INNHOLD PLASSERING AV KLISTREMERKER PLASSERING AV VARSELSMERKER 2 VIKTIGE FORHOLDSREGLER 3 FØR DU BEGYNNER 4 SMÅDELER 5 MONTERING 6 JUSTERINGER 21

Transkript

1

2 INNHOLD PLASSERING AV VARSELSMERKER 2 VIKTIGE FORHOLDSREGLER 3 FØR DU BEGYNNER 4 SMÅDELER 5 MONTERING 6 JUSTERINGER 21 DIAGRAM OVER VEKTMOTSTAND 23 KABELDIAGRAM 24 VEDLIKEHOLD 25 RETNINGSLINJER 26 DELELISTE 27 OVERSIKTSDIAGRAM 28 SERVICE 30 PLASSERING AV KLISTREMERKER

3 VIKTIGE FORHOLDSREGLER Merk: For å unngå å risikere skade på deg selv eller produktet, er det viktig å lese gjennom alle forholdsreglene og instruksjonene i denne brukerveiledningen før du benytter deg av apparatet. 1. Før du benytter deg av dette treningsapparatet, bør du snakke med en lege. Dette er særdeles viktig dersom du er over 35 år gammel eller har eksisterende helseproblemer. 2. Bruk apparatet kun som beskrevet i denne brukerveiledningen. 3. Det er eierens ansvar å forsikre seg om at alle brukere av dette apparatet er tilstrekkelig informert om alle advarsler og forholdsregler. 4. Dette produktet er kun med for hjemmebruk. Ikke bruk det i kommersiell, utleie- eller institusjonell sammenheng. 5. Bruk apparatet kun på et jevnt underlag. Plasser apparatet på en matte for å beskytte gulv eller teppe. 6. Inspiser og stram alle deler med jevne mellomrom. Bytt ut slitte deler umiddelbart. 7. Ikke oppbevar vektsystemet tilgjengelig for barn under 12 år eller kjæledyr. 8. Apparatets maks brukervekt er 136 kg. Ikle deg passende tøy når du benytter deg av apparatet. 9. Ikke benytt deg av løstsittende tøy som kan vikles inn i apparatet. Bruk alltid joggesko når du trener med dette apparatet. 10. Hold hender og føtter unna bevegelige deler. 11. Sikre alltid vektstabelen med låsepinnen. Lås alltid vektstabelen etter bruk for å forhindre uautorisert bruk. (Se side 23). 12. Pass på at kablene alltid ligger på plass på reimskiven. Dersom kablene hektes opp under bruk, stopp umiddelbart og forsikre deg om at kabelen fremdeles ligger på plass på reimskiven. 13. Stå alltid på fotplaten når du utfører en øvelse for å forhindre at systemet tipper. 14. Slipp aldri taket på armene, benspaken, nedtrekksstangen eller håndttaksstroppen når vektene er løftet. 15. Koble alltid nedtrekksstangen fra systemet når du utfører en øvelse som ikke krever bruk av nedtrekksstangen. 16. Dersom du opplever smerte eller ubehag under trening, avslutter du treningen umiddelbart og påbegynner nedtrappingen.

4 FØR DU BEGYNNER Takk for at du valgte WEIDER 8700 I vektsystem. Dette apparatet tilbyr et utvalg av vektstasjoner som er designet for å utvikle alle de store muskelgruppene i kroppen din. Uansett om ditt hovedmål er å tone kroppen din, bygge kraftige muskler eller å forbedre ditt kardiovaskulære system, så kan dette vektsystemet hjelpe deg til å nå dine mål. Det anbefales på det sterkeste at du leser nøye gjennom denne brukerveiledningen før du benytter deg av dette multigymmet. Før du leser videre, anbefales det at du tar en kikk på tegningen under, og gjør deg kjent med de forskjellige delene.

