GB / US SE DK FI NO running COMPUTER RC 1209 RUNNING COMPUTER SPEED DISTANCE HEART RATE www.sigmasport.com
INNHOLD 1 Forord 4 2 Pakningens innhold 4 3 Sierhetshenvisninger 5 4 Oversikt 5 4.1 Feste R3-sender 5 4.1.1 Sette på brystbeltet 6 4.1.2 Feste HipClip 6 4.2 Før første trening 7 4.3 Kort og langt tastetry 8 4.4 Oversikt over moduser og funksjoner 9 4.4.1 Hvilemodus 10 4.4.2 Treningsmodus 10 4.4.3 Innstillingsmodus 11 5 Innstillingsmodus 12 5.1 Åpne innstillingsmodus 12 5.2 Displayoppbygning 12 5.3 Tastefunksjoner i innstillingsmodus 12 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger 13 5.5 Foreta apparatinnstillinger 13 5.5.1 Stille inn språk 13 5.5.2 Stille inn måleenhet 13 5.5.3 Kalibrering 13 5.5.4 Korrekturfaktor 13 5.5.5 Stille inn dato 14 5.5.6 Stille inn kloen 15 5.5.7 Stille inn kjønn 16 5.5.8 Stille inn fødselsdag 16 5.5.9 Stille inn vekt 16 5.5.10 Stille inn HF max. 16 5.5.11 Stille inn treningssone 17 5.5.12 Trene med treningssoner 18 5.5.13 Innrette individuell treningssone 18 2 www.sigmasport.com
INNHOLD 5.5.14 Stille inn total strekning 20 5.5.15 Stille inn total løpetid 21 5.5.16 Stille inn totalt antall kalorier 21 5.5.17 Stille inn kontrast 21 5.5.18 Stille inn tastelyder 21 5.5.19 Slå sonealarm på og av 21 NO 6 Kalibrering & korrekturfaktor 22 6.1 Hvorfor utføre kalibrering? 22 6.2 Funksjonen kalibrering 22 6.3 Hente frem funksjonen kalibrering 23 6.4 Kalibrering 23 6.4.1 Forberede kalibrering 24 6.4.2 Gjennomføre kalibreringsløp 24 6.5 Korrekturfaktor 25 7 Treningsmodus 26 7.1 Åpne treningsmodus 26 7.2 Displayoppbygning 26 7.3 Tastefunksjoner i treningsmodus 27 7.4 Funksjoner under trening 28 7.5 Radioforbindelse med R3-senderen 28 7.6 Starte treningen 29 7.7 Avbryte treningen 30 7.8 Avslutte treningen 30 7.9 Treningsverdier etter treningen 31 7.10 Tilbakestille treningsverdier 31 8 Vedlikehold og rengjøring 32 8.1 Skifte batteri 32 8.2 Vaske tekstilbrystbeltet Comfortex+ 33 8.3 Reservedeler 33 8.4 Bortskaffing 34 9 Tekniske data 34 3
1 FORORD Gratulerer hjerteligst med ditt valg av en Running Computer fra SIGMA SPORT. Din nye Running Computer kommer til å være en sann følgesvenn ved sport og fritid i mange år fremover. Du kan bruke din Running Computer til mange aktiviteter, bl.a. til: Løpetrening Walking og Nordic Walking Vandring Svømming (kun hjertefrekvensmåling) Running Computer RC 1209 er et teknisk attraktivt måleinstrument og måler i tillegg til pulsen også strekningen og hastigheten. For å lære de mange funksjonene på din nye Running Computer, og for å kunne bruke disse, bes du om å lese denne bruksanvisningen grundig. SIGMA SPORT håper du får mye glede av treningen med din Running Computer. 2 PAKNINGENS INNHOLD Running Computer RC 1209 inkl. batteri Batterihusdekselverktøy til å aktivere batteriet og skifte batteriet Tips: Hvis du mister dette, kan du også bruke en penn til å åpne batteridekselet. Comfortex+ brystbelte til pulsmåling og påfesting av R3-senderen 4 www.sigmasport.com
2 PAKNINGENS INNHOLD R3-sender inkl. batteri for hastighets- og pulsmåling. R3-senderen sender digitalt kodet til din RC 1209. NO HipClip for R3-senderen til trening uten puls, men med hastighet. 3 SIKKERHETSANVISNINGER Rådfør deg med din lege før du begynner treningen for å unngå helsemessig risiko. Dette gjelder spesielt hvis du lider av kardiovas kulære grunnleggende sykdommer eller hvis du ie har trent på lenge. Ie bruk din Running Computer ved dying, den er kun egnet til svømming. Under vann må det ie tryes noen taster. 4 OVERSIKT 4.1 Feste R3-sender Du kan bære R3-senderen enten med brystbeltet eller HipClip. Bruke brystbeltet Du måler puls, hastighet, strekning. Bruke HipClip Du måler hastighet og strekning, men ingen puls. 5
