TA GREP - BLI MER FYSISK AKTIV MED OSS! GLEDE FELLESSKAP HELSE TRIVSEL HUMØR OVERSKUDD VELVÆRE Kun 300,- pr. termin TIMEPLAN 2019 HØST/VINTER 19.08.2019 14. des. 2019 Treningskort innehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket STENGT 30. SEPTEMBER TIL 04. OKTOBER (HØSTFERIE)
Alle mellom 18 og 67 år som er bosatt i Askim, Eidsberg, Fredrikstad, Hvaler, Råde, Rygge, Halden, Hobøl, Marker, Moss, Sarpsborg, Skiptvet, Spydeberg, Våler, Trøgstad og Aremark kommune, og står helt eller delvis utenfor arbeidslivet og mottar en av følgende ytelser: Sykepenger Arbeidsavklaringspenger Uføreytelser Overgangsstønad Dagpenger Økonomisk sosialstøtte Se side 3 om tilbudet. Hvem kan delta: Treningskortinnehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket! Betalt deltageravgift som gjelder for 2019 eller terminet du har betalt for, refunderes ikke. Hvordan bli deltager Skjema for registrering finner du på side 11. Fyll/og klipp ut registreringsskjemaet og lever det på nærmeste senter, se neste side. Nye deltagere får en prøvetime før du betaler (gjelder ikke ekstra arrangement og svømming/vanngym i basseng). Alle registreres på nytt hvert kalenderår. Når du kan fremvise kvittering (nettbank utskrift / VIPPS) og leverer registreringsskjemaet, får du ditt treningskort og årsoblat (nye må ta med et bilde i passfoto størrelse). Du må samtidig dokumentere at du mottar en av de nevnte ytelser. Kun vedtaket, honnørkort eller sykmelding er gyldig dokumentasjon. For å benytte seg av tilbudet må deltakerne forplikte seg til å følge trivselsreglene. De finner du på vår nettside. 2
Treningskort kan ordnes på ApDs kontor i Idrettens hus i Fredrikstad / Gamle Beddingvei 21 / 1671 Kråkerøy, servicekontoret i Askim, Eidsberg, Fredrikstad, Hvaler, Halden, Hobøl, Marker, Moss, Råde, Rygge, Sarpsborg, Skiptvet, Spydeberg, Trøgstad, Aremark og Våler kommune, samt på Friskis og Svettis i Fredrikstad, Ditt treningssenter i Moss, Family Sportsclub i Askim, Family Sportsclub i Mysen og Spenst i Halden. ØSTFOLD IDRETTSKRETS TILBYR: Du som deltaker kan velge å kjøpe treningskort for et kalenderår eller et terminkort. Sykmeldte kan kjøpe treningskort pr. termin. Mottakere av Sykepenger: Termin 1 = 600,- (08.01-15.06) Termin 2 = 600,- (01.06-14.12) Mottakere av andre ytelser: Kalenderår 600,- Termin 1: 300,- (08.01-15.06) Termin 2: 300,- (01.06-14.12) Betalt deltakeravgift gjelder for termin eller kalenderåret i 2019 og refunderes ikke. Kjøp av treningskort for 2019 starter i slutten av november. 3
