Sommerleir Program. Deltagere

Transkript

1 Sommerleir 2016 Program Deltagere

2 Praktiske opplysninger om Sommerleir 2016 DETTE MÅ DU LESE!!! Treningsprogrammet for hele uken blir lagt ut på sommerleiren sin egen nettside: sommerleir.ntkd.no Denne blir oppdatert hver kveld klokken Første økten på søndag trener alle samtidig i idrettshallen Kl Møt i god tid, vil skal stille opp over 350 personer. Personlig hygiene: Vær nøye med å vaske hendene før alle måltid. Dusj etter trening. Er du forkjølet; ikke host på naboen. Ta kontakt med Hjørdis på kontoret for evt. rombytte dersom du ikke føler deg bra. Dersom noen er syk, må de kontakte skolen sitt telefonnummer Der er det alltid noen på vakt. Det går også an å ta kontakt med instruktørene. Dersom du ikke kan møte til trening, må vi ha beskjed ved treningsstart. Si da ifra til ansvarlig instruktør for partiet (helst selv, men det går an å gi beskjed via andre). Da må du i tilfelle være på rommet til noen fra skolen kommer. Frokost er hver dag kl Det er trangt i matsalen, bruk bare den tiden du må. For at instruktørene skal få tid til møte og gjøre en best mulig jobb, slipper de inn minutter tidligere i matsalen enn det som står på programmet. Rusbruk er forbudt ved skolen, og røyking foregår utendørs. Ved brannalarm må alle møte på plassen ved skolen der de bur, sammen med sin rodeleder. Rotid ved skolen er kl , men vi unngår bråk også elles. Husk vi bor tett. Romsjekk for alle under 18 år kl Husk å bruke søppelbøttene. Vi skal holde orden rundt oss. Egen kiosk for Taekwon-Do utstyr (drakter, sparringsutstyr, belter, osv) finner du på biblioteket på NoFo. Inndeling i roder Alle som bor på folkehøgskolen er inndelt i roder, og har en instruktør som rodeleder. Denne skal de ha møte med på søndag kveld etter middag kl Gradering Gradering for DAN og fargebelter blir fredag. Graderingsavgift for gup er kr. 250,-. For delgrad dan er kr. 400,-. Registrering og betaling til test skjer torsdags kveld klokken på NoFo i gymsalen. Grilling Torsdag kveld kl blir det grilling. Dette er inkludert i prisen for de som bor på skolen. De som har alternativ 3 og som ønsker å spise grillmat torsdag kveld, betaler kr. 120,- ved innskjekking (barn kr. 60,-) Allergi Hvis det er noen som har matallergi må man gi beskjed om dette ved innsjekk. Henvend deg i «luken» i matsalen slik at de på kjøkkenet vet hvem du er.

3 Heimreise Det går buss fra kulturhuset til Trondheim kl fredag. Husk å tøm søppel og sette madrassene der du fant dem. Bussavganger for rutebusser står på nett. Du må være ute av rommet seinest kl på fredag. Bli kjent Ta kontakt og gjør dere kjent med området og skolen. Her er vaskemaskiner og tørkerom, og litt av hvert å bruke tiden til utenom trening. Lurer du på hvor du skal trene? Ta en titt på vedlagte kart: Åpningstider i utstyrskiosken til Globalsport: Lørdag: Søndag: & Mandag: & Tirsdag: & Onsdag: & Torsdag: & Fredag: Hvis kiosken er stengt og det er spesielle behov, ring Jens på Ha en flott leir! Kjell Gunnar Polden Leiransvarlig

4 Frisk og rask på sommerleir! For å unngå at noen får ødelagt leiroppholdet på grunn av sykdom, er det noen forholdsregler som er vik9ge å ta. Som leirdeltaker må du vite om disse. 1. Du må huske å vaske hendene godt før alle mål9d og e>er toale>besøk. Dusj e>er trening. Det er spritdispenser utenfor matsalen for håndvask. 2. Husk å ikke hoste på folk dersom du er forkjøla, og vær nøye med å få nok søvn, mat og væskeinntak. 3. Er du forkjøla eller syk, så ta kontakt med leirledelsen der er det all9d noen på vakt. Du kan også snakke med instruktørene. For dere som bor utenfor skolen, kan det være aktuelt å ta kontakt med Surnadal legesenter som har telefon Øyeblikkelig hjelp eller helg telefon Dersom du av en eller annen grunn har nedsa> immunforsvar, eller lider av en kronisk sykdom, må du si ifra 9l instruktøren din. Det SKAL leveres lapp om de>e ved innsjekking. Skulle i verste fall noen må>e dra hjem på grunn av sykdom, er det vik9g å ha noen som kan hente. Dere som bor utenom skolen, må ta kontakt med leirledelsen. Det er døgnvakt på leiren med telefon e>er klokken kan na>evakt Raymond Grøvdal Hansen kontaktes på telefon Vi har løpende kontakt med Surnadal legesenter. De har godkjent opplegget vårt og mener vi har 9lstrekkelig og god beredskap under leiren. Ha ei fin uke på leir! mvh Kjell Gunnar Polden

