FRISKE TENNER!
FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem Det er viktig å passe på tennene, slik at du kan tygge med sterke tenner og spise sunn mat som inneholder alle næringsstoffene som kroppen trenger. På denne måten vokser du og holder du deg frisk. Det er også viktig at tannpleier eller tannlege får undersøke tennene dine med jevne mellomrom.
PÅ VENTEROMMET
PÅ VENTEROMMET Andreas har time hos tannpleier for første gang. Her sitter han på venterommet sammen med moren sin. Der er det leker, og noen blader han kan se i mens de venter. Alle barn får time hos tannpleier eller tannlege for å få undersøkt tennene sine. Vanligvis kommer det kort eller brev i posten hvor det står når du skal komme på tannklinikken Etter litt ventetid kommer tannpleier og sier navnet til Andreas. Han og mor blir med tannpleier inn på tannklinikken TIPS til samtale: Barnas egne erfaringer med å vente på å komme inn til tannpleier/tannlege
INNE PÅ TANNKLINIKKEN På tannklinikken er det mange rare ting. Tannpleier forteller Andreas litt om hva tingene brukes til: En tannlegestol med ei lampe over for å kunne se godt inn i munnen Et brett med et lite speil og en liten "tellepinne" til å telle tenner med Instrumenter til å blåse på tennene, og til å pusse tenner med, henger i ledninger ved siden av brettet Ved siden av tannlegestolen er det en vask til å spytte i Ellers er det benker, skap og vask Tannlegestolen har en motor som kan heise stolen opp og ned, og som gjør at ryggen går ned og beina ut, så det nesten blir som å ligge. Du får sikkert prøve den!
HOS TANNPLEIER Andreas setter seg i den fine stolen som har motor og får kjøre opp og ned. Tannpleier legger ryggen på stolen bakover, slik at hun kan se alle tennene. Lampa over stolen lyser på munnen. Andreas gaper høyt, og moren hans sitter ved siden av og ser på Tannpleier bruker et lite speil for å se på alle tennene. "Tellepinnen", som heter sonde, blir brukt til å kjenne om tennene er hele, og til å telle dem Tannpleier har munnbind foran munnen sin, og hansker på hendene Tannpleier undersøkte tennene til Andreas, han har 20 tenner og alle er fine og hele!
PREMIE Andreas var kjempeflink og gapte høyt så tannpleier fikk undersøkt alle tennene Etterpå fikk han velge seg en premie!
TANNPUSS MORGEN OG KVELD Her pusser mor tennene til Andreas med en liten tannbørste som passer til munnen hans. Tannkrem med fluor er viktig for tennene. Du trenger bare litt tannkrem, like mye som størrelsen på lillefingerneglen. Når mor er ferdig, øver Andreas på å pusse tennene selv. Han spytter bare ut, og skyller ikke med vann, for da får fluoren i tannkremen virke og gjøre tennene sterke. En voksen må alltid hjelpe deg å pusse tenner morgen og kveld. Etter at en voksen har pusset, kan du øve på tannpuss selv.
VANN DEN BESTE TØRSTEDRIKKEN! Når Andreas er tørst, drikker han vann. Han har en egen drikkeflaske som han bare har vann på. VANN er den beste tørstedrikken! Vann sliter ikke på emaljen, som er det ytterste laget på tennene. Det gjør juice, saft og brus som inneholder sukker. FAKTABOKS Kroppen trenger ganske mye vann hver dag. Gjerne 5 glass vann om dagen når du er fem år. Svette er vann som fordamper fra kroppen. Når det er varmt pleier mange å svette, da er det viktig med nok vann. FAKTABOKS I Norge har vi rent og godt vann i springen. I mange land i verden er vannet forurenset, og da kan vi bli syke av å drikke vannet. Noen steder med dårlig vann holder det å koke vannet, andre steder i verden er det tryggest å kjøpe drikkevann på flaske.
Fra serviceerklæringen til tannhelsetjenesten i Buskerud FKF (2006) Foto Tore L. Rydgren
ALLE MISTER MELKETENNENE De tennene du har nå, som kalles melketenner, felles og du får nye tenner. Du mister dem en etter en. De nye tennene som kommer, er større enn melketennene, og de skal du ha hele livet.
