GLEDE HUMØR TIMEPLAN 2018 HØST/VINTER VELVÆRE TA GREP - BLI MER FYSISK AKTIV MED OSS! Kun 300,- TRIVSEL. pr. termin

Transkript

1 TA GREP - BLI MER FYSISK AKTIV MED OSS! GLEDE FELLESSKAP HELSE TRIVSEL HUMØR OVERSKUDD VELVÆRE Kun 300,- pr. termin TIMEPLAN 2018 HØST/VINTER Treningskort innehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket STENGT OKTOBER (HØSTFERIE) * NYTT PROSJEKT LES VÅR NETTSIDE

2 2 Alle mellom 18 og 67 år som er bosatt i Askim, Eidsberg, Fredrikstad, Hvaler, Råde, Rygge, Halden, Hobøl, Marker, Moss, Sarpsborg, Skiptvet, Spydeberg, Våler, Trøgstad og Aremark kommune, og står helt eller delvis utenfor arbeidslivet og mottar en av følgende ytelser: Sykepenger Arbeidsavklaringspenger Uføreytelser Overgangsstønad Dagpenger Økonomisk sosialstøtte Hvem kan delta: Eller som jobber i en IA-bedrift. (Inkluderende arbeidsliv-avtale) Se side 3 om tilbudet. Betalt deltageravgift som gjelder for 2018 eller terminet du har betalt for, refunderes ikke. Hvordan bli deltager Treningskortinnehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket. Skjema for registrering finner du på side 11. Fyll/og klipp ut registreringsskjemaet og lever det på nærmeste senter, se neste side. Nye deltagere får en prøvetime før du betaler (gjelder ikke ekstra arrangement og svømming/vanngym i basseng). Alle registreres på nytt hvert kalenderår. Når du kan fremvise kvittering (nettbank utskrift / VIPPS) og leverer registreringsskjemaet, får du ditt treningskort og årsoblat (nye må ta med et bilde i passfoto størrelse). Du må samtidig dokumentere at du mottar en av de nevnte ytelser. Kun vedtaket, honnørkort eller sykmelding er gyldig dokumentasjon. For å benytte seg av tilbudet må deltakerne forplikte seg til å følge trivselsreglene. De finner du på vår nettside.

3 Treningskort kan ordnes på ApDs kontor i Idrettens Hus i Østfoldhallen, servicekontoret i Askim, Eidsberg, Fredrikstad, Hvaler, Halden, Hobøl, Marker, Moss, Råde, Rygge, Sarpsborg, Skiptvet, Spydeberg, Trøgstad, Aremark og Våler kommune, samt på Friskis og Svettis i Fredrikstad, Ditt treningssenter i Moss, Family Sportsclub i Askim, Family Sportsclub i Mysen og Spenst i Halden. For ansatte i IA-Bedrifter (Inkluderende arbeidsliv) IA-bedrifter kan søke om tilretteleggings tilskudd gruppetiltak for ansatte som har behov for fysisk aktivitet. ApD sine aktviteter kan benyttes for ansatte som et ledd i virksomhetens HMS-arbeid. Kortet koster kr 3 000,-. Ta kontakt med bedriftens IA-rådgiver for å søke om tilskudd til ønsket antall kort eller André Hansen, Tlf andre.hansen@idrettsforbundet.no ØSTFOLD IDRETTSKRETS TILBYR: Du som deltaker kan velge å kjøpe treningskort for et kalenderår eller et terminkort. Sykmeldte kan kjøpe treningskort pr. termin. Mottakere av Sykepenger: Termin 1 = 600,- ( ) Termin 2 = 600,- ( ) Mottakere av andre ytelser: Kalenderår 600,- Termin 1: 300,- ( ) Termin 2: 300,- ( ) Betalt deltakeravgift gjelder for termin eller kalenderåret i 2018 og refunderes ikke. Kjøp av treningskort for 2019 starter i slutten av november. 3