4 OVERSIKT 4.1.1 Sette på brystbeltet Try R3-senderen på trynappene på brystbeltet. Viktig: Løsne R3-senderen fra beltet igjen etter treningen for å spare batteriet. Senderen er alltid aktiv når det kan flyte strøm mellom de to kontaktene. Dette er tilfelle hvis brystbeltet brukes på huden og brystbeltet og/eller R3-senderen for eksempel ligger på et fuktig håndkle. Når LED-lampen blinker er R3-senderen innkoblet. Tilpass lengden på beltet. Viktig: Beltet skal sitte godt, men ie for fast. Legg på beltet under brystmuskelen hhv. brystet. Viktig: R3-senderen vender fremover. 4.1.2 Feste HipClip Fukt sensorområdet som ligger mot huden. Viktig: Det er kun når sensorområdet er fuktig det gjennomføres pålitelig pulsmåling. Hekt R3-senderen inn i HipClip. Viktig: Løsne R3-senderen fra HipClip igjen etter treningen for å spare batteriet. Senderen er alltid aktiv når den sitter på HipClip eller det kan flyte strøm mellom kontaktene (trynappene). Når LED-lampen blinker er R3-senderen innkoblet. Merk: R3-senderen kan kun settes inn i én retning. 6 www.sigmasport.com
4 OVERSIKT Fest HipClip midt foran på buksen. Viktig: Hastigheten og strekningen blir kun riktig målt hvis HipClip bæres foran på midten. NO 4.2 Før første trening Før du kan begynne med den første treningen må du klargjøre Running Computer på følgende måte: 1. Still batterihusdekselet til ON med tilhørende verktøy. 2. Apparatet skifter automatisk til innstillings-modus. Med tastene SPEED (+) og PULSE (-) blar du gjennom grunninnstillingene. Med tasten SET bekrefter du innstillingene. Still inn grunninnstillingene, slik som språk, måleenhet, dato, kloen osv. Merk: Det er viktig at du taster inn kjønn, fødselsdag og vekt, for ut i fra dette beregner Running Computer den maksimale hjertefrekvensen (HF max.). For mer informasjon se kapittel 5 Innstillingsmodus 3. Legge på brystbelte eller HipClip og RC 1209. 7
4 OVERSIKT 4. Kalibrering For at Running Computer skal vise optimale resultater, må du kalibrere den (for mer informasjon se kapittel 6 Kalibrering ). Bla i innstillingsmodus til Kalibrering & korrekturfaktor. Try på tasten SET. Running Computer leder deg gjennom kalibreringen. Etter kalibreringen går du ut av innstillingsmodus ved å trye lenge på tasten SET. 5. Starte treningen. Med tasten START/STOP starter du den første treningen. 6. Hvis du ønsker å avslutte treningen, try på tasten START/STOP. Stoppekloen står. For å tilbakestille verdien på null try lenge på tasten START/STOP. For å forlate treningsmo dus, hold lenge på tasten PULSE (-). Nøyaktige beskrivelser for de fem trinnene finner du på de følgende sidene. 4.3 Kort og langt tastetry Du betjener din Running Computer med to ulike tastetry: Kort tastetry Slik henter du frem funksjoner eller blar. Langt tastetry Slik bytter du til en annen modus, tilbakestiller treningsverdier eller synkroniserer R3-senderen manuelt. Eksempel: Du har avsluttet trengingen og ønsker å hente hvilemodus. 8 www.sigmasport.com
4 OVERSIKT Try lenge på tasten PULSE (-). NO Hold fortsatt tasten PULSE (-) tryet. Displayet blinker to ganger og viser at treningsmodusen lues. Hvilemodusen vises. Slipp tasten PULSE (-). 4.4 Oversikt over moduser og funksjoner Her får du en oversikt over de forskjellige modusene (treningsmodus, innstillingsmodus og hvilemodus). Med et langt tastetry bytter du mellom modusene. Try og hold inne en av tastene Treningsmodus 1 x langt try Hvilemodus 1 x langt try 1 x langt try Innstillingsmodus 9
