Salten skyttersamlag Ungdomsutvalg Rekrutteringssamling Baneskyting April 2005 Sted: Bodø Østre Skytterlag Bestemorenga Dato: 23.april 2005
Ansvarlig: Instruktør: Roald Parelius Lars-Andreas Nystad Bård Johan Furnes Thor-Arne Tobiassen Ekstrakokk: Nina Lind Deltakere: Skytterlag Navn Klasse Saltdal skytterlag Aleksander Klo Hansen ER Bodø Østre skytterlag Bjørnar Strand ER Valnesfjord skytterlag Gøran Helgesen ER Gildeskål skytterlag Jens Arne Gyldenhav ER Bodø Østre skytterlag Joachim Jense ER Bodø Østre skytterlag John Terje Larsen ER Bodø Østre skytterlag Kine M. Korsmo ER Gildeskål skytterlag Linn-Eli Eriksen ER Gildeskål skytterlag May-Lill Halvorsen ER Bodø Østre skytterlag Ole-Aleksander Fjeldsø ER Bodø Østre skytterlag Runar Pettersen ER Gildeskål skytterlag Sigurd Klykken ER Gildeskål skytterlag Ida Kristiansen J Valnesfjord skytterlag Marius Hjemås J Saltdal skytterlag Pål Willumsen J Saltdal skytterlag Svenn Ottar Johansen J Gildeskål skytterlag Thomas Fallmyr J Bodø Østre skytterlag Abel Leander Sandvei R Gildeskål skytterlag Jannicke Jensen R Bodø Østre skytterlag Lars-Håkon Nystad R Bodø Østre skytterlag Øystein Parelius R
Innledning Oppmøte var satt til kl.0900 Lørdag 23.april 2005. Da det er noe kjørelengde for enkelte, startet vi med frokost for de som ville ha det. Deretter gjorde vi oss klar for instruksjon fra Bård Johan Furnes og Lars-Andreas Nystad. Senere på dagen kom Thor-Arne Tobiassen for å holde ett innlegg om ett tema som mange neglisjerer, nemlig den mentale innstillingen og om hvordan en forbereder seg i forkant av skyting. Programmet for samlingen var som følgende: Oppmøte kl. 09:00 10:00-13:00 Undervisning/Skytetrening 13:00-13:30 Lunsj 13:30-14:30 Teori: Mental forberedelse i forkant av stevne 14:30 - Trening / skyting Avslutning er ikke fastsatt 20:00 Middag Sosialt samvær Overnatting Teori Det hele startet med en grundig gjennomgang av sikkerhet i omgang med våpen. Det ble gjennomgått hvordan en skal forholde seg på en skytebane med våpen. Det ble også tatt fram en del eksempler på hvordan en ikke skal oppføre seg - noe som enhver bør tenke på, også de voksne. Vi må ikke bli overrasket hvis vi blir tiltalt av ungdommer som har vært på samling hvis vi gjør ting galt som vi ellers ikke tenker over. Da er det viktig at vi gjør som forskriftene sier, og går foran med ett godt eksempel. Videre gikk vi inn på Saueren, og hvordan den skal behandles/vedlikeholdes. To Sauere ble helt demontert, og deretter montert igjen, med utdypning rundt de viktige momentene som gjør at våpenet går mest mulig likt før og etter demontering/montering. Bård Johan Furnes i aksjon
...og ungdommen følger med... Praktisk del I den praktiske delen ble ungdommene delt opp i to grupper. Den ene gruppen med Juniorer og siste års Eldre rekrutter. Rekrutter og første års Eldre rekrutter i den andre. Hensikten med denne inndelingen er at vi ville fokusere på knestilling for juniorer og siste års eldre rekrutt. Den praktiske delen ble delt opp i to deler: 1. Skyting med skarpt på 100m elektronikk 2. Skyting på KME simulator med Video analyse. Skyting på 100m Her ble det enkelt og greit skutt, med en instruktør og en hjelper tilstedet. Det ble sett på hver enkelt, og kommentert hva som en burde prøve å endre på, og hva som en helt klart ikke bør gjøre. Men dette er en vanskelig materie, ingen er helt like, og hver enkelt person må tilpasse sin egen skytestilling. Likevel er dette innenfor visse rammer, og disse må en holde seg innenfor. Det som er viktig er at hver enkelt har fokus på hva de gjør, og være villig til å prøve små justeringer for å se virkningen av dette. Dette er ett lengre lerret å bleke enn ila. 1 time på en standplass. Det vi får gjort er å påpeke hva hver enkelt bør prøve for å komme videre i sin utvikling. Skyting på simulator med video analyse I denne delen av samlingen hadde vi stilt opp to stk. KME skytesimulatorer. To skyter samtidig mens de filmes. Jeg tror denne delen av samlingen fasinerte, og det var mange som ville ha simulator etter denne opplevelsen. På simulatoren ser en hvordan pipa beveger seg i forkant og etterkant av skuddet. Dette er en meget god pekepinne på hvordan hver enkelt stilling fungerer, og hvordan en tar avtrekk. Under videoanalysen etter selve simulatorskytinga, ble DFS heftet "skytestillinger" tatt fram. Dette heftet viser med bilder de vesentlige punkter ved hver stilling - hvordan en skal oppnå
best mulig stabilitet uten å bruke muskler. Figurene i dette heftet ble så sammenlignet med hver enkeltes skytestilling, og en kunne da enkelt se hva hver i sær bør endre på, og ha som arbeidsoppgaver ved etterfølgende treninger. En helt grei kne-serie. Her ser en flere ting. Den grønne streken viser bevegelse i sekundene før skuddet. Den hvite streken er bevegelse siste sekundet før skuddet, den røde rett etter skuddet. I tillegg ser en kantingsvinkelen i det skuddet går sammen med verdien i tabellen til høyre. Mental innstilling til skyting Etter lunsj, bestående av enkel servering av pølser med brød og vafler, presenterte Thor-Arne Tobiassen viktigheten med å være mentalt forberett før en skyter, og det å være i forkant av det som skal skje. Alt for ofte ser en hektiske forberedelser og irriterte skyttere som ikke finner alt de trenger rett før de skal skyte. Eller at de ikke vet når de skal skyte, og kommer derfor i unødvendig tidsklemme. Alt dette er støy som er med på å hindre en god prestasjon. Under er en sjekkliste over viktige punkter å tenke igjennom, laget av Thor-Arne Tobiassen. Forberedelse - gjennomføring av et stevne Sjekk utstyret før du drar hjemmefra. Har jeg med alt jeg trenger? Meld deg på i tide, vær obs når du skal skyte. Bruk tiden frem mot skyting til å forberede deg til det som skal skje. Tenk igjennom hva du skal fokusere på. Jeg skal skyte 25 gode skudd. Kle på deg i god tid. Skaff deg forsprang på konkurrenten med å være klar når tiden er inne. Sjekk at alt nødvendig utstyr er på plass før du går på standplass. Unngå at du må løpe tilbake for å hente avglemt utstyr. Pulsen øker og fokus blir rettet mot helt andre ting enn det du ønsker.
Bruk de siste ti minutter før et stevne for deg selv. Tenk rolig igjennom hva du skal gjøre på standplass. Fokuser på at du skal slappe helt av, puste riktig, holde rolig og presse avtrekk. Skyting er og blir en konsentrasjonssport. Alle kan bli god til å skyte. De som fokuserer mest på oppgaven og vil mest - er de som ofte blir best. Målet for hver enkelt skal ikke være å bli best - men å prestere best mulig ut fra egne forutsetninger; en hver egen fremgang skal lagres - ta vare på disse øyeblikkene. I motgang er det viktig å være bevist på at en kan. Tenk tilbake på hva det var du gjorde som medførte at du fikk fremgang. Under skyting bør du unngå å kommunisere med sidemann. Dette vil ta bort konsentrasjonen fra det du skal gjøre til det han har gjort. Du kan kun gjøre noe med deg selv og til slutt kan du kun gjøre noe med det skuddet du har i våpenet. Unngå å telle poeng underveis. Alle poeng du har fått eller ikke har fått kan du ikke gjøre noe med de er der uansett. Tenk derfor kun på skuddet du har i våpenet. Dvs skudd for skudd. Når du plages start på nytt. Tenk prosedyren slappe helt av, puste riktig, holde rolig og presse avtrekk. Ved dårlige skudd eller dårlige serier, unngå prating og banning. Husk igjen - at du kan kun gjøre noe med det som kommer. Alt annet er å endre fokus fra det du ønsker til noe som vil påvirke deg negativt. Etter skyting. Gled deg også over andres prestasjoner. Ovenfor hverandre er det viktig at det ikke bare er vinneren som får oppmerksomhet. Igjen mål dine egne prestasjoner mot dine tidligere prestasjoner. Det er lov å være fornøyd selv om man ikke vinner. For egen del har jeg i all hovedsak fokus på egne prestasjoner. Dere må skille mellom det å være tilfreds med hvordan du gjennomførte stevnet og hva som ble resultatet. Jeg er opptatt av å gjøre ting mest mulig riktig. Resultater er et produkt av mange handlinger hvis du er fornøyd med det du gjorde på standplass skal du ikke være misfornøyd med manglende resultat eller plasseringer. Begge sistnevnte vil komme over tid. Oppsummert Vær tidlig ute. Vær forberedt Konsentrer deg om det du skal gjøre i forkant og under stevnet Underveis skal du slappe helt av, puste riktig, holde rolig og presse avtrekk. Unngå prating Fokus på egne rutiner og handlinger Gled deg over egne og andres prestasjoner. Sure ungdomsskyttere er ikke noe godt syn. Bodø 19.04.05 Thor-Arne Tobiassen Sosiale aktiviteter Etter at det faglige var ferdig, ca. 1730-1800, ble det sosiale satt i fokus. Her var det ikke laget noe opplegg fra de voksne sin side. Dette klarte ungdommen selv. Noen hadde med playstation og spill, noen hadde DVD-filmer, mens andre spilte kort. Kortspilling viste seg å være meget populært da de ikke klarte å slutte til tross for at alle hadde inntatt soveposen og
fått 2-3 hentydninger i de sene nattetimer. Middag ble servert på kvelden, og snacks/brus etter dette. Avslutning Det hele ble avsluttet med tidlig frokost kl.0800, noe litt for tidlig for de ivrigste kortspillerne. Hele lokalet skulle ryddes og være klart for sesongåpning kl.0900. Her viste ungdommen stor samarbeidsvilje, og vi var alle med på å dra det hele i land før arrangørene kom for å rigge til stevne. Avslutningsvis vil jeg bare bemerke at kun følgende skytterlag stilte på denne samlingen: Gildeskål, Saltdal, Valnesfjord og Bodø Østre. Av totalt rundt 22-23 skytterlag er det bare 4 lag som stiller på samling. Jeg tror denne type samling har mye for seg for utvikling av gode skyttere, men også for miljøet innen Salten samlaget. Det er enkelt å se på åpne stevner at det er mange ungdommer som kjenner hverandre. Dette er ett kjempefint resultat av de samlingene som er avholdt. Bodø, 12. juni 2005. Roald Parelius