Bruksanvisning Montering og bruk
INNLEDNING Gratulerer med din Norwalker fra Terracoda! Norwalker gir deg full kondisjons- og utholdenehetstrening ved aktiv bevegelse av ben og armer. Fotstøttene har en unik funksjon, med en innstilling som gjør dem vippbare på tvers av føttenes bevegelsesretning. Dette gir deg et såkalt «proprioseptivt» treningsalternativ. Effekten av slik trening er dokumentert i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2003 (13:266-271) I tillegg til den valgfrie vippefunksjonen, kan du også justere lengden på stegene. På Norwalker finner du også en elektronisk konsollenhet som gir deg mulighet for å følge med på din egen treningsprogresjon. Norwalker er laget for privat hjemmebruk. Les denne bruksanvisningen nøye før du tar Norwalker i bruk, og følg alle sikkerhetsinstruksjoner nøye! Før du bruker Norwalker og starter et treningsprogram, skal du ha normalt god fysikk og helse. Dersom du er usikker eller er i dårlig fysisk form, bør du foreta en fysisk sjekk hos lege før du tar apparatet i bruk. INNHOLD Innledning........................................................... 2 Innhold............................................................. 2 Sikkerhet............................................................ 3 Montering........................................................... 4 Deleliste [umontert maskin)......................................... 4 Verktøy......................................................... 5 Montering trinn 1 5............................................... 5 7 Stabilitet............................................................ 8 Bruk av Norwalker....................................................9 Forholdsregler....................................................... Vedlikehold.......................................................... Feilsøk............................................................. 12 Service............................................................. 12 Serviceinformasjon til forhandler........................................ 14 2
SIKKERHET Les alle instruksjoner i denne bruksanvisningen før bruk av Norwalker. Disse instruksjonene er skrevet for å ta vare på din sikkerhet og for å sikre produktets funksjonalitet. > Før du bruker Norwalker og starter et treningsprogram, skal du ha foretatt en fysisk sjekk hos din lege. > Eier har ansvaret for at alle brukere av Norwalker er gjort kjent med alle instruksjoner og sikkerhetsinformasjon. > Montér og bruk Norwalker på et stabilt og rett gulv. Bruk en matte under apparatet dersom du vil beskytte gulv eller teppe. Oppbevar og bruk Norwalker innendørs. Utsett ikke apparatet for fuktige eller støvete omgivelser. > Norwalker er et hjemmeprodukt for privat bruk, og skal ikke benyttes i kommersiell-, utleie- eller institusjonell sammenheng. > Sjekk Norwalker før hver bruk. Ikke benytt Norwalker dersom den ikke er fullstendig montert eller dersom den er ødelagt på noen måte. Inspiser og etterstram alle deler med jevne mellomrom. Skift ut slitte eller ødelagte deler umiddelbart. > Norwalker skal ikke benyttes av personer som veier mer enn 0 kg. > Bruk skikkelig treningstøy og treningssko når Norwalker benyttes. Unngå løse plagg. Knyt langt hår bak. > Vær oppmerksom på vippefunksjonen i fotstøttene, og vær varsom når du går på og av Norwalker! Ha alltid kroppen vendt forover. Snu deg aldri rundt på Norwalker. > Ikke benytt ekstrautstyr som ikke er anbefalt av produsenten. Slikt utstyr kan medføre skade. > Vær oppmerksom på at motstandssylinderene etter lengre tids bruk kan bli så varme at de vil være ubehagelige å berøre. > Ikke tren så lenge at du blir overanstrengt. > Stopp treningen øyeblikkelig dersom du skulle kjenne smerte eller uvante symptomer, og kontakt lege. Terracoda AS påtar seg intet ansvar for personlige skader eller skade på eiendom som følge av eller etter bruk av dette produkt. > Ikke tillat barn på eller i nærheten av Norwalker. Vær varsom, og hold hendene unna de bevegelige fotstøttene! 3
