Polar F4. Brukerveiledning



Like dokumenter
Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid. Brukerveiledning

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Brukerveiledning

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Brukerveiledning

Polar S1 fotsensor Brukerveiledning

POLAR CS CADENCE SENSOR W.I.N.D. Brukerveiledning

G3 GPS Sensor Brukerveiledning

POLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH. Brukerveiledning

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Brukerveiledning

Polar H7 Heart Rate Sensor. Brukerveiledning

G1 GPS Sensor Brukerveiledning

Polar F7. Brukerveiledning

POLAR CS SPEED SENSOR W.I.N.D. Brukerveiledning

POLAR H6. Model:X9 快 捷 使 用 指 南

Denne brukerhåndboken inneholder instruksjoner for Polar H7 Pulssensor.

POLAR STRIDE SENSOR. Model:Y8. Brukerveiledning

POLAR FT1 POLAR FT2. Brukerhåndbok

USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR

Innhold 2. Polar H10 pulssensor 3. Pulssensorens deler 3. Ha på deg pulssensoren 3. Slik kommer du i gang 4. Tilkobling til Polar Beat 4

Innhold 2. Innledning 3. Kom i gang 4. Hastighetssensorens deler 4. Montering av hastighetssensoren 4. Paring 5. Viktig informasjon 6

NORSK. POLAR IrDA USB 2.0 Adapter og Bridge Driver Brukerveiledning

Polar CS500. Hurtigveiledning

FITNESS. Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN KEMPELE Tel Fax

Polar FS1/FS2c/FS3c. Brukerveiledning

NORSK. Polar FT4 Brukerveiledning

Polar F11. Brukerveiledning

BRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER

Pulsklokke fra Atech

Polar FA20. Brukerveiledning

DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM

POLAR CADENCE SENSOR. Model:Y6. Brukerveiledning

POLAR G5 GPS-SENSOR. Brukerveiledning

Polar RS400. Hurtigveiledning

Innholdsfortegnelse NORSK 1. KOMPONENTER TIL SYKKELCOMPUTEREN ETTER TRENING... 14

KNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning

Brukerhåndbok for Polar Balance-vekten 3. Innledning 3. Polar Balance-vekten 3. Polar-klokke med aktivitetssporing (Loop, V800, M400) 3

BRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER

Polar FT40. Brukerveiledning ENG

Hurtigveiledning. Polar FT80

Vekt med flere funksjoner. Bruksanvisning

NORSK. Polar FT7 Brukerveiledning

Hva er utholdenhetstrening? Utholdenhetstrening blir ofte omtalt som kondisjon eller kardio, men betyr i praksis det samme. Utholdenhetstrening kan

Polar RS800CX. Hurtigveiledning ENG

Polar FT7 Brukerveiledning NORSK

Power Outputsensor W.I.N.D. Brukerveiledning

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0

POLAR CS600X. Hurtigveiledning

Polar RC3 GPS. Hurtigveiledning

SpeedSonic.dk. START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET

TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Polar RS300X. Brukerveiledning

Speed Sensor W.I.N.D. User manual. Geschwindigkeitsmesser W.I.N.D. Gebrauchsanleitung. Capteur de vitesse W.I.N.D. Manuel d Utilisation

40 Bruksanvisning AM

Nokia minihøyttaler MD /1

hurtigstartveiledning FR60 SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

HEART RATE MONITOR KCAL PC Woman / Man

Polar CS300. Brukerveiledning

Garmin Swim Hurtigstartveiledning

Pulse Sonic K5505-K5506

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE

Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok

Pulsklokke fra Pulse Sonic K899

Nokia stereoheadset WH /1

hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R C X GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE MED TRÅDLØS SYNKRONISERING

Din bruksanvisning NOKIA RX-4

hurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE

Forviss deg om at du har lest alle instruksjonene, rådene og forholdsreglene nøye før du tar i bruk Gymform ABS & CORE.

200 HR BRUKSANVISNING

Cardio 60. I menyen, trykk for å flytte opp og bla i menyalternativene. Trykk og hold for å bla raskt opp gjennom menyalternativer.