4 Fredrikstad-Råde K I S Kongstenhallen Torsnesveien 12, 1630 Gamle Fredrikstad. Husk kroppsvask før du går i bassenget. Se vår nettside for åpningsdag. Idrettens Hus Østfoldhallen - Dikeveien 28. Line-dance Stjernehallen Utfarten 16, 1605 Fredrikstad. Møtes på parkeringsplassen til Stavgang. Stavgang går hele året, ta med deg brodder hvis det er is/snø. Friskis & svettis Mossevn. 3, Fredrikstad. Sal/Helsestudio. Husk hengelås til garderobeskapet. Lokalene forlates senest 30 min. etter siste treningstime. *aktivitetene er tilgjengelig t.o.m. fredag 11.mai HR DY Hvaler Resort Lammenes 62-72, Skjærhalden. Vannet holder ca grader, husk kroppsvask før du går i bassenget. Dypedalåsen sykehjem Spjærøy Vesterøy. Ta gjerne med deg matte og et pledd, du kan også få låne av oss. Ingen dusjmulighet/garderobe, kom i egnet tøy. Tilbudet går frem til 25. oktober, vurderes etter oppmøte å holde på frem til 13. desember. I I S HR K MANDAG Core Soft (Mage/Rygg) Line-Dance videreg Treningsstudio Line-Dance nybeg Spinn soft 45/spinn55 TIRSDAG Spinn Stavgang Spinn soft 45/spinn Svømming Svømming (fellesbad) ONSDAG Treningsstudio Spinn soft 45/ Spinn 55 S HR K DY K TORSDAG Stavgang Jympa Basis (grunntrening styrke) Svømming Svømming (fellesbad) Yoga FREDAG Spinn Spinn soft 45/ Spinn Treningsstudio Svømming (fellesbad) Yoga 4

5 Halden - Aremark Spenst Halden Høvleriet Walkersgate 10, 1771 Halden H A L D E N R FSB AH F Remmenbadet Remmen, 1783 Halden Furulund svømmebasseng Allbrukshus, 1798 Aremark. Svømming og øvelser i vann - styrketrening med vekter. Oppmøte stavgang er Furulund, det er muligheter for å skifte og dusje. Bruk håndkle på matter og treningsapparater. Vask treningsapparatene etter bruk. Kun innesko på senteret (sko som ikke er brukt ute). Nøkkelkort til garderobeskap kjøpes i resepsjonen til kr. 50,-. Husk å fremvise treningskortet ved hvert besøk Aremarkhallen Treningsrommet, 1798 Aremark. Start å sykle (spinning) - sirkeltrening. Det er muligheter for å skifte og dusje. Fredriksten Festning Stavgang (oppmøte på parkeringsplassen) Ledes av 4 instruktør og du går i eget tempo ut i fra funksjon og kondisjon. Vi går hele året (hvis isholke vurderer en avlysning) R AH AH FSB AH MANDAG Sykkel Treningsstudio Svømming Sykkel Styrketrening mage/rygg TIRSDAG Kom i gang - Div. (spinn-styrke m/vekter-svømmehall-sirkeltrening). Første dag er 9. jan. Starter med stavgang, spinning, sirkel og vekttrening. Se vår nettside for spesifisert program. FSB FSB AH F R FSB ONSDAG Svømming (kun kvinner) Svømming (kun menn) Sykkel TORSDAG Stavgang Sirkel styrke (lukket gr.) Stretching (lukket gr.) Treningsstudio Svømming Svømming (kun kvinner) R Zumba Start i sal (lukket gr.) Treningsstudio Svømming AH FREDAG Sykkel 5

6 Moss-Rygge-Våler-Råde M Mossehallen Nesparken. Bading. Husk 10 kroner til garderobeskap. Husk kroppsvask før du går i bassenget. Ditt Treningsenter Storgaten 28, Moss. Sal - Helsestudio. ApD sine brukere må kjøpe nøkkelkort av Ditt treningssenter til 75,- dette grunnet garderobesystem på senteret. Ingen inngang etter * Senteret er åpent i høstferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. H Fokus trening Tørkoppveien 6,1570 Dilling. Treningsveiledning i treningsstudio vil bli gjort 1.og 3.torsdag i mnd, fra vil det være en veileder/pt tilgjengelig i studio for spørsmål om trening. Endringer i timeplanen kan skje fra uke 37, se vår nettside for oppdatering. Herredshuset Kjosveien Våler. Mulighet for å skifte/ikke dusjmulighet. H M MANDAG Trening i sal Treningsstudio Start å sykle Pilates og Yoga (annen hver gang) Svømming M TORSDAG Treningsstudio SkillMill stasjonstrening Svømming H TIRSDAG Treningsstudio Slynge 45 ONSDAG Yoga Sirkeltrening Treningsstudio H FREDAG Treningsstudio Spinn BodyBalance Trening ute i naturen Afro dans og styrke* Treningsstudio* 6