MONTERING Det er viktig å lese nøye gjennom hele denne monteringsanvisningen før du setter i gang med selve monteringen av Norwalker. Norwalker er testet, TÜV-godkjent og inspisert før utsendelse fra fabrikken. Fordi apparatet er pakket for effektiv og sikker frakt, kreves det noe montering. Figur 1 viser rammen på Norwalker med monterte fotstøtter, samt alle umonterte deler. Alle delene skal pakkes ut og spres rundt på gulvet, og identifiseres med referanse til figur 1 med påfølgende deleliste. 7 9 12 6 13 14 17 16 15 8 1 4 5 2 4 5 3 Fig. 1 DELELISTE (UMONTERT MASKIN) Nr. Navn på delen Antall Nr. Navn på delen Antall 1 Hovedrammekonstruksjon...... 1 2 Bakre støtte.................. 1 3 Bolt MX75................ 2 4 Hettemutter M.............. 2 5 Buet skive Ø.5X Ø 25XT1.5. 2 6 Venstre håndtak, midtre......... 1 7 Venstre håndtak, øvre.......... 1 8 Høyre håndtak, midtre.......... 1 9 Høyre håndtak, øvre........... 1 Skruer M6X12................ 8 Låsebolt..................... 8 12 Konsoll..................... 1 13 Øvre kontakt................. 1 14 Nedre kontakt................ 1 15 Skruer M8X15................ 3 16 Buet skive Ø 8.5X Ø 22XT1.5... 3 17 Konsollstøtte................ 1 4
VERKTØY Det følger med en liten sekskantnøkkel (umbrakonøkkel) (4 mm) og en større sekskantnøkkel (6 mm) med Norwalker, for bruk på skruer og 15. Det medfølger også en fastnøkkel (17 mm) som benyttes på mutter 4. Obs! Skru alle skruer og bolter løst til før du strammer alle til slutt. Vær sikker på at skruene går inn i gjengene. Ikke stram til for hardt. Det kan skade gjengene! MONTERING Trinn 1 Plassér hovedrammekonstruksjon 1 på gulvet og fest bakre støtte 2 til bakre del av rammen med to bolter 3, to skiver 5 og to hettemuttere 4 og stram til med nøkkel 17mm. Den bakre støtten orienteres slik at bolthodene går inn i forsenkningene på den ene siden av støtten. 4 5 4 5 3 1 2 Fig. 2 3 Trinn 2 Montér det venstre midtre håndtak-stykke 6 til hovekonstruksjonen 1. Bruk to M6 X12 skruer og to låsbolter. Skru dem først inn for hånd, og påse at alle gjengene treffer riktig før du strammer med sekskantnøkkel 4mm. Montér på samme måte høyre midtre håndtakstykke 8, med to M6 X12 skruer og to låsebolter. 6 8 Fig. 3 5
MONTERING (FORTSATT) Trinn 3. Før nedre kontakt 14 gjennom konsollstøtte 17. Montér støtten 17 til hovedramme 1 og fest ved å bruke tre M8X15 skruer 15, tre skiver 16 og stram med sekskantnøkkel 6mm. 14 16 15 17 Fig. 4 Trinn 4 Sett medfølgene batterier (2xAA) inn i konsoll 12 som vist på side, fig. 14. Plugg konsollens kontakt 12 til nedre kontakt 14. Konsollen 12 skyves inn på støtten 17 inntil det klikker på plass. 13 14 17 12 Fig. 5 6
MONTERING (FORTSATT) Trinn 5 Montér venstre øvre håndtakstykke 7 til venstre midtre håndtakstykke 6. Bruk to M6 X12 skruer og to låsebolter. Skru først inn for hånd og påse at alle gjengene treffer riktig før du strammer med sekskantnøkkel 4 mm. Montér på samme måte høyre øvre håndtakstykke 9, med to M6 X12 skruer og to låsebolter. 6 7 8 9 Fig. 6 Norwalker ferdig montert Fig. 7 7
STABILITET De bakre gulvstøttene (i sort plast) kan roteres for å kompensere for ujevnheter i gulvet. Justér dem før bruk dersom ikke Norwalker står støtt på underlaget. Fig 8 Fig. 9 Fig. Fig 9 og viser de to føttene på bakre støtte justert i høyeste (9) og laveste () posisjon. 8
BRUK AV NORWALKER Norwalker gir en komplett utholdenehetstrening for både ben og armer. En innebygd datakomponent i konsollen måler antall stegøvelser etterhvert som du trener, og viser dette på skjermen. Den viser også tid og beregnet kaloriforbruk. Fotstøttene har plattformer som vipper på tvers av treningsbevegelsen. Plattformene kan også låses i en fast posisjon, slik at de ikke vipper. Norwalker brukes ved å tråkke på plattformene som i sin tur beveger håndtakene. Håndtakene skal ikke presses i bevegelse uten at plattformene er i bruk. Dette kan føre til at vaieroverføringen mellom fotstøttestagene kan løsne fra sporet i trinsen. NB: Ikke foreta justeringer når det står noen på Norwalker eller når apparatet er i bruk! A Fig. a Fig. b Fotstøttenes steglengde kan justeres. Et skruehode A sitter på forsiden av støtte 17 som kan skrues til høyre og venstre og dermed styre graden av plattformenes bevegelse. Vrir du skruehodet mot + (pluss) økes steglengden, vrir du mot (minus), forkortes steglengden. Fig. 12a Fig 12b Plattformene er valgbart vippbare som vist på fig 12a og 12b. Bolter (B se fig. 13a og 13b) kan føres gjennom hver av plattformene og låse dem slik at de ikke vipper. Med boltene fjernet vil plattformene kunne vippe på tvers av plattformenes stegbevegelse. Fig. 12a og 12b viser plattform med bolt fjernet, Fig. 13a viser bolt montert. Vi anbefaler at vippefunksjonen er aktivert. Det at du aktivt motvirker ubalansen oppmuntrer muskelgrupper som normalt ikke er så aktive i fot, legg og kne. Kroppens generelle balansesystem utfordres og stimuleres, og refleksene forbedres. 9
BRUK AV NORWALKER (FORTSATT) B B Fig. 13a Fig. 13b Med boltene (B) montert som vist i fig. 13a, vil plattformene være låst fra å kunne vippe. Når vippefunksjon er ønskelig, fjernes boltene som så kan plasseres i de spesiallagede hullene på rammen som vist i fig. 13b. Fig. 14 Norwalker har en konsoll med en dataenhet med skjerm som overvåker bevegelsene i apparatet. Det gjør brukeren i stand til å følge med på antall steg og tidsforbruket under en treningsøkt. Konsollen brukes til: > Count, tellefunksjon Teller hvert steg fra null hver gang ny treningsøkt starter > Total Count, totalt antall steg Viser totalt antall steg apparater har utført (nullstilles ved bytte av batterier) > Time, tid Viser tid brukt på treningsøkten du holder på med > Cal, kalori Viser estimert forbrenning av kalorier. > Scan, scanning modus Viser alle de ovenfor beskrevne funksjoner fortløpende på skjermen i løpet av en treningsøkt. Ved å trykke på tasten «Mode», vist på fig., kan en veksle mellom alle funksjonene som vises på skjermen. Innstilt på «Scan Mode» vil apparatet automatisk veksle mellom funksjonene som vises på skjermen. Konsollen slår seg av automatisk etter at du har avsluttet treningsøkten.
FORHOLDSREGLER Utvis forsiktighet ved bruk av Norwalker. Hold fast i håndtakene når du går på og av Norwalker; husk at plattformene har en glide- og vippefunksjon som gjør dem ustabile. Vær spesielt oppmerksom på om plattformene er i en vippefunksjon eller om de er låst med medfølgende bolter. Ha alltid kroppen vendt forover. Snu deg aldri rundt på Norwalker. Vær klar over at motstandssylindrene etter lengre tids bruk, kan bli så varme at de vil være ubehagelige å berøre. Ikke tillat barn på eller i nærheten av Norwalker under bruk. De kan skade seg på bevegelige deler. Barn skal aldri bruke Norwalker. Ingen hender eller føtter må plasseres mellom bevegelige deler når Norwalker er i bruk. Fig. 15 med lukket og åpent batterirom VEDLIKEHOLD Norwalker krever noe vedlikehold. Etterstram alle skruer og bolter etter en tids bruk, dersom disse virker løse. Sjekk også med jevne mellomrom om skruer og bolter sitter slik de skal og stram til om nødvendig. Unngå å stramme for hardt det kan ødelegge gjengene. Selv om Norwalker er smurt i produksjonen, anbefales det å smøre bevegelige ledd etter noe tids bruk. Benytt en tynn olje, for eksempel sykkel- eller symaskinolje. Den elektroniske enheten i consollen benytter to AA-batterier som må byttes etter en tid. Batteridekselet er på undersiden av konsollen. Se figur 15. Norwalker bør holdes ren for å gi deg mange år med bruksglede. Tørk apparatet med mildt såpevann. Ikke hell over eller spyl Norwalker med masse vann eller andre væsker.
FEILSØK Norwalker er testet før utsendelse fra fabrikk, og skal fungere tilfredstillende uten feil og mangler ved normalt bruk etter de retningslinjer som er gitt i denne bruksanvisningen. Dersom du likevel skulle få problemer som ikke lar seg løse ved å lese bruksanvisningen og de tipsene som gis nedenfor, vennligst kontakt din autoriserte leverandør. Problem Norwalker lager unormale knirkelyder Håndtakene sitter løst Justeringshendelen sitter fast Løsning Etterstram skruer og bolter. Smør ledd og bevegelige deler med en tynn olje (sykkel- eller symaskinolje). Etterstram monteringsskuer. Dersom disse løper fritt har man strammet for meget og gjengene kan være ødelagt. Påse at ingen står på platformene. Beveg håndtakene litt for å løsne evt kiling av de bevegelige deler. Ingen displayfunksjon på konsollen Bytt batterier. SERVICE Ikke utfør noen form for vedlikehold eller reparasjon på Norwalker utenom hva som er beskrevet i denne bruksanvisningen. Informasjon om produkter og servise får du ved å kontakte din leverandør av Terracodas produkter. Se også www.terracoda.com. 12
Det at du aktivt motvirker ubalansen oppmuntrer muskelgrupper som normalt ikke er så aktive i fot, legg og kne. Kroppens generelle balansesystem utfordres og stimuleres, og refleksene forbedres. 13
SERVICEINFORMASJON TIL FORHANDLER Norwalker er TÜV-sertifisert, Nr S 50069606, ifølge EN 957-1:2005, EN 957-8:1998 Fig. 17 14
Komplett deleliste på engelsk for figur 17. NB: Figur og liste følger egne nummer og må ikke forveksles med nummereringen på monteringsanvisningen i fig. 1 7. No. Part Name Quantity No. Part Name Quantity 1 Main Frame 1 43 Aluminum Track 4 2 Rear Stabilizer 1 44 M8XM6 Tube 4 3 Carriage Bolt MX75 2 45 Bolt M6X12 4 4 Cap Nut M 2 46 Tube for Roller 1 5 Arc Washer 2 47 Washer 4 6 Left Handlebar Middle 1 48 Left Stepping Tube 1 7 Upper Handlebar 1 49 Washer 2 8 Locknut 8 50 Bolt M8X20 2 9 Right Handlebar Middle 1 51 Cap for Roller 2 Screws M6X12 8 52 Roller 1 Computer Post 1 53 Wire 1 12 Computer 1 54 Nylon Nut M 2 13 Computer upper line 1 55 Bolt MX20 2 14 Computer middle line 1 56 Adjusting U Plate 1 15 Arc Washer 3 57 Knob 1 16 Bolt M8X15 3 58 Bolt M8X50 1 17 Magnet for sensor 1 59 Screws M3X12 2 18 Rotating Bar 2 60 Sensor 1 19 Plastic Bushing 4 61 Pedal 2 20 Stabilizer Connecting Tube 2 62 Rubber 2 21 Bolt M5X12 4 63 Pedal Tube 2 22 Plastic Bushing 2 64 Screws M6X20 4 23 Cylinder 2 65 Washer 8 24 Connection Rod 2 66 Right Pedal U Plate 1 25 C Ring 2 67 Wheel 8 26 Bolt M6X12 2 68 Bolt M8X30 8 27 Metal Ring 4 69 Bolt M6 4 28 Nylon Nut M8 13 70 Left Pedal U Plate 1 29 Bolt M8X40 2 71 Plug 2 30 Cap for Nuts 8 72 Washer 16 31 Transportation Wheel 2 73 Ball Bearing 4 32 Balance Wheel 2 74 Spring Washer 4 33 Foam Grip 2 75 Washer 2 34 End Cap 2 76 Spring Washer 4 35 Screws M5X15 24 77 Rubber Pad 2 36 Right Stepping Tube 1 78 Washer 4 37 U Plate 2 38 Plastic Bushing 4 39 End Cap 4 40 End Cap 2 41 Rubber Pad 2 42 End Cap 2 15
ANDRE PRODUKTER FRA TERRACODA CLIPLESS TERRACODA BIKE TERRACODA PEDAL TERRACODA BENCH Terracoda AS produkter er alle patentsøkt og/eller patentbeskyttet. Uautorisert bruk av Terracoda AS design og immatrielle rettigheter vil bli rettslig forfulgt. Terracoda AS er eier av og har copyright til alle foto, tegninger og illustrasjoner i denne trykksak. Terracoda AS innehar aller rettigheter til varemerkene Terracoda, Flexiped og Norwalker. Produsert på lisens av Pin Link Ind. Co. Ltd. Produsert i Kina. Terracoda AS Øvre Vollgate 6 N-0158 Oslo Norway WWW.TERRACODA.COM Terracoda AS Brødr. Fossum AS, Oslo 082007