Polar F7. Brukerveiledning

Polar F7 Brukerveiledning

Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F6... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 2. FØR TRENINGEN... 5 Slik bærer du senderen... 5 Dataoverføring... 17 5. INNSTILLINGER... 18 Øvelsesinnstillinger... 18 OwnZone... 19 Andre innstillinger... 21 3. UNDER TRENINGEN... 6 Registrer treningen... 6 Knapper under treningen... 7 Visninger under treningen... 8 Stopp registreringen og vis et sammendrag. 9 4. ETTER TRENINGEN... 10 Diary (Dagbok)... 10 Oppfølging... 12 Filer... 13 6. KUNDESERVICEINFORMASJON... 24 Vedlikehold av pulsmåleren... 24 Forholdsregler... 25 Feilsøking... 29 Tekniske spesifikasjoner... 30 Garanti og ansvarsfraskrivelse... 31

1. SLIK KOMMER DU I GANG Bli kjent med Polar F6 Klokken viser og registrerer hjertefrekvens og andre treningsdata under treningen. Knapper: UP/DOWN: Bla gjennom menyen og valglistene og juster verdiene. OK: Gå til menyen og bekreft valgene. LIGHT: Lys opp displayet. BACK: Gå ut av menyen og tilbake til forrige nivå. Avbryt valget og la innstillingen være uendret. Sender sender hjertefrekvenssignalet til klokken. Senderen består av en sender og en stropp. Slik kommer du i gang 3

Angi grunnleggende innstillinger 1. Trykk to ganger på OK for å aktivere Polar F6. Når den er aktivert, kan den ikke slås av! 2. WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD (Velkommen til Polars treningsverden) vises på displayet. Trykk på OK. 3. START WITH BASIC SETTINGS (Start med grunnleggende innstillinger) vises. Trykk på OK. 4. Time (Tid): Velg enten 12 H (12 timer) eller 24 H (24 timer). 5. Date (Dato): Angi dato; dd = dag, mm = måned, yy = år. 6. Units (Enheter): metriske (KG/CM) eller britiske (LB/FT). Hvis du velger LB/FT, vises kalorier som Cal. Ellers vises de som kcal. 7. Weight (Vekt): Legg inn vekten din. Hvis du vil endre enheter, trykker du på og holder inne LIGHT. 8. Height (Høyde): Legg inn høyden din. I LB/FT-format oppgir du først i fot og deretter i tommer. 9. Birthday (Fødselsdato): Legg inn fødselsdatoen din; dd = dag, mm = måned, yy = år. 10. Sex (Kjønn): Velg MALE (Mann) eller FEMALE (Kvinne). 11. SETTINGS OK? (Er innstillingene OK?) vises. YES (Ja): Innstillingene godtas og lagres. Displayet går tilbake til tidsmodus. NO (Nei): Grunnleggende innstillinger kan fortsatt endres. Trykk på BACK for å gå tilbake til dataene du vil endre. Når du har lagret de grunnleggende innstillingene, går F6 til tidsmodus. 4 Slik kommer du i gang

2. FØR TRENINGEN Slik bærer du senderen Bruk senderen for å måle hjertefrekvensen. 1. Fest den elastiske stroppen til den ene enden av senderen. 2. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt og kjennes komfortabel. Fest stroppen rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest stroppen til den andre enden av senderen. 3. Løft senderen fra brystet, og fukt de to sporete elektrodeområdene på baksiden. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger mot huden og at Polar-logoen står riktig vei, midt på brystet. Før treningen 5

3. UNDER TRENINGEN Registrer treningen 1. Ha på senderen og klokken. Start hjertefrekvensmålingen ved å trykke på OK. Det bør helst ikke være andre pulsklokker i nærheten (innenfor en radius på 1 meter) for å unngå forstyrrelser. 2. I løpet av 15 sekunder vises pulsen i displayet. 3. Trykk på OK. Registrer treningsøkten ved å velge START, og trykk på OK. Du kan justere øvelsesinnstillingene ved å velge SETTINGS (Innstillinger). Se side 18 for mer informasjon. Feilsøking: Treningsinformasjonen blir bare lagret hvis stoppeklokken har vært på i mer enn ett minutt. OwnZone > Pulssmåleren har satt i gang automatisk fastsetting av treningssonen. Hopp over denne prosessen ved å trykke på OK. Hvis du ikke har fastsatt din OwnZone tidligere, vil i så fall dine aldersbaserte hjertefrekvensgrenser brukes. Se side 19 hvis du vil ha mer informasjon om fastsetting av OwnZone. START WITH BASIC SETTINGS (Start med grunnleggende innstillinger) > Trykk på OK for å fullføre dine grunnleggende innstillinger. 4. Trykk på BACK for å stoppe registreringen. Velg EXIT (Avslutt) for å vise et treningssammendrag. 6 Under treningen

