FITNESS. Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300

FITNESS Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17927467.00 ENG/SWE/DNK/FIN/NOR B User Manual Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje Brukerveiledning Polar FS1/FS2/FS3

Kjære kunde! Gratulerer med kjøpet av en Polar FS1/FS2/FS3 Fitness monitor! Denne håndboken inneholder alt du trenger å vite om bruk og vedlikehold av produktet. Les gjennom den for å lære om funksjonene og få maksimalt utbytte av Polar Fitness monitor. Se våre websider for ditt eget tilpassede treningsprogram og online dagbok samt nyttige tips og bakgrunnsinformasjon om trening: www.polarpersonaltrainer.com www.polar.fi 106

HURTIGVEILEDNING Klokkeslettvisning I Exercise (trenings)-modus kan du måle hjertefrekvensen. I File (fil)-modus kan du se de siste treningsdataene. I Zone (sone)-modus kan du angi pulsgrensene manuelt. I Time (klokke)- modus kan du angi klokkeslett. I Date (dato)- modus kan du angi dato. (FS2/FS3) I User (bruker)- modus kan du angi alder. (FS3) Vent i 3 s Vent i 3 s Vent i 3 s Vent i 3 s Vent i 3 s Vent i 3 s Hjertefrekvens Hjerteberøring* Treningsvarighet Klokkeslett Nåværende hjertefrekvens Total treningsvarighet Gjennomsnittlig hjertefrekvens Maksimal hjertefrekvens Treningsdato Alarm for treningssone PÅ/AV Angi øvre grense Angi nedre grense Velg 12/24 t-modus Velg AM/PM (i 12 t-modus) Angi (hours?) Angi minutter Angi måned/dag eller Angi dag/måned Angi ukedag Angi alder Du kan gå tilbake til klokkeslettvisning fra en hvilken som helst modus unntatt treningsmodus ved å trykke på og holde nede frontknappen. *Hjerteberøring endrer visningen i treningsmodus. NORSK 107

INNHOLD Informasjon som bare gjelder FS2/FS3-produktene, er merket i grått. Informasjon som bare gjelder FS3-produktet, har et omriss rundt teksten. All annen informasjon gjelder alle tre produktene: FS1, FS2 og FS3. 1. INTRODUKSJON TIL FITNESS MONITORENE FS1, FS2 OG FS3...109 1.1 HJERTEFREKVENSMONITOREN - DE ENKELTE DELENE...109 1.2 FRONTKNAPP OG DISPLAYSYMBOLER PÅ MONITOREN...110 2. TRENING...112 2.1 MÅLE HJERTEFREKVENSEN...112 2.2 FUNKSJONER UNDER TRENING...114 2.3 STOPPE TRENINGEN...115 3. KONTROLLERE LAGREDE TRENINGSDATA...116 4. INNSTILLINGER...117 4.1 TIDSINNSTILLING...117 4.2 DATOINNSTILLING (FS2/FS3)...118 4.3 BRUKERINNSTILLINGER (FS3)...120 4.4 PULSGRENSER...121 5. TRENINGSSONER...123 6. STELL OG VEDLIKEHOLD...124 7. FORHOLDSREGLER...125 7.1 FITNESS MONITOR OG FORSTYRRELSER...125 7.2 BRUKE HJERTEFREKVENSMONITOR FOR Å REDUSERE RISIKOEN VED TRENING...126 8. VANLIGE SPØRSMÅL...127 9. TEKNISKE SPESIFIKASJONER...128 10. INTERNASJONAL POLAR-GARANTI...129 11. ANSVARSFRASKRIVELSE...130 108

1. INTRODUKSJON TIL FITNESS MONITORENE FS1, FS2 OG FS3 Følgende kapittel inneholder informasjon om de enkelte delene av Polar Fitness monitor FS1/FS2/FS3 og hvordan du kommer i gang. 1.1 HJERTEFREKVENSMONITOREN DE ENKELTE DELENE Monitoren på håndleddet viser hjertefrekvens, treningstid og klokkeslett. Du kan også bruke den som armbåndsur. Ha på pulsbeltet under trening. Elektrodeområdene er på baksiden av senderen. Elektrodene følger hjertefrekvensen kontinuerlig og sender den til monitoren. Den elastiske strikken holder pulsbelte fast rundt brystet. Polars webtjenester www.polarpersonaltrainer.com er en komplett webtjeneste til støtte for din trening. Gjennom gratis registrering får du tilgang til din egen treningsdagbok, tester og kalkulatorer, rapporter og nyttige artikler. Du får også de nyeste produkttipsene og online-støtte på www.polar.fi. NORSK 109

