Sikre boligen før påskeferien

Transkript

1 3

2 Sikre boligen før påskeferien Boligalarm fra Sector Alarm omfatter Innbruddssikring Brannsikring Gratis utrykninger uansett årsak Fri service og vedlikehold av anlegget Som medlem av IL Heming gir vi deg en ekstra komponent gratis til en verdi av 1590,-. Ved bestilling, får klubben 1500 kroner i støtte. Du velger selv hvilke gruppe som skal motta støtten. Husk å oppgi at du er Heming medlem ved bestilling eller tilbud på tlf 08090

3 1 leder Det er lov å bry seg! Ta vare på hverandre, vi har ingen medlemmer å miste. Tidligere i mars fikk vi nyheten om den tragiske akeulykken på Skøyen der en niåring mistet livet. Våre tanker går til hennes nærmeste som trenger all den støtte og omsorg vi kan gi. Niåringen var aktivt medlem av Heming Langrenn og en ivrig skiløper. Hun var en livlig jente og stor bidragsyter til treningsmiljøet, og vil bli sårt savnet. Under Langrenns klubbmesterskap 12. mars var det en minnemarkering på Hemingseter. Ulykken berører oss alle. Den viser også hvor små marginer det kan være fra uskyldig til livsfarlig lek. Selv om de færreste aktiviteter i IL Heming kan karakteriseres som risikosport, er sikkerhet likevel viktig i alle sammenhenger og noe vi tar på største alvor. Det er blant annet selvsagt med hjelm for alpinløpere, og ingen får bruke trampolinehallen uten at det er en kvalifisert trampolineinstruktør til stede. På Hemingbanen har vi hjertestartere både i Nye Heminghallen og i klubbhuset. Fra idrettslagets side driver vi et systematisk arbeid for å sikre omgivelsene våre mot ulykker, enten det er på parkeringsplassen, i hinderløypa, på Hemingseter eller i trampolinehallen. Vi skal sørge for at organiserte aktiviteter gjennomføres i trygge former, og at alle trenere vet hva de skal gjøre for å forebygge ulykker og hva de skal gjøre hvis ulykken er ute. Men som i all prestasjonsidrett handler det ofte om å sprenge grenser på, og utenfor, konkurranse og trening. Det er viktig at alle utøvere hjelper hverandre ikke bare til å bli gode, men også til å bli trygge. Vurdering av risiko er en viktig egenskap som kan være enklere å gjøre riktig sammen med andre! Det er lov å bry seg! Ta vare på hverandre, vi har ingen medlemmer å miste. Med ønske om en trygg og god påske! Einar Eide-Fredriksen Daglig leder IL Heming Sportslig hilsen fra Daglig leder E i n a r E i d e- F r e d r i k s e n

4 2 notiser v kontingent Kontingenten for medlemskap i IL Heming har forfalt og i skrivende stund har 60% betalt innen to uker etter forfall. Det betyr at 40% av klubbens medlemmer bør følge den historiske oppfordring: Betal din kontingent, det fører frem til hygge, venner, livsglede og aktelse! fr a redaktøren oppdatering av medlemsregister Har du ikke mottatt kontingentfaktura på e-post? Kanskje vi ikke har riktig adresse? Logg deg inn på heming.no og sørg for at vi har riktig kontaktdetaljer! Husker du ikke brukernavn og/eller passord, ta kontakt med kontoret@heming.no. internett IL Heming har i tillegg til hjemmesiden en egen Facebook-side der nyheter og oppdateringer om smått og stort publiseres. Finn oss på HemingIL! Har du lyst til å bidra til å gjøre våre vanlige nettsider og Facebooksider enda bedre? Ta kontakt med einar@heming.no! kolleksjon Heming-kolleksjonen er tilgjengelig resepsjonen i Nye Heminghallen. Se utvalget også på hjemmesidene. Med Heming-klær skal Heming-folk synes! grasrotandelen Ved å registrere IL Heming som din Grasrotmottaker hos Norsk Tipping, går 5% av beløpet du spiller for til klubben. På heming.no kan du trykke på Grasrotandelen på sidemenyen til venstre, og du ser se hvor mye som genereres, hvor mange spillere som er med og hvordan du kan registrere deg. Gjør som over 300 andre gjør allerede - gi Grasrotandelen til IL Heming! Så nærmer påsken seg! En fantastisk høytid spør du meg, selv om grunnen til at den finnes er ganske barbarisk! Men ser man bort fra lidelse og død er påsken noe helt særlig synes jeg. Det er høytiden hvor man både kan nyte vinteren for alt den er verdt, samtidig som man ønsker våren velkommen. Alt avhengig av værgudenes humør selvfølgelig. Er man så heldig å kunne dra på fjellet og gå på ski i solskinn under blå himmel, med appelsiner i sekken og varm kakao på termosen, så blir det ikke bedre. Og selv om vi vet at al ting hr en ende, også påskeferier, så venter det så utrolig mye godt forut! Det er for eksempel rett før fotball- og orienteringssesongen. God påskeferie! annonsering Vi har plass til flere annonsører, enten det er i Hemingavisen, i Nye Heminghallen eller andre steder der Heming er til stede. Ta kontakt for et godt tilbud! treningsenter Heming Treningssenter i Nye Heminghallen har plass til enda flere medlemmer! Her kan du trene med topp moderne utstyr f.eks. mens barna er på sine aktiviteter. Ta gjerne en tur innom for å prøve! Hemingavisen, grunnlagt 1916 Ansvarlig redaktør Einar E i d e-fredriksen Redaktør Naja S ø t j e Art Director & Layout Mikal Johannes Murstad Strøm parkering Det våres på Hemingbanen og oppmerkete p-plasser titter frem. Vær nøye med å parkere innenfor oppmerket felt, og husk at en tier i parkering er inntekt til Heming! Du kan betale med mynt, kort eller mobil. Forsidebilde: Maiken Steen Olsen Foto: Gard Telje

5 3 adrenalin Seier til Carl Peder i Hemsedal jr Freeride I sin første Freeridekonkurranse noensinne vant 15 år gamle Carl Peder Engeset fra Heming Adrenalin klassen G98/00 med råsterk kjøring. Runnet ble utført med stor fart og stålkontroll i ei heftig linje som inneholdt flere drops. Carl Peders gjennomføring var rett og slett så solid at han fikk dagens høyeste poengsum for den, uansett klasse! G98/00 ble dominert av Hemingkjørere da Henrik Thorsby, Christopher Aubert og Jens Bergmann fra Alpin også viste veldig god kjøring og kom på henholdsvis 2., 3. og 4. plass. I J98/00 dro Charlotte Skoie Nilsen til med god kontroll i ei heftig linje som holdt til en 2. plass i klassen. Veldig sterkt av Charlotte! I G95/97 gjorde Henrik Albrigtsen konkurransens eneste 360 (nose butter) og kom inn til en fin 7. plass. Det ble en svært flott konkurranse i Hemsedal under fine forhold i godt vær. Dette var Hemingkjørernes aller første Freeridekonkurranse og det skal bli spennende å følge utøverne frem mot jr NM i Røldal langfredag. Stor takk til Olek for et supert arrangement! Charlotte Skoie Nilsen

