AKTIVITETER 65+ Det skjer mer enn du tror!
RÅDGIVNINGSTJENESTEN 65+ Forebyggende og helsefremmende tilbud for seniorer Hjemmebesøk / samtale Tilbud til alle som fyller 77 år Seniormesse Bli stø på foten Kurs i mestring av depresjon Aktiviteter for seniorer KONTAKTINFORMASJON Rådgivningstjenesten 65+ Helse og omsorg Tlf. 61 14 86 95 /94 radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no
ALLE BLIR VI ELDRE, MEN VI TRENGER IKKE Å BLI GAMLE... Det finnes et mangfold av tilbud til seniorer i Gjøvik kommune. For å gjøre de ulike tilbudene lettere tilgjengelig har Rådgivningstjenesten 65+ samlet en oversikt i dette heftet. Hver gruppe har sin egen farge, så om du finner noe interessant under bla deg frem til fargen og finn en gruppe som passer deg. Håper du finner noe du liker å gjøre! Gågrupper side 4 Trening side 7 Dans side 16 Svømming side 19 Vi trenger deg som frivillig! side 23 Foredrag og kurs side 27 Sosiale møteplasser side 33 Spise sammen med andre side 45 Sang, musikk og underholdning side 48
4 GÅGRUPPER
GÅGRUPPER GÅGRUPPE, BIRI Torsdager kl. 11.00 Oppmøte Biri Sentrum v/ Coop-butikken Gå tur sammen med andre. Målet for turen varierer. Varighet ca. 1-2 timer. Ta med staver om du har behov for dette, sko for å kunne gå i skog/ mark og klær etter vær. Ta med niste etter eget ønske. Ingen påmelding. Anne Marie Landgraff, tlf. 948 65 180 GÅGRUPPE, GJØVIK SENTRUM Tirsdager kl. 11.00 Oppmøte Gjøvik Frivilligsentral, avd. sentrum, Øvre Torvgt. 2 Gå tur sammen med andre. Målet for turen varierer. Noen ganger går de i sentrumsnære områder, mens andre ganger fyller de opp biler og kjører til Øverby eller Vind. Varighet ca. 1-2 timer. Ta på gode sko og klær etter været. I etterkant av turen er det sosialt samvær over en kopp kaffe. Ingen påmelding. Sven og Eva Haugen, tlf. 976 71 883 5
GÅGRUPPE, ØVERBY Mandager kl. 11.00 Oppmøte Øverby, parkeringsplassen v/hovedveien Gå tur sammen med andre. Målet for turen er Knapphaugrunden. Varighet ca. 2-2,5 time. Ulendt terreng i skog og mark. Tempo avpasses etter de som går. Ta med staver om du har behov for dette, sko til å kunne gå i skog og mark og klær etter været. Ta med niste etter eget ønske. Ingen påmelding. LHL Gjøvik v/ Kristbjørg A. Haugen, tlf. 959 22 729 eller lhl.gjoevik@lhl.no SENIORGRUPPE DNT GJØVIK OG OMEGN Den norske turistforening har egen seniorgruppe som arrangerer turer i friluftsområdene i Gjøvikregionen. Oversikt over planlagte turer finner du på https://gjovik.dnt.no/ DNT Gjøvik og omegn, tlf. 959 72 850 eller gjovik@turistforeningen.no 6
TRENING 7
BIRITRIMMEN Onsdager kl. 10.00 12.00 Biri Herredshus, Birivegen 97 Generell bevegelsestrening for eldre som veksler mellom øvelser i sittende og stående. Treningen ledes av fysioterapeut eller ergoterapeut. Etter trimmen er det foredrag med ulike temaer og enkel servering. Ingen påmelding. Trim kr. 10,- pr. gang. Betaling for servering. Fysio- og ergoterapitjenesten avd. Biri, tlf.959 86 306 /959 86 300 GJØVIKTRIMMEN, KALLERUD Tirsdager kl. 11.00-13.00 Campus Arena (Kallerudhallen) Trening med fokus på kondisjon, styrke og balanse. Alle øvelsene er i stående. Treningen ledes av en fysioterapeut. Sosial hygge i etterkant av trimmen. Kafeen er åpen. Den første tirsdagen i måneden er det undervisning med ulike temaer innen folkehelse. Ingen påmelding. Frisklivssentralen i Gjøvik, tlf. 959 86 358 / 974 11 819 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no 8
TRENING TRENING I SAL, HUNNDALEN Mandager kl. 10.00-12.00 Folkets hus, Nyvegen 24 Trening med fokus på kondisjon, styrke og balanse. Alle øvelsene er i stående. Sosial hygge i etterkant av trimmen med mulighet for å kjøpe kaffe i Kafè Globus. Ingen påmelding. Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 94/95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no TRENING I SAL, BIRI Mandager kl. 10.00-12.00 Biri Klubbhus, Klomsteinrovegen 55 Trening med fokus på kondisjon, styrke og balanse. Passer for de som kan gjøre øvelser i stående. Etter trimmen er det mulighet for sosialt samvær. Ta med egen kaffe. Ingen påmelding. Egenandel kr. 300,- pr. halvår. Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 94/95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no 9
