Fotball Sportsplan FIGGJO FOTBALL SPORTSPLAN. GUNNAR OLUFSEN Rev01

Transkript

1 Fotball Sportsplan FIGGJO FOTBALL SPORTSPLAN GUNNAR OLUFSEN Rev01

2 Innholdsfortegnelse 1 INTRODUKSJON FIGGJOS 4 HJØRNEFLAGG KLUBBENS VISJON, VERDIER OG MÅL Klubbens Visjon Klubbens verdier Stolthet Glede Samarbeid Fair play OM TRENINGSKULTUR OG BEGREPET TALENT Treningskultur Stikkord for videreutvikling av treningskultur: LEDELSE AV TRENING Gode treningsmiljøer skapes gjennom: En god økt inneholder flere av disse elementene: En treningsøkt må rammes inn Begrepet talent Talent begrepet inneholder, i prioritert rekkefølge: KRAV TIL FIGGJO FOTBALL SOM KLUBB Klubben skal: KRAV TIL TRENERTEAMET, SPILLERNE, DOMMERE OG KLUBBDOMMERE Trenerkoordinator Trenere Trenerutdanning For å være trener i Figgjo Fotball stilles det krav til at du har: I Figgjo fotball skal trenere: Lagledere I Figgjo Fotball skal laglederne: Spillernes ansvar og plikter Alle spillere i Figgjo fotball skal: Dommer og klubbdommere I Figgjo fotball har vi som mål at: BARNEFOTBALL (5-12år) Figgjo Fotball har som mål i barnefotballen at: Fair play møte før kamp Fair Play-møte går blant annet igjennom følgende punkter: FIL Fotball Page 2 of 31 Rev: 01

3 år Fotball er gøy Organisering Sportslig Øvelser år Organisering Øvelser år Organisering Sportslig Øvelser UNGDOMSLAG (13-19 år) Figgjo fotball har som mål i ungdomsfotballen at: Kosthold og restitusjon Kosthold Restitusjon år Organisering Sportslig Øvelser år Organisering Sportslig Øvelser år Organisering Sportslig Øvelser FELLESTRENING OG TEKNIKK PÅ UNGDOMSNIVÅ Lørdagstrening på tvers av alder Merkedag Målgruppe Hensikt Merkene Generelt Gjenommføring og registrering Registrering SENIORGRUPPEN Rammer rundt A-lag FIL Fotball Page 3 of 31 Rev: 01

4 9.2 Overgang fra ungdomsavdeling til A-lag Hospitering A-lag TURNERINGER Turneringer Utenlandske turneringer Prinsipper Lån/utlån av spillere til turnering Utlån til/fra annet lag Hospitering FORELDRE/FORESATTE Foreldrevettregler BANER Treerfotball, under 7 år, 10 x 15 meter Femmerfotball, 7 10 år, 20 x 30 meter Sjuerfotball, år, 30 x 50 meter Oppdeling av en 11er bane ÅRSAVSLUTNING FOR LAGENE FIL Fotball Page 4 of 31 Rev: 01

5 1 INTRODUKSJON Kjære Figgen medspiller! Figgjo IL er en liten breddeklubb hvor alle som vil kan være med uansett ferdighetsnivå.ved å jobbe målrettet sammen kan vi få til mye selv om vi ikke er en storklubb. Fokuset vårt skal være å utvikle spillere med sunne verdier og å skape et godt miljø i hvert enkelt lag. Sammen med sosiale tiltak rundt de respektive lag vil dette skape engasjement, identitet og samhold. Denne SPORTSPLANEN er laget for å utvikle barne- og ungdomsfotballen i Figgjo Fotball. Den skal være et levende verktøy til rettledning for trenerene, lagledere, oppmenn, spillere og foreldre i klubben, og legge grunnlaget for fornuftig og målrettet opplæring i ett godt og sundt miljø. SPORTSPLANEN skal bidra til å heve spillerutviklingen i nærmiljøet. Vårt langsiktige mål er å få til bærekraftige lag på alle alderstrinn. Vi ønsker at klubben skal være representert med 1 lag i alle aldersklasser fra 6år til og med juniorlag. Vi ønsker deg lykke til i treningsarbeidet og takker deg for jobben du gjør for klubben. Denne versjonen av SPORTSPLANEN skal videreutvikles årlig. Ansvarlig for dette er sportslig leder. FIL Fotball Page 5 of 31 Rev: 01

6 2 FIGGJOS 4 HJØRNEFLAGG 1. Klubbstyrt: Klubben setter premissene for en styrt utvikling av alle aktiviteter i klubben. Dette sikrer langsiktighet, forutsigbarhet og uavhengihet. 2. Figgen Lederne: Utdannede ledere. Skape Figgen kultur. Kontinutet. 3. Fair Play: God oppførsel på trening og kamp både på og utenfor banen. 4. Miljøskapende arbeid: Sosiale aktiviteter. FIL Fotball Page 6 of 31 Rev: 01

7 3 KLUBBENS VISJON, VERDIER OG MÅL 3.1 Klubbens Visjon Fotballglede i nærmiljøet 3.2 Klubbens verdier Stolthet Glede Samarbeid Stolthet I Figgjo Fotball er vi stolte over klubben vår, prestasjonene og aktiviteten. Vi viser dette gjennom å representere klubben på en måte der vi viser alle respekt, og gjennom dette bygger vi et godt omdømme for klubben Glede I Figgjo Fotball skal vi glede oss til å gå på trening og kamp Samarbeid I Figgjo fotball gir fellesskap styrke. Et sterkt samhold internt i klubben skal gjøre at vi kan utvikle prestasjoner over tid. Samarbeid i regionen med andre klubber og næringsliv skal være med å utvikle Figgjo Fotball videre. 3.3 Fair play FAIR PLAY vil si: 1. Tolerere og inkludere alle, og bidra til at alle har det gøy på trening og i kamp. 2. Behandle motstandere, medspillere, trenere, lagledere og dommere med respekt. 3. Ikke mobbe, kjefte på, baksnakke, eller snakke negativt til noen på eller rundt banen. 4. Unngå stygt spill og filming, men det er lov å takle. 5. Følge regelverket, innrømme feil og være ærlig i alle situasjoner. 6. Trene og spille kamper med godt humør uansett om du vinner eller taper. 7. Hjelpe skadet spiller og si unnskyld uansett motstander. 8. At alle skal få prøve like mye. 9. Fair play hilsen før og etter kamp, og etter hver trening. 10. At alle hjelper til med å rydde utstyr og ta med vårt søppel. 11. Møte presis til trening og kamp slik at lagvennene/lagvenninnene og trenerne dine slipper å vente på deg. 12. Være gode rollemodeller for yngre spillere, samt å lære mor, far og besteforeldre hva fair play er. FAIR PLAY = GOD OPPFØRSEL PÅ OG UTENFOR BANEN FIL Fotball Page 7 of 31 Rev: 01