1.2 FRONTKNAPP OG DISPLAYSYMBOLER PÅ MONITOREN Denne delen gir opplysninger om bruk av monitoren og en forklaring til symbolene på displayet. Polar FS1, FS2 og FS3 hjertefrekvensmonitorer har én frontknapp. Funksjoner på frontknappen: Start og stopp av hjertefrekvensmåling og stoppeklokke. Gå videre til neste modus. Lås valgt innstilling / ønsket verdi. Du kan gå tilbake til klokkeslettvisning fra en hvilken som helst modus unntatt treningsmodus (EXE) ved å trykke på og holde nede frontknappen. Du kan aktivere treningssonealarmen i treningsmodus ved å trykke på og holde nede knappen. Aktivere bakgrunnsbelysningen (FS2/FS3) - Du kan aktivere nattmodus i klokkeslettvisning ved å trykke på og holde nede frontknappen. Ved å trykke på knappen kan du aktivere bakgrunnsbelysningen i alle moduser hvis nattmodus er aktivert. Nattmodus slås automatisk av etter fem minutter hvis du ikke trykker på frontknappen. Hvis du trykker på frontknappen på nytt før tidsavbruddet, tennes bakgrunnsbelysningen på nytt, og tidsavbruddet nullstilles. Hvis du begynner å trene mens nattmodus er på, forblir modusen på til treningens slutt. Under treningen kan du aktivere bakgrunnsbelysningen med hjertefrekvens. 110

Displaysymboler Klokkesymbolet angir klokkeslett i trenings- og klokkemodus. Symbolet for treningssonealarmen viser når treningssonealarmen er på i treningsmodus. Hjertesymbolet angir at hjertefrekvensen måles, og at hjertefrekvensen er innenfor treningssonen. MON TUE WED THU FRI SAT SUN Ukedagindikatoren angir ukedagen i klokkeslettvisning. Ukedagene er preget på displayrammen (FS2/FS3). Batterisymbolet i klokkeslettvisning angir lavt batterinivå i monitoren. Se Stell og vedlikehold side 124 for nærmere opplysninger. Menynivåindikatoren viser antall menyelementer. Når du blar gjennom menyene, viser -symbolet hvor du er i det gjeldende menynivået. NORSK 111

2. TRENING I dette kapitlet kan du lese om hvordan du kommer i gang med å bruke hjertefrekvensmonitoren, og hvordan du fester på deg senderen. Før du begynner å trene, bør du stille inn grensene for treningssonen og alarmen. Se Pulsgrenser side 121 for nærmere opplysninger. 2.1 MÅLE HJERTEFREKVENSEN Når du skal måle hjertefrekvensen, må du ha på deg senderen. Kontroller at du ikke befi nner deg i nærheten av andre personer med hjertefrekvensmonitorer eller kilder til elektromagnetiske forstyrrelser (se Forholdsregler side 125 for nærmere opplysninger om støy). 2. Juster lengden på strikken slik at den sitter godt, men ikke ubehagelig. Fest strikken rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og spenn strikken på senderen. 3. Løft senderen fra brystet og fukt de to rillede elektrodeområdene på baksiden. Kontroller at de våte elektrodeområdene trykkes fast mot huden, og at Polar-logoen står midt på og rett opp. 4. Ha på deg monitoren som et armbåndsur. 1. Fest én ende av senderen til den elastiske strikken. 112

5. I klokkeslettvisning trykker du på frontknappen for å gå inn i menyen. EXE (trening) vises. Hvis du trenger å bruke bakgrunns belysningen under treningen, må du aktivere nattmodus ved å trykke og holde nede front knappen i klokkemodus (FS2/FS3). 6. Etter tre sekunder går monitoren inn i treningsmodus, og stoppeklokken starter. Stoppeklokken vises, og omrisset av hjertesymbolet blinker til hjertefrekvensen er funnet. 7. Hjertefrekvensen og hjertesymbolet vises innen 15 sekunder. Et blinkende hjertesymbol angir en pågående hjertefrekvensmåling. Hjertesymbolet blinker i takt med hjertefrekvensen. Merk: Det tar litt tid før signalet fanges opp. Hvis monitoren ikke mottar hjertefrekvensen, fortsetter stoppeklokken å gå, og det blinkende hjertesymbolet forsvinner. Kontroller at senderelektrodene er våte og at strikken sitter tilstrekkelig stramt. NORSK 113