TRIM 65+, VARDAL Torsdager kl. 11.00 13.00 Breidablikk samfunnshus/ Medalheim Generell bevegelsestrening. Litt styrke og balansetrening. Veksler mellom øvelser i sittende og stående. Sosial hygge i etterkant. Innimellom byttes trimmen ut med andre aktiviteter som f.eks bowling, skogstur, yoga. Egen halvårsplan med oversikt over aktiviteter. Ingen påmelding. Kaffespleis kr 20,- pr. gang. Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 94 / 95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no TRIM 65+, GJØVIK SENTRUM Tirsdager kl. 11.00 12.30 Heimdalsgt. 3 (Ring på ringeklokken til Gjøvik Røde Kors) Generell bevegelsestrening, litt styrke og balansetrening. Veksler mellom øvelser i sittende og stående. Sosial hygge i etterkant. Ingen påmelding. Kaffespleis kr 20,- pr. gang. Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 94/ 95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no 10
TRENING STOLTRIM, ÅSLUNDMARKA Mandager kl. 12.00 Åslundmarka Bo og servicesenter, Rådyrvegen 5 En gang i uken kan du bli med på stoltrim i kantinen. Åpen cafè på dagtid. Ingen påmelding. Kulturkontakt v/ Viviane Mellbye, tlf. 61 15 88 44 STOLTRIM, FURUBAKKEN Tirsdager kl. 11.00 11.45 Gjøvik Frivilligsentral, avd. sentrum, Øvre Torvgt. 2 Trening der de fleste øvelsene foregår i sittende. Rullestolbrukere kan delta. Treningen ledes av fysioterapeut. Mulighet til å kjøpe lunsj i etterkant. Ingen påmelding. Kaffe/lunsj etter trimmen kr 40,-. Fysio- og ergoterapitjenesten i Gjøvik kommune, tlf. 61 14 69 00 / 97 41 18 19 11
DAMETRIM Mandager kl. 11.00-12.30 Turnhallen Gjøvik Gymnastikk og Turnforening, Østre Totenveg 106 B Styrke, utholdenhet og bevegelighetstrening. Øvelsene gjøres gående, løpende, stående og på gulv. Ikke tillatt med sko. Sosial hygge etter trimmen, ta med kaffe og niste. Krever påmelding. Medlemskontingent i Turnforeningen. Prøvetime tillatt. Gjøvik Gymnastikk og Turnforening, mail@gjovikturn.no HERRETRIM Tirsdager kl. 20.00 21.00 Turnhallen Gjøvik Gymnastikk og Turnforening, Østre Totenveg 106 B Varierte øvelser for både bevegelighet, styrke og kondisjon. Øvelsene foregår gående, løpende, stående og på gulv. Ikke tillatt med sko. Krever påmelding. Medlemskontingent i Turnforeningen. Prøvetime tillatt. Gjøvik Gymnastikk og Turnforening, mail@gjovikturn.no 12
TRENING HJERTETRIM, SVØMMING OG BADSTUE Onsdager kl. 19.00 20.00 Svømming/badstue kl. 20.00 21.00 Tranberghallen (dansesalen), Kronprins Olavs veg 33 Trening i gymsal ledet av fysioterapeut. Generell kondisjon, styrketrening og avspenning. Øvelsene foregår i stående. Krever påmelding. Medlemskap i LHL Gjøvik. LHL Gjøvik v/kristbjørg A. Haugen, tlf. 959 22 729 eller lhl.gjoevik@lhl.no TRENING FOR PERSONER MED KREFT Onsdager kl. 12.00-14.00 Åslundmarka bo- og servicesenter, Rådyrvegen 5 Trening for deg som er sliten eller har lavt funksjonsnivå etter kreftbehandling. Øvelsene foregår i sittende og stående. Treningen ledes av fysioterapeut. Sosial hygge i etterkant. Mulighet for å kjøpe kaffe. 6 ganger i halvåret er det undervisning etter treningen. Krever påmelding. Egenandel kr. 100,- pr. halvår. Ved spesielle hensyn eller behov for drosje, må du ha en rekvisisjon - Henvisning til fysioterapi fra fastlegen din. Fysio- og ergoterapitjenesten i Gjøvik kommune, tlf. 61 14 69 00 / 959 86 302 13
FRISKLIVSTRENING UTE, VIND Mandager kl.10.30 Vind idrettsplass, Vestre Totenveg 523 Kondisjonstrening for voksne - intervalltrening i bakke. De fleste går i raskt tempo, noen jogger. Man må kunne gå ute i terreng en time for å kunne delta. Det er mulig å gå med staver. Treningen ledes av en fysioterapeut. Første mandag i måneden er det alternativ kondisjons- og styrketrening på fotballbane. På vinteren er det kondisjonstrening med truger. Frisklivssentralen har truger. Ingen påmelding. Frisklivssentralen Gjøvik, tlf. 959 86 358 / 974 11 819 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no FRISKIS OG SVETTIS, JYMPA SOFT Onsdager kl. 19.00 20.00 Gjøvik Videregående skole (gymsal), Ludvig Skattums gate 23 Trening i gruppe med instruktør. Varierte øvelser for bevegelighet, kondisjon, styrke og koordinasjon. Øvelsene er enkle, både å forstå og utføre. Ingen hopp eller tunge øvelser. Ta gjerne med håndkle og drikkeflaske. Oppdatert timeplan www.friskissvettis.no/gjovik Krever påmelding. Medlemskontingent i Friskis og Svettis. Leder Hanne Hermanrud, tlf. 934 55 473 14
