S120/150 NOR kansi2002 5/2/02 8:51 Page 1 Tryckt i Finland. Graphic Design CIS. NOR Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi BRUKSANVISNING S120 S150 HJERTEFREKVENSMÅLER 179366 NOR A HEART RATE MONITOR
Klokkeslett File Options Måling av hjertefrekvens Hente fram informasjonen fra den siste treningsøkten Registrering Exercise Set Function Set Bike Set User Set Monitor Set Watch Set CountDown/ CountUp Timer Wheel size Birthday Sound On/Off Alarm BasicUse ExeSet Speed On/Off HR max Units 1/2 Time 1/2 Timer 1 Timer 2 Auto- Start On/Off Help On/Off Date Timer 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 ROAD MAP OK Opp/Ned Recovery Sykkelfunksjonene finnes kun i S150 manual S120 150 NOR A 1 5.2.2002, 12:12
INNHOLD Denne brukerveileidingen inneholder brukerinformasjon for hjertefrekvensmålerne Polar S120 TM og Polar S150 TM. Informasjonen som bare gjelder S150, er merket med en grå bakgrunn og et sykkelsymbol. A. KOMME I GANG... 4 DELENE I HJERTEFREKVENSMÅLERNE POLAR S120/S150... 4 KNAPPER OG FUNKSJONER... 5 SLIK FESTER DU PULSBELTET (SENDEREN)... 6 SLIK MÅLER DU HJERTEFREKVENSEN... 6 HVIS DET OPPSTÅR PROBLEMER: ELEMENTER SOM KAN FORSTYRRE... 6 S150: MONTERE SYKKELHOLDEREN OG HASTIGHETSADAPTEREN... 7 S150: MONTERE HASTIGHETSSENSOREN... 7 ETTER TRENING: SLIK TAR DU VARE PÅ HJERTEFREKVENSMÅLEREN.. 8 PROGRAMVALG OG FUNKSJONER... 9 Klokkeslett... 9 Måling av hjertefrekvens... 9 Registrering... 9 Minnefunksjon... 10 Innstillingsmodus... 10 2 B. INNSTILLINGER... 11 TRENINGSINNSTILLINGER... 11 1. BasicUse... 12 2. Treningssett... 12 Slik bestemmer du treningssonene... 15 FUNKSJONER... 16 Stille inn uavhengig CountDown/CountUp tidtakeren... 16 INNSTILLINGER FOR BRUKEROPPLYSNINGER... 17 Angi fødselsdato... 17 Angi maksimumspuls (HR max )... 18 MÅLINGSINNSTILLINGER... 18 Slå aktivitetslyd på/av... 19 Velge målenheter... 19 Slå hjelpen på/av... 20 KLOKKEINNSTILLINGER... 20 Stille inn alarm... 20 Stille inn klokkeslett... 21 Stille inn dato... 22 Tips for klokkeinnstillinger... 22 manual S120 150 NOR A 2 5.2.2002, 12:12
SYKKELINNSTILLINGER (S150)... 23 Angi hjulstørrelse... 23 Slå hastighetsmålingen på/av... 24 Slå AutoStart på/av... 24 C. TRENING... 25 1. MÅLING AV HJERTEFREKVENS... 25 Velge BasicUse eller treningssett... 26 S150: Slå sykkelfunksjoner på/av... 26 2. REGISTRERINGSMODUS... 27 FUNKSJONER UNDER TRENING... 27 Veksle mellom treningsinformasjon på displayet... 27 CountDown- eller CountUp-tidtaker... 28 Lagre rundetid og mellomtid... 28 Treningspauser... 29 Stoppe en treningsøkt... 29 Nullstille turdistansen (S150)... 29 FUNKSJONER BARE FOR TRENINGSSETT (EXESET)... 30 Slå sonealarm for hjertefrekvens på/av... 30 Bytte mellom treningssoner... 30 Kontrollere gjeldende hjertefrekvensgrenser med Heart Touch-funksjonen... 31 Beregning av pulsfall... 31 D. HENTE FRAM IGJEN TRENINGSINFORMASJON... 32 Treningstid/ Treningsavstand... 33 Pulsfallinformasjon... 33 Gjennomsnittsfart og maksimumsfart under treningen (S150)... 33 Samlet treningstid... 33 Treningssonegrenser... 34 Tid brukt innenfor, over og under treningssonene... 34 Samlet sykkeltid (S150)... 34 Samlet sykkeldistanse (S150)... 34 Rundeinformasjon... 34 E. TILLEGGSFUNKSJON: KOBLING TIL DATAMASKIN... 35 F. STELL OG VEDLIKEHOLD... 36 G. FORHOLDSREGLER... 37 H. VANLIGE SPØRSMÅL... 39 I. TEKNISKE SPESIFIKASJONER... 41 J. BEGRENSET POLAR-GARANTI... 43 K. OPPHAVSRETT... 44 L. DISPLAYSYMBOLER... 45 M.INDEKS... 46 3 manual S120 150 NOR A 3 5.2.2002, 12:12
a KOMME I GANG Denne delen beskriver de viktigste sidene ved måling av hjertefrekvensen med Polar S120/S150. Etter at du har lest dette kapitlet, bør du lese kapitlene Innstillinger, Trening og Hente fram treningsinformasjon slik at du får mest ut av hjertefrekvensmåleren. DELENE I HJERTEFREKVENSMÅLERNE POLAR S120/S150 Senderen måler hjertefrekvensen din og overfører informasjon til mottakeren (pulsklokken). Den elastiske stroppen holder senderen fast slik at den sitter godt, men ikke strammer. Mottakeren viser hjerterytmen og annen informasjon under trening. Angi dine egne innstillinger i mottakeren og analyser treningsfilen etter treningen. S150-settet inneholder også: en sykkelholder, som du bruker til å feste mottakeren til sykkelstyret en hastighetssensor, som måler hastighet og distanse under sykling en adapter, som overfører data fra hastighetssensoren til mottakeren 4 manual S120 150 NOR A 4 5.2.2002, 12:12
KNAPPER OG FUNKSJONER Signal Slår alarmen for pulsgrensene på/av under trening Reset Nullstiller hjertefrekvensmåleren Opp Bla frem i menyen, eller øke verdien på valgt innstilling Når du trykker på knappen og holder den nede, skifter du pulsgrenser (limits) for treningssonen i treningsmodus Stopp/Gå tilbake Stopper stoppeklokken, og pulsregistreringen avsluttes Et trykk: gå tilbake et nivå i menyen og hold nede: Tar deg tilbake til klokkefunksjon (utgangspunktet) uansett hvor du er i menyen Start/OK Åpner en meny, eller bekrefter en innstilling Starter måling av hjertefrekvens Mellomtider eller rundetider Ned Bla tilbake i menyen, eller redusere verdien på valgt innstilling 5 manual S120 150 NOR A 5 5.2.2002, 12:12
SLIK FESTER DU PULSBELTET (SENDEREN) 1. Fest den elastiske stroppen til senderen. 2. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt uten å stramme. Fest stroppen rundt brystkassen, like nedenfor brystmusklene. 3. Fukt de to elektrodeområdene bak på senderen. 4. Kontroller at de fuktige elektrodeområdene ligger mot huden, og at Polar-logoen står riktig vei, midt på brystet. 5. Hold mottakeren mindre enn en meter fra senderen. SLIK MÅLER DU HJERTEFREKVENSEN Displayet er tomt når mottakeren sendes fra fabrikken. Når du skal bruke mottakeren første gang, aktiverer du displayet ved å trykke på OK to ganger. Klokkeslettet vises. 1. Når displayet viser klokkeslettet, trykker du på OK. Hjertefrekvensen din vises etter noen sekunder. 2. på OK en gang til. Stoppeklokken starter. Treningsinformasjonen blir nå registrert. 3. på Stopp to ganger hvis du vil avslutte hjertefrekvensmålingen. HVIS DET OPPSTÅR PROBLEMER: ELEMENTER SOM KAN FORSTYRRE Hvis hjertefrekvensmålingen er ujevn eller unormal, eller det ikke vises noe puls i det hele tatt, kontroller at: de to elektrodeområdene bak på senderen er fuktet du ikke er i nærheten av andre som bruker hjertefrekvensmåler (1 meter unna) det ikke er noen andre former for elektromagnetisk stråling i nærheten av Polar-mottakeren, f.eks. fjernsynsapparater, mobiltelefoner eller høyspentledninger 6 manual S120 150 NOR A 6 5.2.2002, 12:12
