Magnetsykkel LA-1462 Bruksanvisning 1
Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-5 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 100 kg. b) Foreldre bør være oppmerksomme på barnas naturlige lekeinstinkt. Dette kan føre til situasjoner der apparatet brukes til andre ting enn det egentlig skal. c) Dersom barn skal bruke apparatet, må barnets mentale og psykiske helse vurderes. Sørg for at barna får god opplæring, og bruker apparatet i kontrollerte former. Fortell at ikke apparatet er et leketøy. d) Før du starter treningsprogrammet, må du ta kontakt med lege. Dette er spesielt viktig for personer med tidligere helseproblemer. e) Sørg for at produktet plasseres på et jevnt og stødig underlag. Dette er forholdsregler for din egen sikkerhet. f) CE-merket på apparatet refererer til det elektromagnetiske (EC-direktiv 89/EWG), samt til den elektriske sikkerheten. Merk: I noen tilfeller, til tross for streng kvalitetskontroll, kan det være at små deler med maling eller andre små partikler løsner fra apparatet, eller olje kan dryppe fra de hydrauliske sylinderne. Derfor bør du beskytte gulvteppet ved å plassere en matte eller et tøystykke under apparatet. 2
Monteringsanvisning Ta ut alle delene til sykkelen fra kartongen og legg dem forsiktig på gulvet. Å sette sammen sykkelen er enkelt! Følg denne bruksanvisningen nøye, og monteringen bør ikke ta mer enn 15-20 minutter. 1. Fest støttene Fest den fremre støtten (38) med transporthjulene (37) til hovedrammen (1), ved å bruke to bærebolter (7), buede underlagsskiver (4), fjærskiver (3) og hettemuttere (2). Fest den bakre støtten (6) med to jevningshetter (5) til hovedrammen (1), ved å bruke to bærebolter (7), buede underlagsskiver (4), fjærskiver (3) og hettemuttere (2). Merk: Sørg for at du fester skruene ordentlig for å unngå risting og ubehag under sykling. 3
2. Feste setet, belgen og setestangen Fest setet (17) til det trekantede festet på setestangen (20), fest de tre hullene og fest med tre underlagsskiver (18) og nylonmuttere (19). Skyv belgen (21) inn i setestangen (20). Sett inn setestangen (20) i festerøret på hovedrammen (1), og fest det i riktig posisjon med justeringsskruen på setestangen (39). Merk: Sørg for at du fester skruene ordentlig for å unngå risting og ubehag under sykling. 4
3. Feste fremre stolpe Fest spenningsledningen (31) til festet nederst (35) (Se figur A1-A4). Kople opp pluggen fra ledningen (34) og kontakten fra sensoren (27). Fest håndtaksstøtten (30) I hovedrammen (1), og sikre disse ved å bruke fire allenbolter (33), underlagsskive (3) og buede underlagsskiver (4). 5
4. Feste styret og datamaskinen Fest styret (26) med håndpulsen (24) til den påsveisede klemmen på styrestøtten (30) og sikre den med vingemutter (29) og underlagsskiven (64). Sett inn ledningen for den øvre sensoren (27) i monitoren (25) som vist på bildet. Fest monitoren (25) til toppen av styret (30). Sett inn ledningen fra håndpulsen (29) i kontakten på monitoren (25). 6
5. Feste pedalene Fest pedalreimene (12R/L) til pedalene (11R/11L). Merk: Siden med fire justerbare hull må plasseres utover. Pedalene (11R/11L) og veivarmene (40) er market med R & L (høyre og venstre). Fest hver pedal (11R/11L) til veivarmen som passer (40). Merk: Høyre pedal R (11R) skal festes på i retning med klokka. Den venstre pedalen L (11L) skal festes på mot klokka. 7
Oversiktstegning 8
Deleliste Delnr. Beskrivelse Ant. Delnr. Beskrivelse Ant. 1 Hovedramme 1 31 Spenningskontroll 1 2 Dekselmutter M8 4 32 Maskinskrue M5 1 3 Underlagsskive M8 8 33 Allenbolt M8 5 4 Buet underlagsskive M8 8 34 Sensor m/sensorkabel 1 5 Jevningshetter (3 in 1) 2 35 Nedre sensorkabel 1 6 Bakre støtte 1 36 Rør til setestøtte 1 7 Bærebolt M8x75 4 37 Transporthjul (3 i 1) 2 8 Skrue M4 6 38 Fremre støtte 1 9 Tynn metallskrue M5x25mm 5 39 Justeringstapp til sete 1 10 Tynn metallskrue M5x15mm 4 40 Sveiv 1 11L Pedal (venstre) 1 41 Reimskive 1 11R Pedal (høyre) 1 42 Magnet 1 12L Pedalreim (venstre) 1 43 Stor underlagsskive 1 12R Pedalreim (høyre) 1 44 Høyre gjengemutter 1 13 Sveivdeksel 2 45 Flottørstøtte 2 14 Tynn