1 Art. Nr: 104581
Sikkerhetsmessige forhåndsregler: Denne trimsykkelen er bygget for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal benytte ett trim apparat. Vær vennlig å lese hele brukerveiledningen før du begynner og montere eller bruke sykkelen. Legg spesielt merke til følgende sikkerhetsinstrukser: 1. Hold barn og dyr unna sykkelen til enhver tid. Ikke la barn være uten oppsyn i samme rom som sykkelen. 2. Trimsykkelen skal kun benyttes av en person av gangen. 3. Hold deg innenfor ditt anbefalte mosjonsnivå. Hvis du føler noen form for smerte, kvalme eller andre unormale symptomer, må du straks stoppe treningen. 4. Monter og bruk sykkelen på en jevn og plan overflate. Ikke la sykkelen stå i fuktige omgivelser. 5. Holde hendene unna alle bevegelige deler. 6. Benytt alltid passende treningstøy og sko når du trener. Benytt ikke klær som kan feste seg fast i sykkelen. Bruk gode sko, unngå sko med lærsåle og høye hæler. 7. Benytt sykkelen kun til sitt formål, beskrevet i manualen. Bruk ikke tilleggsutstyr som ikke er anbefalt der. 8. Plasser aldri skarpe gjenstander i nærheten av trimsykkelen. 9. Før du starter en treningsøkt, varm alltid opp i 5-10 minutter. Avslutt alltid treningsøkten i rolig tempo, tøy ut helt til slutt. 10. Begynn aldri å reparere sykkelen på egen hånd. Ta kontakt med forhandler av sykkelen. 11. Produktet har vært testet og klassesertifisert til EN957 under klasse HB. Trimsykkelen er kun til hjemmebruk. Maksimumsvekt på bruker er 110 kg. 12. Gå jevnelig over sykkelen, pass på at skruer og muttere til enhver tid er forsvarlig strammet. Advarsel: Før du begynner å trene, konsultere med din lege først. Dette er spesielt viktig hvis du er over 35 år eller har ulike helse problemer. Les alle instruksjonene før du bruker treningsutstyr. Oppbevar brukerveiledningen på et tilgjengelig sted. 2
DELESKISSE: 3
DELELISTE: Nr. Dele navn Ant. Nr. Dele navn Ant. Nr. Dele navn Ant. 1 Hovedramme 1 39 Flat skiveφ12xφ18xt1.2 2 78 5*15 Skrue 2 2 Fremre stabilisator 1 40 Idler Arm 1 3 Bakre stabilisator 1 41 Spring 1 4 Styrestamme 1 42 Tilpasningsbolt 1 5 Styre 1 43 Mutter M8 2 6 Computer 1 44 Clip φ20 2 7 Setestammen 1 45 Drivhjul 1 8 Sete 1 46 Belte J6 1 9 Venstre pedal 1 47 Sete brakett 1 10 Høyre pedal 1 48 Høyre setedeksel 1 11 Venstre og høyre krank 2 49 Venstre setedeksel 1 12 Høyderegulator 1 50 Rundhodet bolt M5 1 13 Rundhodet bolt M10 x 75L 4 51 SkrueM5x15 1 14 Skive φ8.2xφ22xt1.5 4 52 Mutter M5 1 15 Rundhodet bolt M8x15 4 53 Bærebolt M8x45 1 16 Rundhodet bolt M8x20 1 54 Stopper 1 17 Klemme 1 55 Spacer 1 18 T-skrue 1 56 Setestamme deksel 1 19 Computer med øvre wire 1 57 Bolt M10x20 1 20 Computer midtre Wire 1 58 Krank deksel 2 21 Computer nedre Wire 1 59 Bolt M8x20 2 22 Adapter 6V 1 60 Venstre hoveddeksel 1 23 Håndpuls med wire 1 61 Høyre hoveddeksel 1 23a Håndpuls wire 1 62 Deksel 2 24 Setejusteringsskrue 1 63 Skrue φ5x15 13 25 Fremre endekapsel med hjul 2 64 Motor 2000 Type 1 26 Bakre endekapsel 2 65 Magnet kabel 1 27 Venstre deksel styret 1 66 Skrue M5x10 4 28 Høyre deksel styret 1 67 Håndpulssensor 2 29 Skrue φ4x20 2 68 Skrue φ3x15 2 30 Skrue M5x10 4 69 Gummi til styret 2 31 Svinghjul 1 70 Endekapsel til styre 2 32 Lite hjul φ30 1 71 Skrue 1 33 Skrue M5x15 3 72 Sensor 1 34 Flat skive φ10xφ25xt2.5 2 73 Sensor Wire 1 35 Flat skiverφ10xφ20xt1.5 4 74 Strøminntak 1 36 Mutter M10 4 75 Strømpluggholder 1 37 Aksling 1 76 Mutter 1 38 Foring 6004 4 77 Vannflaskeholder 1 4