6 adrenalin Vi gratulerer! HemAdr har vært med på å skape og i så måte produsert mange av de beste utøverne i nasjonal så vel som internasjonal sammenheng i flere år. Vinterens forhåpninger ble også til sannhet hva resultater angår, og vi er langt i fra ferdig med vintersesongen Endog skal det bemerkes at den ene, den andre, den femte eller den 12. av de beste ikke står i veien for hverken seg selv eller alle de andre og viktigheten av gledens mangfold aka «the jibbin manifesto spede spira lyt få shredde». Noen av vinterens utmerkede show offs nevnes her i korte trekk: Vi gratulerer Johan Berg med seier i WC Slopestyle i Sveits i februar og 2. plass i Frostgun Inv. samt hans påfølgende uttak til Vm-laget. Vi gratulerer Lars Bjørum med seier i Balestrand Open (BA) i februar. Vi gratulerer Mikkel Jøraandstad med seier i GSI (Gaute Silseth Inv. BA) i februar. Vi gratulerer snowboarderen Thomas Østby som i skrivende stund ligger ranket som nr. 1 i Norge overall i klassen senior. Vi gratulerer brettboosteren Mathias Eckhoff (jr) med en sesong med et snittresultat ikke lavere enn 3. plass. Dette innbefatter 5. plass i World Rookie Fest i Livigno, 6. plass i Burton European Open og øvrige topp tre spots i Norges cup. Et VM-arrangement i Heming-ånd! Fasiten ble tydelig for alle som var til stede i Wyllerløypa på kvelden tirsdag 5. mars: Dette var en suksess og et fantastisk gjennomført arrangement. Over 1500 mennesker fant veien gjennom portene, enten på ski fra Tryvann, via Ruters effektive matebusser eller guidede VIP-busser. Hjemme satt det over Norges land i snitt seere foran TV-skjermene, noe som er gode tall for NRK3! I Wyller ble alle mottatt av et anlegg som var klargjort til fint besøk, catering-sjefen Svein hadde full kontroll på grillene, og i Hemingteltet hadde Karin, Tonje og Stevje gjort klart så alle kunne varme seg, få noe godt å spise og hygge seg i Hemingmiljø. Selv Kronprinsen tok en tur innom for å hilse på! Utenfor var det et snøamfi som gjorde at alle kunne se bra av de utrolige prestasjonene i bakken. Mange fikk både hakeslepp og nakkesleng av det vi fikk se! Ordfører, statsråder, sponsorer, prominente gjester fra skiforbund var tydelig imponert over det de fikk se. Tusen takk til alle som stod på og gjorde dette til en suksess; spesielt Magnus, Asbjørn, Roald og Nic! Skipresident Erik Røste oppsummerte slik: «Hils til alle i Heming fra meg og gratuler med et flott gjennomført arrangement. Takk også for at dere tok på dere dette arrangementet på strak arm. Det har vi satt stor pris på.» Lars Oftedahl Bjørum Som gutta selv ville sagt: «Dette var bawsy!»

7 adrenalin VM i Halfpipe i Wyller For å oppsummere heile konkurransen, brukar eg landslagssjef Christopher Frankum sine ord: Det beste nivået i ein halfpipekonkurranse nokon sinne. Verdas beste utøvarar samla seg i Oslo for å kjempe om verdsmeistertittelen, og allereie etter første treningsdag var det klart at Heming Adrenalin sin eigen bakkesjef, Christoffer Schach, saman med SPT (snow park technologies) hadde gjort ein kjempejobb. Utøvarane kom med fråsegn som, "best pipe of the season" og "best pipe I've ever ridden" Med Magnus Støre som rennsjef, Christoffer Schach som bakkesjef og Gunnar Lien Holstein som hovedstarter i tillegg til Thomas Salvesen og Henning Evju som co-startere, stilte vi med eit A-team forut for konkurransen, og for ein konkurranse det blei! Vi fikk sjå ein drøss av verdas beste køyrarar knive om verdsmeistertittelen. Allereie i første run i finalen blei vi vitne til kor lite som skiller suksess frå nederlag då franskmannen Kevin Rolland gjekk ned på siste hit'en sin. Etter eit svev som var rundt fire meter høgt, landa han på ryggen på kanten av pipen, og det gjekk eit sukk gjennom publikum. Etter ein kjapp sjekk frå helsepersonellet på staden var imidlertid Rolland klar igjen, og hoppa på heisen til toppen. David Wise tok leiinga etter første runnet sitt, og til slutt stod han igjen med tre andre køyrarar på toppen. Først ut var Jofferey Pollett-Villard, som på den tredje hit'en sin uoffisielt gjekk høgare enn nokon andre nokon gong har gått i ein halfpipe, 8,3 meter seier dei som kan det. Uheldigvis gjekk han tom for pipe (utruleg nok var pipen for kort) i siste hoppet sitt, og tryna kanskje frå ein pallplass. Neste mann som kunne true herr Wise var Torin Yater- Wallace, 17 åringen frå Colorado, USA. Ungguten gav jernet, og klinka på siste hoppet til med ein dobbelcork 1440, altså 1440 graders rotasjon (fire rundar) med to saltoar i. Han var dessverre uheldig i landinga, og holdt seg ikkje på beina. Når også sistemann ut i finalen, Matt Margetts frå Canada tryna, stod David Wise igjen på toppen av sigerspallen, med ein fortjent gullmedalje rundt halsen. Asbjørn Kravik Medaljer i finalen for menn: Gull: David Wise, USA Sølv: Torin Yater-Wallace, USA Bronse: Thomas Krief, Frankrike

8 6 telemark Historisk seier til det norske telemarkslaget For første gang i historien ble det arrangert team parallell i WC telemark, og Norge tok hjem den historiske seieren. Konkurransen ble avviklet på Gaustablikk skisenter, Rjukan. Dette var utrolig moro, sier ett samstemt norsk lag, bestående av Sigrid Rykhus, IL Hemings Jørgen Steen Holst og Thomas Sand Nordberg. Det var tette dueller i alle heat, med mye action. Etter å ha slått ut Sveits i semifinalen møtte Norge ett sterkt tysk lag i finalen. Etter to nervepirrende finaleheat stakk Norge av med seieren. Vanvittig spennende. - Dette var virkelig en lagseier. De tre som kjørte på laget ga full gass hele veien, konstaterer en meget fornøyd sportssjef Jo Mork. Resultater WC team parallell, Rjukan: 1. Norge 2. Tyskland 3. Frankrike Jørgen, Sigrid, Thomas og Jo

9 7 telemark VM-uttak Norges Skiforbund telemark har uttatt seks utøvere til VM i telemark i Espot i Spania. Etter torsdagens avslutningsrenn i verdenscupen på Geilo ble laget til VM klart. Det er to kvinner og seks menn i troppen. Sigrid Rykhus reiser til VM som gullfavoritt, mens de fem andre på en god dag kan være med og kjempe om medalje. - Vi sender en sterk tropp til VM med Sigrid som spydspiss i laget, mens de andre kan overraske. Laget er sammensveiset, og utøverne har kvalifisert seg gjennom sterke prestasjoner i verdenscupen i vinter, sier sportssjef Jo Mork. Troppen setter kursen for Spania til helga, mens første øvelse er tirsdag. VM varer til 17. mars. - Vi gleder oss veldig til VM. Mange har levert gode prestasjoner i vinter, og vi har høye ambisjoner i mesterskapet, sier Mork. Disse stiller for Norge: Sigrid Rykhus, Peer Gynt Jørgen Steen Holst, Heming IL Thomas Sand Nordberg, Gjøvik IL Mathilde Ilebrekke, Nordre Land Trym Nygaard Løken, Bækkelaget SK Amund Valde, Isfjorden IL Jørgen Steen Holst Holst Norgesmester Jørgen Steen Holst fra Heming IL vant vant klassiskøvelsen i Sogn Skisenter, og ble Norgesmester. Etter ett jevnt renn med mange som kjempet om førsteplassen gikk NM tittelen til Jørgen Steen Holst.

10 Visste du at mange av våre stier kan være truet på grunn av utbygging og fortetninger i vårt område? RIS VEL GJØR MYE FOR ALLE I NÆRMILJØET Vi jobber for å beholde våre stier og smett. Kommunen overlater til beboerne i området å finne en løsning, fordi stiene ofte går på privat grunn. Og utbyggerne ønsker maksimal utnyttelse, slik at disse snarveiene står i fare for å forsvinne! Ris Vel arbeider kontinuerlig for å opprettholde nettverket og vedlikeholde våre stier. Noen ganger gjør vi jobben selv, som da vi la ut syv tonn grus for utbedring av en av stiene. Dette er bare en av våre merkesaker. Aller viktigst nå er å få til en ny løsning på Vinderenkrysset. Får vi flere medlemmer, får vi lettere gjennomslag. Les mer om Ris Vel og meld deg inn på Ris Vel for ditt ve og vel! Fra Frøen til Midtstuen og fra Holmendammen til Risbekken Støtt oss med DIN Grasrotandel! Gjennom Grasrotandelen fra Norsk Tipping, kan du støtte oss uten at det koster deg noe! Tilknytt oss som din grasrotmottaker, så mottar vi 5 prosent* av ALT du spiller for. I samarbeid med Frivillighet Norge og Idrettsforbundet Du kan tilknytte oss hos kommisjonæren, via grasrotandelen.no eller på norsk tipping mobilspill! Les mer på grasrotandelen.no *For Multix genereres halvparten av overskuddet til Grasrotandelen. Grasrotandelen beregnes ikke for Extra og Flax.

11 Resultater fra europeisk Ungdoms-OL Europeisk ungdoms-ol ble arrangert i Brasov, Romania februar. Blant utøverne fant vi hele fire fra Heming: Kjetil Hvammen, Fabian Solheimog Tuva Norbye i alpint, og Jarl Riiber i hopp. Våre utøvere hevdet seg bra, blant annet fikk Tuva Norbye en flott fjerdeplass i slalåm! alpin Polarn O. Pyret cup Rundt 1300 ungdommer i alderen år var med og kjempet om medaljer innenfor idrettene ishockey, kortbane skøyter, kunstløp, alpint, snowboard, hopp, langrenn og skiskyting. Norge stilte med 19 utøvere i kunstløp, alpint, hopp og langrenn. Tuva Norbye var i ilden mandag i storslalåm og fikk en solid 14. plass, 4.66 etter vinneren. Hun kjørte seg dermed kraftig opp etter å ha ligget på 19. plass etter første omgang. Tirsdag var det guttas tur i storslalåmløypa og Kjetil Hvammen kjørte ned til en solid 10. plass, 2.18 etter vinneren. Fabian Solheim var uheldig og kjørte ut i andre omgang etter å ha ligget på 13. plass etter første omgang. Onsdag kjørte Tuva inn til fjerdeplass i slalåm, bare tre tideler bak bronsemedaljen og 0.86 bak vinneren Nora Christensen fra Bærum Skiklubb. For gutta ble det nær omvendt resultat for våre to, Kjetil var uheldig og kjørte ut i første omgang, mens Fabian Solheim fikk en flott 9. plass. Alpint hadde også sin mix-stafett parallellslalåm siste dagen. Laget bestående av Martin S. Fjeldberg, Kjetil Hvammen, Nora Christensen og Tuva Norbye røk ut i kvartfinalen, mens Sveits vant finalen. Polarn O. Pyret cup gikk av stabelen 12. februar i Wyller. 249 løpere i alderen 4-12 år deltok. Fra Heming stilte 99 løpere i klassene 10 år og yngre til start, og i klassene 11 og 12 år stilte 55 løpere. For de yngre løperne var det første gang de deltok på renn i Wyller og spenningen var stor. I J11 hentet Emma C. Sørensen hjem en flott 2. plass. I G11 kjørte Jesper Wahlvist inn til en flott 1.plass. I J12 kjørte Julie Fleischer inn til en super 1. plass, tett fulgt av Christina Røed på en flott 3.plass. I G12 tok Filip Wahlqvist en super 2.plass. Rennet ble gjennomført på ypperlig vis og rammen rundt var super. Takk til Ready som hjalp til å avvikle rennet og som gjorde parallellrenn mulig.

12 10 alpin Donald Duck Wintergames 2013 i Hemsedal årets store renn Siste frist for påmelding til årets alpinrenn er 12. april. Det er stor pågang til arrangementet og det er et begrenset antall plasser. Fredag 19. april er SSL i Såhaugløypa for U12, U14 og U16. Lørdag er det Kombirenn I Hemsedalsløpa for jenter/gutter 9 og 10 år, og slalåm i Såhaugløypa for gutter U12, U14, U16 og FIS. Søndag SSL i Hemsedalsløypa J/G 9 og 10 år, og slalåm i Såhaugløypa for jenter U12, U14, U16 og FIS NB! I klassene U12, U14 og U16 er det de 30 beste etter 1. omgang som går videre til 2. omgang alle dager.

13 alpin Mesterskapserfaring for Guro og Kaja i Skofja Loka 1999/2000 på Ål 19 løpere var i helgen samlet på Ål til to dager med SSL trening. Fantastisk føre og fantastisk vær var med på å gjøre dette til en svært god samling. Mye god kjøring og for noen en svært utfordrende løype. En flott og positiv gjeng. Tusen takk til Andreas og Arild for en godt gjennomført samling. Guro og Kaja 10 jenter og gutter i alderen år ble i januar valgt ut til å representere Norge på de internasjonale barnerennene i Pokal Loka (Slovenia). Blant disse var de to Hemingjentene Kaja Norbye og Guro Hvammen. Hemintrenerne Andreas Kollenborg og Anders Husby var tatt ut som trenere/ lagledere for den Norske troppen. Turen startet torsdag 14.2 med en lang reisedag før gruppen fredag fikk en treningsdag i velkjente Kranskja Gora. Lørdag sto det storslalåm på programmet og Kaja endte opp som nummer 8 og Guro som nummer 7. Gode resultater i et meget tøft startfelt, men løperne følte nok at de hadde mer inne og var klare for å gi alt i slalåmrennet dagen etter. Der fikk både Kaja og Guro en stor feil i første omgang. Kaja gjorde en meget god andre omgang og endte som nummer 10, mens Guro dessverre kjørte ut. Rennene i Slovenia er veldig god læring og det gir motivasjon til å jobbe knallhardt videre.

14 langrenn Reisebrev fra Hovedlandsrennet 2013 Sesongen 2012/13 er på hell, og vi har nettopp fått vinden fra Hovedlandsrennet ut av håret! Oslo skikrets hadde som tidligere år planlagt et særdeles bra opplegg for våre unge håpefulle, noe jeg tror alle nøt til det fulle! Arrangementet ble avholdt på Savalen, et lite sted nær Tynset kommune. Torsdag ettermiddag ankom vi skiarenaen, hvor testing av løyper samt litt mentale forberedelser sto på planen. Mange andre klubber var allerede i gang, og man merket svært godt at utøverne kjente spenningen! Etter en tid der oppe skilte vi lag, noen sov på en smørehytte ved arenaen, mens broderparten var på Tynset barneskole. Der var det full pakke, med god middag, varm dusj og et klasserom med gode madrasser. Der hadde vi det veldig fint! Torsdags kveld kom, og tiden var inne for et taktikkmøte for Heming, samt et møte for hele Oslo skikrets. Der fikk utøverne utdelt startnummer, som flere tok på seg med en gang. Nervene var vist på høyspenn! Men da sekken for fredagen var pakket, og med en trygghet om at skiene kom til å bli supre, kunne alle slappe av og sove godt. For skiene var svært gode. Smøreteamet hadde hele helgen stålkontroll, og var veldig flinke til å senke skuldrene på utøverne! Dagene gikk, fra klassisk sprint på fredag, skøyte distanse på lørdag og stafett på søndag. Hvis vi ser bort ifra været, som var svært skiftende og lite innbydende til tider, vil jeg si at denne turen har vært planlagt og gjennomført til det perfekte av vår reiseleder Dag Benestad. Denne turen hadde vi heller ikke klart uten foreldres deltakelse og engasjement, samt det gode trenerteamet som stilte opp med en trøstende skulder til dem som ønsket det. Vi trenere fikk dermed lite å gjøre, for med ett gull, tre sølv og to bronse totalt i alle øvelser, samt mange, mange, mange andre gode resultater skal Heming IL være svært fornøyde med HLR 2013! Martine Engebretsen "Nervene var vist på høyspenn! Men da sekken for fredagen var pakket, og med en trygghet om at skiene kom til å bli supre, kunne alle slappe av og sove godt"