2.2 FUNKSJONER UNDER TRENING Kontrollere treningsinformasjon Hjerteberøring Ved å føre monitoren inntil Polar-logoen på senderen kan du endre følgende displayinformasjon (hjertefrekvens/ treningsvarighet/ klokkeslett) mens du trener. Hold monitoren opp mot logoen inntil den ønskede informasjonen vises i displayet. Hjertefrekvensverdien vil også blinke og treningssonealarmen pipe (hvis du har aktivert alarmen) utenfor treningssonen. 2. Treningsvarighet (Vises som minutter og sekunder opptil én times trening, og deretter som timer og minutter.) 3. Klokkeslett 1. Nåværende hjertefrekvens -symbolet viser at hjertefrekvensen er innenfor treningssonen. -symbolet viser at du er under treningssonen. -symbolet viser at du er over treningssonen. Lys i displayet (FS2/FS3) Hvis du har aktivert nattmodus i klokkemodus før trening ved å trykke og holde nede front knappen, kan du aktivere bakgrunnsbelysningen med hjerteberøring. Merk! Hvis du har aktivert nattmodus, vil hjerteberørings funksjonen først aktivere bakgrunnslyset. Hvis du ønsker å forandre displayinformasjonen, må du holde monitoren opp mot logoen på senderbelte inntil den ønskede informasjonen vises i displayet. 114

Treningstidindikator Hver av de seks treningstidindikatorene står for 10 minutters trening. Når du begynner treningen, vises minutter og sekunder, og den første treningstidindikatoren begynner å blinke. Du kan se en grafisk visning av treningsvarigheten hele tiden, uansett treningsmodus. Slå treningssonealarmen PÅ eller AV I treningsmodus kan du slå den hørbare treningssonealarmen PÅ eller AV ved å trykke på og holde nede frontknappen. Symbolet for treningssonealarmen ved siden av hjertesymbolet vil vises eller forsvinne. Merk: Det anbefales å slå treningssonealarmen PÅ eller AV før du begynner treningen, for å unngå at treningen avsluttes ved et uhell. Etter 10 minutters trening begynner den andre indikatoren å blinke. Etter en time med trening begynner indikatorene å fylles igjen. 2.3 STOPPE TRENINGEN Trykk på frontknappen for å stoppe registreringen av treningsdata. STOP vises, og monitoren går tilbake til klokkeslettvisning. NORSK 115

3. KONTROLLERE LAGREDE TRENINGSDATA Treningsdataene ligger i minnet på monitoren til neste gang du starter stoppeklokken. Da blir de tidligere treningsdataene erstattet av de nye. Minnet er beskyttet mot utilsiktet start, og dataene lagres bare hvis registrering av treningsdata har vært på i mer enn et minutt. 1. I klokkeslettvisning trykker du på frontknappen til FILE (fil) vises. 3. Trykk på frontknappen. Gjennomsnittlig hjertefrekvens (AVG) for treningsøkten vises. 4. Trykk på frontknappen. Maksimal hjertefrekvens (MAX) for treningsøkten vises (FS2/FS3). 2. Vent i tre sekunder før du kommer inn i minnet. Total treningstid vises. 5. Trykk på frontknappen. Dato for siste treningsøkt vises (FS2/FS3). 6. Trykk på frontknappen for å gå tilbake til klokkeslettvisning. 116

4. INNSTILLINGER 4.1 TIDSINNSTILLING 1. I klokkeslettvisning trykker du på frontknappen til TIME (tid) vises. Vent i tre sekunder før du kommer inn i tidsinnstillingene. 2. 12h eller 24h blinker. Trykk på frontknappen for å velge 12h eller 24h. Vent til OK? vises. Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. Hvis du ikke bekrefter valget innen tre sekunder, går monitoren tilbake til valg av klokkemodus. 3. Hvis du har valgt 12-timersmodus, blinker AM eller PM. 4. Timene blinker på displayet. Trykk på frontknappen for å velge AM eller PM. Vent til OK? vises. Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. Når er i displayet, kan du øke verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du øker verdien, går monitoren inn i reduksjonsmodus etter to sekunder. Når er i displayet, kan du senke verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du senker verdien, går monitoren inn i økningsmodus etter to sekunder. NORSK 117

Når ønsket verdi vises i displayet, venter du til monitoren går til minuttinnstillingen. 5. Minuttene blinker på displayet. Når er i displayet, kan du øke verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du øker verdien, går monitoren inn i reduksjonsmodus etter to sekunder. Når er i displayet, kan du redusere verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du senker verdien, går monitoren inn i økningsmodus etter to sekunder. Når ønsket verdi er i displayet, venter du til OK? vises. Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. Monitoren går tilbake til klokkeslettvisning. 4.2 DATOINNSTILLING (FS2/FS3) Datoen vises ulikt avhengig av hvilken klokkemodus (12- eller 24-timers) som er valgt. 12-timersmodus: MÅNED - DAG 24-timersmodus: DAG - MÅNED 1. I klokkeslettvisning trykker du på frontknappen til DATE (dato) vises. Vent i tre sekunder før du kommer inn i datoinnstillingene. 2. Verdien for måned (i 12-timersmodus) eller dag (i 24-timersmodus) blinker. Når er i displayet, kan du øke verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du øker verdien, går monitoren inn i reduksjonsmodus etter to sekunder. Når er i displayet, kan du redusere verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du senker verdien, går monitoren inn i økningsmodus etter to sekunder. 118

