Sportsmaster Ellipsetrener E100i. Brukermanual

Transkript

1 Sportsmaster Ellipsetrener E100i Brukermanual

2 1. Oversiktsillustrasjon 1

3 2. Deleliste hoved-deler for montering DEL Beskrivelse Ant DEL Beskrivelse Ant A Hovedenhet 1 H Venstre sidedeksel til frontledd 2 B Støtte-stag 2 I Høyre sidedeksel til Frontledd 2 C Fast-håndtak med håndpuls 1 J Koplingsstag 2 D Bevegelige håndtak 2 K Venstre pedalsett 1 E Computerkonsoll 1 L Høyre pedalsett 1 F Rør for kabler 1 M Strømadapter 1 G Deksel til pedalarm 2 N Strømkabel 1 O Silikon 1 2

4 3

5 3. Deleliste bolter, skiver etc for montering DEL Beskrivelse Ant DEL Beskrivelse Ant K01 UnbracoskruerM10x20 blå nylon 2 K12 Skiver ø10x ø30 x3.0t 2 K02 M10 Fjærskiver 2 K13 CKS Unbracoskruer M8x12 blå nylon 8 K03 Skiver ø10x ø25 x2.0t 2 K14 Stjerneskruer M5x20 4 K04 Spesialskruer M10x65 4 K15 Unbracoskruer M8x12 4 K05 Bølgeskiver ø10x ø25 x2.0t 4 K16 Spesialskruer M8x45 4 K06 Låsemutre M10 4 K17 Låsemutre M8 4 K07 Stjerneskruer M5x20 2 K18 Unbraconøkkel 6mm 1 K08 CKS Unbracoskruer M10x85 2 K19 Unbraconøkkel og skrutrekker 5mm 1 K09 Låsemutre M10 2 K20, K23 Unbraconøkkel 2.5mm og 10 mm 1 K10 Stjerneskruer M5x20 8 K21 Fastnøkkel 17mm 1 K11 Unbracoskruer M10x20 blå nylon 2 K22 Fastnøkkel 13mm 1 4

6 4. Montering trinn for trinn TRINN 1 Reis opp høyre og venstre stender, fest de til rammen med unbracoskuer (K01), låseskiver (K02), og flate skiver(k03), fest M10 skruene M10 og mutre (se «Screw on» under; M10 sitter på hovedenheten allerede. Venstre stender Høyre stender 5

7 TRINN 2 Sett venstre og høyre pedalsett (K, L)på koplingsstagene (J)og fest de med spesialskruer (K04)og bølgeskiver (K05) samt låsemutre (K06). Fest så pedalarmdekslene(g)med stjerneskuer (K07). 6

8 TRINN 3 Fest støttestagene (B) på høyre og venstre pendelarm unbracoskruer(k11)og skiver(k12)- se Fig 4-1. Deretter legges ellipsetreneren over på venstre side ( Fig 4-2 ) og støttestag høyre side festes på rammen bak(a) med unbracoskruer (K13); se fig og 4-3-2). Deretter festes venstre side. NB pass på at skruene går vinkelrett inn og passer i gjengene. Stram til slutt alle 8 skruer godt til. NB:Man må være 2 personer ved montering; 1 holder og 1 skrur fast. 7

9 TRINN 4 Kople sammen pendel-armene med høyre og venstre koplingsstag, fest med CKS unbracoskuer(k08)og låsemutre(k09). Til slutt, sett på sidedekslene på frontleddene(h)og(i)med stjerneskruer(k10). 8

10 Pendel-arm Pendel-arm H.koplingsstag V.koplingsstag TRINN 5 Løsne strømkabelen på kabelrøret(f), og tre den gjennom røret og ut gjennom midthullet som vist på illustrasjonen under. Sett på kabeldekselet. Kabelrøret festes så til hovedenheten (A) med stjerneskruer (K14). Neste steg er å tre kabelen gjennom beskyttelsesringen på det faste håndtaket (C) og trekk den opp. Nå kan det faste håndtaket festes til hovedenheten med unbracoskuer (K15) som vist på illustrasjonen under. 9

