NORSK BRUKERVEILEDNING

Modellnr. Serienr. WEEVBE1334.1 Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. NORSK BRUKERVEILEDNING Serienummermerke MERK Les alle forholdsregler og instruksjoner i denne brukerveiledningen før du benytter deg av dette apparatet. Oppbevar denne brukerveiledningen for fremtidig referanse. www.nordicfitness.no www.iconeurope.com

INNHOLD Plassering av advarselsmerker Viktige forholdsregler Før du begynner Montering Justeringer Rotasjon på apparatet Utvikling av et program Deleliste Oversiktsdiagram Service PLASSERING AV ADVARSELSMERKER Merke 1 Merke 2 Merke 2 Merke 1 WEIDER is a registered trademark of ICON IP, Inc. 2

ADVARSEL: For å redusere faren for skader, er det viktig å lese gjennom de følgende viktige forholdsreglene før du benytter deg av WEIDER Inversion System. 1. Før du begynner dette eller hvilket som helst treningsprogram, snakk med en lege. Dette er veldig viktig dersom du er over 35 år eller har et ekisterende helseproblem. 2. Det er eierens ansvar å passe på at alle brukere av dette apparatet er informert om alle advarsler og forholdsregler. 3. Inversion System er kun ment for hjemmebruk. Ikke bruk den i kommersiell, leie eller institusjonell sammenheng. 4. Oppbevar apparatet innendørs hvor det ikke blir utsatt for støv og fuktighet. 5. Plassèr maskinen på et jevnt underlag. Bruk en matte for å beskytte gulv eller teppe. 6. Inspiser og stram deler regelmessig. Bytt slitte eller ødelagte deler umiddelbart før du benytter deg av Inversion System. 7. Barn under 12 år må holdes unna apparatet til enhver tid. Det samme gjelder også kjæledyr. 8. Maskinens maksvekt er 135 kg. Ikke bruk vekter samtidig som du bruker Inversion System. 9. Ha på deg passende bekledning når du benytter deg av maskinen. Ikke bruk løse klær da disse kan risikere å vikle seg inn i apparatet. Bruk alltid passende treningssko. 12. Hold hendene dine unna apparatets bevegelige deler. 13. Forsikre deg om at dreiestengene holdes sikkert av brakettene på rygglenerammen før du benytter deg av Inversion System.. Pass på at ankellåsen sitter godt rundt anklene dine, og at den korte justeringsskruen er skrudd helt inn før du benytter deg av maskinen. 15. Pass på at lenkestengene sitter vannrett før du benytter deg av Inversion System. 16. Ikke bruk håndtakene til å rotere opp på apparatet; håndtakene er for å stige av og på maskinen. 17. Utfør alle aktiviteter på Inversion System på en sakte og kontrollert måte. Aggresiv trening kan føre til at maskinen risikerer å tippe. 18. Tren alltid med en partner. Partneren din bør alltid være klar til å returnere rygglenet til utgangsposisjon dersom du ikke er i stand til å fullføre rotasjonen. 19. Dersom du opplever smerte, svimmelhet eller en annen form for ubehag, avslutt treningen umiddelbart, og begynn å tøye ut. 20. Bruk Inversion System kun som beskrevet i denne brukerveiledningen. 10. Apparatet bør kun benyttes av personer som er lavere enn 198 cm. 11. Forsikre deg om at pinnene i rygglenerammen er festet i samme hull på begge sider. 3

MERK: Dette er en liste over faktorer og tilstander som gjør denne treningsmetoden ikke tilrådelig (Denne listen er ikke utelukkende; den er kun ment som en referanse). Dersom en eller flere av disse faktorene eller tilstandene gjelder for deg, eller hvis du lider av en tilstand som du tror kan påvirke treningen din men som ikke er beskrevet her, bør du konsultere med en lege før du benytter deg av systemet. Graviditet Hjernehinnebettenelse Glaucoma Høyt blodtrykk eller nylig hatt slag Hjerte- eller blodsirkulasjonsproblemer Ekstrem overvektighet Ryggskade eller cerebral scierosis Benskjørhet eller nylige benbrudd Medisinbruk, inkludert høye doser av aspirin 4