Når ønsket verdi er i displayet, venter du til monitoren går til innstilling av dag (i 12-timers modus) eller måned (i 24-timersmodus). 3. Verdien for dag (i 12-timersmodus) eller måned (i 24-timersmodus) blinker. Når er i displayet, kan du øke verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du øker verdien, går monitoren inn i reduksjonsmodus etter to sekunder. Når er i displayet, kan du redusere verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du senker verdien, går monitoren inn i økningsmodus etter to sekunder. Når ønsket verdi er i displayet, venter du til OK? vises. Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. 4. DAY (dag) vises. Ukedagindikatoren blinker. Ukedagene er preget på displayrammen. Når er i displayet, trykker du på frontknappen for å velge ukedag. Ukedagindikator MON TUE WED THU FRI SAT SUN MON = mandag TUE = tirsdag WED = onsdag THU = torsdag FRI = fredag SAT = lørdag SUN = søndag Hvis du må flytte ukedagindikatoren til forrige ukedag, vent til er i displayet og trykk på frontknappen. Vent til OK? vises, og trykk på frontknappen for å bekrefte valget. Monitoren går tilbake til klokkemodus. Merk: I et skuddår vil monitoren hoppe over 29 februar. Juster datoen i datainnstillingene. NORSK 119

4.3 BRUKERINNSTILLINGER (FS3) Angi alder 1. I klokkeslettvisning trykker du på frontknappen til USER (bruker) vises. Vent i tre sekunder før du kommer inn i brukerinnstillingene. 2. AGE (alder) vises i to sekunder. Sifrene for år blinker. Når er i displayet, kan du øke verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du øker verdien, går monitoren inn i reduksjonsmodus etter to sekunder. 3. Når ønsket verdi er i displayet, venter du til OK? vises. Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. ZONE SET viser at aldersbaserte pulsgrenser er angitt. Monitoren vender tilbake til klokkemodus. Merk: Når du angir alder, blir gjeldende hjertefrekvensgrenser overskrevet av aldersbaserte hjertefrekvensgrenser (hvis du tidligere har angitt hjertefrekvensgrenser manuelt). Hvis du vil, kan du endre de aldersbaserte hjertefrekvensgrensene i ZONEmodus etterpå. Merk: Hvis du ikke endrer verdien innen tre sekunder, vises OK? Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. Hvis du ikke bekrefter valget innen tre sekunder, går monitoren tilbake til klokkemodus. Når er i displayet, kan du redusere verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du senker verdien, går monitoren inn i økningsmodus etter to sekunder. 120

4.4 PULSGRENSER Før du begynner å trene, bør du stille inn grensene for treningssonen og alarmen. På den måten kan du være sikker på at du trener på riktig intensitetsnivå. For nærmere opplysninger om din personlige treningssone, se kapittel 5. Polar hjertefrekvensmonitor beregnet automatisk dine pulsgrenser på grunnlag av alder, hvis du har lagt inn brukerinformasjonen (FS3). Slå treningssonealarm PÅ/AV 1. I klokkeslettvisning trykker du på frontknappen til ZONE (sone) vises. Vent i tre sekunder før du kommer inn i innstillingene for treningssonealarm. 2. BEEP vises i to sekunder. ON eller OFF blinker. Trykk på frontknappen for å velge ON (på) eller OFF (av). Vent til OK? vises. Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. Monitoren går til manuell innstilling av pulsgrenser. Stille inn hjertefrekvensgrenser manuelt 3. HIGH (øvre grense) vises i to sekunder. En standardinnstilling på 160 for øvre grense blinker. Hvis du har lagt inn brukerinformasjon, vises en alderbasert grense (FS3). Når er i displayet, kan du øke verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du øker verdien, går monitoren inn i reduksjonsmodus etter to sekunder. Når er i displayet, kan du redusere verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du senker verdien, går monitoren inn i økningsmodus etter to sekunder. NORSK 121