metallskrue M4x15 8 46 Støttedeksel 2 15L Øvre deksel (venstre) 1 47 Venstre gjengeskrue 1 15R Øvre deksel (høyre) 1 48 Hul underlagsskive 1 16L Nedre deksel (venstre) 1 49 Sekskantet mutter 1 16R Nedre deksel (høyre) 1 50 Presshjulstøtte 1 17 Sete 1 51 Allenbolt M10x40mm 1 18 Flat underlagsskive M8 3 52 Nylonmutter M8 1 19 Nylonmutter M8 3 53 Hylse 1 20 Setestang 1 54 Presshjul 1 21 Belger 1 55 Støtte 1 22 Skumgummigrep 2 56 Nylonmutter M10 1 23 Endedeksel 2 57 Fjær 1 24 Håndpuls 2 58 Belte 1 25 Monitor 1 59 Mutter M9,5 2 26 Styre 1 60 Spenningsjustering 2 27 Øvre sensorledning 1 61 Svinghjul 1 28 Håndpulsledning 1 62 Plugg 1 29 Vingemutter 1 63 Tynn metallskrue 1 30 Styrestøtte 1 64 Kjegleformet skive 1 9
Bruke monitoren ved trening Sette inn batteriene: 1. Ta av batteridekselet på baksiden av datamaskinen. 2. Sett inn to AA eller UM-3-batterier i batterihuset. 3. Sikre at batteriene er plassert riktig. 4. Sett på plass batteridekselet igjen. 5. Batteriets levetid er omtrent 1 år ved normalt bruk. 6. Dersom displayet er uleselig eller dersom bare enkelte ting vises på displayet, må du bytte batterier. 7. Bytting av batterier vil slette minnet i datamaskinen. PULSE SPEED DIST. TIME CAL. Funksjoner og bruk MODUS Auto On/Off & Auto Start/Stop SCAN TIME SPEED DISTANCE Funksjon Så lenge maskinen er i bevegelse, fungerer monitoren. Dersom det ikke er bevegelse i løpet av 2 minutter, vil monitoren skru seg av automatisk. Trykk på MODE-knappen for å søke. Monitoren vil gå gjennom alle 5 funksjoner: TIME, SPEED, DIST, CALORIE, PULSE. Hvert display vises i 4 sekunder. Trykk på MODE-knappen til pilen peker på TIME, for å vise tiden du sykler fra 0:00-99:59 min. Trykk på MODE-knappen til pilen peker på SPEED for å vise hastigheten 0,1-999,9 km/h. Trykk på MODE-knappen til pilen peker på DIST for å vise avstanden du har syklet: 0,1-999,9 km. CALORIES Trykk på MODE-knappen til pilen peker på CALORIES for å vise forbrenning av kalorier: 0,1-999,9 Kcal. PULSE Trykk på MODE-knappen til vises i displayet. RESET Denne funksjonen viser hjerteslag. Hold inne knappen i mer enn 3 sekunder for å nullstille alle funksjonene. 10
Spesifikasjoner Automatisk søk Hvert 4. sekund Hastighet 0.1--999.9KMPH Avstand 0.1--999.9kms Tid som har gått 0:00--99:59 Funksjon Kalorier 0.1--999.9 Kcal Puls Viser hjerteslag Regulator 4 bit enkel chip mikroprosessor Batteritype 2 AA eller UM-3 11
Sikkerhetsanvisning Dette treningsapparatet er bygd for optimal sikkerhet. Allikevel må man alltid være forsiktig når man bruker slike apparater. Sørg for å lese hele bruksanvisningen før du tar i bruk eller setter sammen apparatet, og legg spesielt merke til sikkerhetsanvisningene. 1. Hold barn og dyr borte fra apparatet til enhver tid. Ikke la barn oppholde seg uten tilsyn i samme rom som apparatet. 2. Apparatet skal bare brukes av en person av gangen. 3. Dersom brukeren opplever svimmelhet, kvalme, smerter i brystet eller andre unormale symptomer, må treningen stanse umiddelbart. Konsulter lege. 4. Plasser apparatet på et jevnt og stødig underlag. Ikke bruk det i nærheten av vann eller utendørs. 5. Hold hendene borte fra alle bevegelige deler. 6. Bruk alltid passende treningsklær under trening. Ikke bruk lange plagg som kan sette seg fast i maskinen. Joggesko anbefales ved bruk av apparatet. 7. Bruk apparatet bare som beskrevet i denne bruksanvisningen. 8. Ikke plasser skarpe objekter rundt apparatet. 9. Funksjonshemmede personer bør ikke bruke apparatet uten tilsyn fra kvalifisert medarbeider eller lege. 10. Før apparatet brukes til trening, bør du varme godt opp med oppvarmingsøvelser. 11. Ikke bruk apparatet dersom det ikke fungerer som den skal. Advarsel! Selger er ikke juridisk ansvarlig for skader som skjer i forbindelse med bruk av apparatet. Følg treningsmetodene som er beskrevet i bruksanvisningen. Vedlikehold Dersom du gjennomfører regelmessig vedlikehold på alle løse deler, skruer og de hydrauliske sylinderne, vil apparatet forlenge levetiden. Ødelagte deler må byttes ut. Du bør påføre fett på akslene regelmessig. Husk å fjerne overflødig fett slik at du slipper å få det på klærne dine. Rengjøring Rengjør apparatet med milde rengjøringsmidler. Bruk en myk klut til å tørke etter rengjøring. 12