FØR DU BEGYNNER Takk for at du valgte den nye WEIDER Inversion System. Inversion System vil øke din intervertebrale dimensjon, redusere trykket på ryggvirvlene dine, strekke og løsne musklene dine, og midlertidig lette smerte i disse områdene. Vennligst les nøye gjennom denne brukerveiledningen før du benytter deg av apparatet. Dersom du har spørsmål etter å ha lest brukerveiledningen, kan du finne kontaktinformasjon for Nordic Fitness på siste side. For å hjelpe oss med å bedre kunne assistere deg, ber vi deg om å ha klart produktmodellnummeret, og serienummeret på apparatet før du kontakter oss. Modellnummeret og en beskrivelse av hvor du kan finne serienummeret befinner seg på forsiden av denne brukerveiledningen. DIMENSJONER, MONTERT Ramme, rygglene Høyde: 152 cm Bredde: 69 cm Dybde: 124 cm Rygglene Håndtak Deksel Bakre ramme Kjetting Justeringskapsel Justeringsskrue, stor Justeringsben Pinne Rund skumpute Ankellås Fotplate 5

Gjør monteringen enklere Alt i denne brukerveiledningen er skrevet for å forsikre deg om Inversion Systemet kan bli montert så enkelt som mulig. Ved å ta deg god tid, vil monteringen gå knirkefritt. Før du begynner monteringen, bør du lese godt gjennom den følgende informasjonen og instruksjoner: To personer kreves til monteringen Plasser alle deler på et åpent område og fjern pakningsmatriellet. Ikke kast pakningsmatriellet før monteringen er fullført. Pass på at alle deler er posisjonert som vist på tegningene når du monterer Inversion Systemet. Stram alle deler fortløpende unntatt hvis du blir instruert om ikke å gjøre det. Du trenger følgende verktøy til monteringen: Umbraconøkkel (inkludert) To skiftenøkler En gummiklubbe En vanlig skrutrekker En stjernetrekker 1. Åpne fremre og bakre ramme (5, 6), og dytt lenkestengene (7, 8) ned så står vannrett som vist på tegningen. 1 6 8 7 8 7 5 2. Før enden av en dreiestang (23) med justeringshullene inn i braketten på en side av rygglenerammen (1). Lås pinnen på rygglenerammen inn i midten av justeringshullet. 2 23 Gjenta dette steget med den andre dreiestangen (23). Justeringshull 23 1 Pinne 6

3. Hvil de to reimskivene (29) inne i de to gropene på rammebrakettene (20). 3 29 2 29 20 20 4. Før benputetuben (13) inn i det indikerte hullet på justeringsbenet (3) og fest den med M8 x mm bolt (48), en M8 sinkskive (47), og en M8 sinkmutter (58). Før to runde skumputer () på endene av benputetuben (13). 4 3 48 13 58 47 5 5. Fest en armputetube (16) til ankellåssen (15) med en M4 x 20mm skrue (54). Før to runde skumputer () på putetuben. Fest ankellåsen (15) og fotplaten (4) til justeringsbenet (3) med to M8 x 55mm bolter (57), to M8 skiver (34), og to M8 låsemuttere (). 3 54 57 15 16 4 34 7

6. Fjern pinnen (30) fra rygglenerammen (1). 6 Dra den store justeringsskruen (27) ut så langt som mulig. Før så inn justeringsbenet (3) inn i rygglenerammen (1). Lås den store justeringsskruen inn i et justeringshull i justeringsbenet. Før pinnen (30) inn rygglenerammen (1) og justeringsbenet (3). Merk: Justeringsbenet (3) bør bli posisjonert i en høyde som er 3 til 5 cm høyere enn brukeren av systemet. 30 27 1 3 Høydemåler Justeringshull 7. Se de lille tegningene. Åpne lenkelåsen (61) ved å skru på lenkelåsens mutter. 7 Fest så en ende av kjettingen (17) til den indikerte braketten på den fremre rammen (5) med lenkelåsen (61). Lås lenkelåsen ved å skru igjen lenkelåsens mutter. Fest den andre enden av kjettingen (17) til kroken på rygglenerammen (1) med klemmen (32). Forsikre deg om at lenkelåsen (61) er festet til den fremre rammen (5) og at klemmen er festet rygglenerammen. 1 32 5 Brakett 61 17 Lukket Åpen 8