/S210. Hurtigreferanse S410 /S210 S410

POLAR RCX3. Brukerhåndbok

VIKTIGE FORHOLDSREGLER

POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARGOFIT.COM

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr

Håndholdt multifunksjonsklokke. ~ Et pålitelig hjelpemiddel for jakt og fiske ~ Prod.nr

FORENKLET BRUKERVEILEDNING

Nutrition Scale - Kjøkkenvekt

Fett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger.

Massasjeapparat. Bruksanvisning

VIKTIGE FORHÅNDSREGLER

HEART RATE MONITOR US/GB PC ENGLISH

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Innholdsfortegnelse NORSK

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT

Nokia minihøyttalere MD /1

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

NORSK BRUKERVEILEDNING

Takk for at du valgte Polar!

Atech altimeter AT Bruksanvisning

S150 S120 NOR BRUKSANVISNING HJERTEFREKVENSMÅLER HEART RATE MONITOR. S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1

WAKE FM-KLOKKERADIO BRUKERHÅNDBOK

BRUKERVEILEDNING 5 MINUTES SHAPER

BRUKERVEILEDNING FOR Gymform Disk Ab Exerciser

Beskrivelse og bruk. Innhold. Denne vekten er laget som tilbehør til Molift Partner 230 eller Molift Partner 255 pasientløfter.

FR70 hurtigstartveiledning. Desember _0B Trykt i Taiwan

Nokia Radio Headset HS-2R Brukerhåndbok utgave

Polar RS200. Brukerveiledning

Polar CS100. Brukerveiledning

Transkript:

Polar F4 Brukerveiledning

Innholdsfortegnelse 1. SLIK KOMMER DU I GANG... 3 Bli kjent med Polar F4... 3 Angi grunnleggende innstillinger... 4 2. FØR TRENING... 5 Slik bærer du senderen... 5 3. UNDER TRENING... 6 Registrer treningen... 6 Funksjoner under trening... 7 4. ETTER TRENING... 8 Treningssammendrag... 8 Sammendragsfil... 10 Summeringsfil... 10 Datakommunikasjon... 11 5. INNSTILLINGER... 12 Pulssoner... 12 Lyd... 14 Klokke... 14 Bruker... 15 Enhet... 16 6. KUNDESERVICEINFORMASJON... 17 Vedlikehold av pulsmåleren... 17 Forholdsregler... 18 Feilsøking... 21 Tekniske spesifikasjoner... 22 Garanti og ansvarsfraskrivelse... 23

1. SLIK KOMMER DU I GANG Bli kjent med Polar F4 1. START/STOP/OK: Start og stopp måling av hjertefrekvens Gå til menyen og bekreft valgene Gå tilbake til hovedmodusen fra Summary (Sammendrag) og Totals (Summer) Trykk og hold inne for å gå tilbake til tidsmodus Aktiver bakgrunnsbelysningen Skru av alarmen og slumrefunksjonen 2. NEXT/SET: Naviger i menyen og juster verdier Slumre alarm for 10 minutter Trykk og hold for Skru tastelåsen av/på Skru pulssone alramen av/på i Exercise modus. Senderen overfører hjertefrekvenssignalet til klokken. Senderen består av en sender og en elastisk stropp. Slik kommer du i gang 3

Angi grunnleggende innstillinger 1. Trykk to ganger på OK for å aktivere Polar F4. 2. SETTINGS (Innstillinger) vises. Trykk på OK. 3. TIME MODE? (Tidsmodus) Velg 24 h (24 timer) eller 12 h (12 timer) som tidsmodus ved å trykke på SET. Trykk på OK for å bekrefte valget. 4. TIME OF DAY (Klokkeslett) Juster timer og minutter. Med 12 h (12 timer) som tidsmodus må du først velge AM eller PM. 5. SET DATE (Still inn dato) Med tidsmodus på 24 h (24 timer): dd.mm.åå. Med tidsmodus på 12 h (12 timer): mm.dd.åå. 6. UNIT (Enhet) Velg kilo og centimeter (kg/cm) eller pund og fot (lb/ft). 7. WEIGHT (Vekt) Legg inn vekten din. 8. HEIGHT (Høyde) Legg inn høyden din. 9. AGE (Alder) Legg inn alderen din. 10. SEX: (Kjønn) Velg FEMALE (Kvinne) eller MALE (Mann). 11. SETTINGS OK (Innstillingene er OK) vises. Polar F4 går til tidsmodus. Tallene skifter fortere hvis du trykker og holder SET. Slutt og trykke ved ønsket verdi. 4 Slik kommer du i gang

