TOTAL GYM BENEFIT 97103 BRUKSANVISNING 0
VIKTIGE ADVARSEL: For å unngå alvorlige skader må du lese alle forhåndsregler, instruksjoner og advarsler i bruksanvisningen før du bruker Total Gym. Casall tar ikke ansvar for personskader eller andre skader som oppstår ved bruk eller som følge av bruk av dette produktet. 1. Kontakt lege før du starter et treningsprogram. Dette er spesielt viktig for personer over 35 år eller personer som har helseproblemer. 2. Total Gym må kun brukes som beskrevet i denne bruksanvisningen. 3. Det er eierens ansvar å sørge for at alle som bruker Total Gym er kjent med alle forhåndsreglene. 4. Total Gym er kun beregnet for hjemmebruk. Ikke bruk Total Gym kommersielt, til utleie eller på institusjoner. 5. Total Gym må brukes innendørs, uten å bli utsatt for fukt og støv. Plasser Total Gym på jevnt underlag på et teppe eller en sklisikker matte. 6. Kontroller og ettterskru alle deler regelmessig. Slitte deler må byttes umiddelbart. 8. Barn under 12 år og kjæledyr må aldri oppholde seg i nærheten av Total Gym. 9. Total Gym må ikke brukes av personer som veier over 113kg. 10. Bruk egnede klær under treningen. Ikke bruk løstsittende klær, da de kan sette seg fast i Total Gym. Bruk alltid treninggsko under treningen for å beskytte føttene. 11. Ikke berør bevegelige deler med hender eller føtter. 12. Overtrening kan føre til alvorlige skader eller dødsfall. Hvis du føler ubehag under treningsøkten, som smerte, kvalme, svimmelhet, pustebesvær eller lignende, må du umiddelbart avslutte treningen og kontakte lege. 1 1
DELETEGNING 2 2
LISTE FOR DELETEGNING NR. BESKRIVELSE ANT. NR. BESKRIVELSE ANT. 1 Toppramme 1 34 M4 x 16 mm skrue 4 2 Bunnramme 1 35 8 mm strikk 2 3 Ryggstøtteramme 1 36 M6 låsemutter 2 4 Ryggstøtte 1 37 M10 x 35 mm bolt 2 5 Justeringsfot 1 38 M8 x 60 mm bolt 2 6 Stabilisator 1 39 M6 skive 6 7 Støttefot 1 40 M10 x 53 mm bolt 3 8 Fotbrakett 1 41 M10 x 63 mm skrue 2 9 Deksel til ryggstøtteramme 2 42 M10 x 173 mm bolt 1 10 Strikkforing 4 43 M10 x 71 mm bolt 1 11 Strikkbrakett 1 44 10 mm strikk 2 12 Deksel til bunnramme 2 45 M10 låsemutter 11 13 Deksel til toppramme 2 46 M10 x 77 mm bolt 1 14 Knott 2 47 Støtteforing 4 15 Håndgrep 2 48 Justeringsbrakett 1 16 Hjul 2 49 56/45 mm foring 2 17 L-pinne 4 50 M10 x 42 mm sekskantskrue 2 18 Taljehus 2 51 M6 x 50 mm bolt 4 19 70 mm trinse 2 52 Deksel til håndtak 2 20 90 mm trinse 1 53 M8 x 53 mm bolt 2 21 38/32 mm foring A 1 54 M10 bøyd skive 3 22 M10 x 43 mm bolt 1 55 Tykt mellomstykke 2 23 Liten foring 4 56 M10 skive 2 24 Lite mellomstykke 4 57 38/32 mm foring B 1 25 Liten rulle 2 58 Justeringsforing 2 26 Stor rulle 2 59 Trinsedeksel 2 27 Støtfanger 2 60 Fot 2 28 32 mm rundt indre deksel 2 61 Ankelstropp 1 29 Håndtak 1-30 Håndtak 2-31 108 mm øyebolt 2 32 Kabel 1 33 Kabelklips 2 3 3
MONTERING Det trengs to personer under monteringen. Plasser alle delene til Total gym på et egnet sted, og fjern innpakningen. Ikke kast innpakkingen før du er ferdig med monteringen. I tillegg til verktøyene som følger med, trenger du en stjerneskrutrekker og en skiftnøkkel. Se tegningen nedenfor for å finne de små delene som brukes under monteringen. Tallet i parentes under hver tegning er delenummeret i DELELISTEN på side 5. Tallet som etterfølger delenummeret, er antallet som skal brukes under monteringen. Merk: Hvis det mangler en del, kan du undersøke om den er montert fra før. Ikke bruk elektrisk verktøy under monteringen, da det kan skade delene. M10x52 mm bolt (40) - 3 M10 låsemutter (45) - 3 M10 bøyd skive (54) - 3 Unbrakonøkkel - 1 L-pinne (17) - 4 4 Les informasjonen på side 6 før du begynner. Da blir monteringen enklere. 4