5 SMÅDELER

6 MONTERING Les informasjonen på denne siden før du påbegynner monteringen. Denne korte introduksjonen kan spare deg masse tid under selve monteringen. Det kreves to personer til montering På grunn av vekt og størrelse, lønner det seg å montere vektsystemet der det skal bli brukt. Pass på at du har nok plass til å komme til fra enhver vinkel mens du monterer apparatet. Plasser alle delene på et åpent område, og fjern pakningsmatrialet. Ikke kast pakningsmatrialet før monteringen er fullført. Se forrige side for en oversikt over alle smådeler på apparatet. Du kan trenge følgende verktøy: To skiftenøkler En gummiklubbe En standard skrutrekker En stjernetrekker Merk: Monteringen vil kunne gå enklere dersom du også har tilgang på flere skiftenøkler eller liknende. De fire stegene i monteringsprosessen Montering av ramme: Det første du monterer er basen og stolpene som vil utgjøre skjellettet til vektsystemet. Montering av armer: I dette steget monterer du armene og benspaken. Montering av kabler: I dette steget fester du kablene og reimskivene som skal holde vektene. Montering av sete: I det siste steget monterer du setet og seteryggen.

7 MONTERING AV RAMME 1. Fest fotplaten (38) til basen (1) med en M10 x 130mm bolt (72) og en M10 låsemutter (56). Ikke overstram låsemutteren; fotplaten må kunne dreies enkelt. 2. Fest vektstengene (21) og basen (1) til stabilisatoren (2) med to M10 x 67mm bolter (71), to M10 skiver (57) og to M10 låsemuttere (56). Ikke stram låsemutterene ennå.

8 3. Fest stolpen (3) til basen (1) med to M8 x 63mm bolter (87) og to M8 låsemuttere (58). Ikke stram låsemutterene ennå. 4. Fest fremre ben (7) til basen (1) med to M8 x 63mm bolter (87) og to M8 låsemuttere (58). Ikke stram låsemutterene ennå.

9 5. Fest setetuben (6) til stolpen(3) med to M8 x 65mm bolter (68), to M8 skiver (59) og to låsemuttere (58). Ikke stram låsemutterene ennå. Fest setetuben (6) til det fremre benet (7) på samme måte. 6. Før de to vektdemperene (27) på vektstengene (21). Posisjonér ni vekter (22) slik at pinnehullene peker nedover som vist på illustrasjonen. Før vektene på vektstengene (21). Før vektholderen (24) inn i de ni vektene (22). Pass på at pinnen på vektholderen er posisjonert som vist på illustrasjonen. Før litt av det inkluderte smøremiddelet inn i de indikerte hullene på den gjenværende vekten (22). Før så vekten på vektstengene (21).

10 7. Fest den øvre rammen (4) til stolpen (3) med to M10 x 67mm bolter (71), to M10 skiver (57), og to låsemuttere (56). Ikke stram låsemutterene ennå. Fest øvre ramme (4) til vektstengene (21) med to M10 x 25mm bolter (74). Ikke stram boltene ennå. Se steg 2 til 7. Stram M10 låsemutterene (56) og M8 låsemutterene (58). 8. Fest bendemperen (60) til det fremre benet (7) med en M4 x 20mm skrue (69) og en M4 skive (33). Pass på at enden på bendemperen peker oppover. 9. Før smøremiddel på et M10 x 64mm boltsett (76). Fest benspaken (8) til det fremre benet (7) med M10 x 64mm boltsettet (76). Pass på at sylinderen på boltsettet er ført gjennom begge sider av braketten på det fremre benet.