4 OVERSIKT 4.4.1 Hvilemodus I hvilemodus vises eventuelt kloe og dato. Fra hvilemodus bytter du til treningsmodus, ved å trye lenge på en hvilken som helst tast. 4.4.2 Treningsmodus I denne modusen trener du. LIGHT START/STOP Stoppekloe SET Strekning (i km) Hastighet (i km/t eller min/km) PULSE Gjennomsnittlig hjertefrekvens Maksimal hjertefrekvens Kalorier Totalt antall Kcal* *Merk: For å forbedre oversikten under treningen, se kun på de totale verdiene når stoppekloen ie går. SPEED Løpetid Gjennomsnittlig hastighet Maksimal hastighet Kloe Total strekning* Total løpetid* 10 www.sigmasport.com
4 OVERSIKT 4.4.3 Innstillingsmodus I denne modusen kan du tilpasse apparatinnstillingene. NO Med tasten SPEED (+) blar du fremover, fra språk til sonealarm. Med tasten PULSE (-) blar du bakover, fra sonealarm til språk. Sonealarm (På, av) Tastelyder (På, av) Kontrast (5 trinn) Totalt antall Kcal (Inntasting) Total løpetid (Inntasting) Total strekning (Inntasting) Treningssone (Fettforbrenning, Fit Zone, Individuell) Maks. hjertefrekvens (beregnet ut i fra kjønn, alder og vekt. Korrektur mulig) Vekt (Inntasting) Språk (ES, FR, IT, GB, DE) Måleenhet (km/t, mph, min/km, min/mile) Fødselsdag (Inntasting) Kalibrering (Løpe/gå nødvendig) Korrekturfaktor (Inntasting) Dato (Inntasting, format) Kloen (Inntasting + 12t, 24t) Kjønn (mannlig, kvinnelig) 11
5 INNSTILLINGSMODUS 5.1 Åpne innstillingsmodus Forutsetning: Din Running Computer visertreningsmodus (se kapittel 4.3 Oversikt over moduser og funksjoner ). Try lenge på tasten SET. Displayet blinker to ganger, så er innstillingsmodusen åpen. 5.2 Displayoppbygning 1. linje SET viser at innstillingsmodusen er åpnet. 3. linje/ Undermeny eller innstillingen 4. linje som skal endres. 5.3 Tastefunksjoner i innstillingsmodus LIGHT try: Lys på START/STOP try: i kalibrerings-modus, start og stopp av målingen SET try: Velge funksjon lagre verdi langt try: Avslutte innstillingsmodus (i kalibrerings-modus, avbryte kalibrering) PULSE try: bla bakover langt try: bla fortløpende SPEED try: bla fremover langt try: bla fortløpende 12 www.sigmasport.com
5 INNSTILLINGSMODUS 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger Apparatinnstillinger som språk, måleenhet, korrekturfaktor, kjønn, fødselsdag, vekt, HF max., kontrast, tastelyder og sonealarm stiller du alltid straks inn: Du velger apparatinnstillingen, endrer verdien og lagrer den endrede apparatinnstillingen. NO Forutsetning: Din Running Computer viser innstillingsmodusen (kapittel 5.1). 1 Try så mange ganger på PULSE (-) eller SPEED (+), inntil du kommer til den ønskede apparatinnstillingen. 2 Try på tasten SET, verdien på apparatinnstillingen blinker. 3 Try så mange ganger på PULSE (-) eller SPEED (+), inntil den ønskede verdien vises. 4 Try på tasten SET, og apparatinnstillingen endres. Du kan nå bla til en annen apparatinnstilling. 5.5 Foreta apparatinnstillinger 5.5.1 Stille inn språk Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 5.5.2 Stille inn måleenhet Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 5.5.3 Kalibrering Kalibreringen beskrives i et separat kapittel, se kapittel 6 Kalibrering & korrekturfaktor. 5.5.4 Korrekturfaktor Korrekturfaktoren beskrives i et separat kapittel, se kapittel 6 Kalibrering & korrekturfaktor. 13
