En informasjonsbrosjyre fra Ditt Apotek Ferie og reise
Innholdsfortegnelse Forord... s. 3 Forbered reisen... s. 4 Reiseapoteket... s. 5 Medisiner på reise... s. 6 Reiseråd til diabetikere... s. 7 Reiseråd til gravide... s. 8 Små barn på reise... s. 9 De vanligste ferie- og reiseplagene... s. 10 Soling og solskader... s. 13 Medisiner og lysømfintlighet... s. 16 Insektstikk... s. 17 Brennmaneter... s. 17 Flått... s. 18 Dyrebitt... s. 19 Huggormbitt... s. 19 Sår og sårskader... s. 20 Seksuelt overførbare sykdommer... s. 21 Malaria... s. 22 Trafikkulykker... s. 23 Dykking i utlandet... s. 24 Jet lag... s. 25 Lommeparlør... s. 26 Forord Ferie og reiser forbinder vi med hygge og gode opplevelser. Likevel er det klokt å være forberedt på at uønskede helseplager kan oppstå, enten du skal på badeferie, storbyferie, forretningsreise eller bare en «trygg» ferie i Norge. Med litt planlegging og noen små forberedelser kan du unngå mange av de vanligste ferieplagene som diaré, forstoppelse, solbrenthet og insektstikk. På apoteket får du mange gode reiseråd, og det finnes et stort utvalg av produkter og hjelpemidler som kan være nyttige å ha med på reisen. I dette heftet får du informasjon om hvordan de vanligste reiseplagene kan forebygges og behandles. Du vil også finne mange gode tips og råd om hva du bør forberede før reisen. Bakerst i heftet finner du en lommeparlør med vanlige medisinske ord og uttrykk på forskjellige språk. Vi håper heftet kan bidra til at du holder deg frisk og får en vellykket reise. God tur! 2 3
Forbered reisen Reiseapoteket Planlegg reisen i god tid og skaff deg mest mulig informasjon om reisemålet Husk å ta nødvendige vaksiner og forebyggende behandling i god tid før avreise (helst 4 uker). Behovet for vaksinering er avhengig av reisemål, reisens varighet, hvordan du skal bo, helsetilstand og alder. Ta gjerne kontakt med et vaksinasjonskontor eller en helsestasjon før reiser utenom Vest- Europa og USA/Canada. Det er samtidig viktig med påfyll av vaksinene mot difteri, stivkrampe og polio hvert tiende år Influensaperioden er ikke den samme i Asia som i Norge. Influensavaksine kan derfor være aktuelt også på andre tidspunkter enn høsten Ved reise i et annet EØS-land bør du ta med Europeisk helsetrygdekort som gir rett til nødvendig behandling ved sykdom. Kortet gjelder for 3 år om gangen og kan bestilles på www.nav.no eller ditt lokale NAV kontor Ved kronisk sykdom/langvarig behandling er det viktig å innhente informasjon hos legen om hvilke forholdsregler du bør ta på reisen. Ta gjerne med et skriv på engelsk som beskriver sykdommen og hvilke medisiner du bruker Har du pollenallergi og skal reise til utlandet utenom pollensesongen her hjemme i Norge, kan det likevel være fornuftig å ta med allergimedisin Husk reiseforsikring som dekker sykdom og ulykker i utlandet, inklusive hjemtransport med luftambulanse Ved lengre reiser bør du ta en sjekk hos tannlegen I tillegg til faste medisiner kan det være fornuftig å ta med et reiseapotek. Innholdet i reiseapoteket bør først og fremst ta hensyn til helsetilstand, hvilket land du skal besøke, hvor lenge oppholdet skal vare, årstid og muligheten til å få tak i nødvendige legemidler og utstyr på stedet. Apoteket hjelper deg gjerne med innholdet til ditt reiseapotek. Forslag til innhold i reiseapoteket Smertestillende og febernedsettende medisiner Sårpleieprodukter som desinfeksjonsvæske til sår/ sårrenseservietter, plaster, kompresser, sårsalve, sårlukningstape og gnagsårplaster Saks Pinsett Flåttfjerner Solkrem og aftersun/aloe-vera gel Hydrokortison krem til bruk ved solforbrenning og soleksem Reisesyketabletter Febertermometer Nesedråper/spray Kløestillende krem/lokalbedøvende krem Midler mot diaré og forstoppelse Myggmiddel Ørepropper Desinfiserende servietter/gel til håndvask Væskeerstatning til barn Andre reiseprodukter fra apoteket Reisenakkepute Reisestrømper Kondomer Badebleier til barn Solbriller til barn Sea Band akupressurarmbånd til forebygging av reisesyke Infoband til barn hvor navn og telefon kan skrives Flyemballasje for kosmetikk Reisestørrelser av hud- og hårprodukter 4 5
