Prosjekt Brukerstyrt Assistent & treningskontakt

Transkript

1 Prosjekt Brukerstyrt Assistent & treningskontakt Utvikling og gjennomføring av kursopplegg for å muliggjøre iverksettelse av Brukerstyrte assistenter, og/ eller Brukerstyrte treningskontakter for personer med ADHD og rusmiddelproblemer Søkerorganisasjon: ADHD Norge Prosjektledelse: Therese Dahl, Anne Berit Løw Sandtrov og Thomas Dahl Orø Styringsgruppe: ADHD Norge, Stiftelsen Bergensklinikkene, Bergen kommune

2 Innholdsfortegnelse Forord Sammendrag Kap 1. Bakgrunn for prosjektet/ Målsetting side 5-6 Kap 2. Prosjektgjennomføring/Metode side 6-8 Kap 3. Resultater og resultatvurdering side 8-10 Tilbakemeldinger fra deltakere Kap 4. Oppsummering/ Konklusjon/ Videre planer side 10 Kap 5. Referanser/Litteratur side 11 Vedlegg I. Kursprogram introduksjonsdag II. Kursprogram brukerstyrt assistent III. Kursprogram treningskontakt 2

3 Forord Hensikten med denne rapporten er å formidle hva som er gjort og oppnådd gjennom prosjektet; Brukerstyrtassistent og treningskontakt. Dette har vært ett forebyggings- og rehabiliteringsprosjekt i samarbeid med ADHD Norge, Stiftelsen Bergensklinikkene ExtraStiftelsen og Bergen Kommune. Hovedmålsetting til prosjektet var å kurse og rekruttere minst 50 brukerstyrte assistenter og 50 treningskontakter for personer med ADHD og problematisk rusmiddelbruk. På individnivå var det en målsetting at prosjektet skulle bidra til økt livskvalitet og bedret livsmestring hos brukerne. Varigheten av prosjektet har vært 01. januar 2011 til 31. desember 2011, planlegging, gjennomføring og etterarbeid. Det har vært gjennomført tre hovedkurs (innbefatter en introduksjonsdag, en dag Brukerstyrt assistent og en dag treningskontakt). Vi ønsker å takke ExtraStiftelsen for å gi oss muligheten til å gjennomføre prosjektet som har vært etterspurt fra pasientgruppen vår. Ønsker også å takke referansegruppe for ett spennende samarbeid. Referansegruppen som har bestått av to brukeransatte, representant fra ADHD Norge ved Mona Fosse, representant fra Bergen Kommune ved Vibeke Aasheim og representant fra Stiftelsen Bergensklinikkene, Therese Dahl. Anne-Berit Sandtorv, Thomas Dahl Orø. Stiftelsen Bergensklinikkene 3