8. Fest det høyre håndtaket (21) til M8 x 30mm boltene (45) på fremre og bakre rammer (5, 6) med to M8 låsemuttere (). Forsikre deg om at håndtakene er posisjonert som vist på tegningen. Gjenta dette steget med det venstre håndtaket (9). 8 9 21 45 45 6 5 9. Dekk den høyre rammebraketten (20) med det høyre dekslet (12). Stram en liten justeringsskrue (46) inn i det høyre håndtaket (21). 9 12 11 Gjenta dette steget med det vestre dekslet (11). 46 20 21 10. Forsikre deg om at alle deler er strammet riktig før du benytter deg av apparatet. Riktig bruk av apparatet vil bli forklart i JUSTERINGER som begynner på side 10. 9

JUSTERINGER Denne delen av brukerveiledningen forklarer hvordan du justerer WEIDER Inversion System. Se UTVIKLING AV ET PROGRAM på side 13 for viktig informasjon pm hvordan du kan få mest mulig ut av ditt treningsprogram. Forsikre deg om at alle deler er strammet riktig før hver gang du skal benytte deg av apparatet. Bytt umiddelbart ut slitte deler. Maskinen kan bli renset med en fuktig klut og et mildt, ikke-slipende rensemiddel. Ikke bruk løsemidler. VALG AV POSISJON FOR DREIESTENGENE Dreiestengene (23) har tre justeringshull. Hvilket hull som er riktig å bruke, kommer an på brukerens vekt, og ønsket reaksjonsnivå. Se i diagrammet til høyre for å bestemme hvilket hull du skal benytte deg av. Begynner Mottakelighet Avansert Når du skal justere dreiestengene (23), eksponerer du først rammebrakettene (ikke vist). Løft en reimskive (29) ut av den ene rammebraketten. Flytt dreiestangen så pinnen på rygglenerammen (1) låses i ønsket justeringshull. Plasser reimskiven tilbake i gropen i rammebraketten. Gjenta denne prosessen med den andre dreiestangen. Dekk til rammebrakettene (ikke vist) med dekslene (11, 12, [ikke vist]). Fest dekslene med de små justeringsskruene (ikke vist). For å finne ut hva som passer deg best, bør du prøve apparatet med dreiestengene (23) justert i alle posisjoner før du bestemer hva som passer best for deg. Brukervekt Hull A Hull B Hull C 35 kg - 55 kg 55 kg - 100 kg 100 kg - 136 kg 23 23 Hull A Hull C Hull C 1 29 Pinne 23 Hull A Hull A Hull B 11 MERK: Dreiestengene (23) må alltid justeres i samme hull som hverandre. JUSTERING AV LENGDEN PÅ KJETTINGEN Kjettingen (17) kan bli brukt for å hindre at apparatet i å roteres mer enn ønsket. For å justere kjettingen, må du først fjerne den fra klemmen (32) på rygglenerammen (1). Roter rygglenet (2) så langt du ønsker at det skal roteres på det meste. Få deretter hjelp av en annen person til å stramme kjettingen og fest den til klemmen på rygglenerammen. De to første ukene du bruker systemet, bør du justere kjettingen (17) for å hindre at rygglenet (2) roterer mer enn 15 til 20 grader. Når du blir vant med å bruke apparatet, kan du gi kjettingen mer lengde slik at rygglenet kan rotere noen grader mer. 2 32 17 1 10

