Majorstuen ressurssenter Program høsten 2018 Slemdalsveien 3A, 0369 Oslo Tlf: 916 04 264 eller e-post: majorstuen@bfr.oslo.kommune.no
Hvem jobber på senteret? Fungerende daglig leder: Ida Pedersen Kokk: Oddny Kvaksrud Seniorveileder: Mariyana Neloska og Anja Kolden Fot- og hudterapeut: Wenche Berit Eriksen Frisør: Anne-Mette Dahl Damefrisør: Reidun Steffensen 3
Husets faste tilbud Dame- og herrefrisør Anne-Mette Dahl Granheim Mandag til fredag kl. 09.30 17.00 Timebestilling: 995 67 579 4 Kafeteria Kafeteria er åpen mandag til fredag fra kl. 09.30 til 14.30 Det serveres smørbrød, vafler, kaker, spennende salater samt middag laget fra bunn. Middag serveres kl. 13.00 14.30 Det er mulig å ta med seg mat hjem. Frokostgruppe Mandag og onsdag kl. 09.30 for alle brukere av ressurssentret. En sosial samling rundt frokostbordet. Kr. 50,- inkludert mat og drikke. Damefrisør Reidun Steffensen Onsdag og fredag kl. 09.00 16.00 Timebestilling: 975 22 047 Fot- og hudterapeut Wenche Berit Eriksen Mandag til fredag kl. 08.30 16.00 Timebestilling: 23 20 11 74
Faste aktiviteter på Majorstuen ressurssenter MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG Frokostgruppe 09.30 11.00 Eldretrim 11.00 12.00 Frokostgruppe 9.30 11.00 Samtalegruppe 11.00 13.00 Qigong 10.00 11.00 Seniordans 10.30 11.30 Bridge 10.30 14.30 Balansetrening 10.30 11.30 Yoga 13.00 14.00 Tysk 11.00-12.00 Gågruppe 12.00 13.00 Engelsk 11.00 12.00 Rullatorgruppe 13.15 14.15 Treningsrom Spansk 12.00 13.30 Hjernetrim 11.30 14.00 Dataveiledning med skoleelever 14.15 15.30 Balansetrening 14.00 15.00 Sterk og stødig 15.30 16.30 5
Hva engasjerer deg? Vil du bli frivillig? Som frivillig bidrar du på egne premisser overfor en eller flere andre. Å være frivillig skal oppleves som meningsfylt, berikende og gi deg og de du bidrar overfor, mange fine opplevelser og nye kontakter. Vil du vite mer? Send en e-post eller ring oss for en uforpliktende samtale. Frivillighetskoordinator i Bydel Frogner e-post: frivillighet@bfr.oslo.kommune.no Tlf. 907 38 367 Tidemandstuen frivilligsentral e-post: post@tidemandstuen.frivilligsentral.no Tlf. 22 44 87 17 Vil du være frivillig på Majorstuen ressurssenter? Har du tid til overs og ønsker å bidra på nye områder, er du den vi ser etter. Vi ønsker å finne oppgaver til deg hvor du kan følge opp dine interesser og få brukt dine evner. For informasjon, ta kontakt på tlf: 916 04 264 eller e-post: majorstuen@bfr.oslo.kommune.no 6
Samtalegrupper Samtalegruppen Dette er en åpen samtalegruppe for nye deltakere. Diskusjonsgruppe om aktuelle temaer. Torsdag kl. 11.00 13.00. Oppstart 23. august Hjernetrimmen Dette er en gruppe for deg som er bekymret over din hukommelse og som vil trene «de små grå» sammen med andre. Vi møtes for å diskutere aktuelle saker, gjøre noen treningsøvelser og spise middag sammen. Nærmere opplysning og påmelding v/ daglig leder, tlf: 916 04 264 7