Knapper under treningen LETT Ved å trykke én gang på denne knappen, lyser displayet hver gang du trykker på en knapp. Trykk og hold inne for å låse eller låse opp knappene. BACK Legg inn en pause i eller avslutt registreringen av treningen. UP / DOWN Endre treningsvisningen. Trykk og hold inne UP for å tilpasse visningen av Exercise (Øvelse) og Calories (Kalorier). Velg informasjonen som skal vises på øverste rad blant Time of day (Klokkeslett), Calories/Stopwatch (Kalorier/Stoppeklokke) og Fitness bullets (Fitness prikker). En fitness prikk vises for hvert tiende minutt i pulssonen, noe som tilsvarer én time totalt hvis alle punktene vises. Før klokken opp mot senderen hvis du vil se klokkeslettet i treningsmodus. OK Trykk og hold inne for å endre øvelsesinnstillinger uten å legge inn pause i registreringen av treningen. Under treningen 7

Visninger under treningen Vis kombinasjoner av treningsdata. Bytt visning med UP/DOWN. Exercise (Øvelse) Stoppeklokke Hjertefrekvens Calories (Kalorier) Kaloriforbruk Hjertefrekvens InZone-visningen vises bare når du har aktivert pulssgrenser. InZone-symbol og hvor mye tid som er brukt i sonen* Nedre og øvre grenseverdier og sonepeker Hjertefrekvens *Smileansikt betyr at OwnZone-fastsetting var vellykket. 8 Under treningen

Stopp registreringen og vis et sammendrag Trykk på BACK for å legge inn en pause i registreringen av treningen. Velg EXIT (Avslutt) for å stoppe registreringen og vise Summary (Sammendrag) av treningsøkten: NORSK Summary (Sammendrag) Treningsøktens varighet (tt.mm.ss) Kalorier som er forbrent under treningen (Cal/kcal) Maksimal (max) og gjennomsnittlig (avg) hjertefrekvens under treningsøkten (bpm/%hr max ) vises vekselvis For mer informasjon og tips for å forbedre din trening, besøk Polar artikkelbase. http://articles.polar.fi Under treningen 9

4. ETTER TRENINGEN Diary (Dagbok) I dagboken kan du sammenligne oppnådd treningsvarighet, mengde og kalorier i ulike pulssonene mot målverdiene dine. Dagboken inneholder kun data for inneværende kalenderuke og registrerer kun data hvis økten varer i minst ti minutter. Hvis du vil gå til dagboken fra klokkeslettvisning, trykker du på UP. Diary (Dagbok) De tre stolpene står for antall treningsøkter (#), treningstid (Ø) og kaloriforbruk (c). Trykk på OK og UP/DOWN for å gjennomgå flere detaljer. Exe.Count / Exe.Time / Calories (Antall treningsøkter / Treningstid / Kalorier) Ukentlige målverdier for antall treningsøkter / varighet / kalorier (den relevante stolpen er uthevet) Totalverdier for oppnådde treningsøkter / varighet / kaloriforbruk Trykk på BACK for å gå tilbake til dagbokvisningen. Trykk på DOWN for å gå til visning av pulssoner. 10 Etter treningen

HR zones (Hjertefrekvenssoner) De tre stolpene står for pulsssonene Lett, Moderat og Hard. Trykk på OK og UP/DOWN for å gjennomgå flere detaljer. Light / Moderate / Hard (Lett / Moderat / Hard) Måldefinert treningsvarighet i den aktuelle sonen Den relevante stolpen er uthevet Treningsvarighet i sonen Merk: Når du trykker på BACK for å gå tilbake til visningen av dagbok eller visningen av hjertefrekvenssoner, vil verdien du sist viste bli angitt som standardverdi på den nederste raden i disse visningene. Etter treningen 11

