Medlemsblad for Trondhjems Skiklub

Transkript

1 NR Medlemsblad for Trondhjems Skiklub Medlemsblad for for Trondhjems SkiklubSkiklub Medlemsblad Trondhjems Mosjonister, Dra til alpinbakken Vinterens treningsgrupper i Trondhjems Skiklub Frivillig i Trondhjems Skiklub? UTE bedrift

2 Postboks 1185, Nyborg 7420 Trondheim Daglig leder: Gry Haug Binde, LEDER Daglig leder Trondhjems Skiklub Gry Haug Binde Besøksadresse: Skistua. Telefon: www. skiklubben.no En lang og god høst ligger bak oss. Forsidebildet Foto: Gry Haug Binde Trondheims Bratteste og Gråkalldagen som avslutning på Søndagsturen, er vel gjennomført. Det samme gjelder Til Topps. Alle aktive og engasjerende arrangementer som inspirerer til et aktivt friluftsliv. I god Skiklubben-ånd. Når er det planer for vinteren som ligger på bordet. Skiinstruktørene samles til planlegging av Barneskikursene, vedhogsten i Gråkallen Skileik er unnagjort, det første møtet i Markatrimmgjengen er også gjennomført. Her er det bare å brette opp ermene. Vi rigger oss for en aktiv vinter. Vil du delta sammen med oss som frivillig, møter du andre aktive mennesker som har glede av å jobbe for aktivitet, idrettsglede og felleskap. Du bestemmer selv hvor mye, og når du vil stille. Ta kontakt med oss om du kan tenke deg å delta. Har du lyst har du lov.. På Skistua starter førjulssesongen allerede 19. november. Da serveres det julelunch mellom kl. 12 og 15. Det høres fristende ut med en god tur i marka etterfulgt av en buffet med forsmak av jul inne i varmen på Skistua. Har du planer om julebord med bedriften din, kolleger, venner eller familie er det det bare å kontakte Thomas på Skistua for å bestille. Informasjon finnes på Alt til turen, også på søndager! Finn din nærmeste Bunnpris på mobil.bunnpris.no Vi sees i marka! 2

3 UTE Trening -ekte trening utendørs! Finn et treningstilbud som passer deg og bli med oss ut i vinter! Bedre teknikk -bedre skiglede. SKITRENING UTE Pluss: Komplett treningsopplegg for den aktive mosjonisten. 10x 60 min. UTE Pluss er vårt mest omfattende treningstilbud og inkluderer både trening utendørs og tilpasset styrketrening på Impulse Granåsen, samt fri startkontingent i Markatrimmen! I tillegg får du fri adgang til alle Impulse sine treningssentre i et helt år. UTE Basic 1: Intervalltrening med teknikkveiledning, Klassisk. 10x 60 min Treningsgruppe. for deg som ønsker å kombinere ei hardøkt på ski samtidig som du får veiledning på teknikk. Få en positiv formutvikling og en mer rasjonell skiteknikk og bli med oss gjennom vinteren. UTE Basic 2: Trening og teknikkveiledning, klassisk. 10x 60 min. Dette tilbudet er for deg som har gått litt på ski, men som ønsker å få mer rytme og flyt i skigåinga. Vi tar oss rolig inn i terrenget før vi finner et egnet sted hvor vi jobber med teknikk. I dette opplegget ligger det både en treningsdel og en teknikkdel. Ingen krav til veldig gode ferdigheter for å bli med her. Etter endt treningsperiode skal du kunne gå mer rasjonelt på ski og få en positiv formutvikling. SKIKURS Nybegynnerkurs, klassisk langrennsteknikk. 5x60 min Dette kurset er for deg som føler deg litt usikker på ski og som ønsker helt grunnleggende innføring i klassisk skiteknikk. Du ønsker å bruke ferdighetene dine til å gå turer i marka og føle deg trygg på skiene i alle typer terreng. Kurs for mosjonister, skøyting 5x60 min. I kurset skal du lære det mest grunnleggende innenfor skøyteteknikk. Vi legger vekt på de fire ulike hovedteknikkene i skøyting: Enkeldans, dobbeldans, padling og utfor. Alle får individuell tilbakemelding og arbeidsoppgaver som passer den enkelte. Kurs (helg) for mosjonister, klassisk. 3x90 min Dette er kurset for deg som har gått endel på ski, og som ønsker å få en effektiv og konkret tilbakemelding på teknikk. Tett oppfølging av instruktør. Kurs (helg) for mosjonister, skøyting. 3x90 min Dette er kurset for deg som har prøvd å skøyte i det små, men som trenger direkte veiledning for å beherske teknikken i ulikt terreng. Tett oppfølging av instruktør. Les mer om våre kurs- og treningstilbud på skiklubben.no 3