7 Sarpsborg SH LA Sarpsborghallen Dronningensgt 53. Bading. Du låner nøkkel til skapet, nøkkel leveres etter endt bading. Husk kroppsvask før du går i bassenget. 28 grader i vannet - fellesbad. Se vår nettside for åpningsdag. Sportsclub Sarpsborg Helsesenter St. Mariegt Sarpsborg Helsestudio ApD brukere må ha nøkkelkort hos Sportsclubben, dette koster 79,-og er en engangssum. Kortet vil oppdateres for det terminet du har kjøpt tilgang til ApDs aktivitet. * Senteret er åpent i høstferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Lande skole Triangelveien 5. Vanngym. Vannet holder ca. 30 grader. Bassenget er stengt i skolens ferier/ingen aktivitet. * Påmelding til aktivitetsgrupper tirs/tor via vår nettside/facebook i løpet av 21. august. Tirsdag og torsdag er det drop-in Første aktivitetsdag er 28. august. Friskis & svettis Sarpsborg, Sannesundveien skole, Sandesundsvn. 53, 1724 Sarpsborg. Dusj og garderobe er tilgjengelig, kom og bli med i et uformelt miljø. Vis treningskort til instruktøren. LA LA SH MANDAG ? Se vår nettside Spinn Sterk Rygg Trening i Treningsstudio Start i sal Basis i sal TIRSDAG Vanngym Vanngym/drop in Svømming LA LA SH TORSDAG Vanngym Vanngym/drop in Svømming FREDAG Spinn ? Se vår nettside Trening i Treningsstudio ONSDAG BodyPump Express Spinn Trening i treningsstudio Start i sal ? Se vår nettside 7

8 Indre Østfold Ø TKB Family Sportsclub Askim Henstad Allé 1A, 1830 Askim. Treningsstudio. * Senteret er åpent i høstferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Østfoldbadet P.M Røwdesgate Askim. Bading. Ingen aktivitet i skolens ferier og helligdager. Første badedag er tirsdag 28. august. Plass til 25 personer, de som ikke får plass kan delta i annen time/annet basseng i Østfoldbadet. NB! Inngang til Østfold-badet krever deltakelse i aktivitetene (vanngym/svømming). Trøgstad kommunale Bad Idrettsveien 10, 1860 Trøgstad. -Ø FES Family Sportsclub Mysen Opsahlvn 10, 1850 Mysen. Treningsstudio Family Sports Club Ørje Skolegata Ørje. Treningsstudio. Festiviteten Bad Storgaten 28, 1850 Mysen. Spenst Skiptvet Storveien Skiptvet 8 -Ø -Ø Ø MANDAG Treningsstudio Treningsstudio 10:00-10:30 Cardio 30/kondisjon BodyBalance (Yoga, ThaiChi og pilates) Treningsstudio Treningsstudio Start å sykle Sirkeltrening i studio Kom i gang i sal TIRSDAG Treningsstudio Vanngym Inngang mellom Ø FES TKB TKB ONSDAG Treningsstudio Treningsstudio Start å sykle Yoga Fellesbad TORSDAG Treningsstudio Treningsstudio Lett sykkel Mage/rygg Yoga FREDAG Fellesbad LØRDAG Fellesbad (34 grader i vannet lørdager).

9 Treningskortet er ditt adgangsbevis til aktivitetene. Det skal alltid vises frem ved oppmøte. Møt presis til timene. Ingen inngang etter timestart. Deltagerne skal rette seg etter instruktørens anvisninger og de gjeldende regler på de ulike treningssteder. Opptre vennlig og høflig og ta hensyn til andre. Alle skal ha på rent innetøy og rene innesko. Ta gjerne med ekstra tøy og håndkle hvis du svetter mye. Oppvarmingsapperatene skal brukes i maks. 15 minutter. Vær spesielt oppmerksom på dette hvis det er kø. Overlat apparat til andre når du tar pause. Ikke bli sittende. Legg utstyret på plass når du er ferdig. Klær, bager og personlige eiendeler skal ikke oppbevares i treningssalen. Lokalet skal forlates senest en halv time etter avsluttet trening. Vi tar ikke ansvar for tap av eiendeler. Barn har ikke adgang til våre aktiviteter. Ta med egen hengelås til skap på Friskis&Svettis, Sportsclub Sarpsborg Helsessenter og en 10-kr til skapet i svømmehallen i Kongsten og Sarpsborghallen Treningen skjer på eget ansvar. Trivselregler: All trening foregår i et rusfritt miljø. Hvis reglene ikke følges kan du bli utestengt fra Aktiv på Dagtid. ApD sine brukere må kjøpe nøkkelkort til Ditt treningssenter til 75,- / Sportsclub Sarpsborg helsesenter 79,-. Dette grunnet inngang/ garderobesystem. Dette er en engangsavgift, kortet oppdateres for det terminet du har kjøpt tilgang til ApDs aktiviteter. Følg oppholdstidene på treningsstedet som er oppgitt på treningsstedene. Inngang til treningsstedene krever deltakelse i de/den fysiske aktiviteten(e) som tilbys. Dusj og badstu er ikke fysisk aktivitet. ApD tar forbehold om endringer i timeplanen Timeforklaringer kan leses på vår nettside 9

