Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send easy7 til 2030. MOSS SENTER RING 69 25 76 07 3 2014 UTGAVE 7 Varig vektreduksjon og livsstilsendring www.mosseasylife.no Gikk ned 13 og 17 kilo: Slik holder søstrene vekta 1,5 år etter l Taximamma l Forretningsdame l Husmor Alt går lettere etter EasyLife. Se side 8-9. Bli med inn på senteret: Østfolds eneste treningssenter for vektreduksjon og livsstilsendring. Se side 4-5. l 10 år med livsstilsendring! l Titusener har fått hjelp!
l For deg som skal ned i vekt. l For deg som ønsker et lettere liv. l Tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og i egne grupper utenom treningssentre. l Fokus på bedre helse gjennom: Balansert og variert kosthold. Aktivitet og trening. Mental trening og motivasjon. Endring av vaner. Kosthold Med EasyLife spiser du et variert og balansert kosthold basert på norske anbefalinger. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en aktivitet som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus. Du trener med andre EasyLife-medlemmer, og treningen skal være lystbetont. Mental trening Det viktigste for å oppnå varig livsstilsendring er din egen motivasjon. Livsstilsendring handler om vilje til å endre. EasyLife hjelper deg med å opprettholde drivkraften. Vi har verktøyene! Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Oppfølging EasyLife-programmet varer i ett år. Det er 24 nyttige og lærerike leksjoner. Utdannede instruktører følger deg opp. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får også venner for livet i disse gruppene. Kickstart Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. For å få en god start på endringsprosessen, benytter de fleste et VLCD (very low calory diet) produkt i starten av programmet. Parallelt med din vektreduksjon, får du kunnskaper om trening, som blir en del av din nye hverdag. Bedre helse Trening og kosthold har positive innvirkninger på livstilssykdommer som diabetes 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Vi har også eksempler på at det kan være gunstig for revmatikere. Ofte blir man også kvitt vondter i kroppen ved å leve sunt. Vi tilbyr også forskjellige MyLife programmer! l Komme i gang med trening l Få bedre helse l Bare gå ned noen få kilo l Sykle Birken litt fortere l Oppfølging etter vektnedgang 2
Kom i gang med trening etter ferien: Her er de gode rådene! Enten du har trent tidligere, eller aldri har vært aktiv, så er det på tide å komme i gang. Her er noen gode tips! Gode rutiner! Nå er ferien over, og hverdagsrutinene er tilbake med jobb, skole, barnehage og aktiviteter. Sett deg ned med almanakken, eller ta et familieråd. Så finner du hullene du kan bruke til trening. Prioritering! Hva er viktig i livet ditt? Trening er viktig for å bevare en god helse, og få overskudd til å takle alle hverdagens utfordringer. Lag en liste over de tingene som tar tiden din, del inn i «må», «burde» og «har lyst til, men ikke så viktig». Trening hører til i den første. Trening kan være gøy! Finn en treningsform du liker. Noen synes utholdenhetstrening er gørr men løper de etter en ball, eller blir med på en gruppetime med dans, kan de plutselig få god treningseffekt med mye glede underveis. Forsøk flere treningsformer. Selv de som har mislikt trening mest, har funnet ting de liker. Oppsøk et godt treningsmiljø! Det er lettere å trene når forholdene er lagt til rette, og du kan få den veiledningen du behøver. Hos oss har vi både kompetanse og mulighet for å tilrettelegge trening som passer for deg. Alle kan trene! Husk at hverken alder eller de fleste sykdommer er noen unnskyldning for ikke å trene. Det finnes alltid gode former for trening du kan få til. Be om hjelp! Det er aldri flaut å be om hjelp. Mange har fått suksess med nettopp å gjøre det før deg, enten det gjelder trening, forretninger eller andre utfordringer. Ingen er