4 Sammendrag Bakgrunn: Personer med ADHD som i tillegg har rusmiddelproblemer står overfor særdeles store utfordringer i henhold til å mestre hverdagen. Personer med ADHD har vansker med å bearbeide informasjon og kan derfor få problemer med å følge instruksjoner, gjennomføre oppgaver og organisere egne aktiviteter. Kombinasjonen mellom disse to diagnosene kan være spesielt krevende, og oppfølging over tid kan være ett stort behov. En av ideene for prosjektet var at det så langt ikke har blitt gitt særlig oppmerksomhet mot utvikling av rehabiliteringstiltak som er tilpasset deres spesielle behov. Dette spesielt knyttet til sekundærsymptomer ved ADHD som vansker med eksekutive funksjoner, planlegging, organisering og gjennomføring av dagligdagse gjøremål knyttet til hjemmet, skole og arbeidssituasjon. For personer med ADHD og problematisk bruk av rusmidler vil en brukerstyrt assistent kunne bistå konkret i forhold til planlegging og gjennomføring samt praktisk og konkret hjelp i hensikt å mestre hverdagen. Det å etablere gode rutiner og systemer i hverdagen er vanskelig for personer med ADHD og rusmiddelproblemer. Dette kan være systemer for tidsstyring, eks. å komme seg ut av huset og til dagens avtaler til rett tid, systemer for å håndtere post og papir, klær, rengjøring av hjemmet, organisering av hjemmet, systemer for å sikre rekreasjon, fysisk trening etc. Prosjekt: Hovedmålsetting var å tilby personer med ADHD og rumiddelproblemer et tiltak som de er etterspurt, men som i dag ikke har eksisterert ordentlig innenfor hjelpeapparatet. Det var et mål å rekruttere minst 50 Brukerstyrte Assistenter og minst 50 Brukerstyrte treningskontakter, og kobling mellom pasient og assistent var tenkt påbegynt høsten dette. I prosjektet er det gjennomført 3 kurs og det er rekruttert 21 brukerstyrte assistenter og 40 treningskontakter. De første oppdragene vil være i gang i løpet av januar Prosjektet ble avsluttet i desember 2011, men vil bli videreført av Stiftelsen Bergensklinikkene i Kursene vil gjennomføres til vi i hvert fall har oppnådd prosjektets måltall. Kap 1. Bakgrunn for prosjektet/ Målsetting Bakgrunn Personer med ADHD som i tillegg har rusmiddelproblemer står overfor særdeles store utfordringer i henhold til å mestre hverdagen. Personer med ADHD har vansker med å bearbeide informasjon og kan derfor få problemer med å følge instruksjoner, gjennomføre oppgaver og organisere egne aktiviteter. Kombinasjonen ADHD og rusmiddelproblematikk er spesielt krevende, og rehabilitering forutsetter tett oppfølging over tid. Så langt er det ikke viet særlig oppmerksomhet mot utvikling av rehabiliteringstiltak som er tilpasset deres spesielle behov. Dette spesielt knyttet til sekundærsymptomer ved ADHD som vansker med executive funksjoner, planlegging, organisering og gjennomføring av dagligdagse gjøremål knyttet til hjemmet, skole og arbeidssituasjon. Dersom personen er i en skolesituasjon er det mulig å få tilgang til fadder som kan ha en tilsvarende rolle som brukerstyrt assistent. Fadderen vil da kunne bistå i konkret i forhold til planlegging og gjennomføring av skolerelaterte oppgaver. Dersom personen ikke er i en skolesituasjon finnes det i dag få muligheter for å få slik praktisk og konkret hjelp i hensikt å mestre hverdagen. Det å etablere gode rutiner og systemer i hverdagen er vanskelig for personer med ADHD og rusmiddelproblemer. Dette kan være systemer for tidsstyring, eks å komme seg ut av huset og 4

5 til dagens avtaler til rett tid, systemer for å håndtere post og papir, klær, rengjøring av hjemmet, organisering av hjemmet, systemer for å sikre rekreasjon, fysisk trening etc. Prosjekt: Brukerstyrt Assistent og treningskontakt Har som hensikt å utvikle og gjennomføre to kursopplegg. Det ene kurset vil være for personer som kan tenke seg å fungere som Brukerstyrt Assistent for personer med ADHD og rusmiddelproblemer, og på den måte lette hverdagen til disse. De Brukerstyrte Assistentene vil kurses via prosjektet og vil også motta veiledning. De lønnes via kommunens støttekontaktordning. Kursets tema vil være brukerstyring, ADHD, rusmiddelproblemer, kommunikasjon, og hvordan de praktisk kan bistå i forhold til sekundærsymptomer ved ADHD. Det andre kurset har en litt annen målgruppe. Dette er for personer som kan fungere som treningskontakter dvs. drive fysisk trening sammen med personer med ADHD og rusmiddelproblemer. Dette er en ordning som allerede er etablert i noen fylker. I Hordaland har det vært vanskelig å dekke etterspørselen etter treningskontakter og det er behov for å utarbeide en pool av treningskontakter som kan sikre at personer med ADHD og rusmiddelproblemer kan få et slikt tilbud. Målsetting Hovedmålsetting i prosjekt Brukerstyrt assistent og treningskontakt er å tilby personer med ADHD og rusmiddelproblemer et tiltak som de etterspør, men som i dag ikke eksisterer innenfor hjelpeapparatet. Kurset har som mål å gi opplæring til og rekruttere minst 50 Brukerstyrte assistenter og minst 50 Brukerstyrte treningskontakter. På individnivå er det en målsetting at prosjektet bidrar til økt livskvalitet og bedret livsmestring hos brukerne. Brukerne skal gjennom prosjektet øke sitt potensial i forhold til å dempe ADHD relaterte symptomer primært rettet mot sekundærsymptomer som frustrasjonsintoleranse, stressintoleranse, og organiseringsvansker. Målgruppe Prosjektet har hatt to målgrupper. Den første målgruppen er personer som har ADHD i tillegg til en rusdiagnose (rusmiddelavhengighet eller skadelig bruk jfr. ICD 10) og som ønsker Brukerstyrt assistent for å mestre utfordringer knyttet til dagligdagse gjøremål. Den en andre målgruppen er å rekruttere personer som ønsker å arbeide som Brukerstyrt Assistent for den første målgruppen, eller som Brukerstyrt treningskontakt. Prosjektets betydning Prosjekt Brukerstyrt assistent og treningskontakt er tiltak som i tillegg til å muliggjøre vekst og mestring hos deltakerne, vil fungere som utprøving av en modell for et Brukerstyrt tiltak som er særlig tilpasset målgruppens behov. Gjennom prosjektet vil personer med ADHD og rusmiddelproblemer få et tilbud som de lenge har etterspurt og som kan føre til at uløste samfunnsoppgaver realiseres. Framdriftsplan Ansettelser jan Henvisninger/ forespørsler mottas fra februar 2011 Første kursserie mars Mars august igangsetting av konkret samarbeid mellom brukerstyrt assistent og bruker. Fortløpende kurs ved behov. Budsjett Driftsutgifter: 2011 Lønn inkludert sosiale utgifter 5