Hardeware liste: 9. Venstre pedal 1 10. Høyre pedal 1 12. Høyderegulator 1 14. Ф22 Skiver 4 15. M8*15 Bolt 4 18. T-skrue 1 13. M10*75 Bolt 4 29. Ф4*20 Skrue 2 30 M5*10 Skrue 4 Skrunøkkel 1 Fastnøkkel 1 Umbrakonøkkeol (Hex Key) 1 5
Deleskisse: 6
Monteringsanvisning: 1. Monter Fremre stabilisator (2) og Bakre stabilisator (3) til Hovedrammen (1), Bruk 4 stk M10X75mm Rundhodet bolt (13), stram til. 2. Ta Styrestammen (4) sett sammen Midtre computer wire (20) med Nedre computer wire (21). Sett så på plass Styrestammen. Stram til med 3 sett med M8 X 15mm Bolter (14) og 22 Skiver (15). 20 7
3. Skyv på plass Computeren (6) øverst på Styrestammen (4). MERK: Pass på at Midtre computer wire (20) stikker ut øverst på Styrestammen, plugg denne sammen med Øvre wire på computer (19). Bruk 4 stk Skruer (30) til å feste med. Stram godt til. 4. 4. Monter på Styret (5) på Styrestammen (4), stram til med 1 sett med M8x20 (16), Klemme (17), også T-skruen (18). MERK: Pass på at Håndpuls med wire (23) stikker ut øverst på Styrestammen, plugg denne på Håndpuls wire (23a). Sett på Venstre deksel styret (27) og Høyre deksel styret (28), bruk 2 stk Skruer (29) til å feste med.. 8
5. Monter på Setet (8) til Setestammen (7) bruk Fastnøkkelen, tre den så ned i Hovedrammen (1). Sikre setet i en av posisjonene på Styrestemmen med Høyderegulatoren (12). Korrekt setehøyde kan justeres etter at sykkelen er komplett satt i sammen. Du kan også justere sete frem og tilbake ved å skru opp Setejusteringsskruen (24) Forsikre deg om at du strammer til skuren igjen når du har funnet ønsket posisjon. 6. Venstre og høyre pedal (9) & 10) er merket "L",(venstre) og "R", (høyre). Monter disse fast på hver sin side av Krank armen (11). Høyre pedal skal monteres på sykkelens høyre side når du sitter på sykkelen. Merk at høyre pedal skal skrus på MED klokken, mens venstre pedal skal skrus til MOT klokken. Plugg så inn Adapteren (22) til Hovedrammen (1) og sykkelen er klar til bruk. Fest flaske holderen (72) til styrestammen (4) med skrue (78). Gå over alle skuer og bolter tilslutt for å forsikre deg om at alt er tilstrekkelig strammet til 9
Instruksjon på computer: Hovedfunksjoner: ENTER/MODE: 1. Trykk på denne knappen for å få frem de ulike funksjonene: Time, Distance, Calories, og Puls Limit. 2. Trykk på denne knappen for å bekrefte valgt funksjon. UP : 1. Trykk for å velge Manuell modus eller program fra 1 til 6 2. Øker verdien når du skal stille inn verdiene Time, Distance, Calories og Puls Limit. 3. Øker motstandsnivået. DOWN : 1. Trykk for å velge Manuell modus eller program fra 1 til 6. 2. Reduserer verdien når du skal stille inn verdiene Time, Distance, Calories og Puls Limit. 3. Reduserer motstandsnivået. START/STOP: 1. Trykk på denne knappen for å starte eller stoppe treningen 2. Holdes denne knappen inne i 2 sek eller mer resetes alle verdier til null RECOVERY: Starter funksjonen PULSE RECOVERY. POWER UP 1. Før du starter må du koble sammen computer og wire 2. Hvis du ønsker å benytte ADAPTOR (6V 1A) som strømkilde, plugg denne i. Når treningsøkten er over, sørg for å ta ut igjen støpselet fra veggen 3. Når strømmen er på, vil computerne lyse opp i 2 sekunder & CPU vil sette motstandsnivået til nivå O 10