5 INNSTILLINGSMODUS 5.5.5 Stille inn dato Forutsetning: Din Running Computer viser innstillingsmodusen. Try på tasten SPEED (+) inntil Date (Dato) vises på displayet. Try på tasten SET. Year (År) vises, og under dette blinker det forhåndsinnstilte året. Nå kan du med tasten SPEED (+) eller PULSE (-) stille inn årstallet. Try på tasten SET. Month (Måned) vises. Nå kan du med tasten SPEED (+) eller PULSE (-) stille inn måneden. Try på tasten SET. Day (Dag) vises. Nå kan du med tasten SPEED (+) eller PULSE (-) stille inn dagen. Try på tasten SET. Et datoformat vises. Med tasten SPEED (+) eller PULSE (-) velger et annet datoformat. Try på tasten SET. Datoinnstillingen vil tas i bruk. 14 www.sigmasport.com
5 INNSTILLINGSMODUS 5.5.6 Stille inn kloen Eksempel: Vintertid stilles om til sommertid. Du ønsker å tilpasse kloen. Forutsetning: Din Running Computer viser innstillingsmodusen. NO Try på tasten SPEED (+) inntil Clock (Kloe) vises på displayet. Try på tasten SET. 24H vises og blinker. Med tasten SPEED (+) eller PULSE (-) velger dumellom en 12-timers- eller 24-timersvisning. Try på tasten SET. Kloen vises. Timeinntastingen blinker. Try på tasten SPEED (+). Timetallet øker. Med tasten PULSE (-) vil visningen reduseres med én time. Try på tasten SET, minuttinntastingen blinker og kan nå stilles inn med tastene PULSE (-) eller SPEED (+). Try på tasten SET. Den nye tiden lagres. 15
5 INNSTILLINGSMODUS 5.5.7 Stille inn kjønn Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. Denne apparatinnstillingen flyter inn i beregningen av den maksimale hjertefrekvensen og kaloriene. Still derfor inn denne verdien korrekt. 5.5.8 Stille inn fødselsdag Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. Denne apparatinnstillingen flyter inn i beregningen av den maksimale hjertefrekvensen og kaloriene. Still derfor inn denne verdien korrekt. 5.5.9 Stille inn vekt Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. Denne apparatinnstillingen flyter inn i beregningen av den maksimale hjertefrekvensen og kaloriene. Still derfor inn denne verdien korrekt. 5.5.10 Stille inn HF max. Den maksimale hjertefrekvensen (HF max.) bestemmes av Running Computer fra kjønn, vekt og fødselsdato. Obs! Vær oppmerksom på at du også endrer treningssonene med denne verdiene. Endre kun verdien HF max. hvis den ble bestemt gjennom en sier test, slik som f.eks. ytelsesdiagnosti, HF max.-test. Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 16 www.sigmasport.com
5 INNSTILLINGSMODUS 5.5.11 Stille inn treningssone Du kan velge mellom tre treningssoner. Dermed bestemmes de øvre og nedre grensene for sonealarmen. NO Eksempel: Du ønsker å foreta et fettforbrenningsløp. Til dette stiller du inn sonen Fettforbrenning. Forutsetning: Din Running Computer viser innstillingsmodusen. Try på tasten PULSE (-) inntil Train. Zone (Tren. sone) vises på displayet. Try på tasten SET. Den innstilte treningssonen vises. Med tasten SPEED (+) blar du til Fat Burn (Fettforbr.). Try på tasten SET. Treningssonen er innstilt for alle andre treninger. Tips: Med et langt try på tasten SET kommer du tilbake tiltreningsmodusen igjen. 17
5 INNSTILLINGSMODUS 5.5.12 Trene med treningssoner Din Running Computer har tre treningssoner. De forhåndsinnstilte treningssonene Fat Burn (Fettforbrenning) og Fit Zone utregnes i forhold til maksimal hjertefrekvens. Hver treningssone har en nedre og en øvre pulsverdi. Fettforbrenning Her trenes det aerobe stoffskiftet. Ved lang varighet og lav intensitet blir mer fett enn karbohydrater forbrent hhv. omdannet til energi. Treningen i denne sonen hjelper deg til å miste vekt. Fit Zone I Fitness-sonen trener du tydelig mer intensivt. Treningen i denne sonen styrker den grunnleggende utholdenheten. Individuell treningssone Denne sonen innretter du selv. Hvordan du velger Treningssone er beskrevet i kapittel 5.5.11 Stille inn treningssone. 5.5.13 Innrette individuell treningssone Eksempel: For et tempovekslingsløp ønsker du å trene i en individuell treningssone. Pulsområdet skal ligge mellom 120 og 160. Forutsetning: Din Running Computer viser innstillingsmodusen. Bla med tasten SPEED (+) inntil Train. Zone (Tren. sone) vises på displayet. 18 www.sigmasport.com