5 Søndag Frokost Fellestrening i idrettshallen med alle deltagere Fellestrening med Master Per Andresen. Alle deltagere og instruktører møter. Fellesbilde (ute hvis pent vær) NB: Ta med drikkeflaske! Middag Rodemøte for alle som bor på skolen (også de over 18 år) Brannøvelse

6 Mandag Frokost Trening Sortbelter Oppvarming (30) Master Iversen Grunnteknikk (25) Master Andresen Mønster (40) 1. dan Master Willy 1.dan-1 Andreas Jenstad 1.dan-2 Master Larsen 1.dan-3 Master Iversen 2.dan Master Snorre 2.dan-1 til-3 Master Betele dan Master Garnæs/Andresen Spark, side (25) Master Santaniello 1.gup rødt belte (inkl -1 og -2) Oppvarming, grunnteknikk og mønster Gunnar Rugsveen (partiansvarlig) Barneskolen 2. gup rødt belte Oppvarming, grunnteknikk og mønster Camilla Rolstad (partiansvarlig) Hvitt, gult og grønt belte (9.-5. gup) Oppvarming, grunnteknikk og mønster Gro Smenes (partiansvarlig) Line Gulbrandsen Tore Grytten Sandnes Kulturhuset Blått belte (4.-3. gup) Oppvarming, grunnteknikk og mønster Ole Hosen (partiansvarlig) Linn Anita Lundager Dansesal er tilgjengelig hvis instruktørene ønsker å dele opp gruppen i løpet av økten Lunsj

7 Mandag, etter lunsj Trening Sortbelter og 1.gup (inkl 1-1 og 1-2) Oppvarming (30) Master Santaniello 1-steg (20) Omid Hassanipour Sparring (30) Master Santaniello Selvforsvar (40) Roy Rolstad Alternativ trening for sortbelter 90 minutter Gunnar Rugsveen Barneskolen Blått belte (4.-3.gup) Sparring, spark, spesialteknikk Frode Steindal 2. gup rødt belte Sparring, spark, spesialteknikk Master Willy Danckert Loodtz Kulturhuset Hvitt, gult og grønt belte (9.-5. gup) Sparring, spark, spesialteknikk Kjell Gunnar Polden Rita Sivertsvik Dansesal er tilgjengelig hvis instruktørene ønsker å dele opp gruppen i løpet av økten Middag Seniorgradering (4. dan og høyere) i idrettshallen

8 Tirsdag Frokost Trening og påmelding til valgfri aktivitet onsdag Sortbelter Oppvarming (30) Master Willy Mønster (40) 1. dan Master Andresen/Larsen 1.dan-1 Master Snorre 1.dan-2 Master Iversen 1.dan-3 Master Garnæs 2.dan Master Betele 2.dan-1 til-3 Master Willy dan Andreas Jenstad En steg fri (25) Rugsveen & Kvig Spark omvendt sving (25) Master Iversen 1.gup rødt belte (inkl -1 og -2) Oppvarming, mønster, arrangert sparring og spark Master Santaniello Lise Grønnesby Barneskolen 2. gup rødt belte Oppvarming, mønster, arrangert sparring og spark Christian Olsen Hvitt, gult og grønt belte (9.-5.gup) Oppvarming, mønster, arrangert sparring og spark Omid Hassanipour Line Reiten Maria Mathisen Kulturhuset Blått belte (4.-3.gup) Oppvarming, mønster, arrangert sparring og spark Roy Rolstad Mina Gravdahl Dansesal er tilgjengelig hvis instruktørene ønsker å dele opp gruppen i løpet av økten Lunsj

9 Tirsdag, etter lunsj Trening Sortbelter og 1.gup (inkl 1-1 og 1-2) Oppvarming (30) Gunnar Rugsveen Sparring (30) Master Willy Spark (30) Master Santaniello Selvforsvar (30) Roy Rolstad Alternativ trening for sortbelter 90 minutter Andreas Jenstad Barneskolen Hvitt, gult og grønt belte (9.-5.gup) Spark, selvforsvar Gro Smenes (partiansvarlig) Roy Løvtangen Blått belte (4.-3.gup) Spark, selvforsvar, sparring Ole Hosen (partiansvarlig) Iril Lervold Kulturhuset 2. gup rødt belte Spark, selvforsvar, sparring Camilla Rolstad (partiansvarlig) Line Reiten Dansesal er tilgjengelig hvis instruktørene ønsker å dele opp gruppen i løpet av økten Middag Masterens time. Surnadal Kulturhus.

