Innhold 2 KOM I GANG 5. Introduksjon til Polar Club 5. Polar Club nettjeneste 5. Navigasjon 6. Polar Club-app 6. Navigasjon 7. Klubbsamfunn i Flow 7

Transkript

1 BRUKERHÅNDBOK

2 INNHOLD Innhold 2 KOM I GANG 5 Introduksjon til Polar Club 5 Polar Club nettjeneste 5 Navigasjon 6 Polar Club-app 6 Navigasjon 7 Klubbsamfunn i Flow 7 Polar økosystem 8 Krav og anbefalt oppsett 8 Abonner på Polar Club 9 Klargjøring for klasser (Lær opp personalet ditt) 10 Ofte stilte spørsmål om klubbkonto 10 Hvor er Polar Club-app tilgjengelig? 10 Jeg vil ikke bruke klubbsamfunnet. Hva kan jeg gjøre? 10 SYSTEM VEDLIKEHOLD 12 Definer klubbinnstillinger 12 Klubbutseende 12 Generelle innstillinger 12 Inviter instruktører 13 Registrer lånbare pulssensorer 13 2

3 Vedlikehold av pulssensor 14 Pulssensorbatterier 15 Administrer samfunn 15 Ofte stilte spørsmål om systemvedlikehold 18 Er det mulig å bruke samme ipad for kundeinnlogging og for å drive klassene? 18 Kan klubbmedlemmer bruke sine egne pulssensorer? 18 Hvilke pulssensorer er kompatible med Polar Club? 18 Er Polar Club kompatibel med andre produsenters Bluetooth Smart pulssensorer? 18 KLASSER OG PLANER 19 Opprette klasser 19 Planlegge økter 20 Registrering for klasser 20 Online innmelding i Flow nettjeneste 21 Innlogging gjennom appen Hurtiginnlogging Innlogging med en Polar-konto Hvordan logge inn når du ikke har en Polar-konto Pålogging for ansatte 25 Ofte stilte spørsmål om klasser og planer 25 Hvor mange deltagere kan overvåkes under en klasse? 25 Hvor mange økter kan kjøre samtidig? 25 Hva er maksimal varighet på en klasse? 25 3

4 TRENING 26 Bruke pulssensoren 26 Start en treningsøkt 26 Funksjoner under en økt 28 Direkte visning 29 Treningssammendrag 30 Treningshistorikk 31 Ofte stilte spørsmål om trening 31 Hva gjør jeg hvis symbolet for lavt batterinivå vises på skjermen under en klasse? 31 Hva gjør jeg hvis internettilkoblingen faller ut under en klasse? 32 Kan vi bruke Polar Club offline? 32 4

5 KOM I GANG INTRODUKSJON TIL POLAR CLUB Polar Club er en hjertefrekvensløsning som bringer gripende gruppeøvelsesklasser til treningsklubber. Med hjertefrekvenstrening og morsomme belønninger i kjernen av Polar Club, vil du få klubbmedlemmer som presser seg hardere, føler seg motiverte, og kommer tilbake for mer. Nøkkelfunksjoner: En app som er enkel å bruke for å lede gruppeøvelser. Med sanntids tilbakemelding på intensiteten for klassene sine, har instruktører en sjanse til å veilede deltagerne individuelt og som en gruppe. En enkel måte å hjelpe deltagere til å forstå fordelene med hjertefrekvens-basert trening på forskjellige intensitetsnivåer, og oppnå sine treningsmål. Motiverer deltagere med både gruppebelønninger og individuelle belønninger, som f.eks. sonetid eller kaloritrofeer. Muliggjør effektiv planlegging av gruppeøvelsesklasser og optimale arbeidsbyrder, og maksimerer ansatteproduktivitet. Fungerer med Polar H6 og H7 Bluetooth Smart pulssensorer og Polar A360 fitness-sporer. POLAR CLUB NETTJENESTE I Polar Clubs nettjeneste kan du definere klubbinnstillinger, planlegge klasser og invitere instruktører. Polar Clubs nettjeneste er også et vindu til din klubbs månedlige journaler og statistikker. Logg deg inn med din Polar Club-konto på polar.com/club. 5

6 NAVIGASJON 1. HJEM: Se din klubbs månedlige journaler og statistikker. 2. FORVALTING AV KLASSER: Forvalting av klassene i klubben din og planlegg økter for klassene. 3. INSTRUKTØRER: Inviter instruktører med deres e-postadresser. POLAR CLUB-APP Polar Club-appen gjør drift av klassene dine enkelt. Med sanntids hjertefrekvens-basert veiledning kan instruktøren enkelt se hvem som holder tritt med klassen, og styre gruppen i rett retning. Ved slutten av klassen ser gruppen et sammendrag av hvordan de klarte seg. 6