eksperter på alt. Ta med en venn 1! Har du en venninne, en ektefelle, en bror eller noen andre som er flinke til å trene, heng deg på! Ta med en venn 2! Kjenner du en annen som også burde begynne å trene igjen? Gå sammen! Gjør avtaler, hei på hverandre, motiver hverandre gjennom sms og Facebook. Forpliktelser! Lager du en avtale med noen, er den vanskeligere å bryte. Gjør du alt på egenhånd, er det mye lettere å bryte avtalen med seg selv og droppe treningen. Kom som du er! Du må ikke ha det siste innen treningstøy. Den gamle treningsdressen fra 1997 fungerer like bra som alt annet. Du blir ikke sprekere av fancy tøy. Det viktige er at du møter opp og kommer i gang. Og du; det er faktisk en myte at alle har det siste i treningstøy. Tren samtidig som barna! Når du kjører barna til aktiviteter, bruk ventetiden på å trene selv. Sett deg små mål! Du blir ikke verdensmester på et kvarter, men mål er likevel viktige. Sett deg noen små mål som er oppnåelige om kort tid. Og når du har nådd målet, setter du deg et nytt mål. Premie! Flinke mennesker fortjener en premie. Belønn deg selv når du har nådd et mål. 3
Vi besøker Moss Moss EasyLife Senter Bare for deg som skal ned i vekt eller endre livsstil fakta Moss EasyLife Senter a Garderobe. a Relaxavdeling. a Stort kursrom med kjøkken. a Eget veierom, med vanlig vekt og Tanitavekt som måler fettprosent og muskelmasse. a Behandlingsrom. a Stor treningssal med moderne og enkle apparater. Vi hjelper, veileder og tar vare på deg. Ser du deg rundt ser du bare mennesker som har vært eller er i samme situasjon som deg. Moss EasyLife Senter er nemlig bare for deg som vil ned i vekt og endre livsstil. Mange er redde for treningssentre. Noen tør ikke starte før de har kommet i form. Andre er redde for å bli sett rart på, ikke mestre apparatene, ha feil klær. Ikke tenk slik; hos Moss EasyLife Senter har mange tenkt slik før deg. Derfor startet de nettopp her hos oss. For å få en trygg hverdag på et treningssenter, for å få hjelp og veiledning. De som trener her vet at personen ved siden av også går på EasyLife, og har de samme utfordringene som de selv har, forteller daglig leder Odd Ivar Eriksen. Han er opptatt av at nettopp du skal bli sett, og tatt vare på. Lavterskeltrening Med «verdens enkleste» treningsapparater, trenger du null erfaring for å få til treningen. Du setter et nøkkelkort inn i apparatet, så forteller apparatet deg hvor mange kilo og hvor mange repetisjoner du skal ta. Etterpå kan du selv se hvor mange kilo du har løftet, og hvor mange kalorier du har brukt. Det er veldig motiverende. Ergo slipper du alle innstillinger, enten det er styrkeapparater eller løpebane det er snakk om. Vi har snakket med damer godt inn i pensjonsalderen som aldri hadde trent før. Likevel roser de nå de enkle apparatene, og skjønner ikke hva de fryktet før de startet. De apparatene er gull verdt. Med det enkle kortet du stikker inn, forteller den deg hva du skal gjøre, og det er motiverende å se hva man har gjort sammenlignet med forrige gang, sier Hilde Nordseth (42). Vi skreddersyr programmet etter din form og helse, slik at du skal få best mulig utbytte av treningen. Og vi følger deg opp hele veien til målet. Unikt miljø Moss EasyLife Senter er det eneste treningssenteret kun for livsstilsendring og vektreduksjon i Østfold, og et av en håndfull slike sentre i Norge. Miljøet blir spesielt godt, siden alle vet at de andre har, eller har hatt, de samme utfordringene du selv har hatt. For å lykkes med EasyLife, er det viktig at man fortsetter å trene etter at EasyLife-programmet er over. Derfor velger mange å fortsette hos Moss EasyLife Senter. Der blir de fulgt opp også etterpå, de trives i miljøet, og det blir enklere å lykkes resten av livet. 4 5