11 10. Før smøremiddel på en M10 x 77mm bolt (79). Fest dreierammen (5) til den øvre rammen (4) med M10 x 77mm bolten (79) og en M10 låsemutter (56). Ikke overstram låsemutteren; dreierammen må kunne dreies enkelt. MONTERING AV ARMER 11. Fest de to armpinnene (40) til dreierammen (5) med to M4 x 20mm skruer (69). Se den lille tegningen: Før armpinnene (40) inn i de indikerte hullene i stolpen (3). 12. Før smøremiddel på en M10 x 51mm bolt (66). Fest en kabeldreier (39) til venstre arm (10) med M10 x 51mm bolten (66) og en M10 låsemutter (56). Ikke overstram låsemutteren; kabeldreieren må kunne dreie fritt. Væt innsiden av en stor skumpute (42) med såpevann. Før den store skumputen på venstre arm (10). Fest en håndtak (11) til venstre arm (10) med to M10 x 25mm knappeskruer (77) og to M10 skiver (57). Montér høyre arm (9) på samme måte.

12 13. Før smøremiddel på en M10 x 86mm bolt (67) og på to armforinger (44). Fest venstre arm (10) til dreierammen (5) med M10 x 86mm bolten (67), en boltforing (20), de to armforingene (44), en M10 skive (57), og en M10 låsemutter (56). Ikke overstram låsemutteren; venstre arm må kunne dreies fritt. Fest høyre arm (9) på dreierammen (5) på samme måte. MONTERING AV KABLER 14. Se kabeldiagrammet på side 24 for å identifisere kablene du skal montere. Finn armkabelen (54). Før smøremiddel på en M8 x 22mm skulderbolt (65). Fest armkabelen (54) til venstre kabeldreier (39) med M8 x 22mm skulderbolten (65) og en M8 låsemutter (58).

13 15. Finn de to V-reimskivene (46), de ni tykke reimskivene (ikke vist), og to tynne reimskiver (ikke vist). Før armkabelen (54) over en V-reimskive (46). Fest V-reimskiven (46), en stor kabeldemper (50), to store skiver (41), og en M10 skive (57) til stolpen (3) med en M10 x 63mm bolt (75) og en M10 låsemutter (56). Pass på at den store kabeldemperen (50) er posisjonert slik at den holder armkabelen (54) i sporet på V-reimskiven (46). 16. Før armkabelen (54) rundt en tykk reimskive (48). Fest den tykke reimskiven (48) og to halve skiver (43) til den doble U-braketten (63) med en M10 x 46mm bolt (81) og en M10 låsemutter (56). Pass på at den halve skivene er på utsiden av den doble U-braketten som vist på illustrasjonen. 17. Før armkabelen (54) over en V-reimskive (46). Fest V-reimskiven (46), en stor kabeldemper (50), to store skiver (41), og en M10 skive (57) til stolpen (3) med en M10 x 63mm bolt (75) og en M10 låsemutter (56). Pass på at den store kabeldemperen (50) er posisjonert slik at den holder armkabelen (54) i sporet på V-reimskiven (46).

14 18. Før smøremiddel på en M8 x 22mm skulderbolt (65). Fest armkabelen (54) til høyre kabeldreier (39) med M8 x 22mm skulderbolten (65) og en M8 låsemutter (58). 19. Finn den nedre kabelen (53). Før den nedre kabelen gjennom benspaken (8) og det fremre benet (7). Fest en tykk reimskive (48) inne i benspaken (8), over den nedre kabelen (53), med en M10 x 67mm bolt (71), to M10 skiver (57), to 13mm spacere (52), og en m10 låsemutter (56). 20. Fest en tykk reimskive (48) inne i fremre ben (7), over den nedre kabelen (53), med en M10 x 67mm bolt (71), to M10 skiver (57), to 13mm spacere (52), og en M10 låsemutter (56).

15 21. Før den nedre kabelen (53) gjennom stolpen (3) og under en tykk reimskive (48). Fest den tykke reimskiven (48) inne i stolpen (3) med en M10 x 46mm bolt (81) og en M10 låsemutter (56). 22. Før den nedre kabelen (53) over en tykk reimskive (48). Fest den tykke reimskiven (48) og to halve skiver (43) til den doble U-braketten (63) med en M10 x 46mm bolt (81) og en M10 låsemutter (56). Pass på at de halve skivene er på utsiden av den doble U-braketten som vist på illustrasjonen. 23. Før den nedre kabelen (53) under en tykk reimskive (48). Fest den tykke reimskiven (48) og to halve skiver (43) til basen (1) med en M10 x 46mm bolt (81) og en M10 låsemutter (56). Pass på at de halve skivene er på utsiden av braketten som vist på illustrasjonen.