Oppfølging Hver søndag ved midnatt vurderer Polar F6 automatisk fremgangen din, tilbakestiller visningen av dagbok og visningen av pulssoner, lagrer dagbokdata i ukesfilen og minner deg på å sjekke dagboken med et konvoluttsymbol. Hvis du vil åpne påminnelsen, trykker du på UP og OK. Result (Resultat) Totalt antall treningsøkter sist uke Total treningsvarighet Totalt antall kalorier som ble forbrent under treningen (Cal/kcal) 12 Etter treningen

Filer Daglig fil Velg File > DAILY (Fil > Daglig). I den daglige filen kan du se detaljert treningsinformasjon fra de 12 siste treningsøktene. Når filen blir full, erstattes den eldste informasjonen av den nyeste. Hvis du vil lagre treningsdataene i en lengre periode, kan du overføre filen til webtjenesten polarpersonaltrainer.com. Se side 17 for mer informasjon. Exercise (Øvelse) Hver stolpe representerer en økt. Jo høyere stolpen er, jo lenger varer økten. Datoen for treningen Etter treningen 13

Velg en økt du vil vise med UP/DOWN og OK. Duration (Varighet) Tidspunktet økten startet Treningsøktens varighet (tt.mm.ss) Calories (Kalorier) Kalorier som ble forbrent under treningen (Cal/kcal) Fettprosenten av forbrente kalorier 14 Etter treningen

Heart Rate (Hjertefrekvens) Maksimal (Max) og gjennomsnittlig (Avg) puls i slag per minutt vises vekselvis med en prosentandel av din maksimale puls Time in Zone vises kun hvis HR limits (pulssoner) er slått på. Pulssoner Treningsvarighet mellom pulssoner Hvis du vil slette en daglig fil, trykker du på og holder inne LIGHT i Duration-visningen (Varighet) inntil DELETE FILE? (Slette fil?) vises. Velg YES (Ja). ARE YOU SURE? (Er du sikker?) vises. Bekreft slettingen med YES (Ja). Etter treningen 15

Ukentlig fil og fil med summer Velg File > WEEKLY (Fil > Ukentlig) eller TOTALS (Summer). I den ukentlige filen og filen med summer kan du se antall treningsøkter, varighet og kaloriforbruk fra de siste 12 ukene eller fra forrige tilbakestilling. Ukentlig fil EXE.COUNT / EXE.TIME / CALOREIS / HR ZONES (Antall treningsøkter / Treningstid / Kalorier / Pulssoner) Den siste søndagen i den valgte uken Høyden på en stolpe indikerer ukens totale antall treningsøkter / treningstid / kaloriforbruk / tid pulssonen Akkumulert verdi for ukens totale antall treningsøkter / treningstid / kaloriforbruk / tid i pulssonen* * Trykk på OK for å vise treningens varighet i ulike pulssoner. Summeringsfil Total Exe.Count / Duration / Calories (Totalt antall treningsøkter / Varighet / Kalorier) Datoen for forrige tilbakestilling Total akkumulert verdi for treningsøkter / varighet / kaloriforbruk fra forrige tilbakestilling Hvis du vil tømme filen med totalene, trykker du på DOWN inntil Reset Total Counters? (Tilbakestille tellerne?) vises. Trykk på OK og velg informasjonen du vil slette. ARE YOU SURE? (Er du sikker?) vises. Bekreft slettingen med YES (Ja). 16 Etter treningen

Dataoverføring Polar F6 kan kommunisere med en PC på to måter: Send data med Polar WebLink : Overfør data til webtjenesten polarpersonaltrainer.com ved hjelp av Polar WebLink-programvaren. For å kunne gjøre dette må du registrere deg for webtjenesten polarpersonaltrainer.com. I hjelpefilen for Polar WebLink finner du detaljerte instruksjoner om hvordan du sender data. Motta data med Polar UpLink Tool: Rediger innstillinger og last opp logoer fra en PC til klokken ved hjelp av Polar UpLink Tool-programvaren. Se side 30 hvis du vil ha mer informasjon om systemkrav. Besøk www.polar.fi for å laste ned Polar WebLink og Polar UpLink Tool kostnadsfritt. Etter treningen 17