5 INNSTILLINGSMODUS Try på tasten SET. Den innstilte treningssonen vises. NO Med tasten SPEED (+) blar du til Individual (Individuell). Try på tasten SET. Lower limit (Undergrense) vises. Den oppførte verdien blinker. Try på tasten PULSE (-) helt til verdien er 120. Try på tasten SET. Upper Limit (Overgrense) vises. Den oppførte verdien blinker. Try på tasten SPEED (+) helt til verdien er 160. Try på tasten SET. De øvre og nedre grensene stilles inn. 19
5 INNSTILLINGSMODUS 5.5.14 Stille inn total strekning Eksempel: Du har kjøpt deg en Running Computer og ønsker å bruke totalstrekningen på 560 kilometer fra din treningsdagbok. Forutsetning: Din Running Computer viser innstillingsmodusen. Bla med tasten SPEED (+), inntil Tot. Dist (Total strekning) står på displayet. Try på tasten SET. Under totalstrekningen ser du nuller. Den første plassen blinker. Try to ganger på tasten SET. Plassen for hundreinntastingen blinker. Try på tasten SPEED (+) fem ganger, inntil 5 vises. Try på tasten SET. 5 blir tatt i bruk og tierplassen blinker. 20 www.sigmasport.com
5 INNSTILLINGSMODUS 5.5.14 Stille inn total strekning Try på tasten PULSE (-) helt til verdien 6 vises. NO Try på tasten SET. 6 blir tatt i bruk og enerplassen blinker. Try på tasten SET. Innstillingen lagres. 5.5.15 Stille inn total løpetid Slik som beskrevet i kapittel 5.5.14 Stille inn total strekning. 5.5.16 Stille inn totalt antall kalorier Slik som beskrevet i kapittel 5.5.14 Stille inn total strekning. 5.5.17 Stille inn kontrast Slik som beskrevet i kapittel 5.5 Foreta apparatinnstillinger. Merk: Kontrasten endrer seg med en gang. 5.5.18 Stille inn tastelyder Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 5.5.19 SLÅ SONEALARM PÅ OG AV Slik som beskrevet i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 21
6 KALIBRERING & KORREKTURFAKTOR 6.1 Hvorfor utføre kalibrering? Alle mennesker har forskjellig gang- og løpestil som innvirker på målingen. Derfor bør du innrette (kalibrere) R3-sensoren etter din gang- og løpestil. Hvis du bruker forhåndsinnstillingene, kan avviket være større. Hvis du kalibrerer sensoren, måler du mye mer nøyaktig. 6.2 Funksjonen kalibrering Din Running Computer har en kalibreringsfunksjon. For kalibreringen bruker du R3-senderen og Running Computer og løper en strekning med en lengde du kjenner. Du kan måle en strekning på forhånd med en syelcomputer, eller løp på en 400-metersbane på en stadion. Etter at du har løpt strekningen, korriger måleverdien til den faktisk løpte distansen. Siden gang- eller løpehastigheten påvirker løpestilen, blir kalibreringen eventuelt gjennomført i langsommere og hurtigere hastighet. For sensorposisjonene bryst og hofte kan du gjennomføre to kalibreringer hver: Gå Løpe Viktig: Kalibrer minst 2 x 800 m (800 m langsomt og 800 m hurtig). 22 www.sigmasport.com