7 Start med å søke etter og laste ned Polar Club-appen fra App Store sm. Åpne appen og logg deg inn med brukernavn og passord fra din Polar Club-konto. NAVIGASJON I Klasser-visningen vil du se alle planlagte økter. Ved å klikke på en økt åpnes deltagervisning hvor du kan starte treningsøkten. Øktene du har opprettet på nett dukker automatisk opp i appen. Du kan også planlegge økter for klassene dine ved å klikke på Opprett ny økt-knappen i øvre høyre hjørne av skjermen. I HR-sensorer-visningen kan du registrere utlånbare pulssensorer. Fest klistremerker på sensorene og skriv sensorens ID-nummer i tekstfeltene. I Instruktører-visningen vil du se din klubbs instruktører. I Historie-visningen finner du sammendrag og øktrapporter for de siste 30 dagene. På Kundeinnlogging-siden kan klubbmedlemmene dine melde seg på klasser. Logg ut av appen. Om appen. KLUBBSAMFUNN I FLOW Polar Club-samfunnet er et nytt engasjerende online-samfunn for treningsklubber og deres medlemmer. Du kan bruke din klubbs samfunn i Polar Flow nettjenesten for å dele informasjon med klubbmedlemmene, promotere klassene dine og annonsere dagsbegivenheter, morsomme konkurranser, månedlige kampanjer, osv. Klubbmedlemmene kan melde seg på klasser og dele sine treningssammendrag og bedrifter på klubbens feed. Åpne din klubbs samfunn ved å klikke på snarveien på din klubbs hjemmeside. Du kan også finne klubben din i Polar Flow nettjenesten på polar.com/flow ved å gå til Samfunn-fanen og deretter velge Klubber. Søk etter klubben din ved å bruke følgende søkekriteria: sport, klubbens lokalisering eller fritekstsøkt. 7

8 POLAR ØKOSYSTEM I tillegg til Polar Club, tilbyr ditt Flow økosystem en fullstendig løsning for deg, dine instruktører og dine klubbmedlemmer som lar dem virkeliggjøre sine fitness-drømmer. Polar Flow nettjeneste: I Polar Flows nettjeneste på polar.com/flow kan dine klubbmedlemmer enkelt se sine personlige treningsdata, følge fremgangen sin og dele sine egne og kommentere på sine venners bedrifter. Polar Fitness-sporere: Vi tilbyr en fullstendig serie med tilkoblede fitness-sporere for å hjelpe klubbmedlemmene dine med å nå sine mål, fra vekttap til å trene til en begivenhet. Polar Coach: Den gratis Polar Coach-tjenesten gjør det enda enklere for personlige trenere å forvalte og veilede sine klienter med suksess. Ved hjelp av Polar Coach og Polar fitness-sporere, har personlige trenere tilgang til sine kunders aktivitetsdata 24/7. Se flow.polar.com/coach for mer informasjon. KRAV OG ANBEFALT OPPSETT Her er en oversikt over hva som behøves for å kjøre klasser med Polar Club: Polar Club-konto En datamaskin med internett-tilkobling for adgang til Polar Club-nettjenesten og Polar Flownettjenesten. ipad Air med ios 9 eller nyere, og pålitelig og rask mobildata- eller Wifi-tilkobling Polar Club-app, nedlastbar fra App Store. Polar H7 pulssensorer og stropper Anbefalt oppsett 1. ipad for instruktørs bruk: Med denne ipaden starter instruktøren treningsøkten. Den er også instruktørens vindu til deltagernes hjertefrekvenser under økten. 2. Hvis du vil at deltagerne skal se hjertefrekvensene sin mens de trener, kobles denne ipaden til en videoprosjektør eller TV med en kompatibel kabel og/eller et adapter. Hvis du vil bruke Apple TV og AirPlay, følger du ipadens veiledning. 3. Online påmelding gir medlemmene dine muligheten til å registrere seg for klasser gjennom Flownettjenesten opptil en uke på forhånd. Du kan aktivere/deaktivere online påmelding i Polar Clubnettjenesten under Klubbinnstillinger. 4. En eller to ipader for kundeinnlogging i klubbresepsjonene: Vurder å ha egne ipader for medlemmer som allerede har en Polar-konto, og for medlemmer som trenger å opprette en Polar-konto før de melder seg på klasser. På denne måten unngår du kø i klubbresepsjonen, og gir medlemmene mer privatliv for å opprette en konto. 5. Ekstra ipad for å følge klasser i tilskuermodus: Det er mulig å følge en pågående økt i tilskuermodus med en annen ipad. ipaden må være koblet til samme wifi-nettverk som instruktørens 8

9 ipad. Åpne direktevisningen ved å trykke på økten i Klasser-visningen. I tilskuermodus kan du enkelt legge til eller fjerne deltakere, og, om nødvendig, bytte pulssensorene deres under en klasse uten å forstyrre visningen på skjermen. ABONNER PÅ POLAR CLUB 1. Start ved å bestille Polar Club-kontoen fra nettsiden polar.com/club. Abonnementet ditt starter med en gratis prøveperiode på 30 dager. U kan når som helst si opp abonnementet i løpet av prøveperioden uten at det påløper kostnader. 2. Opprett en Polar-konto, eller logg deg på hvis du allerede har en konto. Hvis du allerede har opprettet en konto ved å registrere deg på en av Polars nettjenester eller mobilapplikasjoner, eller når du tar produktet i bruk, er ditt brukernavn og passord også gyldig for Polar Flow-nettjenesten. Du kan registrere deg for Polars nettjenester kun en gang med samme e-postadresse. Brukernavn er alltid e- postadressen din. 3. Abonner på Polar Club Klubbinformasjon: Fyll ut klubbinformasjon. Klubbens e-postadresse som legges inn her vil bli brukt av oss for å sende deg fakturaer og annen informasjon om ditt abonnement. Abonnementsdetaljer: Velg betalingstype og fyll ut faktureringsadressen hvis den er annerledes enn klubbadressen. Les bruksbetingelsene og aksepter dem ved å velge avkryssingsboksen. 9

10 Betaling: Sjekk betalingssammendraget og detaljene. Etter at du har fullført ditt abonnement, vil du bli vist en abonnementsammendragsside hvor du kan skrive ut sammendraget og gå til din klubbs hjemmeside. En e-post vil bli sendt til klubbens e-postadresse med instruksjoner om hvordan du kommer i gang. Din gratis prøveperiode på 30 dager starter umiddelbart. KLARGJØRING FOR KLASSER (LÆR OPP PERSONALET DITT) Oppmuntre dine gruppeøvelsesinstruktører og trenere til å lese instruktørveiledningen. Håndboken forteller deg alt du trenger å vite om trening basert på hjertefrekvens og om bruk av Polar Club-produkter i gruppetreningstimene dine. Håndboken er rettet mot instruktører som allerede har satt seg inn i det grunnleggende innen treningsfysiologi og som har erfaring med å instruere ulike typer gruppetreningsklasser. Den beste måten å gjøre seg klar for ekte klasser er å teste tjenesten med instruktørene dine først. Alle oppretter sin egen Polar Flow-konto (hvis de ikke har en allerede). Instruktørene dine melder seg på en klasse som om de var dine klubbmedlemmer. Arranger testøkter sammen. OFTE STILTE SPØRSMÅL OM KLUBBKONTO HVOR ER POLAR CLUB-APP TILGJENGELIG? Gå til polar.com/club for å abonnere på Polar Club. Under abonnementprosessen vil du velge et sted fra en nedtrekksliste. Du vil bli varslet dersom Polar Club ikke er tilgjengelig i ditt land, og bedt om å oppgi e- postadressen din slik at vi kan varsle deg med en gang det er tilgjengelig. JEG VIL IKKE BRUKE KLUBBSAMFUNNET. HVA KAN JEG GJØRE? Som en klubbadministrator kan du fjerne din klubbs samfunn gjennom klubbsiden. Fjerning av samfunnet forhindrer også online registrering, men du kan fremdeles bruke tjenesten ved å registrere deltagere med Polar Club-appen (ipad). 10

11 Fjerning av samfunn er permanent. Hvis du fjerner din klubbs samfunn, kan du ikke begynne å bruke samfunnet igjen uten å aktivere en ny konto med et annet navn. 11

12 SYSTEM VEDLIKEHOLD DEFINER KLUBBINNSTILLINGER I Polar Clubs nettjeneste kan du definere klubbinnstillinger og gjøre samfunnssiden din egen ved å legge til grafikk spesifikk for din klubb. Logg deg inn med din Polar Club-konto på polar.com/club. Klikk på navnet/profilbildet ditt øverst til høyre, og velg Klubbinnstillinger. KLUBBUTSEENDE Tilpass utseende: Gjør samfunnssiden din egen ved å legge til grafikk spesifikk for din klubb i klubbinnstillingene. Klubbmedlemmer vil se grafikken i deres Flow-konto og når de registrerer seg for klasser med klubbappen. Velkomsttekst for Polar Club-app: Skriv en velkomsttekst for dine klubbmedlemmer. De vil se denne teksten på påloggingssiden for Polar Club-appen for ipad når de registrerer seg for klasser. Klubbintro: Skriv en introduksjon av klubben din. Denne teksten vises på klubbsiden din i Polar Flownettjenesten. GENERELLE INNSTILLINGER Online registrering: Å tillate online påmelding gir klubbmedlemmene dine muligheten til å registrere seg for klasser gjennom Flow-nettjenesten opptil en uke på forhånd. For å kunne bruke online registrering må klubbmedlemmer begynne å følge klubben din i Polar Flow-nettjenesten Samfunn > Klubber. Hvis du deaktiverer online registrering, kan medlemmene dine fremdeles se klassene, men kan ikke logge inn. Hjertefrekvenssoner: Endre eller gjenopprett grenser for hjertefrekvenssoner. Denne innstillingen påvirker hvordan farger/hjertefrekvensprosenter vises under treningsøkten. 12

13 INVITER INSTRUKTØRER 1. I Polar Club-nettjenesten går du til INSTRUKTØRER-fanen og klikker på Inviter instruktørerknappen. 2. Skriv inn instruktørens navn og e-postadresse og klikk Lagre. 3. Instruktører vil motta en velkomste-post med instruksjoner om hvordan de fortsetter. De må: Opprette sin egen Polar-konto på polar.com/club, og akseptere invitasjonen fra klubben din ELLER Hvis de allerede har en Polar-konto (opprettet med samme e-postadresse som ble brukt i invitasjonen), logger de seg på polar.com/club med sin eksisterende Polar-konto, og aksepterer invitasjonen fra klubben din. REGISTRER LÅNBARE PULSSENSORER For å se hjertefrekvensen sin på skjermen, må deltagere ha på en Polar Bluetooth Smart pulssensor. De kan bruke sine personlige pulssensorer, men du kan også låne dem en pulssensor. Hvis du planlegger å låne ut sensorer til deltagere, må du registrere sensorene i Polar Club-appen. 13

14 Gå til HR-sensorer-fanen i appen. Fest klistremerker på sensorene og skriv sensorens ID-nummer i tekstfeltene. Polar Club bruker Bluetooth Smart-teknologi og er kompatibel med Polar H7 og H6 pulssensorer. Vi anbefaler å bruke Polar H7 pulssensor ettersom den er en kombo pulssensor som kan koble til Bluetooth Smart-aktiverte enheter som f.eks. mange Polar-produkter og kompatibelt treningsutstyr. Polar Club er også kompatibel med Polar A360 fitness-sporer. VEDLIKEHOLD AV PULSSENSOR Løsne kontakten fra stroppen etter hver gangs bruk. Svette og fukt kan holde kontakten aktivert, så husk å tørke den. Rengjør kontakten med mildt såpevann ved behov. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser (f.eks. stålull eller rengjøringskjemikalier). Skyll stroppen under rennende vann etter hver gangs bruk, og la den tørke hengende. Rengjør stroppen forsiktig med mildt såpevann ved behov. Ikke bruk fuktgivende såper som kan legge igjen rester på stroppen. Stroppen må ikke bløtlegges, strykes, renses eller blekes. Ikke strekk stroppen eller bøy elektrodeområdene hardt. Les vaskeanvisningene på etiketten på stroppen. Tørk og oppbevar stroppen og kontakten på pulssensoren hver for seg for å maksimere levetiden på batteriet. Oppbevar pulssensoren på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar pulssensoren i våt tilstand i materialer som ikke puster (f.eks. i en treningsbag) for å unngå oksidering. Pulssensoren må ikke utsettes for direkte sollys over lengre tid. 14

15 PULSSENSORBATTERIER Polar H7 pulssensor har et batteri som brukeren selv kan skifte. For å skifte batteriet selv, må du følge instruksjonene under nøye: Ved bytting av batteriet må du kontrollere at tetningsringen ikke er skadet. Hvis den er skadet, må den byttes ut med en ny. Sett med tetningsringer og batterier er tilgjengelige hos velutstyrte Polar-forhandlere og godkjente Polar-servicesentre. I USA og Canada er ekstra tetningsringer tilgjengelige hos godkjente Polarservicesentre. I USA kan sett med tetningsringer og batterier også kjøpes fra Unngå klemmekontakt (dvs. samtidig kontakt fra begge sider) med metallverktøy eller elektrisk ledende verktøy, f.eks. pinsett, ved håndtering av et nytt, fullt oppladet batteri. Dette kan kortslutte batteriet, slik at det lades ut raskere. Kortslutning skader vanligvis ikke batteriet, men det kan redusere batteriets kapasitet og levetid. Oppbevar batteriene utilgjengelig for barn. Ta øyeblikkelig kontakt med lege hvis de svelges. Batterier skal avhendes på forsvarlig måte i henhold til lokale forskrifter. 1. Bruk en mynt til å åpne batteridekselet ved å dreie det mot klokken til OPEN. 2. Sett batteriet (CR 2025) inn i dekselet slik at (+)-siden vender mot dekselet. Pass på at tetningsringen sitter på plass i sporet for å sikre vanntetthet. 3. Trykk dekselet tilbake på plass. 4. Bruk mynten til å dreie dekselet med klokken til CLOSE. Eksplosjonsfare kan oppstå hvis batteriet skiftes ut med feil type. ADMINISTRER SAMFUNN Åpne din klubbs samfunn ved å klikke på snarveien på din hjemmeside. 15

16 Du kan også finne klubben din i Polar Flow-nettjenesten på polar.com/flow ved å gå til Samfunn-fanen og deretter velge Klubber. Søk etter klubben din ved å bruke følgende søkekriteria: sport, klubbens lokalisering eller fritekstsøkt. Du kan hjelpe å drive ditt samfunns suksess på mange måter. Skrive annonseringer og dele relevant og nyttig informasjon i samfunnsposter. Oppmuntre medlemmer til å poste og kommentere på hverandres poster og dele sine treningssammendrag og bedrifter på klubbens feed. Sette et eksempel med din egen aktivitet i samfunnet. 16

17 Som en klubbeier er du moderatoren for din klubbs samfunn. Du har ansvaret for å være oppmerksom på samhandlingene som finner sted i feeden. Hold diskusjonene fokuserte, spam-frie og ukontroversielle. Om nødvendid kan du fjerne poster fra feeden og, som en ekstrem løsning, kaste medlemmer ut av samfunnet. For å kaste ut et medlemm: Klikk Alle følgere på venstre side av skjermen for å vise en liste over alle følgere. Finn medlemmet, klikk på innstillingsikonet og velg Kast ut medlem. For å gi administratorrettigheter til din klubbs instruktører: Klikk Alle følgere på venstre side av skjermen, finn instruktøren, klikk på innstillingsikonet og velg Gi administratorrettigheter. 17

18 OFTE STILTE SPØRSMÅL OM SYSTEMVEDLIKEHOLD ER DET MULIG Å BRUKE SAMME IPAD FOR KUNDEINNLOGGING OG FOR Å DRIVE KLASSENE? Ja, det er mulig å legge deltagere til før klassen med samme ipad som brukes for å drive klassen. Du kan også legge til deltagere enkelt under en klasse ved å trykke trykke Logg inn. -knappen øverst på displayet, og deretter KAN KLUBBMEDLEMMER BRUKE SINE EGNE PULSSENSORER? Klubbmedlemmene dine kan bruke sine personlige Polar H7 eller H6 pulssensorer. De kan også bruke sine pulssensorer i sin egen trening med en kompatibel Polar treningsenhet eller treningsutstyr. All data lagres i Flow-nettjenesten og i Polar Beat mobilapp. Hurtiginnlogging er mulig for medlemmer som bruker sine personlige sensorer. Jo flere medlemmer med sine egne sensorer, jo lettere og raskere går innloggingen! HVILKE PULSSENSORER ER KOMPATIBLE MED POLAR CLUB? Polar Club bruker Bluetooth Smart-teknologi og er kompatibel med Polar H7 og H6 pulssensorer. Vi anbefaler å bruke Polar H7 pulssensor, ettersom den er kompatibel med mye treningsutstyr. Polar Club er også kompatibel med Polar A360 fitness-sporer. ER POLAR CLUB KOMPATIBEL MED ANDRE PRODUSENTERS BLUETOOTH SMART PULSSENSORER? Polar Club kan kun brukes med Polar H7 og H6 pulssensorer og Polar A360 fitness-sporer. 18

19 KLASSER OG PLANER OPPRETTE KLASSER Du kan administrere din klubbs klasser i Polar Club-nettjenesten på polar.com/club. Gå til ADMINISTRER KLASSER > Klasseliste, og opprett alle klassene du planlegger å kjøre med Polar Club. Polar Club kan brukes i forskjellige typer treninger, for eksempel kardio- og styrketrening, høyintensitetstrening og fitnessdans. Opprett en klasse ved å fylle inn klasseinformasjonen: Klassenavn, f.eks. HIIT Sirkel Velg sport, f.eks. SIRKEL TRENING Velg varighet, f.eks. 30 min Beskriv klassen, f.eks. høyintensitets intervalltrening Vis motiverende animasjoner: Velg avkryssingsboksen for å aktivere følgende funksjoner: Sonetidsanimasjon: Sonetidsanimasjonen vises hver gang deltagere når samme sone (f.eks. gul). Kaloritrofeer: Deltagerne vil få et kaloritrofe for hver 1000 kalorier forbrukt. Individuelle belønninger: Deltagerne mottar individuelle belønninger som vises i sammendragsvisningen. Etter lagring vises klassen i Klasselisten. For å legge til flere klasser, klikk på Opprett klasse-knappen i øvre høyre hjørne av skjermen: 19

20 PLANLEGGE ØKTER Før du kan planlegge økter for klassene dine i Polar Club-nettjenesten, må du opprette klasser i ADMINISTRER KLASSER > Klasseliste. Planlegg en økt for klassene dine ved å klikke Opprett økt eller ved å trykke Planlegg klasse i Klasselistevisningen. Fyll inn øktinformasjonen. Du kan legge til enten gjentagende (f.eks. hver mandag til et spesifikt tidspunkt) eller enkeltøkter. Du kan se en liste over planlagte Polar Club-økter fra ADMINISTRER KLASSER > Planlegg. Vis øktene for et spesifikt tidsområde ved å justere datoene. Du kan også velge å vise økter kun for en spesifikk klassetype ved å velge klassen fra nedtrekkslisten. Du kan også planlegge økter i farten ved å bruke ipad-appen. I Klasser-visningen trykker du på Opprett ny økt-knappen i øvre høyre hjørne av skjermen. REGISTRERING FOR KLASSER Klubbmedlemmer må ha en Polar-konto for å kunne registrere seg for klassene. Be dine klubbmedlemmer om å opprette sine kontoer på forhånd på flow.polar.com. I tillegg til å opprette kontoer, kan medlemmene fylle inn sine personlige detaljer for nøyaktig kaloriberegning på Polar Flow > Innstilling > Profilinnstillinger. 20

21 ONLINE INNMELDING I FLOW NETTJENESTE For å kunne bruke online innmelding, må klubbmedlemmer begynne å følge klubben din i Polar Flownettjenesten. Ved å følge klubben din, kan de få informasjon om klasser og dele erfaringer med andre medlemmer. 1. Klubben din kan finnes i Samfunn > Klubber. Søk etter en klubb ved å bruke følgende søkekriteria: sport, klubbs lokalisering eller fritekstsøkt. 21

22 2. Begynn å følge klubben ved å klikke Følg klubb-knappen. 3. Ved å klikke Registrer deg for klasser-knappen, åpnes klasselisten. Medlemmer kan velge en klasse de vil registrere seg for ved å klikke på klassen. De kan kansellere deltakelse i klassen ved å klikke på klassen igjen. Medlemmer kan registrere seg for klasser gjennom nettjenesten opptil en uke på forhånd. 22

23 INNLOGGING GJENNOM APPEN I Polar Club-appen trykkes -ikonet på venstre side av skjermen for å åpne Kundeinnlogging-siden. Det finnes tre forskjellige typer kundeinnlogging. 23