5. INNSTILLINGER Øvelsesinnstillinger Velg Exercise > SETTINGS (Øvelse > Innstillinger). HR ALARM (Pulssonealarm): Juster lydvolumet for pulssonealarmen. HR LIMITS: Du kan velge å trene med fire ulike pulssoner: 1. OWNZONE: Klokken bestemmer automatisk din individuelle pulssone i starten på hver økt. Velg HARD, MODERATE, LIGHT (Hard, Moderat, Lett) eller BASIC (Grunnleggende) intensitet som OwnZone. 2. AUTOMATIC (Automatisk): Grenser fastsettes ved hjelp av en aldersbasert formel (220 minus alder). Velg HARD, MODERATE, LIGHT (Hard, Moderat, Lett) eller BASIC (Grunnleggende). Pass på at du har lagt inn riktig fødselsdato i brukerinnstillingene! 3. MANUAL (Manuell): Still inn pulssonene for hjertefrekvens manuelt. 4. Hvis du vil trene uten gitte grenser, velger du OFF (Av). HR VIEW (Hjertefrekvensvisning): Velg HR (Hjertefrekvens) hvis du vil vise hjertefrekvensen i slag per minutt (bpm), eller HR% hvis du vil vise en prosentandel av maksimal hjertefrekvens. Velg OwnZone eller automatiske hjertefrekvensgrenser fra fire treningsintensiteter: HARD (80-90 % av HR max ) er for en relativt kort treningsøkt med høy intensitet. MODERAT (70-80 % av HR max ) er spesielt effektiv for å forbedre den aerobe kondisjonen. Anbefales for dem som trener regelmessig. LETT (60-70 % av HR max ) er bra for å forbedre helsen og kondisjonen. Denne intensiteten forbedrer også den grunnleggende utholdenheten og bidrar til at du restituerer deg fra hardere trening. GRUNNLEGGENDE (65-85 % av HR max ) passer for trening med aerob intensitet. 18 Innstillinger

OwnZone Polar F6 fastsetter automatisk en individuell og sikker treningsintensitetssone: din OwnZone. Denne funksjonen veileder deg gjennom oppvarming. OwnZone-grensene kan variere fra dag til dag, avhengig av din fysiske og mentale tilstand. OwnZone er utviklet for friske mennesker. Enkelte helsetilstander kan føre til at fastsetting av OwnZone på grunnlag av hjertefrekvensvariabilitet, ikke fungerer, f.eks. høyt blodtrykk, enkelte former for hjertearytmi og noen typer medikamenter. I slike tilfeller blir dine aldersbestemte grenser brukt til fastsetting av OwnZone. Du kan velge treningsintensitet fra fire ulike hjertefrekvenssoner: Lett, Moderat, Hard og Grunnleggende. Se side 18 hvis du vil ha mer informasjon om treningsintensiteter. Det anbefales at du bruker OwnZone hver gang du trener, eller i det minste: Når du skifter treningsmiljø eller treningsmetode. Når du skal trene etter mer enn en ukes opphold. Hvis du føler deg litt ute av form. For eksempel hvis du ikke er fullstendig restituert etter en tidligere trening, ikke føler deg bra eller er stresset. Etter å ha endret brukerinnstillingene. Innstillinger 19

Fastsetting av OwnZone Finn dine egne OwnZone-grenser på 1-5 minutter under oppvarming ved å gå, jogge eller utføre en annen form for sport. Før du starter, må du sørge for at brukerinnstillingene er korrekte og at OwnZone-funksjonen er aktivert. 1. Start registreringen av treningen. OwnZone-symbolet vises i displayet og beregningen starter. Prosessen utføres i fem trinn. Etter hvert trinn hører du et pip. Unngå å stoppe mens OwnZone fastsettes. OZ> Gå i langsomt tempo i 1 min. Hold hjertefrekvensen under 100 bpm / 50 % HR max i løpet av dette første trinnet. OZ>> Gå i normalt tempo i 1 min. Øk hjertefrekvensen langsomt med ca. 10 bpm / 5 % HR max. OZ>>> Gå i høyt tempo i 1 min. Øk hjertefrekvensen langsomt med ca. 10 bpm / 5 % HR max. OZ>>>> Jogg i langsomt tempo i 1 min. Øk hjertefrekvensen langsomt med ca. 10 bpm / 5 % HR max. OZ>>>>> Jogg raskt eller løp i 1 min. 2. Når du hører to pip etter hverandre, er din OwnZone fastsatt. OwnZone Updated (OwnZone oppdatert) vises vekselvis sammen med pulsgrensene i displayet etter vellykket beregning. Hvis fastsettingen av OwnZone mislykkes, vises OwnZone Limits (OwnZone-grenser) og dine tidligere OwnZone-grenser i displayet. Hvis OwnZone tidligere ikke er blitt registrert, blir aldersbaserte grenser brukt. 3. Fortsett med treningen. Prøv å holde deg innenfor angitt hjertefrekvenssone for å få størst utbytte av treningen. 20 Innstillinger

