NORGES SVØMMEFORBUND HVER NORDMANN EN SVØMMER, HVER SVØMMER EN LIVREDDER
Open Water aktiviteter i klubb Oppvarmingsseminar Trener og Lederkonferansen 2016
Program Fredag 2. september kl 10.00-15.00 Møterom: Rogaland Tid Hva Hvem 1000-1040 Utvikling Open Water i Norge Info om Wet Card, klubbaktiviteter, dommerutdanning. Cathrine Aa Dalen, NSF 1050-1130 Wet Card instruktørkurs og Open Water kurs i Roar Olsen, Fet Svømmeklubb klubb 1130-1230 Lunsj 1230-1400 Copenwater - dansk Open Water klubb Om Open Water i Danmark, organisering av Open Water klubb, treninger og rekruttering. Christian Damgaard, leder Copenwater 1415-1445 Stavanger Open Water Organisering og Open Water kurs Geir Andersen, leder Open Water utvalget 1445-1500 Avslutning Cathrine Aa Dalen, NSF, og Geir Andersen, leder Open Water utvalget
Etterspørsel populært!
Mer og mer populært! Mail hver uke om treningsmuligheter og kurs Open Water i Norge i dag > 7 konkurranser i regi av klubber: > TriQuart (Kristiansand) > Sjøsandsvømming (Mandal) > Oslo Open Water > Stavanger Open Water > Bergen Open Water > Ulvøen Rundt > Glomma Dyppen > Fire Wet Card Instruktører i klubb > Flere klubber med Open Water treninger internt > Stort marked for Open Water kurs! > Mange triatleter, tidligere svømmere, masters svømmere og mosjonister > Aktive svømmere tar det som alternativ trening/aktivitet
Virksomhetsplan Open Water i fremtiden Aktivitetsutvikling: > Øke antall mosjonsdeltagere i Open Water > Styrke, videreutvikle og implementere Wet Card > Klubben har Open Water som et naturlig del av aktivitetstilbudet i klubben trening og mosjonsarrangement Konkurranse og toppidrett: > 15 Open Water konkurranser årlig > NM og mosjonsstevner > Dommerkurs
Open Water trenerkurs Instruktørkurs Wet Card > Gjøre treneren i stand til å ha Open Water kurs, slik at klubben kan tilby Wet Card ferdighetsmerke. > Etterutdanning til Trener 1 Svømming > Blir kvalifisert til å holde opplæring i Open Water svømming, og kan gi ut Wet Card ferdighetsmerke > Ble arrangert første gang i juni, 4 deltagere > Vil bli arrangert av NSF neste gang i mai/juni neste år. > Interesserte klubber til å arrangere, ta kontakt! Kurset har 5 moduler: > Modul 1: Om Wet Card, Open Water og utesvømming 1 time > Modul 2: Svømmeferdigheter og øvelser - teori - 1 time > Modul 3: Utstyr og sikkerhet i Open Water svømming teori - 1 time > Modul 4: Om sikkerhet ved utesvømming i praksis 1 time > Modul 5: Svømmeferdigheter og øvelser praksis med utesvømming - 2 timer Kursets totale varighet er 6 timer.