8 4 OM TRENINGSKULTUR OG BEGREPET TALENT 4.1 Treningskultur Alle skal få mulighet til å utvikle sitt talent optimalt. Figgjo Fotball er i en omstillingsperiode og prioriterer å utvikle treningskulturen i klubben Stikkord for videreutvikling av treningskultur: Gjennomtenkt og solid opplegg for de yngste Bedre treninger Stille større krav til de beste når det gjelder treningsmengde, treningskultur og handlinger osv. Bruk av diffrensiering I treningsgrupper. Årsenhet Treninger pr uke Treninger pr uke tilbud Egentrening Tilbud på tvers Totalt 6-7år år 1 (1) (1) år 2 (1) (1) år 2 (2) (2) år 2 (3) (3) år 2 (4) (4) 6 Tall i () parantes, velges. Totalen blir lik. 4.2 LEDELSE AV TRENING Skap ett godt treningsmiljø! Gode treningsmiljøer skapes gjennom: Trygghet - forsøk å nevne alle spillernes navn i en positiv sammenheng i løpet av hver økt «knip» dem i å gjøre noe bra Engasjement - vær delaktig som trener - vær tydelig på hva dere trener på og forsterk dette på en positiv måte Mestringsglede - forsøk at spillerne har det moro på hver økt - noe variasjon på hver økt og organiser øvelsene slik at spillerne lykkes oftere enn de feiler Involvering - la spillerne få være med å diskutere kjøreregler for treningsmiljøet og treningene Tydelighet - som trener bestemmer du - alt kan ikke diskuteres på feltet Klare rammer - start og avslutt trening på en tydelig måte Møt forberedt - det tar ikke nødvendigvis mye tid, og resultatet blir mye bedre En god økt inneholder flere av disse elementene: God motivering - man yter mer nå man blir sett høy aktivitet - ingen køer, mye involvering fra hver Enkelt spiller konkrete oppgaver - hva trener vi på nå God organisering av øvelsene gir god flyt i spillet (riktig avgrenset område, riktig antall spillere) - dette hever det sportslige nivået på treningen Variasjon - er motiverende i seg selv - kan også være skadeforebyggende i ressurstreningen Samarbeid i små ev større grupper - skaper dynamikk i gruppa Motivasjon til egentrening - avgjørende for sportslig utvikling og framgang Fokus på hver enkelt spiller - alle må ses. Bevisst bruk av navn og positive tilbakemeldinger FIL Fotball Page 8 of 31 Rev: 01

9 4.2.3 En treningsøkt må rammes inn I starten av treningen - samle gruppa - ønsk velkommen, korte beskjeder om dagens trening, andre beskjeder kan vente. Signaliser gjerne at du har gledet deg til treningen - det smitter Ved slutten av treningen - samle gruppa igjen - oppsummer treningen og gi beskjeder - trekk gjerne fram enkeltspillere ved å nevne noe positivt. Pass på at alle blir nevnt i løpet av en periode - ros i alles påhør har en ekstra sterk effekt. Dersom spillerne har hatt en positiv opplevelse på trening, så kommer de igjen neste gang. 4.3 Begrepet talent Når vi bruker ordet talent, mener vi som oftes en spiller som gjør gode handlinger (tekniske ferdigheter) med ballen. Dette er en for smal tolking av begrepet talent Talent begrepet inneholder, i prioritert rekkefølge: Treningsiver Handlings valg Handling Vinnervilje FIL Fotball Page 9 of 31 Rev: 01

10 5 KRAV TIL FIGGJO FOTBALL SOM KLUBB 5.1 Klubben skal: Ha et tilpasset tilbud til alle som ønsker å spille fotball, blant annet gjennom differensierte aktiviteter. Ha kvalifiserte trenere og ledere på alle lag. Drive aktiv rekruttering av trenere og ledere. Spille en naturlig rolle i oppvekstmiljøet. Rekruttere jenter/damer spesielt, også som trenere. Ikke bare for å trene jenter, men også gutter. Utvikle anlegget videre. FIL Fotball Page 10 of 31 Rev: 01

11 6 KRAV TIL TRENERTEAMET, SPILLERNE, DOMMERE OG KLUBBDOMMERE 6.1 Trenerkoordinator Figgjo Fotball skal innen kort tid få på plass en trenerkoordinator. 6.2 Trenere Trenerutdanning For å være trener i Figgjo Fotball stilles det krav til at du har: 1. BARNEFOTBALL (6-12 år) En trener pr. lag med minimum barnefotballkvelden En trener pr. årskull med minst ett delkurs fra C-lisens 2. UNGDOMSFOTBALL (13-19 år) En trener pr. lag med ungdomsfotballkvelden En trener pr. årskull med C-lisensutdanning "Klubbens trenere skal ha kompetanse." Det oppfordres også til: at alle trenere gjennomfører hele Trenerkurs C del 1-4. at trenerne stiller på andre trenerkurs som kommer opp i regionen. Figgjo Fotball dekker kursutgifter på alle avtalte kurs I Figgjo fotball skal trenere: Få tilbud om trener C kurs, og klubben oppfordrer alle trenere til å gjennomføre kurset. Sørge for at Fair Play blir fulgt under trening og kamp. Bidra til at spillerne trives på laget. Fremme fotballmessig utvikling. Motarbeide mobbing. Bidra til en god dialog med foreldre. Formidle kretsens Foreldrevett regler. Gi beskjed til utstyrsansvarlig ved behov for utstyr. Ta vare på lagets og fellesskapets utstyr. Følge opp oppgaver fra styret. Dersom egen klubbdommer dømmer kampen, skal han/hun tas hånd om på en positiv måte. Sette fokus på keepere og smålagspill. Samarbeide med andre trenere om hospitering av spillere. Ansvar for at laget gjennomfører mini- og teknikkmerke prøver. 6.3 Lagledere I Figgjo Fotball skal laglederne: Arrangere minst en sosial tur/sammenkomst for laget i løpet av sesongen dersom det er ønskelig blant spillerne og de foresatte. Sørge for at Fair Play blir fulgt under trening og kamper. Bidra til at spillerne trives på laget. FIL Fotball Page 11 of 31 Rev: 01