10 Onsdag Frokost Trening Sortbelter Oppvarming (30) Master Betele Mønster (40) 1. dan Master Larsen 1.dan-1 Master Betele 1.dan-2 Master Garnæs 1.dan-3 Master Snorre 2.dan Andreas Jenstad 2.dan-1 til-3 Master Andresen dan Master Iversen/Willy Modellsparring (25) Robert Skagseth og Tore Grytten Sandnes Spark sving (25) Andreas Jenstad Hvitt, gult og grønt belte (9.-5.gup) Oppvarming, grunnteknikk, arrangert sparring og mønster Peter Kvig Gunnar Eggesbø Tuva Kjelsrud Kulvik 1.gup rødt belte (inkl -1 og -2) Oppvarming, grunnteknikk, arrangert sparring og mønster Gunnar Rugsveen (partiansvarlig) Ronny Eidsvik Barneskolen 2. gup rødt belte Oppvarming, grunnteknikk, arrangert sparring og mønster Master Santaniello Knut Solheim Kulturhuset Blått belte (4.-3.gup) Oppvarming, grunnteknikk, arrangert sparring og mønster Line Gulbrandsen Danckert Loodtz Dansesal er tilgjengelig hvis instruktørene ønsker å dele opp gruppen i løpet av økten Lunsj

11 Onsdag, etter lunsj Trening, valgfri aktivitet Pensumtrening (halve salen) Omid Hassanipour Ole Hosen Danckert Loodtz Camilla Rolstad Andreas Jenstad Gro Smenes Ronny Eidsvik Peter Kvig Selvforsvar Roy Rolstad (halve salen) Spesialteknikk og knusing Robert Skagseth og Tore Grytten Sandnes Fjelltur Oppmøte NOFO Kl: (bussavgang) Pute/target trening Master Santaniello Middag Aktiviteter på folkehøgskulen , Surnadal hotell. Minikonsert og quiz (25 års grense)

12 Torsdag Frokost Trening Sortbelter Oppvarming (30) Master Snorre Mønster (40) 1. dan Master Santaniello 1.dan-1 Master Iversen 1.dan-2 Master Betele 1.dan-3 Master Andresen 2.dan Master Willy/Larsen 2.dan-1 til-3 Jenstad/Garnæs dan Master Snorre Fotsparring (25) Master Andresen Spark twist (25) Master Santaniello 1.gup rødt belte (inkl -1 og -2) Oppvarming, mønster, selvforsvar og arrangert sparring Gunnar Rugsveen (partiansvarlig) Barneskolen 2. gup rødt belte Oppvarming, mønster, selvforsvar og arrangert sparring Camilla Rolstad (partiansvarlig) Hvitt, gult og grønt belte (9.-5.gup) Oppvarming, mønster, selvforsvar og arrangert sparring Gro Smenes (partiansvarlig) Kjell Gunnar Polden Thomas Kulvik Kulturhuset Blått belte (4.-3.gup) Oppvarming, mønster, selvforsvar og arrangert sparring Ole Hosen (partiansvarlig) Iril Lervold Dansesal er tilgjengelig hvis instruktørene ønsker å dele opp gruppen i løpet av økten Lunsj

13 Torsdag, etter lunsj Trening Sortbelter og 1.gup (inkl 1-1 og 1-2) Oppvarming (30) Thomas Kulvik Spesialteknikk og knusing (60) Robert Skagseth Sparring (30) Christian Olsen Alternativ trening for sortbelter 90 minutter Danckert Loodtz 4. dan+ trening med Master Andresen (1. seksjon) Barneskolen Hvitt, gult og grønt belte (9.-5.gup) Spark, selvforsvar, sparring, spesialteknikk Lise Grønnesby Roy Løvtangen Blått belte (4.-3.gup) Spark, selvforsvar, sparring, spesialteknikk Linn Anita Lundager Rita Sivertsvik Kulturhuset 2. gup rødt belte Spark, selvforsvar, sparring, spesialteknikk Maria Mathisen Knut Solheim Dansesal er tilgjengelig hvis instruktørene ønsker å dele opp gruppen i løpet av økten Grilling Påmelding gradering i gymsalen på Nordmøre Folkehøgskule Oppvisning og dans i gymsalen på Nordmøre Folkehøgskule

14 Fredag Frokost Forberedelse til gradering i idrettshallen Graderingsstart. (sted kan endres i løpet av uken) Avreise