15 13 langrenn Reisebrev fra junior NM Årets junior NM gikk av stabelen på Lillehammer februar, og hele 21 løpere fra Heming stilte på startstreken. I forkant av mesterskapet var flere av løperne på samling med Wang Toppidrett for å teste NM løypene på Birkebeineren skistadion. Og etter samlingen ble det rapportert tilbake om veldig tøffe løyper med flere lange bakker som satte store krav til god utholdenhet! Men dette har vi vært forberedt på lenge, og det er ikke uten grunn at mange av intervallene i høst ble lagt til Wyller og Korken for å gi løperne best mulig trening i motbakker. 4 medaljer til Hemingløperne! På mesterskapets første dag stod langdistanse skøyting på programmet. Dagen startet riktig så bra med en sterk sølvmedalje til Linn Eriksen i eldste jenteklasse. Karianne Jevne var også en naturlig medaljekandidat i denne klassen etter gode prestasjoner helgen før, men hun pådro seg litt sykdom de siste dagene og ble derfor nr. 21. Mathias Borgnes kjempet lenge om pallplass i eldste gutteklasse, men måtte til slutt ta til takke med den litt kjipe 4. plassen. Andre gode resultater: Ina Piene Børstad nr. 7 i J17, Carl Theodor Gustavsson nr. 10 i G18, Dag Frode Trollebø nr. 12 i G19/20, Bjørn Andrè Aaslund nr. 20 i G17, Lars Habostad nr. 21 i G19/20 og Camilla Brautaset nr. 30 i J19/20. Neste dag var det klart for 5 km klassisk for jentene og 10 km klassisk for guttene. Linn gikk nok en gang et nærmest perfekt gjennomført løp, ingen var i nærheten av å true henne, og dermed ble det gull til Linn! Mathias var ganske revansjesugen etter gårsdagen og medalje var derfor en klar målsetting. Det ble et veldig spennende løp, men Mathias hadde en knallsterk avslutning og kunne endelig strekke armene i været og juble for en vel fortjent sølvmedalje! Dag Frode kjempet også om en mulig pallplass, men fikk det litt tungt på slutten og ble nr. 7. Carl Theodor gikk et nytt godt løp og ble nr. 15 og det samme gjorde Bjørn Andrè som ble nr. 11. på Oslo sitt førstelag og hun gikk en god etappe. Men Akershus sitt lag var dessverre noen små sekunder foran og det ble en sølvmedalje til Oslo. I gutteklassen var både Dag Frode Trollebø og Mathias Borgnes satt opp på Oslo sitt førstelag. Og selv om begge to gikk gode etapper, klarte ikke laget å henge med i teten hele veien og det ble en litt skuffende 4.plass. Oppsummering Det er alltid sånn i en stor treningsgruppe at noen løpere ikke har toppformen inne mens andre har litt sykdom i kroppen, og da blir heller ikke resultatene som forventet. Til tross for dette er trenerteamet godt fornøyd med resultatene i årets junior NM. I tabellen under kan man se utviklingen de siste sesongene, og på fire av punktene er vi noen hakk bedre enn tidligere. Neste store mål for juniorene er Norges Cup og NM del 2 på Sjusjøen og Budor første helgen etter påske. Hovedfokus fremover er å holde kvaliteten oppe på treningene og delta på så mange renn som mulig. Vi skal sette et skikkelig punktum på sesongen ! Til slutt vil vi gi en stor takk til smøreteamet som jobbet lange dager og sørget for ski i verdensklasse tusen takk skal dere ha alle sammen! På mesterskapet siste dag var det kretsstafett. Denne stafetten er en konkurranse mellom alle skikretsene i Norge. Det var ventet at Oslo sine beste gutte- og jentelag ville kjempe helt i toppen, men stafett er som kjent stafett og gull var derfor ingen selvfølgelighet! Linn fikk den ærefulle oppgaven av å være ankerkvinne Linn Hemingløpere Antall Medaljer Antall top 10 plasseringer Antall top 30 plasseringer Antall utøvere med NC poeng Antall Heming deltakere

16 langrenn Reisebrev fra primus motor i Val Di Fiemme Valgt som Hemings primus motor stilte jeg opp på Gardermoen med skipose og SWIX-bag uten oppgaver kun som gjest. Det var faktisk utrolig deilig å bare følg Jannicke reiseleder og spørre hvis det var noe. Vi som var primus motorer fra ulike deler av ski-norge riktignok dominert av Midt-Norge satt og kikket på hverandre og lurte på om ikke det var noe kjent Jeg traff Ola-Morten og Unni fra Strindheimtida på 80-tallet, og Ole fra Heimdal som i dag var trener i Strindheim, Elling fra Gjøvik som jeg har pratet med ved flere anledninger og mange fler ski-norge er relativt lite! Vi reiste ned sammen med Akers friskhetsambassadører trukket ut fra en mengde Aker-ansatte som bruker minst 10 timer i måneden på aktivitet, samt deler av Akers toppledelse. Bussturen fra Munchen tok nærmere syv timer, da vår italienske sjåfør trøblet med fylling av diesel, røykesug og trøtthet. Jeg benyttet tiden til å dele litt erfaringer fra Heming gjennom mikrofonen i bussen det gav mange gode diskusjoner senere på turen. Da jeg aldri har gått Marcialonga eller vært i området tidligere, var det særdeles spennende å kjøre inn i Cavalese og omkringliggende landsbyer, som alle var hektet sammen med Marcialongatraseen. Den benyttet jeg hver morgen til en frisk stake økt, ispedd noen få slake motbakker i diagonal. Det var skremmende å se hvor fort føret endret seg i det sola sto opp det skulle vise seg å være nøkkelen til suksess for våre smørere senere i uken. Første morgen dro vi opp i 2000 meter for å gå på ski i Lavaze hvor sporene lå innbydende med «blå ekstra» føre. Jeg gikk meg en god runde i de perfekte sporene, mens ambassadørene fikk skikurs av ingen ringere enn Runa Skytterseter Iversen og Marius Vegheim som jeg kjenner som stilløper fra 1990 årgangen like god som Pål Golberg før han falt av sykkelen og ødela skulderen. Første øvelse var 10 km klassisk og jeg sendte av gårde oppmuntrende SMS til Astrid som skulle gå for Norge og Heming. Hadde ikke før gjort det så kom Atle Kigen fra Aker og fortalte at Astrid var blitt syk KATASTROFE! Jeg hadde virkelig trua på Astrid der nede. Det gikk allikevel strålende for Norge med Johaug og Bjørgen på topp. Vi satt ringside med omtrent bare nordmenn, noen få svensker og polakker Kjell Erik Kristiansen som stadion speaker gjorde at vi nesten følte oss hjemme.

17 15 langrenn "Det var skremmende å se hvor fort føret endret seg i det sola sto opp det skulle vise seg å være nøkkelen til suksess for våre smørere senere i uken." Onsdagen kom med 15 km fri for gutta på programmet. Elling og jeg hadde fått låne akkreditering til smøreområdet hvor vi blant andre traff Jelena Välbe, dampende på en sigarett og nok ikke helt edru. Det var faktisk ganske sjokkerende, all den tid hun faktisk styrer det meste i Russisk langrenn. Vi fikk gratulert Johaug, homet litt med Weng før Vidar Løfshus kom forbi og spurte om vi ikke ville være med å teste ski. Vi småløp opp i bakkene ovenfor stadion hvor Knut Nystad & Co hadde etablert seg med fire test-serier og alt som kunne krype og gå av norske ledere fra psykologer til selveste Mikkelsplass. Det som imponerte mest var systematikken og roen som var i gjengen til tross for vanskelige føreforhold store endringer og et løp som allerede var i gang. Senere skulle det vise seg å være nøkkelen til Norges suksess både Petter og Tord Asle valgte ski i siste sekund de nok ikke hadde valgt en time før! Etter rennet fikk alle besøke smøretraileren hvor jeg egentlig allerede er ganske god kjent. Spesielt moro var det å treffe igjen Perry som kunne fortelle om de hektiske minuttene rundt valget av ski til Petter og om Nossum som måtte ta Petter gjennom sperringene for i det hele tatt å få testet i løypa for Petter var som vanlig sent ute. Etter skirennene koste vi oss på Aker Hus med inviterte gjester, Aker-ansatte og primus motorer. Familier til løperne, artister, gamle helter med flere stakk hodet innom for en prat og litt mat. Jeg ble inspirert, jeg fikk trent, jeg ble underholdt jeg lærte utrolig mye om systematikk og fokus og jeg tar med meg dette hjem til dere i Heming for å kunne dele det med dere i tiden fremover så vi alle kan bli bedre og gode venner med skigleden. Hilsen fra en takknemlig Olav