6 20 % prosjektstilling, treningskontakter kr % prosjektstilling, brukerstyrte assistenter kr Lønn til Brukeransatt opp til 1 G kr Sum utgifter kr Det ble søkt om midler for et års utprøving med totalt kr Administrative utgifter, kurslokaler, lønnsutgifter knyttet til veiledning og koordinering etc. pålydende dekkes av Stiftelsen Bergensklinikkene. Evaluering Brukerstyring sikres gjennom metodisk tilnærming og gjennom at brukeransatt er ansatt på linje med andre prosjektansatte i prosjektet. Prosjektet vil evalueres underveis av referansegruppen, evaluering fra kursdeltakere, samt dokumenteres ved utarbeidelse av erfaringsrapport/ sluttrapport. Kap 2. Prosjektgjennomføring/ Metode Metode Organisering av prosjektet Prosjekt Brukerstyrt assistent og treningskontakt har vært organisert under Stiftelsen Bergensklinikkene med en styringsgruppe bestående av prosjektleder Therese Dahl, ansvarlig for brukerstyrt assistent kursene, Anne-Berit Løw Sandtorv og ansvarlig for treningskontakt kursene, Thomas Dahl Orø. Prosjektgruppen skulle bestå av tre stillinger. En 20 % stilling med fokus på å utvikle og gjennomføre konseptet Brukerstyrt Assistent, og en tilsvarende stilling for Brukerstyrt treningskontakt. I tillegg en brukeransatt i prosent stilling opp til 1 G. Alle medarbeiderne ble rekruttert på vanlig måte. Denne brukeransatt stillingen valgte en å dele i to, dette med tanke på de ulike fokusområdene samt kjønnsperspektivet. Prosjektet har hatt en referansegruppe bestående av Mona Fosse ADHD Norge, Vibeke Aasheim Bergen Kommune, og to brukeransatte. Det har blitt inngått avtale med Bergen kommune fordi både ordningen Brukerstyrt Assistent og Brukerstyrt treningskontakt vil bli dekket lønnsmessig via kommunale tjenester, dvs. konkret støttekontaktordningen i lov om sosiale tjenester. ADHD Norge og Stiftelsen Bergensklinikkene har over mange år hatt et samarbeid knyttet til blant annet undervisning. Stiftelsen Bergensklinikkene har i flere år gitt tilbud om utredning av ADHD for personer som også har rusmiddelproblemer. Som nydiagnostiserte anbefales de medlemskap i ADHD Norge. Aktuelle kandidater til prosjektet vil i mange tilfeller være medlemmer i ADHD Norge. Prosjektgjennomføring Planlegging og utarbeiding av kursoppleggene januar til mars Faste møter i prosjektgruppen og referansegruppen. Anne-Berit Løw Sandtorv hadde hovedansvar for utarbeiding og gjennomføring av brukerstyrt assistent, mens hovedansvaret for treningskontakt hadde Thomas Dahl Orø. 6