2. FØR TRENING Slik bærer du senderen Bruk senderen for å måle hjertefrekvensen. 1. Fest den elastiske stroppen til den ene enden av senderen. 2. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt og kjennes komfortabel. Fest stroppen rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest stroppen til den andre enden av senderen. 3. Løft senderen fra brystet, og fukt de to sporete elektrodeområdene på baksiden. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger mot huden og at Polar-logoen står riktig vei, midt på brystet. FØR TRENING 5

3. UNDER TRENING Registrer treningen 1. Ha på senderen og klokken. Trykk på START for å starte registreringen av treningsdata. Det bør helst ikke være andre pulsmålere i nærheten (innenfor en radius på 1 meter) for å unngå forstyrrelser. Hvis displayet viser 00/--, mottas det ikke noe hjertefrekvenssignal. Før klokken opp mot brystet, i nærheten av Polar-logoen. Dette gjør at klokken søker etter hjertefrekvenssignalet på nytt. 2. Hjertefrekvensen og det innrammede hjertesymbolet vises på displayet i løpet av få sekunder. Rammen rundt hjertesymbolet indikerer at hjertefrekvensen er kodet. Et hjertesymbol uten ramme indikerer en ikke-kodet hjertefrekvensoverføring. 3. Hvis du vil aktivere alarm for pulssonen, trykker du på og holder inne NEXT. 4. Trykk på STOP (Stopp) for å stoppe registreringen. SUMMARY (Sammendrag) vises automatisk. Hvert resultat vises i 3 sekunder. 6 UNDER TRENING

Funksjoner under trening Trykk på NEXT for å bla gjennom følgende informasjon: Heart Rate (Hjertefrekvens) Kaloriforbruk under trening Hjertefrekvens Duration (Varighet) Pulssoner Treningens varighet Fitness Bullets (Fitnessprikker) Fitness Bullets (Fitnessprikker) Det er seks fitnessprikker. Hvert av dem representerer 10 minutter i treningssonen. Klokkeslett Heart Touch Hvis du vil lyse opp displayet, fører du klokken opp mot Polar-logoen på senderen. UNDER TRENING 7

4. ETTER TRENING Treningssammendrag Trykk på STOP for å stoppe registreringen av treningsdata. SUMMARY (Sammendrag) vises automatisk. DURATION (Varighet) Treningens varighet IN ZONE (I sonen) Treningstid i pulssoner AVG. HR (Gjennomsnittlig hjertefrekvens) Gjennomsnittlig hjertefrekvens under treningsøkten (bpm) 8 ETTER TRENING

MAX HR (Maksimal hjertefrekvens) Maksimal hjertefrekvens under treningsøkten CALORIES (Kalorier) Kalorier forbrukt under treningsøkten (Cal/Kcal) For mer informasjon og tips for å forbedre din trening, besøk Polar artikkelbase. http://articles.polar.fi ETTER TRENING 9

Sammendragsfil Du kan gjennomgå dine siste treningsopplysninger i sammendragsfilen. 1. Trykk på NEXT i tidsmodus. SUMMARY (Sammendrag) vises. 2. Trykk på START for å starte gjennomgangen av dataene. DATE (Dato) vises. 3. Trykk på NEXT for å se følgende treningsopplysninger: DATE (Dato) Dato for treningsøkten DURATION (Varighet) Treningsøktens varighet IN ZONE (I sone) Treningstid i pulssonen AVG. HR (Gjennomsnittlig hjertefrekvens) Gjennomsnittlig hjertefrekvens under treningsøkten MAX HR (Maksimal hjertefrekvens) Maksimal hjertefrekvens under treningsøkten CALORIES (Kalorier) Kalorier forbrukt under treningsøkten Summeringsfil Du kan gjennomgå kumulativ treningsinformasjon i summeringsfilen. 1. Start fra tidsmodus og trykk to ganger på NEXT. TOTALS (Summer) vises. 2. Trykk på START for å gjennomgå dataene. TOT. TIME (Totaltid) vises. 3. Trykk på NEXT for å se følgende treningsopplysninger: TOT. TIME (Totaltid) Total treningstid og startdato. TOT. CAL (Samlet kaloriforbruk) Samlet kaloriforbruk og startdato. COUNT (Antall økter) Totalt antall treningsøkter og startdato. Trykk på OK. SUMMARY (Sammendrag) vises. Gå videre til Totals file (Summeringsfil) ved å trykke på NEXT, eller gå tilbake til tidsmodus ved å trykke på og holde inne START. 10 ETTER TRENING

Datakommunikasjon Med Polar Fitness pulsmåler har du muligheten til å enkelt redigere og overføre innstillinger fra en PC til klokken via Polar UpLink Tool TM. Programvaren kan lastes ned gratis fra www.polar.fi. For at du skal kunne bruke UpLink Tool, må PCen din være utstyrt med lydkort og dynamiske høyttalere eller hodetelefoner. Flere instruksjoner finner du på www.polar.fi/fitness. ETTER TRENING 11

5. INNSTILLINGER Pulssoner 1. Start i tidsmodus og trykk på NEXT inntil SETTINGS (Innstillinger) vises. 2. Trykk to ganger på START. LIMIT SET (Grenseinnstilling) og LIMITS (Grenser) vises. 3. Trykk på SET for å velge pulssoner som slag per minutt (HR) eller som prosentandel (HR max %). Trykk på OK. 4. HiGH LIMIT (Høy sone) vises. Velg den høyeste pulsverdien med SET. Trykk på OK 5. LOW LIMIT (Lav sone) vises. Velg den høyeste pulsverdien med SET. Trykk på OK 6. LIMIT SET (Grenseinnstilling) vises. Trykk på NEXT for å gå videre til SOUND SET (Lydinnstilling). 12 INNSTILLINGER

Pulssonen Din pulssone er en skala mellom den laveste og høyeste pulsgrense uttrykt enten i prosent av din makspuls (HRmax) eller som slag pr. minutt (bpm). HRmax er det høyeste antall hjerteslag pr minutt under maksimal fysisk anstrengelse. Klokken beregner din HRmax ut ifra din alder: Maksimal hjertefrekvens = 220 alder. For mer nøyaktig måling av din HRmax besøk din lege eller helsesentert for å gjøre en makspulstest. Under trening, gir ulike pulssoner ulike resultater. Pulssonen som passer for deg avhenger av ditt mål og din fysiske form Når hjertet ditt slår 60-70% av din HRmax (HRmax%), befinner du deg i sonen for lett intensitet (Light Intensity Zone ). Om du nettopp har begynt å trene eller om du trener relativt regelmessig, vil mye av treningen din ligge i denne sonen. Fett er kroppens viktigste energikilde på dette intensitetsnivået, derfor er denne sonen også god for vektkontroll. Denne intensiteten føles fortsatt ganske lett for de fleste og gir for eksempel, følgende fordeler: Gir større utholdenhet Gir bedre aerob (kardiovaskulær) kondisjon Bidrar til vektkontroll Push on to 70-80% of your HRmax, and you are in the Moderat intensitetssone (Moderate Intensity Zone). Denne er særlig god for folk som trener regelmessig. For de fleste er dette ofte det raskeste tempoet de kan opprettholde og fortsatt føle seg vel og uten smerter. Trening i denne sonen er særlig effektiv for bedring av aerob kondisjon. IHvis du er ute av form, vil musklene bruke karbohydrater som brennstoff når du trener i denne sonen. Etter hvert som du kommer i bedre form, begynner kroppen din å forbrenne en stadig større prosentandel fett og bevarer på denne måten sitt begrensede lager av karbohydrater i musklene. Trening i sonen for moderat intensitet fører til en del andre fordeler: Gir bedre aerob kondisjon Gir større utholdenhet Bidrar til vektkontroll Den venner kroppen din til å trene i et raskere INNSTILLINGER 13