TRINN 1 Trekk merket knott (A) utover, utvid topprammen (1) så langt det lar seg gjøre, og slipp knotten. Kontroller at knotten tar tak i hullet i bunnrammen (2). Trekk deretter merket knott (B) utover, flytt justeringsfoten (5) utover så langt det lar seg gjøre, og slipp knotten inn i ett av justeringshullene i justeringsfoten. Kontroller at knotten tar tak i et justeringshull på justeringsfoten. TRINN 2 Fest stabilisatoren (6) til justeringsfoten (5) ved hjelp av tre M10 x 53 mm bolter (40), tre M10 bøyde skiver (54) og tre M10 låsemuttere (45). Kontroller at låsemutterne sitter i sekskanthullene. 5 5
TRINN 3 Før fotbraketten (8) inn i bunnrammen (2), og fest den med to L-pinner (17). TRINN 4 Før styret (29) inn i topprammen (1), og fest den med to L-pinner (17). TRINN 5 Fest et håndtak (30) til den ene enden av kabelen (32) ved hjelp av en kabelklips (33). Fest det andre håndtaket (30) på samme måte. Kontroller at alle delene er godt strammet til før du bruker Total Gym. Merk: Det kan bli noen deler til overs når du er ferdig med monteringen. 6 6
Justering Vekttreningssystemet bruker din egen kropp som motstand. Informasjonen nedenfor forklarer hvordan vekttreningssystemet kan justeres og legges sammen for oppbevaring. Se vedlagt treningsguide for forslag til korrekte treningsøvelser. Kontroller at alle delene er godt strammet til hver gang du bruker vekttreningssystemet. Slitte deler må byttes umiddelbart. Vekttreningssystemet kan rengjøres med en fuktig klut og mildt, ikke-slipende vaskemiddel. Bruk aldri løsemidler under rengjøring av vekttreningssystemet. FESTE FOTBRAKETTEN ELLER STYRET For enkelte treningsrutiner må fotbraketten (8) festes til vekttreningssystemet. Før fotbraketten inn i bunnrammen (2), og fest den med to L-pinner (17). For enkelte treningsrutiner må håndtaket (29) festes. Før styret (29) inn i topprammen (1), og fest den med to L-pinner (17). FORSIKTIG: Fjern styret (29) når du gjennomfører treningsøvelser hvor det ikke er behov for det. FESTE HÅNDTAKENE ELLER ANKELSTROPPEN Fest håndtakene (30) til endene av kabelen (32) ved hjelp av to kabelklips (33). Fest ankelstroppen (ikke vist) til den ene enden av kabelen (32) ved hjelp av en kabelklips (33). 7 7
JUSTERE MOTSTANDEN For å øke vekttreningssystemets motstand trekker du en 8 mm eller 10 mm strikk (35, 44) ut fra strikkbraketten (vises ikke) og fester den på bjelken på bunnrammen (2). For høyere motstand kan du feste flere strikker (35, 44) på bjelken på bunnrammen (2). JUSTERE HELNINGEN For å endre vekttreningssystemets motstand, kan du også øke helningen. For å justere helningen løfter du først topprammen (1) og trekker den markerte justeringsknotten (14) utover. Før justeringsbraketten (48) til ønsket posisjon, og slipp justeringsknotten (14) ned i ett av justeringshullene på justeringsfoten (5). Kontroller at knotten tar tak i et justeringshull. OPPBEVARE VEKTTRENINGSSYSTEMET For å gjøre vekttreningssystemet klart til oppbevaring, må du først lese FESTE FOTBRAKETTEN ELLER STYRET på side 8. Fjern de fire L-pinnene (17). Fjern deretter styret (29) og fotbraketten (8). Trekk deretter den merkede rammeknotten (14) utover, før topprammen (1) over bunnrammen (2) så langt det lar seg gjøre, og slipp rammeknotten inn i hullet på bunnrammen. Se deretter JUSTERE HELNINGEN over og flytt justeringsfoten (5) til indikert justeringshull. For å bruke vekttreningssystemet trekker du indikert rammeknott (14) utover, utvider topprammen (1) så lang som mulig, og slipper deretter rammeknotten inn i hullet på bunnrammen (2). Kontroller at rammeknotten tar tak i hullet i bunnrammen. Se deretter JUSTERE HELNINGEN over og flytt justeringsfoten (5) til ønsket helning. 8 8