16 24. Fest den nedre kabelen (53) til U-braketten (45) med en M8 skive (59) og en M8 låsemutter (58). Se den lille tegningen: Ikke overstram M8 låsemutteren (58); den bør føres på enden av den nedre kabelen (53) slik at kun to dreiespor vises over låsemutteren. 25. Finn den øvre kabelen (55). Før den øvre kabelen opp gjennom den øvre rammen (4) og over en tykk reimskive (48). Fest den tykke reimskiven (48) inne i den øvre rammen (4) med en M10 x 67mm bolt (71), to M10 skiver (57), to 13mm spacere (52), og en M10 låsemutter (56). 26. Før den øvre kabelen (55) over en tynn reimskive (47) og ned gjennom den øvre rammen (4). Fest den tynne reimskiven (47) inne i den øvre rammen (4) med en M10 x 67mm bolt (71), en M10 skive (57), og en 11mm spacer (86). Pass på at den tynne reimskiven ikke faller ut av den øvre rammen mens du fullfører steg 27 og 28.

17 27. Før den øvre kabelen (55) under en tykk reimskive (48). Fest den tykke reimskiven (48), en liten kabeldemper (51), og to halve skiver (43) til det øvre hullet i U-braketten (45) med en M10 x 51mm bolt (66) og en M10 låsemutter (56). Pass på at den lille kabeldemperen (51) er posisjonert slik at den holder den øvre kabelen (55) i sporet på den tykke reimskiven (48) og at de halve skivene (43) er på utsiden av U-braketten (45). 28. Før den øvre kabelen (55) opp gjennom den øvre rammen (4) og over en tynn reimskive (47). Før den øvre kabelen (55) opp gjennom den øvre rammen (4) og over en tynn reimskive (47). Fest den tynne reimskiven (47) inne i den øvre rammen (4) med M10 x 67mm bolten (71) som ble brukt i steg 26, en 11mm spacer (86), en M10 skive (57), og en M10 låsemutter (56). 29. Før den øvre kabelen (55) over en tykk reimskive (48) og ned gjennom den øvre rammen (4). Fest den tykke reimskiven (48) inne i den øvre rammen (4) med en M10 x 67mm bolt (71), to M10 skiver (57), to 13mm spacere (52), og en M10 låsemutter (56).

18 30. Før en M12 mutter (84) helt inn på den øvre kabelen (55). Plassér en stor skive (85) på toppen av vektholderen (24). Fest og stram den øvre kabelen (55) på vektholderen (24) til slakket i kabelen er borte. Fest M12 mutteren (84) mot den store skiven (85). MONTERING AV SETE 31. Fest seteryggen (16) til seteryggsrammen (61) med to M6 x 16mm skruer (62), en M6 x 32mm skrue (64), og en M6 skive (82). Før seteryggsrammen (61) inn på stolpen (3) og fest en lang justeringsskrue (91) inn i stolpen og et av hullene i seteryggsrammen. 32. Fest setet (15) til seterammen (73) med fire M6 x 16mm skruer (62). Før seterammen (73) inn på setetuben (6) og stram en lang justeringsskrue (91) inn i setetuben og en av hullene i seterammen.