tempo Bidrar til å øke den hastigheten du kan opprettholde uten å bygge opp melkesyre Ved 80-90% av din HRmax, har du beveget deg inn i sonen for Hard intesitet (Hard Intensity Zone). Trening i sonen for hard intensitet oppleves som ''hard''. Du puster tungt, du har trette muskler og du føler deg utslitt. Denne intensitet sonen anbefales innimellom for mennesker som er i god kondisjon. Trening i denne sonen er intensiv, så den gir noen helt spesielle fordeler. Den øker musklenes toleranse for melkesyre (din anaerobe terskel) Den gir bedre evne til hard, kort innsats Når du trener i de riktige intensitetssonene, gir det deg en garanti for at du kan ha glede av dine yndlingsidretter. Varier mellom intensitetssoner for å bedre kondisjon og variasjon i treningen. Husk at jo lavere intensiteten er desto lenger kan du trene og føle deg vel med det. Tren med høyere intensitet for kortere perioder. Lyd Polars definisjon av treningssontesitet er modifisert på grunnlag av anbefalinger fra internasjonale treningseksperter hvor lett intensitet kan være lavere enn 60% av HR 1. Start i tidsmodus og trykk på NEXT inntil SETTINGS (Innstillinger) vises. 2. Trykk på START og deretter på NEXT. SOUND SET (Lydinnstilling) vises. Trykk på START. 3. Velg lyd ON (På) eller OFF (Av) med SET. Trykk på OK. 4. Trykk på NEXT (Neste) for å gå videre til WATCH SET (Klokkeinnstilling). Klokke Alarminnstilling 1. Start i tidsmodus og trykk på NEXT inntil SETTINGS (Innstillinger) vises. 2. Trykk én gang på START og NEXT inntil WATCH 14 INNSTILLINGER

SET (Klokkeinnstilling) vises. 3. Trykk på START. Velg ALARM ON (Alarm på) eller OFF (Av) med SET. Trykk på OK. ALARM OFF (Alarm av): Gå videre til tidsinnstilling, punkt 4. 4. ALARM ON (Alarm på) (modus for 24 timer): Trykk på OK. Juster timene med SET. Trykk på OK. Juster minuttene med SET. Trykk på OK for å gå videre til tidsinnstilling, punkt 4. 5. ALARM ON (Alarm på) (modus for 12 timer): Velg AM eller PM med SET og timene og minuttene med SET. Trykk på OK for å bekrefte valgene og gå videre til tidsinnstilling, punkt 4. Tidsinnstilling 1. Start i tidsmodus og trykk på NEXT inntil SETTINGS (Innstillinger) vises. 2. Trykk én gang på START og NEXT (Neste) inntil WATCH SET (Klokkeinnstilling) vises. 3. Trykk på START inntil TIME 24H (24-timers klokke) vises. 4. Trykk på SET for å velge TIME 24H (24-timers klokke) eller TIME 12H (12-timers klokke). Trykk på OK. 5. Juster timer, minutter og sekunder med SET. Trykk på OK. Datoinnstilling 1. Start i tidsmodus og trykk på NEXT inntil SETTINGS (Innstillinger) vises. 2. Juster dato, dag, måned og år med SET. Trykk på OK. 3. Trykk på NEXT for å gå videre til USER SET (Brukerinnstillinger). Bruker 1. Start i tidsmodus og trykk på NEXT inntil SETTINGS (Innstillinger) vises. 2. Trykk én gang på START og NEXT inntil USER SET (Brukerinnstillinger) vises. 3. Trykk på START. WEIGHT KG/LBS (Vekt kg/lbs) INNSTILLINGER 15

vises. Velg vekten med SET og trykk på OK. 4. HEIGHT CM/FT (Høyde cm/ft): Velg høyden med SET og trykk på OK. Hvis du bruker lb/ft, oppgir du først i fot og deretter i tommer. 5. AGE (Alder): Velg med SET og trykk på OK. 6. SEX (Kjønn): Velg FEMALE (Kvinne) eller MALE (Mann) med SET og trykk på OK. Enhet 1. Hvis du starter fra tidsmodus, trykker du på NEXT inntil SETTINGS (Innstillinger) vises. 2. Trykk på START og deretter på NEXT inntil UNIT SET (Enhetsinnstilling) vises. 3. Trykk på START. UNIT (Enhet) vises. Velg enhet med SET og godta med OK. 4. Gå tilbake til klokkevisning ved å trykke på og holde inne START. 7. Trykk på NEXT for å gå videre til UNIT SET (Enhetsinnstilling). 16 INNSTILLINGER

6. KUNDESERVICEINFORMASJON Vedlikehold av pulsmåleren Pulsmåler, sender: Må oppbevares på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar utstyret i fuktige omgivelser, i materialer som ikke puster (plastpose eller treningsbag) eller sammen med ledende materialer (våte håndklær). Må ikke utsettes for direkte sollys over lengre tid. Rengjør med mildt såpevann og tørk med håndkle. Bruk aldri sprit eller materialer med slipeeffekt (stålull eller kjemikalier for rengjøring). Stropp: Skyll med vann etter hver gang den brukes. Vask etter svømming. Hvis den brukes regelmessig, må den vaskes i vaskemaskin på 40 C minst hver tredje uke. Bruk en vaskepose. Må ikke bløtlegges, og bruk ikke vaskemiddel med blekemidler eller tøymykner. Må ikke renses, sentrifugeres eller strykes. Service Polar F4 pulsmåler er utviklet for å hjelpe deg med å nå dine personlige treningsmål, ved å vise nivået av fysiologisk belastning og intensitet under en treningsøkt. Den er ikke beregnet til annen bruk. I løpet av garantiperioden på to år anbefaler vi at du gir utstyret service kun hos et godkjent Polar servicesenter. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. Utskiftning av batteri i klokken Prøv ikke å åpne klokken selv. For å sikre at den holder seg vanntett og at godkjente komponenter brukes, skal batteriet i klokken kun skiftes ut av et godkjent Polar servicesenter. En fullstendig periodisk kontroll av pulsmåleren vil utføres ved utskiftning av batteriet. KUNDESERVICEINFORMASJON 17

Symbolet for lavt batterinivå vises når 10-15 % av batterikapasiteten gjenstår. Bakgrunnsbelysningen og lydene deaktiveres automatisk. Overdreven bruk av bakgrunnsbelysningen tapper batteriet raskere. Under kalde forhold kan indikatoren for lavt batterinivå vises, men den forsvinner igjen når du vender tilbake til varmere omgivelser. Utskiftning av batteri i senderen Hvis du har mistanke om at batteriet i senderen er gått tomt, kan du kontakte et godkjent Polar servicesenter for å få tak i ny sender. Polar gjenvinner brukte sendere. Forholdsregler Begrense mulige risikoer Trening kan medføre en viss risiko. Før du starter et regelmessig treningsprogram, bør du svare på følgende spørsmål om din helsetilstand. Hvis du svarer ja på noen av spørsmålene, bør du kontakte lege før du påbegynner treningen. Har du vært passiv (fysisk inaktiv) de siste 5 årene? Har du høyt blodtrykk eller høyt kolesterolinnhold i blodet? Har du symptomer på noen sykdommer? Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner? Har du tidligere hatt pusteproblemer? Er du i en rekonvalesensperiode etter en alvorlig sykdom eller medisinsk behandling? Bruker du pacemaker eller en annen form for implantert elektronisk innretning? Røyker du? Er du gravid? I tillegg til treningsintensitet må du være klar over at medisiner for hjerte, blodtrykk, psykiske lidelser, astma, pustebesvær med mer, samt noen energidrikker, alkohol og nikotin, kan påvirke hjerterytmen. Det er viktig å lytte til kroppens signaler mens du trener. Hvis du føler uventet smerte eller er svært sliten under trening, bør du avslutte treningen eller fortsette med lettere intensitet. 18 KUNDESERVICEINFORMASJON

