HEART RATE MONITOR US /GB SE DK FI PT PC 3.11 ENGLISH RSK SUOMI DANSK SVENSKA PORTUGUÊS
INNHOLD 1 BLI KJENT MED INNRETNINGEN 1 Bli kjent med innretningen 1.1 Forord og innhold i pakken 17 1.2 Oversikt over klokken, symboler og displayoppbygning 18 1.3 Innstilling av klokke 19 1.1 FORORD OG INNHOLD I PAKKEN Gratulerer hjerteligst med ditt valg av en pulsdatamaskin fra SIGMA SPORT. Din PC 3.11 kommer til å være en trofast følgesvenn ved sport og fritid i mange år fremover. 2 Trene 2.1 Ta på brystbåndet 20 2.2 Visning av hjertefrekvens 22 2.3 Treningstid (starte, stoppe, tilbakestille) 22 2.4 Avslutte treningen 24 PC 3.11 er et teknisk avansert måleinstrument. Les denne bruksanvisningen nøye, slik at du kan bli kjent med de mange funksjonene på din nye pulsdatamaskin. SIGMA SPORT ønsker deg lykke til med bruken av din PC 3.11. 3 Informasjon 3.1 Verdt å vite om hjertefrekvens 25 3.2 Viktige opplysninger 26 3.3 Vanlige spørsmål og service 27 3.4 Garanti 29 Pulsdatamaskin PC 3.11 EKG - nøyaktig Elastisk reim Pulsmåler med sender Transmission frequency: 5.4 khz Transmission power: < 11,37 dbm 16 17
1.2 OVERSIKT OVER KLOKKEN, SYMBOLER OG DISPLAYOPPBYGNING HVILEMODUS 1.3 INNSTILLING AV KLOKKE PC 3.11 befinner seg i hviletilstand. (På displayet vises kun klokken) Klokkeslett Funksjonstaster TRENINGSMODUS MED HJERTEFREKVENS Tips: Foreta innstillingene hurtig! PC 3.11 skifter automatisk til aktuelt neste punkt som skal stilles inn. Hold funksjonstasten trykket inn inntil hold og deretter det blinkende klokkeslettformatet (24-timers- eller 12-timersvisning) vises. Symbol for mottatt hjertefrekvens Aktuell puls Stoppeklokke (treningstid) Velg mellom 24- og 12-timersformat med funksjonstasten. Vent displayet skifter til neste innstilling. TRENINGSMODUS UTEN HJERTEFREKVENS Klokkeslett Stoppeklokke Siste treningstid Aktuelt klokkeslett i timer stilles inn gjennom gjentatt trykking på funksjonstasten. Vent displayet skifter til neste innstilling. 18 19
1.3 INNSTILLING AV KLOKKE 2.1 TA PÅ BRYSTBÅNDET Det første sifferet i minuttinnstillingen stilles inn gjennom gjentatt trykking på funksjonstasten. Vent displayet skifter til neste innstilling. Beltets lengde kan tilpasses individuelt ved hjelp av låsemekanismen. Se til at lengden stilles inn slik at beltet sitter fast, men ikke for hardt. Det andre sifferet i minuttinnstillingen stilles inn gjennom gjentatt trykking på funksjonstasten. Vent klokkeslettet er stilt inn for PC 3.11. På menn plasseres senderen under brystmuskelfestet. SIGMA-logoen må vende fremover og kunne leses. På kvinner plasseres senderen under brystene. SIGMA-logoen må vende fremover og kunne leses. 2 TRENING 2.1 TA PÅ BRYSTBÅNDET Tilkoble senderen til det elastiske brystbeltet. Dra ut beltet litt fra kroppen fremme. Fukt det riflede området (elektrodene) på senderens bakside med spytt eller vann. 20 21
2.2 VISNING AV HJERTEFREKVENS 2.3 TRENINGSTID (STARTE, STOPPE, TILBAKESTILLE) PC 3.11 befinner seg i hviletilstand. Brystbeltet er lagt på. Trykk kort på funksjonstasten for å aktivere PC 3.11. Trykk kort på funksjonstasten for å aktivere treningsmodusen. På begynnelsen av treningen: Start av stoppeklokken gjennom kort trykk på funksjonstasten. Stoppeklokken begynner å gå. Stoppeklokken måler opptil en tid på én time, nøyaktig i tiendedels sekunder. Hvis du trenger lenger enn én time, vises treningstiden i formatet t:mm:ss. Den aktuelle hjertefrekvensen vises på displayet. På slutten av treningen: Stopp av stoppeklokken gjennom kort trykk på funksjonstasten. Stoppeklokken blir stående. Ved å trykke enda en gang på funksjonstasten starter stoppeklokken på nytt. 2.3 TRENINGSTID (STARTE, STOPPE, TILBAKESTILLE) PC 3.11 befinner seg i hviletilstand. Brystbeltet er lagt på. Tilbakestilling av stoppeklokken til null gjennom langt trykk på funksjonstasten, inntil Hold, RESET og deretter 0:00:00 vises på displayet. 22 23