Fredrikstad-Råde K RL S Kongstenhallen Torsnesveien 12, 1630 Gamle Fredrikstad. Husk kroppsvask før du går i bassenget. * Første badedag er mandag 09. september. Siste inngang er 14.30. Rolvsøy klubbhus Svaneveien 52, 1662 Rolvsøy. Line-dance Stjernehallen Utfarten 16, 1605 Fredrikstad. Møtes på parkeringsplassen til Stavgang. Stavgang går hele året, ta med deg brodder hvis det er is/snø. Friskis & svettis Mossevn. 3, Fredrikstad. Sal/Helsestudio. Husk hengelås til garderobeskapet. Lokalene forlates senest 30 min. etter siste treningstime. FK DY Fredrikstad Klatreklubb Activ senter, Tomteveien 21, 1618 Fr.Stad * timene krever at du har kompetansekravet «topptau». Se ekstraarrangement for å få dette, side 10. Dypedalåsen sykehjem Spjærøy 222-1684 Vesterøy. Ta gjerne med deg matte og et pledd, du kan også få låne av oss. Ingen dusjmulighet/garderobe, kom i egnet tøy. I I S FK K MANDAG 11.00-12.00 Core Soft (Mage/Rygg) 11.00-12.00 Line-Dance videreg. 11.30-14.00 Treningsstudio 12.00-13.00 Line-Dance nybeg. 12.15-13.10 Spinn soft 45/spinn55 TIRSDAG 06.30-07.25 Morgenspinn 09.30-11.00 Stavgang 10.00-10.55 Spinn soft 45/spinn 55 10.00-11.00 Basis saltrening 10.00-11.30 Klatring* 12.00-15.00 Svømming (fellesbad)* S FK K DY K TORSDAG 09.30-11.00 Stavgang 10.00-11.30 Klatring* 12.00-15.00 Svømming (fellesbad)* 15.30-16.30 Yoga FREDAG 06.30-07.25 Morgenspinn 11.30-12.25 Spinn soft 45/ Spinn 55 12.00-15.00 Svømming (fellesbad)* SØNDAGER 16.00-17.00 Saltime (forskjellig time hver søndag) 4 ONSDAG 11.30-14.00 Treningsstudio 12.00-12.55 Spinn soft 45/Spinn 55 13.15-14.00 Yoga soft
Halden - Aremark R FSB Spenst Halden Høvleriet Walkersgate 10, 1771 Halden Husk å registrere deg i resepsjonen. Remmenbadet Remmen, 1783 Halden H A L D E N Bruk håndkle på matter og treningsapparater. Vask treningsapparatene etter bruk. Kun innesko på senteret (sko som ikke er brukt ute). Nøkkelkort til garderobeskap kjøpes i resepsjonen til kr. 50,-. Husk å fremvise treningskortet ved hvert besøk Furulund svømmebasseng/ styrkerom Allbrukshus, 1798 Aremark. Svømming og øvelser i vann - styrketrening med vekter. Oppmøte stavgang er Furulund, det er muligheter for å skifte og dusje. AH F Aremarkhallen Styrkerommet, 1798 Aremark. Start å sykle (spinning) - sirkeltrening. Det er muligheter for å skifte og dusje. Fredriksten Festning Stavgang (oppmøte på parkeringsplassen) Ledes av 4 instruktør og du går i eget tempo ut i fra funksjon og kondisjon. Vi går hele året (hvis isholke vurderer en avlysning) R AH AH FSB AH R MANDAG 17.00-18.00 Svømming 18.00-1900 Sykkel 19.00-20.00 Styrketrening mage/rygg TIRSDAG 09.00-10.00 Kom i gang - Div. (spinn-styrke m/vekter-svømmehall-sirkeltrening). Første dag er 9. jan. Starter med stavgang, spinning, sirkel og vekttrening. Se vår nettside for spesifisert program. 10.00-10.55 Zumba 11.00-12.00 Start i sal (lukket gr.) 10.00-12.30 Treningsstudio 15.00-17.00 Svømming FSB FSB AH F R FSB AH ONSDAG 17.00-19.00 Svømming (kun kvinner) 19.00-21.00 Svømming (kun menn) 18.00-19.00 Sykkel TORSDAG 10.00-11.00 Stavgang 10.15-11.15 Sirkel styrke (lukket gr.) 11.15-12.15 Stretching (lukket gr.) 10.00-12.30 Treningsstudio 15.00-17.00 Svømming 19.00-21.00 Svømming (kun kvinner) FREDAG 17.00-18.00 Sykkel 5