19 33. Før putetuben (29) inn i fremre ben (7). Før en liten skumpute (28) på hver side av putetuben (29). Trykk så en putehette (34) inn i de små skumputene. Før en liten skumpute (28) på hver ende av benspaken (8). Trykk så en putehette (34) inn i de små skumputene. 34. Fest en dekselstøtte (19) og toppen av det venstre dekselet (17) til venstre side av den øvre rammen (4) med to M4,2 x 16mm skruer (49) og to M4 skiver (33). Ikke stram skruene ennå. Fest så en dekselklemme (90) til toppen av det venstre dekselet (17) og dekselstøtten (19) med to M4 x 12mm skruer (78) og to M4 skiver (33). Ikke stram skruene ennå.

20 35. Fest en dekselstøtte (19) og bunnen av venstre deksel (17) til basen (1) og stabilisatoren (2) med fire M4,2 x 16mm skruer (49) og fire M4 skiver (33). Ikke stram skruene ennå. Gjenta steg 34 og 35 for å feste høyre deksel (ikke vist). Se steg 34 og 35. Stram M4,2 x 16mm skruene (49) og M4 x 12mm skruene (78). 36. Fest curl-puten (14) til curlstammen (13) med to M6 x 16mm skruer (62). 37. Forsikre deg om at alle deler er strammet riktig. Se JUSTERINGER på side 21 for forklaring på bruk av gjenværende deler. Før du benytter deg av dette apparat, dra noen ganger i hver kabel for å forsikre deg om at de beveger seg jevnt og sikkert rundt reimskivene. Dersom en kabel ikke beveger seg jevnt rundt en eller flere reimskiver, identifiser og rett problemet før appratet taes i bruk. Merk: Dersom kablene ikke er riktig montert, risikerer de å bli skadet når de kobles til tunge vekter. Se KABELDIAGRAM på side 24 for riktig kabelrute. Dersom du opplever slakk i kablene, må du stramme de kablene det gjelder. Se VEDLIKEHOLD på side 25.

21 JUSTERINGER Denne delen av brukerveiledningen forklarer hvordan du skal justere vektsystemet. Se RETNINGSLINJER på side 26 for forslag på treningsprogram. Forsikre deg om at alle deler er strammet riktig hver gang du bruker multigymmet. Bytt ut slitte deler umiddelbart. SKIFTE VEKTMENGDE For å legge til eller fjerne vekt, fører du vektpinnen (26) inn under ønsket vekt (22). Pass på å føre vektpinnen helt inn slik at den kurvede delen berører vektene. Skru den kurvede delen nedover. Merk: På grunn av kabler og reimskiver, kan motstanden på hver stasjon variere fra vektinnstillingen. Bruk vektkartet på side 23 for å finne en omtrentlig oversikt over motstand for hver vektstasjon. FESTE TILBEHØR Fest nedtrekksstangen (35) til den øvre kabelen (55) ved den øvre reimskivestasjonen med en kabelklemme (37). Noen øvelser krever at du benytter deg av kjettingen (83). Fest denne mellom nedtrekksstangen (35) og den øvre kabelen (55) med to kabelklemmer (37). Juster lengden på kjettingen mellom nedtrekksstangen og den øvre kabelen slik at nedtrekksstangen er i riktig startposisjon for ønsket øvelse. Nedtrekksstangen (35) eller håndtaksstroppen (ikke vist) kan festes til hver reimskivestasjon på samme måte.

22 ARMENE For å bruke armene (9,10) til butterfly-øvelser, før armpinnene (40) inn i hullene på stolpen (3) som vist på illustrasjonen. For å bruke armene (9,10) til pressøvelser, før armpinnene (40) inn i hullene på dreierammen (5) og armene. FOTPLATEN Ønsker du å bruke fotplaten (38) kun til å hvile føttene dine når du bruker den nedre reimskivestasjonen, rotér fotplaten opp. Når du ikke bruker fotplaten (38) til å hvile føttene dine, rotér fotplasten ned slik at den står flatt på gulvet. CURL-PUTEN For å bruke curlputen (14), fjerner du først den 50mm runder indre hetta (30) fra det fremre benet (7). Før curlstammen (13) inn i fremre ben og fest det på plass med den korte seteskruen (25). Når du utfører en øvelse hvor curl-puten (14) ikke er nødvendig, fjern den og plassér den 50mm runde indre hetta (30) inn i det fremre benet (7).