Medisiner på reise Reiseråd til diabetikere Vanlige medisiner som blodtrykksmedisin og astmamedisin kan du ta med deg for inntil 1 års forbruk til land innenfor EU/EØS. Til øvrige land kan du ta med medisiner for inntil 3 måneders forbruk. Narkotikaklassifiserte legemidler som visse sovemidler, beroligende eller sterke smerte stillende legemidler kan du ta med deg ut av Norge for 1 måneds forbruk. Du må ta med en attest som bekrefter at du bruker denne typen medisin ved reise til land i Schengenområdet. Alle apotek kan utstede en Schengenattest. Husk å ta med nok medisiner til hele oppholdet Medisiner bør oppbevares i håndbagasjen i originalemballasjen med apotekets etikett Resepter fra norske leger kan brukes i alle nordiske land og EU/EØS Unngå å kjøpe legemidler i utlandet. De kan være falske Tidsforskyvninger, uregelmessige måltider, uvant mat og forandring i fysisk aktivitet kan føre til endret insulinbehov. Diabetikere som bruker insulin eller blodsukkersenkende medikamenter må derfor forberede seg godt når de skal ut å reise. Ta med tilstrekkelig insulin/medisiner og måleutstyr som dekker behovet for hele reisen. Det anbefales å ta med mer enn man erfaringsmessig bruker Oppbevar insulin og blodsukkertester/ apparat i romtemperatur og i håndbagasjen. Insulin er holdbar i romtemperatur i inntil 6 uker etter at pakken er åpnet Insulin må ikke utsettes for direkte sollys, og den må ikke fryse Det kan være en fordel å oppbevare nødvendig medisin og måleutstyr i flere bager i tilfelle tyveri eller hvis bagasjen blir borte Ha alltid druesukker eller sukkerholdig mat for hånden Diabetikere med nedsatt følesans i føttene bør unngå å gå barbent Det kan være fornuftig å skaffe seg et internasjonalt identifikasjonskort for diabetikere eller en SOS-kapsel med medisinske opplysninger 6 7
Reiseråd til gravide Ved lengre flyreiser bør lege kontaktes på forhånd. En bør også være oppmerksom på at flyselskapene har ulike grenser for å fly i forhold til termin. Gravide bør unngå reiser til land hvor vaksine eller malariaforebyggende medisiner er påkrevet. Gravide kan ikke vaksineres mot gulfeber, meslinger og tuberkulose (BCG-vaksine) Unngå rått kjøtt, salater og springvann Unngå kontakt med katter Bruk kompresjonsstrømper Små barn på reise Stadig flere tar med seg små barn til eksotiske reisemål. Dette kan føre til at barnet utsettes for visse helseplager. Ta gjerne en prat med legen før du reiser. Små barn er mer sårbare for infeksjoner og sykdom enn større barn og voksne. Vaksineprogrammet her i landet starter når barnet er 3 måneder. Før dette er barnet ubeskyttet mot alvorlige sykdommer som difteri, stivkrampe, kikhoste, polio, meslinger osv. Små barn bruker minst tre døgn før de venner seg til varmen, og tilstrekkelig væsketilførsel er svært viktig. Immunforsvaret er ikke modent før ved 4 5 års alderen. Infeksjoner kan derfor få et mye mer alvorlig forløp hos små barn. Skal man reise til et eksotisk reisemål bør man sjekke det lokale helsevesenet og velge et reisemål hvor det ikke er malaria, om man ikke er nødt til å reise dit. 8 9