Moss-Rygge-Våler-Råde M Mossehallen Nesparken. Bading. Husk 10 kroner til garderobeskap. Husk kroppsvask før du går i bassenget. Ditt Treningsenter Storgaten 28, Moss. Sal - Helsestudio. ApD sine brukere må kjøpe nøkkelkort av Ditt treningssenter til 75,- dette grunnet garderobesystem på senteret. Ingen inngang etter 14.00. *Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. *Aktivitetene er tilgjengelig t.o.m fredag 03. mai. H Fokus trening Tørkoppveien 6,1570 Dilling. Treningsveiledning i treningsstudio vil bli gjort 1.og 3.torsdag i mnd, fra 10.30-11.30 vil det være en veileder/pt tilgjengelig i studio for spørsmål om trening. *Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Herredshuset Kjosveien 1-1592 Våler. Mulighet for å skifte/ikke dusjmulighet. H M MANDAG 10.00-11.00 Trening i sal 12.00-14.30 Treningsstudio 12.00-13.00 Start å sykle 12.00-13.00 Pilates og Yoga (annen hver gang) 15.00-17.00 Svømming M TORSDAG 08.30-13.00 Treningsstudio 10.30-11.15 SkillMill stasjonstrening 45 15.00-17.00 Svømming TIRSDAG 08.30-13.00 Treningsstudio 09.30-10.15 Slynge 45 H FREDAG 08.30-13.00 Treningsstudio 08.30-09.15 Spinn 45 10.30-11.30 BodyBalance 10.00-11.00 Trening ute i naturen H ONSDAG 10.00-11.00 Yoga 12.00-13.00 Sirkeltrening 12.00-14.30 Treningsstudio 6
Sarpsborg SH Sarpsborghallen Dronningensgt 53. Bading. Du låner nøkkel til skapet, nøkkel leveres etter endt bading. Husk kroppsvask før du går i bassenget. 28 grader i vannet - fellesbad. LA Sportsclub Sarpsborg Helsesenter St. Mariegt. 42 - Sarpsborg Helsestudio ApD brukere må ha nøkkelkort hos Sportsclubben, dette koster 79,-og er en engangssum. Kortet vil oppdateres for det terminet du har kjøpt tilgang til ApDs aktivitet. *Aktivitetene er tilgjengelig t.o.m. fredag 3. mai. Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Lande skole Triangelveien 5. Vanngym. Vannet holder ca. 30 grader. Bassenget er stengt i skolens ferier/ingen aktivitet. *Påmelding til aktivitetsgrupper tirs/tor 14.35 1520 via vår nettside/facebook side i løpet av torsdag 15. august. Friskis & svettis Sarpsborg, Kruseløkka skole, Hans Nielsen Haugesgate 33, 1723 Sarpsborg. Dusj og garderobe er tilgjengelig, kom og bli med i et uformelt miljø. Vis treningskort til instruktøren. LA SH MANDAG 10.00-10.45 Spinn 45 10.00-10.55 Zumba 55 11.00-13.30 Trening i treningsstudio 11.00-11.45 Sterk rygg 12.00-12.55 Start i sal 19.00-20.00 Basis i sal TIRSDAG 14.35-15.20 Vanngym 15.00-17.00 Svømming LA SH ONSDAG 10.00-10.45 Bodypump Express 45 11.00-13.30 Trening i treningsstudio 11.00-11.45 Spinn 45 11.00-11.55 Start i sal 12.00-12.45 Stretching TORSDAG 14.35-15.20 Vanngym 15.00-18.00 Svømming 7
