TA GREP - BLI MER FYSISK AKTIV MED OSS! GLEDE FELLESSKAP HELSE TRIVSEL HUMØR OVERSKUDD VELVÆRE Kun 300in,pr. term TIMEPLAN 2019 VINTER/VÅR 07.01.2019 14. juni 2019 Treningskort innehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket STENGT 18. - 22. FEBRUAR (VINTERFERIE) 15.- 22. APRIL (PÅSKE) * NYTT PROSJEKT LES VÅR NETTSIDE
2 Alle mellom 18 og 67 år som er bosatt i Askim, Eidsberg, Fredrikstad, Hvaler, Råde, Rygge, Halden, Hobøl, Marker, Moss, Sarpsborg, Skiptvet, Spydeberg, Våler, Trøgstad og Aremark kommune, og står helt eller delvis utenfor arbeidslivet og mottar en av følgende ytelser: Sykepenger Arbeidsavklaringspenger Uføreytelser Overgangsstønad Dagpenger Økonomisk sosialstøtte Hvem kan delta: Eller som jobber i en IA-bedrift. (Inkluderende arbeidsliv-avtale) Se side 3 om tilbudet. Betalt deltageravgift som gjelder for 2019 eller terminet du har betalt for, refunderes ikke. Hvordan bli deltager Treningskortinnehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket. Skjema for registrering finner du på side 11. Fyll/og klipp ut registreringsskjemaet og lever det på nærmeste senter, se neste side. Nye deltagere får en prøvetime før du betaler (gjelder ikke ekstra arrangement og svømming/vanngym i basseng). Alle registreres på nytt hvert kalenderår. Når du kan fremvise kvittering (nettbank utskrift / VIPPS) og leverer registreringsskjemaet, får du ditt treningskort og årsoblat (nye må ta med et bilde i passfoto størrelse). Du må samtidig dokumentere at du mottar en av de nevnte ytelser. Kun vedtaket, honnørkort eller sykmelding er gyldig dokumentasjon. For å benytte seg av tilbudet må deltakerne forplikte seg til å følge trivselsreglene. De finner du på vår nettside.
Treningskort kan ordnes på ApDs kontor i Idrettens Hus i Østfoldhallen, servicekontoret i Askim, Eidsberg, Fredrikstad, Hvaler, Halden, Hobøl, Marker, Moss, Råde, Rygge, Sarpsborg, Skiptvet, Spydeberg, Trøgstad, Aremark og Våler kommune, samt på Friskis og Svettis i Fredrikstad, Ditt treningssenter i Moss, Family Sportsclub i Askim, Family Sportsclub i Mysen og Spenst i Halden. For ansatte i IA-Bedrifter (Inkluderende arbeidsliv) IA-bedrifter kan søke om tilretteleggings tilskudd gruppetiltak for ansatte som har behov for fysisk aktivitet. ApD sine aktviteter kan benyttes for ansatte som et ledd i virksomhetens HMS-arbeid. Kortet koster kr 3 000,-. Ta kontakt med bedriftens IA-rådgiver for å søke om tilskudd til ønsket antall kort eller André Hansen, Tlf. 906 67 639 andre.hansen@idrettsforbundet.no ØSTFOLD IDRETTSKRETS TILBYR: Du som deltaker kan velge å kjøpe treningskort for et kalenderår eller et terminkort. Sykmeldte kan kjøpe treningskort pr. termin. Mottakere av Sykepenger: Termin 1 = 600,- (08.01-15.06) Termin 2 = 600,- (01.06-14.12) Mottakere av andre ytelser: Kalenderår 600,- Termin 1: 300,- (08.01-15.06) Termin 2: 300,- (01.06-14.12) Betalt deltakeravgift gjelder for termin eller kalenderåret i 2019 og refunderes ikke. Kjøp av treningskort for 2019 starter i slutten av november. 3