Andre innstillinger WATCH-innstillinger (Klokke) Velg Settings > WATCH (Innstillinger > Klokke). TIMER (Tidtaker): Sett nedtellingsfunksjonen til å lyde én gang. Start tidtakeren på nytt ved å trykke på og holde inne OK mens den er i gang, eller stopp tidtakeren ved å trykke på BACK. Hvis du vil skjule tidtakeren mens den er i gang, trykker du på og holder inne UP. HR SET (Hjertefrekvensinnstilling) Velg Settings > HR SET (Innstillinger > Hjertefrekvensinnstilling). HR ALARM (Hjertefrekvensalarm): Velg VOL 2 (kraftig), VOL 1 (rolig) eller alarm OFF (Av). HR VIEW (Hjertefrekvensvisning): Velg HR (slag per minutt), eller HR% (en prosentandel av maksimal hjertefrekvens). ALARM: Still inn alarmen til å ringe DAILY (Daglig), fra mandag til fredag (MON-FRI) eller slå den OFF (Av). Alarmen fungerer i alle modus bortsett fra i Exercise-modus (Trening). Trykk på BACK for å stoppe alarmen eller OK for å slumre i 10 minutter. TIME (Klokkeslett): Legg inn klokkeslett. DATE (Dato): Legg inn datoen. Innstillinger 21

USER-innstillinger (Bruker) Velg Settings > USER (Innstillinger > Bruker). Weight (Vekt): Hvis du vil endre enheter, trykker du på og holder inne LIGHT. Height (Høyde): Hvis du vil endre enheter, trykker du på og holder inne LIGHT. hjertefrekvensen din. Dette er din HR sit. For å få en mer nøyaktig måling gjentar du prosedyren flere ganger og beregner gjennomsnittet. V02 max (kroppens maksimale kapasitet for oksygenopptak ved maksimal anstrengelse): Standardverdien må kun endres hvis du vet hva din laboratoriemålte verdi er. Du finner mer informasjon om dette på http://support.polar.fi. Birthday (Fødselsdato): Legg inn fødselsdatoen din. Sex (Kjønn): Velg MALE (Mann) eller FEMALE (Kvinne). HR max (høyeste antall hjerteslag per minutt (bpm) ved maksimal fysisk anstrengelse): Standardverdien må kun endres hvis du vet hva din laboratoriemålte verdi er. Du finner mer informasjon om dette på http://support.polar.fi. HR sit: Din typiske hjertefrekvens når du ikke er fysisk aktiv (når du sitter). Når du skal fastsette HR sit, bærer du senderen, setter deg og utfører ingen fysisk aktivitet. Etter to eller tre minutter trykker du på OK i klokkemodus for å vise 22 Innstillinger

GENERAL-innstillinger (Generelle) Select Settings > GENERAL SOUND (Lyd): Juster knappe- og aktivitetslydene; VOL 2 (kraftig), VOL 1 (stille) eller OFF (Av). KEYLOCK (Tastelås): Hvis du vil låse eller låse opp knapper ved hjelp av MANUAL (Manuelt), trykker du på og holder inne LIGHT. AUTOMATIC (Automatisk) tastelås aktiveres når du ikke har trykket på noen knapp i løpet av ett minutt. UNITS (Enheter): Velg metriske (KG/CM) eller britiske (LB/FT) enheter. Innstillinger 23

