STRATEGI OG SPORTSPLAN

STRATEGI OG SPORTSPLAN Slik vil vi ha det i BUL Håndball Føringer, retningslinjer, mål og ambisjoner Synliggjøring av klubbens verdier, målsettinger og utvikling for klubben og ledelsen. Et verktøy og hjelpemiddel for alle som er involvert i klubbens sportslige arbeid. Planen skal sikre at det jobbes mot klubbens definerte målsettinger mot miljø og holdninger, samt at spillere sikres nødvendig utvikling og progresjon.

Vedtatt på årsmøtet 28.april 2015 INNHOLD Strategiplan 2014-2019... 4 1 Innledning... 4 2 Formål... 4 3 Visjon... 4 4 Motto... 4 5 Verdier... 4 6 Fokusområder, mål og strategier... 5 6.1 Flere ungdommer i BUL Håndball Topp og bredde hånd i hånd... 5 6.2 Frivillighet god dugnadsånd for klubben... 5 6.3 BUL Håndballs rolle i lokalsamfunnet... 5 6.4 Anlegg trenings- og spilleflater... 5 6.5 BUL Håndballs ambisjoner organisatorisk og sportslig... 6 7 Krav og forventninger... 6 7.1 Krav og forventninger til klubben... 6 7.2 Krav og forventninger til klubbens lag... 6 7.3 Krav og forventninger til klubbens trenere og lagledere... 7 7.4 Krav og forventninger til klubbens foresatte... 7 7.5 Krav og forventninger til klubbens spillere... 8 7.6 Krav og forventninger til klubbens dommere... 8 8 Organisasjon og administrasjon... 8 8.1 Ansatte og frivillige... 8 8.2 Organisering... 9 8.3 Klubbutvikling... 9 8.4 Anlegg og treningstider... 9 8.5 Sportslig utvalg... 9 8.6 Spillerråd... 9 8.7 Kommunikasjon og informasjon... 9 8.8 Marked, sponsorer og media... 10 8.9 Arrangement... 10 8.10 Ishavkraftcup, Håndballskolen, Oles Cup og Bossekopmarkedet... 10 8.11 Økonomi... 10 8.12 Medlemsavgift og treningskontingent... 10 8.13 Spiller-, trener- og dommerlisens... 11 Side 2 av 19

Sportsplan for BUL Håndball 2014 2016... 12 1 Treninger, kamper og turneringer... 12 2 Spilletid / Topping av lag... 12 3 Hospitering... 12 4 Spill i årsklasse... 12 5 Økonomi ved representasjon... 13 6 Turneringer... 13 7 Anbefalt treningsmengde... 13 7.1 J/G 10 år... 13 7.2 J/G 12 år... 13 7.3 J/G 14 år... 14 7.4 J/G 16 år... 14 7.5 J/G 18 år og Senior... 14 8 Tabelloversikt med fokusområder på de ulike alderstrinnene... 14 8.1 J/G 10 år Innlæringsstadiet... 14 8.2 J/G 12 år Innlæringsstadiet... 15 8.3 J/G 14 år Utviklingsstadiet... 16 8.4 J/G 16 år Utviklingsstadiet... 17 8.5 J/G 18 år og Seniorlag Spillerutinestadiet... 18 9 Fasehjulet... 19 Side 3 av 19