7 Første kurs skulle gjennomføres i mars 2011, grunnet liten påmelding måtte dette kurset dessverre utsettes til mai. Vi konkluderte med at vi ikke hadde hatt god nok markedsføring som nådde ut til aktuelle personer. Markedsføringen bestod av oppslag av plakat på ulike utdanningsinstitusjoner, multimedier som Stiftelsen Bergensklinikkenes internettside og facebook side. Det ble bestemt at vi intensiverte markedsføringen og gikk ut til de fleste utdanningsinstitusjonen i Bergen, treningssentre i Bergens området, markedsføring på nye multimedier, NAV sin hjemmeside, facebook og lignende. Dette ga en økt respons på kurset i mai, mange var i kontakt med oss og viste interesse for kurset. Mange tilbakemeldte dessverre at det var utfordring i forhold til antall dager (1 introduksjonskurs, 2 dager brukerstyrt assistent kurs og to dager treningskontakt kurs) og tidspunkt (dagtid på ukedager) for gjennomføring av kurset. Kurset i mai ble gjennomført og de første brukerstyrte og treningskontaktene ble kurset. I juni 2011, ble prosjektet evaluert av referansegruppen og i forhold til tilbakemeldinger ang kursets mengde, ble vi enige om å komprimere kurset inn til at det ble en dag introduksjonskurs, en dag brukerstyrt assistent kurs og en dag med treningskontaktkurs. Vi la også ett av kursene på ettermiddag og ett på helg. Samt økt fokus på markedsføring, som før sommeren men også ett enda større fokus på få kontaktpersoner på de ulike institusjonene som videreformidlet plakatene våre i form av mailer og informasjon, og fysisk tilstedeværelse på enkelte institusjoner. Disse endringene var nok med på å at vi fikk større påmelding og interesse på kursene som ble holdt. Det at kurset ble kortet ned vil ikke bety at kvaliteten er dårligere, det som ble tatt bort er ting som vil bli tatt opp i veiledning av de brukerstyrte assistenten og treningskontaktene. Selve ordningen av konkret samarbeid mellom brukerstyrt assistent og bruker er ikke gjennomført som ønsket, noe av grunnen kan være at det har tatt lengre tid til å kurse brukerstyre assistenter og treningskontakter. Som nevnt over ble det skapt noen dialoger mellom både bruker og brukerstyrt assistent/ treningskontakt. Det ser ut til at noen av disse vil bli gjennomført i løpet av januar måned Endring i budsjett I prosjektsøknaden ble det søkt om totalt kr I dette skulle vi ansette en brukeransatt som kunne lønnes opp til 1 G. Det ble tatt en avgjørelse på at denne stillingen skulle deles på to brukeransatte, dette for å fordele ansvar inn mot det brukerstyrte assistent kurset og en inn mot treningskontakt kurset. Det ble også gjort endring i budsjettet i form av at vi var i behov av en bærbar pc for gjennomføring av kursene. Samt en opplærings dvd som skulle benyttes i treningskontakt kursene. Alle endringer i budsjettet er blitt godkjent av ADHD Norge ved Brita Drabitzius og ExtraStiftelsen ved Jan H. Gulbrandsen. Se vedlegg, for regnskap. Kap 3. Resultater og resultatvurdering Viser til hovedmålsettingen for prosjektet som var å tilby personer med ADHD og 7