S150: MONTERE SYKKELHOLDEREN OG HASTIGHETSADAPTEREN Fartsretning Sjekk at sykkelholderen sitter skikkelig fast på sykkelstyret. Ved behov kan du feste gummiputen på innsiden av sykkelholderen. Fest sykkelholderen med strips til sykkelstyret. Den skal monteres på høyre side av sykkelstyret. Fest adapteren til sykkelholderen slik at ledningen peker mot venstre. adapteren ned slik at den sitter godt. Plasser klokken (mottakeren) og stram remmen slik at den sitter godt. S150: MONTERE HASTIGHETSSENSOREN 1. Finn et passende sted for hastighetssensoren på framsiden av den høyre gaffelen. Vask og tørk området. 2. Trekk adapterledningen fra sykkelholderen for adapteren til gaffelen slik at ledningen ikke henger løst. Surr ledningen rundt framgaffelen og bremse- eller girvaieren, hvis det er nødvendig. 3. Plasser gummiputen på gaffelen, og hastighetssensoren på gummiputen. 4. Juster vinkelen på måleren som vist i tegningene. Fartsretning 3-5 mm 0.12" - 0.2" 3-5 mm 0.12" - 0.2" 7 manual S120 150 NOR A 7 5.2.2002, 12:12
5. Tre stripsene gjennom fartssensoren og stram forsiktig til. 6. Fest eikemagneten rett ovenfor måleren. Vri magneten rundt eiken før du setter på metalldekslet. 7. Kontroller at hastighetssensoren ikke kommer borti eikene. Avstanden mellom sensoren og magneten bør være 3-5 mm. 8. Stram stripsene godt til, og klipp av de lange endene. 9. Fest adapterledningen med strips. Kontroller at du kan svinge styret på normal måte, at bremseledninger og girledninger ikke kommer borti måleren, og at måleren ikke forstyrrer bremsene eller giringen. ETTER TRENING: SLIK TAR DU VARE PÅ HJERTEFREKVENSMÅLEREN 1. Rengjør senderen med vann og mild såpe. 2. Skyll den i rent vann. 3. Tørk senderen forsiktig med en ren klut. 4. Hold mottakeren ren og tørk vekk ev. fuktighet. 5. Oppbevar hjertefrekvensmåleren på et tørt sted. Smuss og støv vil forringe ledeevnen og funksjonene til senderen, mens svette og fuktighet kan gjøre elektrodene fuktige og dermed aktivere senderen slik at batteriet brukes opp. 8 manual S120 150 NOR A 8 5.2.2002, 12:12
PROGRAMVALG OG FUNKSJONER Dette kapitlet gir deg en oversikt over funksjonene til hjertefrekvensmåleren. Klokkeslett OK Opp FILE Opp OPTIONS Heart rate measuring mode (Måling av hjertefrekvens) OK Recording mode (Registrering) Klokkeslett Polar S120/S150 er en klokke med to tidssoner, viser dato og ukedag og har alarmfunksjon. Måling av hjertefrekvens Viser hjertefrekvensen. I denne modusen kan du velge om du vil trene med BasicUse eller med et treningssett. Valget blir aktivert når du starter stoppeklokken. Registrering Viser hjertefrekvensen og annen treningsinformasjon i henhold til angitte alternativer for hjertefrekvensmålingen, og registrerer informasjonen i en fil. 1. BasicUse: Du kan måle og registrere treningsinformasjon uten å angi noen innstillinger. 2. Treningssett: Du kan programmere tre tidtakere med ulike treningssoner for treningen. Du kan også programmere beregning av pulsfall. 9 manual S120 150 NOR A 9 5.2.2002, 12:12
Minnefunksjon (File): Henter fram igjen informasjonen fra den siste treningen: total varighet for treningen gjennomsnittlig og maksimum hjertefrekvens pulsfallverdi hjertefrekvensgrenser for treningssonene tid innenfor, ovenfor og nedenfor treningssonene rundeinformasjon total treningstid distanse syklet under treningen (S150) gjennomsnittsfart og maksimumsfart (S150) total sykkeltid (S150) total distanse (S150) Innstillingsmodus (Options) Angi følgende innstillinger. Velge pulsgrenser (EXE. SET): velg BasicUse uten innstillinger, eller angi et eget treningssett med tidtakere og treningssoner. Funksjoner (FUNCTION SET): angi uavhengig CountDown- eller CountUp-tidtaker. Brukerinformasjon (USER SET): angi alder og maksimumspuls. Stille funksjoner (MONITOR SET): lyd på/av, angi målenheter, hjelpinformasjon på/av. Stille klokken (WATCH SET): angi alarm, klokkeslett og dato. Sykkelinnstillinger (BIKE SET) (S150): angi hjulstørrelse, hastighetsmåling på/av, AutoStart på/av. 10 manual S120 150 NOR A 10 5.2.2002, 12:12
b INNSTILLINGER (Options) Klokkeslett Ned OPTIONS OK EXE. SET FUNCTION SET BIKE SET Opp Opp USER SET MONITOR SET WATCH SET Opp Opp Opp Les dette kapitlet før du bruker hjertefrekvensmåleren under trening, slik at du stiller inn Polar S120/S150 optimalt for deg. Du kan når som helst gå tilbake til forrige modus ved å trykke på stoppknappen. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. TRENINGSINNSTILLINGER OPTIONS OK EXE. SET OK BasicUse (0) ExeSet (1) Opp OK Timer1 Timer2 Timer3 Limits1 Limits2 Limits3 Recovery Opp Opp Opp Opp Opp Opp Opp I denne modusen kan du velge om du vil trene med BasicUse-funksjonen eller ditt eget treningssett. Hvis du velger et treningssett, kan du stille inn tre tidtakere, tre treningssoner og beregning av pulsfall. Du kan også angi treningstype i hjertefrekvensmålingsmodus før du velger registreringsmodus. 11 manual S120 150 NOR A 11 5.2.2002, 12:12
1. BasicUse BasicUse er en enkel treningstype. Du angir ingen innstillinger før du begynner å trene med BasicUse. Hjertefrekvensgrenser brukes ikke i dette programvalget. Under trening vises følgende valgfrie verdier i displayet: gjeldende hjertefrekvens og gjennomsnittlig hjertefrekvens under trening hjertefrekvens i prosent av maksimumspulsen stoppeklokke klokkeslett mellomtider og rundetider CountDown- eller CountUp-tidtaker gjeldende fart, gjennomsnittsfart og maksimumsfart (S150) turdistanse (S150) Angi BasicUse 1. Hvis du er i visningen som viser klokkeslett, må du bla fram eller tilbake til Options vises på displayet. 2. på OK. EXE. SET vises. 3. på OK. Bla fram eller tilbake til BasicUse vises. 4. på OK. Mottakeren går tilbake til EXE. SET. på stoppknappen og hold den nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen, eller bla fram eller tilbake for å fortsette med innstillingene. Du har valgt BasicUse og du kan begynne treningen. Men husk å angi alder og maksimumspuls HR max, (se Innstillinger for brukeropplysninger) slik at hjertefrekvensen i prosent av maksimumspulsen vises korrekt. 2. Treningssett Hvis du vil få fullt utbytte av hjertefrekvensmåleren, bør du angi ditt eget treningssett. Når du bruker et treningssett, kan du se alle de samme opplysningene som for BasicUse. Men i tillegg kan du bruke tidtakere, treningssoner og beregning av pulsfall. 12 manual S120 150 NOR A 12 5.2.2002, 12:12
Treningssett Tidtakere 1, 2 og 3 På/Av Hjertefrekvensgrenser 1, 2 og 3 På/Av Beregning av pulsfall På/Av Tidtakerne følger etter hverandre. Ved slutten av hver tidtaker vil mottakeren signalere med en lyd at du skal bytte hjertefrekvensgrense. Du bytter ved å trykke på øverste høyre knapp og holde den nede. Hjertefrekvensgrensene er uavhengig av tidtakerne. Du kan også bare angi hjertefrekvensgrenser og veksle mellom dem under trening uten å bruke tidtakere. Angi et treningssett 1. Hvis du er i visningen som viser klokkeslett, må du bla fram eller tilbake til OPTIONS vises på displayet. 2. på OK. EXE. SET vises. 3. på OK. Bla fram eller tilbake til ExeSet vises. 4. på OK. "Timer1" vises på displayet. 5. på OK. Bla fram eller tilbake for å slå tidtaker 1 på eller av. på OK. Hvis du slår av tidtaker 1, trykker du på Opp og fortsetter fra punkt 9. Hvis du slår på tidtaker 1, fortsetter du fra punkt 6. 6. Minuttene begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å justere minuttene til tidtaker 1. på OK. 7. Sekundene begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å justere sekundene til tidtaker 1. på OK. 8. Gjenta punktene 5-7 for å justere tidtakerne 2 og 3. Hvis tidtaker 1 er slått av, vil ikke tidtakerne 2 og 3 vises. Hvis tidtaker 2 er slått av, vil ikke tidtakeren 3 vises. 9. Limits1 vises. på OK. 10. Lim1High vises. Bla fram eller tilbake for å angi øvre hjertefrekvensgrense. 11. på OK. Lim1Low vises. Bla fram eller tilbake for å angi nedre hjertefrekvensgrense. Hvis du vil slå av Limits1, trykker du på signalknappen og holder den nede. 12. på OK og Opp. 13. Gjenta punktene 9-12 for å angi grensene 2 og 3. 13 manual S120 150 NOR A 13 5.2.2002, 12:12
Hvis grensene er slått av og du ønsker å aktivere dem igjen, trykker du OK i det aktuelle Limits-displayet. OFF begynner å blinke. på signalknappen og hold den nede. Grensene vil vises igjen. 14. Angi grensene, og bla fram. Recovery vises på displayet. 15. på OK. Bla fram eller tilbake for å slå Recovery (pulsfall) på eller av. på OK. Hvis du slår av pulsfallfunksjonen, trenger du ikke å angi flere treningsinnstillinger. på stoppknappen og hold den nede for å avslutte treningsinnstillingene. Hvis du slår på pulsfallfunksjonen, fortsetter du fra punkt 16. 16. TIMER eller Hr begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å velge. A. Tidsbasert pulsfallberegning (TIMER): Pulsfallet slutter når forhåndsinnstilt tid nås. eller B. Hjertefrekvensbasert pulsfallberegning (Hr): Pulsfallet slutter når hjertefrekvensen faller til forhåndsinnstilt frekvens. Bekreft ved å trykke på OK. 17. A. Hvis du valgte tidsbasert pulsfallberegning, blar du fram eller tilbake for å stille inn pulsfalltelleren (minutter og sekunder). Bekreft valgene ved å trykke på OK. B. Hvis du valgte frekvensbasert pulsfallberegning, blar du fram eller tilbake for å angi frekvensverdien som skal avslutte pulsfallet. på OK. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Du har angitt et treningssett, og du kan begynne treningen. Men husk å angi alder og maksimumspuls HR max, (se Innstillinger for brukeropplysninger) slik at hjertefrekvensen i prosent av maksimumspulsen vises korrekt. 14 manual S120 150 NOR A 14 5.2.2002, 12:12
SLIK BESTEMMER DU TRENINGSSONENE Treningssonene er et intervall mellom nedre og øvre hjertefrekvensgrense uttrykt i prosent av nåværende maksimumspuls (HR max ). (Se Innstillinger for brukeropplysninger om hvordan du bestemmer maksimumspulsen, HR max.) Hjertefrekvens mellom 50 % og 60 % av maksimumspuls: Lett intensitet. Denne sonen er bra for oppvarming og restitusjon. Hjertefrekvens mellom 60 % og 70 % av maksimumspuls: Lett til moderat intensitet. Denne sonen er bra for beskjeden muskeltrening, slanking og opprettholdelse av vekten. Denne sonen venner kroppen til å trene. Hvis målet ditt er å konkurrere, vil du begynne å bygge opp utholdenhetsgrunnlaget i denne sonen. Hjertefrekvens mellom 70 % og 85 % av maksimumspuls: Moderat til høy intensitet. Spesielt effektiv når det gjelder forbedring av aerob trening og utholdenhet. Jo bedre form du er i, desto høyere er prosenten av fett som brukes til forbrenningen, og du kan dermed trene lenger med samme intensitet, og samtidig spare på de begrensede lagrene av karbohydrater i musklene. Hjertefrekvens mellom 85 % og 100 % av maksimumspuls: Høy til maksimum intensitet. Tidvis trening i denne sonen vil øke maksimum ytelseskapasitet. Det øker muskeltoleransen for melkesyre (flytter anaerob terskel opp) og forbedrer spurtevnen og evnen til kort, intens innsats. 15 manual S120 150 NOR A 15 5.2.2002, 12:12
FUNKSJONER OPTIONS OK EXE. SET Opp FUNCTION SET OK CD/CU Timer I denne modusen kan du angi en uavhengig tidtaker som CountDown (ned til null) eller CountUp (opp fra null). Du kan for eksempel bruke denne timeren til å assistere deg ved intervalltrening eller forhindre væskemangel på den måten at timeren minner deg på å drikke regelmessig. 1. Hvis du er i visningen som viser klokkeslett, må du bla fram eller tilbake til Options vises på displayet. 2. på OK. EXE. SET vises. 3. på Opp. FUNCTION SET vises. Stille inn uavhengig CountDown/CountUp tidtakeren (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. FUNCTION SET vises. 5. på OK. CDTimer (CountDown) eller CUTimer (CountUp) vises. 6. Teksten begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å velge CountDown eller CountUp. 7. Minuttene begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å justere minutter. 8. på OK. Sekundene begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å justere minutter. på OK. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. 16 manual S120 150 NOR A 16 5.2.2002, 12:12