11 Kabelbeskyttelses ring Kabeldeksel TRINN 6 Fest de bevegelige armene (D) på hovedenheten (A) med spesialskruer(k16) og låsemutre(k17) 10

12 TRINN 7 Skru ut de fire M5 skruene bak på computeren (E) og fest hovedkabel og håndpulskablene (C) til computeren. Fest så 11

13 computeren med de fire M5 skruene. NB:Pass på at kablene ikke kommer i klem eller punkteres av skruene. TRINN 8 12

14 Hvis armer og pedaler ikke går jevnt under bruk, kan man løsne alle skruer på aksling-ringen på venstre og høyre side med den L-formete unbraconøkkelen (K20) og justere ringens posisjon. Etter justeringen, skru til 2 av skuene på hver side og test om bevegelsene går jevnt. Hvis ikke, gjenta justeringen til ellipsetreneren går jevnt. Til slutt skrus de resterende skruene på aksling-ringen fast. Aksling-ring 13

15 5. SILIKON - smøring Etter en tids bruk, eller hvis det kjennes som om hjulene ikke går jevnt eller gir ulyd, drypp litt (noen få draper) silicon på hjulene som vist under. Her kan silikon påføres Hjul 14

16 6. Computer Betjening 6.1. Power Mode 1. Start modus:når computer får strøm og starter, vil den gi et langt pipesignal og deretter vise skjermbildet likt Pic. 1. Etter 2 sekunder vil bildet endres til bruker-valg bilde (se pic. 2). (Pic. 1) (Pic. 2) 2. Avslått modus: Når man har skrudd av strømmen eller E100 ikke har vært i bruk i 4 minutter eller mer, vil computeren automatisk gå I pause modus Betjening Velg USER0, USER 1, USER2, USER3, USER4: Skjermen vil vise U0, trykk + eller - for å velge "U0, U1, U2, U3 eller U4. 1. Trykk ENTER for å bekrefte USER-valget og komme til definering av kjønn. Høyre side viser nå SEX. Trykk + or - for å velge kvinne/mann 2. Trykk ENTER for å bekrefte kjønn og komme til innlegging av alder. Høyre side viser "AGE". Trykk + eller - for å legge inn alderen din. 15

17 3. Trykk ENTER for å bekrefte alder og komme til H.t (Høyde) setting. Høyre side viser nå H.t. Trykk + eller - for å legge inn høyden din. 4. Trykk ENTER for å bekrefte høyde-verdien. Neste er å legge inn vekt. Hløyre side viser W.t (Vekt). Trykk + eller - for å legge inn vekten din (kg). 5. Trykk ENTER for å bekrefte vekt-verdien. Nå er det klart for å velge treningsprogram. Trykk + eller - for å velge mellom følgende forhåndsdefinerte treningsprogram: MANUAL PROGRAM FITNESS WATT PERSONAL H.R.C. RANDOM MANUAL PROGRAM FITNESS WATT PERSONAL HRC RANDOM 16