18 Ungdomsbirken Heming Zenior langrenn I skrivende stund er Heming Zenior i Sveits. Her kommer en liten oppdtering på Heming Zeniorers bragder så langt i sesongen. Fredag 8. mars var det ca. 60 spente foreldre og barn som møtte opp på parkeringsplassen ved Midtstuen. Bilene ble fort fylt opp av ungdommer, bag'er og ski. Så var det bare å dra av sted til Ungdomsbirken. Når vi kom opp på Sjusjøen om kvelden var det middag, fordeling av rom og infomøte om morgendagen. De fleste kom seg fort i seng etter det, men det var nok et par som var litt trøtte neste morgenen. Klokken 10 dro vi ut for å teste litt av løypen og øve på utforkjøring i puljer på ti og ti. Fall og knall ble det litt av, men ikke noe alvorlig. Etter alle de bratte nedoverbakkene labbet vi hjem til dusjing, mange timer med hvile og ikke noe annet opplegg. Noen sov, noen var ute og hadde snøballkrig mens andre allerede begynte å grue seg til morgendagen. Foreldrene/smøreteamet smurte ca. 48 par ski fra klokken og utover. En stor og god middag klokken 18.00, og etterpå et infomøte om den store dagen. Det ble en del spørsmål om hvor vi skulle gå til hvilken tid, hva vi skulle ha på oss, hva hvis noe skjedde og når de forskjellige puljene startet. Etter infomøtet måtte vi veie sekkene våre og sjekke at de veide 1,5 kg. Før vi la oss pakket vi og gjorde alt klart for morgendagen. Mange la seg tidlig for å lade opp til rennet, men noen hadde vist masse krutt og kunne være oppe lenger enn andre. Om morgenen var det en frokost, det var mange som ikke hadde matlyst. Etter mat kledde vi på oss, så vi var klare til rennet. Det var kaldt så mange hadde på seg litt ekstra. En time før man startet gikk man opp for å teste ski og varme opp før starten gikk. Når det var litt over 10 minutter igjen før man startet var det lurt å gå inn i båsen sin. Det var i verste fall bare en som brakk staven, men det var flere som falt i løypa. De fleste fallene var ikke så alvorlige, men én havnet på legevakten. Det var mange gode resultater og mange som gjorde det bra. Etter at man hadde kommet i mål var det bare å komme seg ned til Håkonshall, skifte klær og få seg noe å spise. De fleste fort hjem når de hadde hentet diplom og premie. Jeg tror alle hadde en fin opplevelse og hadde det gøy, selv om en del var veldig spente før start. Tusen takk til foreldre/smørere/støtteapparat og trenere som hjalp oss med alt det tekniske. -Marie Wahlstrøm Etter en uke i Lenzerheide deltok vi i går i Engadin Skimarathon i strålende sol og fantastiske forhold. Blant deltakere ble Ingunn nummer 47 i dameklassen, blant herrene ble Peder S nummer 73, Joakim 89 og Peder H 128. Tidligere i sesongen har Zeniorgutta blant annet markert seg bra i Atomic Skimarathoncup. Christian stakk til slutt av med sammenlagtseieren i M21-30 etter mange sterke renn. Sammen med Joakim sikret han dobbeltseier i klassen i Finansavisrennet, og i Lillomarka Rundt ble han nummer 5. I Vester-Gyllen var Peder H sterkest med 9. plass, mens i Holmenkollmarsjen fikk Zenior fem av gutta inn på topp 60 lista. Martin var sterkest med 6. plass. Forrige helg var det Vasaloppet der Peder S slo til med 109. plass. Heming Zenior har også arrangert Hemings Teknikkurs og teknikkurs for flere bedrifter med rekorddeltakelse i vinter. Gutta fortsetter med intervalltreninger og rulleskikurs på sommerstid for alle interesserte. Zenioritasene har også bidratt som kursholdere og vært med på treninger, samlinger og renn. Nå er det hjem til Birken for å sette et verdig punktum for en begivenhetsrik sesong! Bak: Peder Huitfeldt og Martin Grothe Lien. Foran: Joakim Levorsen, Ingunn Weltzien og Peder Stadaas.

19 17 hopp Hopp/Kombinert Etter en lang vintersesong er det ikke mange konkurranser igjen. Her kommer en oppsummering av sesongen. Sesongen har vært bra for Jarl Riiber (16 år) med uttak til Ungdoms OL i Brasov i Romania. Denne sesongen har Jarl deltatt mest i Hoppkonkurranser. Han har hoppet Norges Cup renn med flere pallplasseringer i A-klassen, og fått prøve seg i Elite klassen. 15. plass ble det i Ungdoms OL, hvor de tre beste var veldig gode: vinneren var Cenec Prevec fra Slovenia, som deltar i COC og WC. I lagkonkurransen ble det en 4. plass. de fire norske hoppet godt, men Slovenia, Østerrike og Tyskland var for sterke denne gang. Det er uansett veldig lærerikt å være deltaker og få konkurrere mot utøvere fra andre land. Det skaper motivasjon for videre satsning. I Hovedlandsrennet 2013 fikk Jarl 2. plass i Hopp og 1. plass i Kombinert. I Nordisk fikk Jarl en 2. plass, måtte se seg slått av en fra Finland denne gang, men Jarl fikk revansje i Ungdoms OL. Nå i slutten av vintersesongen har Jarl deltatt i Norges Cup renn på Rena i Kombinert der det ble seier begge dager, mulig det kan gi mersmak for satsing på Kombinert. Harald og Jarl Riiber sammen på startstreken på kombinertrenn på Rena

20 18 hopp "Det er også gledelig å se Ole Arntzen Jr tilbake i hoppbakken" Storebror Harald Riiber (18 år) konkurrerer i Kombinert. Sesongen startet litt tråere enn ønsket. Sykdom har nok vært årsaken til dette. Harald har fått med seg en 2. plass i Nordisk i Kombinert og en 1. plass i lagkonkurransen. Han tok en liten pause fra noen kombinert renn i vinter, da deltok han i Norges cup hopp og fikk en 2. plass i Holmenkollen i gr. A. Nå i slutten av sesongen er hoppformen mer stabil og langrennformen begynner å komme tilbake, hvilket har resultert i seier og 2. plass i Norges Cupen i gr. A. Det medfører at han får delta i COC renn i Finland for Kombinert. Johan Nicolay Troye (14år) har deltatt i noen renn og har vært med på Solan Gundersen leken i Alvdal. Som er et fantastisk arrangement. Det er også gledelig å se Ole Arntzen Jr tilbake i hoppbakken, så til alle dere gamle Heming hoppere: det er bare å lete frem hoppdress og ski og ta turen opp i Midtstulia. Det er ellers full aktivitet i hoppanlegget der oppe. Mange ivrige jenter og gutter hopper tirsdag, torsdag og i helgene. Her er det bare å møte opp, ski lånes gratis i bakken. Ole Arntzen jr (40 år)101,5m i Norges-Cup i Holmenkollen 9.februar.

21 19 IPU Reisebrev fra Sør- Korea Ida, Knut og Philip fra Heming IPU reiste tidlig om morgenen den 25. januar sammen med 25 andre norske utøvere, samt ledere og foreldre, for å være med på Special Olympic Winter World Games i Sør Korea. Den norske troppen skulle konkurrere i langrenn, alpint, skøyter og trugeløp. Det var Norges Skiforbund og Special Olympics Norge som hadde stått for uttak av utøverne og Skiforbundet stilte også med trenere for langrenns- og alpintroppen (Sofie fra Heming var en av alpintrenerne). Ved ankomst i Seoul ble troppen møtt av egne verter som bistod med akkreditering og videre transport til Pyeongchang og host town hvor deltakerne fikk lære og oppleve noe av den spennende kulturen i Sør Korea. De lærte blant annet å lage koreansk mat, yoga og besøkte både et kloster og en papegøyeskole. Selve lekene ble åpnet med en flott åpningsseremoni hvor Sør-Koreas president stod for den offisielle åpningen og fredsprisvinner Aung San Suu Kyi holdt en varm og rørende velkomsttale. Kennedyfamilien, som i sin tid stiftet Special Olympics, var representert med Timothy P. Shriver. En flott og engasjerende person som i praksis viste oss lekenes visjon: Together we can! Etter flotte kultur- og musikkinnslag ble seremonien avsluttet med tenning av den olympiske ild og deltagernes innmarsj. De norske utøverne var flotte i sine røde paradeantrekk! Alpinistene med ambassadør Holte og frue. Philip under flagget og trener Sofie smiler stolt av god innsats.

22 IPU "Da Norges ambassadør i Sør-Korea fikk høre om dette sørget han raskt for å få brakt klister med personlig bud opp fra Seuol" Selve lekene startet med kvalifiseringer. Utøverne i alt fra 110 ulike nasjoner ble inndelt i ulike klasser, etter nivå og ferdigheter. Ida og Knut deltok i langrenn, mens Philip deltok i alpint. Alle tre sikret Norge flotte plasseringer i sine klasser og de hentet hjem både gull-, sølv- og bronsemedaljer. Arenaene og løypene var gode og alle konkurransene ble profesjonelt gjennomført. Det er her OL i 2018 skal arrangeres. Været skiftet imidlertid fra 11 grader pluss og regn, til 13 minus, og var en stor utfordring for smøreteamet som raskt gikk tom for klister. Uheldigvis var dette ikke å få kjøpt i Pyeongchang. Da Norges ambassadør i Sør-Korea fikk høre om dette sørget han raskt for å få brakt klister med personlig bud opp fra Seuol, og gode plasseringer var via godt norsk diplomati sikret! Utøverne bodde i nye leilighetskomplekser bygd for vinter OL i De var av god standard selv om noen syntes det var underlig å måtte sove på madrasser rett på gulvet. Mat og forpleining var god. Utenom konkurransen var det tilbud om en rekke ulike aktiviteter som også foreldre og ledsagere kunne være med på. Åtte minnerike dager fylt av moro, glede, gjestfrihet og varme ble avsluttet med en forrykende K-pop konsert (Gagnam style mv.) og tre slitne, men stolte og takknemlige idrettsutøvere kunne starte den lange reisen hjem. Litt tid ble det også til annet enn konkurranser. Her smiler Knut (forran til venstre) etter bowling og en god middag utenfor deltakerlandsbyen Tid til kjendistreff ble det også. Sofie sammen med tidligere NBA proffen, og verdens høyeste basketstjerne, Yao Ming (2,29 m.)