23 LÅSING AV VEKTSTABELEN For å låse vektstabelen etter hver treningsøkt, før låsepinnen (89) gjennom en av vektstengene (21), og fest låsen (88) på låsepinnen. VEKTMOTSTANDSDIAGRAM Dette diagrammet viser omtrentlig vektmotstand ved hver treningsstasjon. Vektmotstand for butterfly gjelder for hver arm. Merk: Den faktiske motstanden på hver stasjon kan variere på grunn av forskjeller i individuelle vektplater, i tillegg til friksjon mellom kabler, reimskiver og vektstenger. Antall vekter Butterflyarm (kg) Pressarm (kg) Øvre reimskive (kg) Benspak (kg) Nedre reimskivestasjon (kg) 1 8,7 23,9 9,9 28,4 25,7 2 10,8 35,1 16,2 46,8 37,8 3 14, ,9 59,4 50, ,2 28,8 68, , , ,5 6 22,5 74,3 41,9 90,5 89,1 7 25,7 85,5 48,2 107,6 102,2 8 29,3 98,1 53,1 124,2 116,6 9 33, ,4 129, ,6 124,2 65,3 148,5 144

24 KABELDIAGRAM Kabeldiagrammet viser riktig monteringsrute for kablene. Bruk diagrammet for å forsikre deg om at kablene og kabelguidene har blitt montert riktig. Dersom en kabel ikke er montert etter riktig rute, vil ikke apparatet fungere riktig, og skader kan forekomme.

25 VEDLIKEHOLD Pass på at alle delene er strammet riktig før hver gang du benytter deg av apparatet. Bytt ut slitte deler umiddelbart. Vektsystemet kan bli renset med en fuktig klut og et mildt, ikke-slipende rensemiddel; ikke bruk løsemidler. STRAMMING AV KABLER Vevede kabler, som er brukt i dette multigymmet, kan strekkes ørlite når det brukes for første gang. Dersom det er slakk i kablene før du kjenner motstanden, bør du stramme kablene. For å gjøre dette, fører du først vektpinnen inn i midten av vektstabelen. Slakk kan fjernes på flere måter: Se den lille tegningen. Stram M8 låsemutteren (58) som kobler enden av den nedre kabelen (53) til U-braketten (45). Fjern M10 låsemutteren (56) og M10 x 51mm bolten (66) fra de to halve skivene (43), U-braketten (45), den lille kabeldemperen (51) og den tykke reimskiven (48). Fest på nytt den tykke reimskiven (48), den lille kabeldemperen (51) og de halve skivene (43) i det andre hullet i U-braketten (45). Pass på at den lille kabeldemperen sitter i riktig posisjon og at den nedre kabelen (53) og den tykke reimskiven beveger seg jevt. Løsne M12 mutteren (84) som du finner på den øvre kabelen (55). Stram den øvre kabelen (55) inn på vektholderen (24) til slakket er fjernet fra den øvre kabelen. Stram så M12 mutteren (84) på nytt mot den store skiven (85). Ikke overstram kablene. Dersom kablene er overstrammet, vil toppvekten løftes av vektstabelen. Dersom en kabel har en tendens til å gli av reimskivene ofte, så kan den ha blitt vridd. Fjern kabelen og monter den på nytt. Dersom kablene trengs å byttes ut, se siste side for service-informasjon.