2.3 TRENINGSTID (STARTE, STOPPE, TILBAKESTILLE) 3 INFORMASJON Stoppeklokken stilles tilbake til null. 3.1 VERDT Å VITE OM HJERTEFREKVENS Hjertefrekvensen (HF) eller pulsen angis i slag per minutt. 2.4 AVSLUTTE TRENINGEN Ta av brystbåndet, stopp stoppeklokken. Bare på denne måten går PC 3.11 automatisk tilbake til hvilemodus etter kort tid. Maksimal hjertefrekvens Den maksimale hjertefrekvensen (HFmax) er det høyeste mulige antallet slag per minutt som hjertet ditt kan prestere når du utnytter kroppens ytelsesevne totalt. Din personlige HFmax avhenger av din alder, ditt kjønn, din prestasjonsberedskap, din sportslige prestasjonsevne og din helsetilstand. Den beste måten å bestemme din personlige HFmax på, er gjennom en belastningstest. Vi anbefaler at du gjennomfører en slik test hos legen din med jevne mellomrom. PC 3.11 befinner seg i hviletilstand. Ved å trykke kort på funksjonstasten kan den siste treningstiden hentes frem. Sletting av den siste treningstiden (se 2.3). HFmax kan også beregnes via en matematisk ligning: Menn: 210 halve alderen (0,11 x personlig vekt i kg) + 4 Kvinner: 210 halve alderen (0,11 x personlig vekt i kg) Den riktige treningspulsen Treningssonen er det området pulsen bør variere innenfor i løpet av en effektiv og målrettet trening. Fra sportsmedisinsk synspunkt er de mulig å dele inn i tre treningssoner: Men husk alltid på at generelle treningsplaner aldri kan tilsvare de individuelle behovene hos den enkelte mosjonæren! Et virkelig optimalt treningsprogram må utformes av en velutdannet trener som kjenner mosjonæren personlig. 24 25
3.1 VERDT Å VITE OM HJERTEFREKVENS 3.2 VIKTIGE ANVISNINGER HZ (helsesone): Helse 55 70 % av HFmax Innretning: Velvære for nybegynnere (eller de som starter på nytt) Denne sonen kalles også fettforbrenningssonen. Her trenes den aerobe metabolismen, dvs. fett og karbohydrater forbrennes i musklene og omvandles til energi. Før du begynner å trene, bør du konsultere legen din spesielt hvis du har en underliggende hjerte-kar-sykdom. FZ (formsone/kondisjonssone): Kondisjon 70-80 % av HFmax Innretning: Fitness for viderekomne I kondisjonssonen trener du allerede betydelig mer intensivt. Energien kommer her hovedsaklig fra forbrenning av karbohydrater. PZ (powerzone): Prestasjon 80-100 % av HFmax Innretning: Trening for ytelsesorienterte idrettsutøvere Treningen i powerzone er svært intensiv og bør bare gjennomføres av veltrente idrettsutøvere. 3.3 VANLIGE SPØRSMÅL OG SERVICE Hva skjer om jeg tar av meg brystbeltet i løpet av treningen? Klokken mottar ikke noe hjertefrekvenssignal lenger, i den øvre linjen vises 0 - etter kort tid blir 0 erstattet av den aktuelle klokken. Hvis det mottas et hjertefrekvenssignal igjen, vises dette automatisk på displayet. Slås SIGMA pulsdatamaskin helt av? Nei. I hvilemodus vises bare tid, slik at du også kan bruke pulsdatamaskinen som et vanlig armbåndsur. I denne modusen forbruker PC 3.11 svært lite strøm. 3.2 VIKTIGE ANVISNINGER Hvis ingen pulsvisning vises på displayet, kan det bero på noen av de følgende årsakene: Brystbeltet med pulsmåleren har ikke blitt satt på riktig. Sensorene (elektrodene) på pulsmåleren er tilsmusset eller ikke tilstrekkelig fuktige. Det finnes forstyrrende støy fra elektriske støykilder (høyspenningsledninger, banelinjer osv.). Senderens batteri (CR 2032) er tomt (art. nr. 00342). Kan jeg bruke brystbeltet på et løpebånd? Ja signalene kan tas imot og vises på nesten alle kondisjonsredskaper. Er SIGMA pulsdatamaskin vanntett og kan den brukes til svømming? Ja - PC 3.11 er vanntett inntil 3 ATM (tilsvarer et testtrykk på 3 bar). PC 3.11 egner seg til svømming. Vær oppmerksom på følgende: Tastene skal ikke betjenes under vann, da dette kan gjøre at det trenger vann inn i huset. Unngå bruk i saltvann, da dette kan føre til funksjonsfeil. 26 27
