TRIM OG ANNEN FYSISK AKTIVITET

Transkript

1

2 1

3 TRIM OG ANNEN FYSISK AKTIVITET BASSENG - SVØMMEHALL Svømmehallen, Lesja skule Basseng oppvarmet vann, Lesjaskog skule Åpningstider: Tirsdag og Fredag kl Tirsdag kl er forbeholdt eldre og småbarnsfamilier. Vanntemperatur 28 o C Nye priser fra oktober 2013: Enkeltbilletter: Barn kr. 20, Voksen kr. 40. Sesongkort mai-okt.: Barn kr 300, Voksne kr.600. Klippekort, 10 klipp: Voksne kr. 320, Barn kr Vannaerobic hver torsdag kl Kr pr. gang ingen påmelding. Anvs. «Kvinner i landbruket» v/anne E. Torsgård Bassengtrening fysioterapi: Gruppetrening mandager dagtid fra Krever rekvisisjon fra lege. Kontakt kommunefysioterapeut: Aasta K. Bjorli Bjølverud / Sanitetsforeningen har bassenget mandager fra uke 41. Oppvarmet vann.- 34 C. Barnesvømming - kl Kr.10.- for barn/ kr voksne Voksne fra kl , kr.40,- SPINNING/ sykling Lesja-Dovre sykleklubb tilbyr spinning for alle på Lesja og Lesjaskog.Se egen side med timeplan og priser. Lesja-Dovre sykkelklubb, kontakt: Anne E.Torsgaard KOMMUNETRIM Volleyball for kommuneansatte torsdager kl ca.kl i idr.hallen Lesja skule. Morgensvømming tirsdager kl på Lesja. Styrkerom, Lesja mandager Sykling i spinningsalen, Lesja onsdager kl Kontakt Håvard Gangsås. t: FOTBALL OG HÅNDBALL voksen Idrettshallen, Lesja Fotball onsdager : Fotball damer/herrer v/håvard Nørstegård, t: Håndballtrening for voksne (over 16 år) i Lesjahallen, søndager fra Deltakere må være medlem av enten Lesja IL eller Lesjaskog IL (ift forsikring) og vil bli fakturert for treningsavgift/ halleie (pt kr 300,-).Kontaktperson: Liv Enstad, tlf (evt Facebook-gruppa «Handball på Lesja») 2

4 GRAVID - BARSEL Kommunefysioterapeutene har i samarbeid med helsestasjonen tilbud om barseltrim for nybakte mødre. Kontakt kommunefysioterapeut Aasta Kristine Bjorli Bjølverud på tlf eller helsestasjonen nærmere informasjon. PILATESTRENING - Lesja FRIHEIM, tirsdager kl.19 nybegynnere og kl. 20 nivå 1. Oppstart 7. oktober Kontakt og påmelding til tel.: eller send e-post til isabellescherrern@gmail.com ZUMBA- LESJA Zumba torsdager fra kl på Friheim,. Info Anne Berit Grothe t, , eller Hanne Mette Engen t, Pris pr. time er 60 kr. Nybegynnere og veteraner er hjertelig velkommen!. Oppstart uke 41. YOGA- BJORLI / LESJA For nærmere informasjon kontakt Stella Høslom, tel stella@humanharmony.no VEVSTUGGU - LESJA STASJON Har du lyst til å veve eller drive med annen type håndarbeid er vevstuggu åpen mandager fra Kontaktperson: Sigrun Romslo, tel VEVSTUGGU - LESJASKOG Torsdager , kyrkjestuggu Kontaktperson: Torill Motterud, tel SENIORDANS Lesja-Dovre seniordans møtes hver torsdag på Lesja kulturhus/kultursalen til dans og sosialt samvær. To danseøkter med en god kaffepause midtveis. Torsdager kl Åpent for alle +/- 50 år. Kr pr.gang (kaffe/kake). Kontaktperson: Jorunn Krokrud, Nye deltakere er hjertelig velkomne! TRENINGSROM - LESJAVERK Er du interessert i å bruke treningsrommet på Lesjaverk stasjon? Da må du betale halvårsavgifta. Dei som har betalt, får koden til nøkkelboksen. For meir informasjon sjå BALLGOLF LESJASKOG Fotballgolfen har treningskvelder på onsdager Elles har vi åpent kvar dag så lenge været tillet det. For meir informasjon ring Pål Mølmen