Fredrikstad-Råde K I S Kongstenhallen Torsnesveien 12, 1630 Gamle Fredrikstad. Husk kroppsvask før du går i bassenget. Se vår nettside for dato for stenging i mai. Idrettens Hus Østfoldhallen - Dikeveien 28. Line-dance Stjernehallen Utfarten 16, 1605 Fredrikstad. Møtes på parkeringsplassen til Stavgang. Stavgang går hele året, ta med deg brodder hvis det er is/snø. Friskis & svettis Mossevn. 3, Fredrikstad. Sal/Helsestudio. Husk hengelås til garderobeskapet. Lokalene forlates senest 30 min. etter siste treningstime. *Aktivitetene er tilgjengelig t.o.m. fredag 3. mai *Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. FK DY Fredrikstad Klatreklubb Activ senter, Tomteveien 21, 1618 Fredrikstad * timene krever at du har kompetansekravet «topptau». Se ekstraarrangement for å få dette, side 10. Dypedalåsen sykehjem Spjærøy 222-1684 Vesterøy. Ta gjerne med deg matte og et pledd, du kan også få låne av oss. Ingen dusjmulighet/garderobe, kom i egnet tøy. 4 I I S FK K MANDAG 11.00-12.00 Core Soft (Mage/Rygg) 11.00-12.00 Line-Dance videreg. 11.30-14.00 Treningsstudio 12.00-13.00 Line-Dance nybeg. 12.15-13.10 Spinn soft 45/spinn55 TIRSDAG 06.30-07.25 Spinn 09.30-11.00 Stavgang 10.00-10.55 Spinn soft 45/spinn 55 10.00-11.00 Basis 10.00-11.30 Klatring* 12.00-15.00 Svømming (fellesbad) ONSDAG 11.30-14.00 Treningsstudio 11.30-12.15 Spinn soft 45/ Spinn 55 13.15-14.00 Yoga (fra 8. mai) S FK K DY K TORSDAG 09.30-11.00 Stavgang 10.00-11.00 Senior core (begrenset med plasser) 10.00-11.30 Klatring* 12.00-15.00 Svømming (fellesbad) 15.30-16.30 Yoga FREDAG 06.30-07.30 Spinn* 11.30-12.25 Spinn soft 45/ Spinn 55* 11.30-14.00 Treningsstudio* 12.00-15.00 Svømming (fellesbad) 12.45-13.30 Yoga* PRØV NOE NYTT i mai/juni følg med på nettside/facebook
Halden - Aremark R FSB AH F Spenst Halden Høvleriet Walkersgate 10, 1771 Halden *Aktivitetene er tilgjengelig t.o.m mandag 29. mai Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Husk å registrere deg i resepsjonen. Remmenbadet Remmen, 1783 Halden H A L D E N Bruk håndkle på matter og treningsapparater. Vask treningsapparatene etter bruk. Kun innesko på senteret (sko som ikke er brukt ute). Nøkkelkort til garderobeskap kjøpes i resepsjonen til kr. 50,-. Husk å fremvise treningskortet ved hvert besøk Furulund svømmebasseng/styrkerom Allbrukshus, 1798 Aremark. Svømming og øvelser i vann - styrketrening med vekter. Oppmøte stavgang er Furulund, det er muligheter for å skifte og dusje. Aremarkhallen Styrkerommet, 1798 Aremark. Start å sykle (spinning) - sirkeltrening. Det er muligheter for å skifte og dusje. Fredriksten Festning Stavgang (oppmøte på parkeringsplassen) Ledes av 4 instruktør og du går i eget tempo ut i fra funksjon og kondisjon. Vi går hele året (hvis isholke vurderer en avlysning) *Aktivitetene er tilgjengelig t.o.m. mandag 29. mai R AH AH FSB AH MANDAG 10.00-10.55 Sykkel 55* 10.00-12.30 Treningsstudio* 17.00-18.00 Svømming 18.00-1900 Sykkel 19.00-20.00 Styrketrening mage/rygg TIRSDAG 09.00-10.00 Kom i gang - Div. (spinn-styrke m/vekter-svømmehall-sirkeltrening). Første dag er 9. jan. Starter med stavgang, spinning, sirkel og vekttrening. Se vår nettside for spesifisert program. FSB FSB AH F R FSB ONSDAG 17.00-19.00 Svømming (kun kvinner) 19.00-21.00 Svømming (kun menn) 18.00-19.00 Sykkel TORSDAG 10.00-11.00 Stavgang 10.15-11.15 Sirkel styrke (lukket gr.) 11.15-12.15 Stretching (lukket gr.) 10.00-12.30 Treningsstudio 15.00-17.00 Svømming 19.00-21.00 Svømming (kun kvinner) R 10.00-10.55 Zumba 11.00-12.00 Start i sal (lukket gr.) 10.00-12.30 Treningsstudio 15.00-17.00 Svømming AH FREDAG 17.00-18.00 Sykkel 5 PRØV NOE NYTT i mai/juni følg med på nettside/facebook