Funksjoner: AUTO ON/OFF Computerne skrur seg automatisk på når du begynner å trå på sykkelen. 4 minutter etter endt treningsøkt vil computeren automatisk slå seg av SCAN Når du er i start modus, Trykk MODE knappen til du ser et merke komme frem i posisjonen utfor SCAN. Displayet vil vise følgende funksjoner Time Speed-Distance Calorie Pulse med 5 sekunders intervaller TIME Trykk MODE knappen til du ser et merke kommer frem i posisjonen utfor TIME. Displayet vil da vise denne funksjonen Count up: Hvis du ikke har stilt inn noen tidsverdi, vil computeren telle seg opp fra 00:00~99:59. Count down: Hvis du har stilt inn en ønsket tidsverdi mellom 1:00~99:00 minutter, vil computeren telle seg ned mot null, en alarm vil pipe når den er ferdig med å telle ned SPEED Trykk MODE knappen til du ser et merke kommer fram i posisjonen utenfor SPEED. Displayet vil da vise aktuell hastighet, fra 0.00 ~ 99.9 Km/t DISTANCE Trykk på MODE knappen til du ser et merke kommer frem i posisjonen utenfor DISTANCE. Displayet vil da vise aktuell tilbakelagt distanse. Count up: Computeren vil telle opp fra 0.1~999.9Km så sant du ikke har forhåndsprogrammert en distanse Count down: Computeren vil telle ned fra en innstilt verdi dersom du har stilt inn dette. Den vil da telle ned fra 1.0~999.0 Km, en alarm vil pipe når den er ferdig med å telle ned CALORIE Trykk på MODE knappen til du ser et merke kommer frem i posisjonen utenfor CALORIES Count up: Computeren vil telle opp fra 0.1~999.0. dersom du ikke har forhåndsinnstilt en verdi Count down: Computeren vil telle ned fra innstilt verdi dersom du har stilt inn dette. Den vil da telle ned fra 1.0~999.0, når den er ferdig med å telle ned vil en alarm pipe PULSE (Target Heart Rate) Puls Limit: Hvis du bestemmer deg for en pulsgrense du ikke ønsker å overstige under treningsøkten, vil computeren måle hjerterytmen din under treningsøkten, så snart din pulsgrense er nådd, vil computeren begynne å pipe. Pulsverdien kan settes mellom 90 og 220 11
NOTE: 1. Hvis du ikke får inne pulssignaler etter 16 sekunder, vil computerne vise en P 2. Når computeren står i stopp modus, kan den ikke måle din puls OPERATION: Computeren har et manuelt og 6 programmer. Hvis du ikke har stilt inn noe verdi vil computeren telle opp med 1 sekunds intervaller. Hvordan bruke programmene: 1. Forhåndsinnstilling av verdiene TIME/DISTANCE/CALORIES/PULSE a.trykk UP eller DOWN knappen for å velge ønsket program, fra 1 til 6 b.trykk ENTER knappen for å bekrefte ditt valg c. TIME vinduet vil blinke i dispalyet d. Trykk UP eller DOWN knappen for å stille inn ønsket treningstid e.trykk ENTER for å bekrefte ditt valg f. DISTANCE vil blinke i displayet g. Trykk UP eller DOWN knappen for å stille inn ønsket distanse h.trykk ENTER for å bekrefte ditt valg i. CALORIES vil blinke i displayet j. Trykk UP eller DOWN knappen for å stille inn ønsket kaloriforbruk k. Trykk ENTER for å bekrefte ditt valg l. PULSE vil blinke i displayet m. Trykk UP eller DOWN knappen for å stille inn ønsket puls n.trykk ENTER for å bekrefte ditt valg o. Trykk start for å starte treningen 2. Uten å forhåndsinnstille verdien TIME/DISTANCE/CALORIES/PULSE a. Trykk UP eller DOWN knappen for å velge ønsket program, fra 1 til 6 b. Trykk ENTER for å bekrefte ditt valgte program c. Trykk start for å starte treningen. Note: Program 6 er et helt unikt program. Her justeres motstanden automatisk etter ditt hjertefrekvensnivå. Hvis pulsen din overstiger den forhåndsinnstilte pulsverdi, vil computeren automatisk justere ned motstandsnivået. Hvis pulsen din er lavere enn din forhåndsinnstilte pulsverdi, vil motstandsnivået automatisk økes. 12