Foredrag 6. september Tema: Fallforebygging En fysioterapeut fra bydelen kommer for å informere om fall og fallforebygging. GRATIS 13. september Tema: Velferdsteknologi En fra helseetaten kommer og snakker om: Hva er velferdsteknologi og hvorfor er dette viktig for deg? Hvordan planlegger Oslo kommune å løse utfordringene? GRATIS 18. oktober Tema: Ernæring En klinisk ernæringsstudent kommer for å holde et foredrag om ernæring. GRATIS 1. november Tema: Peer Gynt et antiromantisk verk Foredragsholder: Sidsel Marie Nilsen. Hun har bakgrunn som skuespiller og teaterhistoriker. Inngang: Kr. 50,- 8. november Tema: Kåseri: Livet og hvordan overleve det Foredragsholder: Dag Åsbjørn Johansen. Kåseriet handler om det å møte utfordringer, finne «meningen». Hvordan kan man bli en bedre og lykkeligere utgave av seg selv i en verden full av sterke meninger om hva man bør tenke, tro og gjøre. Inngang: Kr. 50,- 20. september Tema: Kåseri om Inger Hagerup Foredragsholder: Tone Ringen Inngang: Kr. 50,- Alle foredrag begynner kl. 12.00 8
Underholdning høsten 2018 Inngang kr. 50,- Torsdag 11. oktober Konsert med D-lovely. Jazzmusikk med det beste fra musikken til Cole Porter. GRATIS Torsdag 25. oktober Konsert med Dag Arne Saltnes. Han underholder med muntre historier og kjente melodier fra blant annet Alf Prøysen, Erik Bye, Jim Reeves. Fredag 16. november Konsert med Pang-Sjonistene. Spiller musikk fra 60-årene. Fredag 7. desember Julekonsert med Duo98. Duo98 består av Germaine Bouts Hexeberg (fløyte) og Morten Fagerli (piano). Fredag 14. desember Julekonsert med Eli M. Odland og Ingvild Storhaug. Spiller kjente og kjære julesanger og noen litt mindre kjente juleperler fra Norge. GRATIS Spesielle hendelser Torsdag 30. august, kl. 14.00 Informasjonsmøte Vi informerer om hva som skal skje på Majorstuen ressurssenter i løpet av høsten 2018. Servering av gratis kaffe og vafler. Alle gamle og nye brukere av Majorstuen ressurssenter er hjertelig velkommen. Torsdag 27. september Vi markerer fårikålens dag. Servering av fårikål. Tidspunkt kommer senere. Påmelding til kontoret innen 15. september. Pris for middag kr. 100,-. 9
Trening og helse Seniordans Oppstart 03. september Bli med og dans deg glad. Dette er et tilbud til alle som ønsker å røre på seg og samtidig oppleve et hyggelig sosialt samvær. Mandag 10.30 12.00 Balansetrening Oppstart 06. august Balansegruppene ledes av fysioterapeut. Treningen inneholder enkle øvelser for å bedre styrke og balanse ved hjelp av egen kroppsvekt. Dette er for deg som har begynt å føle deg litt ustø, og som kanskje har behov for å benytte deg av ganghjelpemiddel ute og/eller innendørs. Alle gruppene er gratis og det er ingen påmelding. Mandag 14.00 15.00 og onsdag 10.30 11.30 Sterk og stødig Oppstart 05. september Her kan du trene utholdenhet, styrke og balanse ved hjelp av egen kroppsvekt. Treningen er for deg som går uten ganghjelpemiddel. Du må kunne reise deg opp fra gulvet ved hjelp av stol. Treningen ledes av sertifiserte frivillige som får tett veiledning av fysioterapeuter. Det er ingen påmelding, bare møt opp. GRATIS Onsdag 15.30 16.30 10
Qigong Oppstart 21. september Treningen ledes av Turid Grønlund Nytt kurs i medisinsk Qigong. Kurset er spesielt rettet mot godt voksne. Øvelsene gir ro og avspenning, samt styrker og balanserer kropp og sinn. Du vil oppleve at Qigong er en super bevegelighetstrening som også styrker indre muskulatur og bedrer balansen. Øvelsene er enkle, behagelige og rolige. Vi går gjennom og myker opp hele kroppen. Treningen kan redusere stress, styrke immunforsvaret og redusere smerter. Pris kr. 600,- for hele kurset. Drop in, kr. 75,-. Kurset går over ti ganger, fredag 10.00 11.00. Gågruppe Oppstart 21. august For deg som ønsker noen å gå på tur sammen med. Nye destinasjoner hver uke. Oppmøte på Majorstuen ressurssenter. GRATIS Tirsdag 12.00 13.00 Rullatorgruppen Oppstart 16. august Treningen ledes av fysioterapeut Øvelser kombinert med pusteteknikk. Øvelsene tilpasses den enkelte og det er ingen behov for forkunnskaper. Passer alle uansett alder. GRATIS Torsdag 13.15 14.15 11