STRATEGIPLAN 2014-2019 1 INNLEDNING Strategiplanen skal være et styrende dokument for den aktiviteten BUL Håndball tilbyr sine utøvere, trenere, ledere, dommere, foresatte og spillere. Strategiplanen skal være førende for hvordan driften av klubben skal utøves av styret og klubbens utvalg. Strategiplanen evalueres og revideres minimum hvert femte år og besluttes av Årsmøtet. 2 FORMÅL BUL Håndball skal lede, ivareta og utvikle håndballspillere i BUL. Vi skal bidra til utvikling og rekruttering av håndballspillere i Nord-Norge. Vi skal skape varme og trygge oppvekstmiljø der mennesker gjør hverandre verdifulle og betydningsfulle både på og utenfor håndballbanen. Målet er at alle, uansett funksjonsnivå, alder, kjønn eller etnisitet skal ha et godt, utfordrende og tilrettelagt tilbud i vår håndballklubb. 3 VISJON Håndballglede for alle 4 MOTTO Moro med ball sammen mot målet 5 VERDIER Norges Håndballforbunds verdier gjelder også i BUL Håndball både på og utenfor banen: Begeistring Innsatsvilje Respekt Fair Play Respekt og Fair Play er også viktig innad i klubben, ovenfor samarbeidspartnere, med- og motspillere, dommere og andre. Foreldrevettreglene utarbeidet av Norges Håndballforbund er også sterke verdier i BUL håndball. Side 4 av 19

BUL Håndball tar fullstendig avstand fra bruk av dopingmidler. Bruk av dopingmidler er uakseptabelt og vil kunne føre til utestengelse fra klubben i tråd med retningslinjer fra Antidoping Norge http://www.antidoping.no/. 6 FOKUSOMRÅDER, MÅL OG STRATEGIER 6.1 FLERE UNGDOMMER I BUL HÅNDBALL TOPP OG BREDDE HÅND I HÅND BUL Håndball ønsker å beholde flest mulig, lengst mulig på best mulig vis. For å få dette til må vi skape håndballglede og gi et godt tilbud til alle, uansett nivå og ambisjoner. BUL Håndball skal legge til rette for håndball som ivaretar alle spillere ved å skape et godt, inkluderende, utviklende og sportslig miljø hvor trivsel og samhold står i fokus. BUL Håndball tenker at allsidighet er bra, og vi oppmuntrer til at spillerne holder på med ulike idretter så lenge som mulig. Dette krever samarbeid på tvers av klubbens idrettsgrener. Med fokus på spillerutvikling legger vil til rette for ferdighetsutvikling på flere arenaer i samarbeid med Region Nord slik at våre spillere avhengig av ambisjonsnivå kan delta i ulike tiltak regionalt, i sone, lokalt, i egen klubb eller på eget lag. I tillegg har vi fokus på trenerutvikling og ungdommenes medbestemmelse og rett til å bli hørt i egen klubb. Det er viktig at trenerne har fokus på relasjonsbygging og sosiale tilstelninger også utenfor banen. Med fokuset på disse områdene mener vi at vi vil kunne nå våre ambisjoner. 6.2 FRIVILLIGHET GOD DUGNADSÅND FOR KLUBBEN BUL Håndball er en styrerstyrt breddeklubb som drives på frivillig basis. Det forventes at foresatte og spillere stiller opp ved inntektsbringende aktiviteter og annet dugnadsarbeid for klubben og ikke bare eget lag. Klubbens økonomi er et felles anliggende der alle må bidra for å sikre mulig utvikling av klubben, samtidig som det utvikler eierforhold til klubben vår. På Årsmøtet ønsker vi å markere vår takknemlighet over frivilligheten ved å hedre en av klubbens mange ildsjeler. 6.3 BUL HÅNDBALLS ROLLE I LOKALSAMFUNNET BUL Håndball ønsker å jobbe for et godt nærmiljø og et godt samarbeid med kommunen, lokale institusjoner, samt andre lag og foreninger i lokalsamfunnet. BUL Håndball ønsker å jobbe for å få eget HU-lag, samt jobbe for å tilby «Fargerik håndball» for lokale flyktninger. 6.4 ANLEGG TRENINGS- OG SPILLEFLATER BUL Håndball har sterkt ønske om å få bygge en ekstra treningsflate i tilknytning til BUL-hallen for å dekke noe av det manglende behovet for treningsflater i Alta Vest. Side 5 av 19

