BRUKERVEILEDNING FOR Gymform Disk Ab Exerciser

Transkript

1 BRUKERVEILEDNING FOR Gymform Disk Ab Exerciser 1

2 E 2

3 Produktbeskrivelse: I henhold til tegning A, B, C, D og E 1. Høyre håndtak 2. Base 3. Basedeksel 4. Knestøtter 5. Bein 6. Kontrollpanel 7. Skruer til basedekselet 8. Unbrakobolter 9. Håndtaksskruer 10. Holder til basedeksel 11. Knestøttehetter 12. Låsebolter 13. Kort bøyle 14. Lang bøyle 3

4 15. Koplinger 16. Glidestenger 17. Basebrakett 18. Kontrollpanelbrakett 19. Knestøtteskruer 20. Venstre håndtak Settet omfatter: 1 Gymform Disk Ab Exercise-enhet 1 kontrollpanel 1 bruker- og monteringsveiledning 1 avansert treningsguide 1 kostholdsplan Sikkerhetsadvarsler Les alltid brukerveiledningen før du benytter Gymform Disk Ab Exercise. Hvis du er i tvil om din fysiske form eller har hatt en sykdom, må du snakke med fastlegen før du bruker Gymform Disk Ab Exercise. Hvis du lider av skivebrokk, må du snakke med fastlegen før du bruker produktet. Hvis du har astma eller andre åndedrettsproblemer, må du snakke med fastlegen før du bruker Gymform Disk Ab Exercise. Gymform Disk Ab Exerciseskal alltid brukes på et rett underlag. Barn må ikke bruke Gymform Disk Ab Exercise uten tilsyn av voksne. Ikke bruk Gymform Disk Ab Exercise hvis du er gravid. Ikke innta alkoholholdige drikkevarer mens du bruker Gymform Disk Ab Exercise. Drikk vann etter bruk. Den tillatte maksimalvekten på plattformen er 135 kg. Montering av Gymform Disk Ab Exercise Pakk ut alle delene. 1. Gymform Disk Ab Exercise leveres sammenslått. Trekk først ut beina (5). Gymform Disk Ab Exercise har 3 intensitetsnivåer på bakbeina, som vist på den følgende figuren. Sikt inn hullet i beinet med det ønskede hullet på basebraketten (17), og skyv inn låsebolten (12): 4

5 2. Når du har valgt intensitetsnivå på bakbeina, monter forbeina ved å sikte inn det eneste hullet i beina med det eneste hullet i basebraketten (17), og skyv inn låsebolten (12). Påse at den sitter godt fast. 3. Sett det høyre håndtaksrøret (1) inn i det venstre håndtaksrøret (20) til hullene på begge håndtakene flukter, som vist på figur 1. Fest så kontrollpanelbraketten (18), og skru den på plass med håndtaksskruene (9), som vist på figur E. Påse at den sitter godt fast. Stikk så de to endene av håndtaket inn i rørene på basen. Fest høyre ende med de 3 unbrakoboltene (8), som vist på figur 3. Påse at de strammes godt. Fest så venstre ende med de 3 unbrakoboltene (8), som vist på figur 3. Påse at de strammes godt

6 4. Sett inn to AA-batterier (følger ikke med) i batteriholderen på kontrollpanelet (6). 5. Plasser kontrollpanelet (6) på kontrollpanelbraketten (18). 6. Forbind kabelen fra basen (2) med kabelen fra kontrollpanelet (6) ved hjelp av koplingene (15). 7. Plasser basedekselet (3) oppå basedekselholderen (10), og fest det med basedekselskruene (7). Påse at den sitter godt fast. 8. Fest knestøttene (4) til glidestengene (16) med knestøtteskruene (19). Plasser knestøttehettene (11) på knestøtteskruene (19). Når du har utført disse trinnene, er Gymform Disk Ab Exercise klar til bruk. Bruksanvisning Anvisninger for mage- og skråmuskeløvelser: Gymform Disk Ab Exercise har seks intensitetsnivåer. Velg det som passer best til behovet ditt. For å gjøre det må du stille inn to parametere: ett av de tre intensitetsnivåene på beina og avstanden mellom knestøttene. 6