4 MOSJONISTER: Dra til alpinbakken i stedet for treningsstudio! Av Gaute Myhre E n kanskje oppsiktsvekkende overskrift, det må da være bedre å trene i et treningssenter mot å bli trukket opp av en heis og så renne ned igjen? Trondhjems Skiklub sammen med Sportsklubben Freidig og NTNUI er i ferd med å realisere Gråkallen Vinterpark i de gamle løypene i Nordrenna og Udbyeløypa. Dette skal være en videreføring av Gråkallen Skileik, - de som nå er blitt så stor at behovet for større bakker å leike seg I, er så absolutt til stede for barn som etter hvert blir ungdommer. Man har skjøvet barn og ungdom foran seg, og det er vel og bra og riktig. Men hva med voksne, for ikke å snakke om pensjonister og gamlinger? Er ikke dette anlegget noe for dem? Idrettslege Lars Engebretsen anbefaler at nettopp mosjonister i alle aldre bør dra i alpinbakken i stedet fir til treningssenteret. Han refererer også til en amerikaner med doktorgrad i svingteknikk (!), Robert Reid, som har jobbet for Skiforbundet i 15 år og som har spilt en viktig rolle i oppbyggingen av det omfattende treningsopplegget som nå fører til enorm suksess for det norske alpinlandslaget. Han uttalte at kona erter meg med at vi alltid skal trene så mye, bare for å ta heisen og skli ned. Reid tror konas uttalelse gjenspeiler hvordan samfunnet generelt ser på mosjonister som tilbringer mye tid i alpinbakken. Universitetslektor Per Haugen ved Norges Idrettshøgskole uttaler at det er stor mangel på forståelse i samfunnet for hva alpint egentlig krever av deg. Alpinlandslaget grunnfilosofi er at utøverne skal være gode på alt. Dette gjenspeiler resultatene til TV2 programmet Best av de beste, hvor kjente utøvere fra ulike idretter kjemper mot hverandre i varierte øvelser. Både Aksel Lund Svindal, Lotte Smiseth Sejersted og nå sist Ragnhild Mowinckel, har vunnet konkurransen, mens andre som Ingemar Stenmark, Hermann Maier og Bode Miller, har vunnet liknende konkurranser i andre land. Per Haugen sier videre at idretten vår går ikke på en enkel egenskap. I alpint er både styrke, koordinasjon, stabilitet og utholdenhet viktig. Derfor er den veldig sunt i et livsperspektiv. En annen kapasitet ved Universitetet i Oslo, professor i idrettsmedisin, Lars Engebretsen, som selv er en ivrig telemarkkjører, mener både Haugen og Reid har gode poenger. Jeg tror at mange ser på alpinkjøring av mosjonister som ikke trening, men kjører du ti turer i alpinbakken, får du noe av den beste treningen du kan få. For å oppnå samme effekt trenger du flere timer i et innendørs treningssenter, sier Engebretsen, som mener sunnhetseffekten for en gjennomsnittsperson, er større i alpinbakken enn på et treningssenter, blant annet fordi treningen i alpinbakken kombineres med frisk luft. Hvite treningssenter Hvorfor trene innendørs når vi har hvite treningssenter ute! Variasjon i kjøringen og bruken av ujevne underlag, er et viktig moment som også mosjonister bør være klar over. Jo mer variert underlag, jo mer allsidig blir treningsutbyttet. Jeg hadde heller valgt tre dager i uka på alpinski, enn tre dager på treningssenter, fordi alpinbakken gir en mer allsidig og funksjonell stimulering av kroppen. For folk flest vil noen timer aktiv skikjøring gi minst like godt treningsutbytte, som samme tid på helsestudio når det gjelder å være rustet for livets fysiske utfordringer, uttaler Reid. Han mener alpint er en spesielt egnet treningsaktivitet for dem som først og fremst ønsker en allsidig stimulering av kroppen. Det er enkelt å bli støl av å ta situps eller bli sliten i et legextension-apparat, men treningseffekten av slike kunstige øvelser, er snevrere i forhold til livet folk lever. Belastningen du opplever i alpinbakken har mye større overføringsverdi til menneskets liv, sier universitetslektor Per Haugen. For dem som trener for å øke muskelmassen, vil det ikke gi mye effekt å stå på alpinski. Da trengs eksterne vekter, som gir muskulaturen større belastning, sier Hallvar Waage. Han er fagansvarlig for PTutdannelsen i Activ Education. Frisk luft og spenningen fra alpinkjøring får du ikke på et treningssenter. PT-er (personlige trenere) er flinke til å legge opp gode øvelser som stimulerer mange viktige kroppslige egenskaper, sier han. Stor belastning Skiforbundets målinger viser at en toppalpinist som utfører en slalåmsving i konkurranse, utsettes for en belastning tilsvarende fire ganger egen kroppsvekt. For mosjonister som kjører på skjær med med moderne carving ski, anslår Robert Reid belastningen til to ganger egen kroppsvekt. Det meste av denne belastningen presses på en fot alene gjennom svingen. I løpet av en sesong kan 4