6.5 BUL HÅNDBALLS AMBISJONER ORGANISATORISK OG SPORTSLIG BUL Håndball skal være Finnmarks ledende håndballklubb både organisatorisk og sportslig. Vi ønsker å samarbeide for å bidra til økt håndballaktivitet og rekruttering i andre lag og klubber i hele fylket. Styret skal til enhver tid samarbeide tett med NHFs Klubbrådgiver. Styret skal til enhver tid gjøre sitt beste for å oppnå best mulig resultat i NHFs målesystem for klubb ved å jobbe med gjeldende aksjonsplan. Klubbens sportslige ambisjoner er å bidra til størst mulig deltakelse i lokalsamfunnets miniturneringer, noe som forutsetter samarbeid med skoler og barneidretten i Alta. Videre har klubben ambisjoner om at flest mulig aldersbestemte lag skal kvalifisere seg til Regionmesterskapet, samt bemerke seg i turneringer. I tillegg har vi ambisjoner for J/G 16 om å få med lag i den nasjonale Bringserien. For J/G 18 har vi ambisjoner om å bli best i Nord-Norge. For klubbens damelag har vi ambisjoner om å være blant de tre beste lagene i Nord-Norge, mens vi for herrelaget har ambisjoner om å bygge opp og stabilisere laget i nordnorsk håndball. 7 KRAV OG FORVENTNINGER 7.1 KRAV OG FORVENTNINGER TIL KLUBBEN Ha kvalifiserte trenere og ledere, samt utvikle disse i tråd med NHFs planer. Tilrettelegge for at spillere med særlige forutsetninger gis gode utviklingsmuligheter. Skape miljøfremmende tiltak i lagene i klubben. Rekruttere trenere, oppmenn, ledere og dommere. Gjennomføre trenerforum minst 3 ganger i året. BUL Håndball har fokus på dommerutvikling og organiserer faglig oppfølging for klubbens dommere gjennom klubbens dommerkontakt. Jobbe med tilfredsstillende treningsfasiliteter gjennom hele året. La ungdommene være med på å påvirke i egen klubb. Sørge for at det er et godt lagsapparat rundt alle klubbens lag. Jobber for å ha et godt samarbeid med våre sponsorer. 7.2 KRAV OG FORVENTNINGER TIL KLUBBENS LAG Alle klubbens lag må ha et fungerende støtteapparat rundt seg; med 2 trenere der minst den ene er voksen, foreldrekontakt og oppmann. Alle lag forplikter seg til å forholde seg til klubbens Strategi- og Sportsplan. Side 6 av 19

7.3 KRAV OG FORVENTNINGER TIL KLUBBENS TRENERE OG LAGLEDERE Du skal ha fokus på å utvikle den enkelte spiller ved å skape et mestringsorientert miljø. Du skaper et mestringsorientert miljø ved å fokusere på den enkelte spillers positive mestring ved å gi ros og oppmuntring, samt gir rom for prøving og feiling, og spillerens evne til å finne egne løsninger, for på den måten å bevare dens særegenhet. Du tar hensyn til den enkelte spillers utviklings- og modningsnivå, og viser oppriktig interesse og begeistring for alle spillerne, uansett nivå og ferdigheter. Du gir spillerne tilnærmet lik spilletid på bakgrunn av treningsoppmøte, holdninger og mestring. Du oppmuntrer alle spillere under trening og i kamper, i med- og motgang. Du viser Fair Play mot spillere, foreldre, ledere, andre trenere og dommere. Du deltar på minst 3 møter i trenerforum per sesong. Du informerer spillere og foresatte om hvilke krav og forventninger som er nedfelt i strategi- og sportsplanen. For å gi alle håndballspillere et godt tilbud, og kunne tilpasse den enkeltes ambisjoner og ønsker, bør du besitte god kompetanse i forhold til det nivået du er trener på. Som trener for J/G 12 eller eldre forventer vi derfor at du skal ha minst trener1 - kompetanse, som tilsvarer «gammel trener 2». Som klubb legger vi til rette for at våre trenere skal oppnå denne kompetansen. Som trener sørger du for at spillerne rydder tribunene etter hver trening. Som trener i BUL Håndball deltar du på opplæring i bruk av hjertestarter. Som trener i BUL Håndball må du fremvise politiattest. 7.4 KRAV OG FORVENTNINGER TIL KLUBBENS FORESATTE Du tar gladelig del i klubbens aktiviteter, sosiale arrangementer og dugnader da du er klar over at det er nødvendig for at klubben skal kunne opprettholde det sportslige tilbudet og klubbens ambisjoner. Du er et positivt forbilde for andre foresatte i klubben ved det engasjement du viser ved å stille opp for BUL Håndball. Du gjennomgår sportsplanen sammen med spillerne. Du setter deg inn i foreldrevettreglene fra Norges Håndballforbund og etterstreber å følge disse: http://www.handball.no/p1.asp?p=17241 Du møter på foreldremøter i regi av lag og klubb. Side 7 av 19