4. Når ønsket verdi er i displayet, venter du til OK? vises. Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. 5. LOW (nedre grense) vises i to sekunder. 6. Når ønsket verdi er i displayet, venter du til OK? vises. Trykk på frontknappen for å bekrefte valget. Monitoren går tilbake til klokkemodus. En standardinnstilling på 80 for nedre grense blinker. Hvis du har lagt inn brukerinformasjon, vises en alderbasert grense (FS3). Når er i displayet, kan du øke verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du øker verdien, går monitoren inn i reduksjonsmodus etter to sekunder. Når er i displayet, kan du redusere verdien ved å trykke på frontknappen. Hvis du senker verdien, går monitoren inn i økningsmodus etter to sekunder. 122

5. TRENINGSSONER Hjertefrekvensen er et nøyaktig mål på treningsintensitet. Maksimal hjertefrekvens, eller HR max, er høyeste antall hjerteslag per minutt (bpm) ved maksimal anstrengelse. Treningsintensiteten kan uttrykkes som en prosentandel av HR max. Det er tre ulike treningssoner: Høy, Moderat og Lav. HR max = maksimal hjertefrekvens (220 - alder) Slag per minutt Prosentandel av maksimal hjertefrekvens HØY 80-90% MODERAT 70-80% LAV 60-70% HR max 200 180 160 140 120 HR max 190 171 152 133 114 HR max 180 162 144 126 108 HR max 170 153 136 119 102 HR max 160 144 128 112 96 HØY Fordeler: Maksimerer ytelseskapasiteten. Hvordan det føles: tung pust, intens svetting og tretthet i musklene. Anbefales for: veltrente personer og korte treningsøkter. MODERAT Fordeler: Gir bedre aerobisk kondisjon. Hvordan det føles: god, lett pust, moderat svetting. Anbefales for: alle, for treningsøkter av moderat lengde. LAV Fordeler: Bra for vektreduksjon. Gir større utholdenhet og er godt for rekonvalesenstrening. Hvordan det føles: behagelig, lett pust, lett svetting, lav muskelbelastning. Anbefales for: alle, for lengre treningsøkter. 20 30 40 50 60 Alder NORSK 123

6. STELL OG VEDLIKEHOLD Polar Fitness monitor er et høyteknologisk instrument og må behandles med forsiktighet. Anbefalingene nedenfor vil hjelpe deg å bruke produktet i samsvar med garantibestemmelsene. Oppbevar monitoren på et kjølig og tørt sted. Ikke oppbevar dem i et fuktig miljø, i materiale som ikke puster (for eksempel en plastikkpose) eller i ledende materiale som for eksempel et vått håndkle. Service I løpet av garantiperioden på to år anbefaler vi at du får service utført ved et godkjent Polar servicesenter. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. Ta vare på din Polar Fitness monitor Hold monitoren ren. Rengjør den med en mild såpe og vann. Tørk den forsiktig med et mykt håndkle. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser, som stålull eller rengjøringskjemikalier. Aldri oppbevar pulsbelte i våt tilstand. Svette og fuktighet kan gjøre elektrodene våte og pulsbelte aktivert, noe som korter ned levetiden på batteriet. Du må ikke oppbevare monitoren i ekstrem kulde eller hete. Driftstemperaturen er -10 C til +50 C. Du må ikke utsette monitoren for direkte sollys i lengre perioder, for eksempel ved å la den ligge i en bil. Du må ikke bøye eller strekke senderen. Dette kan skade elektrodene. Du må ikke tørke senderen på andre måter enn med et håndkle. Feilhåndtering kan skade elektrodene. 124 Batterier for pulsbelte Beregnet gjennomsnittlig levetid for pulsbeltets batterier er 2500 brukstimer. Hvis du har en mistanke om at batteriet i pulsbeltet er gått tomt, kan du kontakte et av Polars godkjente servicesentre for å kjøpe et nytt pulsbelte til redusert pris. Batterier for monitoren Beregnet levetid for batteriene i monitoren er ca. to år med normalt bruk (1time pr dag/ 7 dager pr. dag). i klokkeslettvisningen angir lavt batterinivå og at batteriet må byttes. angir lavt batterinivå og at batteriet må byttes. Merk at ved hyppig bruk av alarmsignalet og bakgrunnsbelysningen (FS2/FS3) blir batteriet fortere utladet. Prøv ikke å åpne monitoren selv. For å sikre at monitoren er vanntett og at komponentene ikke blir ødelagt, bør batteriet i monitoren bare skiftes av et Polar servicesenter. Da utføres også en full kontroll av ditt Polar produkt. Husk alltid å levere inn garantibevis eller kopi av kvittering når utstyr skal sjekkes Merk: Det kan være at indikatoren for lavt batteri vises når det er kaldt, men den vil deaktiveres når du er tilbake i vanlige temperaturforhold. Dersom service eller batteriskift er utført av personer eller urmakere som ikke er autorisert av Polar Electro Oy, vil garantien på produktet bortfalle. Lyden og bakgrunnsbelysningen (FS2/FS3) blir deaktivert ved lavt batterinivå for å forlenge batteritiden.

7. FORHOLDSREGLER 7.1 FITNESS MONITOR OG FORSTYRRELSER Elektromagnetiske forstyrrelser Forstyrrelser kan skje nær høyspentlinjer, trafikklys, overliggende ledninger for elektriske jernbaner, ledninger for elektriske busser eller trikker, fjernsyn, bilmotorer, sykkelkomputere, diverse motordrevet treningsutstyr, mobiltelefoner eller når du går gjennom elektriske sikkerhetsporter. Treningsutstyr Flere typer treningsutstyr med elektroniske eller elektriske komponenter, som LED-skjermer, motorer og elektriske bremser kan forårsake forstyrrelser med spredte signaler. Når du skal prøve å løse problemet, må du flytte monitoren på følgende måte: 1. Ta av senderen fra brystet, og bruk treningsutstyret på vanlig måte. 2. Flytt monitoren rundt til du finner en plassering der ingen avlesning av spredte signaler vises, eller hjertesymbolet ikke blinker. Forstyrrelser er ofte værst like foran skjermpanelet på utstyret, mens venstre eller høyre side på skjermen er relativt fri for forstyrrelser. 3. Sett senderen tilbake på brystet, og hold monitoren i denne stillingen hvor du unngår forstyrrelser så langt det lar seg gjøre. 4. Hvis Polar-monitoren fortsatt ikke virker med treningsutstyret, kan dette utstyret avgi for mye støy rent elektrisk for trådløs hjertefrekvensmåling. Krysstale Polar monitoren kan fange opp sendersignaler på 1 meters avstand. Samtidige ikke-kodede signaler fra mer enn én sender kan gi feil resultater. Bruk av Polar Fitenss monitor i vann Polar-monitor er vanntett og kan brukes når du svømmer. For at den skal holde seg vanntett, må du ikke trykke på sideknappen under vann. Brukere som måler hjertefrekvensen i vann, kan oppleve forstyrrelser av følgende grunner: Vann i svømmebasseng med høyt klorinnhold og sjøvann leder signaler svært godt. Elektrodene i en Polar-sender kan kortslutte, som forhindrer at EKG-signaler kan registreres i senderen. Å hoppe/stupe ut i vannet eller kraftige muskelbevegelser under konkurransesvømming kan føre til vannmotstand som flytter senderen til et sted på kroppen der det ikke er mulig å fange inn et EKG-signal. EKG-signalstyrken er individuell og varierer også avhengig av vevsammensetningen hos enkeltpersoner. Prosentandelen av personer som har problemer med å måle hjertefrekvensen, er merkbart høyere i vann enn i andre omgivelser. NORSK 125

7.2 BRUKE HJERTEFREKVENSMONITOR FOR Å REDUSERE RISIKOEN VED TRENING Trening kan innebære en viss risiko, spesielt for dem som har vært mye stillesittende. Før du begynner på et regelmessig treningsprogram, bør du svare på spørsmålene nedenfor for å kontrollere helsestatusen din. Hvis svaret er ja på ett eller flere av spørsmålene, anbefaler vi at du tar kontakt med lege før du begynner på programmet. Har du ikke trent de siste 5 årene? Har du høyt blodtrykk? Har du høyt kolesterolinnhold i blodet? Har du symptomer på noen sykdommer? Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner? Har du tidligere hatt pusteproblemer? Er du i en rekonvalesensperiode etter en alvorlig sykdom eller medisinsk behandling? Bruker du pacemaker eller en annen implantert elektronisk enhet? Røyker du? Er du gravid? Det er viktig å lytte til kroppens signaler mens du trener. Hvis du kjenner uventet smerte eller slapphet med hensyn til treningens intensitetsnivå, bør du avslutte treningen eller senke intensiteten. Advarsel for personer med pacemaker, defi brillator eller andre implanterte elektroniske enheter. Personer som har pacemaker, bruker Polar monitor på egen risiko. Før slike brukere begynner å bruke hjertefrekvensmonitor, bør de gjennomføre en test under oppsyn av lege. Testen skal gjennomføres for å sikre pålitelig og sikker bruk når pacemaker og hjertefrekvensmonitor brukes samtidig. Hvis du er allergisk mot stoffer som kommer i kontakt med huden eller du mistenker en allergisk reaksjon på grunn av bruk av produktet; sjekk da de materialer som benyttes i monitoren i kapittelet Tekniske spesifikasjoner. For å unngå mulige hudreaksjoner på grunn av bruk av senderen, kan du bruke senderen utenpå en tynn trøye. Forsikre deg allikevel om at trøyen er tilstrekkelig bløt under elektrodene. Merk: Kombinasjonen av fuktighet og friksjon kan føre til at en svart farge smitter av fra senderen, som igjen kan medføre at senderen farger av på lyse treningsklær. Legg merke til at i tillegg til treningsintensiteten medisiner for hjerte, blodtrykk, psykiske lidelser, astma, pustebesvær og så videre samt noen energidrikker, alkohol og nikotin påvirke hjerterytmen. 126

8. VANLIGE SPØRSMÅL Hva gjør jeg hvis......det ikke er noen hjertefrekvensavlesning? 1. Kontroller at elektrodene på senderen er fuktet, og at du har den på deg i henhold til instruksjonene. 2. Kontroller at senderen er ren. 3. Kontroller at det ikke finnes noen kilder for elektromagnetisk støy i nærheten av Polar monitoren, for eksempel fjernsyn, mobiltelefoner CRT-skjermer osv. 4. Har du hatt et hjerteproblem som kan ha endret EKG bølgeformen? Hvis dette er tilfelle, bør du snakke med legen din....hjertesymbolet blinker uregelmessig? 1. Kontroller at monitoren er innenfor sendeområdet og ikke mer enn 1 meter fra Polar-senderen du har på deg. 2. Kontroller at den elastiske strikken ikke har blitt løs under trening. 3. Kontroller at elektrodene på senderen er fuktet. 4. Kontroller at det ikke er noen andre hjertefrekvensmålere innen mottaksområdet (1 meter). 5. Uregelmessig hjerterytme kan føre til uregelmessige avlesninger. Hvis dette er tilfelle, bør du snakke med legen din.... hvis hjertefrekvensavlesningen blir ustabil eller ekstremt høy? Sterke elektromagnetiske signaler kan gi uregelmessige avlesninger. Hold avstand fra mulige kilder til forstyrrelser slik som høyspentledninger, trafi kklys, kjøreledninger til tog/sporvogner, bilmotorer, sykkelmonitorer, ulike typer motordrevne treningsapparater (slik som fi tnesstestere) og mobiltelefoner. Hvis det ikke hjelper å fl ytte seg og hjertefrekvensavlesningen fortsatt er ustabil, senker du farten og tar pulsen manuelt. Hvis du føler at den høye avlesningen i displayet stemmer, kan det hende du har hjertearrytmi. De fl este tilfeller av arrytmi er ikke alvorlige, men kontakt likevel lege....teksten forsvinner? Det første tegn på lite batteri er at lite batteri indikatoren vises eller at tallene i displayet blir svake/borte når du bruker lyset (FS2/FS3). Få sjekket batteriet, ta kontakt med Polar Servicesenter....batteriet i monitoren må skiftes ut? Vi anbefaler at all service utføres av et autorisert Polar Servicesenter. Den internasjonale garantien på to år dekker ikke skader eller følgeskader forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. Polar Servicesenteret tester at monitoren er vanntett etter at batteriet er skiftet ut, og de gjennomfører en fullstendig periodisk kontroll av hele Polar monitoren. Husk alltid å levere inn garantibevis eller kopi av kvittering når utstyr skal sjekkes. NORSK 127

9. TEKNISKE SPESIFIKASJONER FS1/FS2/FS3 hjertefrekvensmonitor er konstruert for å hjelpe brukerne å nå sine personlige treningsmål. for å vise den fysiologiske påkjenningen og intensiteten under en treningsøkt. Den skal ikke brukes til andre formål. Hjertefrekvensen vises som antall hjerteslag per minutt (bpm). Vanntettheten på Polar produkter er testet ifølge Internasjonal Standard ISO 2281. Produktene er delt inn i tre ulike kategorier med tanke på deres vanntetthet. Sjekk på baksiden av ditt Polar produkt for å se vanntetthets kategori og sammenlign med skjemaet under. Vær klar over at dette kartet ikke nødvendigvis vil stemme overens med produkter produsert av andre produsenter. Merket på baklokket Water resistant Vannsprut, svette, regndråper etc X Bading og svømming Snorkling Dykking (SCUBA) Vanntetthetskarakter Vannsprut, regndråper etc Water resistant 50m Water resistant 100m X X X X X Minimum for bading og svømming For bruk i vann utenom dykking Monitoren Batteritype: CR 2025 Batterilevetid: gjennomsnittlig 2 år (1 t/dag, 7 dager/uke) Driftstemperatur: 14 F to 122 F/-10 C to +50 C Materiale i håndleddsstropp: termoplastisk polyuretan (TPU) Materiale i bakdeksel: rustfritt stål i samsvar med EU-bestemmelsene om nikkelutslipp (EU-direktiv 94/27/EU med tillegg 1999/C 205/05). Urpresisjon: bedre enn ± 2,0 sekunder/dag Presisjon for hjertefrekvensmåling: Måleområde for hjertefrekvens: Det største av ± 1 % eller ± 1 bpm, ved stabile forhold 15-240 bpm Ur: 12 t eller 24 t Treningsvarighet: 0-23:59 Hjertefrekvensgrenser: 30-199 bpm Visning av treningstid < 1 h: mm:ss Visning av treningstid > 1 h: hh:mm 128