5 Hvordan øke treningseffekten Utsett kroppen for en belastning som tøyer egne grenser Kjør helst lange turer i lange bakker T-krok bidrar til økt treningsbelastning hvis de forkorter transportetappen mellom turene. en toppalpinist bli utsatt for denne belastningen så mye som ganger. Hadde folk blitt belastet for slike krefter på et treningsstudio, ville de forandret oppfatningen om alpint som treningsform ganske fort. Det er ikke uten grunn turister slutter å svinge ordentlig, men heller skrenser seg nedover bakken når de blir slitne! Forbilder I Trondhjems Skiklub har vi flere som er langt opp i årene, og som fortsatt kjører på alpinski i ulike varianter. Kjell Hamar er en av dem. I en alder av 86 år, er den tidligere rektoren og skiinstruktøren stadig å finne i alpinbakkene i Oppdal. Her kjører han på ski så lenge det finnes snø, og da sammen med en helg gjeng oldinger på mer og mindre samme alder. Alle holder seg i fin form, og alle har stor glede av å ferdes i naturen i all slags vær. Hadde du flyttet disse til et treningsstudio, ville de etter kort tid visnet! Selv ligger jeg ti år etter Kjell, men har fortsatt stor glede og utbytte av å kjøre alpint! og er mer sliten etter noen turer I alpinbakken, enn om jeg har gått tre mil på ski fjellet! Stein Eriksen I alpinbakken til han ble 88 år! Et annet forbilde var Stein Eriksen, skilegenden med tilnavnet Mr. Ski som tok både gull og sølv under OL i Oslo i Han var å finne i alpinbakken nesten hver eneste dag i hele sitt liv, helt til siste dag da han døde i jula Han ble 88 år gammel! Det finnes flere, og for egen del bruker jeg alpinbakkene på Nerskogen og Oppdal, men nyttårsgaven til meg selv er nye carving ski og lettere støvler. Du vil finne meg mer i bakkene i tiden fremover, og jeg gleder meg til Gråkallen Vinterpark skal åpne! Velkommen etter! Velg heiser med minst mulig kø For å øke belastning, kjør skarpe svinger med kortere svingradius Får opp svingfrekvensen med hyppigere svinger Skap variasjon med å kjøre i variert terreng og underlag. Upreparerte løyper gir ofte større fysiske utfordringer. Dra på kveldskjøring i ditt lokale anlegg fremfor å satse på feriedager i større anlegg. 5

6 TA M E D T E A M E T D I T T U T I V I N T E R! Bygg vinnerlaget med skreddersydd skitrening for bedrifter! Prester bedre og bygg en god teamkultur. Trondhjems Skiklub tilbyr eksklusive treningspakker for bedrifter gjennom hele vinteren. Lær skiteknikk, kom i bedre form og styrk samholdet og felleskapet i bedriften! Med fokus på skiteknikk, teambuilding og helsegevinster setter vi sammen en egen treningspakke for din bedrift. Vi har dyktige trenere med lang erfaring innen skikurs, trening og friluftsliv. Varighet er 10 uker med oppstart i januar. BLI MED OSS UT! LES MER PÅ SKIKLUBBEN.NO 6

7 O C C A S I N S H I G H H E E L S E S P A D R I L L E S R U B B E R B O O T S L O A F E A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O R T S H O E S W I N T E R S S Y S H O E S C A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O R T S H C C A S I N S S U M M E R S H O E S P A R T Y S H O E T E E N S H O E S T R A C K I N O C C A S I N S H I G H H E E L S E S P A D R I L L E S R U B B E R B O O T S L O A F E A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O R T S H O E S W I N T E R S D R E S S Y S H O E S C A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O C C A S I N S S U M M E R S H O E S P A R T Y S H O E T E E N S H O E S T R A C K I N R S C A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S P A R T Y S H O E S R U B B E R S L I P P E R S C A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S P A R T Y S H O E G H H E E L S E S P A D R I L L E S R U B B E R B O O T S L O A F E R S S L I P I N S S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O R T S H O E S W I N T E R S H O E S E S P A D S H O E S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O R T S H O E S B A L L E R I N A S S S M O C C A S I N S S U M M E R S H O E S P A R T Y S H O E T E E N S H O E S T R A O C C A S I N S H I G H H E E L S E S P A D R I L L E S R U B B E R B O O T S L O A F E A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O R T S H O E S W I N T E R R S C ADen S U A LGrønne S H O E S BBrygge R A N D N A MTrondheim E S H O E S P ATorg R T Y S HKBS O E S R U B B E R S S Y S H O E S C A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O R T S H C CByhaven A S I N S S U M MCity E R SSyd H O E S PMelhus-Torget A R T Y S H O E T E E N SSolsiden H O E S T R A C K I N R S C A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S P A R T Y S H O E S R U B B E R Byåsen Butikksenter O C C A S I N S H I G H H E E L S E S P A D R I L L E S R U B B E R B O O T S L O A F E A S U A L S H O E S B R A N D N A M E S H O E S C O M F O R T S H O E S W I N T E R midt i Bymarka man-fred: kl lør-søn: kl tlf kurs møter selskap VI FINNER LEDERE OG SPESIALISTER! Kampen om de beste hodene har aldri vært tøffere enn i dag. Hvem vil du bruke for å fylle nøkkelposisjoner i din bedrift? I S earch House har vi samlet markedets beste kompetanse innen executive search og rådgivning. Med lang erfaring, stort nettverk og et internasjonalt samarbeid finner vi de beste lederne og spesialistene for din bedrift. Kraften ligger i menneskene! Jan Gunnar Storli Partner Jo Temre Partner Eilif Solem Partner Maria Løberg Researcher SEARCH HOUSE AS Erling Skakkes gt. 60, 7012 Trondheim, < EXECUTIVE SEARCH I RECRUITMENT I MANAGEMENT CONSULTING > 7

8 VI ØNSKER OSS FLERE FRIVLLIGE! Har du mulighet til å gi litt av din fritid til felleskapet? Vi har mange typer aktiviteter som trenger ditt bidrag. Dette kan du gjøre i felleskap med andre trivelige Skiklubb-medlemmer: Løypemerking og turleder på Søndagsturen Kjøkkenhjelp under Multisportsuka Medlem av løypelaget eller Bymarkveteranene Funksjonær på Trondheims Bratteste Markatrimmen Instruktør på Barneskikursene Har du lyst å prøve deg? Ta kontakt med oss på post@skiklubben.no eller tlf Bymarkveteranene med Martin Nyeng. Rydding av stier i marka. Hege Vinje og Just Swensen på Gråkallen -avslutningen av Til Topps. Løypelaget ved Kjartan Floer og Lasse Nilsen. Flere trengs med på laget både sommer og vinter. JULEBORD MIDT I VAKRE BYMARKA JULEMENYER FRA 19. NOVEMBER TIL 18. DESEMBER 8