12 Motarbeide mobbing. Bidra til en god dialog med foreldre. Formidle kretsens Foreldrevett regler Ta opp tema Trafikksikker klubb på foreldremøte og spillermøte før hver sesong. Gi beskjed til utstyrsansvarlig ved behov for utstyr. Ta vare på lagets og fellesskapets utstyr. Gi beskjed til klubbens kasserer/medlemsansvarlig ved endringer i lagets spillertropp. Følge opp oppgaver fra styret. Påse at klubben stiller med dommer til hjemmekamper. Dersom egen klubbdommer dømmer kampen, skal han/hun tas hånd om på en positiv måte. Spesielt for trener/lagleder på lag f.o.m. 13 år: Påse at alle spillere er registrert i FIKS. Det gjelder også yngre spillere som spiller på lag i G13 serie eller høyere. 6.4 Spillernes ansvar og plikter Alle spillere i Figgjo fotball skal: Være en god representant for Figgjo fotball og klubben generelt. Møte punktlig og forberedt til trening og kamper. Rose og oppmuntre hverandre. Gjøre som treneren og laglederen sier. Følge dommerens beslutninger. 6.5 Dommer og klubbdommere I Figgjo fotball har vi som mål at: Alle fra 12 år og oppover skal få tilbud om å gå klubbdommerkurs og bli dommer. FIL Fotball Page 12 of 31 Rev: 01

13 7 BARNEFOTBALL (5-12år) 7.1 Figgjo Fotball har som mål i barnefotballen at: Vi gir alle et godt, lystbetont og trygt tilbud. At leken skal stå i høysete! Alle har foreldremøte foran hver sesong og i løpet av sesongen (hvis nødvendig). Saker som bør tas opp er forventninger, foreldrevett, fair play, krav, cuper, deling av lag og foreldre innblanding trening/ kamp. Vi skal starte opp lag hver høst dersom det er interesse fra årskullene. Lagene bør ha 1-3 treninger i uka, variert etter alder. Vi skal ikke toppe lagene. Lagene skal trene mest mulig smålagsspill. Trenerne går gjennom hvordan de planlegger sesongen (opplegg rundt trening/kamp, mål for året, o.l.). Felles gutte- og jentetrening, men jentene kan etableres som egen gruppe ut fra ønsker og behov. 7.2 Fair play møte før kamp Figgjo Fotball har ett ønske om at alle lagene i barnefotballen (5-12år) skal gjennomføre et fair play møte før hver kamp Fair Play-møte går blant annet igjennom følgende punkter: 1. Husk Fair Play-hilsen før og etter kampen. 2. Foreldre, foresatte og publikum finner sin plass på motsatt side av lagleder- og spillersiden. 3. Trenere/lagledere har ansvar for å skape et godt Fair Play-klima under kampen. 4. Det må være enighet om å gjøre dommeren god. 5. Husk at god oppførsel også gjelder i tøffe og vanskelige situasjoner. 6. Etter loddtrekningen gjennomfører dommer og kapteiner en håndhilsen. Trenerne avslutter møtet med "Handshake for Peace" år Fotball er gøy Figgjo Fotball ønsker jenter og gutter velkommen til klubben fra de er 5 år. Oppstart ute i mai og inne i oktober. På dette nivået ønskes ledere som organiserer barn på en vennlig og tydelig måte dette er vel så viktig som fotballkunnskap. Treningen skal være lystbetont Organisering Felles jente og gutte treninger. Oppmerksomhet, bestemt, (bruk fløyten) men vennlig tone. Del inn i små grupper. Unngå kø. Fokus på lek. Gjentakelser (samme øvelser). Kartlegge foreldreressurser Sportslig Smålagspill. Mest mulig spill med 3er fotball, uten keeper, små mål. Velg øvelser som aktiviserer. Teknikk: Skudd/passning inside, stille og trillende ball. Føring av ball. Etter småspill øves det på Fair Play hilsen (begge lag stiller opp og takker for kampen). VIKTIG!! FIL Fotball Page 13 of 31 Rev: 01

14 Av forsiktighets hensyn anbefales det å ikke trene på heading i denne alderen Øvelser Oppvarming: Hauk/due, Politi/røver, hermelek o.l. Ballkontroll: enkel triksing/sjonglering, passninger og skudd. Pasning: To og to sammen, mot vegg, stillestående med bevegelse etter hvert. Føring: Enkel føring (1,2,3 rødt lys), Hermeøvelser o.l. Spill og hoveddel: Smålagspill. (3 mot 3 eventuelt 2 mot 2). Lek, moro og spill, mest mulig ballkontakt år Samspill bør vektlegges i større grad, selv om ferdighetsutviklingen alltid er det viktigste. Fra 7 år blir kamper en del av aktiviteten. Det spilles femmerfotball, noe som gir mange ballberøringer Organisering Nye lag hvert år, men kan beholde en stamme i laget. Likt antall spillere på hvert lag: 8 spillere på et 5-er lag er malen. Jevnbyrdige lag. Lik spilletid og rotering på plasser. F.eks. Bruk leirstedet Eldhuset for sosiale samlinger for spillere og foreldre. SportsligMål: Skape et miljø med lek og moro i en god tone. Sentralt i ferdighetsutviklingen er det å skape en forståelse av ballkontroll og mer samspill. Teknikk/taktikk: På dette trinnet bør det være et mål at lagspillet og samspillet dyrkes noe mer. Vi utvikler samtidig individualisten og ønsker å innprente god ballkontroll og spillere som kan gjøre noe med ballen på egenhånd. Ikke stress «dribleren» med at han alltid må spille ballen og unngå risiko. Vi skal trene på å bli så gode at risikoen blir mindre i spillet. Få spillerne til å orientere seg framover både med løp og pasninger, men først og fremst: Bevisstgjør spillerne på medspiller og motspiller og hvor det er rom for å spille ball. For å få til dette må det spilles mye fotball både med og uten mål på avgrensede områder. Som spiller trenger du med- og motspillere å forholde deg til under trening. Ta vare på ballen. Det er lov å drible. I Figgen trenger vi også individualistene Øvelser Oppvarming: I tilpasset og avgrenset firkant kan det spilles 3 mot 1, 4-5 mot 2, 8-9 mot 3. Spillere som jager ball -er i midten - gjør dette etter tur eller på tid. Deløvelser: Spill i ulike former som deløvelse. Eksempel 1: Spill to mot to, tre mot tre og fire mot fire i avgrensede firkanter uten mål. Bruk 1-2 overtallsspillere i øvelsen for å få flyt. Kjøres i intervaller fra 4-5 x 1-5 min. Eksempel 2: 4-5 mot 4-5 med 1-2 frie spillere som er på lag med ballholdende lag. Om å gjøre å holde ballen lengst mulig, for eksempel gi poeng etter 5-8 pasninger innen laget. Dette også på tid/intervall. Eksempel 3: 3 lag á fire spillere spiller i et avgrenset område. Det ene laget (fire spillere) jager på tid/intervall slik at det blir et spill 8 mot 4. Legg merke til om øvelsen får flyt, blir kvaliteten dårlig kan banen være for trang eller du trenger muligens 1-2 frispillere. Heløvelse: Spill med mål, få mot få, fra 2 mot 2 til 4 mot 4. FIL Fotball Page 14 of 31 Rev: 01