23 21 tennis Det nye dekket i bobla er på plass Og det har blitt virkelig bra! Akustikken har blitt mye bedre, og dekket er veldig bra å spille på. Litt glatt vil nok noen synes, men dette vil bedre seg betraktelig når grusen får «satt seg» litt mer. For dere som ikke har prøvd dekket anbefales det å gjøre det snarest! Husk at alle må koste banen etter bruk! Orange Tour 1. februar var det kick-off på Oslo Tennis Arena for Orange Tour. Dette er turneringer for spillere på oransje nivå, og spilles som lagturnering. Vi hadde med tre lag med til sammen 9 jenter denne første turneringen. 15. og 16. mars var det tilsvarende turnering på Ullern, og da hadde vi med 7 spillere fordelt på tre lag. Veldig bra opplegg, og neste gang er det Heming som arrangerer. Da vil vi selvfølgelig ha med flere spillere! Fv. Kristoffer Dalbak, Zebastian Rødsten, Lea Düring og Mia Skarlund Mini Red Tour Én gang i måneden arrangeres Mini Red Tour rundt omkring i klubbene i Østlandsområdet. Til nå har det vært seks turneringer, og deltakelsen har ligget mellom deltakere. Søndag 10. februar var det Hemings tur til å arrangere Mini Red tour. Mer enn 150 deltakere fra 10 klubber hadde funnet veien til Heminghallen til denne minitennisturneringen for spillere fra 5-8 år. Ekstra gledelig var det at hele 50 av dem var Hemingspillere. Det var full fart i hallen i nesten seks timer med masse tennis, pølser, saft og selvsagt premie til alle. Tusen takk til alle hjelpetrenerne som stilte opp som dommere/banehjelp! Viktige datoer fremover: Fredag 5. april Frist for påmelding til alle juniorkurs Fredag 5. april Rookies Cup internturnering på rødt nivå Lørdag 6. april Samling oransje nivå Søndag 7. april Prince og Nike Cup internturnering oransje nivå Fredag 12. søndag 14. april Double Tour i hallen for seniorer Fredag 20. april Siste treningsdag for alle kurs og siste spilledag i bobla Fredag 20. april og lørdag 21. april Orange Tour i hallen Lørdag 28. april Vårdugnad. Vi tar ned bobla og klargjør uteanlegget. Onsdag 1. mai Åpningsturnering for alle medlemmer år NM veteran Oslo Tennis Arena NM veteran er nå ferdigspilt og det ble tre NM titler til Heming: Svenn Korseth og Britt Schjøth-Iversen i Mix 35, Karin Hjelle Dalbak i double 35 (med Karoline Borgersen, Bekkelagshøgda) og Tiril Baartvedt i double 45 (med Frøydis Forberg, OTK). I single ble flotte finaleplasser til Alisdair Munro herrer 45 og Britt Schjøth-Iversen i damer 40. Finalen i mix 35 var et rent Hemingoppgjør mellom Svenn Korseth/Britt Schjøth-Iversen og Steffen Andersen/Tiril Baartvedt, der Svenn og Britt gikk seirende ut. I finalen damedouble 45 var tre av fire spillere fra Heming: Tiril Baartvedt (i par med Frøydis Forberg fra OTK) slo Kaia Engebretsen og Line Schjøth-Iversen i finalen. Britt Eckbo fikk også en fin finaleplass i damedouble 55 i par med Bjørg Holter Jonassen. Grattis!

24 22 tennis Norgescuphelg mars Under 14 år: Vi var selv arrangør for NC under 14 år på Oslo Tennisarena denne helgen. Hele 131 deltakere fra hele landet var påmeldt, hvorav 26 Hemingspillere. Det ble en lang helg med mer enn 200 kamper, men med masse gode hjelpere gikk arrangementet prikkfritt! NC A gutter: Simen Bratholm gikk helt til topps i denne tøffe gutteklassen. I finalen slo han OTKs Peter August Anker. Herman Jentoft imponerte med å slå ut 8. seedet Schaefer fra Ullern i to sett og spilte seg til kvartfinale. Kvartfinale ble det også på Michael Steckmest. Markus Sørensen tapte en tøff 1. runde, men gikk til finale i B-spill. Alexander Foss gikk til 2. runde etter en flott seier, men måtte gi tapt for klubbkompis Steckmest der. I andre runde ble det også stopp for Michael Staff etter en thriller av en kamp i 1. runde. Bra innsats gutter! NC A jenter: Christina Bjaaland spilte seg til kvartfinale etter seier i tre sett over seedet nr. 8 Elida Landa. Der ble det stopp mot sluttvinneren Malene Helgø med Caterina Rokke og Henny Skarpholt fikk dessverre litt tøff motstand i 1. runde. NC B gutter: Aksel Bråten gikk her til kvartfinale og Mons Langaard til semifinale. Bra innsats av u. 12 gutta våre! Fire glade Heminggutter under 14 år fra Norgescup mars: Fv. Herman Hummelvold Jentoft, Simen Sunde Bratholm, Michael Bergem Steckmest og Markus Sørensen. NC B jenter: Julia Skarpholt spilte seg til semi etter to seire i tre sett. I begge kampene tapte hun 1. sett lett, men klarte begge gangene å snu kampen. Mina Houge og Elisabeth Pran tapte begge sine første kamper, men ikke uten skikkelig fight! Begge tapte på supertiebreak i tredje sett. Mina gikk senere helt til topps i b-sluttspillet! NC C gutter: Filip Hovland og Christian Rustad vant sin første kamp og gikk til kvartfinale. Mads Haadem vant også sin første kamp, men stod en runde bak. Jonas Kristensen og Oscar Heggem tapte sin første kamp, mens Max Bakken måtte trekke seg fra sin 1. runde pga sykdom. NC C piker: Mille Staff og Mathilde Jentoft er begge u12 spillere, men fightet godt i sine førsterundekamper til tross for tap. Mathilde vant søndagstrøsten. Under 16 år: Bernhard Wright og Axel Opedal var eneste deltakere i U16 på Stabekk. Axel trakk seg etter første kamp på grunn av skade, men Bernhard slo godt fra seg. Han ble nr. 2 i puljen sin og spilte seg til semifinale i NC B. I semifinalen ble det knepent tap mot NTKs Oscar Wikborg. Under 18 år: Hannah Lehfeldt forsvarte igjen Hemings ære i u. 18 års klassen. Etter 2. plass i puljen ble det sluttspill og semifinaleplass. Der ble det knepent tap i to jevne sett mot Sandra Bolstad fra Ullern. Bra innsats Hannah! Fv. Maya Houge, Emily Heggem, Mathilde Schjøth-Iversen Nordhus

25 basis Hæææ er dette siste gang?? Vi har jo vært her så lite! Fortvil ikke, basisbarn: Vi øker kurstilbudet etter påske! Det har krevd mye prøving og feiling for å komme dit vi er i dag. Vi er en allsidig avdeling i stadig utvikling. Akkurat som barna tar vi steg for steg hele tiden for å bli enda flinkere. Vintersemesteret går nå mot slutten. Det har vært noen herlige uker i Trampolinehallen, Heminghallen og på Øvresetertjern. Jeg føler vi er på riktig vei og håper dere vil bli med oss videre etter påske! Til våren starter friidrettskuresene opp for fullt. Vi har hentet inn en ny friidrettstrener med bred erfaring både som utøver og trener. Han gleder seg til å ta fatt på nye arbeidsoppgaver oppe på friidrettshylla sammen med resten av gjengen. De vil være innom blant annet sprint, hekkeløp, lengde- og høydehopp, spydkast, løpsleker, samt generell basistrening. Friidrettskursene er lagt til rette for barn født mellom Vi håper på like god oppslutning som i fjor! Flere basiskurs tar også turen utendørs på Heminganlegget. Vi kommer i størst grad til å benytte oss av friidrettshylla, og den nye hinderløypa. Vi krysser fingrene for en herlig vår med strålende vær. I tillegg har vi fortsatt kurstilbud inne i Trampolinehallen, og i Heminghallen for de minste. Sjekk hjemmesiden vår for mer info. I uke 26, 27 og 33 arrangerer vi Basis Sommerskole for tredje året på rad. Fjoråret var en stor suksess, og vi kan bare bli bedre!

26 24 basis Tobias Lemyre og Mikkel Nikolai Frostad- Engebretsen Hva er basis sommerskole? Som nevnt tidligere utvikler vi oss hele tiden videre. Vi har nytt utstyr og nye uteområder. De fleste trenerne har vært med både en og to ganger tidligere og vi begynner å bli en erfaren trenergruppe. Jeg har derfor klokkertro på årets opplegg. Påmeldingen starter etter påske. Heng med! Med vennlig hilsen Rikke Hovedtrener i Heming Basi Fra mandag fredag. To økter hver dag, adskilt av en lang lunsj. Vi boltrer oss på hele Heminganlegget. Turn og trampoline i trampolinehallen. Lek, balanse, spenst, styrke, koordinasjonstrening. Ballspill i Heminghallen eller utendørs. Lekpreget innføring i blant annet fotball, basketball, håndball, volleyball, innebandy med flere. Friidrett på hylla. Sprint, lengdehopp, høydehopp, spydkast, hekkeløp og stafetter ispedd lekeaktiviteter. Dans. Innføring i forskjellige danser. Lek og koordinasjon til musikk. Se: for bilder.

27 Innkalling til årsmøte IL Heming ønsker alle medlemmer velkommen til årsmøte torsdag 25. april 2013 kl i Peisestuen i Heminghuset. Til behandling foreligger: 1. Valg av dirigent og to personer til å skrive under protokollen 2. Utdeling av hedersbevisninger 3. Hovedstyrets årsberetning 4. Regnskap med revisors beretning og behandling av kontrollkomiteens beretning 5. Budsjettforslag Hovedkassen Valg i henhold til 16 i IL Hemings lover 7. Valg av styret til Stiftelsen Nye Heminghallen 8. Fastsettelse av årskontingent 2013 Endelig saksliste og saksdokumenter publiseres på april Velkommen! Visste du at mange av våre stier kan være truet på grunn av utbygging og fortetninger i vårt område? RIS VEL GJØR MYE FOR ALLE I NÆRMILJØET Vi jobber for å beholde våre stier og smett. Kommunen overlater til beboerne i området å finne en løsning, fordi stiene ofte går på privat grunn. Og utbyggerne ønsker maksimal utnyttelse, slik at disse snarveiene står i fare for å forsvinne! Ris Vel arbeider kontinuerlig for å opprettholde nettverket og vedlikeholde våre stier. Noen ganger gjør vi jobben selv, som da vi la ut syv tonn grus for utbedring av en av stiene. Dette er bare en av våre merkesaker. Aller viktigst nå er å få til en ny løsning på Vinderenkrysset. Får vi flere medlemmer, får vi lettere gjennomslag. Les mer om Ris Vel og meld deg inn på Ris Vel for ditt ve og vel! Fra Frøen til Midtstuen og fra Holmendammen til Risbekken

28 fotball Hemings fotballjenter står foran en spennende sesong Vintertreningen er snart unnagjort. Treningskampene er spilt. Treningsleir i Danmark står for tur. Den harde kjernen ønsker skiløperne velkommen tilbake og fotballfamilien samles igjen. Om en drøy måned er det seriestart og OBOS-cup. Vi begynte treningen i november J10-12 trente sammen på Akademiet, og J13-15 trente sammen i en stor gruppe på KG9. I tillegg gjorde flere av jentene en god figur på Oslo Fotballkrets sitt SUP-uttak, men uten å trenge gjennom nåløyet. Flere spillere fra ulike klubber i Oslo Vest led samme skjebne, og Heming tok dermed initiativet til en ukentlig samlingstrening. Vi inviterte blant annet Frigg, Røa, Haslum og Ullern, som alle takket ja, og Jentesamling Oslo Vest var i gang. Men tilbake til oppkjøringen. Etter en variabel, men løfterik førjulsperiode, begynte J13-15 nyåret med en prestisjetung treningskamp mot naboklubb Ready. Et forsmedelig ettmålstap ble snudd til seier i revansjeoppgjør senere i januar. Godt hjulpet av inspirerte og dyktige hospitanter fra J12. Hemingjentene var i gang med en god oppkjøring til sesong De fulgte opp med seier mot Røa i februar og mange gode treninger preget av utvikling. Flere spillere, tilhørende spesielt J15, har vist stor fremgang i løpet av vinteren. Flere fotballøkter i uken, et variert og godt sportslig opplegg og nye impulser gjennom Jentesamling Oslo Vest har gitt flere av jentene et realt ferdighetsmessig løft. Siden starten i november har Jentesamling Oslo Vest utviklet seg fra å være et kuriøst prosjekt til en spennende treningsarena. I tillegg har samarbeidet gitt hyggelige bekjentskap på tvers av klubbtilhørighet, morsom innendørsturnering, sosial samling med pizza og quiz og viktigst av alt, knallgode treningsøkter. Og vi er ennå bare i startfasen. Første helgen i mars tok J13-15 i mot Haslum til treningskamp. Forutsetningene var spesielle, ettersom Haslum hadde fått forfall fra samtlige J13-14, og Heming dessverre fikk forfall fra samtlige J Duellantene hadde derfor en aldersforskjell på 2-3 år, medregnet Hemings hospitanter fra J12, og utfallet var gitt på forhånd. Haslum var derimot sporty i tilnærmingen sin, og flere Hemingjenter svarte med å gjøre en knallkamp og vise frem ekstreme ferdigheter. Med påskeferie og sol i sikte, satser J13-15 og hospitanter på intense, morsomme treningsøkter, god stemning og herlig humør. Etter påske venter intern femmerturnering, seriestart og ikke minst treningsleir i Danmark som den store gulroten. Dit reiser 40 jenter som skal trene, spille kamp og ha det morsomt sammen på flotte fasiliteter i Skagen. For J10-12, som på vinteren tilhører akademiet, venter lagtreninger og gjensyn med kjente- og kanskje til og med noen nye lagvenninner. Akademitreningene med J10-12 jentene har i hele tatt vært et skikkelig høydepunkt i vinter, med smittende humør, lovende spillere og utvikling som gjennomgående tema. Vi venter spent på fortsettelsen, og håper så mange jenter som mulig har lyst til å være med på jenteløftet i Heming Fotball! Klart for UEFA-besøk på Heming igjen den 10. april! NFF arrangerer den store Grassrooth Football Conference og Heming er plukket ut til å representere norsk fotball ved å vise fram en typisk barnefotballkveld. Det skal bli full aktivitet på alle baner med treninger og kamper for jenter og gutter. Frode Grodås skal lede keeperne i spesialtrening. Heming IL skal dessuten presenteres som et fleridrettslag på Ullevål. "En ny verden", det sportslige opplegget som Heming Fotball arbeider etter vil også presenteres her. Vi får over 150 delegater fra hele Europa på besøk. Dette blir en merkedag i Heming Fotballs historie! Aktiviteten skal foregå fra klokken til

29 Kostholdsråd Vil du se enda bedre resultater med treningen er det viktig å også fokusere på kosthold. Rådene er mange og kan virke forvirrende vi PT'er på Heming mener det enkle er det beste. treningssenter Kroppen kan vel sies å være verdens flotteste maskineri, og det er opp til hver enkelt å ta vare på den. Da er det viktig å tenke på aktivitet og kosthold som en helhet. Daglig aktivitet og riktig kosthold er godt for både kropp og sjel. Små forandringer kan ha stor betydning for helse og forebygging av sykdom. Spiser du sunt og er fysisk aktiv i hverdagen, reduserer du risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, høyt blodtrykk, flere former for kreft, beinskjørhet, overvekt og fedme. Spis minst fem porsjoner (én porsjon = 100g) grønnsaker, frukt og bær hver dag. Halvparten av fem om dagen bør være grønnsaker. La grønnsaker og frukt inngå i alle dagens måltider. Du kan bruke friske, hermetiske, frosne, og varmebehandlede grønnsaker, frukt og bær. Spis grove kornprodukter hver dag. Velg kornprodukter med høyt innhold av fiber og fullkorn, og lavt innhold av fett, sukker og salt. Bruk Nøkkelhullet og Brødskalaen som hjelpemidler. Spis fisk til middag to til tre ganger i uken. Bruk også gjerne fisk som pålegg. Fisk er en fantastisk råvare som kan brukes til mye. Eksperimenter med nye måter å tilberede og servere fisken på. Rådet tilsvarer totalt gram ren fisk i uken. Minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild. Seks påleggsporsjoner med fisk tilsvarer omtrent én middagsporsjon. Velg gjerne fiskeprodukter merket med Nøkkelhullet. Ønsker du å sette mer smak på maten du lager? Bruk krydder og urter for å gi maten personlig smak uten å tilsette ekstra salt. Bearbeidede matvarer bidrar i snitt med prosent av saltinntaket. Velg derfor matvarer og ferdigretter med lavt saltinnhold. Se etter nøkkelhulls merkede matvarer og retter når du handler. Unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags. Brus, saft og godteri er de største kildene til tilsatt sukker i kosten. De tilfører mye sukker og energi, men lite vitaminer og mineraler. Vær fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag. All bevegelse er bra både for kropp og sjel. Små grep i hverdagen kan gjøre stor forskjell for helsen. Ta for eksempel trappene i stedet for heisen, gå en kveldstur eller dra til treningssenteret. Bruk minst 30 minutter hver dag til fysisk aktivitet tilsvarende hurtig gange. Besøk Heming Treningssenter på Facebook for nyheter og events. Bungee-trening på Heming Treningssenter Heming Treningssenter er et av de første sentrene i Norge som tilbyr årets store nyhet på treningsfronten. Bungee-trening er et norskutviklet konsept som gir komplett trening av utholdenhet, hurtighet, spenst og styrke på en gang! Ved hjelpe av store, tykke strikker jobber man to og to sammen i treningstimen. Treningen bygger på intervallprinsippet. Timen er på 45 minutter med 10 minutters oppvarming, deretter tre runder av 10 min hvor man jobber 30 sek. Med etterfølgende 30 sek. aktiv pause. Dette er timer som endrer hele måten å trene på, de er det langt mellom. Gi deg selv en utfordring, prøv noe nytt! Bungee-trening: mandager kl og onsdager kl Velg vann som tørstedrikk. Vann er nødvendig for å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Vanlig vann dekker væskebehovet uten å bidra med unødvendige kalorier, og er derfor den aller beste drikken når du er tørst. Se etter Nøkkelhullmerket Matvarer merket med Nøkkelhullet kan gjøre det enklere å sette sammen et sunt, variert og godt kosthold.