26 RETNINGSLINJER FIRE TYPER STYRKETRENING Merk: En repetisjon er en full syklus av en øvelse, som for eksempel en sit-up. Et sett er en serie repetisjoner. Muskelbygging: Tren musklene dine til nær maks kapasitet og øk treningsintensiteten din progresivt. Juster intensitetsnivået i en øvelse som følgende: Forandre motstanden. Forandre antall repetisjoner. Vurder selv om motstandsnivået passer for deg. Begynn med tre sett av åtte repetisjoner for hver øvelse du utfører. Hvil i tre minutter etter hvert sett. Når du kan gjennomføre tre sett av 12 repetisjoner uten vanskeligheter, øker du motstanden. Toning: Ton musklene dine ved å trene dem til en moderat prosentavdel av deres kapasitet. Velg en moderat motstand og øk antall repetisjoner pr sett. Fullfør så mange sett av 15 til 20 repetisjoner som du klarer uten ubehag. Hvil i ett minutt etter hvert sett. Tren musklene dine ved å fullføre flere sett heller enn å bruke høy motstand. Vekttap: For å trene deg ned i vekt, bruk lav motstand og øk antall repetisjoner i hvert sett. Tren i 20 til 30 minutter, og ikke hvil lenger enn 30 sekunder etter hvert sett. Krysstrening: Kombiner styrketrening og aerobic trening ved å bruke følgende program: Styrketrening på mandag, onsdag og fredag. 20 til 30 minutter med aerobic trening på tirsdag og torsdag. En full dag med hvile hver uke for å la kroppen din få tid til å bygge opp muskler. RETNINGSLINJER Gjør deg kjent med apparatet og lær å trene riktig. Vurder selv hvor lenge du bør trene under hver økt, og hvor mange repetisjoner og sett du bør fullføre. Jobb i eget tempo og vær obs på kroppens signaler. Oppvarming: Start med fem til ti minutter uttøyelse og lett trening. Oppvarming øker kroppens temperatur, hjerterytme og sirkulasjon som en forberedelse til treningsøkten. Trening: Inkluder seks til ti forskjellige øvelser i hver treningsøkt. Velg øvelser for hver store muskelgruppe, og fokuser på de områdene du ønsker å utvikle. For å bringe balanse og variasjon til øktene dine, bør du variere øvelser fra økt til økt. Nedtrapping: Avslutt med fem til ti minutter med uttøyelse. Dette øker dine musklers fleksibilitet, og forebygger skader. TRENINGSFORM Fullfør hver repetisjon fullstendig, og beveg kun de relevante kroppsdelene. Utfør repetisjonene i hvert sett jevnt og uten pauser. Pust ut i første del av hver repetisjon, og pust inn i siste del. Hold aldri pusten. Hvil i en kort periode etter hvert sett: Muskelbygging: Hvil i tre minutter. Toning: Hvil i ett minutt. Vekttap: Hvil i et halvt minutt. MOTIVASJON Det kan være til hjelp for din motivasjon dersom du fører en treningsdagbok. Skriv ned dato, hvilke øvelser du gjennomførte, hvilken motstand du brukte, samt antall sett og repetisjoner. Skriv ned din vekt og kroppsmål én gang i måneden. For best mulig resultater bør du gjøre trening til en vanlig og fornøyelig del av din hverdag.