15 Samspill og relasjoner, men dyrk også individualisten Femmerfotball Jevne lag - lik spilletid år Sjuerfotball erstatter femmerfotball som hovedspill under kamper. Ferdigheter og teknikk skal prioriteres, selv om det er på tide å tenke noe mer lagorganisering. Utøverne er fortsatt inne i en motorisk gullalder for å tilegne seg ferdigheter. Det kan samtidig være hensiktsmessig å drive noe instruksjon. Dette er en alder der det er gunstig å påvirke holdninger. Skap lyst til å drive idrett og oppfordre til egenaktivitet Organisering Felles gutte- og jentetrening, men jentene kan etableres som egen gruppe ut fra ønsker og behov. Egne jente- og guttelag. Jevngode lag - og jevnt med spilletid. Antall spillere pr. lag: La spillerne få prøve seg i ulike roller Sportslig Mål: Skape et lag og legge til rette for utvikling av fotballferdigheter. Teknikk/taktikk: Videreutvikle trening av ferdigheter. Best mulig teknisk/taktiske ferdigheter får du ved ulike spillsekvenser. Lag øvelser både med og uten mål med spill på avgrensede områder. Alt fra én-motén til fem-mot-fem. Fire-mot-fire med to frie spillere som alltid er på lag med det laget som har ballen er en måte å få flyt i øvelsen på. Tre lag med alt fra 3-4 spillere pr lag og ett av lagene som jager på tid for å få tak i ballen har samme virkning. Hovedgrunnen til spillsekvensene er at det gir mange énmot-én-situasjoner og mye pasningsspill. Hold treningen kamplik Øvelser Oppvarming: I tilpasset og avgrenset firkant kan det spilles 3 mot 1, 4-5 mot 2, 8-9 mot 3. Spillere som jager ball, er i midten, gjør dette etter tur eller på tid, med skillevest i hånda. Deløvelser: Spill i ulike former som deløvelse. Eksempel 1: Spill 2 mot 2, 3 mot 3 og 4 mot 4 i avgrensede firkanter uten mål. Bruk 1-2 overtallsspillere i øvelsen for å få flyt. Kjøres i intervaller fra 4-5 x 1-5 min. Eksempel 2: 4-5 mot 4-5 med 1-2 frie spillere som er på lag med ballholdene lag. Holde ballen lengst mulig, for eksempel gi poeng etter 5-8 pasninger innen laget. Dette også på tid/intervall. Eksempel 3: 3 lag á fire spillere spiller i et avgrenset område. Det ene laget (fire spillere) jager på tid/intervall slik at det blir et spill 8 mot 4. Legg merke til om øvelsen får flyt, blir kvaliteten dårlig kan banen være for trang eller du trenger mulig 1-2 frispillere. Heløvelse: Spill med mål og få mot få, fra 2 mot 2 til 6 mot 6. FIL Fotball Page 15 of 31 Rev: 01

16 8 UNGDOMSLAG (13-19 år) Overgangen fra barnefotball til ungdomsfotball kan være utfordrende for spillere og trenere. Spillerne utvikler seg ulikt både fysisk og ferdighetsmessig. Resultater blir for mange en viktigere del av spillet. Fotball handler om å vinne, men vi skal ikke vinne for en hver pris. Når vi feirer en seier, skal vi også være opptatt av måten vi vinner på. Det handler både om det vi gjør på banen og utenfor banen. Hovedfokus er uansett å utvikle spillere framfor å utvikle lag. Gode resultater er en bonus når vi utvikler gode spillere, men har ikke hovedfokus i ferdighetsutviklingen. I denne fasen er det viktig å holde fast ved at vi skal gi et best mulig tilbud, til flest mulig, lengst mulig. Alle skal ha et miljø de trives i uansett nivå. Alle som har lyst til å spille fotball skal få gjøre det i Figgjo Fotball, og alle som har lyst til å bli gode til å spille fotball skal få bli det i Figgjo Fotball. Men, selv om alvoret kommer sigende, er det viktig å holde fast ved at fotball skal være gøy. Respekt, toleranse og likeverd overfor med- og motspillere er sentrale verdier. Åpenhet i gruppa kan løse en del av utfordringene. Ta gjerne ungdommene med på råd. 8.1 Figgjo fotball har som mål i ungdomsfotballen at: Alle lag bør trene 2-4 ganger i uka, kan variere etter alder og lagets egen målsetting. Alle har foreldremøte forran hver sesong og i løpet av sesongen (vist nødvendig). Saker som bør tas opp er forventninger, foreldrevett, fair play, krav, cuper, deling av lag og foreldre innblanding trening/ kamp. Aktuelle spillere skal tilbys hospitering i egen klubb, men man må også ta hensyn til laget spilleren er en del av. Fordi om alvoret kommer sigende, skal fotballen være gøy. Respekt toleranse og likeverd overfor med- og mot spillerer er sentrale verdier. 8.2 Kosthold og restitusjon Kosthold For å kunne prestere godt, er det viktig å tenke på et sundt og riktig kosthold. Generelt betyr det å spise sunn og god mat. Kroppen forbrenner først og fremst karbohydrater under aktivitet. Derfor er det viktig at lagrene er fylt opp før man skal prestere. Riktig kosthold: Øker den fysiske kapasiteten. Gir raskere restitusjon. Styrker den mentale kapasiteten. Bedrer generell helse. Tips: Spis ofte, med god fordeling av næringsstoffene. Spis et godt måltid 2-3 timer før du skal prestere. Ikke tung mat, men gjerne mye karbohydrater. F. Eks. Pasta, ris, kylling osv. Få inn litt mat RETT etter trening. Da fyller man opp energilagrene, og man restituerer mye raskere. Dette er spesielt viktig hvis man trener mye. Dette kan være banan, YT, kjeks eller andre raske karbohydrater. Væske. Sørg for at væskebalansen er i orden. Drikk rikelig med vann før du skal prestere. Ikke rett før, men jevnt fordelt utover dagen. Drikk også under og etter aktivitet! Ha generelt fokus på et sunt og godt kosthold. FIL Fotball Page 16 of 31 Rev: 01