10. INTERNASJONAL POLAR-GARANTI Sender Batteritype: innebygd litiumcelle Batterilevetid: gjennomsnittlig 2500 brukstimer Driftstemperatur: -10 C til +50 C Materiale: polyuretan Vanntetthet: Water resistant 100m Elastisk strikk Materiale i spenne: Stoffmateriale: polyuretan nylon, polyester og naturgummi med en liten lateks Denne internasjonale Polar-garantien er gitt av Polar Electro Oy for de forbrukere som har kjøpt dette produktet i andre land enn USA eller Canada. Denne internasjonale Polar-garantien er gitt av Polar Electro Inc. for de forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller Canada. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. gir den opprinnelige forbruker/ kjøper av dette produktet to års garanti fra kjøpsdatoen. Garantien dekker material- og produksjonsfeil på produktet. En kvittering på kjøpet eller et stemplet Polar kundeservicekort må framvises ved service og reparasjoner som dekkes av garantien. Garantien dekker ikke batteriet og heller ikke skader forårsaket av feil bruk av produktet, av ulykker, av mislighold ihht produsentens anvisninger, av mangelfull oppbevaring, av kommersiell bruk eller av ødelagt emballasje og elastisk strikk. Garantien dekker ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i produktet eller kan knyttes til produktet. Under garantitiden repareres et defekt produkt eller produktet byttes ut mot et nytt uten vederlag. Garantien påvirker ikke de rettigheter forbrukeren har i henhold til gjeldende nasjonale lover og heller ikke de rettigheter forbrukeren har I forhold til selgeren basert på salgs-/kjøpskontrakt. NORSK 129

11. ANSVARSFRASKRIVELSE 0537 Denne CE-merkingen viser at produktet overholder direktiv 93/42/EEC. Dette overkrysset avfallsbeholder viser at Polar produkter er elektronisk utstyr, som er underholdt av direktivet 2002/96/EC fra EU og fra direktivet om avfall bestående av elektrisk og elektronsik utstyr (WEE). Disse produkter skal behandles separat i EU-landene. Polar oppfordrer deg å minimere mulig effekt fra avfall på miljøet og menneskers helse også utenfor EU ved å følge lokale avfalls regler, og når det er mulig, å avlevere avfallet ved egne elekroniskavfallssteder. Polar Electro Oy er et ISO 9001:2000-sertifisert selskap. Copyright 2006 Polar Electro Oy, 90440 Kempele, Finland. Alle rettigheter forbeholdt. Ingen deler av denne bruker-veiledningen skal bli brukt eller reprodusert i noen form eller på noen måte uten forutgående tillatelse fra Polar Electro Oy. Navnene og logoene merket med -symbol i denne bruksanvisningen eller i pakningen til dette produktet er Polar Electro Oys varemerker. Navnene og logoene merket med -symbol i denne bruksanvisningen eller i pakningen til dette produktet er Polar Electro Oys registrerte varemerker. Innholdet i denne brukerveiledningen er kun av informativ betydning. Produktene som beskrives i brukerveiledningen kan endres uten forvarsel med bakgrunn i fabrikantens kontinuerlige utviklingsprogram. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. påstår ikke og gir ingen garantier på at innholdet i denne brukerveiledningen og de produkter som er beskrevet i den er riktige. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. står ikke ansvarlig for skader, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i denne brukerveiledningen eller er knyttet til bruken av dette materialet eller til produktene beskrevet i brukerveiledningen. Dette produktet er beskyttet av én eller fl ere av følgende patenter: FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 4150, DE 20008882.3, FR 0006504, US 6477397, F1 4069, DE 29910633, GB 2339833, US 6272365, US 6361502 Andre patenter er anmeldt. 130