INNSTILLINGER FOR BRUKEROPPLYSNINGER OPTIONS OK EXE. SET Bla Opp/ Ned USER SET OK Birthday OK HR Max I denne modusen angir du fødselsdato og personlig maksimumspuls (HR max ), som brukes ved visning av hjertefrekvensen i prosent av maksimumspulsen. 1. Hvis du er i visningen som viser klokkeslett, må du bla fram eller tilbake til Options vises på displayet. 2. på OK. EXE. SET vises. 3. Bla fram til USER SET vises på displayet. Angi fødselsdato (Birthday) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. USER SET vises. 5. på OK. Birthday og Day blinker på displayet. 6. Bla fram eller tilbake for å velge dag. 7. på OK. Birthday og Month blinker på displayet. 8. Bla fram eller tilbake for å velge måned. 9. på OK. Birthday og Year blinker på displayet. Bla fram eller tilbake for å velge årstall. på OK. Hvis du bruker Units 2 (se kapittel Innstillinger for skjerm / Velge målenheter ), vil rekkefølgen være måned-dag-år. Kalender dekker datoer fra 1921 til 2020. 17 manual S120 150 NOR A 17
Angi maksimumspuls (HR max ) (Gjenta trinn 1-9 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 10. Etter at du har angitt fødselsdatoen, vises HR Max og et blinkende tall. Dette er en aldersbasert maksimumspuls (HR max ) regnet ut på grunnlag av fødselsdatoen din (HR max = 220 - alder). 11. A. på OK for å godta den aldersbaserte maksimumspulsen. eller B. Hvis du vet den nøyaktige, nåværende maksimumspulsen din, blar du fram eller tilbake for å angi korrekt verdi, og trykker på OK. Mottakeren går tilbake til USER SET-displayet. Mottakeren beregner den aldersbaserte maksimumspulsen i henhold til fødselsdato og datoinnstillinger. Kontroller datoinnstillingene slik at den aldersbaserte maksimumspulsen blir korrekt (se kapitlet Klokkeinnstillinger). Når mottakerbatteriet byttes, vil maksimumspulsverdien forsvinne fra minnet. Skriv ned maksimumspulsverdien slik at du lett kan finne den igjen: på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. MÅLINGSINNSTILLINGER OPTIONS OK EXE. SET Bla Opp/ Ned MONITOR SET OK Sound Units Help Opp Opp 18 Med dette programvalget kan du: slå lydsignal på/av (Sound) velge målenheter (Units) velge om du vil bruke hjelpefunksjonen (Help) manual S120 150 NOR A 18
1. Hvis du er i visningen som viser klokkeslett, må du bla fram eller tilbake til OPTIONS vises på displayet. 2. på OK. EXE. SET vises. 3. Bla fram eller tilbake for å finne MONITOR SET. Slå aktivitetslyd på/av (Sound) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. MONITOR SET vises. 5. på OK. "Sound" vises på displayet. 6. på OK. On eller OFF begynner å blinke. 7. Bla fram eller tilbake for å slå lyden på eller av. på OK. på stoppknappen for å gå tilbake til MONITOR SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Lydfunksjonen består av knappelyd og lydsignal for følgende funksjoner i frekvensmålings- og registreringsmodus: start, stopp, runderegistrering, alarmsignal for uavhengig CountDown/CountUp, og signal for avslutning av pulsfallberegning. Den består ikke av treningssonesignal, tidtakerlyder (1, 2 og 3) eller klokkesignal. Velge målenheter (Units) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. MONITOR SET vises. 5. på OK og bla fram eller tilbake til "Units" (målenheter) vises på displayet. 6. på OK. Bla fram eller tilbake for å velge Units 1 eller 2. på OK. på stoppknappen for å gå tilbake til MONITOR SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Målenheter 1 (Units 1) Målenheter 2 (Units 2) Innstilling for dag, måned, år måned, dag, år fødselsdato: Hastighet km/t mph Distanse km miles Tur km miles 19 manual S120 150 NOR A 19
Slå hjelpen på/av (Help) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. MONITOR SET vises. 5. på OK og bla fram eller tilbake til "Help" vises på displayet. 6. på OK. Bla fram eller tilbake for å slå hjelpefunksjonen på eller av. på OK. på stoppknappen for å gå tilbake til MONITOR SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Hvis du har valgt frekvensmålings- eller registreringsmodus, og du endrer opplysningene i den midterste raden, vi hjelpefunksjonen vise navnet på den nye funksjonen i noen få sekunder. KLOKKEINNSTILLINGER OPTIONS OK EXE. SET Bla Opp/ Ned WATCH SET OK ALARM TIME DATE Opp Opp I denne modusen kan du angi klokkeslett, dato og alarm. Du kan angi klokkeslettet for to ulike tidssoner (TIME 1 og TIME). 1. Hvis du er i visningen som viser klokkeslett, må du bla fram eller tilbake til OPTIONS vises på displayet. 2. på OK. EXE. SET vises. 3. Bla fram eller tilbake til WATCH SET vises på displayet. 20 Stille inn alarm (ALARM) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. WATCH SET vises. 5. på OK. ALARM vises på skjermen. 6. på OK. On eller OFF begynner å blinke. manual S120 150 NOR A 20
7. Bla fram eller tilbake for å slå alarmen på eller av. på OK. Hvis du slår av alarmen, trenger du ikke å angi flere alarminnstillinger. 8. 24-timers modus, hopp over dette punktet. 12-timers modus, bla fram eller tilbake for å velge AM/ PM og trykk på OK. Hvis du vil aktivere 12-timers modus, finner du mer informasjon nedenfor under "Stille inn klokkeslett". 9. Timene begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å angi riktig time. på OK. 10. Minuttene begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å angi riktig minutt. på OK. på stoppknappen for å gå tilbake til WATCH SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Stille inn klokkeslett (TIME) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. WATCH SET vises. 5. på OK. Bla fram eller tilbake til TIME1/ TIME2 vises på displayet. 6. på OK. TIME1 eller TIME2 begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å velge TIME1 eller 2. 7. på OK. 12h/ 24h begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å velge klokkeslettmodus 12h eller 24h. på OK. 8. I 12h-modus: Bla fram eller tilbake for å velge AM/ PM. på OK. I 24h-modus: Hopp over dette punktet. 9. Timene begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å angi riktig time. på OK. 10. Minuttene begynner å blinke. Bla fram eller tilbake for å angi riktig minutt. på OK. Tallet 2 i nederste høyre hjørne i klokkeslett-displayet viser at Time 2 er i bruk. på stoppknappen for å gå tilbake til WATCH SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. 21 manual S120 150 NOR A 21
Stille inn dato (DATE) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. WATCH SET vises. 5. på OK. Bla fram eller tilbake til DATE vises på displayet. 6. på OK. Day vises på displayet og tallet begynner å blinke. 7. Bla fram eller tilbake for å velge dag. 8. på OK. Month vises på displayet og tallet begynner å blinke. 9. Bla fram eller tilbake for å velge måned. 10. på OK. Year vises på displayet og tallet begynner å blinke. 11. Bla fram eller tilbake for å velge årstall. på OK. 12h-modus: Rekkefølgen er måned, dag, år. på stoppknappen for å gå tilbake til WATCH SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Tips for klokkeinnstillinger Med disse snarveiene kan du stille alarm og klokke mye raskere: Snarvei til innstillinger for alarm og klokkeslett Klokkeslettet vises trykk på og hold nede signalknappen Du kan nå stille alarm og klokke Velge Time 1 eller Time 2 Klokkeslettet vises trykk på og hold nede ned-knappen veksle mellom Time 1 og Time 2 22 manual S120 150 NOR A 22