Moss-Rygge-Våler-Råde M Mossehallen Nesparken. Bading. Husk 10 kroner til garderobeskap. Husk kroppsvask før du går i bassenget. Se vår nettside for dato for stenging i mai. Ditt Treningsenter Storgaten 28, Moss. Sal - Helsestudio. ApD sine brukere må kjøpe nøkkelkort av Ditt treningssenter til 75,- dette grunnet garderobesystem på senteret. Ingen inngang etter 14.00. *Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. *Aktivitetene er tilgjengelig t.o.m fredag 03. mai. H Fokus trening Tørkoppveien 6,1570 Dilling. Treningsveiledning i treningsstudio vil bli gjort 1.og 3.torsdag i mnd, fra 10.30-11.30 vil det være en veileder/pt tilgjengelig i studio for spørsmål om trening. *Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Herredshuset Kjosveien 1-1592 Våler. Mulighet for å skifte/ikke dusjmulighet. H M MANDAG 10.00-11.00 Trening i sal 12.00-14.30 Treningsstudio 12.00-13.00 Start å sykle 12.00-13.00 Pilates og Yoga (annen hver gang) 15.00-17.00 Svømming M TORSDAG 08.30-13.00 Treningsstudio 10.30-11.15 SkillMill stasjonstrening 45 15.00-17.00 Svømming H TIRSDAG 08.30-13.00 Treningsstudio 09.30-10.15 Slynge 45 ONSDAG 10.00-11.00 Yoga 12.00-13.00 Sirkeltrening 12.00-14.30 Treningsstudio H FREDAG 08.30-13.00 Treningsstudio 08.30-09.15 Spinn 45 10.30-11.30 BodyBalance 10.00-11.00 Trening ute i naturen 12.00-13.00 Afro dans og styrke* 12.00-14.30 Treningsstudio* 6 PRØV NOE NYTT i mai/juni følg med på nettside/facebook
Sarpsborg SH LA Sarpsborghallen Dronningensgt 53. Bading. Du låner nøkkel til skapet, nøkkel leveres etter endt bading. Husk kroppsvask før du går i bassenget. 28 grader i vannet - fellesbad. Se vår nettside for dato for stenging i mai. Sportsclub Sarpsborg Helsesenter St. Mariegt. 42 - Sarpsborg Helsestudio ApD brukere må ha nøkkelkort hos Sportsclubben, dette koster 79,-og er en engangssum. Kortet vil oppdateres for det terminet du har kjøpt tilgang til ApDs aktivitet. *Aktivitetene er tilgjengelig t.o.m. fredag 3. mai. Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Lande skole Triangelveien 5. Vanngym. Vannet holder ca. 30 grader. Bassenget er stengt i skolens ferier/ingen aktivitet. *Påmelding til aktivitetsgrupper tirs/tor 14.25-15.00 via vår nettside/facebook side i løpet av fredag 4. januar. Tirsdag og torsdag er det drop-in 15.05-15.35. Første aktivitetsdag er tirsdag 08. januar. Friskis & svettis Sarpsborg, Sannesundveien skole, Sandesundsvn. 53, 1724 Sarpsborg. Dusj og garderobe er tilgjengelig, kom og bli med i et uformelt miljø. Vis treningskort til instruktøren. LA LA SH MANDAG 10.00-10.45 Spinn 45 10.00-10.55 Zumba 55 11.00-13.30 Trening i treningsstudio 11.00-11.45 Sterk rygg 12.00-12.55 Start i sal 19.00-20.00 Basis i sal TIRSDAG 14.25-15.00 Vanngym 15.00-15.35 Vanngym/drop in 15.00-17.00 Svømming LA LA SH TORSDAG 14.25-15.00 Vanngym 15.00-15.35 Vanngym/drop in 15.00-18.00 Svømming FREDAG 10.00-10.45 Spinn 45* 11.00-13.30 Trening i treningsstudio* 11.00-11.45 Stretching/yoga* ONSDAG 10.00-10.45 Bodypump Express 45 11.00-13.30 Trening i treningsstudio 11.00-11.45 Spinn 45 11.00-11.55 Start i sal 12.00-12.45 Stretching 7 PRØV NOE NYTT i mai/juni følg med på nettside/facebook