Da jeg startet på EasyLife var jeg på nivå med en 15-20 år gammel bil som manglet service og vedlikehold. Nå begynner jeg å føle meg som drømmebilen. Trond Fearnley, 100 kilo lettere. fakta Trond Fearnley (48) a Bosted: Ski. a Yrke: Logistics controller hos Skanlog Vsd. a Sivil status: Skilt. a Vektreduksjon: 100 kilo på 16 måneder. Utadvendt, smilende og selvsikker sitter Trond Fearnley i sofaen på treningssenteret. Han er blitt en ny mann, faktisk er han under halvparten av hva han var da han startet på EasyLife 24. januar 2013. Reisen har vært fantastisk. Intervjuet finner sted 16 måneder og 12 dager etter at han startet. Det er gått en uke siden han rundet det hårete målet om å gå ned 100 kilo. Jeg har ikke klart å finne noen hverken i Norge eller Europa som har klart det samme på så kort tid, sier EasyLife-instruktør Marianne A. Sletten. Hun hadde et langsiktig perspektiv med Trond. Hver tredje måned satte de to et delmål sammen. Og jeg var fast bestemt på at jeg skulle knuse det målet, sier Trond. Noe han også gjorde. Vil inspirere andre Trond innrømmer at han har hatt noen tøffe perioder, men totalen har vært god. Helseeffektene, følelsen av mestring, alle opplevelsene han har fått. Totalen har gjort at det har gått greit. Nå er 48-åringen ferdig med sitt tidligere liv. Aldri tilbake dit, gjentar han flere ganger. Han liker ikke å tenke på at han en gang var sterkt overvektig, og hadde et liv han følte ikke var noe liv. Jeg eksisterte, men levde ikke. Nå lever jeg. Målet mitt var bare å bli slank igjen, være i form og ha en aktiv hverdag. Det har jeg nå. Trond har syklet flere sykkelritt det siste året. Han har fått en sykkel av arrangøren av Birkebeinerrittet, han har vært omtalt i EasyLife Nytt da han var halvveis i vektreduksjonen, og han har vært to ganger i Aftenposten. Grunnen til at jeg stiller opp til intervju nå, er at jeg kanskje kan inspirere andre. Lær av Trond! Uansett om du skal ned 10, 15, 20, 30 eller 100 kilo har du noe å lære av Trond. Mekanismene er de samme. For Trond var det vanskeligste å starte. Komme i gang. Men etter et par uker fikk jeg en skikkelig drive, og den gamle idrettsgleden jeg hadde fra tenårene kom tilbake. 100 kilo STOR FORSKJELL! Bildene er tatt med nesten nøyaktig ett års mellomrom. Da det første ble tatt 30. mai 2013, hadde Trond Fearnley allerede gått ned nesten 50 kilo. Det andre er tatt 5. juni i år. EasyLife-instruktør Marianne A. Sletten er imponert over det Trond har fått til. Han begynte med å gå 15 minutter på tredemølla. I veldig rolig tempo. Sakte men sikkert ble han introdusert for spinning og styrketrening. Kiloene rant av, og formkurven pekte rett til værs. Mange spør meg om jeg ikke forsaker mye. Det eneste jeg forsaker er passivitet i eget hjem. For å lykkes holder det med 2-3 treningsøkter i uka, pluss litt hverdagsaktivitet og et sunt kosthold. Trond trener mer. Fem dager er han på trening. Enten sykler han inne eller ute, eller han trener styrke. De to andre dagene går han en mil. Utenkelig for bare ett år siden. Jeg har en kontorjobb, der jeg sitter i 8,5-9,5 timer hver dag. Da er det godt å bruke kroppen. Overvekten ødelegger Trond føler at han blir sett på en helt annen måte nå enn før. Da disket han seg selv fra mange aktiviteter og et sosialt liv gjennom at han var for tung. Bare det å dra på en fisketur ble for tungt om han måtte gå et stykke til vannet. Man føler seg heller ikke så vel når de eneste butikkene man kan handle klær i, er spesialbutikker for store størrelser. Nå bruker Trond størrelse medium. Jeg har kvittet meg med alle de gamle klærne. Jeg skal aldri tilbake! Koser seg med maten Trond ser at mange som har gått ned, sier at jobben starter når målet er nådd. For ham er det ikke slik. Han er mer motivert enn noen gang, selv om han har nådd målet og gått ned de kiloene han skal. Mye viktigere er all gleden han har ellers i livet. Og alle målene og opplevelsene han kan få enten i et mosjonsritt, eller i dagliglivet. Trond