SYKKELINNSTILLINGER (S150) OPTIONS OK EXE. SET Bla Opp/ Ned BIKE SET OK Wheel Speed AutoStrt Opp Opp Med dette programvalget kan du: angi hjulstørrelse velge om du vil måle hastigheten eller ikke velge om du vil at registreringen skal starte automatisk når du beveger sykkelen 1. Hvis du er i visningen som viser klokkeslett, må du bla fram eller tilbake til OPTIONS vises på displayet. 2. på OK. EXE. SET vises. 3. Bla fram eller tilbake til BIKE SET vises på displayet. Angi hjulstørrelse (Wheel) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. BIKE SET vises. 5. på OK. Wheel og et tall vises. 6. på OK. Bla fram eller tilbake for å angi omkretsen på hjulet (mm). på OK. Hjulstørrelsen oppgis alltid i mm, uansett om målenhet 1 eller 2 (Units) er i bruk. på stoppknappen for å gå tilbake til BIKE SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Når mottakerbatteriet byttes, vil hjulstørrelsen forsvinne fra minnet. Skriv ned omkretsen slik at det er lett å finne frem verdien igjen: mm. 23 manual S120 150 NOR A 23
Se på hjulet og se om hjulstørrelsen i tommer er trykket på. På oversikten nedenfor finner du diameter til venstre eller ERTRO og korresponderende innstilling av hjulstørrelse i mm till høyre. ERTRO HJULDIAMETER (tommer) HJULSTØRRELSE INNSTILLING (mm) 30-559 26x1.25 1953 35-559 26x1.5 1985 44-559 26x1.75 2030 47-559 26x1.95 2050 26x1 1/8 Tubular 1970 650-20C 1952 622-20 700x20C 2086 622-23 700x23C 2096 622-25 700x25C 2105 700C Tubular 2130 28 (700 B) 2237 Slå hastighetsmålingen på/av (Speed) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. BIKE SET vises. 5. på OK. Bla fram eller tilbake til "Speed" vises. 6. på OK. Bla fram eller tilbake for å slå hastighetsmålingen på eller av. på OK. på stoppknappen for å gå tilbake til BIKE SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Slå AutoStart på/av (AutoStrt) (Gjenta trinn 1-3 hvis du starter i klokkefunksjonen.) 4. BIKE SET vises. 5. på OK. Bla fram eller tilbake til "AutoStrt" vises. 6. på OK. Bla fram eller tilbake for å slå AutoStart på eller av. på OK. på stoppknappen for å gå tilbake til BIKE SET. på og hold stoppknappen nede for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Hvis du slår på AutoStart, vil registreringen starte automatisk med en gang du begynner å bevege sykkelen og slutter når du stopper sykkelen. AutoStart og Stop gir nøyaktige hastighets- og distansegjennomsnitt. 24 manual S120 150 NOR A 24
c TRENING Du kan velge mellom to modi for treningen: frekvensmåling eller registrering. I frekvensmålingsmodus vises hjertefrekvensen, men treningsdata registreres ikke. I registreringsmodus starter stoppeklokken og andre beregninger, og treningen registreres. Klokkeslett OK Måling av hjertefrekvens OK Registreringsmodus 1. MÅLING AV HJERTEFREKVENS 1. Start i klokkefunksjonen. 2. på OK. Hjertefrekvensen din vises i noen sekunder. Følgende informasjon vises: Treningstype (ExeSet eller BasicUse). Dette er treningstypen som blir aktivert når du bruker registreringsmodusen. Klokkeslett E1 (treningssett)/ E0 (BasicUse) Hjertefrekvens 25 manual S120 150 NOR A 25
S150: følgende display alternerer med forrige display: Bike/ Bike Off S (hastighet) og A (autostart); understreking viser at funksjonen er på. Klokkeslett Hjertefrekvens b0 (sykkel av)/ b1 (sykkel på) Velge BasicUse eller treningssett I frekvensmålingsmodusen kan du velge mellom to treningstyper. Valget blir aktivert når du starter registreringsmodusen. BasicUse (ingen innstillinger) Treningssett (ExeSet) med tidtakere, treningssoner og pulsfallberegning. Angi ExeSet-innstillingene med programvalget Options (se kapitlet Treningsinnstillinger). I innstillingsmodus (Options) eller i frekvensmålingsmodus kan du velge å trene med BasicUse eller ExeSet. Velge treningstype i frekvensmålingsmodus (HR): BasicUse eller ExeSet vises i den øverste raden. på og hold nede opp-knappen til du har angitt ønsket type. på OK for å starte registreringsmodusen. S150: Slå sykkelfunksjoner på/av I frekvensmålingsmodus kan du slå sykkelfunksjonene på eller av ved å trykke på og holde nede ned-knappen. Alternativet vises i hjørnet nederst til høyre: b0 = sykkel av b1 = sykkel på 26 manual S120 150 NOR A 26
2. REGISTRERINGSMODUS I frekvensmålingsmodusen trykker du på OK for å starte registreringsmodus. I klokkefunksjonen trykker du på og holder OK nede for å starte registreringsmodus. Stoppeklokken og treningsregistreringen startert når du starter registreringsmodusen. Firkanter som vises kontinuerlig på høyre side av displayet, indikerer at treningen registreres. Den nye treningsfilen registreres over den forrige. FUNKSJONER UNDER TRENING Følgende funksjoner kan brukes både med BasicUse og et treningssett. ØVERSTE RADEN MIDTERSTE RADEN Veksle mellom treningsinformasjon på displayet: kort på ned-knappen for å velge opplysningene i den midterste raden. Når du endrer opplysningene i den midterste raden, vil også øvre og nedre rad endres. rundetid CD/CU tidtaker klokkeslett stoppeklokke hastighet på opp-knappen for å velge opplysningene i den øverste raden. klokkeslett stoppeklokke rundetid CD/CU tidtaker distanse hastighet gjennom- høyeste hastighet snittshastighet De samme opplysningene kan ikke vises i den midterste og øverste raden på samme tid. 27 manual S120 150 NOR A 27
NEDERSTE RADEN på og hold nede ned-knappen for å velge hjertefrekvensopplysningene i den nederste raden. Gjeldende hjertefrekvens Avlesning i procent av HR max Gjennomsnittlig hjertefrekvens Hjertefrekvens i prosent av maksimumspulsen vises bare hvis du har angitt fødselsdatoen din og maksimumspulsen (se kapitlet Innstillinger for brukeropplysninger). CountDown- eller CountUp-tidtaker Du kan bruke en uavhengig tidtaker under treningen. Bruken av denne tidtakeren registreres ikke i filen. Still inn tidtakeren slik det beskrives i kapitlet "Funksjonsinnstillinger". på signalknappen for å starte CountDown- eller CountUptidtakeren. Mens tidtakeren løper, kan du nullstille den ved å trykke på signalknappen en gang til. Tidtakeren vil gi fra seg fem lydsignaler før den stopper, dersom aktivitetslydene er slått på (se kapitlet Målingsinnstillinger). Tidtakeren kan når som helst startes igjen i frekvensmålingsmodus og registreringsmodus. Lagre rundetid og mellomtid på OK for å registrere en runde. Rundetid og mellomtid vil bli vist. Først Rundetid Deretter Mellomtid Gjennomsnittlig hjertefrekvens for runden Rundenummer Du kan ikke registrere flere enn 60 (S120) eller 50 (S150) runder. 28 manual S120 150 NOR A 28