Indre Østfold Ø TKB Family Sportsclub Askim Henstad Allé 1A, 1830 Askim. Treningsstudio. *Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Østfoldbadet P.M Røwdesgate 8-1809 Askim. Bading. Ingen aktivitet i skolens ferier og helligdager. Plass til 25 personer i bassenget, de som ikke får plass kan delta i annen time/annet basseng i Østfoldbadet. NB! Inngang til Østfoldbadet krever deltakelse i aktivitetene (vanngym/svømming). *Siste dag i bassenget er tirsdag 07.mai. Trøgstad kommunale Bad Idrettsveien 10, 1860 Trøgstad. -Ø FES Family Sportsclub Mysen Opsahlvn 10, 1850 Mysen. Treningsstudio *Senteret er åpent i vinterferien, nytt prosjekt for å se på erfaringer ved dette. Family Sports Club Ørje Skolegata 3 1870 Ørje. Treningsstudio. Festiviteten Bad Storgaten 28, 1850 Mysen. Spenst Skiptvet Storveien 17-1816 Skiptvet 8 -Ø -Ø Ø Ø MANDAG 09.00-12.00 Treningsstudio 10.00-14.00 Treningsstudio 10:00-10:30 Kondis 30 10.00-11.00 BodyBalance (Yoga, ThaiChi og pilates) 10.00-12.00 Treningsstudio 10.30-12.30 Treningsstudio 10.30-11.30 Start å sykle 10.35-11.15 Sirkeltrening i studio 11.30-12.15 Kom i gang i sal TIRSDAG 10.00-14.00 Treningsstudio 10.00-10.50 Vanngym* Inngang 20 minutter før timene. 10.50-11.30 Vanngym* Inngang 20 minutter før timene. -Ø FES TKB TKB ONSDAG 10.00-12.00 Treningsstudio 10.30-12.30 Treningsstudio 10.30-11.30 Start å sykle 11.30-12.30 Yoga 15.00-17.00 Fellesbad TORSDAG 09.00-12.00 Treningsstudio 10.00-14.00 Treningsstudio 10.00-10.30 Lett sykkel 30 10.35-11.05 Mage/rygg 30 11.15-12.15 Yoga FREDAG 19.00-20.30 Fellesbad LØRDAG 12.00-15.30 Fellesbad (34 grader i vannet lørdager). PRØV NOE NYTT i mai/juni følg med på nettside/facebook
Treningskortet er ditt adgangsbevis til aktivitetene. Det skal alltid vises frem ved oppmøte. Møt presis til timene. Ingen inngang etter timestart. Deltagerne skal rette seg etter instruktørens anvisninger og de gjeldende regler på de ulike treningssteder. Opptre vennlig og høflig og ta hensyn til andre. Alle skal ha på rent innetøy og rene innesko. Ta gjerne med ekstra tøy og håndkle hvis du svetter mye. Oppvarmingsapperatene skal brukes i maks. 15 minutter. Vær spesielt oppmerksom på dette hvis det er kø. Overlat apparat til andre når du tar pause. Ikke bli sittende. Legg utstyret på plass når du er ferdig. Klær, bager og personlige eiendeler skal ikke oppbevares i treningssalen. Lokalet skal forlates senest en halv time etter avsluttet trening. Vi tar ikke ansvar for tap av eiendeler. Barn har ikke adgang til våre aktiviteter. Ta med egen hengelås til skap på Friskis&Svettis, og en 10-kr til skapet i svømmehallen i Kongsten og Sarpsborghallen Treningen skjer på eget ansvar. Trivselregler: All trening foregår i et rusfritt miljø. Hvis reglene ikke følges kan du bli utestengt fra Aktiv på Dagtid. ApD sine brukere må kjøpe nøkkelkort til Ditt treningssenter til 75,- / Sportsclub Sarpsborg helsesenter 79,-. Dette grunnet inngang/ garderobesystem. Dette er en engangsavgift, kortet oppdateres for det terminet du har kjøpt tilgang til ApDs aktiviteter. Følg og respekter oppholdstidene på treningsstedene som er oppgitt i timeplanen. Inngang til treningsstedene krever deltakelse i de/den fysiske aktiviteten(e) som tilbys. Dusj og badstu er ikke fysisk aktivitet. ApD tar forbehold om endringer i timeplanen PRØV NOE NYTT i mai/juni følg med på nettside/facebook Timeforklaringer kan leses på vår nettside 9