17 8.2.2 Restitusjon Restitusjon er viktig for å kunne prestere bra. Dette blir bare viktigere, jo mer man trener. Kroppen trenger tid å bygge seg opp igjen etter trening. Hvis man ikke får restituert, brytes bare kroppen ned. Stor belastning gir lengre restitusjonstid. Klarer man å restituere godt mellom øktene, vil man få mye bedre utbytte av øktene, og kvaliteten og prestasjonene øker. Tips: Kosthold. Spis rett etter trening, og bygg opp energilagene raskt! Søvn. Sørg for at du får nok søvn, slik at kropp og hode får hvilt. Hvile. Sørg for å hvile både fysisk og psykis mellom øktene. Jogg ned! Jogg ned etter alle økter. Dette for å holde blodsirkulasjonen i gang. Dermed får man raskere fjernet melkesyre og avfallsstoffer år Fotball er moro, men fotball er også konkurranse. Nier og elleverfotball tar over. En utfordring på dette nivået er å skape et differensiert tilbud og stimulere til egentrening. Bevisstgjøring og fotballforståelse står sentralt. Det er på tide å motivere til egentrening. Husk at dette normalt er en periode med stort frafall, særlig blant jenter. Vi ønsker å ha med så mange som mulig, så lenge som mulig. I denne fasen er det viktig at spillerne involveres og ansvarliggjøres. Lagets ledere oppfordres til å være tidlig ute med å diskutere frafallsutfordringen Organisering Spilletid: Del lagene etter kvalitet, men innenfor lagene skal prinsippet for spilletid følges. Minst 50 prosent spilletid ved oppmøte til kamper og det må være et samsvar med treningsoppmøte og spilletid. Hospitering: Motiver til hospitering. Initiativ fra årsklassen under (les eget avsnitt om hospitering i plan). Fellesøkter: 3-4 ganger pr uke (med egentreninger). Ekstratreninger: Klubben ønsker å ha lørdagstreninger av og til på ungdomstrinnet. Trenere og ledere: Hovedtrener bør ha C-lisens eller tilsvarende kompetanse. Sosialt: Dette er en tid hvor mange opplever splittelse i gruppa. Skape trivsel med ulike tiltak for å holde spillerne samlet Sportslig Mål: Kamptilbud til alle. Utfordring: Tilfredsstille de ulike behovene og nivåene. 11-fotball gir nye utfordringer. Bygg en sunn vinnerkultur og en god treningskultur. Ha fokus på besvisstgjøring av spillerne, både i forhold til fellesskapet i gruppa og sportslig utvikling FIL Fotball Page 17 of 31 Rev: 01

18 Teknikk/taktikk: Videreutvikle gode og hensiktsmessige fotballferdigheter. Vektlegg større tempo og intensitet. Bruk spilløvelser hvor spillerne er under press, da må du ha motspillere og medspillere i alle øvelser. Momenter å utvikle Gode førsteforsvarere, gode førsteangripere samt å kunne ta av press, og pasningskvalitet. Handlingsvalg er alltid tema. Samspill og relasjoner, men dyrk også individualisten Øvelser Medtak/pasning: Firkant i ulike varianter og størrelser: F. eks. 3 mot 1, 4-5 mot 2, 8-9 mot 3. Den siste med bevegelige spillere og en midtmann å vende spillet på. Tre jager og bytter etter tur ved ballbrudd. Angrep og forsvarsspill som strukturtrening: Innleggstrening med og uten overlapp. Fokus på innløp i boksen og hvordan du posisjonerer deg. Kan samtidig trene forsvarsspill ved å posisjonere seg riktig i forhold til motstander i boksen (sidestill deg og bli ikke for mye balltitter.) Dette er en øvelse for enkel gjennomgang av hva som møter deg i kamp. Terping av forsvarsfirer hvor de seks fremste spiller mot forsvarsfirer. Momenter: Nekte rom, hvem støter, avstander, når falle, kommunisere med tydelige beskjeder, offside etc. Aktiv keeper som tar ansvar i forsvarspillet. Trener samtidig angrepsspillet med relasjonstrening de seks fremste i mellom. Hva er indreløpers rolle, hvordan styrer ankeret spillet, midtspissens rolle, kantrollen og posisjonering ved innløp i 16 meter? Hurtige spillvendinger og tålmodighet er sentralt for å komme til gode gjennombruddsmuligheter. Maks 30 min. i uka med struktur/formasjonstrening. Spilløvelser som deløvelser: To mot to, tre mot tre, fire mot fire. Kan foregå både med og uten mål på avgrenset område. Tar du med mål og keepere trener du samtidig avslutninger/skudd. Isolerte skuddøvelser kan legges inn. Ballbesittende øvelser: 3 lag à fire spillere på avgrenset område. Spiller 8 mot 4 på tid/intervall. 4 mot fri spillere. 6 mot 6 og 3 fri spillere går også. Avsluttende spilløvelse: Alltid med mål og det kan være noen flere spillere. Fra 3 mot 3 til 9 mot 9. Jo færre jo mer ballkontakt, men av og til kan det være smart å spille på flater som møter deg i kamp, å løpe over større distanse/plass kan være nyttig. Differensiering Bevisstgjøring av fotballferdigheter 11-fotball. FIL Fotball Page 18 of 31 Rev: 01