7.5 KRAV OG FORVENTNINGER TIL KLUBBENS SPILLERE Du møter presis til trening og kamp og melder alltid i fra i god tid hvis du ikke kan møte. Spillere og trenere blir enige om hva som er gyldig fraværsgrunn før sesongstart. Du er fokusert og viser innsatsvilje når du er på trening uten å forstyrre andre. Du er lojal ovenfor BUL Håndball og laget ditt, og tar del i fellesoppgaver som dugnad. Du er en like god taper som vinner. Du trener for å utvikle deg som spiller. Du viser respekt ovenfor trenerens og dommeres avgjørelser. Vi viser respekt ovenfor medspillere, sosialt og sportslig. Du tenker at alle spillere er like verdifulle og at håndball er et lagspill der alle må bidra for å gjøre hverandre gode. På den måten blir du et positivt forbilde for andre spillere i klubben, på og utenfor banen. Du skaper sosial tilhørighet ved å akseptere og inkludere andre på og utenfor banen. Du tar avstand fra bruk av rusmidler. Du rydder alltid opp etter deg i hallen. Du registrerer deg med personopplysninger på «Min idrett» på handball.no. Du deltar i klubbens spørreundersøkelse til spillerne slik at vi på en best mulig måte kan ivareta spillernes mulighet til medvirkning og forhindre frafall. Du er stolt over å være en del av BUL Håndball. 7.6 KRAV OG FORVENTNINGER TIL KLUBBENS DOMMERE Som dommer i BUL Håndball opptrer du i henhold til klubbens verdier, retningslinjer og planer. Som dommer i BUL Håndball vil du gis et faglig utviklingstilbud. 8 ORGANISASJON OG ADMINISTRASJON 8.1 ANSATTE OG FRIVILLIGE BUL Håndball har en administrasjon med en 1 ansatt i ca. 65 % stilling som håndterer den daglige driften. I tillegg har vi et styre som jobber mot klubbens mål på frivillig basis. Styret velges på Årsmøtet. Styret vurderer til enhver tid arbeidsfordelingen mellom ansatte og frivilligheten. Det er helt nødvendig at medlemmene i BUL Håndball jobber dugnad for at klubben skal fungere. BUL Håndball skal ha en klar beskrivelse av klubbens dugnader. Side 8 av 19

