ØKOLOGISK YOGARETREAT TIL SØR SENEGAL MED HENRIETTE LIEN //PROGRAM Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80
GENERELT OM REISEN YOGAREISE TIL DIANNAH BOLONG Reisedato: 29.10-10.11 Pris: kr 19 950,Enkeltromstillegg kr 2000,- Vi reiser til det rolige ferieparadiset Diannah Bolong i Sør-Senegal. Det blir daglig yoga på stranda med Henriette Lien, trommeog dansekurs. Vi besøker barneskolen og landsbyhøvdingen, og vi skal hjelpe til med et forebyggende malariaprosjekt. Her får du virkelig påfyll av glede og energi i selskap ved å komme tett på den gjestfrie lokalbefolkningen. Dette er en reise med mening, som skaper det positive ringvirkninger for utvikling i lokalsamfunnet. Reiseledere Henriette Lien: har lang erfaring som profesjonell danser i inn- og utland, skuespiller og programleder i TV og radio. Hun har praktisert Ashtangayoga i 12 år og er nå sertifisert yogainstruktør. Etter noen yogatimer vil du kjenne at du utvikler smidighet, styrke og en indre ro av å praktisere yoga regelmessig. Rebecca van Eck: Designer, fotograf og reiseleder for Jomfrureiser, og trenings instruktør fra Drammensbadet og Sande Danseverksted. Rebecca har reist mye i Afrika, og elsker den store variasjonen kontinentet har å by på. Rebecca driver ferieparadiset Diannah Bolong sammen med Moussa Fofana. Høydepunkt: Yoga med Henriette Lien, afrikansk tromme-og dansekurs, strandliv, økologisk og fersk mat, tett på lokalbefolkningen, lær å lage afrikansk mat, utflukt med båt
JOMFRUREISER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap og aktivitet. Jenter i alle aldre reiser med oss. På en reise med oss får du energi, pusterom og påfyll i hverdagen. Ny inspirasjon. Vi gleder oss til å hilse deg velkommen på reise med oss i år! Charlotte Ehde-Eliassen, sjefsjomfruen, startet i 1991 med en reise. Den gikk til Tyrkia med 20 nysgjerrige jenter. På flyet hjem sa en av deltagerne Vet du Charlotte, dette er den beste ferien jeg har hatt. Jeg har ledd mer enn jeg har gjort på mange år, jeg har trent, jeg har spist og drukket godt, jeg har fått nye venninner, jeg har opplevd den flotte kulturen og jeg har bodd på stilig hotell. Dette ønsker jeg å oppleve hvert år Vi har siden 1991 vokst til et profesjonelt reiseselskap med mange dyktige instruktører med på teamet, samt reiser til mange spennende destinasjoner. I dag er Jomfrureiser Norges ledende arrangør av temareiser for kvinner og ble i 2011 kåret til årets damebedrift. SENEGAL Og - jenteturer blomstrer som aldri før! Velkommen på reise!
INKLUDERT I PRISEN: Fly tur/retur Banjul, Gambia, bagasje og flyavgifter 1 overnatting i Gambia 10 overnattinger i enkle bungalow på Diannah Bolong, Senegal Daglig yogaundervisning med Henriette Lien (7 dager) 3 økologiske måltider hver dag (unntak av en lunsj i Kafountine) Tromme og dansekurs Utflukter til blant annet, et hellig tre, marked og lokale utviklingsprosjekt Henriette Lien som yogainstruktør og Rebecca van Eck som reiseleder Muligheter for safari //PROGRAM Dag 1: Vår reise mot indre ro og ny energi starter på Oslo lufthavn, og derfra går flyet til Gambia. Vi ankommer Banjul, hovedstaden i Gambia på kvelden. Ved bassenget får vi velkomst Yoga. Overnatting: Seaview Garden Hotel, inkludert middag Dag 2 Gambia, marked og reise til Senegal: Vi starter dagen med yoga, og en liten tur på marked før vi reiser til Diannah Bolong i Senegal. Omvisning på området. Det blir egentid med sol og bading, og tid til å bli kjent. På kvelden blir det stemning rundt bålet. Overnatting i enkel og sjarmerende Bungalow resten av oppholdet Inkludert: Frokost på hotellet, og 2 måltider på Diannah Bolong Dag 3 Yoga, eco-tour, trommer og dans Vi starter dagen med yoga på stranden. Etter frokost blir det introduksjon til afrikanske rytmer via tromme og dans. Velkommen til din første Afroøkt! Etter lunsj viser vi deg rundt på området, forteller om planter og hvordan vi driver driver med økologiskmat på Diannah Bolong.Yoga når det går mot kveld. Dag 4 yoga, landsbybesøk, se barneskolen og møt landsbyhøvdingen : Yoga før frokost. I dag besøker vi barneskolen i Diana. Vi får hilse på elevene og se på klasserommene som er ganske annerledes en våre klasserom her hjemme i Norge. Vi besøker høvdingen i landsbyen og får lære om hvordan det er å være høvding i Casamance.