19 år Intensitet, tøffhet og kvalitet i alle øvelser er viktig for å utvikle spillere på dette trinnet. Her må både trener og spiller ta ansvar. Holdninger og ansvar for egenutvikling må understrekes. Bevisstheten rundt taktiske valg skal videreutvikles. God fotballferdighet er summen av taktiske valg og teknisk utførelse. Legg til rette for hospiteringsordninger Organisering Inndeling: Et krav om differensierte treningsgrupper, men samme treningstid og sted. Trenere og ledere: Bør ha C-lisens eller tilsvarende sportslig kompetanse. Sosialt: Tur/cup utenlands bør vurderes Sportslig Mål: Kamptilbud til alle. Utfordring: Holde på spillere - både de som vil satse og de som ikke vil satse på fotball. Her er det viktig med dialog med spillerne. De må få lov til å være med å legge premissene - medbestemmelse. Teknikk/taktikk: Kvalitet og terping på detaljer i alle spillfasene. Hvordan er én-mot-én-ferdighetene og hvordan er pasningskvaliteten? Strukturtrening og relasjoner: Kontringsspill og oppspillsmønster i etablert angrepsspill. Hvordan spille soneforsvar med press, sikring, sideforskyve, falle, pumpe etc. Som momenter. Hvordan er de relasjonelle ferdighetene spillerne i mellom? Fysikk: Kondisjon - ved spilløvelser. Tøffhet i duellspillet på trening og i kamp. Øvelser for spenst og hurtighet oppfordres sterkt som egentrening. Styrketrening med vekter kan starte under kyndig veiledning Øvelser Medtak/pasning: Firkant i ulike varianter og størrelser: F. eks. 3 mot 1, 4-5 mot 2, 8-9 mot 3. Den siste med bevegelige spillere og en midtmann å vende spillet på. Tre jager og bytter etter tur ved ballbrudd. Angrep og forsvarsspill som strukturtrening: Innleggstrening med og uten overlapp. Fokus på innløp i boksen og hvordan du posisjonerer deg. Kan samtidig trene forsvarsspill ved å posisjonere seg riktig i forhold til motstander i boksen (sidestill deg, og bli ikke for mye balltitter). Dette er en øvelse for enkel gjennomgang av hva som møter deg i kamp. Terping av forsvarsfirer hvor de seks fremste spiller mot forsvarsfirer. Momenter, nekte rom, hvem støter, avstander, når falle, kommunisere med tydelige beskjeder, offside etc. Aktiv keeper som tar ansvar i forsvarsspillet. FIL Fotball Page 19 of 31 Rev: 01

20 Trener samtidig angrepsspillet med relasjonstrening de seks fremste i mellom. Hva er indreløpers rolle, hvordan styrer ankeret spillet, midtspissens rolle, kantrollen og posisjonering ved innløp i 16 meter. Hurtige spillvendinger og tålmodighet er sentralt for å komme til gode gjennombruddsmuligheter. Maks 45 min. i uka med struktur/formasjonstrening. Spilløvelser som deløvelser: To mot to, tre mot tre, fire mot fire. Kan foregå både med og uten mål på avgrenset område. Tar du med mål og keepere trener du samtidig avslutninger/skudd. Isolerte skuddøvelser kan legges inn. Skap intensitet og trykk. Ballbesittende øvelser: 3 lag à fire spillere på avgrenset område. Spiller 8 mot 4 på tid/intervall. 4 mot frispillere. 6 mot 6 og 3 frispillere går også. Avsluttende spilløvelse: Alltid med mål og det kan være noen flere spillere. Fra 4 mot 4 til 9 mot 9. Store mål, tett og intensivt. Hurtighet/spenst: Egentrening med eget tilpasset program. Intensitet og tøffhet Fotballforståelse, skape relasjonelle ferdigheter Hospitering FIL Fotball Page 20 of 31 Rev: 01

21 år Også her ønsker vi å skape et tilbud til alle, men samtidig forberede spillere på seniorfotball. Klubben oppmuntrer spillere som ikke kommer med på / satser på A-laget å spille for klubbens B-lag. Klubben ønsker å legge til rette for at spillere skal få trene på det sportslige nivået en tilhører. For å komme gjennom nåløyet bør de individuelle og relasjonelle ferdighetene begynne å nærme seg noe Figgjo Fotball A-lag kan benytte seg av i framtiden. Ta vare på talentene enten de er spillere, ledere, trenere eller dommere Organisering Inndeling: Egen juniorstall på guttesiden. Fellesøkter: Minst 3 ganger pr uke. Trenere og ledere: Bør ha B-lisens eller tilsvarende trenerbakgrunn og kompetanse på førstelagene. Sosialt: Treningsleir og turneringer holder gruppa sammen. Et godt miljø rundt trening og kamp er viktig. Konkurranser er både miljøskapende og skjerpende. Det nytter ikke å organisere seg til suksess om man aldri har skaffet nødvendige ferdigheter først Sportslig Mål: Kamptilbud til alle. Utfordring: På dette nivået faller mange fra. Erfaring viser at spillerne vi får med oss gjennom junioralderen gjerne blir med videre i klubben eller kommer tilbake etter annen klubb eller studier på et senere tidspunkt. Ta spillerne med på råd for å skape et best mulig tilbud. Teknikk/taktikk: Kvalitet og terping på detaljer i alle øvelser og spillfaser. Hvordan er én-mot-én-ferdighetene og hvordan er pasningskvaliteten? Det du trener på blir du god på og hold den røde tråden i treningene, med intensitet og høyt tempo i flest mulig spilløvelser. Spillernes valg må fortsatt vektlegges og hvilke spillere klarer å skape relasjonelle ferdigheter med andre? Formasjonstrening/strukturtrening som deløvelse: Terping av forsvarsspill og angrepstrening. Fysikk: Kondisjon - ved spilløvelser. Tøffhet i duellspillet på trening og i kamp. Øvelser for spenst og hurtighet oppfordres sterkt som egentrening. Styrketrening med vekter oppfordres i denne alderen, men under kyndig veiledning. Styrke har innflytelse på hurtighet. Individuelle og relasjonelle ferdigheter i den rekkefølgen er alltid hovedagenda i Figgen Fotball FIL Fotball Page 21 of 31 Rev: 01