6. KUNDESERVICEINFORMASJON Vedlikehold av pulsmåleren Pulsmåler, sender: Må oppbevares på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar utstyret i fuktige omgivelser, i materialer som ikke puster (plastpose eller treningsbag) eller sammen med ledende materialer (våte håndklær). Må ikke utsettes for direkte sollys over lengre tid. Rengjør med mildt såpevann og tørk med håndkle. Bruk aldri sprit eller materialer med slipeeffekt (stålull eller kjemikalier for rengjøring). Stropp: Skyll med vann etter hver gang den brukes. Vask etter svømming. Hvis den brukes regelmessig, må den vaskes i vaskemaskin på 40 C minst hver tredje uke. Bruk en vaskepose. Må ikke bløtlegges, og bruk ikke vaskemiddel med blekemidler eller tøymykner. Må ikke renses, sentrifugeres eller strykes. vise nivået av fysiologisk belastning og intensitet under en treningsøkt. Den er ikke beregnet til annen bruk. I løpet av garantiperioden på to år anbefaler vi at du gir utstyret service kun hos et godkjent Polar servicesenter. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. Utskiftning av batteri i senderen: Hvis du har mistanke om at batteriet i senderen er gått tomt, kan du kontakte et godkjent Polar servicesenter for å få tak i ny sender. Polar gjenvinner brukte sendere. Service: Polar F6 pulsmåler er utviklet for å hjelpe deg med å nå dine personlige treningsmål, ved å 24 Kundeserviceinformasjon

Utskiftning av batteri i klokken Prøv ikke å åpne klokken selv. For å sikre at den holder seg vanntett og at godkjente komponenter brukes, skal batteriet i klokken kun skiftes ut av et godkjent Polar servicesenter. En fullstendig periodisk kontroll av pulsmåleren vil utføres ved utskiftning av batteriet. Symbolet for lavt batterinivå vises når 10-15 % av batterikapasiteten gjenstår. Bakgrunnsbelysningen og lydene deaktiveres automatisk. Overdreven bruk av bakgrunnsbelysningen tapper batteriet raskere. Under kalde forhold kan indikatoren for lavt batterinivå vises, men den forsvinner igjen når du vender tilbake til varmere omgivelser. Forholdsregler Begrense mulige risikoer Trening kan medføre en viss risiko. Før du starter et regelmessig treningsprogram, bør du svare på følgende spørsmål om din helsetilstand. Hvis du svarer ja på noen av spørsmålene, bør du kontakte lege før du påbegynner treningen. Har du vært passiv (fysisk inaktiv) de siste 5 årene? Har du høyt blodtrykk eller høyt kolesterolinnhold i blodet? Har du symptomer på noen sykdommer? Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner? Har du tidligere hatt pusteproblemer? Er du i en rekonvalesensperiode etter en alvorlig sykdom eller medisinsk behandling? Bruker du pacemaker eller en annen form for implantert elektronisk innretning? Røyker du? Er du gravid? I tillegg til treningsintensitet må du være klar over at medisiner for hjerte, blodtrykk, psykiske lidelser, astma, pustebesvær med mer, samt noen energidrikker, alkohol og nikotin, kan påvirke hjerterytmen. Det er viktig å lytte til kroppens signaler mens du trener. Hvis du føler uventet smerte eller er svært sliten under trening, bør du avslutte treningen eller fortsette med lettere intensitet. Kundeserviceinformasjon 25

Hvis du har pacemaker, defibrillator eller en annen implantert innretning, bruker du Polar pulsmåler på egen risiko. Før bruk bør du ta en stresstest med maksimal belastning under tilsyn av lege. Testen skal gi en forsikring om at det er trygt og pålitelig å bruke pacemakeren og Polar pulsmåler samtidig. Hvis du er allergisk mot noen av stoffene som kommer i kontakt med huden, eller du har mistanke om en allergisk reaksjon på grunn av produktet, sjekker du de oppførte materialene i kapittelet Tekniske spesifikasjoner. For å unngå mulige hudreaksjoner på grunn av senderen, kan du bruke den utenpå en tynn trøye. Fukt skjorten godt under elektrodene for å sikre at senderen fungerer uten feil. Hvis du bruker insektmiddel på huden, må du sørge for at det ikke kommer i kontakt med senderen. I ukodet modus fanger klokken opp signaler fra senderen innenfor en radius på 1 meter. Rammen rundt hjertesymbolet nederst i displayet indikerer at overføringen er kodet. Kodingen blokkerer støy fra andre pulsmålere i nærheten. Kombinasjonen av fuktighet og intens friksjon mellom senderen og treningsklær kan forårsake at noe av den svarte fargen farger av og setter flekker på lyse klær. 26 Kundeserviceinformasjon