8.2 ORGANISERING BUL Håndball skal ha et velfungerende styre, sportslig utvalg, støtteapparater og administrasjon som utarbeider sesongplan med alle obligatoriske aktiviteter og viktige frister. BUL Håndball utarbeider klare retningslinjer og enkle rutiner som sikrer god og effektiv drift. BUL Håndball jobber for å til enhver tid ha oppdaterte funksjonsbeskrivelser i administrasjon, styret, funksjoner og utvalg. 8.3 KLUBBUTVIKLING BUL Håndball samarbeider tett med NHFs klubbutvikler for å utvikle oss til å bli enda bedre. BUL Håndball jobber også målrettet for å knytte seg til annen nødvendig kompetanse som kan komme til nytte for klubben slik at vi kan være i stadig utvikling. 8.4 ANLEGG OG TRENINGSTIDER BUL-Hallen driftes av Alta Kommune. Det er kommunen som tildeler treningstid for klubbene. Lagene må belage seg på alternative treningsflater. 8.5 SPORTSLIG UTVALG Sportslig utvalg har ansvar for å håndtere alle saker av sportslig karakter, inkludert trenere. Det er sportslig utvalg som har ansvar for å jobbe med Spillerrådet og dets spillerrepresentant. Sportslig leder orienterer styret om aktuelle saker gjennom deltakelse på de månedlige styremøtene. 8.6 SPILLERRÅD BUL Håndball ønsker å få på plass et eget spillerråd. Spillerrådet skal være spillernes egen arena der de tar opp tema som opptar dem, sportslig og sosialt. På den måten blir ungdommene selv bidragsytere til å videreutvikle klubben. Spillerrådet består av to representanter, der en velges som leder og den andre som nestleder, fra hvert av årsklassene 10 16 år, samt en representant fra J/G 18 og seniorlagene. Spillerrådet velger en representant over fylte 15 år til å kunne delta i styremøter. Spillerrådet støttes og følges opp av sportslig utvalg. 8.7 KOMMUNIKASJON OG INFORMASJON BUL Håndball er en stor klubb med ca. 250 medlemmer pr. 31.12.2014. Det er med andre ord mange vi skal nå ut til med informasjon. BUL Håndball skal kommunisere systematisk og målrettet mot både interne og eksterne interessenter. Klubben skal jobbe for å ha en offensiv, åpen, ærlig og enkel kommunikasjon. Det er ønskelig at det meste av intern kommunikasjon og informasjon skal gå via klubbens hjemmeside. Hvert enkelt lag benytter seg i tillegg av lukkede grupper i sosiale medier. Side 9 av 19

8.8 MARKED, SPONSORER OG MEDIA Sponsorene våre er en svært viktig del av klubbens økonomi. BUL Håndball ønsker å gi sine sponsorer merverdi. Dette gjør vi gjennom at klubben oppfattes positivt utad, ved at klubben for sine medlemmer oppfordrer til å støtte sine sponsorer tilbake og ved å arrangere årlige arrangement for klubbens sponsorer. Vi oppfordrer våre medlemmer til å bruke sponsortøy. BUL Håndball skal sørge for at klubben synes i media, både lokalt og utad. Klubben jobber for at BUL Håndball skal være en merkevare som sponsorene er stolte av å være med å støtte. BUL Håndball samarbeider med BULs markedssjef om innhenting av sponsorer. Det er derfor svært viktig at all forespørsel om sponsing går gjennom klubbens markedsansvarlige. Det er ikke tillatt å innhente egne sponsorer for klubbens lag før en har snakket med markedssjefen. 8.9 ARRANGEMENT Inntektsgivende arrangement er en annen viktig del av klubbens økonomi. Vi skal derfor jobbe systematisk og målrettet for å få tildelt og å utvikle egne attraktive arrangementer. BUL Håndball ønsker primært å arrangere sine hjemmekamper i BUL-hallen. Kamparrangementene gjennomføres ved hjelp av dugnadsinnsats. BUL Håndball har som målsetting å være godt vertskap på egne arrangementer ved å sørge for speakertjeneste, sekretariat og øvrige funksjoner som faller naturlig ved kampavvikling. BUL Håndball skal utvikle gode rutiner, sjekklister og instrukser for de ulike oppgavene som skal til for å gjennomføre givende, sikre og lønnsomme arrangement. 8.10 ISHAVKRAFTCUP, HÅNDBALLSKOLEN, OLES CUP OG BOSSEKOPMARKEDET Ishavskraftcup, Håndballskolen, Oles Cup og Bossekopmarkedet er BUL Håndballs største og viktigste inntektsgivende arrangementer. Under disse arrangementene er det størst krav om foreldreinnsats i løpet av året. Dugnadsinnsatsen under arrangementene har stor verdi for klubben, og er stor bidragsyter til at BUL Håndball stadig får positive tilbakemeldinger som vellykkede arrangementer. De ulike arrangementene har egne arrangementskomitéer som ledes av egne ledere. 8.11 ØKONOMI Bul Håndballs inntekter skal dekke blant annet påmeldingsavgift til serie- og turneringsspill, dommerutgifter, trenerutgifter, halleie med mer. Klubben har som mål å ha en sunn økonomi. Klubben utarbeider budsjett og sørger for å ha flere inntektskilder. Si mer 8.12 MEDLEMSAVGIFT OG TRENINGSKONTINGENT For å trene i BUL Håndball må du ha betalt medlem- og treningsavgift. Det er årsmøtet som fastsetter ratene for medlemskontingenten. For å være stemmeberettiget under årsmøter må du ha betalt medlemskontingent samt være over 15 år. Side 10 av 19