Treningspauser på stoppknappen. Stoppeklokken og treningsregistreringen stanses midlertidig. De fem stolpene på høyre side av displayet beveger seg ikke lenger. CountDown- og CountUp-tidtakerne stopper ikke. på OK for å fortsette treningen. Eller trykk på stoppknappen igjen for å gå tilbake til klokkefunksjonen. Mottakeren går automatisk tilbake til klokkefunksjonen innen fem minutter hvis du glemmer å avslutte hjertefrekvensmålingen etter at du har stoppet stoppeklokken og løsnet senderen fra brystet. Hvis hastighetsmålingen er skrudd på, returnerer S150 til klokkefunksjonen etter 30 minutter. Stoppe en treningsøkt 1. på stoppknappen for å stoppe treningsøkten. 2. på stoppknappen igjen. Klokkefunksjonen vises på displayet. Runde- og mellomtider registreres automatisk når du avslutter treningen. Nullstille turdistansen (S150) 1. Bla fram til "Trip" vises i den øverste raden. 2. på og hold signalknappen nede til trip-verdien er null. Slipp knappen. 3. på OK for å fortsette treningen. 29 manual S120 150 NOR A 29
FUNKSJONER BARE FOR TRENINGSSETT (EXESET) Følgende funksjoner kan bare brukes i treningssettet. Alle funksjonene som beskrives i kapitlet Funksjoner under trening, er også tilgjengelige i denne treningstypen. Du kan bruke tre tidtakere og tre treningssoner når du trener med et treningssett. Treningssonene er uavhengig av tidtakerne: Hjertefrekvenssonegrensene byttes ikke automatisk, men på slutten av hver tidtaker vil du høre et signal som minner deg om å bytte grense manuelt. Kontroller at du har slått på lydfunksjonen, slik at du hører signalet! Hvis tidtakerne er slått på, vil de automatisk starte når du starter stoppeklokken. Tidtakerne veksler i denne rekkefølgen: 1, 2, 3, 1, 2, 3 osv. Du vil høre 1 signal på slutten av tidtaker 1, 2 signal på slutten av tidtaker 2 og 3 signal på slutten av tidtaker 3. Disse signalene vil minne deg på å bytte grense. Tidtakerne stopper når du stopper stoppeklokken. Slå sonealarm for hjertefrekvens på/av på og hold signalknappen nede. Når hjertefrekvensen er utenfor sonegrensen, og vises, vil mottakeren gi et lydsignal sammen med hvert hjerteslag. S150: Turdistansen nullstilles ved at du trykker på og holder signalknappen nede. Derfor bør ikke turen vises i øverste rad når du slår på eller av sonealarmen. Bytte mellom treningssoner Bytt treningssone ved å trykke på og holde nede opp-knappen. Grensene vises i noen sekunder når de aktiveres. 30 manual S120 150 NOR A 30
Kontrollere gjeldende hjertefrekvensgrenser med Heart Touch-funksjonen Hold mottakeren tett inntil Polar-logoen på senderen. 1. Gjeldende hjertefrekvensgrenser for treningen vises. 2. Tiden du har vært i angitte treningssone, vises. Beregning av pulsfall på OK og hold knappen nede for å starte beregning av pulsfall. Under pulsfallet ser du følgende opplysninger: Fortsetter i samsvar med dine innstillinger: A. tidsbasert eller B. hjertefrekvensbasert pulsfallberegning. A. Tidsbasert pulsfall Pulsfallteller Gjeldende hjertefrekvens B. Hjertefrekvensbasert pulsfall Differanse mellom forhåndsinnstilt og gjeldende hjertefrekvens Gjeldende hjertefrekvens Ved slutten av pulsfallet Pulsfallvarighet Fall i hjertefrekvensen Du kan avbryte beregningen av pulsfallet ved å trykke på stoppknappen. Etter beregning av pulsfallet stanses treningen. Fortsett treningen ved å trykke på OK, eller stopp treningsøkten ved å trykke på stoppknappen. 31 manual S120 150 NOR A 31
d HENTE FRAM IGJEN TRENINGSINFORMASJON (File-modus) Du kan hente fram informasjonen fra den siste treningsøkten i minnefunksjonen (File). Klokkeslett Opp FILE OK Hente fram informasjonen fra den siste treningsøkten 1. Start med å vise klokkefunksjonen. 2. på Opp. FILE vises. 3. på OK. Den viktigste informasjonen i filen vises: Navn på treningsøkt (ExeSet eller BasicUse) Dato og klokkeslett for start (alternerer) S150: Sykkelsymbol, hvis hastigheten ble målt under treningen 4. på OK. Exe. Time vises. Bla fram for å hente verdiene i filen. De ligger i denne rekkefølgen: S120: Exe. Time RecoHR/RecoTime Tot. Time Limits1 InZone/ Above/Below 1 Limits2 InZone/Above/Below 2 Limits3 InZone/Above/Below 3 LAPS S150: Exe. Time/Exe. Dist RecoHR/RecoTime Spd. Avg/Spd. Max Tot. Time Limits1 InZone/Above/Below 1 Limits2 InZone/ Above/Below 2 Limits3 InZone/Above/Below 3 Rid. Time Odometer LAPS 32 Du kan når som helst gå tilbake til klokkefunksjonen ved å trykke på og holde nede stoppknappen. manual S120 150 NOR A 32
1 Exe. Time: Hvor lenge du trente med stoppeklokken på. Exe. Dist (S150): Avstanden som du syklet under trening. Alternerer med Exe. Time. Gjennomsnittlig hjertefrekvens under treningen (AVG) og maximum hjertefrekvens under treningen (MAX) vises annenhver gang i den nederste raden. 2 Pulsfallinformasjon (vises bare hvis beregning av pulsfall ble brukt under treningen): RecoTime (vises hvis tidsbasert pulsfall ble brukt): Pulsfallvarighet Fall i hjertefrekvensen Eller RecoHr (vises hvis frekvensbasert pulsfall ble brukt): Tiden det skulle ta å nå den forhåndsdefinerte hjertefrekvensen Fall i hjertefrekvensen 3 4 Spd. Avg/ Spd. Max (S150): Gjennomsnittsfart og maksimumsfart under treningen (verdiene vises annenhver gang). Tot. Time: Samlet treningstid for flere treningsøkter, fra forrige nullstilling. Samlet treningstid (Tot. Time) vises i timer og minutter inntil 99 timer og 59 minutter. Etter dette vises den samlede treningstiden i 100 timer inntil 9999 timer er nådd. 33 manual S120 150 NOR A 33