koser seg med mat. Men som oftest sunn mat. Det hender jo jeg skeier ut, men det går fint. Og hva er egentlig kos? Er det å spise usunt? Å kose seg i hjel er ikke noe for Trond. Han nyter hvert måltid, og spiser ganske mye siden han trener så mye. Men sunn mat er like mye kos som usunn. Føler du at det er vanskelig å spise riktig? Nei. Det går helt av seg selv. Jeg tenker riktignok over om jeg får i meg alt jeg trenger i løpet av en dag, men ellers går det av seg selv. Gjennom kunnskapen han fikk på EasyLife, der tallerkenmodellen gjør at han slipper å veie eller telle kalorier, er hverdagene enkle. 6 7
Livet med EasyLife på 1-2-3-4 Vi besøker Moss 1) Søstrene om EasyLife-kurset I oktober 2012 startet de på EasyLife. Anita hadde gått ned sine 17 kilo til jul, Hilde sine 13 til februar. Siden har begge gått opp to kilo, men så stabilisert seg. Det var lett å gå på EasyLife. Det fine er at du går raskt ned i vekt, og kommer i gang med trening med en gang. Når jeg var i mål med vekta, startet jobben. Spise ofte og riktig, og fortsette med treningen. Det gikk veldig fint, for vi fikk veldig god oppfølging, sier Hilde. Hun hadde en operasjon mens hun gikk på EasyLife, men fikk hjelp og skreddersydd opplegg da hun kom tilbake, slik at all jobben hun hadde lagt ned ikke var forgjeves. 8 De driver butikk, de har 2 aktive barn, mann, hund, hus og hage! Likevel har søstrene tid til å trene og spise ofte og sunt. Hilde Nordseth og Anita Schwartz er like lette som da de var ferdige på EasyLife i fjor. 13 17 kilo kilo 3) Søstrene om travle hverdager Både Hilde og Anita har to barn hver. Alle fire er aktive innen fotball eller håndball. Anita er i tillegg håndballtrener. Begge har hund, hus, hage og menn som også har jobb og aktiviteter i hverdagen. Jeg kjører sønnen min på fotballtrening i Sprint, reiser og trener selv, og kjører tilbake for å hente ham etterpå, sier Hilde. Ubetalt taxisjåfør er en betegnelse både hun, søsteren og mennene deres kan titulere seg som. Nå planlegger de arbeidsdagene i butikken ut fra egne og barnas aktiviteter. Med ytterligere to ansatte går det greit rundt, selv om det kan bli lang dager. Som eiere av Din Veske på Rygge Storsenter, kan de ikke bare ringe og si de er syke. fakta Hilde Nordseth (42) a Bosted: Dilling. a Yrke: Driver butikken Din Veske på Rygge Storsenter. a Sivil status: Samboer, gutter på 11 og 15 år. a Vektreduksjon: 13 kilo. fakta Anita Schwartz (45) a Bosted: Fuglevik. a Yrke: Driver butikken Din Veske på Rygge Storsenter. a Sivil status: Gift, barn på 17 og 14. a Vektreduksjon: 17 kilo. 2) Søstrene om tiden etter EasyLife De trener begge fire dager i uka, to dager med styrketrening og to dager med løping. Planlegging, sier Hilde. Og mener alt handler om nettopp det. De synes det har gått lett å holde vanene, som for eksempel å spise fem ganger om dagen. Når de er i butikken sin, Din Veske, får de også litt tid til å spise. Med to på jobb, kan den ene gå på bakrommet og spise et lite måltid, slik at det blir fem måltider om dagen. Mitt problem var at jeg spiste kanskje bare to ganger om dagen, sier Anita. Det har gått veldig greit å holde vekta, selv om man må være bevisst, supplerer Hilde. De mener veien å gå for å gå ned i vekt er enkel: Trening og kosthold. Derfor synes de EasyLife er så bra, der dette er to av tre elementer. Det tredje er mental trening. Mye sitter mellom øra. 4) Søstrene om om positive endringer Selv om de nå bruker mer tid på å trene enn før, føler de likevel at de rekker mer i hverdagen. Overskuddet er blitt mye større, og Hilde forteller at hun trenger mye mindre søvn enn tidligere. Nå våkner hun tidlig også i helgene. Det hender jo hun blir sliten, men sjeldnere enn før. Humøret er også blitt bedre, sier hun. Klær er blitt artigere å handle, selvfølelsen bedre. Men føler de at noe forsakes? Nei, sier Hilde. Det er greit å kose seg en lørdag, men man må huske at det ikke er lørdag hver dag. 9