De vanligste ferie- og reiseplagene Reisesyke Mange er plaget av reisesyke på reiser med bil, tog, båt eller fly. Man blir svimmel, kvalm, og kan plages med oppkast. Reaksjonen skyldes at balanseorganet i det indre øret irriteres av uregelmessige eller kraftige bevegelser. Engstelse for reisen kan også være årsak til reisesyke. Ved buss- og bilreiser bør en sitte langt fremme så en kan følge med på veien Sørg for mye frisk luft og det anbefales å ta hyppige kjørepauser Unngå lesing eller andre aktiviteter under kjøring Ta på klær som ikke strammer over mage og hals Reisesyketabletter bør tas en time før avreise. Bivirkningen er ofte døsighet Akupressurarmbånd (Sea Band) kan forebygge reisesyke og kan brukes av voksne, barn og gravide For mye søtsaker kan ofte forverre tilstanden Unngå for mye mat før reisen, men reis heller ikke på tom mage Diaré Diaré er som regel ufarlig og går over uten annen behandling enn rikelig væskeinntak. Diaré forårsakes først og fremst av bakterier, men kan også skyldes virus. Smitte spres via vann, mat og dårlig håndhygiene. Barn og eldre er mest mottakelige for smitte, og blir ofte dårligere hvis de blir syke. Diaré starter ofte akutt med feber, magekramper og slimete avføring som ofte varer i 3 4 dager, men kan også vare lenger. Kapsler med melkesyrebakterier kan virke forebyggende og skal tas 2 3 dager før avreise og under hele oppholdet Vær nøye med håndhygienen, særlig før tilberedning og inntak av mat og etter toalettbesøk. Bruk papir som beskyttelse på vannkraner, her finnes det store mengder bakterier. Det samme gjelder ved håndtering av penger Vask alltid hendene ved behandling av kjøtt Husk desinfiserende våtservietter Ved bruk av syrenøytraliserende medisin kan man lettere få diaré fordi magesyren normalt beskytter mot sykdomsfremkallende bakterier. En tommelfingerregel når det gjelder hva man kan/ bør spise i utlandet er: «Kok det, stek det, skrell det eller glem det». Derfor bør du unngå Majones, sauser, dressinger og isbiter Rå grønnsaker/salater hvis de ikke er vasket i rent vann. Spis helst frukt som må skrelles Melkeprodukter hvis melken ikke er pasteurisert eller lagret kaldt Softis og kuleis Å drikke vann fra springen. Påse at forseglingen på kjøpevann er ubrutt Mat som ikke er kokt eller stekt Behandling Kroppen taper store mengder vann og salter som må erstattes for å unngå uttørring. Det er viktig at væsken inneholder både sukker og salt, for eksempel en blanding av eplemost og farris. Særlig barn er utsatt for uttørring. Det finnes en ferdig pulverblanding som fås kjøpt på apoteket og som er fornuftig å ta med i reiseapoteket for barnefamilier Reseptfrie medikamenter kan også stoppe en akutt diaré, men skal ikke brukes av barn under 12 år Ved reiser i høyrisikoområder bør/kan du vaksinere deg på forhånd. Vaksinen er reseptbelagt og første dose skal tas minst en uke før avreise Husk! Effekten av p-piller og andre legemidler kan svekkes ved diaré og oppkast. Kontakt lege Ved langvarig, blodig diaré og oppkast (4 5 dager) hvor det er vanskelig å få erstattet væsketapet. Urinen vil da være mørk Ved samtidig høy feber og nedsatt allmenntilstand Ved sterke magesmerter 10 11
Soling og solskader Forstoppelse Forstoppelse er en vanlig ferieplage og skyldes ofte for lite væsketilførsel eller at man undertrykker trangen til å gå på toalettet på grunn av dårlige sanitære forhold. Nedsatt aktivitetsnivå og mat med lite fiber kan også være årsaken til problemet. Reseptfrie legemidler har en hurtigvirkende effekt ved akutt forstoppelse, men skal kun brukes i en kort periode. Drikk mye Vær i aktivitet Spis mat med mye fiber Blodpropp og hovne ben Ved lange flyreiser bør de som tidligere har hatt blodpropp kontakte lege for å avklare et eventuelt behov for blodfortynnende medisiner. Drikk rikelig Bruk kompresjonsstrømper/ reisestrømper Unngå røyking