TRENING TRENINGSSENTER I GJØVIK Treningssentrene har et variert tilbud med ulike treningsformer både individuelt og i gruppe for deg over 65+. Her er det ingen prestasjonskrav. Krever medlemskap. Kan få prøvetime ved forespørsel. Toten treningssenter Gjøvik Storgaten 25, tlf. 61 30 10 90 Snertingdal Trimsenter Nøssvegen, tlf. 954 94 713 Kondis 24 Øvre Torvgt. 21, tlf. 455 14 779/456 64 541 Treningssenteret 360 grader Jernbanesvingen 6 (CC Gjøvik), tlf. 61 17 73 60 Basic Gym Øvre Torvgt. 24 B, tlf. 918 15 339 / 918 15 335 15
DANS 16
DANS SENIORDANS, BIRI Onsdager kl. 13.30 15.00 Biri Herredshus, Birivegen 97 Dans to og to, eller i ring etter eget opplegg fra Seniordans Norge. Varighet på treningene er 2,5time. Nybegynnere får egen opplæring. Krever påmelding. Medlemskap kr 250. pr. år. Marie Liereng, tlf. 997 81 529 SENIORDANS, GJØVIK Onsdager kl. 10.30 12.30 (Gruppe 1) kl. 13.00 15.00 (Gruppe 2) Gjøvik Arbeidersamfund, Øvre Torvgt. 24 (2.etg) Dans to og to, eller i ring etter eget opplegg fra Seniordans Norge. Ukentlige treninger. Det arrangeres egne kurs for nybegynnere. Første onsdagen i hver måned er begge gruppene samlet til fellesdans fra kl. 10. 30 12.30 med kaffe og kaker. Det arrangeres turer gjennom året med ulike aktiviteter og oppvisninger. Krever påmelding. Medlemskap kr 350,- pr. år. Tove Vivi Strandbakke, tlf. 906 77 434 eller lstrandb@online.no 17
FOLKEDANS Tirsdager 19.00 21.00 Scandic Markiser AS, Damvegen 11 Øving på norske folkedanser og gammeldans. En gang i måneden er det fridans med kaffeservering. Varighet 2 timer. Ta med dansesko. Krever påmelding. Egenandel kr 600,- pr. år. Formann Villy Henrikssveen, tlf. 952 47 454 KOM OG DANS, HUNNDALEN Siste tirsdag hver måned kl. 18.00 20.00 Folkets Hus, Nyvegen 24 En gang i måneden arrangerer det dans med live-musikk. Her er det god gammeldans som gjelder. Enkel servering. Arrangementet er åpent for alle og det er ingen krav til partner eller at man må danse. Ingen påmelding. Betaling for servering. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no 18
SVØMMING SVØMMING 19
VARMTVANNSTRENING, GJØVIK REVMATIKERFORENING Fredager kl. 17.30 19.00 (stengt i skoleferier) Tranberghallen, Kronprins Olavs veg 23 Trening i varmt vann. Passer for deg som har vonde ledd og muskler. Tilbudet er åpent for alle. 30 minutt med trening etter instruksjon, ellers egentrening i vann. Ingen påmelding. Gratis for medlemmer i Revmatikerforeningen. Andre kr. 50,- pr. gang. Gjøvik Revmatikerforening v/ Olav Glæserud, tlf. 480 32 602 VANNJOGGING Mandager Gruppe 1: kl. 14.45 15.30 Gruppe 2: kl.15.30 16.15 Gruppe 3: kl.16.15 17.00 Tranberghallen, Kronprins Olav veg 23 Vannjogging for 65 +. Passer for de som har vonde knær, hofter, rygg, nakke, skuldre, eller bare ønsker å vedlikeholde formen. Løping i vann med flytemidler. Treningen ledes av pensjonert fysioterapeut. Vannet holder 28 grader. Krever påmelding. Treningen er gratis 10 ganger. Ønskes ytterligere treningsøkter koster det kr 75,- pr. gang. Odd Magne Lundby, tlf. 402 21 107 eller omlundby@gmail.com 20
BASSENGTRENING MED FRISKLIVSSENTRALEN Onsdager kl. 14.00-14.45 Røverdalen, Heimdalsgt. 2 SVØMMING Bassengtrening med fokus på kondisjon, styrke og smidighet. Dette er en effektiv treningsform som gir mindre belastning på ledd og skjelett. Vannet holder 28 grader. Man trenger ikke å kunne svømme. Treningen ledes av fysioterapeut. Krever påmelding. Deltagere må betale inngang til Røverdalen. Frisklivssentralen Gjøvik, tlf. 95 98 63 58 / 97 41 18 19 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no SVØMMING, SNERTINGDAL Tirsdager kl. 17.00 20.00 (stengt i skoleferier) Snertingdal skole, Nøssvegen 4 Åpent basseng for de som har lyst til å svømme. Her er det ingen instruksjon. Egentrening i vann. Ingen påmelding. Betaling ved inngang. Snertingdal skole, tlf. 61 18 90 00 21
SVØMMING, BIRI Tirsdager kl. 17.00 21.00 Biri U-skole, Kragebergvegen 46 Åpent basseng for de som har lyst til å svømme. Her er det ingen instruksjon. Egentrening i vann. Ingen påmelding. Betaling ved inngang. Biri Ungdomsskole, tlf. 61 15 87 77 SVØMMING, RØVERDALEN Gjøvik Olympiske Fjellhall, Heimdalsgt. 2 Åpningstider Mandag 16.00 21.00 Tirsdag 16.00 21.00 Onsdag 07.00 08.30 og 11.00 21.00 Torsdag Stengt Fredag 11.00 21.00 Lørdag/Søndag 10.00 16.00 Røverdalen svømmeanlegg, tlf. 61 13 82 00 For mer info. se www.fjellhallen.no 22
VI TRENGER DEG SOM FRIVILLIG! 23
VI TRENGER DEG SOM FRIVILLIG! Har du noen timer til overs? Har du lyst til å hjelpe, eller trenger du kanskje hjelp selv? Har du en idé du ønsker å sette ut i livet? Har du lyst til å være med på noen av aktivitetene våre? Gjøvik Frivilligsentral er en møteplass som formidler kontakt mellom mennesker i lokalmiljøet. Noen ønsker hjelp, og andre ønsker å hjelpe. Vi har tre ulike plasser hvor det foregår aktiviteter, - Gjøvik sentrum, Øverby og Hunndalen. Hvis du har litt tid til overs er du hjertelig velkommen til oss! OMRÅDER VI HAR BEHOV FOR FRIVILLIGE TIL Småbarnstreffet Kom og Spis Datahjelper Kafèhjelp Følgetjeneste Leksehjelp Øvelseskjøring Natteravn Turvenn/Besøksvenn Sykkelvenn Torsdagsgjengen Småjobber Reservebesteforeldre Lærer for fremmedspråklige Flyktningvenn Gjøvik Frivilligsentral Øvre Torvgt. 2, 2815 Gjøvik Tlf. 61 15 85 55 E-post: post@gjovik.frivilligsentral.no Åpent mandag til torsdag kl. 09.00 15.00 24
TURVENN / BESØKSVENN VI TRENGER DEG SOM FRIVILLIG! Ønsker du å være en turvenn eller besøksvenn for noen som ikke har så stort nettverk og som gjerne ønsker noen å snakke eller gå tur med? Erfaringer viser at dette er en meningsfull og givende oppgave for begge parter. Hyppigheten på besøkene er opp til deg som frivillig. KAFÈHJELP Ønsker du å jobbe på en av våre kaféer? Her går oppgavene ut på å stå i kassa, lage enkle retter og utføre andre praktiske oppgaver i forbindelse med kafèdriften. KOM OG SPIS Her kan du være med på å skape en hyggelig ramme rundt middagsservering for eldre på onsdager. Aktuelle oppgaver er å hjelpe til med tilberedelse av mat, underholdning og andre praktiske gjøremål. Oppgavene utføres i samarbeid med elever fra Gjøvik Videregående Skole. LÆRER FOR FREMMEDSPRÅKLIGE Har du en pedagogisk bakgrunn og har lyst til å bidra til norskopplæring for innvandrere på dagtid? Vanlige aktiviteter på norsktreningen kan være å lese aviser, diskutere, og gå gjennom vanlige feil, dialekt, slang, ord og uttrykk. Aktiviteten fungerer godt som et supplement til ordinær norskundervisning. 25
SJÅFØR, TORSDAGSTREFFET Vi trenger deg til å hente og bringe eldre til arrangementet på Øverby. Du bestemmer selv hvor ofte du ønsker å stille som sjåfør. SYKKELVENN Vi trenger flere frivillige som kan sykle eldre fra Haugtun eller Furubakken rundt i nærområdet på våre elektriske sykler. Kom gjerne og prøv syklene i forkant for å finne ut om dette er noe for deg. SMÅJOBBSENTRALEN Småjobbsentralen trenger frivillige til å utføre små oppdrag. Dette kan være små reparasjoner, enkelt husarbeid, mindre malearbeid, hagearbeid, snørydding etc. Oppdragene som tas er i hovedsak bistand for eldre og uføre. 26
FOREDRAG OG KURS 27
Bli stø på foten Kurs med fokus på balanse og styrketrening I Norge er det registrert ca 9.000 hoftebrudd hvert år. En viktig måte å forebygge fallskader på er å øve på balanse og trene styrke. Det er aldri for sent å begynne, og med enkle tiltak kan hverdagen blir tryggere! Nye kurs starter hver vår og høst. Ukentlige samlinger over 12 uker. Fokus er på trening av balanse og styrke. Kunnskap om hva man selv kan gjøre for å hindre fall og opprettholde en god balanse. Gode balanse- og styrkeøvelser Stå på en stor pute og forsøk å holde balansen. Veksle mellom å stå bredbent, med føttene samlet eller på ett ben. Forsøk å gjøre øvelen med lukkede øyne. Reis deg fra sittende til stående så mange ganger du klarer i løpet av 30 sek. Gjenta 2-3 ganger. copyright by ExorLive www.exorlive.com Gå i varierende terreng i minst 30 minutter. Rådgivningstjenesten 65+ tlf. 61148694/95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no
KID KURS I MESTRING AV DEPRESJON FOREDRAG OG KURS KID kurs er et forebyggende og behandlende tiltak for voksne som i perioder kjenner seg nedstemt eller deprimerte. Kurset er lagt opp som undervisning basert på en kognitiv modell knyttet til depresjon. Samlingene har en fast struktur og følger et kurshefte. Mellom samlingene er det arbeidsoppgaver for hjemmejobbing. Ukentlige samlinger over 8 uker, hver på 2 ½ time, deretter 2 oppfølgingssamlinger. Krever påmelding. Egenbetaling for kurshefte og enkel servering under samlingene. Kontaktinformasjon Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no Frisklivssentralen Gjøvik, tlf. 959 86 358 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no BRA MAT-KURS Bra mat for bedre helse er et kurs for deg som ønsker å lære mer om et sunt kosthold. Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet i samarbeid med ernæringsfysiologer og bygger på de nasjonale kostholdsrådene. Kurset inneholder en blanding av faktaopplysninger, erfaringsutveksling og matlaging. Kurset går over 5 samlinger fordelt på 10 uker. Krever påmelding. Kursavgift. Frisklivssentralen i Gjøvik, tlf. 959 86 358 / 974 11 819 eller frisklivssentralen@gjovik.kommune.no 29
KROPPSKUNNSKAPING - Å leve en bedre hverdag med helseplager - Kurs for deg som sliter med å fungere i hverdagen eller på jobb på grunn av sykdom eller skade. Dette er et tilbud hvor det arbeides med dine muligheter for en bedre hverdag, ved å prøve å forstå hva som gjør helseplagene verre og hva som gjør det bedre for deg. Bli en bedre lytter til kroppen. Hva tåler kroppen din av fysisk og sosial aktivitet? Hva tåler kroppen din av mat og andre miljøfaktorer? Gjennom kurset kan du finne DINE tålegrenser og dermed få en bedre hverdag. Tilbudet gjennomføres i grupper med 8-10 deltagere, og går over 7 kurssamlinger a 3 timer over 3-4 måneder. Kurset ledes av helsepersonell. Krever påmelding. Kursagvift. Fysio og ergoterapitjenesten Gjøvik kommune, tlf. 61 14 69 41 / 948 17 715 30
FOREDRAG OG KURS DATAKURS, GJØVIK SENIORNETT Kurs for deg som ønsker å lære mer om PC. De har nybegynnerkurs og kurs for viderekommende. Det er begrenset antall plasser på hvert kurs, så her lønner det seg å være tidlig ute. Krever påmelding. Kursavgift. Kontaktinformasjon Gjøvik Seniornett v/ Arne Sveen, tlf. 908 88 923 eller arnsvee@online.no Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no http://www.seniornett.no/seniornett/foreninger/oppland/gjoevik OPPFRISKNINGSKURS BILFØRER 65+ Statens vegvesen inviterer alle over 65 år til et oppfriskningskurs som bilfører over to dager. Kurset har ikke til hensikt å måle føreregenskapene dine, men gjøre deg bevisst på situasjoner der du kan møte ekstra utfordringer. Krever påmelding. Kursavgift. Ta kontakt på telefon 815 35 080 eller gå inn på internett; www.vegvesen.no/forerkort/har-forerkort/bilforer65pluss 31
PENSJONISTUNIVERSITETET (PU) Andre tirsdag i måneden kl. 11.30 Gjøvikhallen, Gjøvik Gård En gang i måneden kommer dyktige foredragsholdere fra hele landet til Gjøvik for å snakke om dagsaktuelle tema. Her er det mange spennende og interessante tema som tas opp. Noe for enhver smak. Nye program blir lagt ut hver vår og høst. Foredragene er åpne for alle. Ingen påmelding. Medlemskontingent i PU kr. 200,- pr. semester. Gratis inngang for medlemmer. For gjester kr. 100, - pr. gang. Pensjonistuniversitetet v/ Toril Singstad Pålshaugen, tlf. 472 94 375 eller post@gjovik.frivilligsentral.no - www.pugjovik.no KURS FOR DEG SOM BRUKER HØREAPPARAT Kurset har fokus på det å bruke høreapparat, informasjon om hjelpemidler og muligheter som finnes. Det er ukentlige samlinger over 5 6 uker. Nye kurs sette opp når plassene er fylt opp. Kurset ledes av hørselshjelper fra Hørselsforeningen. Krever påmelding. HLF Gjøvik og omland, Lillian Vicanek, tlf.414 03 795 eller lvicanek@bbnett.no Randi Asbjørnsen, tlf. 902 38 877 eller randi@bakkestumpen.no 32
SOSIALE MØTEPLASSER 33
MANDAGSTREFF, FURUBAKKEN Mandager kl. 11.00 13.00 Gjøvik Frivilligsentral, avd. sentrum, Øvre Torvgt. 2 Sosialt treff med sang, underholdning, åresalg og enkel bevertning. Hørselshjelper er også tilstede på treffet og er tilgjengelig for en individuell prat og spørsmål om hørsel, bruk av høreapparat og hørselshjelpemidler. Ingen påmelding. Kaffespleis. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no ONSDAGSCAFÈ, GJØVIK SENTRUM Onsdager kl. 12.30 14.30 (stengt i skoleferier) Lokalene til Gjøvik Røde Kors, Heimdalsgt. 3 En gang i uken har elever fra Gjøvik videregående skole åpen nærmiljøcafé hvor du kan slå av en prat eller delta på en aktivitet. Mulighet for å kjøpe seg en kopp kaffe med noe attåt. Ingen påmelding. Om noen trenger følge til og fra må dette avtales på forhånd. Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 94/95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no 34
SOSIALE MØTEPLASSER TORSDAGSTREFFET, ØVERBY Torsdager kl.10.30 12.30 Gjøvik Frivilligsentral, avd. Øverby, Øverbyvegen 95 Sosialt treff med enkel bevertning og god underholdning. Her er det også mulighet for å gå seg en liten tur rundt fotballbanen før treffet begynner. Ingen påmelding. Betaler for servering. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no Ved behov for skyss ta kontakt med Harald Hoff, tlf. 995 41 831, eller anne-hof@online.no (Kr. 20,- pr. tur). DEN LAVMÆLTE TIME Annen hver tirsdag kl. 11.00 13.00 Gjøvik Gård, Drengestua cafe Godt voksne damer treffes annen hver tirsdag for å lese dikt. Mye skravling og latteren sitter løst. Muligheter for å kjøpe kaffe og noe attåt. Inger Lise Kristoffersen, tlf. 413 29 064 35
DUGNADSGJENGEN PÅ NERSTUEN, ØVERBY Tirsdager kl. 07.00 13.00 Husmannsplassen Nerstuen, Øverbyvegen Dugnadsgjeng for deg som ønsker å bidra med litt fysisk arbeid i form av vedproduksjon, sette opp skigard eller holde bygninger og gardstun i god stand. Gjengen møtes året rundt. Ca. 20 mann. De jobber til sammen i 4 4,5 time med pause i mellom. Gjengen koser seg ellers med niste, kaffe og godt sosialt samvær mellom slagene. Kan du tenke deg å bli med i dugnadsgjengen er det bare å ta kontakt, eller komme innom en tirsdag for å se og snakke med oss. Svein Nordby, tlf. 482 09 008. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no VOKSENSJAKK Onsdager kl. 19.00 23.00 Gjøvik Frivilligsentral, avd. sentrum, Øvre Torvgt. 2 Sjakklubben møtes en gang i uken i vår- og høstsesongen. Vi ønsker både nye og gamle medlemmer velkommen! Ta kontakt for å delta - Krever medlemskontingent. Gjøvik sjakklubb v/leder Philip Keryakes, tlf. 944 97 145 eller keryakes@hotmail.com 36
INTERNETTKAFE, GJØVIK SENIORNETT Siste mandag i måneden kl. 18.00 20.00 Gjøvik Frivilligsentral, sentrum, Øvre Torvgt. 2 SOSIALE MØTEPLASSER På internettkafeen kan du komme for en hyggelig «dataprat» eller for å få bistand til problemer du har med din datamaskin/programvare. Ta gjerne med egen PC eller nettbrett. Ingen påmelding. Gjøvik Seniornett v/ Arne Sveen, tlf. 908 88 923 eller arnsvee@online.no http://www.seniornett.no/seniornett/foreninger/oppland/gjovik SENIORBOWLING Mandag, onsdag og fredager Bowling 1 Gjøvik, Trondheimsveien 83 Bowling er et sosialt spill som de fleste kan delta på. Sko og bowlingkule lånes ut. Etter spilling er det sosial hygge over en kopp kaffe. Krever påmelding. Egenbetaling pr. spill. Bowlinghallen, tlf. 6118 52 50, eller gjovik@bowling1.no 37
SENIORCURLING Tirsdager kl. 11.00 13.00 (september mars) Gjøvik Olympiske Fjellhall, Heimdalsgt. 2 Curling er i seg selv en ganske rolig og ikke veldig fysisk krevende aktivitet. Her vil du få mye moro og lære litt taktikk. Sosial hygge over en kopp kaffe etter treningen. Aktiviteten foregår kun i vinterhalvåret. Anbefaler litt varmt, løst og ledig tøy. Det er ca. 10-15 grader i hallen. Ingen påmelding. Gjøvik Olympiske Fjellhall, tlf. 61 13 82 00 eller firmapost@fjellhallen.no BRIDGE Onsdager kl. 10.30 15.00 Vardal klubbhus, Skolevegen 26 Synes du det er artig å spille kort og kan kortspillet Bridge har du mulighet til å bli med å spille. Her deles det inn i lag med fire rundt hvert bord. Krever påmelding. Betaling kr 30,- for kaffe og rundstykke. Leder Kåre Linnerud, tlf. 456 04 122 38
SOSIALE MØTEPLASSER HÅNDARBEIDSCAFÉ, ØVERBY Tirsdager kl. 11.00 14.00 Gjøvik Frivilligsentral, avd. Øverby, Øverbyvegen 95 Sosialt treff over en kaffekopp. Ta med eget håndarbeid, eller få kjøpt av leder. Her kan du bli inspirert i ulike teknikker som strikking, pjoning, keramikk, maling med mer. Ingen påmelding. Betaling for servering. Ved behov for skyss ta kontakt. Kr. 20 pr. tur. Tove Olsen, tlf. 970 77 654 eller tove.olsen@yahoo.no STRIKKECAFÉ, MUSTADROA Siste tirsdag i måneden kl. 11.00 13.00 Mustadroa Samfunnshus, Fagernesvegen 1211 Sosialt strikketreff for alle som er glad i håndarbeid. Ingen påmelding. Kaffespleis kr 20,- pr. gang Astrid Bratterud, tlf. 984 90 143 eller astrij-b@online.no 39
STRIKKECAFÉ, VARDE KLUBBHUS Annenhver mandag kl. 18.30 Varde Klubbhus, Odnesvegen 628 Møteplass for deg som har strikkedilla. Ca. 20 25 som møter opp. Ta kontakt for dato. Ta med kaffekopp og en gevinst på inntil kr 25,-. Tove Hvindenbråten, tlf. 416 32 071 HOBBYCAFÉ, HUNNDALEN Torsdager kl. 11.00 14.00 Folkets Hus, Nyvegen 24 Sosialt treff over en kaffekopp. Ta med ditt eget håndarbeid, eller få kjøpt av leder. Det vil være mulighet for å gjøre enkel keramikk, maling og decoupage. Ingen påmelding. Globus café er åpen. Ved behov for skyss ta kontakt. Randi Hasvoldseter, tlf. 996 21 092 eller r-hasvo@frisurf.no 40
SOSIALE MØTEPLASSER ALLHUSET Mandag til onsdag fra kl 10.00-15.00 Siggerudsgate 6 Allhuset er en uformell møteplass hvor du kan slå av en prat med de andre, ta med eget håndarbeid eller gå en tur. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no BINGO, ÅSLUNDMARKA Onsdager kl. 12.00 Åslundmarka Bo og servicesenter, Rådyrvegen 5 En gang i uken kan du bli med å spille bingo i kantina. Musikk fra kl. 11.15. Åpen kafè på dagtid. Ingen påmelding. Kulturkontakt v/ Viviane Mellbye, tlf. 61 15 88 44 41
FORMIDDAGSTREFF BETHEL, BIRI Mandager kl. 11.00 13.00 Bethel, Bedehusgata 5 Dette er i hovedsak et sosialt hyggetreff hvor man kan bli med på sitte-dans, trimøvelser, sang og litt underholdning. Enkel servering. Reiser på tur 1-2 ganger i året. Ingen påmelding. Betaling for bevertning. Ved behov for skyss ta kontakt. Marta Dalseng, tlf. 928 64 134 KIRKENS BESØKSTJENESTE Et tilbud til deg som kan tenke deg en å snakke med, eller en du kan gjøre små, enkle oppgaver sammen med. Besøkstjenesten er en av menighetens diakonale tjenester, og det legges vekt på likeverdighet i møtene mellom besøker og den som får besøk. En ansatt i kirken kommer på det første besøket for å bli kjent med deg og avklare forventninger. Du får tildeling av en frivillig besøker som er kurset/har fått opplæring. Hjemmebesøk og /eller samtale etter avtale. Diakon i Gjøvik, Hilde Kristin Gresbakken Jarlang, tlf. 916 96 338 eller post.gjovik@kirken.no 42
SOSIALE MØTEPLASSER FORMIDDAGSTREFF I MENIGHETER, GJØVIK Sosialt samvær med sang, underholdning, åresalg og andakt. Enkel bevertning. Ingen påmelding. Bråstad menighet Første tirsdag hver måned kl. 11.00 Engehaugen menighet Andre fredagen hver måned kl. 11.00 Behov for skyss, ta kontakt på tlf. 950 88 253 Seegård menighet Siste mandag hver måned kl. 11.30 14.00 Hunn menighet Andre tirsdagen i måneden kl. 11.00 Ynglingen Første onsdagen i måneden kl. 12.00 14.00 Svolders gate 2, Gjøvik Diakon i Gjøvik, Hilde Kristin Gresbakken Jarlang, tlf. 916 96 338 eller post.gjovik@kirken.no TELEFONVENN En fast telefonvenn kan gi både glede, trivsel og trygghet og er særlig aktuelt for de som på grunn av helsesituasjon kommer seg lite ut blant andre. Telefonkontakttilbudet er landsdekkende, og gratis for brukerne. Telefonkontakt for eldre og uføre, tlf. 22 41 02 30 (hverdager kl 9 14) eller www.telefonkontakt.no 43
BESØKSVENN FRA GJØVIK RØDE KORS Besøksvenn er et tilbud for deg som ønsker mer kontakt med andre. Dette kan bidra til å gjøre hverdagen hyggeligere. Besøkstjenesten har også tilbud der en frivillig har med seg hund som kan være til glede for de som besøkes. Kan du tenke deg å få en besøksvenn eller bidra som frivillig ta gjerne kontakt. Gjøvik Røde Kors, tlf.99 5 96 515, eller gjovik.rode.kors@gmail.com ALTERNATIV JUL PÅ YNGLINGEN Svolders gate 2, Gjøvik Alternativ Jul er en tradisjonell, åpen julefeiring på Ynglingen for alle som har lyst til å feire jul i et større fellesskap. På juleaften er det åpent fra kl.13.00 og utover. Det blir enkel servering, kaker og kaffe, i tillegg til underholdning på formiddagen. På ettermiddagen er det julemiddag og julegaver til alle. 1. og 2. juledag åpent hus fra kl.12.00-16.00. Enkel servering. Påmelding kreves. Ved behov for skyss ta kontakt. Per Kristian Bjørklund, daglig leder i Gjøvik KFUK-KFUM Ynglingen, tlf. 955 25 235 eller www.alternativjulgjovik.no 44