JUSTERING AV JUSTERINGSBENET Lengden på justeringsbenet (3) kan bli justert for å passe med høyden til brukeren. Fjern pinnen (30) fra rygglenerammen (1). Dra den store justeringsskruen (27) så langt ut den vil gå. Før justeringsbenet inn eller ut av rygglenerammen så den første eller andre måleenheten høyere enn brukerens høyde er dekket av rygglenerammen. Lås justeringsskruen og pinnen tilbake i justeringshullene i justeringsbenet og rygglenerammen. 27 30 Høydemåler For å finne ut hvilken lengde som passer best for deg, anbefales det at du prøver apparatet med justeringsbenet justert i noen forskjellige høyder før du bestemmer deg for hva som er best. 1 Justeringshull 3 MERK: Apparatet er utviklet for personer som er lavere enn 198 cm. BRUK AV ANKELLÅS For å låse anklene dine i apparatet, stå på fotplaten (4) med baksiden av benene dine nær de runde skumputene () og tærne dine under de fremre runde skumputene. Dra ankellåsen (15) mot justeringsbenet (3) så de fremre runde skumputene sitter stramt mot anklene dine. 39 For å slippe ankellåsen (15), dytter du den øvre delen av justeringsdekslet (39) ned og beveg ankellåsen forover. 3 15 MERK: Forsikre deg alltid om at ankellåsen (15) sitter komfortabelt rundt anklene dine før du benytter deg av apparatet. Bruk alltid joggesko med skolisser for å hjelpe føttene dine å låses riktig. Bakre Fremre 4 STRAMMING AV RYGGLENET Rygglenet (2) kan risikeres å strekkes når det blir brukt. Dersom dette skjer, stram de fire stroppene på baksiden av rygglenet. 2 Stropper 11

LAGRING AV APPARATET Når du skal lagre apparatet, justerer du justeringsbenet (3) til kortest mulig lengde (Se JUSTERING AV JUSTERINGSBEN på side 11). Juster deretter ankellåsen (15) til posisjonen nærmest justeringsbenet (Se BRUK AV ANKELLÅS på side 11). Løft så lenkestengene (7, 8) og fold rammene (5, 6) sammen. MERK: Pass alltid på at lenkestengene (7, 8) er vannrett før du benytter deg av apparatet. 8 7 6 15 3 5 HVORDAN ROTERE PÅ APPARATET Denne delen av brukerveiledningen forklarer hvordan du roterer ryggen på apparatet og roterer den tilbake til utgangsposisjonen. Se JUSTERINGER på side 10 for å identifisere hvilke deler det er snakk om i dette kapitlet. KLARGJØRING OG PÅSTIGNING AV APPARATET Før du benytter deg av apparatet, juster dreiestengene (23), justeringsbenet (3) og kjettingen (17) til de riktige innstillingene for brukeren. Lås anklene dine i ankellåsen (15). ROTERE BAKOVER PÅ APPARATET For å rotere bakover på apparatet, løft armene dine sakte over hodet ditt til du når ønsket posisjon. Hastigheten som du løfter armene dine, vil bestemme hvor raskt systemet vil rotere. Hvil armene dine i en komfortabel posisjon uten at systemet roterer. Når du skal låse rygglenet i fullstendig rotert posisjon, kan det bli nødvendig å dytte mot gulvet eller den bakre rammen (6) for de siste gradene av rotasjonen, så rygglenerammen (1) hviler mot tverrbjelken på den fremre rammen (5). Din kroppsvekt vil så låse systemet i fullstendig rotert posisjon. ROTERE OPPOVER PÅ APPARATET For å redusere tilbake til utgangsposisjonen, bøy knærne forsiktig og beveg hendene dine sakte mot livet ditt til du roterer mot en horisontal posisjon. Hvil i en horisontal posisjon i 30 til 60 sekunder før du roterer tilbake til utgangspunktet. Dette vil la kroppen din rejustere seg. Roter sakte tilbake til utgangsposisjon. Dersom du opplever svimmelhet etter at du har benyttet deg av apparatet, så er dette en indikasjon på at du har returnert til utgangsposisjonen for raskt. For å rotere opp fra fullstendig rotert posisjon, hold hjørnet av rygglenerammen (1) bak hodet ditt med en hånd, og bunnen av den bakre rammen (6) med den andre hånden. Dra rygglenerammen mot den bakre rammen. Dette vil løsne rygglenerammen fra fullstendig rotert posisjon. Roter opp som beskrevet over. Ikke prøv å sitte opp eller benytte deg av håndtakene (9, 21) for å returnere til utgangsposisjon. 12