18 6. Valg av treningsprogram:når program er valgt, kan man når som helst i programmeringen trykke Quick Start og starte treningsprogrammet uten å legge inn flere verdier. (a) Trykk ENTER for å velge MANUAL programmet og velg deretter motstandsnivå (LEVEL) ved å trykke + eller - knappene. Trykk ENTER for å bekrefte motstandsnivået og komme til bestemmelse av treningstid. Trykk + eller - for legge inn ønsket lengde på treningsøkten. Trykk ENTER for å bekrefte tiden. Neste valg er distanse, dvs hvilket distansemål du vil sette. Trykk + eller - for å legge inn distansemål. Trykk ENTER for å bekrefte distansemålet og komme til definering av kalorimål. Kalorimålet settes på samme måte som de andre målene med + eller - knappene. (b) Trykk ENTER for å velge PROGRAM(P1-P12). Skjermen vil vise "P1", trykk + or - for å bla til ønsket program. Trykk ENTER for å bekrefte programvalg; P1~P12 og sette motstandsnivå med + eller - knappene. Trykk ENTER for å bekrefte motstandsnivå og sette treningstiden med + eller - knappene. Trykk ENTER for å bekrefte tiden og legge inn distansemål med + eller - knappene. Trykk ENTER for å bekrefte distansemålet. Nå kan kalorimål settes med + eller - knappene. (c) Trykk ENTER for å velge FITNESS programmet og trykk START/STOP for å starte start testen. (d) Hvis du trykker ENTER og bekrefter valg av WATT programmet, kommer du til egendefinering av motstanden som du gjør med + eller knappene. Trykk deretter ENTER for å bekrefte og sette egen Fitness-program profil. Trykk ENTER i 3 sekunder for å komme til innlegging av treningstid som settes med + eller - knapper. Trykk ENTER for å bekrefte tidsmålet og for å legge inn distansemål med + eller knappene. Trykk deretter ENTER for å bekrefte distansemålet og for å legge inn kalorimål med + eller -. (e) Trykk ENTER for å velge egendefinert treningsprogram (PERSONAL program) og legg inn belastningsnivåene med + og knappene. Trykk deretter ENTER for å bekrefte og for å sette resten av programparametrene. Trykk ENTER i 3 sekunder, legg så inn treningstiden med + eller - knappene. Trykk ENTER for å bekrefte tiden og for å komme til definering av distansemål. Bruk + og -. Trykk ENTER for å bekrefte distansemålet. Nå kan kalorimål legges inn med + og - knappene. (f) Trykk ENTER for å velge pulsstyring / HRC. Det er 4 valgmuligheter under puls-styring (55%,75%, 90% av max puls eller Egendefinert grense (Tag)). Bruk + eller - knappene for å definere verdiene. Trykk ENTER for å bekrefte og komme til definering av lengden på treningsøkten. Bruk + og -. 17

19 Trykk ENTER for å bekrefte tiden og for å komme til definering av distansemål. Bruk + og -. Trykk ENTER for å bekrefte distansemålet. Nå kan kalorimål legges inn med + og - knappene. (g) Trykk ENTER for å velge RANDOM programmet og legge inn treningstiden med + eller - knappene. Trykk ENTER for å bekrefte tiden og for å komme til definering av distansemål. Bruk + og -. Trykk ENTER for å bekrefte distansemålet. Nå kan kalorimål legges inn med + og - knappene Programprofil forhåndsdefinerte treningsprogram PROGRAM(P1-P12) programprofil: P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10 P11 P12 18

20 HRC/Pulskontroll (55%, 75%, 90%, Tag (egendefinert pulsmål)) : HRC(55%) HRC(75%) HRC(90%) HRC(Target Heart Rate) 6.4. Test-Funksjoner Pulstest Trykk RECOVERY knappen for å teste kondisjonen, dvs hvor raskt pulsen faller rette etter trening. Hvis det ikke registreres puls på 10 sekunder avsluttes testen. Registreres puls, vil den registreres i 60 sekunder og ut fra hvor mye den da har falt siden starten på målingen, får man en form-score som vist under: Verdi Kondisjon F1 Best F2 Meget god F3 God F4 Normal F5 Dårlig F6 Meget dårlig 19

21 FITNESS Test Velg FITNESS programmet og start testen som tar 8 minutter. Test resultatene vises slik: Verdi Form F1 Meget god F2 God F3 Grei F4 Dårlig F5 Meget dårlig 6.5. Nøkkelfunksjoner 1. RESET Knapp Trykk denne knappen for å komme tilbake til den valgmenyen (USER-modus) Når computeren er i Pause, trykk knappen for å komme tilbake til valg av treningsprogram (Fitness program's valg modus). Trykk og hold knappen inne i 3 sekunder for å nulle ut data og kommer tilbake til start-modus. 2. START/STOP Knapp Under trening, trykk knappen 1 gang for Pause og 2 ganger for restart. 3. QUICK START Knapp Trykk denne knappen for å starte direkte i PROGRAM P4 med profil som vist under. Programmet starter med alle verdier I 0 og teller opp. P4 20