3.3 VANLIGE SPØRSMÅL OG SERVICE 3.4 GARANTI Hva skyldes det at displayet reagerer langsomt eller blir mørkt? Dette kan skyldes at den korrekte driftstemperaturen har blitt over- eller underskredet. Pulsdatamaskinen er konstruert for en temperatur mellom 1 C og 55 C. Hva gjør jeg hvis displayet blir svakt? Svak displayvisning kan skyldes at batteriet er for svakt. Det bør byttes ut så snart som mulig batteritype CR 2032 (art. nr. 00342). Vi har ansvar overfor våre aktuelle avtalepartnere mht. mangler etter de lovbestemte forskriftene. Batteriene er unntatt fra garantien. Ved garantikrav henvend deg til forhandleren der du kjøpte pulsdatamaskinen. Du kan også sende pulsdatamaskinen med kjøpekvitteringen og alle tilbehørsdeler til den etterfølgende adressen. Sørg da for tilstrekkelig frankering. SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße Tyskland Service-tlf. +49 (0) 6321/9120-118 E-post: service@sigmasport.com Ved berettigede garantikrav får du et erstatningsapparat. Du vil kun ha krav på å få den modellen som er aktuell på dette tidspunktet. Produsenten tar forbehold om tekniske endringer. Batteriutskiftning I pulsdatamaskinen og brystbeltet brukes det batterier av typen CR 2032 (art. nr. 00342). SIGMA pulsdatamaskin er et teknisk avansert måleinstrument. For å garantere funksjon og vanntetthet, bør batteriutskiftning foretas av en autorisert faghandel. Ved feil batteriutskiftning kan pulsdatamaskinen bli skadet. Det medfører at garantien ikke lenger er gyldig. Klokken må stilles på nytt etter en batteriutskiftning. Du finner CE-deklarasjonen under: ce.sigmasport.com/pc311 28 29
GB Batteries may not be disposed of in household waste (European Battery Law). US Please hand in the batteries at a nominated hand-over point for disposal. Batteriene må ikke kastes i husholdningsavfallet (Batterilov). Lever batteriene på et godkjent gjenvinningsanlegg. FI Paristoja ei nykyään saa hävittää kotitalousjätteen mukana (paristoja koskeva säädös). Toimita paristot asianmukaiseen kierrätyspisteeseen hävitystä varten. DK Batterier må ikke bortskaffes sammen med husholdningsaffaldet (Batterilov). Aflever batterierne på et tilsvarende samlested. SE Batterier får inte kastas i hushållssoporna (Batterilag) Lämna batterierna till en godkänd återvinningsplats. PT As pilhas não devem eliminadas em conjunto com o lixo doméstico (lei relativa a pilhas). Entregue as pilhas num ponto de recolha correspondente para a sua correcta eliminação. EU-Konformitätserklärung Wir, SIGMA-ELEKTRO GmbH, Dr.-Julius-Leber-Str. 15, D-67433 Neustadt/Weinstraße erklären, dass das Produkt PC 3.11 und der Sender Analogue Chestbelt bei bestimmungsgemäßer Verwendung den grundlegenden Anforderungen gemäß RED Directive 2014/53/EU und der RoHS Directive 2011/65/EU entspricht. Sie finden die Konformitäts-Erklärung unter folgendem Link: ce.sigmasport.com/pc311 LI LI = Lithium EU-Declaration of Conformity We, SIGMA-ELEKTRO GmbH, Dr.-Julius-Leber-Str. 15, D-67433 Neustadt/Weinstraße declare under our responsibility that the product PC 3.11 and the transmitter analogue chestbelt are compliant with the essential requirements and other relevant requirements of the RED Directive 2014/53/EU and the RoHS Directive 2011/65/EU. The declaration of conformity can be found at: ce.sigmasport.com/pc311 86 87
HEART RATE MONITOR PC 3.11 SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D-67433 Neustadt/Weinstraße SIGMA SPORT USA 1860B Dean St. St. Charles, IL 60174, U.S.A. SIGMA-ELEKTRO (Hong Kong) Ltd Room 2010, 20/F, No.1 Hung To Road, Kwun Tong, Kowloon, Hong Kong 283117/3