Indre Østfold Ø Family Sportsclub Askim Henstad Allé 1A, 1830 Askim. Treningsstudio. *Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Østfoldbadet P.M Røwdesgate 8-1809 Askim. Bading. Ingen aktivitet i skolens ferier og helligdager. Plass til 25 personer i bassenget, de som ikke får plass kan delta i annen time/annet basseng i Østfoldbadet. NB! Inngang til Østfoldbadet krever deltakelse i aktivitetene (vanngym/svømming). TKB -Ø Trøgstad kommunale Bad Idrettsveien 10, 1860 Trøgstad. Family Sportsclub Mysen Opsahlvn 10, 1850 Mysen. Treningsstudio Family Sports Club Ørje Skolegata 3 1870 Ørje. Treningsstudio. Spenst Skiptvet Storveien 17-1816 Skiptvet 8 -Ø -Ø Ø Ø MANDAG 09.00-12.00 Treningsstudio 10.00-11.00 BodyBalance (Yoga, ThaiChi og pilates) 10.00-12.00 Treningsstudio 10.30-12.30 Treningsstudio 10.30-11.30 Start å sykle 11.30-12.15 Kom i gang i sal TIRSDAG 10.00-14.00 Treningsstudio 10.00-10.50 Vanngym* Inngang 20 minutter før timene. 10.50-11.30 Vanngym* Inngang 20 minutter før timene. 11.15-12.15 Yoga -Ø TKB TKB ONSDAG 10.00-12.00 Treningsstudio 10.30-12.30 Treningsstudio 10.30-11.30 Start å sykle 11.30-12.30 Yoga TORSDAG 09.00-12.00 Treningsstudio 10.00-14.00 Treningsstudio 10.00-10.30 Lett sykkel 30 10.40-11.10 Mage/rygg 30 11.15-12.15 Yoga FREDAG 19.00-20.30 Fellesbad LØRDAG 12.00-15.30 Fellesbad (34 grader i vannet lørdager).
Treningskortet er ditt adgangsbevis til aktivitetene. Det skal alltid vises frem ved oppmøte. Møt presis til timene. Ingen inngang etter timestart. Deltagerne skal rette seg etter instruktørens anvisninger og de gjeldende regler på de ulike treningssteder. Opptre vennlig og høflig og ta hensyn til andre. Alle skal ha på rent innetøy og rene innesko. Ta gjerne med ekstra tøy og håndkle hvis du svetter mye. Oppvarmingsapperatene skal brukes i maks. 15 minutter. Vær spesielt oppmerksom på dette hvis det er kø. Overlat apparat til andre når du tar pause. Ikke bli sittende. Legg utstyret på plass når du er ferdig. Klær, bager og personlige eiendeler skal ikke oppbevares i treningssalen. Lokalet skal forlates senest en halv time etter avsluttet trening. Vi tar ikke ansvar for tap av eiendeler. Barn har ikke adgang til våre aktiviteter. Ta med egen hengelås til skap på Friskis&Svettis, og en 10-kr til skapet i svømmehallen i Kongsten og Sarpsborghallen Treningen skjer på eget ansvar. Trivselregler: All trening foregår i et rusfritt miljø. Hvis reglene ikke følges kan du bli utestengt fra Aktiv på Dagtid. ApD sine brukere må kjøpe nøkkelkort til Ditt treningssenter til 75,- / Sportsclub Sarpsborg helsesenter 79,-. Dette grunnet inngang/ garderobesystem. Dette er en engangsavgift, kortet oppdateres for det terminet du har kjøpt tilgang til ApDs aktiviteter. Følg og respekter oppholdstidene på treningsstedene som er oppgitt i timeplanen. Inngang til treningsstedene krever deltakelse i de/den fysiske aktiviteten(e) som tilbys. Dusj og badstu er ikke fysisk aktivitet. ApD tar forbehold om endringer i timeplanen Timeforklaringer kan leses på vår nettside 9