8 rumiddelproblemer et tiltak er etterspurt. Utarbeiding og gjennomføring av kurs for personer som ønsker å arbeide som brukerstyrt assistent og/ eller som treningskontakt. Kurset vil rekruttere minst 50 Brukerstyrte Assistenter og minst 50 Brukerstyrte treningskontakter. Første kursserie skulle være mars Fortløpende kurs ved behov. På individnivå er det en målsetting at prosjektet bidrar til økt livskvalitet og bedret livsmestring hos brukerne. Ordningen av konkret samarbeid mellom brukerstyrt assistent og bruker skulle iverksettes i løpet av høsten 2011, Resultater Antall rekrutterte brukerstyrte assistenter er 21, mens det ble rekruttert 40 treningskontakter. Antall gjennomførte kurs: Introduksjonsdager - 3 Brukerstyrt assistent kurs - 3 Treningskontakt kurs - 3 Selve ordningen av konkret samarbeid mellom brukerstyrt assistent og bruker er blitt er startet i form av dialog mellom bruker og brukerstyrt assistent eller treningskontakt. Vi arbeider med flere saker nå og regner med at de første starter i løpet av januar Tilbakemeldinger fra deltakere Introduksjonskurs; Dere styrte kurset veldig godt, det var meget inntresant og bra med at det er en variasjon mellom teori og historier. Interessante foredragsholdere som krydrer forelesningene med gode/ illustrerende eksempler. Lærerikt og informasjonsmektig, spennende kurs med mye bra innhold. Generelt er alt interessant når dere forteller om symptomer etc. gjør utslag i virkeligheten og hva dere gjør for å takle det (brukeransatte). Veldig bra! Brukerstyrt assistent; Bra opplegg, viktig å ha trukket inn personer med AD/HD og tidligere rusmiddelavhengighet. Flott med diskusjoner og meningsutvekslinger. Godt tilbud. Beriket min kunnskap om AD/HD enormt. Informasjonsrikt og interessant. Organisering terningkast 6. Veldig bra kurs. Mye nyttig. Nyttig å lære så mye om AD/HD Treningskontakt; Nyttig å bli minnet om å alltid ha fokus på følelsen inne i kroppen og vekk fra mat og utseende. Flink og inspirerende taler. God tanke å visa at fysisk aktivitet kan vera så mykje, og at ulike aktivitetar kan brukast for å oppnå ulike ting (rolig/ avspenning - energi/ "oppgiring"). Veldig bra fordelt med tanke på bevegelse/ undervisning. Fint at ein trekkjer klare paralellar til at ein skal prøva å erstatta "dårlig" rus med "god" rus. Kjempe inspirerende og interessant kurs. Helt topp og jeg skal anbefale alle jeg kjenner som er aktuell. Gleder meg til å kunne ta fatt på evt. jobben som treningskontakt. Tror denne tilnærmingen er veldig nyttig, og håper ordningen er kommet for å bli. Diskusjon og endringer i prosjektet I form av hovedmålsettingen har ikke prosjektet svart til forventingene, men likevel har prosjektet stor betydning for våre pasienter og videre arbeid. Vi i referansegruppen har diskutert og evaluert prosjektet underveis i hele prosjektperioden. 8

9 Som nevnt over hadde vi en fremdriftsplanen som la opp til ett kurs i mars 2011, og videre kurs gjennom året. Grunnet liten påmelding måtte dette kurset dessverre utsettes til mai. Vi konkluderte med at vi ikke hadde hatt god nok markedsføring som nådde ut til aktuelle personer. Markedsføringen bestod av oppslag av plakat på ulike utdanningsinstitusjoner, multimedier som Stiftelsen Bergensklinikkenes internettside og facebook side. Det ble bestemt at vi intensiverte markedsføringen og gikk ut til de fleste utdanningsinstitusjonen i Bergen, treningssentre i Bergens området, markedsføring på nye multimedier, NAV sin hjemmeside, facebook og lignende. Dette ga en økt respons på kurset i mai, mange var i kontakt med oss og viste interesse for kurset. Mange tilbakemeldte dessverre at det var utfordring i forhold til antall dager (1 introduksjonskurs, 2 dager brukerstyrt assistent kurs og to dager treningskontakt kurs) og tidspunkt (dagtid på ukedager) for gjennomføring av kurset. Kurset i mai ble gjennomført og de første brukerstyrte og treningskontaktene ble kurset. I juni 2011, ble prosjektet evaluert av referansegruppen og i forhold til tilbakemeldinger ang kursets mengde, ble vi enige om å komprimere kurset inn til at det ble en dag introduksjonskurs, en dag brukerstyrt assistent kurs og en dag med treningskontaktkurs. Vi la også ett av kursene på ettermiddag og ett på helg. Samt økt fokus på markedsføring, som før sommeren men også ett enda større fokus på få kontaktpersoner på de ulike institusjonene som videreformidlet plakatene våre i form av mailer og informasjon, og fysisk tilstedeværelse på enkelte institusjoner. Disse endringene var nok med på å at vi fikk større påmelding og interesse på kursene som ble holdt. Det at kurset ble kortet ned vil ikke bety at kvaliteten er dårligere, det som ble tatt bort er ting som vil bli tatt opp i veiledning av de brukerstyrte assistenten og treningskontaktene. Selve ordningen av konkret samarbeid mellom brukerstyrt assistent og bruker er ikke gjennomført som ønsket, noe av grunnen kan være at det har tatt lengre tid til å kurse brukerstyre assistenter og treningskontakter. Som nevnt over ble det skapt noen dialoger mellom både bruker og brukerstyrt assistent/ treningskontakt. Det ser ut til at noen av disse vil bli gjennomført i løpet av januar måned Kap 4. Oppsummering/ Konklusjon/ Videre planer I løpet av tre hovedkurs (introduksjonsdag, brukerstyrt assistent kurs og treningskontakt kurs) det blitt kurset 21 brukerstyrte assistenter og 40 treningskontakter. Prosjektgruppen møtte noen utfordringer i form av liten påmelding på kursene, heldigvis endret dette seg da referansegruppen hadde kontinuerlig evaluering og gjorde grep med tanke på markedsføring og rekruttering av kursdeltakere. Selve prosjektet vil være avsluttet i desember 2011, men etter å ha fått muligheten til planlegging og gjennomføring av prosjektet vil Stiftelsen Bergensklinikkene videreføre dette i Kursene vil gjennomføres til vi i hvert fall har oppnådd tallene som var målet for prosjektet. Hovedmålsettingen var å kurse 50 brukerstyrte assistenter og 50 treningskontakter dette klarte vi ikke, og det vil i løpet av 2012 gjennomføres nok kurs til at dette måltallet skal nås. Ett annet mål var at ordningen mellom pasient og assistent skulle være i gang på høsten 2011, noe som ikke lot seg gjennomføre. De første oppdragene vil være i gang i løpet av januar