HVA BRUKER VI TENNENE TIL? Bite av-, og tygge maten Prate og lage lyder Synge Smile Viktig for å fordøye maten
Foto fra Helsedirektoratet
«GODTERI SPISER VI BARE TIL FEST» Godteri, kaker og brus gir lett hull i tennene Slik mat har lite eller ingen av de næringsstoffene/byggestoffene som kroppen trenger for at du skal holde deg frisk og vokse Mange har godteri en dag i uka, gjerne på lørdager. Det er en god regel med en godteridag i uka Tips til aktivitet: synge tannpussevisa http://www.barnesanger.com/tannpussevisa
Foto over: helsenorge.no Figurer under: Fra brosjyren: «Måltidet- en verdi å ta vare på»
SUNN MAT TIL FASTE MÅLTIDER Sunn mat er viktig både for tennene og kroppen. Har du eksempel på sunn mat? En brødskive med pålegg, en porsjon grønnsaker og ett glass melk, er et sunt måltid Havregrynsgrøt med eplebiter, blåbær og kanel er både sunt og godt! Det kan du gjerne spise til frokost eller kvelds Middag med fisk, potet, brokkoli og blomkål er eksempel på sunn middag Det er bra for kroppen din om du spiser litt forskjellig mat i løpet av en dag. Det er viktig at du spiser sunn mat til alle måltidene. Både til frokost, formiddagsmat, mellommat, middag og kvelds. Da får kroppen næringsstoffer som holder deg frisk. Alle bør spise 4-6 måltider om dagen.
Foto fra 5omdagen.com Foto fra «mat i barnehagen», Oslo kommune
5 OM DAGEN Grønnsaker, frukt og bær gir mange viktige næringsstoffer/byggestoffer til kroppen. Minst fem porsjoner hver dag med grønnsaker, frukt eller bær er bra, både for tennene og for alle cellene kroppen din er laget av. En porsjon er det du kan fylle hånden din med (med en liten topp). De er lurt å spise grønnsaker, frukt og bær med forskjellige farger hver dag. Når du spiser flere typer grønnsaker eller frukt får du i deg forskjellige næringsstoffer som kroppen trenger. TIPS til samtale: Snakke om farger og forskjellige grønnsakene? Eksempel: grønn brokkoli, blå druer, rød paprika, gul appelsin, hvit blomkål. Har du lyst på dessert etter middag, er fruktsalat en sunn og god dessert.
Foto fra frukt.no
FRUKT ISTEDENFOR JUICE Frisk frukt inneholder vitaminer, mineraler, kostfiber og vann Oppdelt eller hel frukt gir mer for tennene å tygge på Frukten har kostfiber som er bra for fordøyelsen. Det har ikke juice Du kan slite emaljen (det ytterste laget) på tennene hvis du drikker mye juice Ett glass juice til ett måltid om dagen kan teller som 1 av 5 om dagen.
Foto fra Helsedirektoratet
BRØDSKALA I butikken kan du se etter disse merkene når dere handler brød Brødskalaen viser om brødet er grovt eller fint Loff har bare fint mel Brød med grovt mel gir flere næringsstoffer/byggestoffer som kroppen din trenger for at du skal vokse og holde deg frisk. Og det er mer for tennene dine å tygge på.
NØKKELHULLSMERKE o Nøkkelhullet viser for eksempel hvilken kornblanding, ost, kjøttpålegg osv., som du bør velge i hverdagen o Symbolet betyr at en matvare inneholder mindre fett, salt og sukker, og mer fiber, enn andre produkter i sin matvaregruppe. En ost sammenlignes med andre oster, et brød med andre brød o For eksempel er det mye sukker i Honni Corn og Coco pops. Mens havregryn og 4-korn ikke har sukker i det hele tatt. De to siste har derfor nøkkelhullsmerket o TIPS: Ta gjerne med tomemballasje for å vise kornblandinger med og uten nøkkelhull o Les mer om nøkkelhullet på matportalen. Der er det også undervisningsmateriell for barneskoletrinnet http://www.matportalen.no/verktoy/informasjonsmateriell/nokkelhullet_undervisningsmateriell
Figur fra Oslo kommune, Helse- og velferdsetaten Foto fra matprat.no
TALLERKENMODELLEN FOR MIDDAG Tallerkenmodellen viser hvordan middagsmåltidet kan se ut for at du skal få mest mulig av gode næringsstoffer som kroppen trenger. Det behøver ikke alltid være at delene er hver for seg. I gryterett eller kjøttsaus kan det være masse grønnsaker. Da kan tallerken bli nesten halvfull med gryteretten, som da har både kjøtt og grønnsaker. På resten av tallerken har du plass til litt potet, pasta eller ris.