før og etter flyturen Unngå alkohol på flyreisen Gjør fotøvelser og beveg deg så ofte som mulig, minst en gang i timen Trykk i ørene Lufttrykket i kabinen endres når flyet tar av og ved landing. Mange opplever trykk og smerter i ørene hvis trykket ikke utlignes. Tygge tyggegummi og gape høyt kan utligne trykket Spedbarn kan ammes eller bruke smokk Bruk av nesespray ved tett nese kan også bidra til å utligne trykket Å nyte solen i passelige porsjoner gir overskudd og velvære, men overdreven soling uten god beskyttelse kan gi plager både på kort og lang sikt. Det er i hovedsak to typer solstråler: UVA og UVB. UVA-strålene forårsaker aldringsprosessen i huden. UVB-strålene gir brunfarge, men gjør huden sår og rød uten nok beskyttelse. På apoteket finnes et eget hefte om sol som gir mer informasjon om temaet. Solbeskyttelse Solkrem gir beskyttelse mot UV-stråling og solbrenthet. Solkremens beskyttelsesgrad er angitt som solfaktor eller SPF (Sun Protection Factor) som er et relativt tall som angir hvor lenge du kan oppholde deg i solen uten å bli brent hvis du bruker solkrem. Bruk en håndfull solkrem hver gang kroppen skal smøres og smør minst en halv time før du skal ut i solen. Gjenta smøringen flere ganger i løpet av dagen Bruk solkrem med minimum faktor 15 som beskytter både mot UVA- og UVBstråler Beskytt utsatte steder som ører, hode, nese, skuldre og lepper Bruk solhatt og solbriller med UV-filter Små barn har tynn og sensibel hud og trenger ekstra beskyttelse. Barna bør kles i lette bomullsklær og bruke solhatt i tillegg til solkrem med god beskyttelse Det finnes egne solprodukter tilpasset barn Spedbarn skal ikke utsettes for direkte sol og bør holdes i skyggen Bruk solkrem selv på dager med overskyet vær der solen er sterk Ta ofte pauser fra solen og vær i bevegelse Vær i skyggen midt på dagen, huden trenger mer solbeskyttelse mellom kl.12 og 15 Bruk en aftersun lotion etter soling for å unngå tørr hud 12 13
Solforbrenning Solforbrenning med rød, sår og irritert hud kan lett oppstå dersom beskyttelsen ikke har vært tilstrekkelig. Aftersun lotion og aloe vera krem kan dempe irritasjonen og samtidig tilføre fettstoffer og fuktighet til huden Unngå soling de første 2 3 dagene etter en forbrenning Hydrokortison krem kan dempe hevelse, smerte og kløe. Kløestillende eller lokalbedøvende krem kan også dempe smerte og kløe Kontakt lege Ved større forbrenningsskader Soleksem Soleksem er en allergisk reaksjon på selve solstrålene. Huden blir rød og irritert. Reseptfri hydrokortisonkrem smøres på eksemområdet 2 3 ganger om dagen i noen dager til utslettet er borte Unngå soling til utslettet er borte. Noen kan reagere allergisk på enkelte solkremer. Kremer med fysisk filter gir vanligvis mindre allergiske reaksjoner enn de med kjemisk filter Solstikk Solstikk eller heteslag kan oppstå når kroppen blir overopphetet samtidig som man får for lite væske. Symptomene kan være hodepine, oppkast og besvimelse. Det er svært viktig med nedkjøling og tilførsel av drikke. Bruk solhatt som også gir skygge i nakken Hvis sola er særlig sterk, er det viktig å ha på seg ledige klær som beskytter mot solstrålene Det er viktig å kjøle ned hode og nakke Drikk rikelig 14 Et temahefte fra Ditt Apotek 15