Hvis du har pacemaker, defibrillator eller en annen implantert innretning, bruker du Polar pulsmåler på egen risiko. Før bruk bør du ta en stresstest med maksimal belastning under tilsyn av lege. Testen skal gi en forsikring om at det er trygt og pålitelig å bruke pacemakeren og Polar pulsmåler samtidig. Hvis du er allergisk mot noen av stoffene som kommer i kontakt med huden, eller du har mistanke om en allergisk reaksjon på grunn av produktet, sjekker du de oppførte materialene i kapittelet Tekniske spesifikasjoner. For å unngå mulige hudreaksjoner på grunn av senderen, kan du bruke den utenpå en tynn trøye. Fukt skjorten godt under elektrodene for å sikre at senderen fungerer uten feil. Hvis du bruker insektmiddel på huden, må du sørge for at det ikke kommer i kontakt med senderen. I ikke-kodet modus fanger klokken opp signaler fra senderen innenfor en radius på 1 meter. Rammen rundt hjertesymbolet nederst i displayet indikerer at overføringen er kodet. Kodingen blokkerer støy fra andre pulsmålere i nærheten. Kombinasjonen av fuktighet og intens friksjon mellom senderen og treningsklær kan forårsake at noe av den svarte fargen farger av og setter flekker på lyse klær. KUNDESERVICEINFORMASJON 19

Polar F4 kan brukes mens du svømmer. For å opprettholde vanntettheten bør du ikke trykke på noen av knappene under vann. Mer informasjon finner du på support.polar.fi. Vanntettheten til Polar-produktene testes i henhold til den internasjonale standarden ISO 2281. Produktene deles inn i tre kategorier med hensyn til vanntetthet. Se baksiden av ditt Polar-produkt for å finne vanntetthetskategorien, og sammenligne den med diagrammet nedenfor. Vær oppmerksom på at disse definisjonene ikke nødvendigvis gjelder for produkter fra andre produsenter. Merking på baksiden av klokken Sprut fra vask, svette, regndråper, osv. Bading og svømming Fridykking med snorkel (uten luftflasker) Sportsdykking (med luftflasker) Vanntetthetskarakteristikker Water Resistant x - - - Sprut, regndråper osv. Water Resistant 30 m / 50 m Water Resistant 100 m x x - - x x x - Minimum for bading og svømming For hyppig bruk i vann, men ikke sportsdykking 20 KUNDESERVICEINFORMASJON

Feilsøking Hvis du ikke vet hvor du er i menyen, kan du trykke på og holde inne BACK inntil klokkeslettet vises. Hvis det ikke skjer noe når du trykker på knappene, kan du tilbakestille klokken ved å trykke på alle knappene samtidig i to sekunder. Alle andre innstillinger, med unntak av klokkeslett og dato, blir lagret. alvorlig, men rådfør deg med lege uansett. EKG-bølgeformen kan ha blitt endret av en hjertehendelse. I slike tilfeller bør du kontakte lege. Hvis hjertefrekvensmålingen ikke fungerer til tross for de tidligere nevnte tiltakene, kan batteriet i senderen være tomt. Se kapittelet Vedlikehold av pulsmåleren hvis du vil ha mer informasjon. Hvis pulsmålingen blir ujevn, ekstremt høy eller viser null (00), må du kontrollere at det ikke finnes andre pulsmålere innenfor en radius på 1 meter samt at senderstroppen sitter godt og at elektrodene på senderen er fuktede, rene og uskadde. Sterke elektromagnetiske signaler kan gi ujevne målinger. Hvis den ujevne målingen fortsetter til tross for at du fjerner deg fra forstyrrelsene, setter du ned farten og kontrollerer pulsen manuelt. Hvis du føler at pulsen stemmer overens med den høye målingen på displayet, kan det være at du har hjertearytmi. Hjertearytmi er vanligvis ikke KUNDESERVICEINFORMASJON 21

Tekniske spesifikasjoner Klokken Batteritype F4F CR 1632 F4M CR 2032 Batteriets levetid CR 1632 gjennomsnitt 1,5 år CR 2032 gjennomsnitt 2,5 år Driftstemperatur -10 C til 50 C Nøyaktighet for ± 1 % eller ± 1 bpm, avhengig av måling av hvilken verdi som er størst. hjertefrekvens Definisjonen gjelder ved stabile forhold. Klokke nøyaktighet Bedre enn ± 0,5 sekunder/dag ved error temperatur på 25 C. Materiale i remmen Thermoplastic Polyurethane (TPU) Klokke rem og spenne Polyoxymethylene (POM) material Baklokk material Steinløs stål kombinert med nikkel reguleringer (EU Direktiv 94/27/EU og dens rettelser 1999/C 205/05). Driftstemperatur -10 C til 50 C Materialer Polyuretan Wanntett 100 m Elastisk stropp Spenne material Polyuretan Stoff material Nylon 46 %, Polyester 32%, Naturgummi (latex) 22% Grenseverdier Kronometer 23 t 59 min 59 s Hjertefrekvensgrenser 30-199 bpm Totaltid 0-9999 t 59 min 59 s Totalt antall kalorier 0-999999 kcal/cal Totalt antall 65 535 treningsøkter Hjertefrekvensen er vist som antall slag per minutt (bmp) eller som prosent av din (HR max %). Sender Batteritype Batteriets levetid Innebygd litiumbatteri Gjennomsnitt 2500 timer i bruk 22 KUNDESERVICEINFORMASJON