24 1. HURTIGINNLOGGING Hurtiginnlogging er den raskeste måten å logge inn til klasser på. Dette er mulig for medlemmer som Allerede har en Polar-konto Har parret sine personlige pulssensorer med Flow nettjenesten Bruker pulssensoren når de kommer til klassen. Når de kommer til klubben har medlemmene på seg sine personlige pulssensorer, trykker Innlogging under Hurtiginnlogging, og får velge en klasse å melde seg på. 2. INNLOGGING MED EN POLAR-KONTO Medlemmer som allerede har en Polar-konto, men som ikke har parret sine pulssensorer ennå, bruker alternativet Logg inn med din Polar-konto. Etter å ha fylt inn e-postadressen og trykket Logg inn, får medlemmene velge en klasse å melde seg på. De kan også låne en pulssensor i denne visningen ved å klikke Velg og velge sensoren fra listen. Medlemmer som har sine personlige Polar H7 eller H6 pulssensorer kan parre sine sensorer med appen i denne visningen ved å trykke på Sensor-ID (--) og Søk etter sensorer. 3. HVORDAN LOGGE INN NÅR DU IKKE HAR EN POLAR-KONTO Registrering kan også gjøres gjennom appen når man logger inn til en klasse for første gang. Ved å trykke Registrer på velkomstskjermen åpnes et skjema som medlemmet må fylle ut. Fødselsdato er nødvendig for å beregne maksimal hjertefrekvens. Maksimal hjertefrekvens beregnes med en vanlig brukt formel: 220 minus alderen din. Verdien kan endres hvis nødvendig. Personlig informasjon - kjønn, vekt, høyde - er nødvendig for å sikre korrekt beregning av kaloriforbruk og treningstilbakemelding. Medlemmer som har kjøpt en Polar H7 eller H6 pulssensor kan parre sensoren med appen ved å trykke på Legg til ny sensor og Søk etter sensorer. Medlemmer som ikke har en pulssensor kan låne en senere. Ved å trykke Ferdig i øvre høyre hjørne, sluttbehandles kontoopprettingen, og medlemmet får velge en klasse å melde seg på. Hvis medlemmet trenger å låne en pulssensor, velges sensoren i denne visningen ved å klikke Velg og velge sensoren fra listen. Medlemmer kan også parre sine sensorer med appen i denne visningen ved å trykke på Sensor-ID (--) og Søk etter sensorer. Vurder en separat ipad for klubbmedlemmer som trenger å opprette en Polar-konto før de melder seg på klasser. På denne måten unngår du kø i klubbresepsjonen, og gir medlemmene dine privatliv når de oppretter en konto. 24

25 4. PÅLOGGING FOR ANSATTE Åpne Klasseforvaltning-siden ved å trykke Pålogging for ansatte i øvre venstre hjørne. Herfra kan du også låse innloggingssiden for å forhindre medlemmer fra å gå inn på Klasseforvaltning. OFTE STILTE SPØRSMÅL OM KLASSER OG PLANER HVOR MANGE DELTAGERE KAN OVERVÅKES UNDER EN KLASSE? Antallet deltagere er ikke begrenset. Imidlertid anbefaler vi å overvåke maksimalt 40 deltagere samtidig for å sikre at dataene på skjermen er klart synlig. HVOR MANGE ØKTER KAN KJØRE SAMTIDIG? Antallet instruktører og samtidige økter er ikke begrenset. Imidlertid kan du kun kjøre en økt om gangen på en ipad. HVA ER MAKSIMAL VARIGHET PÅ EN KLASSE? Ved oppretting av en klasse, kan lengden for klassen være maksimalt 24 timer. Merk at den faktiske lengden kan være forskjellig fra den definerte lengden i klasseinnstillingene, ettersom instruktøren starter og avslutter øktene manuelt. Klasser startes eller stoppes ikke automatisk. 25

26 TRENING BRUKE PULSSENSOREN Før treningsøkten starter, må du sørge for at alle har på seg sine pulssensorer. Følgende instruksjoner viser hvordan en pulssensor brukes korrekt. 1. Fukt elektrodeområdene på stroppen. 2. Fest kontakten til stroppen. 3. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt og er komfortabel. Fest stroppen rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest hekten til den andre enden av stroppen. 4. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger godt mot huden og at Polar-logoen på kontakten står riktig vei, midt på brystet. Etter treningsøkten: Koble kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennende vann etter hver treningsøkt. Svette og fukt kan holde pulssensoren aktivert, så husk å tørke bort eventuell fukt. START EN TRENINGSØKT Start en treningsøkt med Polar Club-appen. Du kan se alle planlagte økter i Klasser-visningen. Trykk på en økt for å åpne deltagervisningen: 26

27 I deltagervisning kan du: Starte økten ved å trykke Start i øvre høyre hjørne av skjermen. Legge til deltagere før økten ved å trykke -ikonet øverst på displayet, og deretter trykke Logg inn. Koble til en ekstern skjerm via AirPlay ved å trykke på -ikonet. Før en økt startes, sjekk at hjertefrekvenssymbolet vises for hver deltager. Symbolet indikerer at hjertefrekvensen er mottatt fra hver deltager. Hvis symbolet ikke vises, trykker du på deltagerens navn og velger Lån sensor for å låne dem en pulssensor, eller Søk etter sensorer hvis deltageren allerede har på seg en pulssensor. 27