22 8.5.3 Øvelser Medtak/pasning: Firkant i ulike varianter og størrelser: F. eks. 3 mot 1, 4-5 mot 2, 8-9 mot 3. Den siste med bevegelige spillere og 1-2 midtmann å vende spillet på. Tre jager og bytter etter tur ved ballbrudd. Angrep og forsvarsspill som strukturtrening: Innleggstrening med og uten overlapp. Fokus på innløp i boksen og hvordan du posisjonerer deg. Kan samtidig trene forsvarsspill ved å posisjonere seg riktig i forhold til motstander i boksen. (Sidestill deg og bli ikke for mye balltitter.) Dette er en øvelse for enkel gjennomgang av hva som møter deg i kamp og er ikke en øvelse du som trener skal bruke for mye tid på. Maks 15 min på en uke. Terping av forsvarsfirer hvor de seks fremste spiller mot forsvarsfirer. Momenter å trene på: Nekte rom, hvem støter, avstander, når falle, kommunisere med tydelige beskjeder, offside etc. Aktiv keeper som tar ansvar i forsvarspillet. Trener samtidig angrepsspillet med relasjonstrening de seks fremste i mellom. Hva er indreløpers rolle, hvordan styrer ankeret spillet, midtspissens rolle, kantrollen og posisjonering ved innløp i boksen. Hurtige spillvendinger og tålmodighet er sentralt for å komme til gode gjennombruddsmuligheter. Maks 45 min i uka. Spilløvelser som deløvelser: To mot to, tre mot tre, fire mot fire. Kan foregå både med og uten mål på avgrenset område. Tar du med mål og keepere trener du samtidig avslutninger/skudd. Isolerte skuddøvelser kan legges inn. Skap intensitet og trykk. Ballbesittende øvelser: 3 lag à fire spillere på avgrenset område. Spiller 8 mot 4 på tid/intervall. 4 mot frispillere / 6 mot 6 og 3 frispillere går også. Husk: Det er på de ulike spilløvelsene grunnlaget blir lagt. Skap så mange mann-mot-mannsituasjoner som mulig og prøv å få fram valgmuligheter i spillet, da får vi mye pasningsspill med valgmomentet til stedet. Avsluttende spilløvelse: Alltid med mål og det kan være noen flere spillere. Fra 4 mot 4 og opp til storbanespill. Store mål, tett, intensivt. Av og til kan det være greit med fullbanespill for å drille riktige valg, se på helheten i spillet for hvordan Figgjo Fotball skal framstå ved både overgangsspill, etablert angrepsspill og forsvarsspill. Hurtighet/spenst: Egentrening med eget tilpasset program. Forberedelse til seniorfotball. Skapende og kreativ fotball. Vi vil bestemme i en sunn konkurransekultur. FIL Fotball Page 22 of 31 Rev: 01

23 8.6 FELLESTRENING OG TEKNIKK PÅ UNGDOMSNIVÅ Lørdagstrening på tvers av alder Dette vil være ett tilbud til alle spillere i ungdomsavdelingen. Målet er at alle trenere er delaktige, pluss gjestetrenere fra andre klubber. Målet vårt med felles treningen er å dra nytte av andre treneres erfaring, alle har noe å lære bort, og vi får nye impulser inn i lagene/trenerne. Spillerne vil ha stort utbytte av å trene sammen med eldre spillere som er bedre enn dem og fungerer som forbilder for yngre spillere. Dette vil styrke felleskapet i klubben og enkleregjøre hospitering mellom lagene. 8.7 Merkedag Figgjo Fotball har som mål å ha en årlig merkedag på høsten der alle spillere bør stille for å ta teknikkmerke for sin ferdighet. Dette vil bli en sosial dag med barn og foresatte, satser på grilling o.l. Det oppfordres at trenere og ledere forbereder spillerne gjennom sesongen med lignende øvelser på trening Målgruppe 6 14 år Hensikt Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen av god teknikk. Stimulere til fotballaktivitet også utenom fellestreningene. Men glem aldri at smålagsspill er den aller beste formen for ferdighetsutvikling. Ren teknikktrening er kun et supplement. Måle fremgang, gi spillerne følelsen av å mestre og av at trening gir resultater Merkene Merkene finnes i sju forskjellige vanskelighetsgrader: Minimerket: Alle gutter og jenter kan ta Minimerket I og 2 til og med det året de fyller 12 år. Minimerket består av to nivå, Minimerke I (blått) og Minimerke II (rødt). De som ønsker å gå videre til Teknikkmerket bør først ha tatt Minimerke I og 2. Minimerke 1: Gjennomføres uten tidtaking, uten stopp og med ballen under kontroll. Kjeglene skal ikke berøres. Ingen begrensning i antall forsøk. Det forutsettes øving før selve merkeprøven. Vær klar og tydelig i forhold til regler! Beskrivelse: 1. Føre ballen på fritt valgt måte 2. Føre ballen i åttetall mellom K-1 og K-2 3. Føre i slalåm mellom kjegler (ca. 1,5 m mellom hver) 4. Føre til K-1, 360 vending rundt kjegle, føre til K-2, 360 vending andre veien 5. Føre til K-1, vende på fri måte, føre til K-2, vende på fri måte, føre til neste kjegle 6. Treffe mål (2m) med ballen når en er på høyde med siste kjegle 7. Løpe så hurtig som mulig over mål FIL Fotball Page 23 of 31 Rev: 01