UTVIKLING AV ET PROGRAM Denne delen av brukerveiledningen inneholder informasjon og forslag til hvordan du kan benytte deg av systemet. Forsikre deg om at alle deler er strammet riktig før hver gang du benytter deg av apparatet. Bytt umiddelbart ut alle slitte deler. Se JUSTERINGER på side 10 for å identisere delene som det refereres til i dette kapitlet. FÅ DET BESTE UT AV APPARATET Dersom du opplever kvalme mens du bruker apparatet, returner til utgangsposisjon. Merk at det kan ta deg noen ukers bruk for deg å bli vant til rotasjonen. Ikke benytt deg av apparatet rett etter at du har spist. Å bevege deg under bruk av apparatet kan hjelpe til å gjøre det til en mer behagelig opplevelse. Hver gang du beveger deg på systemet, bør du bevege deg sakte og kontrollert. Jo større vinkel på rotasjonen, jo mindre tid bør du bruke på å rotere bakover før du roterer opp igjen. Øk rotasjonstiden og vinkelen gradvis. Følg alltid med på hvordan kroppen din føles når du benytter deg av apparatet. Øk intensitetsnivået kun når det føles behagelig for deg. Når du begynner å føle deg ukomfortabel, bør du returnere til utgangsposisjon. BEGYNNER PROGRAM Følgende er forslag for personer som er nybegynnere på apparatet. Juster kjettingen (17) slik at rammen (1) roterer til 20 grader eller mindre i de første to ukene. Dette vil la kroppen din få tid til å justere seg etter forandringen i gravitasjonstrekket. Bruk apparatet i et minutt eller to om gangen, to eller tre ganger om dagen. Forhold deg rotert kun så lenge som det er komfortabelt, selv om det kan være kun noen få sekunder til å begynne med. MELLOMSTADIE PROGRAM Følgende er forslag for personer som har blitt komfortable i bruken av apparatet som beskrevet i BEGYNNER- PROGRAMMET. Øk vinkelen som apparatet kan roteres, etter hvor komfortabelt det er. Juster kjettingen (17) for å tillate systemet å rotere opp til 60 grader, noen få grader av gangen. Begynn å utføre en mild strekk mens du benytter deg av apparatet. Øk mengden med tid du bruker på apparatet gradvis til 10 minutter eller mer, to eller tre ganger daglig. Du kan variere fra å rotere bakover for ett eller to minutter og deretter opp igjen i 30 sekunder, til å rotere bakover og oppover igjen med samme mengde tid. PROGRAM FOR FULL ROTASJON Følgende er forslag for personer som har blitt komfortable i bruken av apparatet som beskrevet i MELLOMSTADIE- PROGRAMMET og ønsker å rotere i større vinkler, eller å utføre sit-ups. Merk at alle fordeler ved å utføre rotasjoner, kan oppnås ved å rotere til 60 grader. Ikke forsøk å utføre sit-ups uten at rygglenerammen (1) er låst i fullstendig rotert posisjon. Øk maksvinkelen for rotasjon så mye du kan uten at det er ukomfortabelt. Juster kjettingen (17) for at apparatet kan roteres til det kommer i kontakt med tverrbjelken på den fremre rammen (5). Juster dreiestengene (23) slik at pinnen på rygglenerammen (1) er i det øverste hullet (se VALG AV POSISJON FOR DREIESTENGENE på side 10). Dersom brukeren veier 100 kg eller mer, juster pinnen i det midtre hullet i dreiestengene. Roter bakover og opp som beskrevet på side 12.