27 DELELISTE NR BESKRIVELSE ANT NR BESKRIVELSE ANT 1 Base 1 50 Stor kabeldemper 2 2 Stabilisator 1 51 Liten kabel demper 1 3 Stolpe 1 52 Spacer, 13mm 8 4 Øvre ramme 1 53 Nedre kabel 1 5 Dreieramme 1 54 Armkabel 1 6 Setetube 1 55 Øvre kabel 1 7 Fremre ben 1 56 Låsemutter, M Benspak 1 57 Skive, M Høyre arm 1 58 Låsemutter, M Venstre arm 1 59 Skive, M Håndtak 2 60 Bendemper 1 12 Kvadratisk plate 1 61 Ramme, seterygg 1 13 Curl-stamme 1 62 Skrue, M6 x 16mm 9 14 Curl-pute 1 63 Dobbel U-brakett 1 15 Sete 1 64 Skrue, M6 x 32mm 1 16 Seterygg 1 65 Skulderbolt, M8 x 22mm 2 17 Venstre deksel 1 66 Bolt, M10 x 51mm 3 18 Høyre deksel 1 67 Bolt, M10 x 86mm 2 19 Dekselstøtte 4 68 Bolt, M8 x 65mm 4 20 Foring, bolt 2 69 Skrue, M4 x 20mm 3 21 Vektfører 2 70 Indre hette, 20mm x 40mm 2 22 Vekt Bolt, M10 x 67mm 9 23 Hette, Vektholder 1 72 Bolt, M10 x 130mm 1 24 Vektholder 1 73 Seteramme 1 25 Kort justeringsskrue 1 74 Bolt, M10 x 25mm 2 26 Vektpinne 1 75 Bolt, M10 x 63mm 2 27 Vektdemper 2 76 Boltsett, M10 x 64mm 1 28 Liten skumpute 4 77 Knappeskrue, m10 x 25mm 4 29 Putetube 1 78 Skrue, M4 x 12mm 4 30 Rund indre hette, 50mm 8 79 Bolt, M10 x 77mm 1 31 Kvadratisk indre hette, 50mm 3 80 Håndtaksstropp 1 32 Kvadratisk ytre hette, 38mm 1 81 Bolt, M10 x 46mm 4 33 Skive, M Skive, M Putehette 4 83 Kjetting 1 35 Nedtrekksstang 1 84 Mutter, M Håndtak 2 85 Stor skive 1 37 Kabelklemme 3 86 Spacer, 11mm 2 38 Fotplate 1 87 Bolt, M8 x 63mm 4 39 Kabeldreier 2 88 Lås 1 40 Armpinne 2 89 Låsepinne 1 41 Stor skive 4 90 Dekselklemme 2 42 Stor skumpute 2 91 Lang justeringsskrue 2 43 Halv skive 8 92 Kvadratisk ytre hette, 50mm 2 44 Armforing 4 93 Tykk indre hette, 25mm x 40mm 2 45 U-brakett 1 94 Tynn indre hette, 25mm x 40mm 2 46 V-reimskive 2 - Brukerveiledning - 47 Tynn reimskive 2 - Smøremiddel - 48 Tykk reimskive 9 - Monteringsverktøy - 49 Skrue, M4.2 x 16mm

28 OVERSIKTSDIAGRAM A

29 OVERSIKTSDIAGRAM B

30 VIKTIG VEDRØRENDE SERVICE Om det skulle oppstå andre problemer av noe slag, ber vi dere kontakte Mylna servicesenter. Her sitter det konsulenter med spesiell kompetanse til å hjelp deg med spørsmål rundt produktet, montering eller feil og mangler. Du kan også kikke på hjemmesiden Her vil det ligge mye informasjon rundt produktene. VI ØNSKER AT DU SKAL KONTAKTE OSS FØR DU EVENTUELT GÅR TILBAKE TIL BUTIKKEN MED PRODUKTET: Kundeservice: Når du kontakter oss bør du ha denne brukerveiledningen, samt den originale brukerveiledningen ( USER S MANUAL ). BESTILLING AV RESERVEDELER: Kontakt eller skriv til Kundeservice: Mail: service@mylnasport.no Når du bestiller reservedeler er det viktig at du tar med følgende informasjon: Modellnummeret Navnet på produktet. Serienummeret på produktet. Key nummeret på reservedelene (finnes i brukermanualen). Beskrivelse av delen du trenger, se på Exploded Drawing i brukermanualen. Leverandør: Leverantör: Supplier: Mylna Sport & Fitness AS Mylna Sport & Fitness AB Mylna Sport & Fitness AS Postboks 244 Box 181 P.O. Box Mjøndalen Habo N-3051 Mjoendalen Norge Sverige Norway E-post: post@mylnasport.no E-post: info@mylnasport.se E-post: post@mylnasport.com www. mylnasport.se Mylna Sport & Fitness AS Rev