Treningsråd Belastning Belastningen justeres ved å skru på motstandsregulatoren som er festet på styrestammen. Motstandsregulatoren går fra 1 til 8, hvor 1 er det letteste og 8 det tyngste motstandsnivået. Å trene på din nye sykkel vil gi deg flere fordeler. Det vil forbedre din fysiske form, gjøre deg sterkere. 1.Oppvarmingsfasen Denne fasen får i gang blodomløpet sånn at kropp og muskler er varme når du begynner på selve treningsøkten. Oppvarming er med på å forhindre skader og kramper. Det anbefales at du strekker ut forsiktig også i oppvarmingsfasen. Se øvelser nedenfor. Hold for maks 30 sekunder, ikke tøy så mye at det gjør vondt. Oppvarmingsfasen bør vare i 5-10 minutter. Innside lår Bøy Side bøy fremover Lårstrekker Legg/Ackillies 2.Treningsfasen Dette er fasen hvor innsats skal legges ned. Etter regelmessig trening vil du merke at muskler og legger blir mer fleksible. Her kan du virkelig ta i, men det er viktig at man greier å opprettholde et jevnt tempo gjennom hele treningsøkten. Pulsen bør ligge som vist på tabellen under. 3. Nedkjølningsperioden Denne fasen bør vare fra minimum 12 minutter og oppover. 13
Denne fasen er for at puls og muskler skal få en god avslutning på treningsøkten. Er egentlig en repetisjon på oppvarmingsfasen, du reduserer tempoet, hold på i ca 5 minutter. Tøyeøvelsene bør nå repeteres. Etter hvert som du har trent en del regelmessig, blir det kanskje nødvendig å trene lengre og hardere for og oppnå treningseffekt. Det er anbefalt at du trener minimum 3 ganger i uka. Muskel bygging For å bygge muskler på din trimsykkel, er du nødt til å ha på høy motstand. Dette vil gi større belastning på legger og muskler, og kan føre til at du ikke orker å trene så lenge som du kanskje ønsket. Viktig at du reduserer hastigheten på tråkket, sånn at pulsen hele tiden ligger innenfor tabellen på forrige side. Problemer? Sjekk dette Computer virker ikke som den skal: Hvis computeren ikke virker som den skal, sjekk at nedre computer kabel er festet sammen med øvre computer kabel, sjekk at ledningen er festet i computeren. Når du har sjekket dette og computeren fortsatt ikke virker, sjekk batteriene. Ingen motstand: Hvis det ikke er noe motstand på tråkket, vær vennlig og sjekk at den øvre motstandskabel er festet sammen med nedre motstandskabel. Vedlikehold 1. Før du tar i bruk NORDIC Cycle 3.0, sjekk at alle skruer og mutterer er strammet til. 2. Brukte batterier er spesialavfall, husk dette når du skal kaste det. Kundeservice Om det skulle oppstå feil ved ditt NORDIC produkt, ber vi dem gjøre følgende: Gå gjennom monteringsanvisningen for å sjekke om produktet er riktig montert. Hvis computeren ikke fungerer, sjekk om batteriene er intakte. Ta kontakt med din forhandler av produktet dersom ikke problemene ble løst i punktene over. Bestilling av eventuelle deler gjøres av butikken hvor du kjøpte produktet. For øvrige tekniske spørsmål vedrørende ditt NORDIC produkt, ta kontakt med Nordic Fitness Servicesenter. Telefonnummer finner du nedenfor. Nesten samtlige av de spørsmål eller problemer som måtte oppstå, kan løses ved å snakke med en av Nordic Fitness sine serviceansvarlige. 14
For tekniske og brukermessige spørsmål, kontakt: Nordic Fitness AS Strandveien 33 3050 Mjøndalen Servicesenter: 32 27 27 27 Hovedkontor: 32 27 27 00 Telefaks: 32 27 27 01 Epost: post@nordicfitness.no Denne manualen er ment som et hjelpemiddel til brukerne. Vi kan ikke garantere for feil i oversettelsen, eller tekniske endringer på produktet. The owner s manual is only for the customer reference. We can not guarantee for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product 15