Terrengsykkelkurs 2007

Transkript

1 Presenterer: Med terrengsykkel mot begeistringens øyeblikk... Nyhet Bedre i Birken - kurs 6,7 og 9. August

2 Terrengsykkelkurset som begeistrer! Arrangør Hvem kan delta Målsetting med kurset Kurslederne Skiforeningen og X-event har sammen laget rammene for. Grunnen er at begge parter har et brennende ønske om at flest mulig skal få ta del i begeistringsfulle opplevelser i skog og mark på sommertid. Terrengsykkelkurset er for alle over 16 år som har en terrengsykkel og som ønsker å lære knepene som skal til for å få mange fantastiske turer på sti og grusvei. Du behøver ingen stålkondis for å delta! Deltakerne skal: lære hvordan sykkelen skal tilpasses rytter for å maksimere kontroll og fart i forhold til energiforbruk. lære de viktigste mekanikertriksene for å holde utstyret i orden. lære stisykling optimalt sporvalg og forsering av hinder både i motbakke og utfor. lære grussykling optimalt sporvalg, feltkjøring og smart sykling. få tips om forberedelse og deltakelse på sykkelritt ha det gøy regn med mange begeistringens øyeblikk og bratt læringskurve! Alle kurslederne har livslang erfaring på sykkelsetet. De fleste har kjørt eller kjører terrengsykkel på et nasjonalt toppnivå. Men grunnen til at deltakerne kommer til å ha stort utbytte av kurset er kursledernes brennende engasjement for terrengsykling og lysten til å spre det glade budskap!

3 Kursinnhold Terrengsykkel-kurs kurs Dag 1 Teknisk gjennomgang Sittestilling og hvordan den påvirker ytelse. Gjennomgang av sykkel med nødvendige justeringer. Intro på sti med sporvalg og forsering av hindringer med øvelser. På dag en skal vi sikre at deltakeren får innsikt i det viktigste for å ha maksimal glede av syklingen. Det inneholder informasjon om utstyr, oppsett av sykkel, vanlige tekniske problemer og sittestilling. Vi avslutter med en tur med innføring i stiferdigheter. Dag 2 Teknisk sykling på sti Denne kvelden konsentrerer vi oss om sykling på sti. Det blir mye terping på forsering av hindringer og sporvalg. Regn med bratt læringskurve! Dag 3 Grussykling Birken-tips Sporvalg, feltkjøring osv på vei ut til godstien. i praksis. Nyttige tips til Birken og andre ritt. På dag tre tar vi for oss grussykling med sporvalg, feltkjøring og smart sykling. Deretter tar vi en tur på godstien med tekniske momenter som deltakerne ikke kunne sykle før kursstart. Underveis gir vi nyttige tips og råd til de som har lyst til å delta på et ritt eller to i løpet av sesongen. Spar et kvarter på Birkebeinerrittet Her får du tekniske, taktiske og planleggingsmessige løsninger som gjør at du som kjører på 3:30 eller mer sannsynligvis vil spare et kvarter eller mer på Birkebeinerrittet.

4 Kursinnhold Nyhet Bedre i Birken eget kurs 6,7 og 9. August Spar et kvarter på Birkebeinerrittet Dag 1 Teknisk gjennomgang Intro på sti Her får du tekniske, taktiske og planleggingsmessige løsninger som gjør at du som kjører på 3:30 eller mer sannsynligvis vil spare et kvarter eller mer på Birkebeinerrittet. Sittestilling og hvordan den påvirker ytelse. Gjennomgang av sykkel med nødvendige justeringer. med sporvalg og forsering av hindringer med øvelser. På dag en skal vi sikre at deltakeren får innsikt i det viktigste for å ha maksimal glede av syklingen. Det inneholder informasjon om utstyr, oppsett av sykkel, vanlige tekniske problemer og sittestilling. Vi avslutter med en tur med innføring i stiferdigheter. Dag 2 Grus Rittsykling Rullekjøring og sporvalg i praksis i motbakke og utfor Teknisk og taktisk sykling i ritt Teknisk og taktisk sykling på sti og grus. Dag 3 Birken-tips Nyttige tips til Birken og andre ritt. På dag tre tar vi for oss grussykling med sporvalg, feltkjøring og smart sykling. I tillegg en intervallpreget bolk med sykling i rulle.

5 Kursinformasjon Antall dager Innhold Kurs høst Oppmøtested Tid Pris Instruktører 3 kvelder pr. kurs Dag 1: Utstyr, intro stisykling Dag 2: Sykling på sti Dag 3: Sykling på grus/ sti samt birkebeinertips. Kurs 7: 06.08, 07.08, (Bedre i Birken-kurs) Kurs 8: 20.08, 21.08, Kurs 9: 27.08, 28.08, Dag 1: VM-huset i Holmenkollen Dag 2 og 3: Sognsvann 17:30 20:00 for normalkurset 17:30 19:30 for Bedre i Birken -kurset Kr ,- (kr. 990,- for Skiforeningsmedlemmer) Noen av Norges mest erfarne terrengsyklister som brenner for å spre det glade budskap. Det vil være 6-7 deltakere pr. instruktør.