Polar F6 kan brukes mens du svømmer. For å opprettholde vanntettheten bør du ikke trykke på noen av knappene under vann. Mer informasjon finner du på http://support.polar.fi. Vanntettheten til Polar-produktene testes i henhold til den internasjonale standarden ISO 2281. Produktene deles inn i tre kategorier med hensyn til vanntetthet. Se baksiden av ditt Polar-produkt for å finne vanntetthetskategorien, og sammenligne den med diagrammet nedenfor. Vær oppmerksom på at disse definisjonene ikke nødvendigvis gjelder for produkter fra andre produsenter. Merking på baksiden av klokken Sprut fra vask, svette, regndråper, osv. Bading og svømming Fridykking med snorkel (uten luftflasker) Sportsdykking (med luftflasker) Vanntetthetskarakteristikker Vanntetthet x - - - Sprut, regndråper osv. Vanntett til 50 m x x - - Minimum for bading og svømming Vanntett til 100 m x x x - For hyppig bruk i vann, men ikke sportsdykking Kundeserviceinformasjon 27

Elektromagnetiske forstyrrelser kan forekomme i nærheten av høyspentledninger, trafikklys, kjøreledninger til elektriske jernbaner, elektriske busser eller trikker, TV-apparater, bilmotorer, sykkeldatamaskiner, diverse motordrevet treningsutstyr, mobiltelefoner eller ved elektriske sikkerhetsporter. Beveg deg bort fra mulige støykilder for å unngå ustadige målinger. utstyret avgi for mye elektromagnetisk støy til at trådløs pulsmåling er mulig. Treningsutstyr med elektroniske komponenter kan forårsake forstyrrelser. Du kan prøve å unngå disse problemene på denne måten: 1. Ta av senderen fra brystet, og bruk treningsutstyret på vanlig måte. 2. Flytt på klokken til du finner et område der den ikke viser forstyrrelser eller blinker med hjertesymbolet. Forstyrrelsene er ofte verst rett foran displaypanelet på utstyret, mens venstre eller høyre side av displayet kan være relativt fritt for forstyrrelser. 3. Ta på deg senderen igjen og forsøk å holde klokken i dette støyfrie området så langt det lar seg gjøre. Hvis pulsmåleren fortsatt ikke virker, kan dette 28 Kundeserviceinformasjon

Feilsøking Hvis du ikke vet hvor du er i menyen, kan du trykke på og holde inne BACK inntil klokkeslettet vises. Hvis det ikke skjer noe når du trykker på knappene, kan du tilbakestille klokken ved å trykke på alle knappene samtidig i to sekunder. Alle andre innstillinger, med unntak av klokkeslett og dato, blir lagret. alvorlig, men rådfør deg med lege uansett. EKG-bølgeformen kan ha blitt endret av en hjertehendelse. I slike tilfeller bør du kontakte lege. Hvis hjertefrekvensmålingen ikke fungerer til tross for de tidligere nevnte tiltakene, kan batteriet i senderen være tomt. Se kapittelet Vedlikehold av pulsmåleren hvis du vil ha mer informasjon. Hvis pulsmålingen blir ujevn, ekstremt høy eller viser null (00), må du kontrollere at det ikke finnes andre pulsmålere innenfor en radius på 1 meter samt at senderstroppen sitter godt og at elektrodene på senderen er fuktede, rene og uskadde. Sterke elektromagnetiske signaler kan gi ujevne målinger. Hvis den ujevne målingen fortsetter til tross for at du fjerner deg fra forstyrrelsene, setter du ned farten og kontrollerer pulsen manuelt. Hvis du føler at pulsen stemmer overens med den høye målingen på displayet, kan det være at du har hjertearytmi. Hjertearytmi er vanligvis ikke Kundeserviceinformasjon 29

Tekniske spesifikasjoner Klokken Batteritype CR 2032 Batteriets levetid Gjennomsnittlig 1,5 år (Trening 1 t/dag, 7 dager/uke) Driftstemperatur -10 C til 50 C Materiale i remmen Bakdeksel og spenne på remmen Klokkens nøyaktighet Nøyaktighet for måling av hjertefrekvens Sender Polyuretan Rustfritt stål i overensstemmelse med EU-direktivet 94/27/EU og tillegget 1999/C 205/05 om utskillelse av nikkel fra produkter som er i direkte og langvarig kontakt med huden. Bedre enn ± 0,5 sekunder/dag ved temperatur på 25 C. ± 1 % eller ± 1 bpm, avhengig av hvilken verdi som er størst. Definisjonen gjelder ved stabile forhold. Batteritype Innebygd litiumbatteri Batteriets levetid Gjennomsnitt 2500 hours Driftstemperatur -10 C til 50 C Pulsbelte material Polyamid Materiale i stroppen Spennen: Polyurethane, Stoffet: Nylon 46 %, polyester 32%, naturlig gummi (latex) 22% 30 Kundeserviceinformasjon Grenseverdier Kronometer 23 t 59 min 59 s Hjertefrekvens 30-199 bpm Totaltid 0-9999 t 59 min 59 s Totalt antall kalorier 0-999999 kcal/cal Totalt antall 65 535 treningsøkter Fødselsdato 1921-2020 Systemkrav Polar WebLink Polar UpLink Tool PC, Windows 98/98SE/ME/2000/XP/Vista, lydkort, mikrofon PC, Windows 98/98SE/ME/2000/XP/Vista, lydkort, dynamiske høyttalere eller hodetelefoner