5 6 7 8 9 Limits 1/ 2/ 3: Treningssonegrenser 1, 2 og 3 vises hvis du trente med et treningssett og grensene var slått på under treningen. InZone 1/ Above1/ Below1, InZone 2/ Above 2/ Below 2, InZone 3/ Above 3/ Below 3: Tid brukt innenfor, over og under treningssonene 1, 2 og 3 (verdiene vises tredje hver gang). Disse ble beregnet når de aktuelle grensene ble brukt. Rid. Time (S150): Samlet sykkeltid for flere treningsøkter, fra forrige nullstilling. Odometer (S150): Samlet sykkeldistanse for flere treningsøkter, fra forrige nullstilling. LAPS: Rundeinformasjon (vises hvis runder ble registrert under treningen). Start med at displayet viser LAPS og antall registrerte runder. på OK og bla fram eller tilbake for å hente registrerte runder: Mellomtid Rundetid S150: Hastighet på slutten av runden Rundenummer Hjertefrekvens på slutten av runden og gjennomsnittlig hjertefrekvens i runden (to verdier vises annenhver gang i nederste rad). på stoppknappen for å gå ut av registrerte runder. Nullstilling av mottakeren og bytte av batteri nullstiller totalsummene (Tot. Time, Rid. Time, Odometer). Vi anbefaler derfor å føre en treningsdagbok. 34 manual S120 150 NOR A 34
e TILLEGGSFUNKSJON: KOBLING TIL DATAMASKIN Med Polar S120/S150 kan du laste ned treningsinnstillinger og skjermsymboler fra websiden www.polar.fi via Polar UpLink. For å kunne bruke UpLink, trenger du en PC med lydkort (kompatibelt med SoundBlaster TM ) og dynamiske høyttalere eller høretelefoner. Flere instrukser finner du på www.polar.fi. Du kan også forberede innstillingene og lage egne skjermsymboler med tilleggsprogramvaren Polar Precision Performance (versjon 3.02 eller nyere). Du kan imidlertid ikke overføre treningsinformasjonen til en datamaskin. Du kan se skjermsymbolet ved å trykke på og holde nede opp-knappen i klokkefunksjonen. Standardlogoen er modellnavnet. 35 manual S120 150 NOR A 35
f Polar hjertefrekvensmåler er et høyteknologisk instrument og bør behandles forsiktig. Anbefalingene nedenfor vil hjelpe deg å bruke produktet i samsvar med garantibestemmelsene slik at du kan ha glede av produktet i mange år. Ta vare på Polar hjertefrekvensmåler Vask Polar senderen etter bruk med mildt såpevann. Tørk forsiktig etter vask. Oppbevar aldri senderen i fuktig tilstand. Svette og fuktighet holder elektrodene våte og senderen aktivert, noe som reduserer batterienes levetid. Oppbevar Polar hjertefrekvensmåler på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar den i et materiale som ikke puster, for eksempel en plastikkpose eller våt treningsbag. Ikke bøy eller strekk senderen. Det kan skade elektrodene. Senderen skal BARE tørkes med håndkle. Hardhendt håndtering kan skade elektrodene. Ikke utsett Polar hjertefrekvensmåler for ekstrem kulde (under -10 C) eller varme (over +50 C). Ikke utsett Polar hjertefrekvensmåler for direkte sollys i lengre perioder, for eksempel i en varm bil. Ikke la hastighetssensoren komme under vann. Unngå harde støt mot hastighetssensoren. Det kan skade den. Batterier STELL OG VEDLIKEHOLD Polar sender Beregnet levetid for batteriene i senderen er 2500 timer. Ta kontakt med forhandler eller Polar Servicesenter angående bytting av sender. Polar gjenvinner brukte sendere. Polar mottakeren Beregnet levetid for batteriene i Polar mottakeren er 1,5 år ved normal bruk (1 tim om dagen, 7 dager i uken). Merk deg at ved overdreven bruk av alarmsignalene, tappes batteriet raskere. Av hensyn til garantiavtalen må ikke Polar-mottakeren åpnes av andre enn Polar Servicesenter, som er autorisert av Polar Electro Oy. For å sikre at senderen er vanntett, og at komponentene ikke blir ødelagt. Da utføres også en full kontroll av Polar hjertefrekvensmåler. Service Hvis Polar hjertefrekvensmåler trenger service, kan du kontakte Polar Servicesenter. Serviceavtalen gir deg mer informasjon. 36 Hvis service er utført av en person som ikke er autorisert, gjelder ikke garantien om at senderen er vanntett. manual S120 150 NOR A 36
g Bruker du pulsklokken mens du sykler, hold øynene på veien og bruk fornuft. Kontroller at styret kan svinges normalt og at ikke bremse- eller gir-vaiere hektes av målerne. Kontroller også at målerne ikke hindrer bruk av pedaler, bremser eller gir. Bruk av Polar hjertefrekvensmåler i vann Polar S120 hjertefrekvensmåler er vanntett ned til 50 meter. Polar S150 hjertefrekvensmåler er vanntett ned til 30 meter. Hjertefrekvensmåling i vann kan ha visse tekniske begrensninger: Klorholdig vann i basseng, og sjøvann, leder så godt at elektrodene til Polar-senderen kan kortsluttes, med det resultat at EKG-signalene ikke kan registreres av senderen. Hvis du hopper i vannet eller gjør voldsomme bevegelser under svømming, kan det føre til at vannmotstanden flytter senderen til et sted på kroppen der det er umulig å registrere EKG-signaler. Styrken på EKG-signalene varierer avhengig av personens vevssammenheng og andelen personer som har problemer med hjertefrekvensmåling er betydelig høyere i vann enn ved annen bruk. Polar hjertefrekvensmåler og forstyrrelser FORHOLDSREGLER Elektromagnetiske forstyrrelser Forstyrrelser kan forekomme nær høyspentledninger, trafikklys, kraftledninger for jernbane, trikker, fjernsyn, bilmotorer, ergometersykler med datautstyr, en del motordrevne treningsapparater, mobiltelefoner eller når du går gjennom elektriske sikkerhetsporter. Treningsutstyr Flere forskjellige typer treningsutstyr inneholder elektronikk eller elektriske komponenter, for eksempel LED-display, motorer og elektriske bremser, som kan forårsake forstyrrelser. Du kan prøve å unngå disse problemene på denne måten: 1. Fjern senderen fra brystkassen, og bruk treningsutstyret på vanlig måte. 2. Flytt på mottakeren til du finner et område der den ikke viser forstyrrelser eller blinker med hjertesymbolet. Forstyrrelser er ofte verst rett foran displaypanelet på utstyret, mens venstre og høyre side av displayet er relativt fritt for forstyrrelser. 3. Sett senderen tilbake, og hold etter beste evne mottakeren i området uten forstyrrelser. 4. Hvis Polar hjertefrekvensmåler fortsatt ikke virker sammen med treningsutstyret, er det mulig at treningsutstyret sender ut for kraftige forstyrrelser for trådløs måling av hjertefrekvensen. 37 manual S120 150 NOR A 37