Deleliste - Modellnr. WEEVBE1334.1 R1108A NR BESKRIVELSE ANT NR BESKRIVELSE ANT 1 Ryggleneramme 1 33 Skive, M6 6 2 Rygglene 1 34 Skive, M8 4 3 Justeringsben 1 35 Bolt, M6 x 13mm 2 4 Fotplate 1 36 Bolt, M6 x 45mm 4 5 Ramme, fremre 1 37 Justeringshylse 1 6 Ramme, bakre 1 38 Låsemutter, M12 2 7 Lenkestang, lang 2 39 Justeringsdeksel 1 8 Lenkestang, kort 2 Låsemutter, M8 12 9 Håndtak, venstre 1 41 Låsemutter, M6 6 10 Skumgrep 2 42 Bolt, M12 x 50mm 2 11 Deksel, venstre 1 43 Fjær 1 12 Deksel, høyre 1 44 Bolt, M8 x 20mm 2 13 Tube, benpute 1 45 Bolt, M8 x 30mm 4 Skumpute, rund 4 46 Justeringsskrue, liten 2 15 Ankellås 1 47 Sink skive, M8 1 16 Armputetube 1 48 Bolt, M8 x mm 1 17 Kjetting 1 49 Justeringsskumgrep 1 18 Ytre kapsel, stor rund 2 50 Justeringscatch 1 19 Indre kapsel, liten rund 4 51 Bolt, M4 x 15mm 1 20 Rammebrakett 2 52 Mutter, M4 1 21 Håndtak, høyre 1 53 Foring 2 22 Støtdemper 1 54 Skrue, M4 x 20mm 1 23 Dreiestang 2 55 Bolt, M8 x 20mm 2 24 Spacer 2 56 Mutter, M8 2 25 Indre kapsel, rund 2 57 Bolt, M8 x 55mm 2 26 Justeringsskaft 1 58 Sink mutter, M8 1 27 Justeringsskure, stor 1 59 Self-tapping skrue, M4 x 15mm 2 28 Kvadratisk indre deksel, 38mm 2 60 Plastikkfot 2 29 Reimskive 2 61 Lenkelås 1 30 Pinne 1 - Brukerveiledning - 31 Kvadratisk indre deksel, 33mm 1 - Umbraconøkkel - 32 Klemme 1

17 61 10 10 11 12 32 19 16 19 31 3 48 47 58 28 28 4 19 19 13 38 23 42 20 44 45 44 45 36 36 20 34 6 18 18 8 41 33 25 46 21 8 35 33 41 25 34 9 46 27 30 24 29 2 1 5 22 36 36 41 41 33 33 7 41 33 41 33 35 7 15 26 37 39 43 49 50 51 52 54 53 56 55 53 34 34 57 60 59 59 60 23 24 29 42 38 Oversiktsdiagram - Modellnr. WEEVBE1334.1 R1108A 15

VIKTIG VEDRØRENDE SERVICE Om det skulle oppstå andre problemer av noe slag, ber vi dere kontakte Nordic Fitness servicesenter på telefon 32 27 27 27. Når du kontakter oss bør du ha dette bilaget til brukerveiledningen, samt den originale brukerveiledningen ( USER S MANUAL ). BESTILLING AV RESERVEDELER: Kontakt eller skriv til Nordic Fitness AS Nordic Fitness AS Postboks 21 3051 Mjøndalen Telefon : 32 27 27 00 Telefaks : 32 27 27 01 Kundeservice : 32 27 27 27 Når du bestiller reservedeler er det viktig at du tar med følgende informasjon: Modellnummeret på tredemøllen. Navnet på produktet. Serienummeret på produktet. Key nummeret på reservedelene (finnes i USER S MANUAL ). Beskrivelse av delen du trenger, se på Exploded Drawing i USER S MANUAL.