Medisiner og lysømfintlighet Insektstikk Brennmaneter Enkelte legemidler kan gjøre huden mer ømfintlig for sollys. Det betyr at du lettere kan bli solbrent og få hudreaksjoner i solen. Rødhet, flassing, blemmer og hevelser er typiske symptomer. Hudreaksjonene kommer oftest i områder som er mest utsatt for sollys som ansikt, øyne, nakke og hals. Medisiner som kan gi lysømfintlighet Antibiotika (tetracykliner) Vanndrivende legemidler Smerte- og betennelsesdempende medisiner (NSAIDs) Hormonpreparater (p-piller og østrogenpreparater) Malariamidler Hjertemedisiner Midler ved psykiske lidelser Naturlegemidler som inneholder Johannesurt Naturmidler, parfyme og kosmetikk kan også øke følsomheten for sollys Unngå soling Bruk solhatt, solbriller og tøy som dekker huden Bruk solkrem med høy eller meget høy solbeskyttelse Bruk også solbeskyttelse ved bilkjøring. UVA-strålene trenger gjennom glass og tynne tekstiler Ta kontakt med legen din eller spør apoteket om råd dersom du har spørsmål om bruk av legemidler og sol Insektstikk gir vanligvis bare en lokal reaksjon med lett hevelse, svie og kløe i huden. Forebygg med insektsmiddel på klær og kropp Bier og veps tiltrekkes av søte lukter Vask hender og lepper etter å ha spist is, frukt eller andre sukkerholdige matvarer Fjern brodden og unngå å klemme på stikket Kalde omslag virker lindrende og minsker hevelsen Unngå å klore på stikket Lokalbedøvende krem kan lindre kløe, svie og smerte Kløe, utslett og brennende smerte oppstår i huden der man har vært i kontakt med brennmaneten. Skyll huden med saltvann og fjern trådene Hold kroppen mest mulig i ro Et kaldt omslag kan lindre smerten Smør huden med et kløestillende eller lokalbedøvende middel Kontakt lege Dersom store hudområder har vært i kontakt med brennmaneten, ved sterke smerter og hvis du føler deg uvel. 16 17
Flått Dyrebitt Huggormbitt Flått er utbredt langs hele kysten i Norge opp til Helgeland. Flåtten kan transporteres med fugler og dermed dukke opp andre steder. Flått trives i områder med krattskog, men finnes også på gressplener. Den kan sette seg fast overalt på kroppen, men områder med tynn hud som lysken, nakken, knehaser og armhulene er særlig utsatt. Flåtten bør fjernes så raskt som mulig Ta tak rundt flåtten med en flåttfjerner (eller vanlig liten pinsett) så langt nede rundt hodet som mulig og dra flåtten rett ut. Har du ikke flåttfjerner eller pinsett tilgjengelig, kan du fjerne flåtten med fingrene Vask bittstedet med såpevann eller desinfiserende middel, og påfør gjerne en sårsalve med antibiotika etterpå Bruk av myggmidler som også beskytter mot flåttbitt reduserer til en viss grad risikoen for at flåtten skal feste seg på kroppen Inspiser huden nøye hver dag hvis du er i områder med mye flått Bruk gummistøvler og lange benklær i områder med mye flått Kontakt lege Dersom det kommer et rødt ringformet utslett rundt bittet etter 3 dager til 4 uker Ved influensalignende symptomer, feber, lammelser og nedsatt allmenntilstand. Disse symptomene kan komme og gå Borreliose Sykdommen som overføres hyppigst via flåttbitt er Lyme borreliose. Lyme borreliose kjennetegnes ved et ringformet og rødt utslett rundt bittsted som oppstår 3-30 dager etter flåttbittet, og som gradvis spres utover. En kan også få influensalignende symptomer med feber og hovne lymfekjertler. Det er viktig å kontakte lege dersom en skulle få slike symptomer. Sykdommen skal behandles med antibiotika. TBE (Tick-borne encephalitis) Skogflåttencefalitt Flått kan i sjeldne tilfeller være bærer av sykdommen skogflåttencefalitt, som skyldes smitte med TBE-virus. Det finnes ingen spesifikk behandling mot skogflått - encefalitt, men det finnes en vaksine. I Norge vurderer man vaksine til personer som ferdes mye i skog og mark og som erfaringsmessig ofte blir bitt av flått i områder hvor det er kjent forekomst av TBE-virus. Hundegalskap eller rabies finnes i flere land i Asia, Afrika og Latin Amerika. Unngå derfor kontakt med hunder, katter og andre ville dyr når du er i disse landene. Hunder kan også ha andre smittsomme sykdommer. Ved alle bittsår fra dyr er det stor fare for infeksjon. Ved bitt bør