Wet Card ferdighetsmerke > Et ferdighetsmerke man kan tilby sine medlemmer i klubb > Hold Open Water kurs deltagerne kan ta Wet Card ferdighetsmerke > Fire nivåer, basert på alder og ferdigheter > Teori, praksis i basseng og praksis ute > Sikkerhet, hypotermi, teknikker i utesvømming (navigering, drafting), utstyr > Klubber får tilsendt eget deltagerhefte som de kan gi til sine deltagere Basic Blue Silver Gold Nedre aldersgrense 8 år 10 år 12 år 15 år Distanse krav innendørs 400m 1000m 1000m på maks. 25.00 min. 2000m på maks. 45.00 min. Distanse krav utendørs 100m 400m 1500m 3000m Flyte på rygg (tid liggende i ro og hvile) 2 min 3 min 8 min 15 min Grunnleggende førstehjelp Hypotermi kunnskap Livredningsprøve X X X X X X Kvalifisert for Open Water øvelser på inntil 100m 400m 1500m 10 000m
Open Water kurs i klubb - Med Wet Card ferdighetsmerke Eksempel på Open Water kurs i klubb: Trening nr. Innhold Tidsbruk Sted 1 Teori: Info Wet Card og Open Water, om open water crawlteknikk (navigering, drafting, pust, osv. ) 90min Møterom/ klasserom 2 Crawl, navigering og pusterytme, flyting 60 min Basseng 3 Drafting og plassering 60 min Basseng 4 Repetisjon og testsvømming inne 60 min Basseng 5 Teori: Sikkerhet, førstehjelp og nedkjøling 60min Møterom/ klasserom 6 Teori i praksis: analysere sikkerhet og rutiner. Crawl svømmeteknikk, navigering og flyting 90min Utesvøm 7 Repetisjon, starter og bøyerundinger 90min Utesvøm 8 Drafting og flytetest 90min Utesvøm 9 Repetisjon og testsvømming ute 90min Utesvøm 10 Livredningsprøve (Gold) 60min Basseng > Arranger Crawl kurs for de som ikke kan dette > Arranger Open Water kurs med teori + Wet Card ferdighetsmerketest - her bør man kunne grunnleggende crawl > Ha kurs i forkant av konkurranser > Tilby pakker Open Water kurs + deltagelse i konkurranse
Sikkerhet ved Open Water klubbaktiviteter Sikkerhet ved utesvømming - trening > Signalfarget badehette > Våtdrakt > Safe swimmer Oppblåsbar bøye > Bøyer i vannet > Følgebåter/kajakker > Bli trygg på å svømme ute start forsiktig > Svøm langs land > Ta forbehold til vær, temperatur, sjø og vind > Følg Open Water vettreglene! Open Water Vettreglene 1. Svøm aldri alene 2. Svøm langs land 3. Kjenn din begrensning 4. Meld fra hvor du svømmer 5. Vis respekt for vær, temperatur, strøm og andre forhold 6. Lytt til erfarne svømmere 7. Lytt til kroppen, ta hensyn til dagsform 8. Ikke svøm i farvann med ferdsel av motoriserte båter 9. Vær så synlig som mulig: Husk sterkt signalfarget badehette
Klubbaktiviteter Øvelser og aktiviteter til trening i svømmehall > Svømmetog, svømme i bølger, drafting, massestart, leker for å trene navigering Øvelser og aktiviteter til svømming inne og ute > Svømme tett, Lang rekke på rekke og rad og i vifteform, svømme rundt bøyer, uformelle klubbstevner Aktivitetstilbud i klubb > Teknikk kurs, fellestreninger, treningsgrupper, Wet Card, arrangement Lage treningsbane utendørs
Open Water konkurranser Type konkurranse: > Mosjonskonkurranser > Også attraktivt for aktive svømmere og triatleter Forskjellige distanser og stafetter: > Oslo Open Water: 2000m, 1000m, 425m, 100m, 4x400m > GlommaDyppen: 10000m og 2000m > Bergen Open Water: 5000m, 1500m, 400m, 50m Knock out cup, 6x100m > Approbert konkurranse: 5000m, 10000m, 250000m (FINA regler) Hva kan NSF bidra med: > Arrangørveiledning med tips fra dagens konkurranser > Sikkerhetsinstruks med forslag på risikoanalyser > Viktig med gode sikkerhetsrutiner og risikoanalyser også på mosjonskonkurranser
Open Water dommerkurs > FINA Dommerkurs juni 2016 > Utvikle dommerkurs > Approberte stevner ut ifra FINA regler > Evt. norske tilpasninger regler er FS godkjent (eks. våtdrakt bruk) > NM/UM Open Water regler jobbes det med > Muligheter for NM/UM Open Water når dommere er utdannet
Sportslig plan Presentert av: Tore de Faveri