Riktig trening Ikke begynn å trene uten forberedelser. Varm opp musklene før trening og før hver treningsøkt. Treningsmetoder vil variere ut fra dine egne mål: - Kondistrening gir deg styrke og utholdenhet. De individuelle øvelsene bør utføres med serier på 3 med 15-20 gjentakelser. - Mellom hver serie bør du ha ett minutts pause. Hvor ofte og hvor lenge bør du trene? Regelmessig trening vil få deg i form. Ved å bare trene innimellom, vil ikke den samme effekten oppnås. Ved å trene 1-2 timer i uka, vil kondisen være holde seg på omtrent samme nivå. Dersom du derimot trener 3 ganger i uka, vil kondisen øke betraktelig. Mange profesjonelle mener det er best å trene 3 ganger i uka. Ikke overdriv treningen i begynnelsen, men øk jevnlig til du kommer nivået som vil hjelpe deg å nå målet. Når du føler kondisen bedre seg, bør du trene i 30 minutter. Dette er inkludert tid du bruker på å varme opp og tøye ut. Dersom du ønsker å gå ned i vekt, bør du trene mer enn 30 minutter. Dersom du opplever svimmelhet, kvalme, smerter i brystet eller andre unormale symptomer, må treningen stanse umiddelbart. Oppvarmingsøvelser Målet er å forberede kroppen på hardt arbeid, samt å forhindre muskelskader. - Oppvarming bør starte forsiktig og deretter øke gradvis. - Alle muskler som skal brukes under treningen må varmes opp. - Varm opp i 5-10 minutter. Ulike øvelser - Gå på stedet og start jogging på stedet gradvis. - Løft knærne når du går. - Jogg sakte på stedet. - Hopp på begge føtter - Hopp på en fot og bytt til den andre. - Hopp så høyt du kan, spre beina og løft armene opp over hodet. 13
Oppvarmings- og tøyeøvelser Disse øvelsene er viktig for alle treningsprogrammer. De forhindrer muskelskader og øker treningsferdigheten. De forhindrer overbelastning og stive muskler. Derfor bør disse øvelsene være en del av ditt treningsprogram. Noen tips før du starter! - Sørg for at alle muskler er oppvarmet før du starter treningen. - Begynn øvelsene sakte. - Stans umiddelbart dersom du føler deg uvel. Kontakt lege dersom du ikke føler deg bedre. - Uttøying etter trening hjelper mot stive musker og øker tøyeligheten. Ulike øvelser 1. Legg Len deg forover med begge hendene mot veggen. Bøy det høyre beinet, og skyv det venstre bakover mens du holder det rett. Skyv venstre hæl mot gulvet, og hold denne strukket i 15-45 sekunder. Gjenta med den andre foten. 2. Lår Skyv den høyre hånden mot veggen. Hold venstre bein med venstre hånd som vist på tegningen, og trekk foten oppover mot ryggen. Hold denne stillingen i 15-45 sekunder. Gjenta med den andre foten. 3. Sidene Stå med ryggen rett og legg høyre arm bak hodet. Hold på høyre underarm som vist på tegningen. Trekk overkroppen forsiktig mot venstre. Ikke bøy hoftene. Hold stillingen i 15-45 sekunder. Gjenta med den andre siden. 14
4. Korsryggen Ligg flat på gulvet og trekk beina opp over magen. Plasser hendene bak knærne og trekk oppover mot brystet. Stram magen. Ikke løft hodet fra gulvet. Hold stillingen i 15-45 sekunder. Senk beina forsiktig mot gulvet. 5. Lår Sitt på gulvet med ryggen rett, og strekk høyre bein ut. Ta tak i venstre bein bak kneet og trekk det over høyre bein som vist på tegningen. Hold stillingen i 15-45 sekunder. Gjenta med det andre beinet. 6. Hofter I en halvveis knelende stilling plasserer du venstre fot flatt på gulvet. Strekk høyre bein bakover uten at kneet berører gulvet. Støtt armene ved venstre kne. Hold kroppen i riktig posisjon, og strekk i 15-45 sekunder. Bytt bein og gjenta øvelsen. 7. Øvre del av ryggen og skuldrene Sitt på gulvet med ryggen rett og beina i kryss. Samle armene og løft dem over hodet. Hold haken ut. Strekk armene oppover. Hold stillingen i 15-45 sekunder og gjenta øvelsen. 8. Baksiden av knærne Sitt på gulvet med beina strukket ut. Strekk deg forover med begge armene så langt du rekker. Unngå overdreven strekk. Hold stillingen i 15-45 sekunder og slipp opp sakte. 15
UK Copyright: Inter-Marketing A/S Laboremus Co., Ltd. 16