5 SKYTING jakt/ fiske Lesja skytterlag. Miniatyrskyting, Bø grendahus,. Starter ca. 1 november. Kontakt: Ola Utgård t / Lesjaskog skytterlag, miniatyrskyting, Lesjaskog skule, oppstart i oktober. Kontakt: Terje Sølna, tel Blir kunngjort med egne plakater senere. Lesja jeger- og fiskeforening Leirdueskyting på skytebanen i Lordalen starter igjen våren-15 eller på forespørsel v/bjørn Roger Holthe t For kurs og andre aktiviteter, kontakt Detlef Schnepel, Se også nettsiden for Lesja JFF: SPEIDER N Speidergruppa i Lesja driver med mange aktiviteter, og ønsker nye medlemmer velkommen! Aldersgruppe: 7 16 år. Voksne ledere er også hjertelig velkommen. Kontakt: Stein Arild Noren, tlf / , Kathrine Stensland eller Leena Kaarbø t ALPINT Bjorli skisenter t eller post@bjorliskisenter.no Se også aktiviteter i Lesjaskog idrettslag MOTORSPORT Bjorli aktivitetspark har ulike tilbud innen motorsport: Gocart, Paintball Se Kontakt: Håvard Ingvaldsen , eller Pål Jensen eller mail hav.ard@fjellnett.no FALLSKJERMHOPPING Lesja fallskjermklubb. Sesong fra påske til november på Bjorli. Mer info: 4

6 ANDRE AKTIVITETER I LESJA KOMMUNE KORPS Kjøremsgrenda musikkforening har øving på Lesja kulturhus hver mandag kl Første mand. i hver mnd øver vi på Lesjaskog samfunnshus kl Lyst til å spille i korps? Kontakt Eva Enstad Lesja Skulemusikk har øving hver tirsdag frå kl Vi øver på kulturhuset. Kontakt Anne Berit Fiskum Skotte, tel Lesjaskog skulemusikk. Vi har øvinger på torsdager på Lesjaskog skule kl Kontakt : Kristin Skotte SANGKOR -voksen Lesja/Lesjaskog sangkor har øving hver tirsdag kl Lesjaskog skule i oddetallsuker og Lesja kulturhus i partallsuker. Alle er velkomne! Kontakt: Laila Hole, t: SANGKOR - barn Lesja barnekor (f.o.m 2.klasse) og aspirantkor har øving onsdager i Lesja kulturhus. Aspirantkor kl og hovedkoret kl Kontakt: Paul G Lien BARNE-, UNGDOMS- OG VOKSENREVY Barne-, ungdoms- og voksenrevy på Friheim. Kontakt: UL Verdandi v/ Espen Tynnøl tel LØRDAGSKAFÉ Lesjaskog Legg lørdagsturen til Lesjaskog og slå av en prat med kjentfolk! Frivillige lag driver kafé i Lesjaskog sentrum hver lørdag fra kl Salg av kaffe og vafler. LØRDAGSKAFÉ Lesjaverk Hver lørdag er det kafe på COOPen, Lesjaverk, kl Hjertelig velkommen!! TRENING MED HUND - Lora Vi trener hverdagslydighet/lydighet. Vi er ikke organisert som noen forening, men har en gruppe «Hundefolk i Lesja» på facebook. Denne er lukket, men alle kan melde seg inn, og melde inn andre. Kontaktperson: Elise Lyftingsmo: elyftingsmo@gmail.com 5

7 BIBLIOTEKET Lesja skule Lesja bibliotek, hovedbiblioteket, 2665 Lesja,,Tlf: , Tirsdag: Onsdag: Torsdag-Fredag: BIBLIOTEKET Lesjaskog skule Lesja bibliotek, avd. Lesjaskog, 2668 Lesjaskog, Tlf: , Onsdag kl Torsdag kl Nyheter: Nå kan du låne e-bøker gratis på biblioteket med ebokbib! Last ned applikasjonen fra App Store eller Google Play. Biblioteket kan tilby et godt utvalg barne- og ungdomslitteratur både til fritidslesing og i undervisning. Vi har dvd og bildebøker for barn, og tegneserier for både barn og voksne. Biblioteket er et rom for tanke og trivsel. Hit kan du komme for å slappe av, ta en pause fra en elles travel hverdag. SPINNING I LESJA KOMMUNE Høst 2014 Timeplanen gjelder fra uke Mandag kl Sykkel-60 min Elisabeth Riise. Tel LESJA SKULE IDRETTSBYGGET Torsdag Kl Sykkel 30 Godt voksen. Fysio, Lesja NB! Kommunefysioterapeutene kjører timen. LESJASKOG SKOLE underetg. Samfunnshuset Torsdag Spinning på Lesjaskog torsdager kl , Kontakt person Tone Lida , oppstart 9.oktober. PÅMELDING: Ring/sms til instruktør Påmelding er bindende. Avmeldingsfrist er satt til 2 timer før spinningtimen starter.. Glemmer du å melde avbud, må timen betales. MØT OPP I TIDE TIMENE STARTER PRESIS! Rett til endringer i timeplanen forbeholdes. Timer kan bli avlyst dersom det bare er 3 eller færre påmeldte 6