Garanti og ansvarsfraskrivelse Internasjonal Polar-garanti (begrenset) Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Inc. til forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller Canada. Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Oy til forbrukere som har kjøpt dette produktet i andre land. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. gir den opprinnelige forbruker/kjøper av dette produktet to års garanti fra kjøpsdatoen. Garantien dekker material- og produksjonsfeil på produktet. En kvittering på kjøpet eller et stemplet Polar kundeservicekort må fremvises ved service og reparasjoner som dekkes av garantien. Garantien dekker ikke batteriet og heller ikke skader forårsaket av feil bruk av produktet, ulykker, mislighold i henhold til produsentens anvisninger, mangelfullt vedlikehold, kommersiell bruk eller ødelagt emballasje. Garantien dekker ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i produktet eller som kan knyttes til det. Under garantitiden repareres et defekt produkt eller produktet byttes ut mot et nytt hos et godkjent servicesenter, uten vederlag. Garantien påvirker ikke de rettigheter forbrukeren har i henhold til gjeldende nasjonale lover og heller ikke de rettigheter forbrukeren har i forhold til selgeren basert på salgs-/kjøpskontrakt. 2007 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland. Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland. Polar Electro Oy er et ISO 9001:2000-sertifisert selskap. Med enerett. Ingen deler av denne brukerhåndboken skal bli brukt eller reprodusert i noen form eller på noen måte uten forutgående skriftlig tillatelse fra Polar Electro Oy. Navnene og logoene som er merket med -symbol i denne brukerhåndboken eller på pakningen til dette produktet, er Polar Electro Oys varemerker. Navnene og logoene som er merket med -symbol i denne brukerhåndboken eller på pakningen til dette produktet, er Polar Electro Oys varemerker, med unntak av Windows som er Microsoft Corporations varemerke. KUNDESERVICEINFORMASJON 23

Ansvarsfraskrivelse Innholdet i denne brukerhåndboken er kun til informasjon. Produktene som beskrives i brukerhåndboken, kan endres uten forvarsel med bakgrunn i fabrikantens kontinuerlige utviklingsprogram. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. påstår ikke og gir ingen garantier for at innholdet i denne brukerhåndboken og de produkter som beskrives i den, er riktige. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. står ikke ansvarlig for skader, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i denne brukerhåndboken eller som er knyttet til bruken av dette materialet eller til produktene som er beskrevet i brukerhåndboken. Dette produktet er i samsvar med EU-direktivet 93/42/EEC. Den relevante samsvarserklæringen finner du på www.support.polar.fi/declaration_of_conformity. Polar-produktene er elektronisk utstyr som kommer inn under EU-parlamentets direktiv 2002/96/EC og direktivet om elektrisk og elektronisk avfall (WEEE). Disse produktene skal avhendes separat i EU-land. Polar oppfordrer deg til å minimere mulige skadeeffekter på miljøet og menneskers helse også utenfor EU ved å følge lokale avfallsregler, og når det er mulig, avlevere avfall til egne avfallsmottak for elektronisk avfall. Dette produktet er beskyttet av én eller flere av følgende patenter: FI55293, FI88223, US5491474, DE4215549, GB2257523B, FR92.06120, HK113/1996, SG9591671-4, FI110303, WO96/20640, EP 0748185, US6104947, US6714812, FI114202, US 6537227, EP 1055158, US5719825, US58048027. Andre patentsøknader venter på godkjenning. Produsert av Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440 KEMPELE, Tlf: +358 8 5202 100, Faks: +358 8 5202 300, www.polar.fi 24 KUNDESERVICEINFORMASJON

Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi