MONTERINGS- OG BRUKSANVISNING SKRIV SERIENUMMERET HER
FØR DU MONTERER TRENINGSAPPARATET VIKTIG: Les hele bruksanvisningen før du forsøker å montere eller bruke dette apparatet. Denne bruksanvisningen inneholder trinn-for-trinninstruksjoner for korrekt montering. Bruk delelisten i denne bruksanvisningen for å undersøke at du har alle delene før du begynner monteringen. Hvis du mangler deler, må du kontakte forhandleren for å få nye. Sørg for at du har nok ledig plass før du forsøker å montere apparatet. Det anbefales å bruke en gummimatte under apparatet for å beskytte tregulv eller tepper under montering og bruk. Apparatet er kun beregnet for hjemmebruk. Det anbefales også at apparatet ikke brukes i garasjer eller på innbygde, ventilerte verandaer, på grunn av fuktighet og støv. Enkelte deler, inkludert førerspaker, kan ruste ved høy luftfuktighet, noe som kan føre til at funksjonaliteten ikke blir som forventet. Hovedkontor i Sverige Casall Sport AB Västgötegatan 7 Box 6007 SE-600 06 Norrköping Sverige Telefon: +46 (0) 11 32 56 00 Faks: +46 (0) 11 32 56 10 info@casall.se
INNHOLD Delbeskrivelse. Side Viktige sikkerhetsregler.. 1 Nødvendige verktøy.. 1 Deleliste.. 2 Monteringsinstruksjoner. 3-20 Finjusteringer 21 Tilbehør. 22 Informasjon om generelt vedlikehold.. 23 Vedlikeholdsplan. 24
VIKTIGE SIKKERHETSREGLER Les hele bruksanvisningen, og gjør deg kjent med alle merker og varsler før du bruker apparatet. ADVARSEL! Av sikkerhetshensyn og for å sørge for at apparatet fungerer som det skal, må du kontrollere det regelmessig. Følg vedlikeholdsplanen som du finner bak i denne bruksanvisningen. Bytt defekte eller slitte deler umiddelbart. Vær spesielt oppmerksom på bevegelige deler, som kabler og trinser, og kobling til tilbehør. Se avsnittet Generelt vedlikehold for mer informasjon. Bruk dette treningsapparatet som beskrevet i bruksanvisningen eller treningsoversikten. Ikke bruk tilbehør som ikke anbefales av produsenten. Ikke heng fra pressarmen. Pressarmen tåler ikke kroppsvekt. Sørg for at tilskuere står minst 1,5 meter unna apparatet når det er i bruk. Barn må aldri oppholde seg i nærheten av apparatet. Apparatet må ikke stå mot vegger. Det må heller ikke stå i nærheten av hindringer eller møbler. Du må avslutte treningen umiddelbart hvis du mister pusten, føler smerter eller blir svimmel. Vi anbefaler at du kontakter lege før du begynner et treningsprogram. NØDVENDIG VERKTØY FOR MONTERING Pipenøkkelsett (inkludert 16 mm, 17 mm, 18 mm, 19 mm og 24 mm piper) Fastnøkler med diameter 16 mm, 17 mm, 18 mm, 19 mm og 24 mm Skiftnøkkel Målebånd Gummiklubbe SIDE 1
DELELISTE Delenr. Beskrivelse Ant Mottatt Delenr. antall. Beskrivelse 1 Fremre fotmontasje 1 77 Sekskantbolt, M12*160 1 2 Grunnrammemontasje 1 79 Sekskantbolt, M16*230 4 3 Bakre fotmontasje 1 81 Sekskantbolt, M10*70 6 4 Dekselmonteringsspak, 2 82 nedre Sekskantbolt, M12*90 1 5 Dekselmonteringsbrakett, 1 83 øvre Sekskantbolt, M10*60 3 6 Vektvelgerrør 1 85 Sekskantbolt, M10*115 1 7 Glidemontasje 1 86 Sekskantbolt, M10*100 5 8 Nedre arm 2 87 Sekskantbolt, M10*40 2 9 Øvre arm 2 88 Sekskantbolt, M12*100 1 10 Øvre hovedrammemontasje 1 89 Sekskantbolt, M12*80 1 11 Nedre hovedrammemontasje 1 90 Knappehodeskrue, M6*12 4 13 Toppbjelkeplate 2 93 Knappehodeskrue, M6*75 1 14 Pressarmfeste 1 94 Knappehodeskrue, M6*15 2 16 Dekselplate til pressarmfeste 1 97 Knappehodeskrue, M10*90 4 17 Tverrstang 1 98 Låseskrue, M6*8 2 18 Pressarmmontasje 1 99 Flat mutter, φ17*23*m6 1 20 Tiltramme for ryggstøtte 1 100 Flat mutter, φ17*25,5*m6 2 21 Rullerør 3 102 Flat skrue, M10*15 2 22 Trinsebrakett, kabelstrammer 1 103 Stjerneskrue, M5*12 1 23 Setestamme 1 106 Dekselskrue, M5*10 1 24 Leg extension-montasje 1 107 Flat skive, Φ10 24 25 Håndtak, bicepscurl 1 108 Flat skive, Φ12 8 26 Kjede 1 111 Flat skive, Φ40*Φ16,5*2,5 8 37 Trinsemontasje, Φ3 1/2" 11 112 Buet skive, Φ10 16 38V Deksel, venstre 1 116 Låsemutter, M10 19 38H Deksel, høyre 1 117 Låsemutter, M12 4 40 Trinnforing, Φ12 ID 8 118 Låsemutter, M16 4 43 Stor plastskive 2 120 Unbrakonøkkel, 3 mm 1 44 Skumrull 6 121 Unbrakonøkkel, 4 mm 1 45 Endedeksel, rullerør 6 122 4-veis PO pluggnøkkel, 5 mm 1 47 Pop-pinneaksling, 140 lang 1 123 Unbrakonøkkel, 6mm 1 50 Tverrstangholder 2 51 Tønnemellomstykke, 1" lang 6 52 Mellomstykkerør, 3" lang 1 53 Setepute 2 65 Fotplatemontasje 1 68 Kabelmontasje 1 69 Kabelball 2 70 "U"-brakett, kabelende 2 73 Karabin 3 74 Justerbar stopper 4 Ant. Mottatt antall SIDE 2
MONTERINGSANVISNING SIDE 3
TRINN 1 3 Fest fremre fotmontasje (#1) til grunnrammemontasje (#2) ved hjelp av: To (M10x70 bolter) Fest bakre fotmontasje (#3) til grunnrammemontasje (#2) ved hjelp av: To (M10x70 bolter) Stram alle boltene. Side 4 5/11
TRINN 2 Fest glidemontasje (#7) til vektvelgerrøret (#6). Monter M5x10 skrue (#106) inn i vektvelgerstammen (#6), og stram. Monter to trinnforinger (#40) i vektvelgerrøret (#6). Fest to 3 ½ trinser (#37) og to 1" lange tønnemellomstykker (#51) til vektvelgerrøret (#6) ved hjelp av: To (M10x70 bolter) Stram alle boltene. Side 5 12/11
TRINN 3 Fest vektvelgerrøret (#6) til grunnrammemontasje (#2) ved hjelp av: En (M12x90 bolt) Stram bolten slik at det er litt motstand når vektvelgerrøret beveges. Ikke stram for mye. Side 6 12/11
TRINN 4 Fest nedre armer (#8) til grunnrammemontasje (#2) ved hjelp av: En (M16x230 sekskantbolt) Fest øvre armer (#9) til grunnrammemontasje (#2) ved hjelp av: En (M16x230 sekskantbolt) Stram boltene slik at det er litt motstand når armene beveges. Ikke stram for mye. Side 7 12/11
TRINN 5 11 65 Fest nedre hovedramme (#11) til fotplaten (#65) ved hjelp av: Tre (M10x60 sekskantbolt) Stram nå. Side 8 5/11
TRINN 6 11 8 8 Fest nedre hovedramme (#11) til nedre armer (#8) ved hjelp av: En (M16x230 sekskantbolt) Stram bolten slik at det er litt motstand når nedre hovedramme beveges. Ikke stram for mye. Side 9 12/11
TRINN 7 9 9 11 Fest øvre hovedramme (#10) til nedre hovedramme (#11) ved hjelp av: Fire (M10*90 Unbrakoskruer) Fest øvre hovedramme (#10) til venstre og høyre øvre armer (#8 og #9) ved hjelp av: En (M16*230 sekskantbolt) Stram boltene nå. Side 10 5/11
TRINN 8 10 Fest toppbjelkeplater (#13) og en 3 ½" trinse (#37) til øvre hovedramme (#10) ved hjelp av: Fire (M10*100 sekskantbolter) To (1" lange tønnemellomstykker) Stram for hånd Fest tverrstangholdere (#50) og en 3 ½" trinse (#37) til toppbjelkeplater (#13) ved hjelp av: En (M10*115 sekskantbolt) En (M10*100 sekskantbolt) En (3" mellomstykkerør) To (1" lange tønnemellomstykker) Stram for hånd. Ikke stram helt før etter trinn 9. Side 11 12/11
TRINN 9 10 Fest pressarmfeste (#14) til toppbjelkeplater (#13) ved hjelp av: En (M12*100 sekskantbolt) Stram bolt #88 slik at det er litt motstand når pressarmfestet beveges. Ikke stram for mye. Stram godt alle bolter som ble montert i trinn 8. Fest pop-pinneaksling (#47) til øvre hovedramme (#10) Skru helt inn, og stram godt. Side 12 12/11
TRINN 10 18 14 Fest pressarm (#18) til pressarmfeste (#14) ved hjelp av: En (M12*160 sekskantbolt) Stram bolten slik at det er litt motstand når pressarmen beveges. Ikke stram for mye. Side 13 12/11
TRINN 11 11 Fest leg extension-montasje (#24) til nedre hovedramme (#11) ved hjelp av: En (M12*80 sekskantbolt) Stram bolten slik at det er litt motstand når beinutvidelsesmontasjen beveges. Ikke stram for mye. Fest dekselplaten for pressarmfestet (#16) ved hjelp av: En (M5*12 stjerneskrue) Stram nå. Side 14 12/11
TRINN 12 Fest tiltramme for ryggstøtte (#20) til øvre hovedramme (#10) ved hjelp av: Ett rullerør (#21) To M6*8 låseskruer (#98) To skumruller (#44) En M6*75 knappehodeskrue (#93) To store plastskiver (#43) En M6 flat mutter (#99) To endedeksler (#45) Stram bolt #93 slik at det er litt motstand når tiltrammen for ryggstøtten beveges. Ikke stram for mye. Merk: Stram de to låseskruene (#98) godt når skumrullene er montert. Side 15 12/11
TRINN 13 Fest setet (#53) til setestammen (#23) ved hjelp av: To (M10*40 sekskantbolter) Stram nå. Skyv setestammen (#23) inn i nedre hovedramme (#11) Fest ryggpute (#53) til tiltrammen for ryggstøtten (#20) ved hjelp av: To (M10*15 flate skruer) Stram nå. Side 16 5/11
TRINN 14 24 Fest 4 skumruller (#44) til beinutvidelsesmontasjen (#24) og setestamme (#23) ved hjelp av: To rullerør (#21) Fire endedeksler (#45) Side 17 12/11
TRINN 15 Trinse 1 Trinse 2 Trinse 3 Trinse 4 Trinse 5 Trinse 6 Trinse 8 Trinse 11 Trinse 9 Trinse 10 Trinse 7 Begynn på toppen av apparatet. Før kabelen sekvensielt fra trinse 1 til trinse 11, som vist i tegningen over. Når du er ferdig, avslutter du begge kabelender med en plastball (#69), "U"- brakett (#70), flat mutter (#100), knappehodebolt (#94) og et fjærklips (#73). Se over kabeltrekkingen og kontroller at kabelen ligger trygt i hver trinse. Merk: Stram "U"-braketten på begge ender av kabelen. Side 18 5/11
TRINN 16 Monter venstre og høyre deksel (#38V og #38H) ved å skyve toppen av hvert deksel over hornene på øvre dekselfeste (#5), som vist over. Kontroller at skjøtene er på innsiden. Før deretter spakene (#4) i bunnen av hvert deksel, og fest dem til rammen ved hjelp av: Fire M6*12 knappehodeskruer Merk: Trekk dekslene stramt før du strammer de fire skruene. Side 19 12/11
TRINN 17 Fest tverrstang (#17) til fjærklips (#73). Fest kjedet (#26) til fjærklips (#73) på enden av kabelen. Fest roterende curlstang (#25) til kjede (#26) med fjærklips (#73). Side 20 5/11
FINJUSTERING ETTER MONTERING Pressarmstopp Makrokabeljustering Mutter nr. 2 Mutter nr. 1 Vektvelgerhåndtak Treplattform Fremre gummidemper Vektvelgerruller FINJUSTERING: (ved behov) Du finner vektvelgeren nedenfor setet. Ta tak i vektvelgerhåndtaket, og trekk i den fjærbelastede pinnen. Flytt vektvelgeren fra plass en til femten. Rullene skal beveges fritt. Hvis vektvelgerrullene sitter fast mellom plass 1 og 8, løfter du treplattformen og justerer de to fremre gummidemperne opp litt. Dette gir mindre press på rullene og gjør at vektvelgermekanismen kan gli fritt. Hvis vektvelgerrullene sitter fast mellom plass 8 og 15, skrur du pressarmstoppen helt inn i rammen. Det gir slakk i kabelen og mindre press på vektvelgerrullene. Hvis vektvelgerrullene fortsatt sitter fast, løsner du mutter nr. 1 i tegningen for makrokabeljustering over. Deretter justerer du mutter nr. 2 mot klokken til vektvelgerrullene beveger seg fritt. Stram mutter nr. 1 igjen. MERK: Kabelen i dette apparatet strekkes over tid. Det er to steder hvor kabelslakk kan elimineres. Mye kabelslakk kan elimineres ved å justere trinsen oppover på makrokabeljusteringen. Begynn med å løsne mutter (nr. 1), som vist i tegningen for makrokabeljustering over. Bruk deretter en fastnøkkel og skru mutter (nr. 2) med klokken til tilstrekkelig kabelslakk er eliminert. Fullfør ved å stramme mutter nr. 1 igjen. For å eliminere litt kabelslakk kan du justere pressarmstoppen mot klokken. Stram låsemutteren med fastnøkkel. Side 21 5/11
TILBEHØR Veggplansje for trening Tverrstang Roterende curlstang ALTERNATIVER FOR HJEMMETRENING D-håndtak EZ Curlstang i aluminium Ab Crunch-stang Treningstips KONTAKT LEGE FØR DU BEGYNNER ET TRENINGSPROGRAM 1. Du må alltid varme opp før du starter vekttrening. Det varmer opp musklene og forebygger skader. Du kan varme opp med lett cardio eller ved å gjennomføre et lett sett av hver øvelse før du går over til tyngre vekter. 2. Kontroller vekten. Du må alltid bruke en vekt du kan håndtere gjennom hele øvelsen. Det anbefales å bruke sakte og jevne bevegelser. 3. Pust. Ikke hold pusten. Hvis du holder pusten, bygges det opp et indre trykk som øker faren for ødelagte blodkar og brokk. 4. Sitt rett. Vær oppmerksom på stillingen din, og hold alt rett. Bruk magemusklene i hver bevegelse for å holde riktig balanse og beskytte ryggen. SIDE 22
INFORMASJON OM GENERELT VEDLIKEHOLD Inspiser kablene regelmessig. Se etter slitasje og sprekkdannelse. Se også etter kuler eller flate områder på kabelen. Kablene må byttes ved første tegn på skader eller slitasje. Bruk aldri utstyr med skadede eller slitte kabler. Kabler vil strekkes over tid. Kontroller derfor kabelslakken periodisk, og juster kabelspenningen ved behov. Gjennomfør regelmessige inspeksjoner for å avdekke løse deler. Utstyret må ikke brukes eller oppbevares utendørs. Inspiser fjærklips, roterende deler og håndtaker for å avdekke slitasje eller skader. Hvis det avdekkes slitasje eller skader, må delen byttes umiddelbart. Finn alle varselmerkinger på apparatet, og gjør deg kjent med dem. Bytt skadet eller slitt stopping umiddelbart. SIDE 23
VEDLIKEHOLDSPLAN RUTINE HJEMMEVEDLIKEHOLD OPPFØRINGSDATO Inspiser: Lenker, drapinner, fjærklips, roterende deler, vektpinner Rengjør: Stoppen UKENTLIG UKENTLIG Inspiser: Kabler og deres monteringer Inspiser: Alle dekslers stramhet Inspiser: Tilbehørsstenger og håndtak Inspiser: Alle dekaler Inspiser: Alle muttere og bolter. Etterstram ved behov Inspiser: Glisikre overflater Rengjør og smør: Førerspaker med teflonbasert smøremiddel Smør: Setehylser og alle plastglidere Rengjør og voks: Alle blanke overflater Bytt: Kabler, reimer og koblingsdeler UKENTLIG UKENTLIG 3 MÅNEDER 3 MÅNEDER 3 MÅNEDER 3 MÅNEDER 3 MÅNEDER 3 MÅNEDER ÅRLIG 2 ÅR SIDE 24