6 KALIBRERING & KORREKTURFAKTOR 6.3 Hente frem funksjonen kalibrering Forutsetning: Apparatet er i treningsmodus. Du bruker R3-senderen og Running Computer. NO Try på tasten SET lenge, inntil innstillingsmodusen er åpen. Try på tasten SPEED (+) inntil funksjonen Calibration (Kalibrering) vises. Try på tasten SET. RC 1209 finner posisjonen til R3-sensoren (bryst eller hofte) og starter kalibreringsfunksjonen. RC 1209 leder deg gjennom kalibreringen. 6.4 Kalibrering Kalibreringen skjer for to hastigheter. Løpe langsomt eller gå langsomt Løp nå så langsomt som du ville løpe ved den langsomste treningen. Løpe hurtig eller gå hurtig Løp her i det hurtigste tempoet som du ville løpe i ved et langt løp eller langt tempoløp (over 3000 m). Det anbefales at begge hastighetene skiller seg fra hverandre med 30 %. Tips: Hvis du kun bruker apparatet til løping og med hjertefrekvensmåling (brystposisjon) og dermed aldri bruker det på hoften, må du kun kalibrere for sensorposisjonen Bryst og for Løpe. 23
6 KALIBRERING & KORREKTURFAKTOR 6.4.1 Forberede kalibrering 1 Legg på brystbeltet eller fest på HipClip. 2 Gå en målt strekning som er minst 800 meter lang. Tips: Den indre banen på en stadion er 400 meter. 3 I innstillingsmodus velger du Kalibrering. 4 Try på tasten SET. Running Computer gjenkjenner om du har på HipClip eller brystbeltet. Funksjonen Løpe vises. Tips: Hvis du vil kalibrere RC 1209 for Gå, velger du funksjonen Gå med tasten SPEED (+). 5 Try på tasten SET. Running Computer viser deg hva du må gjøre på displayet. 6.4.2 Gjennomføre kalibreringsløp 1 Start alltid 20 meter foran startlinjen for den oppmålte strekningen (flyvende start). 2 Så snart du krysser startlinjen tryer du på tasten START/STOP. Målingen starter. 3 Etter at du har løpt den oppmålte strekningen, tryer du igjen på tasten START/STOP. 4 Korriger nå den viste verdien med tasten PULSE (-) eller SPEED (+), inntil den faktisk løpte strekningen. 5 Try på tasten SET. Det langsomme kalibreringsløpet lagres. 6 På displayet ser du nå oppfordringen løp (gå) hurtig/try Start ved veksling. Gjennomfør en trinn 1 5 på nytt for å kalibrere for hurtig løp. Merk: Etter at du har gjennomført den første kalibreringen, endres kalibreringsmenyen. Hvis du henter den på nytt, har du muligheten til å skille mellom de følgende alternativene på begynnelsen: ON, OFF og NEW. Velg ON, løp i treningsmodus med kalibrerte verdier. Velg OFF, så løper du med en ukalibrert RC 1209. Velg NEW og kalibrer RC 1209 på nytt. 24 www.sigmasport.com
6 KALIBRERING & KORREKTURFAKTOR 6.5 Korrekturfaktor Hvis du oppnår gode verdier med eller uten kalibrering, som kun avviker minimalt i en retning, har du mulighet til å korrigere denne verdiene manuelt med korrekturfaktoren. NO Eksempel: Du vet at du har løpt aurat 2000 m, men Running Computer viser alltid litt for mye, nemlig 2037 m. Korrekturfaktoren står på fabriinnstilling med 1,000 og påvirker ennå ingen endring. Beregn korrekturfaktoren på følgende måte: ny korrekturfaktor = 1,000 x 2000 / 2037 ny korrekturfaktor = 0,982 gammel korrekturfaktor (1,000) x faktisk distanse (2000) vist distanse (2037) Skriv inn denne nye korrekturfaktoren, innstillingen finner du i kapittel 5.4 Hurtigveiledning apparatinnstillinger. 25
7 TRENINGSMODUS 7.1 Åpne treningsmodus Slik bytter du til treningsmodus: Fra hvilemodus Try en hvilken som helst tast lenge. Fra innstillingsmodus Try lenge på tasten SET. 7.2 Displayoppbygning Aktuell puls Hastighet eller strekning Vise funksjonene for SPEED (+) eller PULSE (-) - her løpetiden Tasten SPEED (+): Streknings- eller tidsverdi Tasten PULSE (-): Pulsverdi eller kaloriforbruk Pil ved siden av pulsvisningen I eksempele ligger pulsen under den utvalgte treningssonen og burde forhøyes. Hvis pulsen er for lav, viser pilen nedover. Pil ved siden av hastigheten I eksempelet ligger løpehastigheten under det aktuelle treningsgjennomsnittet. Stoppekloesymbol Treningen er startet, stoppekloen går. 26 www.sigmasport.com