10 Ekstraarrangement VANDRETUR Dato: Tirsdag 04. september Sted: Kjøkøya ca 5 km tur Tid: Påmelding: via ApDs nettside (innen 29. aug) Ankomst: se vår nettside Dato: Tirsdag 11. september Sted: Engelsviken og rundt kysten ca 7,5 km Tid: Påmelding: via ApDs nettside (innen 04. sep) Ankomst: se vår nettside INTRO KURS I KAJAKK Dato: 30 august Sted: Dypeklo Tid: Alt Alt 2 Påmelding: via ApDs nettside innen 25. aug Om kurset: Passer for dem som har lyst til å se om kajakk er noe for dem. Du får lånekajakk, våtdrakt, redningsvest etc. Blir du inspirert kan du bli med på grunnkurs senere. INTROKURS PILATES Sted: Trimpilates mindbody studio, Freskoveien 9, 1605 Fredrikstad Dager: torsdager, første gang 30. aug med påfølgende 7 torsdager (25 oktober siste gang) Tidspunkt: Påmelding: via vår nettside (innen 24. aug) Antall plasser: 16 stk blir det mange påmeldte vil vi vurdere flere kurs/tidspunkt. VIDEREGÅENDE PILATES Sted: Trimpilates mindbody studio, Freskoveien Fredrikstad Dager: Tirsdager, første gang 28. august med påfølgende 7 tirsdager (23.oktober siste gang) Tidspunkt: Påmelding: via vår nettside (innen 22. aug) Antall plasser: 14 stk blir det mange påmeldte vil vi vurdere flere kurs/tidspunkt. BLI MED I KLATREGRUPPE HOS FREDRIKSTAD KLATREKLUBB! Er du litt nysgjerrig på klatring og vil vite mer? Bli med og prøv! Klatring er en fantastisk aktivitet for alle. Uansett alder og nivå. I denne klatregruppen er det ingen krav til forkunnskaper, og du vil få klatre både med tau, i buldrerom og i et eget rom med automatsikringer. Klatring skaper fokus og mestrings glede. Det er en super trening både for hodet og kroppen, og en aktivitet man kan gjøre både alene eller sammen med andre. Sted: Activ Center i Tomteveien 21 på Lisleby. Dag: Tirsdager med oppstart 04. sept. og 7 etterfølgende tirsdager. Tidspunkt: Påmelding: via vår nettside (innen 28. aug.) Påmelding ekstra arrangement: Følg oss på facebook og vår nettside for flere ekstra arrangementer Ring ApD e-post: andre.hansen@idrettsforbundet.no Oppgi hva du melder deg på til. Benytt gjerne vår elektroniske påmeldingsskjema 10 for ekstra arrangement på

11 REGISTRERINGSSKJEMA Ny deltager: Ja Nei (sett x) Navn: Adresse: Post nr: Poststed: Mobil: (Jeg har lest og forstått trivselreglene, og forplikter meg til å følge disse: Del 1 Del 2 Fødeland: Fødselsår: (1951 eller senere) Mann Kvinne Nåværende bosted komune: Nåværende situasjon: Arbeidssøkende Sykmeldt Arbeidsavklaringspenger Sosialhjelpsmottaker Uføretrygdet Annet: Kjøp av treningskort: - Ta med dette skjema, - Kvittering på betaling / Vipps kan benyttes (Østfold Idrettskrets (Aktiv på Dagtid) - Bekreftelse på din trygdesituasjon (honnørkort, vedtaket eller sykmelding) - Bilde (i passfoto størrelse) Vårt kontonummer er: Priser står på side

12 Kontaktpersoner: Østfold Idrettskrets: Telefontid alle dager mellom André Hansen: facebook.com/apdostfold Møklegaard Print Shop AS