8.13 SPILLER-, TRENER- OG DOMMERLISENS Spillerne er forsikret av klubben til og med det året de fyller 12 år. Alle spillere og dommere som deltar i organisert håndballaktivitet skal løse lisens fra og med det kalenderåret de fyller 13 år. Trenerne som føres på kamprapporten i NHFs kamptilbud (og kvalifisering til disse) plikter også å løse lisens. Med NHFs kamptilbud menes Eliteserien, 1., 2. og 3. divisjon (også kalt nivå 1-4), NM Senior, NM Junior, LERØY-serien 18, Bringserien 16, Nasjonalt sluttspill J/G 14 og NM Beach-håndball. Side 11 av 19

SPORTSPLAN FOR BUL HÅNDBALL 2014 2016 1 TRENINGER, KAMPER OG TURNERINGER Trenere og spillere respektere egen og andres treningstider. Unngå å bruke tiltrengt tid i hallen til prat og uttøying, finn annen ledig plass. Spillere som ikke klarer å følge instrukser fra trener, reglene og normene i klubben kan bli henvist til tribune eller forlate hallen. BUL Håndballs trenere er en del av en klubb som ønsker å utvikle spillere med gode ferdigheter, holdninger og god treningskultur. Bager og annet treningsutstyr skal oppbevares ved lagsbenk/garderober under trening og kamper. Fellestrening på tvers av idrettsgrener kan være en god løsning på økter som ikke krever hall. 2 SPILLETID / TOPPING AV LAG Alle spillere til og med J/G 14 skal i utgangspunktet ha lik spilletid. Forhold som kan ha innvirkning på spilletid kan være holdninger, innsats og treningsoppmøte. Premissene legges av trenere og spillere før sesongstart. BUL Håndball tillater ikke topping av lag fra J/G 10 til og med J/G 16. 3 HOSPITERING All hospitering skal drøftes med og meldes inn til klubbens sportslige utvalg før det iverksettes. Spillere som trenger større utfordringer enn hva de får på eget aldersnivå kan hospitere på et aldersnivå over eget tilhørende lag. Denne hospiteringen må godkjennes av trenerne på begge involverte lag. Det er ikke tillatt å ta direkte kontakt med spiller med tanke på hospitering. Hospitering skal ikke gå ut over eget lag, men kan være et supplement. En hospiteringsløsning er ikke ment å være en permanent ordning. Kriterier for hospitering: ferdigheter, holdninger og treningsoppmøte på eget lag. 4 SPILL I ÅRSKLASSE Spillere skal spille i sin egen årsklasse, det er ikke tillatt med permanent flytting til andre årsklasser. Side 12 av 19