lege kontaktes for vurdering av antibiotikabehandling, stivkrampevaksine og eventuelt rabiesvaksine Et bittsår bør alltid renses og dekkes med kompress, men skal ikke lukkes igjen med sårtape Et huggormbitt er vanligvis ikke farlig for mennesker, men små barn og eldre er mer utsatt for alvorlige følger. Et huggormbitt etterlater seg to små røde prikker i huden. Vanligvis oppstår det bare en lokal reaksjon på bittstedet, men i noen tilfeller kan det oppstå kraftig hevelse og huden kan bli blå rundt bittet. Du bør holde deg mest mulig i ro etter et huggormbitt La bittstedet være i fred og unngå å klemme på det Alle som er blitt bitt av huggorm bør kontakte lege Bruk gummistøvler i områder hvor det kan være huggorm Hvis det er langt til lege bør du ha kortison tabletter i husapoteket. Slike tabletter er reseptbelagt 18 19
Sår og sårskader Seksuelt overførbare sykdommer Føtter og hender er utsatt for små sår og rifter, og det er viktig at sårene renses raskt og grundig for å unngå infeksjon. På fuktige og varme steder har bakterier og sopp gode forhold for vekst og formering. Små sår og rifter kan også lettere bli infiserte i utlandet på grunn av fremmede bakterier i såret. På apoteket finnes et eget informasjonshefte om sår og sårskader. Rens såret med desinfiserende middel eller rennende vann Fjern sand, grus og fremmede partikler Dekk såret med kompress/plaster som ikke fester seg i såret. Bruk gjerne et vanntett plaster/kompress Kontakt lege Dersom det blir infeksjon i såret. Det vil si at det blir rødt og varmt rundt såret, økende smerte, feber og mye puss fra såret Forekomsten av seksuelt overførbare sykdommer er i mange land høyere enn i Norge. HIV og AIDS er et betydelig helseproblem i hele verden, men med størst utbredelse i Asia og Afrika. Ubeskyttet sex kan gi mer enn et hyggelig minne dersom man tar sjanser. Gonoré, herpes og syfilis er sykdommer som er svært vanlig i mange land. Ubeskyttet sex er en av de vanligste smittemåtene for Hepatitt B som overføres via sæd og vaginale væsker. Unngå ubeskyttet sex Ta med kondomer fra Norge. Kvalitetskontrollen på kondomer i andre land kan variere Hepatitt B Viruset smitter via blod, sæd og vaginale væsker. Det finnes også ukjente smittekilder. Unngå ubeskyttet sex Unngå piercing, tatovering og akupunktur Vaksinering i god tid før avreise 20 21
Malaria Malaria er en smittsom sykdom som finnes i tropiske og subtropiske områder i Asia, Afrika og Sør-Amerika. Sykdommen skyldes en parasitt som overføres til mennesker ved bitt av malariamygg. Malariamyggen trives best i fuktige og skyggefulle områder, og faren for å bli stukket er større i lavlandet. Det er flere malariamygg på landet enn i byene og flere i skumringen enn om dagen. Ved smitte tar det vanligvis ca. 10 15 dager før sykdommen bryter ut, men det kan også ta lenger tid. Bruk myggmiddel som beskytter mot malariamygg Beskytt huden med langbukser og langermede plagg og sokker etter solnedgang Bruk impregnerte myggnett over sengen Forebyggende medisin skal tas 1 14 dager før avreise og 1 4 uker etter hjemkomst, avhengig av type malariamedisin En forebyggende malariakur gir aldri 100 prosent beskyttelse mot malaria Kontakt lege Ved nedsatt allmenntilstand, hodepine, kvalme og høy feber Trafikkulykker Trafikkulturen i mange land er svært forskjellig fra Norge. Trafikkulykker er en av hovedårsakene til nordmenns kontakt med helsevesenet i utlandet. Fotgjengerfelt blir ikke respektert i alle land og kjøretøyene er ofte dårlig vedlikeholdt. Motorsykkelkjøring er en av de farligste aktivitetene man kan gjøre i utlandet og bør unngås 22 23
Dykking i utlandet Jet lag I Norge kreves helseattest før dykking, men er ikke et krav i alle land. Man bør ta en legesjekk i Norge hvis man har planer om dykking i utlandet Dykking må ikke kombineres med rus og alkohol, og man skal ikke dykke de siste 24 timene før man skal opp i fly eller til fjells. Dette kan øke faren for trykkfallsyke Ved lange flyreiser østover/vestover passerer man flere tidssoner. Dette kan føre til en tilstand som kalles «jet-lag». Symptomene er søvnløshet, tretthet, nedsatt appetitt, konsentrasjonsvansker og man blir ofte irritabel. Når du ankommer reisemålet er det viktig å komme inn i den lokale døgnrytmen så fort som mulig Rikelig med sollys vil forskyve kroppens rytme 24 25
Lommeparlør NORSK ENGELSK TYSK FRANSK SPANSK Allergi Allergy Allergie Allergie Alergia Antibiotikum Antibiotic Antibiotikum Antibiotique Antibiótico Apotek Pharmacy Apotheke Pharmacie Farmacia Avføringsmiddel Laxative Abführmittel Laxatif Laxante Brennesle Stinging nettle Brennessel Ortie Ortiga Brennmanet Jelly fish Qualle Méduse Medusa Desinfiserende Disinfectant Desinfizierend Désinfectant Desinfectante Diaré Diarrhoea Durchfall Diarrhée Diarrea Feber Fever Fieber Fièvre Fiebre Flått Tick Zecke Tique Garrapata Forkjølelse Cold Erkältung Rhume Resfriado Forstoppelse Constipation Verstopfung Constipation Estreñimiento Halsbrann Heartburn Sodbrennen Aigreurs d`estomac Ardor de estómago Halspastill Cough drop Pastille Pastille à sucrer Pastilla para la garganta Hodepine Headache Kopfschmerzen Maux de tête Dolor de cabeza Hoste Cough Husten Toux Tos Hostestillende Cough medicine Hustenstillend Médicaments antitussifs Medicamentos para la tos Infeksjon Infection Infektion Infection Infección Insektstikk Insect bite Insektenstich Piqure de moustique Picadura de mosquito Kløe Itch Jucken Démangeaisons Picor Kløestillende salve Anti-itch cream Juckreizstillende Lotion antiprurigineuse Crema antipruriginoso salbe Kondom Condom Kondom Préservatif Condón Lege Doctor Arzt Médecin Médico Mavesyre Gastric acid Magensäure Acidité gastrique Ácido gástrico Myggmiddel Mosquito repellant Mückenmittel Produit anti-moustique Repelente de mosquitos NORSK ENGELSK TYSK FRANSK SPANSK Nesedråper Nose drops Nasentropfen Gouttes nasales Spray nasal Plaster Band-Aid Pflaster Pansement adhésif Tirita Reisesyke Motion sickness Reisekrankheit Mal des transport Mareo Resept Prescription Rezept Ordonnance Receta Rystes før bruk Shake well before vor Gebrauch Agiter avant emploi Sacude ante el uso use schütteln Skrubbsår Scrape Wunde Écorchure Rasponozo Slimløsende Decongestant Schleimlösend Expectorant Expectorante Smerter Pain Schmerzen Douleurs Dolor Smertestillende Painkiller Schmerzstillend Analgésique Analgésico Solbrent Sunburnt Sonnenbrand Coup de soleil Quemadura solar Solkrem Sunscreen Sonnencreme Créme solaire Protector solar Svelges hele To be swallowed Unzerkaut schlucken Avaler en entier Trágela entera whole Sykehus Hospital Krankenhaus Hôpital Hospital Syrenøytraliserende Antacid Säureneutralisierend Substance neutralisant l acidité Antiácido Tablett Tablet Tablette Comprimé Pastilla Tannlege Dentist Zahnarzt Dentiste Dentista Tannverk Toothache Zahnschmerzen Mal aux dents Dolor de dientes Termometer Thermometer Thermometer Thermomètre Termómetro Tett nese Stuffed nose Verstopfte Nase Nez bouché La nariz tapada Utslett Skin rash Hautausschlag Éruption cutanée Erupción en la piel Vondt i halsen Sore throat Halsschmerzen Mal de gorge Dolor de garganta Øreverk Earache Ohrinfektion Douleurs auriculaires otite Infección de oreja Øyeinfeksjon Eye infection Augeninfektion Conjonctivite Infección del ojo 26 27
Foto: istockphoto Utarbeidet desember 11 MILJØMERKET 772 241 Trykksak Flere gode råd får du i ditt nærmeste Ditt Apotek