Ekstraarrangement BLI MED I KLATREGRUPPE HOS FREDRIKSTAD KLATREKLUBB! Sted: Activ Center i Tomteveien 21 på Lisleby. Gruppe 1/start: torsdager med oppstart 29. august, siste gang 17. oktober Tidspunkt: 10.00-11.30 (gruppe 2 11.30-13.00 hvis mange påmeldte). Påmelding: Påmelding innen 22. august GRUNNKURS KAJAKK KURS 1 - Sted: Engelsviken - oppmøte Johnsehaven 11, 1628 Engelsviken Dato: 28.-29 august 11.00-15.00 og 03. september 10.00-18.00 KURS 2 - Sted: Engelsviken - oppmøte Johnsehaven 11, 1628 Engelsviken Dato: 04.-05. september 11.00-15.00 og 07. september 10.00-18.00 Påmelding via vår nettside/facebook side innen 23. august. FELLES TURER 27/8 Hjelmkollen v/svindesund gamle tollstasjon 02/09 Rødnabbene i Halden 03/09 Torsnes med «Østfoldkokken» med mat servering fra skogen utvalg 10/09 Ravneberget Skjærviken 17/09 Årvolltangen Moss ved Shell Storebaug Alle turene utenom Torsnes er med i TipåTopp kampanjen. Turene går kl 10.00 alle dagene, turen i Torsnes går kl. 16.30. Mer om turene på vår nettside sammen med påmelding. ÅRETS TURKAMPANJE I ØSTFOLD Som deltaker i Aktiv på dagtid får du også muligheten til å delta gratis på turkampanjen Ti På Topp Østfold. Mange turer er tilrettelagt med egen turbeskrivelse og kart. Last nedappen Ti På Topp og registrer deg med følgende påmeldingskode: 6AB2B62C i påmeldingsforløpet. Turkampanjen varer fram til 31.oktober. Velg å delta alene, eller på lag med venner, familie og kolleger i påmeldingsforløpet. Du kan også melde deg på ved å gå inn på www.tipåtopp.no/ostfold og lage din egen turprofil. Last ned appen for å følge med på kartet mens du går mot turmålet. Mens du går turen kan du laste opp bilder for å være med i fotokonkurranser, og når du ankommer turmålet kan du sjekke inn for å registrere turen din! Da er du med i trekningen av flotte premier. Ti på Topp Østfold, Kontakt: E-post: ostfold@bedriftsidretten.no, telefon: 995 47 770. Telefon: 99547770 Ti på Topp Østfold Påmelding ekstra arrangement: Følg oss på facebook og vår nettside for flere ekstra arrangementer Ring ApD 69 35 49 00 - e-post: andre.hansen@idrettsforbundet.no Oppgi hva du melder deg på til. Benytt gjerne vår elektroniske påmeldingsskjema 10 for ekstra arrangement på www.idrettsforbundet.no/idrettskretser/ostfold
REGISTRERINGSSKJEMA Ny deltager: Ja Nei (sett x) Navn: Post nr: Poststed: Mobil: (Jeg har lest og forstått trivselreglene, og forplikter meg til å følge disse: Del 1 Del 2 Fødeland: Fødselsår: (1952 eller senere) Mann Kvinne Nåværende bosted komune: Nåværende situasjon: Arbeidssøkende Sykmeldt Arbeidsavklaringspenger Sosialhjelpsmottaker Uføretrygdet Annet: Kjøp av treningskort: - Ta med dette skjema, - Kvittering på betaling / Vipps kan benyttes (Østfold Idrettskrets (Aktiv på Dagtid) - Bekreftelse på din trygdesituasjon (honnørkort, vedtaket eller sykmelding) - Bilde (i passfoto størrelse) Vårt kontonummer er: 1090 25 13111 Priser står på side 3. 12709 11
mprint.no - 69 35 49 99 KONTAKTPERSONER: Østfold Idrettskrets: 69 35 49 00 Telefontid alle dager mellom 09.00-14.00 André Hansen: 906 67 639 www.idrettsforbundet.no/idrettskretser/ostfold facebook.com/apdostfold 12 www.idrettsforbundet.no/idrettskretser/ostfold