5 ØKONOMI VED REPRESEN TASJON På klubb- og sonenivå vil egenandeler tilegnes spillerne selv. På regions- og landslagsnivå dekker klubben de utgifter som hver enkelt spiller pålegges av regionen etter klubbens takster. 6 TURNERINGER BUL Håndball ønsker å fronte felles turneringer så langt det lar seg gjøre, slik at så mange av våre lag som mulig reiser samlet. BUL Håndball dekker påmeldingsavgift til obligatoriske turneringer. Turneringsdeltagelse ut over dette til for eksempel Bring, Petter Wessel eller lignende, kan søkes dekket av klubben ved henvendelse til sportslig utvalg/styret i starten av sesongen. Deltakelse på andre turneringer enn de vi har ført opp skal fastsettes før sesongstart. Før deltakelse i frivillige turneringer skal det foreligge en godkjenning fra sportslig utvalg/- styret før påmelding gjennomføres. Kriterier som vektlegges er treningsgrunnlag, ferdigheter, holdninger og økonomi. Klubben anser disse turneringene som obligatoriske: AUGUST OKTOBER* NOVEMBER JANUAR FEBRUAR APRIL J/G 10 - - Oles Cup Altaturneringa - J/G 12 - Ishavskraft - Kirkenes* Altaturneringa - J/G 14 - Ishavskraft - Tromsø Altaturneringa RM J/G 16 - Ishavskraft - Tromsø Altaturneringa RM J/G 18 - Ishavskraft - Altaturneringa RM Senior Damer Boden - - Altaturneringa - Senior Herrer Boden - - Altaturneringa - * Kirkenes er valgt som et bidrag til å løfte Finnmarkshåndballen. Vi åpner for at våre lag kan søke om annet turneringssted dersom det foreligger svært gode sportslige argumenter. 7 ANBEFALT TRENINGSMENGDE 7.1 J/G 10 ÅR Bør ha tilgang på 2 timer i hall pr. uke, eller minimum 1 time i hall pr. uke, samt 1 time i gymsal. 7.2 J/G 12 ÅR Bør ha tilgang på 2 timer i hall pr. uke, samt 1 time styrketrening med egen kroppsvekt / teknikktrening i gymsal. Side 13 av 19

7.3 J/G 14 ÅR Bør ha tilgang på 3 timer i hall, eller minimum 2 timer i hall, samt 1 time styrke med egen kroppsvekt / teknikktrening i gymsal. 7.4 J/G 16 ÅR Bør ha tilgang på 4,5 timer i hall, eller minimum 3 timer i hall, samt 1 time styrke med egen kroppsvekt og/eller på treningsstudio / teknikk / ressurstrening i gymsal. 7.5 J/G 18 ÅR OG SENIOR Bør ha tilgang på 5,5 timer i hall, eller minimum 3 timer i hall, styrke på treningsstudio / teknikk / ressurstrening i gymsal. 8 TABELLOVERSIKT MED FOKUSOMRÅDER PÅ DE ULIKE ALDERSTRINNENE 8.1 J/G 10 ÅR INNLÆRINGSSTADIET Anbefalt treningsmengde pr. uke Lek Innhold Grunnteknikker Trening med kroppens motorikk? Etablert forsvar (grunnleggende forsvarsarbeid) Posisjoner og regler 2 x 60 min All aktivitet bør/skal ha innslag av lek Mye aktivitet med ball Lag mindre grupper på trening for mest mulig aktivitet Kast-/mottak Kastmåter: pisk, støt, sirkel Innlæring av grunn- og hoppskudd Finte høyre/venstre Balanse og koordinering (øye hånd/øye fot) Jobbe med hender opp Sideveisjobbing Støting Snapping Lære navn på posisjonene på banen Lære grunnleggende spilleregler Spill i forskjellig posisjoner Alle som ønsker det må få stå i mål Side 14 av 19