7 TRENINGSMODUS Stoppekloe stoppet synkronisering korrekt Stoppekloesymbolet er skjult. Hvis funksjonen er mørklagt, er R3-senderen og RC 1209 synkronisert, og stoppekloen står. NO Stoppekloe stoppet ingen synkronisering til RC 1209 Stoppekloesymbolet er skjult. Hvis funksjonen er lys, er R3-senderen og RC 1209 ie lenger synkronisert. Synkroniser ved å trye lenge på tasten SPEED (+). 7.3 Tastefunksjoner i treningsmodus LIGHT try: Lys på START/STOP try: Starte/ stoppe stoppekloe langt try: Stille treningsverdi på null (tilbakestille) SET try: Visning av hastighet eller strekning langt try: Åpne innstillingsmodus PULSE try: Visning avpulsverdi langt try: Åpne hvilemodus; Avslutte treningsmodus SPEED try: Visning avhastighetsverdi langt try: Koble R3-sender med RC 1209 på nytt (synkronisere) 27
7 TRENINGSMODUS 7.4 Funksjoner under trening Running Computer finner flere verdier som den ie kan fremstille samtidig. Derfor kan du vise andre funksjoner med et tastetry. Med tasten SET skifter du til den midtre linjen mellom hastighet og strekning. Med tasten PULSE (-) eller SPEED (+) velger du hvilken funksjon du ønsker å se i det nedre visningsområdet. Merk: Kalorier, strekning, gjennomsnitts- og maksimalverdier beregnes kun når stoppekloen går. 7.5 Radioforbindelse med R3-senderen RC 1209 mottar hjertefrekvens, hastighet og distanse fra R3-senderen. Denne overføringen skjer digitalt og kodet. Kodingen sørger for at andre signaler fra andre sendere ignoreres og kun signalene fra brystbeltet mottas. 28 www.sigmasport.com
7 TRENINGSMODUS Synkronisering Hvis du starter treningsmodusen, stiller RC 1209 seg inn til R3-senderen på nytt, den synkroniseres. Under synkroniseringen vises SYnC på displayet. Synkroniseringen er avsluttet når SYnC ie lenger står på displayet. NO Meldingen Too many signals (For mange signaler) Denne meldingen vises hvis det er for mange sendere i nærheten. For å synkronisere på nytt, går du frem slik: 1 Fjern deg ca. 10 m fra mulige støykilder, slik som f.eks. andre pulskloer, høyspenningsledninger og antenner. 2 Try bort meldingen med en hvilken som helst tast. 3 Try lenge på tasten SPEED (+) inntil treningsmodus vises normalt igjen. R3-senderen og RC 1209 er igjen synkronisert. Tips: RC 1209 kan ie lenger forstyrres etter vellyet synkronisering. 7.6 Starte treningen Forutsetning: Din Running Computer viser treningsmodusen. Try på tasten START/STOP. Løpetiden begynner å gå. På displayet ser du et stoppekloesymbol nede, og måleverdioverskriften er lys. 29
7 TRENINGSMODUS 7.7 Avbryte treningen Du kan når som helst avbryte treningen og deretter fortsette igjen. Try på tasten START/STOP. Stoppekloesymbolet forsvinner. Stoppekloen er stoppet. Try på tasten START/STOP på nytt. Stoppekloesymbolet vises igjen. Stoppekloen går videre. 7.8 Avslutte treningen Du har avsluttet treningsløpet og ønsker også å avslutte treningen i Running Computer. Try på tasten START/STOP med én gang. Dermed forhindrer du at gjennom snittsverdier eller løpetiden blir feil. Try lenge på tasten PULSE (-). Du skifter til hvilemodus. Du ser kun kloen og dato og sparer batteri. De aktuelle treningsverdiene holdes lagres. Merk: Har du stoppet treningen, går Running Computer over i hvilemodus etter fem minutter. 30 www.sigmasport.com