10 10

11 Kap. 5. Referanser/ litteratur Aanonsen, N.O: ADHD:diagnose, klinikk og behandling hos voksne. Gyldendal Akademiske Aanonsen, 2000 Iglum, Lisbeth, 1997: Kan de ikke bare ta seg sammen? Gyldendal, Oslo 1997 Kelly, Kate og Ramundo, Peggy, You mean I am not Lazy, Stupid or Crazy Scribner, New York, Mamen, A, Munkvold H, Skrede A: ADHD and rating of perceived exertion I Fulltext/2005/05001/Rating_Of_Perceived_Exertion_In.112.aspx Taylor, Andrea Faber, Kuo, Frances E: Children with Attention Deficits Concentrate Better After Walk in the Park Journal of Attention Disorders, mars 2009, Vedlegg Vedlegg I - Kursprogram Introduksjonsdag Vedlegg II - Kursprogram Brukerstyrt assistent Vedlegg III - Kursprogram Treningskontakt 11

12 Vedlegg I INTRODUKSJONSDAG BRUKERSTYRTE ASSISTENTER & TRENINGSKONTAKTER for personer med AD/HD og rusproblematikk Tid: Sted: Hjellestadklinikken Flyen 30 Hjellestad Kontakt: Thomas Dahl Orø Mob: Anne-Berit Sandtorv Mob: KL. TEMA Oppmøte og registrering Innledning Presentasjon av prosjektet Pause Hva er AD/HD? Pause Rusens funksjon Lunsj (gratis i klinikkens kantine) Treningsterapi AD/HD og rusproblematikk Pause Brukerstyrt assistent & Treningskontakt Oppsummering spørsmål 12

13 Vedlegg II BRUKERSTYRTE ASSISTENTER for personer med AD/HD og rusproblematikk Tid: Sted: Hjellestadklinikken Flyen 30 Hjellestad Kontakt: Anne-Berit Sandtorv Mob: KL. TEMA Oppmøte registrering Innledning - ADHD og rus- kort oppsummering - Hvorfor Brukerstyrt Assistent? Om organisering/organiseringsvansker og struktur Om SOL Lunsj Hjelpemidler v/mona Fosse Etiske dilemmaer. Drøfting i fellesskap Spørsmål/Drøfting/Oppsummering 13

14 Vedlegg III TRENINGSKONTAKTER for personer med AD/HD og rusproblematikk Tid: Sted: Hjellestadklinikken Flyen 30 Hjellestad Kontakt: Thomas Dahl Orø Mob: KL. TEMA Oppmøte registrering Innledning Rollen som treningskontakt Komme i kontakt med kroppen Fysisk aktivitet & helse Trening som terapi Lunsj Kroppsbilde og kroppsbevissthet Aktivitet i gymsal Treningslære Motivasjon Oppsummering 14