28 Koble ipaden til et eksternt display Du må ha et passende AV-adapter og en kabel for å koble ipaden til en videoprosjektør eller TV. Etter at ipaden er koblet til et eksternt display blir ipadens skjerm automatisk avspeilet på den andre skjermen. FUNKSJONER UNDER EN ØKT Å se deltagernes hjertefrekvens på skjermen gjør at man slipper å gjette hvordan det går, og man kan gi personlig veiledning. Med sanntids tilbakemelding på din klasses intensitet kan du følge alles fremgang og føre dem i rett retning. Når alle ser hjertefrekvensen sin på den store skjermen, inspirerer og veileder det dem mot å oppnå individuelle treningsmål sammen. Og ved slutten av klassen ser gruppen et sammendrag av hvordan de klarte seg. 28

29 DIREKTE VISNING Dette er den direkte visningen av hjertefrekvensdataene fra alle i klassen. I direkte visning kan du se: Øktvarighet Sonetid samlet * (felles sonetid som alle deltagere har tilbrakt samtidig i samme HR-sone.) Sonetidsanimasjon* som vises hver gang deltagere når samme sone (f.eks. gul) Hjertefrekvens (slag per minutt (bpm) og % av maksimum) og kaloriinformasjon for hver deltager Totalt kaloriforbruk og opptjente kaloritrofeer* (deltagerne vil få et kaloritrofe for hver 1000 kalorier forbrukt.)* *Sonetid samlet, sonetidsanimasjon og kaloritrofeer vises kun hvis du slår på Vis motiverende animasjonfunksjonen når du oppretter klassen. Det er mulig å følge en pågående økt i tilskuermodus med en annen ipad på samme wifi-nettverk. Åpne direktevisningen ved å trykke på økten i Klasser-visningen. I direkte visning kan du: 29

30 Legg deltagere til under en klasse ved å trykke -ikonet øverst på displayet, og deretter trykke Logg inn. Koble til en ekstern skjerm via AirPlay ved å trykke på -ikonet. Avslutt klassen ved å først trykke på stoppeklokken i øvre venstre hjørne skjermen, og deretter trykke Avslutt. Fjern deltagere ved å trykke på deltagerens navn og velge Fjern deltager. Bytt deltagers pulssensor ved å trykke på deltagerens navn. Velg Lån sensor og velg en annen sensor fra listen. TRENINGSSAMMENDRAG Ved slutten av klassen muliggjør sammendragsvisningen sammenligning av treningsmål og følelser. Hver deltagers personlige treningsdata er også automatisk synlig i deres Flow-konto. Hvis du har valgt innstillingen Vis motiverende animasjoner ved oppretting av klassen, mottar deltagerne følgende belønninger i sammendragsvisningen: Nedkjølingsmester: Denne belønningen går til deltageren med raskest tid for gjenvinning av hjertefrekvens. Sonekompiser: Disse to deltagerne fullførte klassen med mest lik sonedistribusjon av hjertefrekvens. 30

31 Sonemester: Denne deltageren tilbrakte lengst tid i hjertefrekvenssone gruppen trente mest i. Intervallherre: Denne deltageren nådde størst intervall mellom laveste og høyeste hjertefrekvens. Beregningen tar ikke hensyn til de første og siste 5 minuttene av økten. TRENINGSHISTORIKK I Historie-visningen finner du sammendrag og øktrapporter for de siste 30 dagene. Treningsdata lagres også til hvert klubbmedlems personlige Polar Flow-konto, hvor de kan se den når som helst. OFTE STILTE SPØRSMÅL OM TRENING HVA GJØR JEG HVIS SYMBOLET FOR LAVT BATTERINIVÅ VISES PÅ SKJERMEN UNDER EN KLASSE? Symbolet for lavt batterinivå betyr at pulssensorens batteriladenivå er lavt. Hvis symbolet vises på skjermen under en klasse, trenger du ikke være redd for at batteriet skal gå tomt med en gang. Det er fremdeles nok strøm i batteriet til å avslutte klassen. Men batteriet bør lades så raskt som mulig. 31

32 HVA GJØR JEG HVIS INTERNETTILKOBLINGEN FALLER UT UNDER EN KLASSE? Ingen grunn til bekymring, fortsett treningen til klassen er ferdig. Treningsdataene lagres på ipaden under klasser. Så snart klassen har blitt avsluttet og internettilkoblingen fungerer igjen, lagres treningsdataene i Polar Flow-nettjenesten. Å lukke appen påvirker ikke dataoverføringen. KAN VI BRUKE POLAR CLUB OFFLINE? Bruk av Polar Club krever en internettilkobling. Hvis internettilkoblingen faller ut under en klasse, kan klassen fullføres uten tilkoblingen. Så snart klassen har blitt avsluttet, internettilkoblingen fungerer igjen og administrator/instruktør logger inn igjen, sendes treningsdataene til Polar Flow-nettjenesten. Ellers kan ikke Polar Club brukes offline. 32