Trening kan innebære en viss risiko, spesielt for dem som har vært mye stillesittende. Før du begynner på et regelmessig treningsprogram, bør du svare på spørsmålene nedenfor for å kontrollere helsestatusen din. Hvis svaret er ja på ett eller flere av spørsmålene, anbefaler vi at du tar kontakt med lege før du begynner på programmet. 1. Har du ikke trent de siste 5 årene? 2. Har du høyt blodtrykk? 3. Har du høyt kolesterolinnhold i blodet? 4. Har du symptomer på noen sykdommer? 5. Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner? 6. Har du tidligere hatt pusteproblemer? 7. Er du i en rekonvalesensperiode etter en alvorlig sykdom eller medisinsk behandling? 8. Bruker du pacemaker eller en annen implantert elektronisk enhet? 9. Røyker du? 10. Er du gravid? Legg merke til at i tillegg til treningsintensiteten kan medisiner for hjerte, blodtrykk, psykiske lidelser, astma, pustebesvær og så videre samt noen energidrikker, alkohol og nikotin påvirke hjerterytmen. Det er viktig å lytte til kroppens signaler mens du trener. Hvis du kjenner uventet smerte eller slapphet med hensyn til treningens intensitetsnivå, bør du avslutte treningen eller senkeintensiteten. Hvis du er allergisk mot stoffer som kommer i kontakt med huden, kan du sjekke hva materialene i Polar hjertefrekvensmåler i kapitlet Tekniske spesifikasjoner. Du bør bære senderen slik at den kommer i kontakt med huden for å sikre at senderen fungerer som den skal. Hvis du likevel ønsker å feste senderen utenpå en trøye, må du stramme trøyen godt under elektrodene. Advarsel for personer med pacemaker, defibrillator eller andre implanterte elektroniske enheter. Personer som har pacemaker, bruker Polar hjertefrekvensmåler på egen risiko. Før slike brukere begynner å bruke hjertefrekvensmåleren, bør de gjennomføre en test under oppsyn av lege. Testen skal gjennomføres for å sikre pålitelig og sikker bruk når pacemaker og hjertefrekvensmåler brukes samtidig. 38 Kombinasjonen av fuktighet og friksjon mellom senderen og treningklær kan medføre at senderen farger av på lyst treningstøy. manual S120 150 NOR A 38
h VANLIGE SPØRSMÅL Hva gjør jeg hvis......jeg ikke vet hvor i innstillings- (Options) eller minnesløyfen (File) jeg befinner meg? på og hold stoppknappen nede til klokkefunksjonen vises....jeg ikke finner den forrige treningsfilen? Du kan ha brukt programvalg for måling av hjertefrekvens under treningen, noe som betyr at treningen ikke blir lagret. For å registrere treningen, må du slå på stoppeklokken ved å trykke på OK i Måling av hjertefrekvens....ingen avlesing av hjertefrekvens (- -)? 1. Løft mottakeren opp mot brystet ditt i nærheten av Polar-logoen. Mottakeren begynner å lete etter hjertefrekvenssignal igjen. 2. Kontroller at elektrodene på senderen er fuktet og at du tar den på som anvist. 3. Kontroller at senderen er ren. 4. Kontroller at det ikke er noen form for elektromagnetisk stråling i nærheten av Polar-mottakeren, for eksempel fjernsynsapparater, mobiltelefoner, CRT-skjermer osv. 5. Har du hatt hjerteproblemer som kan ha endret EKG-mønsteret ditt? Ta i så fall kontakt med lege....hjertesymbolet blinker uregelmessig? 1. Kontroller at Polar-mottakeren er innenfor mottaksområdet og ikke mer enn 1 meter fra Polar senderen du har på deg. 2. Kontroller at den elastiske stroppen ikke har løsnet under treningen. 3. Kontroller at elektrodene på senderen er fuktet. 4. Kontroller at det ikke er noen andre hjertefrekvenssendere i mottaksområdet (1 meter). 5. Hjerterytmeforstyrrelser kan gi uventede utslag i avlesingen. I slike tilfeller bør du kontakte lege....hjertefrekvensmåling blir uregelmessig eller ekstremt høy? Du kan ha kommet innenfor rekkevidden til sterke elektromagnetiske signaler som fører til feil avlesning på mottakerens display. Kontroller omgivelsene, og flytt deg lenger unna kilden til forstyrrelsene. 39 manual S120 150 NOR A 39
...displayet er tomt eller teksten forsvinner? Hvis displayet er tomt, trykker du på OK to ganger for å aktivere mottakeren. Da vil klokkefunksjonen dukke opp. Hvis teksten forsvinner i displayed, sjekk batteriene....det ikke skjer noe når jeg trykker på knappene? Tilbakestill Polar-hjertefrekvensmåleren. Ved tilbakestilling endres innstillingene slik at standardinnstillingene vil gjelde. 1. på RESET med tuppen av en penn. Displayet fylles med sifre. Hvis du ikke trykker på noen av knappene i løpet av det første minuttet etter at du har nullstilt mottakeren, vil den automatisk gå tilbake til klokkefunksjonen. 2. en gang på en av de knappene. Klokkefunksjonen vises på displayet....batteriet på mottakeren må byttes? All service bør gjøres av en autorisert Polar-serviceperson. Det er viktig å forsikre seg om at garantien fortsatt gjelder og ikke påvirkes av reparasjoner utført av en forhandler som ikke er autorisert av Polar. Polar Servicesenter kontrollerer at mottakeren er vanntett etter at batteriet er satt i, og foretar en grundig sjekk av hele Polar hjertefrekvensmåleren....hastighetssensoren viser 00, eller hvis displayet ikke viser noen hastighet når jeg sykler? 1. Sjekk at hastighetssensoren har riktig plassering og avstand i forhold til eikemagneten. 2. Sjekk at du har slått på sykkelfunksjoner....s150 mottakeren viser hastigheter og avstander når jeg har den festet til håndleddet? Skru av hastighetsmålingen. Dette forhindrer mottakeren i å registrere feilaktige hastighetssignaler som kan oppstå på grunn av fuktighet på huden din. 40 manual S120 150 NOR A 40
i TEKNISKE SPESIFIKASJONER Polar Hjertefrekvensmåler er laget for å indikere nivået på fysiologisk anstrengelse og for måling av intensiteten i sportsaktivitet og under trening. Ingen annen bruk er tilsiktet eller innforstått. Hjertefrekvensen som vises, indikerer antall hjerteslag per minutt. Sender Batteritype: Innebygd Lithium-celle Batteriets levetid: Gjennomsnittlig 2500 timers bruk Brukstemperatur: -10 C til +50 C/ 14 F til 122 F Materiale: Polyuretan Vanntett Elastisk stropp Materiale i spennen: Materiale i stroppen: Polyuretan Nylon, polyester og naturgummi inkludert en liten mengde latex Mottaker Batteritype: CR 2032 Batteriets levetid: Gjennomsnittlig 1,5 år (1t/ dag, 7 dager/ uke) Brukstemperatur: -10 C til +50 C/ 14 F til 122 F Vanntett: S120: ned til 50 meter S150: ned til 30 meter Materiale i mottakerstroppen: Polyuretan Bakdekselmateriale og materiale i stroppespennen: Rustfritt i henhold til kravene i EU-direktivet 94/27/EU og dets tilføyelse 1999/C 205/05 om nikkelpåvirkning fra stoffer som kommer i direkte og varig kontakt med hud. Klokken har en nøyaktighet på ±2,0 sekunder, per dag ved en temperatur på inntil 25 C. Nøyaktigheten av hjertefrekvensmålingen: ±1 % eller ±1 slag per minutt, avhengig av hvilken verdi som er størst, under ellers stabile forhold. 41 manual S120 150 NOR A 41