7 Bruk den lange bøylen (14) for intensitetsnivå 1, 2 and 3, som definert på bakbeina. Bruk den korte bøylen (13) for de avanserte nivåene 4, 5 og 6. Stikk den lange eller korte bøylen ned i hullene på glidestengene (16), som beskrevet over. Plasser knærne i knestøttene (4). Vær forsiktig når du gjør det siden knestøttene glir i en bue fra venstre og høyre. 7

8 Ta tak i håndtakene (1, 20), og gli fra side til side for å bli kjent med apparatet og det intensitetsnivået du har valgt. Øk antall repetisjoner i hver økt for å få bedre resultater. Start med forsiktige bevegelser, og øk hastigheten og avstanden gradvis i samsvar med det du orker. Øvelsen skal være behagelig og lett å gjøre. Anvisninger for lår- og setemuskeløvelser: For å trene lår og sete skal du bruke produktet uten den korte (13) og lange bøylen (14) som kopler sammen knestøttene og glidestengene (16). Velg ett av de tre intensitetsnivåene på bakbeina, som beskrevet over. Plasser knærne i knestøttene (4). Vær forsiktig når du gjør det siden knestøttene glir i en bue fra venstre og høyre. Spre beina, og før dem sammen for å trene lår og sete. Gjør dette for å bli kjent med apparatet og det intensitetsnivået du har valgt. Øk antall repetisjoner i hver økt for å få bedre resultater. Start med forsiktige bevegelser, og øk hastigheten og avstanden gradvis i samsvar med det du orker. Øvelsen skal være behagelig og lett å gjøre. Se den avanserte treningsguiden for å få anvisninger for alle øvelsene. Anvisninger for å slå sammen apparatet Apparatet slås sammen ved å fjerne låseboltene (12) fra de fire beina. Slå sammen beina. Størrelsen kan reduseres ytterligere ved å skru løs og fjerne håndtakene. Anvisninger for kontrollpanelet Trykk på MODE-knappen for å velge de forskjellige funksjonene på kontrollpanelet. En pil på skjermen viser valgt funksjon. Time: Denne funksjonen viser tiden som er brukt på treningsøkten. Count: Denne funksjonen viser hele tiden antall repetisjoner i hver økt. Total Count: Denne funksjonen viser det totale antall repetisjoner som er foretatt med apparatet. Telleverket begynner på nytt når du bytter batteriene. Calorie: Denne funksjonen viser hvor mange kalorier du har forbrent i løpet av økten. 8

9 Scan: Denne funksjonen viser alle opplysninger om alle funksjonene beskrevet over. Skjermen viser en ny funksjon hvert fjerde sekund. Med Scan-funksjonen kan du se all informasjonen på skjermen uten å stanse treningsøkten. Kontrollpanelet på Gymform Disk Ab Exercise slår seg av automatisk etter 4-5 minutter uten aktivitet. Kontrollpanelet slår seg på automatisk når du begynner å bruke Gymform Disk Ab Exercise Bytt batteriene hvis skjermen ikke fungerer ordentlig. Kontrollpanelet får strøm fra to AA-batterier (følger ikke med). VIKTIG: TA VARE PÅ DETTE DIAGRAMMET! DET HAR NAVN PÅ ALLE PRODUKTDELENE OG ER NØDVENDIG HVIS PRODUKTET SENERE TRENGER SERVICE ELLER REPARASJON. 9

10 AVFALLSHÅNDTERING Symbolet med den hjulbaserte avfallsdunken med et kryss over betyr at du må sette deg inn i og følge de gjeldende reglene for å avfallshåndtere et slikt produkt. Ikke fjern dette produktet sammen med annet husholdningsavfall. Fjern det i tråd ed gjeldende forskrifter. Elektriske og elektroniske apparater inneholder farlige stoffer som kan skade miljø og/eller mennesker. Disse stoffene må resirkuleres på forskriftsmessig måte. Garanti: Dette produktet dekkes av en garanti mot produksjonsfeil. Garantien varer så lenge som loven krever det i hvert enkelt land. 10