8 INFORMASJON OM SPINNINGTILBUDET: Lesja-Dovre sykleklubb er ansvarlige for alle publikumstimene denne sesongen. Spinning er god trim og passer for de fleste.. TIMEBESKRIVELSE Sykkel 30 passer for deg som vil trene på et lavt/moderat nivå, eller aldri har prøvd spinning før. Lett sykling i 30 minutter - 1 intensitetstopp Sykkel-50 min. Sykling i 50 minutter 2 intensitetstopper. Passer for deg som vil trene på et moderat nivå. Passer også for nybegynnere. Sykkel-60 Sykling i 60 minutter.2 intensitetstopper eller intervall. Passer for deg som vil trene på et høyere nivå. Tøff time med vekt på kondisjon og styrke. Men uansett timevalg, så styrer du intensiteten selv ved å regulere belastningsskruen. Utstyr: Treningstøy, joggesko/ sykkelsko. Ta med håndkle og drikkeflaske PRISER SESONGEN HØST-13 NB! Det kan bli prisjusteringer fra Alle priser gjelder pr. treningstime: Voksen (19-65 år) kr Ungdom (15-18 år) kr NB! Du må selv oppgi fødselsår for å få rabatt! Godt voksen (65+) kr NB! Du må selv oppgi fødselsår for å få rabatt! Sykkel 30 formiddag Lavterskel kr Grupper med ansvarlig treningsleder/ instruktør kan leie syklene etter avtale. Pris pr. treningstime: Grupper voksen kr For leie, henv. Therese Gjersøe Hole, Lesja kommune BETALING :Ingen kontant betaling på timene. Giro sendes fra kommunen med beløp på antall timer den enkelte skal betale for. Oppgi fullt navn og adresse på påmeldingslistene. FORHÅNDSPÅMELDING på fremtidige spinningtimer kan gjøres ved oppmøte på timene BINDENDE PÅMELDING!. Avmeldingfrist er satt til 2 timer før spinningtimen starter. Glemmer du å melde avbud og ikke møter, må timen betales. ALL TRENING SKJER PÅ EGET ANSVAR. Følg også med på nettsidene eller Her vil det fortløpende bli lagt ut evnt. endringer på timeplan og annen informasjon om ulike aktiviteter og treningstilbud. Informasjon om spinning blir også gitt på spinningtimene. 7

9 TIMEPLAN STYRKEROMMET LESJA Høst /vinter Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag Laurdag Sundag Publikum Publikum Publikum Publikum Publikum Publikum Publikum Reinhald Reinhald Reinhald Reinhald Reinhald Skulen Skulen Friskliv Publikum Friskliv Skulen til kl Skolen frå til.kl Friskliv frå Friskliv frå Publikum Friskliv frå Publikum Skulen frå Publikum Friskliv Publikum Lesja Bedr.IL Publikum Publikum Styrke/spens t v/ BJT 8

10 : Styrke/spenst (Bjørn Johan Traasdahl)) AKTIVITETER ITETER - LESJA IDRETTSLAG m.fl. m.fl. STED: LESJA SAMFUNNSHUS, Idrettshallen Måndag Tysdag Onsdag Torsdag Fredag Laurdag Søndag Fotball? Fotball? Fotball? : Volleyball BedriftsIL (Håvard Gangsås) : «Hopp og sprett» (Trude Tokle) Fotball? : Fotball, vaksne (Håvard Nørstegård : Allidrett veke og : Handball 7.og 8.kl (Anne Marie H. Kolstad) (dei vekene det er allidrett: 19-20) : Badminton (David Hoey) Fotball? Annenhver lørdag fra Kontaktperson Anne E. Torsgård, , : Ballspel (Reza Roshan : Handball for vaksne (Liv Enstad) MED SÅ MANGE ULIKE BRUKARAR ER DET VIKTIG AT ALLE VISER OMSYN OG RYDDAR ORDENTLEG ETTER SEG! BER OM AT ALLE RESPEKTERER REGELEN OM IKKJE Å HA MED DRIKKE INN I HALLEN! LAGERROM SKAL IKKJE BRUKAST SOM OPPHALDSSTAD/LEIKESROM! Kontonr. for innbetaling av kontingent til Lesja IL: Kontonr. for innbetaling av kontingent til Lesja IL: Familiemedlemskap: kr. 700,- Enkeltmedlem under 18 år: kr. 250,- Enkeltmedlem over 18 år: kr. 350,- Støttemedlem: kr. 200,- 9