30 HALSUM GRAFISKE

31 Kontor på Vinderen!! Vi har hele toppetasjen på Vinderen-bygget og søker positiv leietaker til et ledig kontor som ønsker å bidra til et hyggelig kontorfellesskap. -Kontorene er lyse og nylig oppusset -Fantastisk utsikt -Bredbånd -Konferanserom med moderne AV utstyr -Kjøkken -Garasjeplasser Kom innom for en uforpliktende omvisning i lokalene. Ring Lars Heffermehl på mobil Gleder oss til at DU skal være med på å bygge et inspirerende kontorfelleskap.

32

33 BLOMSTER BODEN Slemdal Buketter/ dekorasjoner ADVOKATFIRMAET BORGE Alltid friske blomster God service, vi bringer Advokat Ole Borge Møterett for Høyesterett Advokat Eivind Wekre Tlf: Fridtjof Nansens pl. 3, Postboks 1893 Vika, 0124 Oslo Telefon Telefax M.N.A SOLE INVEST AS

34 32 kontakt HOVEDSTYRET Leder : Christian Stabell Eriksen christian@stabelleriksen.no Nestleder : Helle Aanesen helle@aktivmotkreft.no Styremedlemmer Anders Flågen / anders.flaagen@slottet.no Gisle Jentoft / gj@superoffice.com Henrik Christensen / henrik@rosom.no Fridtjof Berents / fridtjof.berents@arcticsec.no Nic Berg / nicber@online.no Ingrid Wirum / ingrid.wirum@politiet.no Olav Stadaas / olav.stadaas@mt.com Gøril Stav / terjhje@online.no Astrid Uhrenholdt Jacobsen (Vara) BASIS basis@heming.no Leder : Fridtjof Berents fridtjof.berents@arcticsec.no Styremedlem : Kimme Arnesen / kimme.arnesen@sweco.no Styremedlem : Caroline Gedde-Dahl / caroline.gedde-dahl@hafslund.no Styremedlem: Halldor Skard jr / halldor.skard@dn.no Hovedtrener: Rikke Rynning / rikke.rynning@gmail.com ALPINT alpin@heming.no Leder: Steve Skavik / alpin@heming.no Hovedtrener og kontaktperson Skiskolen/rekruttering: Arthur Koot / alpinskolen@heming.no Kontaktperson Sport for Ungdom: Thomas Rødseth / sfu@heming.no Administrasjon : Marianne H o e l / alpinkontoret@heming.no Styreleder: Henrik A. C h r i s t e n s e n / henrik@rosom.no Økonomi: Espen Clason / espen@pareto.no Sportslig ansvarlig: Thomas Røed / thomas.roed@platou.com Informasjon: Trude Strøm Solberg FOTBALL fotball@heming.no Sportslig leder : Hallvar Thoresen / hallvar@numeroelf.no Administrasjon: Svein Gundersen / svein@heming.no Akademiet: André Haug Nørbech / andrehaug806@hotmail.com Barnefotball : Daniel Brynjulfsen / daniel@heming.no Styreleder: Nic. B e r g / nicber@online.no Jannicke Espeseth / jannicke_espeseth@baxter.com Arrangement/Sport: Heidi E. Eriksen / heidi@bestforberedt.no Arrangement/Sport: Kristin Skauan K l e v e n / kristin@skauan.com Baneansvarlig: Espen Nordhus / Espen@securisinvestments.com Sponsoransvarlig : Hans Christian R i e g e / hc@2634.no HEMING IPU Leder: Ingrid Wirum /ingrid.wirum@politiet.no Styremedlem senior: Per Augdahl Styremedlem senior: Øyvind Engh Styremedlem junior: Molly Ulvin Styremedlem junior: Tone Grøttum Styremedlem mini: Tulla Onstad Styremedlem: Per Inge Krossen ORIENTERING Leder : Anders Flågen / aflaagen@online.no Nestleder: Eivind Gjemdal / lampegjemdal@gmail.com Styremedlem: Bjørn Sandelien / bsan1@live.no Styremedlem: Dagrun Melkild / dagrun@tordivel.no Styremedlem: Eli Marøy / elimaroy@gmail.com Styremedlem: Henrik Gjemdal / henrik.gjemdal@gmail.com Styremedlem: Ingrid Haugmo / haugmo@yahoo.no TENNIS tennis@heming.no Daglig leder : Karin H. Dalbak / , Trener : Fredrik Lov en Trener : Olof Gustafsson Leder : Gisle Jentoft / gj@superoffice.com Sport : Astrid S u n d e / astrid.sunde@ventelo.net Økonomi: Torben Kragstad / torben@kragstad.no Anlegg : Jan Mellbye / Informasjon : Marianne Bjaaland / marianne.raa.bjaaland@usbl.no Miljø: Brita E i l e rt s e n / brita.eilertsen@online.no FRIIDRETT Leder : Kimme Arnesen / Kimme.arnesen@sweco.no HOPP Kontaktperson: Ann Kristin Sætre / jriiber@online.no LANGRENN Sportssjef : Bjørnar Øye / langrenn@heming.no Styreleder : Olav Stadaas / olav.stadaas@mt.com Økonomi: Runa S k y t t e r s æ t e r / run.sky@online.no Styremedlem: Svein Narve Børstad / narve@soler.no Styremedlem: Bjørn T i n g vo l d / tingvol@online.no Styremedlem: Henning N i l s e n / hen@eksportfinans.no Styremedlem: Pål L u n d-roland / paal@mamatoto.no Styremedlem: Elin B a k k e n / elin.bakken@datametrix.no Hovedtrener : Sverre Waaler Kaas ADRENALIN Leder: Roald Albrigtsen / roald.albrigtsen@platou.com Administrasjon: Pernille Thorvildsen / pernille@heming.no Sportssjef: Stevje Sandlie / adrenalin@heming.no IL HEMING Daglig leder : Einar Eide-Fredriksen / einar@heming.no Adm.sjef : Gudrun Ræder Haakonsen / kontoret@heming.no Kontor : Tlf Fax: Stiftelsen Gråkammen Daglig leder : Einar Eide-Fredriksen Avdelingsleder: Therese Kreutzer / therese@heming.no Styreleder : Knut Sunde Stiftelsen Nye Heminghallen Daglig leder : Einar Eide-Fredriksen Styreleder : Kristian Just / kristian.just@mesta.no Hemings Råd - formann : Ole Arntzen / ole.arntzen@getmail.no HEMING TRENINGSSENTER treningssenteret@heming.no Senterleder : Monika Lund / Åpningstider : (22.00)

35 miksmaster creative / FOtO: cf-wesenberg@kolonihaven.no -se fremover «i motsetning til Våre konkurrenter gjør Vi ikke alt. Vi holder oss til det Vi kan best.» Mikkel A. Berg Administrende direktør i Silver siden starten Vi har forandret nordmenns fremtid siden

36 Vi støtter morgendagens boligeiere!