SPISE SAMMEN MED ANDRE 45
KOM OG SPIS Onsdager kl. 13.00-14.30 (stengt i skoleferier) Gjøvik Frivilligsentral, avd. Sentrum, Øvre Torvgt. 2 Servering av middag med kaffe og dessert. Her kan du spise i hyggelig lag sammen med andre. Enkel underholdning. Krever påmelding. Middag m/ dessert kr. 80,-. Trenger du følge til og fra må det avtales. Rådgivningstjenesten 65+, tlf. 61 14 86 95 eller radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no LUNSJTREFF Tirsdager kl. 12.00 13.00 Gjøvik Frivilligsentral, avd. Sentrum, Øvre Torvgt. 2 Servering av lunsj. Det varieres mellom smørbrød, supper og gryteretter. Tilbudet kan kombineres med stoltrim på Furubakken eller gågruppe kl. 11.00. Ingen påmelding. Lunsj kr. 40,-. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no 46
KAFÉ GLOBUS, HUNNDALEN Tirsdag, onsdag og torsdager kl. 10.00-15.00 Folkets Hus, Nyvegen 24 SPISE SAMMEN MED ANDRE På Kafé Globus har du muligheten til å nyte mat fra ulike deler av verden. Menyen gjenspeiler de ulike landene de ansatte kommer fra. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no PULS DITT VÆRESTED Ringvegen 8B, Gjøvik Onsdager kl. 11.00 16.00 Torsdager kl. 11.00 18.00 / Kulturcafè kl. 18.00 20.00 Fredager kl. 11.00 16.00 Frelsesarmeen Gjøvik holder åpen cafè på Kirkeby. Her er det hvilepuls og god plass til alle. Stedet serverer blant annet glutenfri mat. Kulturelle arrangement på kveldstid. Puls Ditt Værested og Fretex Gjøvik, tlf. 990 84 133, eller puls@frelsesarmeen.no www.frelsesarmeen.no/puls 47
48 SANG, MUSIKK OG UNDERHOLDNING
GLADSANG / ALLSANG SANG, MUSIKK OG UNDERHOLDNING Første torsdag hver måned kl. 18.00 20.00 (stengt i skoleferier) Gjøvik Frivilligsentral, avd. sentrum, Øvre Torvgt. 2 Ulike musikere kommer og underholder. Bli med og syng eller bare hør på. Enkel bevertning med kaffe og kringle. Ingen påmelding. Kaffespleis kr. 30. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no ALLSANG, ØVERBY En onsdag i måneden kl. 11.30. (Se annonse i Oppland Arbeiderblad) Gjøvik Frivilligsentral, avd. Øverby, Øverbyvegen 95 Kirsten Tangen spiller opp til Allsang med kjente og kjære sanger. Det er lov å synge med. Servering av kaffe og vaffel. Ingen påmelding. Betaling for servering. Gjøvik Frivilligsentral, tlf. 61 15 85 55 eller post@gjovik.frivilligsentral.no 49
HUNNDALEN MANNSKOR Onsdager kl.17.00 19.00 Nyvegen 28, (Misjonshuset) Korsang for menn. Opptredener med jevne mellomrom. Krever påmelding. Egenandel kr. 600,- pr. år (første halvår er gratis). Tore Sørum, tlf. 450 30 342 eller to-soeru@online.no SENIORKORET Mandager kl. 11.00 13.00 (stengt i skoleferier) Losje Vårsol, Fridtjof Nansens veg 13 Korsang på norsk og svensk. Blandet kor med både damer og herrer. Krever påmelding. Egenandel kr. 400,- pr. år. Kr. 20,- for servering pr. gang. Berit Haynes Johansen, tlf. 992 69 500 eller Kirsten Tangen, tlf. 930 33 055. 50
SANG, MUSIKK OG UNDERHOLDNING VETERANKORET, LOSJE VÅRSOL Tirsdager 16.00 18.00 Fridtjof Nansens veg 13 Mannskor. Åpent for alle som er interessert i å synge i kor. Kaffe og enkel bevertning. Krever påmelding. Egenandel kr. 200 pr. år. Terje Rosenvold, tlf. 976 54 666 RAUFOSS OG HUNNDALEN DAMEKOR Torsdager kl. 18.30 21.00 Folkets Hus, Nyvegen 24 Passer for alle som er glad i å synge. Dusøren er nye venner med samme interesse. En avstressende og flott hobby. Krever påmelding. En gang i måneden er det øvelse på onsdag i stedet for torsdag, på Øverby. Ursula Julich Øversjøen, tlf. 481 02 396 / 61 17 69 74 51
Kontaktinformasjon Rådgivningstjenesten 65+ Helse og omsorg Øvre Torvgate 2, 2815 Gjøvik 61 14 86 94 / 95 radgivningstjenesten@gjovik.kommune.no Gjøvik Frivilligsentral Kultur, idrett og fritid Øvre Torvgate 2, 2815 Gjøvik 61 15 85 55 post@gjovik.frivilligsentral.no www.gjovik.kommune.no