Eldretrim Oppstart 21. august Treningen ledes av Else Stampe Trening for eldre med fokus på styrke og balanse. Yoga Oppstart 9. august Treningen ledes av fysioterapeut Øvelser kombinert med pusteteknikk. Bra trening for balansen. Øvelsene tilpasses den enkelte og det er ingen behov for forkunnskaper. Passer alle uansett alder. Øvelsene kan gjøres både på gulvet og på en stol. GRATIS Torsdag 13.00 14.00 Trening i Oscars gate Treningsgruppe for kreftrammede En treningsgruppe for deg som ønsker veiledning for å forbedre din fysiske form etter avsluttet kreftbehandling. Treningen har fokus på styrke, utholdenhet og avspenning, og ledes av fysioterapeut som også er AKTIV- instruktør. Ta kontakt med fysioterapeut Johanna K. Espe for en oppstartssamtale. Tlf: 415 55 337 LHL gruppe En frivillig fysioterapeut fra Lands foreningen for hjerte- og lungesyke kommer og holder styrke- og utholdenhetsøvelser til musikk. Passer for voksne og seniorer. 12
Gratis treningsgrupper for seniorer i Bydel Frogner MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG Balanse Bygdøy seniorsenter 10.00 11.00 Eldretrim Majorstuen ressurssenter 11.00 12.00 Balanse Majorstuen ressurssenter 10.30 11.30 Balanse Bygdøy seniorsenter 10.00 10.45 Balanse Frogner seniorsenter 12.30 13.30 Balanse Majorstuen ressurssenter 14.00 15.00 Balanse Frogner seniorsenter 12.00 13.00 Yoga Majorstuen ressurssenter 13.00 14.00 LHL gruppe Oscars gate 36B 16.00 17.00 Balanse Oscars gate 36B 13.00 14.00 Seniortrim Oscars gate 36B 14.15 15.15 Balanse Oscars gate 36B 14.00 15.00 Treningsgruppe for kreftrammede Oscars gate 36B 15.30 17.00 Sterk og stødig Majorstuen ressurssenter 15.30 16.30 Balanse Frogner seniorsenter 14.15 15.15 LHL gruppe Oscars gate 36B 16.00 17.00 Yoga Oscars gate 36B 16.00 17.00 13
Kurs og andre tilbud Engelsk Onsdag 11.00 12.00 Engelsk konversasjon. Litt øvet. Kursleder: Torstein Hallaråker Tysk Mandag 11.00 12.00 Kursleder: Irene Orlisch Spansk Oppstart 27. august Mandag 12.00 13.30 Litt viderekommende Krever noe praksis i spansk. Kursleder: Vibeke Schive Fransk Vi ønsker å starte opp en franskgruppe på senteret. Er du interessert? Ta gjerne kontakt med oss. Bridge Tirsdag 10.30 14.30 Påmelding til Sverre Shetelig for nye deltagere. Tlf: 412 40 008 Utleie Det er mulig å leie lokaler på Majorstuen ressurssenter. Vi har både et stort kaferom og to mindre grupperom. Vi leier ut på kveldstid og i helger. Ta kontakt med daglig leder for utleie. Alle kurs kr. 40,- 14
Data Vil du lære mer om data og bli bedre kjent med vår digitale verden? Datakurs for seniorer Opplæring i bruk av digitale verktøy (pc, nettbrett, ipad, mobil): Enkel innføring i basisverktøy Innføring i bruk av internett og e-post Kjøp av varer og tjenester på internett Kurset passer for deg som har liten, eller ingen, erfaring med bruk av digitale verktøy og som vil lære sammen med andre i et rolig tempo. Ta med egen pc/nettbrett/ipad/mobil Påmelding e-post: majorstuen@bfr.oslo.kommune.no Være sammen lære sammen IT-veiledning med skoleelever fra Majorstuen skole Én til én-veiledning ta med mobil, pc eller nettbrett/ipad for å få praktisk hjelp fra elevene. GRATIS Torsdager 14.15 15.30 15