Dag 5 yoga, tromer og dans: Yoga før frokost. Dette blir en rolig dag, tromme og danseworkshop etter frokost i skyggen. Denne dagen kan du gjøre akkurat som du vil, muligheter for å lage noe av batikk, et smykke, eller lære å lage senegalsk mat sammen med vår flinke kokk Dabba. Kvelden avsluttes med yoga og bålkos. Dag 9 - Hjelpe til på Diannah Bolongs prosjekt mot malaria: Ved å få turister til Diannah Bolong kan vi gi positive ringvirkninger til lokalsamfunnet. Vi har akkurat startet et malariaprosjekt, som går ut på å dyrke den malariaforebyggende urten Artemisia. Dere skal få se hvordan vi dyrker denne, få smake og hjelpe til med det som trengs av stell. Hvis bladene er klare skal dere få bli med på å lage te og medisin. Dag 6 Yoga, Utflukt til Abene og det hellige treet: Etter yoga går vi en deilig tur langs stranden, til nabolandsbyen Abene. Der står et 1400 år gammelt tre, et hellig Kapooktre som sies å være det eldste i hele Vest-Africa. I Abene kan vi handle tekstiler, lokale produkter og forfriskninger. Resten av dagen er fri til disposisjon. Yoga før middag :) Dag 10 og 11 Fri, trommer og dans, muligherer for safari: Nyt rolige dager på området, og bli med påg, tromme og danseworkshop etter frokost i skyggen. Denne dagen kan du gjøre akkurat som du vil. Kvelden avsluttes bålkos. Det kan bli muligheter for safari, for ett tillegg i prisen. Mer om dette og andre potensielle utflukter får dere informasjon om ved ankomst. Dag 7 yoga, tromer og dans: Vi går langs stranda til landsbyen Kafountine som ligger omtrent en times gange unna. Vi spiser lunsj her (ikke inkludert) Det blir en litt sightseeing i området, med mulighet for shopping. Vi tar en tur på fiskemarkedet og ser hvordan industrien fungerer med sine tonn med fisk i en bidig fart. Dag 12 og 13 Siste dag på Diannah Bolong: I dag har vi satt av dagen til å gjøre alle de tingene dere skulle ønske dere hadde hatt mer tid til. Vi spiser en lett lunsj før vi sier farvell og sjekker ut fra Diannah Bolong. Vi reiser mot Banjul, her kan man spise litt eller gjøre unna den siste shoppingen før vi flyr hjemover til Norge. Vi lander i Norge den 10 november. Dag 8 Båttur gjennom mangrover til kokosnøttya: Bli med på en avslappende dag på eleven vi kjører fra øy til øy gjennom mangrovene og oppdager de flotteste fuglearter underveis. Vi står opp tidlig, reiser til Kafountine og tar båt derfra. Med en god lunsj setter vi opp en deilig piknik på en av øyene. Anbefalte vaksiner: Hepatitt A. Hepatitt B. Difteri, stivkrampe, kikhoste og polio. Gulfeber (land som krever gulfebersertifikat for reisende som kommer fra land med risiko for gulfeber).
//HER BOR VI Seaview Garden Fasiliteter Her sover vi vår første natt. Hotellet har grei standard, rene rom og deilig frokost. Alle rom har egt bad, tv og aircondition. Svømmebassenget varmes av sola og er perfekt for en morgendukert På Diannah Bolong sover vi i enkle Bungalows av to eller tre senger. Rommene har en vanlig stikkontakt og en liten lampe, noen rom har bord og stoler. Myggnetting er på plass i alle rom. Det finnes et eget anneks med toaletter og dusjrom. Vannet i dusjen hentes fra brønnen på området. Alle rom er utstyrt med egen lås, og det følger to nøkler til hvert rom. Rommene har kort avstand til toaletter og spisesal/ restaurant. Området rundt er frodig, fint for lange turer, yoga eller avslapning. Diannah Bolong Diannah Bolong er et rolig ferieparadis omgitt av vakker natur ved kysten i Sør-Senegal. Hos oss kan du finne indre ro i afrikanske omgivelser. Vårt lille paradis består av enkle soverom i bungalows, en restaurant der vi serverer tre økologiske måltider hver dag og et stort område der vi dyrker vår egen frukt og grønt. Ikke mer enn 250 meter unna finnes kilometervis med nydelige strender og herlig badevann helt for deg selv. Bli kjent med det varme og inkluderende hverdagslivet ved å leve tett på lokalbefolkningen. Slipp deg løs til herlige rytmer fra Djembe trommer eller ta en lur i hengekøyen i skyggen fra de store palmetrærne. Velkommen til oss! Les mer om yoga og Henriette Lien på www.henriettelien.no Les mer om Diannah Bolong på www.diannahbolong.com
//KJEKT Å VITE Økologisk mat Solceller og Wifi På Diannah Bolong får du servert økologisk og ekte senegalesisk mat, dyrket lokalt og laget av lokale kokker. Bare etter noen dager vil du fort merke at dette er godt for kroppen. Opplev unike smaker drevet frem av høykvalitets råvarer og tradisjonell kokkekunst. Vi serverer mat tre ganger daglig i vår restaurant, og du har muligheten til å se kokkene lage maten på tradisjonelt vis. Har du spesielle behov, eksempelvis grunnet allergi eller er vegetarianer/ veganer tilpasser vi maten. Det er viktig at vi får beskjed om eventuelle allergier i minst 2 uker før avreise. På Diannah Bolong kommer elektrisiteten fra solceller. Dette er naturligvis miljøvennlig og et logisk valg når man har tilgang på sol hele året. I tillegg tilbyr Diannah Bolong gratis trådløst internett til alle sine gjester, slik at du kan holde kontakten med kjente og kjære hjemme i Penger og valuta Det enkleste er å ta med euro, på Diannah Bolong har vi en meget lokal bank. Han kommer på sykkel de dagene vi måtte ønske, og ofte er han innom bare for å slå av en prat eller hjelpe de ansatte rundt på området. Western Union finnes i Kafountine som ligger 20 minutter unna med bil. Safari! Hvis noen ønsker å være med på safari kan vi legge til rette for det. Mer informasjon om dette kommer i august, dere trenger ikke å bestemme dere om dette før slutten av september. Det vil bli et tillegg på 4.300 kr. Dette dekker transport, alle måltider, en ekstra utflukt og to fulle dager med safari, guide og overnatting i nasjonalparken Niokolo Koba!