7 TRENINGSMODUS 7.9 Treningsverdier etter treningen Forutsetning: Du befinner deg i treningsmodus. NO Etter treningen kan du se på måleverdiene i treningsmodus i ro. Med tastene SET, PULS (-) og SPEED (+) blar du mellom de enkelte verdiene. I tillegg til de aktuelle treningsverdiene viser Running Computer også oppsummerte verdier, slik som: Total løpetid Total strekning Totalt antall kalorier Merk: Totale verdier er kun tilgjengelige når stoppekloen står. 7.10 Tilbakestille treningsverdier Før du begynner en ny trening, skal du stille treningsverdiene på null. Ellers teller Running Computer videre på verdiene. De oppsummerte totale verdiene for strekning, tid og kalorier blir lagret. Forutsetning: Du befinner deg i treningsmodus. Try lenge på tasten START/STOP. Displayet blinker to ganger og alle verdiene tilbakestilles. Deretter ser du treningsmodusen igjen. 31
8 VEDLIKEHOLD OG RENGJØRING 8.1 Skifte batteri I Running Computer blir batteriet CR2032 (Art.-nr. 00342) og i R3-sensoren batteriet CR2450 (Art.-Nr. 20316) brukt. Forutsetning: Du har et nytt batteri og batterihusdekselverktøyet. 1 Drei dekselet med batterihus-dekselverktøyet mot kloen, inntil pilen viser mot OPEN. Alternativt kan du også bruke en penn. 2 Ta av dekselet. 3 Ta ut batteriet. 4 Sett inn et nytt batteri. Plusstegnet vender opp. Viktig: Vær oppmerksom på polaritet! Noen modeller har en isolerende folie eller en isolerende etikett på batteriet. Kontroller nøye at isolasjonen er festet over plusspolen på batteriet igjen. 5 Sett på plass dekselet igjen. Pilen viser mot OPEN. 6 Drei dekselet med batterihus- dekselverktøyet med kloen, inntil pilen viser mot ON (på R3-senderen på Close). 7 Korriger kloe og dato. Viktig: Kast det brukte batteriet på riktig måte (se kapittel 8.4). 32 www.sigmasport.com
8 VEDLIKEHOLD OG RENGJØRING 8.2 Vaske tekstilbrystbeltet Comfortex+ Comfortex+ tekstilbrystbelte kan vaskes ved +40 C/ 104 F håndvask i vaskemaskinen. Vanlig vaskemiddel skal brukes, ie bruk blekemiddel eller vaskemiddel med blekemiddeltilsetning. NO Ie bruk såpe eller mykner. Ie lever inn Comfortex+ til kjemisk rens. Verken beltet eller senderen kan legges i tørketrommelen. Legg beltet til tørk. Ie vri opp eller stre ut i våt tilstand eller heng opp. Comfortex+ skal ie strykes! 8.3 Reservedeler Comfortex+ tekstilbrystbelte 33
8 VEDLIKEHOLD OG RENGJØRING 8.4 Bortskaffing LI = Lithium Ionen Batterier skal ie kastes med husholdningsavfallet (batteriforskrift)! Lever inn batteriene til et anerkjent innsamlingssenter for avfallshåndtering. Elektroniske apparater skal ie kastes med husholdningsavfallet. Lever inn apparatet til et anerkjent avfallshåndteringssenter. 9 TEKNISKE DATA RC 1209 Batteritype: CR2032 Levetid på batteriet: Gjennomsnittlig 1 år Kloens nøyaktighet: Høyere enn ± 1 sekunde/dag ved en omgivelsestemperatur på 20 C. Hjertefrekvensområde: 40-240 R3-sender Batteritype: CR2450 Levetid på batteriet: Gjennomsnittlig 2 år Nøyaktighet distanse: I kalibrert tilstand oppnår de fleste løpere mindre enn 5% avvik. Gjennom korrekturfaktoren kan resultatet optimeres ytterligere. Angivelsene for nøyaktighet forutsetter betingelser som holder seg jevne. Tekstilbrystbelte Comfortex+ Beltemateriale: Polyamid med elastan 34 www.sigmasport.com
Notater NO 35
running COMPUTER RC 1209 SIGMA Elektro GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21-9120-0 Fax. + 49 (0) 63 21-9120-34 E-mail: info@sigmasport.com SIGMA SPORT USA North America 1067 Kingsland Drive Batavia, IL 60510, U.S.A. Tel. +1 630-761-1106 Fax. +1 630-761-1107 Service-Tel. 888-744-6277 SIGMA SPORT ASIA Asia, Australia, South America, Africa 10F, No.192, Zhonggong 2 nd Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan Tel. +886-4- 2358 3070 Fax. +886-4- 2358 7830 www.sigmasport.com