Tilbud fra Bydel Frogner Pårørendeskole Bydelen tilbyr pårørendeskole for personer i nær relasjon til demensrammede. Kurset er på kveldstid, én kveld i uken over fire uker. Påmelding: 904 71 329 Hukommelsesteam Alle glemmer litt fra tid til annen det er helt normalt. Men hvis du eller noen du kjenner glemmer så mye at hverdagen blir vanskelig, kan det være lurt å oppsøke hjelp. Hukommelsesteamet i Bydel Frogner tilbyr hjemmebesøk, samtaler, kart legging og oppfølging. Tilbudet er gratis og du trenger ikke henvisning. Kontakt: 904 71 329 Demenssentrene i Oscars gate, Niels Juels gate og på Gustav Jensen Demenssentrene er dagaktivitetstilbud for hjemmeboende personer som begynner å glemme litt eller som har demens i tidlig fase. Det blir servert et næringsrikt måltid hver dag, og vi fokuserer på fysisk trening, hjernetrim og sang/musikk. Det er ikke behov for henvisning for å begynne. Kontaktinformasjon for demenssentrene, telefon: 908 55 821 16
Seniorveileder Seniorveileder gir veiledning innen helse og sosiale spørsmål ved oppsøkende hjemmebesøk eller samtale på et av senior sentrene. Telefon: 476 81 953 Kreftkoordinatortjenesten Denne tjenesten gir informasjon, veiledning og støtte knyttet til endringer som følge av kreft sykdom. Kreftkoordinator tilbyr samtale og veileder ut fra den enkeltes behov. Tjenesten gjelder også for pårørende. Telefon: 994 41 287/404 52 326 TAKK, BARE BRA kurs i depresjonsmestring for personer over 65 år Kurset er egnet for personer som sliter med å mestre ulike former for tap, som redusert funksjon pga. sykdom eller helseplager, tap av personer eller redusert frihet til å leve et selvstendig liv på grunn av dårlig funksjon/helse. Telefon: 476 81 953 17
VENNER I VEST Program for høsten 2018 Onsdag 12. sep. kl. 17.00 Brukervalgordningen v/spesialkonsulent i Helseetaten, Oslo kommune Vidar Peder Pedersen. Enkel bevertning. Utlodning. Onsdag 10. okt. kl. 17.00 Visevennene Enkel bevertning. Utlodning. Onsdag 28. nov Julebordstur Sandefjord Strømstad med Color Line Avreise fra busstasjonen kl. 11.00 Påmelding ved betaling til kasserer John L. Haug på medlemsmøte eller bankgiro nr. 0530 43 32532 innen 1. november 2018. Medlemsmøtene holdes på Majorstuen ressurssenter, Slemdalsveien 3 A Det vil være hyggelig å se nettopp DEG på møtene og turen vår. Velkommen! VENNER I VEST har følgende styre Leder: Bergfinn Aabø tlf. 47 32 77 39 Nestleder/sekretær: Knut E. Harvell tlf. 22 46 28 03 Kasserer: John L. Haug tlf. 22 60 44 51 Styremedlem: Reidun Prestbø tlf. 22 69 26 52 Styremedlem: Evy Munthe tlf. 22 46 92 16 18
Viktige telefonnumre Majorstuen ressurssenter 916 04 264 Seniorveileder 476 81 953 Bydel Frogner Oslo kommune 21 80 21 80 Tidemandstuen frivillighetssentral 22 44 87 17 Trygghetsavdelingen 810 00 030 Legevakten 116 117 Demenskoordinator 904 71 329 Vern for eldre 800 30 196 Oscar dagrehabilitering 23 42 50 04 Diakonhjemmet sykehus 22 45 15 00 Hjelpemiddellageret 22 87 16 50 Innbyggerkontakt Helse og omsorg 23 42 49 92 19
Majorstuen ressurssenter Slemdalsveien 3A, 0369 Oslo Tlf: 916 04 264 eller e-post: majorstuen@bfr.oslo.kommune.no