8.2 J/G 12 ÅR INNLÆRINGSSTADIET Anbefalt treningsmengde pr. uke Mye aktivitet med ball i småøvelser 2 x 90 min 10% styrke/kondisjon, 10% spillermøter/- sosialt, 50% teknikk med ball, 30% spill Mye lek og konkurranse Videreutvikle motorikk, sammen med hurtighet og styrke Teori Individuelle angrepsteknikker Kontringsangrep Etablert angrep Retur forsvar Etablert forsvar Målvakter Ressurstrening Posisjoner Individuell angrepsteknikk Kontringsangrep Etablert angrep Side 15 av 19 Håndballregler Enkel teori om de forskjellige fasene (se fasehjulet kap.8) Enkel teori om ulike typer forsvar / angrep Videreutvikle grunnteknikker for kast, skudd og finter Kast- mottak i fart Pådrag og viderespill Lære innspill til linjespiller Løpsteknikk Samarbeid mellom spillerne (Sideveis, støting, snapping) 6-0 forsvar Grunnleggende forsvarsbevegelser Grunnleggende teori om forskjellig typer forsvar (6-0, 3-2-1) Utgangsposisjon og grunnleggende bevegelser for målvakt Hurtighet Spenst Styrke kun med egenvekt Utstrakt rullering på posisjoner Forskjellig typer skudd (hopp, steg) Forskjellig typer finter (høyre/venstre, overslag, skuddfinte) Kast og mottak i fart Dybde og bredde Opprullingsspill (pådrag viderespill) Økt samarbeid med linjespiller Enkle kombinasjoner (ving/back) Sperresetting

8.3 J/G 14 ÅR UTVIKLINGSSTADIET Teori Individuell angrepsteknikk Kontringsangrep Etablert angrep Returforsvar Etablert forsvar Målvakter Ressurstrening Posisjoner Håndballregler De forskjellige fasene (se fasehjulet kap.8) Forsvarstyper (6-0-, 3-2-1) Finter Skudd Innspill Kast og mottak i stor fart Opprullingsspill Samarbeid med linjespiller/strek Dybde og bredde Kombinasjonsspill (polakk, russer, kryss osv) 6-0 og 3-2-1-forsvar Forsvarsteknikker individuelle ferdigheter (skråstilling, blokkering, takling, støting, snapping, sliding osv) Balanse og smidighetstrening for målvakt Bevegelse og pareringsteknikker for målvakt Styrke med egenvekt Hurtighet og spenst Kondisjon gjerne med ball Basisøvelser/balanse/koordinasjon Utstrakt rullering på plasser Side 16 av 19

8.4 J/G 16 ÅR UTVIKLINGSSTADIET Anbefalt treningsmengde pr. uke Teori Individuelle angrepsteknikker Kontringsangrep Etablert angrep Retur forsvar Etablert forsvar Målvakter Ressurstrening Spilleren må være fylt 16 år for fysisk trening med vekter. Posisjoner Regler Forsvarstyper (5-1, 3-2-1, utgruppert 4-2) Videreutvikle og perfeksjonere: Finter Skudd Innspill Kast og mottak i stor fart Kast og mottak i stor fart Kollektiv kontring med dybde og bredde Diverse kombinasjonsspill (type polakk, russer, kryss osv) 3-2-1-forsvar 6-0 forsvar Utvikle individuell forsvarsteknikk Videreutvikle teknikk som passer målvakt Smidighet og hurtighetstrening for målvakt Styrke med og uten vekter. Dersom vekter benyttes skal det være under kyndig veiledning. Kondisjon med og uten ball Hurtighet og spenst Kan begynne å etablere seg i en posisjon Side 17 av 19

8.5 J/G 18 ÅR OG SENIORLAG SPILLERUTINESTADIET Anbefalt treningsmengde Teori Spillesystemer Individuelle angrepsteknikker Kontringsangrep Etablert angrep Retur forsvar Etablert forsvar Målvakter Ressurstrening Posisjoner Utstrakt videreutvikling av enkeltferdigheter System System System Utstrakt videreutvikling av enkeltferdigheter Utstrakt videreutvikling av enkeltferdigheter Styrke Kondisjon Hurtighet og spenst Tilpasset Side 18 av 19

9 FASEHJULET Side 19 av 19