22 4. + & - Knappen Med denne knappen kan du definer Kjønn (SEX), Alder ( AGE), Høyde ( H.t), Vekt ( W.t), Treningstid (TIME), Distanse, Calorier, Pulsmål (H.R.C.) og belastningsnivå (LEVEL). 5. ENTER knapp Denne knappen brukes til å bekrefte et valg og gå videre til neste trinn. 6. RECOVERY Knapp Trykkes for å måle hvor raskt pulsen henter seg inn rett etter trening som er indikasjon på fysisk form 6.6. Funksjonsforklaring Nr Beskrivelse Verdiområde Defineres innen Satt Verdi Lagre 1 SEX/Kjønn MALE/ FEM yes 2 AGE/Alder yes 3 WEIGHT/Vekt (i kg) (KG) yes 4 HEIGHT/Høyde (CM) yes 5 TIME/Treningstid 0:00-99:59 0:00-99:00 0: 00 no 6 DISTANCE/Distanse no 7 CALORIES/Kaloribruk no 21

23 8 SPEED/Hastighet no 9 PULSE bpm 0 no 10 WATT no 11 RPM/Tråkk per minutt rpm 0 no 12 BRAKE RESISTANCE LEVEL/ Motstands nivåer L1 - L24 L1 no 7. Computer Match med Apple-enheter Nr. Beskrivelse Betegnelse 1. Tilpasset følgende iso enheter ipod touch (4 generasjon) ipod touch (3 generasjon) iphone 4S iphone 4 iphone 3GS ipad 2 ipad 2. Tilpasset iso version Fra 4.2.3, vennligst oppgrader til ios5 eller høyere 22

24 Kople til strømadapteren til ellipsetreneren for å starte computeren. (Pass på at adapteren er merket output voltage 7.5V, 2.5A). 23

25 Ved første gangs bruk, plasser i-pad en/ ios enheten i computerens Apple 30 pins kontakt og sjekk at den passer. Når den er koplet til korrekt vil det komme et kort "beep". 24

26 Nedlasting av trenings APP: 1. Når i-pad en/ ios enheten har blitt koplet til computere første gang, vil den spørre om det skal installeres trenings-app. 2. Klikk inn på APP store og søk etter "Pafers" for å finne en matchende App. Last den ned og installer. Velg JA/ Yes, og skjermbildet vil vise APP STORE og alle matchende Pafers APP er som er tilgjengelige for nedlasting. 25

27 Etter nedlasting, start APP en med treningsprogram 26

28 8. Pafers registrering av pedalbevegelsene 1.Treningsprogram; start, pause og slutt: Treningsregistreringen styres av pedalbevegelsene og track per minutt er en av treningsverdiene som måles. Skjermbilder og meldinger undervegs, - se bildene under. Når treningsprogrammet startes opp vil det først komme et dialogbilde i skjermen. Så snart det registreres tråkk på pedalene (RPM signaler) vil dialogboksen erstattes av et bilde med treningsinformasjon, dvs treningsverdier som oppdateres kontinuerlig så lenge pedalene er i bevegelse. Stopper man pedalbevegelsen, eller tråker så langsomt at tråkk per minutt (RPM) er <15 i mer enn 4 sekunder, vil APP gi melding om at brukeren skal fortsette å bevege pedalene eller trykke FINISH for å avslutte 2.Regulering av motstand (Level):Når i-pad en/ ios enheten er tilkoplet og skjermen viser APP bildet kan fremdeles Opp og Ned knappene på computer og på håndtakene brukes for å regulere motstand. Det samme gjelder hvis ipod touch\phone\ipad en brukes til surfing på nett, film eller musikk motstanden kan fremdeles reguleres med Opp/Ned knappene. 3. Lading av batteriet:lades mens programmene over er aktive. 27