Fristende oppskrifter FORSYN DEG AV naturens godteri! Frokostsalat med bringebær og cottage cheese (4 pers.) En rask frokostsalat med bringebær, litt valnøtter, litt linfrø og cottage cheese som garantert vil gi deg en super start på dagen. Ingredienser 1 beger mager cottage cheese (250g) 125 g bringebær 2 ss linfrø 10 stk valnøttkjerner (evt. 1ts flytende honning) Fordel cottage cheese på to passende tallerkener og ha på resten av ingrediensene. Dryss på linfrø (hell over honning rett før servering for ekstra sødme). De er søte, smakfulle og sunne! Alternativet til smågodt finner du i hagen eller i skogen. Du styrker immunforsvaret og får viktige vitaminer og mineraler mens du koser deg! I disse dager, og videre utøver høsten, bugner hagen og skogen av deilige bær. Mange utnytter ikke disse ressursene som bare henger der. I skogen eller på fjellet kan du få trim, frisk luft, naturopplevelser og spennende smaker på en og samme tur. I hagen kan du stikke ut en rask rekreasjonstur, plukke et spann eller putte noen sunne fristelser i munnen. Gratis er det også! Om du ikke liker å safte og sylte, kan du fryse bærene hele og ta de opp igjen i mindre porsjoner. Da kan du få de sunneste og beste smoothies eller desserter så enkelt som bare det. Hvorfor er bær så sunt? Bær består av stoffer som gir fin farge og beskytter mot mikroorganismer, altså et eget immunforsvar. Disse viktige egenskapene kan overføres til kroppen vår etter at vi har spist bær. Vi får effektive antioksidanter som igjen er forebyggende mot utvikling av kreft, hjerte- og karsykdommer. Antioksidantene hjelper til å bekjempe frie radikaler som bryter ned kroppens celler. De fleste bær inneholder også mye fiber, vitaminer og mineraler. Vi kan holde oss friske og antagelig yngre ved å spise rikelig med bær. C-vitaminer finnes ofte i rikt monn. Denne er også en antioksidant, i tillegg til blant annet å beskytte mot infeksjoner, samt øke opptaket av jern fra tarmen. Av mineraler finnes ofte kalium, som er viktig for en god hjertefunksjon og for å holde blodtrykket nede. Enkelte bær inneholder også jern. I 2012 spiste en gjennomsnittsnordmann 3,81 kg bær. Disse bærene finner du nå Bringebær: Inneholder ulike typer antioksidanter, (jo dypere rødfarge, jo bedre), vitamin C og E, samt mineraler som kalium, magnesium og kalsium, folat og jern. Det hevdes derfor at planten kan ha en virushemmende virkning. Rips: Inneholder en god del C-vitamin og mineraler, samt fibertypen pektin som gjør at den egner seg til gelé og sylting. Var opprinnelig et viltvoksende bær, men det er de dyrkede ripsene vi i dag kjenner best. Blåbær: Er inne på topp fem-listen over matvarer med mye antioksidanter. Inneholder også C-vitamin og jern. Det sies at Smoothie er lørdagskos på en mye sunnere måte, forteller fagansvarlig Stina Ulseth-Andersson i EasyLife Norge. blåbær kan forsinke aldringsprosessen og gjøre hjernen klarere. Blåbær kan spises friske som mellommåltid eller som dessert. Blåbær kan også brukes til fruktsalater og i frokostblandinger. Stikkelsbær: Inneholder mye C- og A-vitamin, samt mineraler. Stikkelsbær kan spises naturell, men er også velegnet til å lage gelé av, til saft og til sylting. Deilig som garnityr til kjøtt og fiskeretter. Solbær: Proppfull av C-vitamin og antioksidanter, en del A og E vitamin, samt ulike mineraler, spesielt kalium. Kan spises naturell til dessert, med melk. Molter: Inneholder antioksidanter, vitaminene C, A og E, samt mineraler. Vokser vilt i myrområder. Bærene er meget saftige og smaken er karakteristisk og meget aromatisk. Visste du at det faktisk finnes en gammel lov som forbyr plukking av moltekart? Uansett er det viktig at bærene ikke plukkes for tidlig, men ferdig modnet om høsten for at konsistens og smak skal være riktig utviklet. Tyttebær: Inneholder vitamin C og E, samt mineraler. I likhet med rips finnes også kostfibertypen pektin her. Noe syrlig og besk smak som skyldes innholdet av benzoesyre. Syren gjør også at tyttebærene har en lengre holdbarhet uten konserveringsmiddel. Nyrørte tyttebær er en delikatesse, smaker nydelig til kjøtt og vilt. Smoothie med sesongens bær (4 porsjoner) 80 g frosne bjørnebær 50 g frosne rips 50 g blåbær 50 g bringebær 5 dl vaniljeyoghurt/ mager vanilje kesam Kjør alt sammen i en blender, hurtigmikser eller smoothiemaskin og pynt gjerne med friske bær og f.eks. frisk mynte. Server umiddelbart. Les mer og finn mange spennende oppskrifter hos Opplysningskontoret for frukt og grønt på www.frukt.no 10 11
Vi har hjulpet tusenvis til ny livsstil Martin Christoffersen blir like glad hver gang han møter mennesker som har fått et nytt liv med EasyLife. Det gjør jobben ekstra verdifull. Gjennom våre ti år med EasyLife, har et femsifret antall mennesker fått hjelp til å gå ned i vekt, få bedre helse og endre livsstil. Mange har lyktes med å holde vekta og leve et lettere liv gjennom årenes løp. Da vi startet i 2004, så vi nemlig at treningssentre trengte å tilby et mer helhetlig opplegg for at folk skulle endre livsstil. Det er mange som er flinke til å trene, men ikke går ned i vekt likevel, sier gründer Martin Christoffersen. Derfor utviklet han EasyLife. Et konsept som satte alt i system. Trening, kosthold og motivasjon. Det er vanskelig å lykkes uten å ha med alle de tre elementene. Høyt faglig innhold Martin så viktigheten av kvalitet i alle ledd. Treningssentrene hadde gjerne instruktører som var gode på trening, men som kanskje ikke var like skolerte på kosthold og mental trening. Derfor må alle som skal bli EasyLife-instruktører gjennom et kurs, og en avsluttende eksamen. Programmet er basert på rådene fra statlige organer, når det gjelder kosthold, trening og mental trening. EasyLife har aldri hengt seg opp i trender som kommer og går, Martin og hans fagansvarlige Stina Ulseth-Andersson og Ruth Sørum har hele tiden sverget til trygge og velprøvde anbefalinger. Stina er utdannet innen ernæring, helse og miljø, mens Ruth har utdannelse fra idrettshøgskolen i både trening og ernæring. EasyLife er ingen slankekur, der du skal leve på en diett noen korte uker. EasyLife varer i 1 år, og målet er at du skal lære deg alt du trenger for å leve sunt og aktivt resten av livet. Selv om det heter EasyLife, krever det litt av deg. Vi tror nemlig at den eneste veien til varig vektreduksjon er gjennom et sunt kosthold, basert på vanlig mat du kan kjøpe i nærbutikken, og jevnlige treningsøkter hver uke. Over hele landet Det første året med EasyLife, var det 15 sentre. På det meste har det vært over 70 sentre fordelt over nesten hele landet. Nå er det ikke lenger bare treningssentre som tilbyr EasyLife. Fysikalske institutt har også hatt stor suksess med å tilby livsstilsprogrammet. For mennesker med en del fysisk plager er programmet perfekt. Etter hvert har vi også fått flere rene EasyLife-sentre, treningssentre kun for de som skal ned i vekt og endre livsstil. Dermed favner vi bredt. Jeg har intervjuet flere hundre mennesker som har gått ned alt fra fem til 90 kilo! Vi har programmer for alle. Ett program som varer i 1 år for alle som skal ned mer enn ti kilo, og et program som varer i 3 måneder for deg som skal ned 5-8 kilo, forteller Martin. Han gleder seg stort når han ser igjen mennesker han har intervjuet, som har lyktes med livsstilsendringen. Men han har også en visjon om å nå ut til enda flere, slik at hullene på norgeskartet dekkes. Derfor søker han etter enda flere treningssentre, fysikalske institutt og godt utdannede PT-er som kan ha EasyLife-treninger utendørs. Men de som eventuelt skal tilby EasyLife må ha de rette kvalifikasjonene. Vi ønsker nemlig å ta vare på deltakerne på en best mulig måte.