11 AKTIVITETSPLAN FOR LESJASKOG IDRETTSLAG ALPINT DATO TID AKTIVITET ALDER Fra fredag på kveldskjøring Kl Alpinttrening: Det blir instruert og stikket løype til slalom, storslalom og paralellslalom med uoffisiell tidtakning (ei løype pr. kveld). Trening/skileik for de minste i barneheisen. Barnehage- 10.klasse Oppdateringer og aktiviteter blir lagt ut på facebooksiden og nettsiden til Lesjaskog IL STED/KONTAKTPERS ON Styret i Alpintgruppa Aasta K. Bjorli Bjølverud Tlf: / akbjorli@yahoo.com Frank Mølmen Tlf: Rune Aaheim Tlf: Nils Lyster Tlf: Mikal Skotte Tlf: HALLIDRETT DATO TID AKTIVITET ALDER KONTAKTPERSON Tysdager Håndball klasse Doreen H. Mølmen tlf: Tysdager Volleyball Ungdom 7 Voksne Frank Mølmen Tlf: Onsdager Innebandy klasse Lill Stella Høslom tlf: LANGRENN DATO TID AKTIVITET ALDER KONTAKTPERSON Fra November Skitrening/leik inne Alle (2 puljer) Torgeir Nordgård Ute fra snøen er kommet kubonden@gmail.com Pål Vadet p.vadet@kkn.no Mariann Skotte Arild Furuheim Petter Skotte FOTBALL Sesongstart ca. Mars. For påmelding for sesongen, følg med på internett side og facebook side

12 LESJAHALLEN 11

13 Trivsel, hverdagsaktivitet og sosiale møteplasser Det finnes mange tur- og aktivitetsmuligheter i nærmiljøene og grendene i kommunen. Både kommunen og frivillige lag og foreninger har lagt til rette for å skape trivsel og aktivitetsmuligheter. På tur i Lesja Turguiden viser turmuligheter i nærmiljøene og grendene i Lesjabygda., samt flere kulturminner. Beskriver både sommer- og vinterturer. På langrennsski i Bjorli og Lesja kan du laste ned fra kommunes nettside. Her er turforslag og oversikt over skiløyper på Bjorli og Lesja Gang- og sykkelvegen langs E-136 Lesja kommune har nå gang- og sykkelvei som går parallelt med store deler av E 136. Her kan du gå, trille, sykle eller jogge under trygge forhold.! LHL Dovre og Lesja har tatt initiativ til å bygge fiskebrygge for rullestolbrukere ved Lesjaskogsvatnet. Brygga stod ferdig i september og ligger ved Lesjaskogsvatnet mellom Tandseterosen og Bryggeosen (v/sørsletten). Gapahuker ved Lorfossen, Gruvliløypa, og ved Bryggeosen ved Lesjaskogsvatnet. Opparbeidet turveg/sti til alle gapahuker. Lesja- og Lesjaskog skule har fine leke- og uteområder som også kan benyttes utenom skoletid. Kjøremsgrenda-, Kyrkjebygda- og Lesjaskog barnehager har fine leke- og uteområder som også kan benyttes utenom barnehagenes åpningstid. Idrettsbanen på Lyftingsmo, Lora FYSAK. Lesja kommune har i flere år hatt FYSAK-turmål sommer og vinter. Her får man mulighet til å besøke nye turmål og steder, samt ide til nye turer! Gjennom friluftslivets år 2015 ønsker Lesja kommune i samarbeid med frivillig sektor å fokusere på friluftsliv og turaktiviteter for folk flest! Mere info senere. Bilder: privat, kommunens nettisde, Vigga og Gd. Endringer og innspill til Aktivitetsmenyen kan gjøres til Lesja kommune. Se kontaktinformasjon på s.1. 12

14 Vær aktiv på din egen måte! Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet: Voksne og eldre bør være i moderat fysisk aktivitet minst 150 minutter i uken vel 20 minutter daglig. Barn og unge bør ha dobbel dose - minst 60 minutter hver dag. Alle bør redusere stillesittingen i løpet av dagen og vurdere bruke av aktiv transport. Mandag Lag din egen aktivitetsplan der du noterer ulike aktiviteter gjennom uka. Dag Aktivitet Tidsbruk Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Finn aktiviteter du trives med og vær aktiv når du selv vil! 13