Ekstraarrangement Introduksjonskurs i ulike idretter og vandreturer kommer i eget skriv på nyåret, besøk vår nettside og les mer om tilbudene og påmeldingene der. BLI MED I KLATREGRUPPE HOS FREDRIKSTAD KLATREKLUBB! Sted: Activ Center i Tomteveien 21 på Lisleby. Gruppe 1/start: torsdager med oppstart 10. januar, siste gang 28.februar Gruppe 2/start: torsdager med oppstart 07. mars, siste gang 02. mai Tidspunkt: 10.00-11.30 Påmelding gruppe 1: via vår nettside innen 07. januar. Påmelding gruppe 2: via vår nettside innen 01. mars. PILATES MATTE Sted: Trimpilates mindbody studio, Freskoveien 9, 1605 Fredrikstad Dager: Torsdager, oppstart 10. januar, siste gang 28. februar. Tidspunkt: 10.00-11.00 For påmelding: En må tidligere ha deltatt på introduksjonskurset i pilates. Påmelding: Via vår nettside/facebook side. (Førstemann til mølla prinsippet gjelder, plass til 15 personer). Frist for påmelding er 03. januar. ÅRETS TURKAMPANJE I ØSTFOLD Som deltaker i Aktiv på dagtid får du også muligheten til å delta gratis på turkampanjen Ti På Topp Østfold. Mange turer er tilrettelagt med egen turbeskrivelse og kart. Last nedappen Ti På Topp og registrer deg med følgende påmeldingskode: 6AB2B62C i påmeldingsforløpet. Turkampanjen varer fra 10. mai 31.oktober. Velg å delta alene, eller på lag med venner, familie og kolleger i påmeldingsforløpet. Du kan også melde deg på ved å gå inn på www.tipåtopp.no/ostfold og lage din egen turprofil. Last ned appen for å følge med på kartet mens du går mot turmålet. Mens du går turen kan du laste opp bilder for å være med i fotokonkurranser, og når du ankommer turmålet kan du sjekke inn for å registrere turen din! Da er du med i trekningen av flotte premier. Ti på Topp Østfold, Kontakt: E-post: ostfold@bedriftsidretten.no, telefon: 995 47 770. Telefon: 99547770 Ti på Topp Østfold Påmelding ekstra arrangement: Følg oss på facebook og vår nettside for flere ekstra arrangementer Ring ApD 69 35 49 00 - e-post: andre.hansen@idrettsforbundet.no Oppgi hva du melder deg på til. Benytt gjerne vår elektroniske påmeldingsskjema 10 for ekstra arrangement på www.idrettsforbundet.no/idrettskretser/ostfold
REGISTRERINGSSKJEMA Ny deltager: Ja Nei (sett x) Navn: Post nr: Poststed: Mobil: (Jeg har lest og forstått trivselreglene, og forplikter meg til å følge disse: Del 1 Del 2 Fødeland: Fødselsår: (1952 eller senere) Mann Kvinne Nåværende bosted komune: Nåværende situasjon: Arbeidssøkende Sykmeldt Arbeidsavklaringspenger Sosialhjelpsmottaker Uføretrygdet Annet: Kjøp av treningskort: - Ta med dette skjema, - Kvittering på betaling / Vipps kan benyttes (Østfold Idrettskrets (Aktiv på Dagtid) - Bekreftelse på din trygdesituasjon (honnørkort, vedtaket eller sykmelding) - Bilde (i passfoto størrelse) Vårt kontonummer er: 1090 25 13111 Priser står på side 3. 12709 11
mprint.no - 69 35 49 99 KONTAKTPERSONER: Østfold Idrettskrets: 69 35 49 00 Telefontid alle dager mellom 09.00-14.00 André Hansen: 906 67 639 www.idrettsforbundet.no/idrettskretser/ostfold facebook.com/apdostfold 12 www.idrettsforbundet.no/idrettskretser/ostfold