24 Minimerket er anbefalt for aldersgruppen 6 til 12 år. Minimerket 2 Gjennomføres uten tidtaking, uten stopp og med ballen under kontroll. Kjeglene skal ikke berøres. Ingen begrensning i antall forsøk. Det forutsettes øving før selve merkeprøven. Vær klar og tydelig i forhold til regler! Beskrivelse 1. Føre ballen kun med venstre fot. 2. Føre ballen kun med høyre fot 3. Føre i slalåm mellom 6 kjegler, bruke både innsiden av høyre og innsiden av venstre fot 4. Føre til K-1, 360 vending rundt kjegle, føre til K-2, 360 vending andre veien 5. Føre til K-1 sålevending, føre til K-2, vending med utsiden av foten 6. Føre til K-1, Cruijff-vending, føre til K-2, overstegsvending. 7. Treffe mål. Ballen spilles med innsiden av foten når en er på høyde med siste kjegle. 8. Løpe så hurtig som mulig over mål FIL Fotball Page 24 of 31 Rev: 01

25 Teknikkmerket: Alle gutter og jenter kan ta Teknikkmerket til og med det året de fyller 14 år. Teknikkmerket finnes i fem ulike varianter; blått, rødt, bronse, sølv og gull. Se egen folder for øvelsene. Teknikkmerket anbefales for barn/ungdom mellom 10 og 14 år Generelt Alle som klarer prøvene får merke og diplom tilsendt fra fotballkretsen. En forutsetning er at klubben sender inn lister over merketakere til krets innen 31. oktober. Dette gjøres pr e-post. Gjennomført merke blir godskrevet merketakerens klubb, selv om merket er tatt på for eksempel en fotballskole i regi av annen klubb. Klubben mottar en ball fra NFF for hver 20. godkjente merkeprøve. Ballene sendes klubbene i løpet av januar påfølgende år. Godkjenning av merkeprøver En merketaker kan kun få godkjent en merkegrad en gang. NB! Bare høyeste merkegrad registreres pr år. Hvis en tar flere merker samme år, skal kun den høyeste graden registreres. Det kan ikke tas merke på et lavere nivå på et seinere tidspunkt Gjenommføring og registrering Merkeprøvene må observeres og godkjennes av personer over 18 år for å bli godkjent. Det finnes ingen snarveier til å bli en god fotballspiller. Godkjenn kun en repetisjon/øvelse som gjennomføres i henhold til retningslinjene Registrering Gjøres på eget registreringsskjema. Dette fås ved henvendelse til fotballkretsen eller på kretsens nettsider, og må fylles ut. Utfylt registreringsskjema sendes kretsen innen 31. oktober. FIL Fotball Page 25 of 31 Rev: 01

26 9 SENIORGRUPPEN Senioravdelingen skal leve opp til klubbens visjoner, verdier og mål, samt stå fram som rollemodeller for ungdommen. Dere er klubbens ansikt utad. 9.1 Rammer rundt A-lag A-laget skal ha som mål å ha et trenerteam inneholdene: Hovedtrener, assistenttrener, keepertrener og lagleder/oppmann. 9.2 Overgang fra ungdomsavdeling til A-lag Vårt langsiktige mål vil være at flest mulig av våre spillere når seniornivå. Det bør legges til rette for at guttespillere/juniorspillere får tilbud om å trene med A-lag/seniorlag, eventuelt hospiterende spill i kamper. 9.3 Hospitering A-lag A-lags treneren skal med gjevne mellomrom være til stede på gutter år og juniorlagets treninger og kamper for å se på mulige kandidater for hospitering på A-laget. FIL Fotball Page 26 of 31 Rev: 01

27 10 TURNERINGER I Figgjo Fotball skal turneringer være en stor opplevelse for alle våre spillere. Dette skal skape idrettsglede og begeistring Turneringer I Figgjo Fotball deltar vi vanligvis på følgende turneringer: Lyngdal Cup Sør Cup Samt lokale turneringer som Masiv Cup (Ålgård), Grønt gras (Frøyland) 10.2 Utenlandske turneringer Ref Figgjo Klubbhåndbok Prinsipper Sosialt fokus Tilnærmet lik spilletid Ingen topping/spissing Jevne lag Glede, trivsel og opplevelse er nøkkelord 10.4 Lån/utlån av spillere til turnering Utlån til/fra annet lag Man kan låne spillerer fra en annen klubb, dersom det er nødvendig for å kunne stille lag. Dette skal ikke gå ut over spillere fra Figgjo Fotball Hospitering Man kan hospitere spillere i turneringer, dersom dette er til spillerens og lagets beste. Dette må begge lagenes trenere være enige i. FIL Fotball Page 27 of 31 Rev: 01

28 11 FORELDRE/FORESATTE Den frivillige innsatsen fra foreldre utgjør selve fundamentet som norsk fotball bygger på. Stor deltakelse fra foresatte, foreldre og besteforeldre vil også i framtida være avgjørende for å kunne gi barn og unge et godt fotballtilbud Foreldrevettregler Som foresatte og foreldre kan du bidra til å gjøre barnefotballen til en opplevelse for barna. Her er noen huskeregler: 1. Støtt opp om klubbens arbeid gjennom foreldremøter forankres fotballens og klubbens verdisyn. 2. Møt fram til kamper og treninger du er viktig både for spillerne og miljøet. 3. Gi oppmuntring til alle spillerne i med- og motgang dette gir trygghet, trivsel og motivasjon for å bli i fotballfamilien lenge. 4. Vi har alle ansvar for kampmiljøet gi ros til begge lag for gode prestasjoner og Fair Play. 5. Respekter trenerens kampledelse konstruktiv dialog om gjennomføring tas med trener og klubb i etterkant. 6. Respekter dommerens avgjørelser selv om du av og til er uenig! 7. Det er ditt barn som spiller fotball. Opptre positivt og støttende da er du en god medspiller! FIL Fotball Page 28 of 31 Rev: 01

29 12 BANER Spillformer og anbefalte banestørrelser barnefotball 12.1 Treerfotball, under 7 år, 10 x 15 meter 12.2 Femmerfotball, 7 10 år, 20 x 30 meter 12.3 Sjuerfotball, år, 30 x 50 meter FIL Fotball Page 29 of 31 Rev: 01

30 12.4 Oppdeling av en 11er bane FIL Fotball Page 30 of 31 Rev: 01

31 13 ÅRSAVSLUTNING FOR LAGENE Vi oppfordrer alle lag til å arrangere en årsavslutning for laget. Her gjøres status for sesongen opp og diplomer, pokaler deles ut. Vårt klubbhus står til fri benyttelse, reservasjon av klubbhuset kan gjøres med Anleggsansvarlig. FIL Fotball Page 31 of 31 Rev: 01