Garanti og ansvarsfraskrivelse Internasjonal Polar-garanti (begrenset) Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Inc. til forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller Canada. Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Oy til forbrukere som har kjøpt dette produktet i andre land. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. gir den opprinnelige forbruker/kjøper av dette produktet to års garanti fra kjøpsdatoen. Garantien dekker material- og produksjonsfeil på produktet. En kvittering på kjøpet eller et stemplet Polar kundeservicekort må fremvises ved service og reparasjoner som dekkes av garantien. Garantien dekker ikke batteriet og heller ikke skader forårsaket av feil bruk av produktet, ulykker, mislighold i henhold til produsentens anvisninger, mangelfullt vedlikehold, kommersiell bruk eller ødelagt emballasje. Garantien dekker ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i produktet eller som kan knyttes til det. Under garantitiden repareres et defekt produkt eller produktet byttes ut mot et nytt hos et godkjent servicesenter, uten vederlag. Garantien påvirker ikke de rettigheter forbrukeren har i henhold til gjeldende nasjonale lover og heller ikke de rettigheter forbrukeren har i forhold til selgeren basert på salgs-/kjøpskontrakt. 2007 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland. Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland. Polar Electro Oy er et ISO 9001:2000-sertifisert selskap. Med enerett. Ingen deler av denne brukerhåndboken skal bli brukt eller reprodusert i noen form eller på noen måte uten forutgående skriftlig tillatelse fra Polar Electro Oy. Navnene og logoene som er merket med -symbol i denne brukerhåndboken eller på pakningen til dette produktet, er Polar Electro Oys varemerker. Navnene og logoene som er merket med -symbol i denne brukerhåndboken eller på pakningen til dette produktet, er Polar Electro Oys varemerker, med unntak av Windows som er Microsoft Corporations varemerke. Kundeserviceinformasjon 31

Ansvarsfraskrivelse Innholdet i denne brukerhåndboken er kun til informasjon. Produktene som beskrives i brukerhåndboken, kan endres uten forvarsel med bakgrunn i fabrikantens kontinuerlige utviklingsprogram. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. påstår ikke og gir ingen garantier for at innholdet i denne brukerhåndboken og de produkter som beskrives i den, er riktige. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. står ikke ansvarlig for skader, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i denne brukerhåndboken eller som er knyttet til bruken av dette materialet eller til produktene som er beskrevet i brukerhåndboken. Dette produktet er beskyttet av én eller flere av følgende patenter: FI55293, FI88223, US5491474, DE4215549, GB2257523B, FR92.06120, HK113/1996, SG9591671-4, FI110303, WO96/20640, EP 0748185, US6104947, US6714812, FI114202, US 6537227, EP 1055158, US5719825, US58048027. Andre patentsøknader venter på godkjenning. Dette produktet er i samsvar med EU-direktivet 93/42/EEC. Den relevante samsvarserklæringen finner du på www.support.polar.fi/declaration_of_conformity. Polar-produktene er elektronisk utstyr som kommer inn under EU-parlamentets direktiv 2002/96/EC og direktivet om elektrisk og elektronisk avfall (WEEE). Disse produktene skal avhendes separat i EU-land. Polar oppfordrer deg til å minimere mulige skadeeffekter på miljøet og menneskers helse også utenfor EU ved å følge lokale avfallsregler, og når det er mulig, avlevere avfall til egne avfallsmottak for elektronisk avfall. Produsert av Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE, Tlf: +358 8 5202 100, Faks: +358 8 5202 300, www.polar.fi 32 Kundeserviceinformasjon

Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi