NORSK BRUKERVEILEDNING

Modellnr.: Serienr.: PETL49910.0 NORSK BRUKERVEILEDNING Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. Serienummermerke MERK Les gjennom alle forholdsregler og instruksjoner i denne brukerveiledningen før du benytter deg av apparatet. Spar på denne brukerveiledningen for fremtidig referanse. www.iconeurope.com

INNHOLD PLASSERING AV ADVERSELSMERKER VIKTIGE FORHOLDSREGLER 3 FØR DU BEGYNNER 5 MONTERING 6 DRIFT OG JUSTERINGER 1 FOLDING OG FLYTTING AV TREDEMØLLEN 18 FEILSØK 19 RETNINGSLINJER DELELISTE 3 OVERSIKTSDIAGRAM 4 SERVICE 8 PLASSERING AV ADVARSELSMERKER PROFORM is a registered trademark of ICON IP, Inc.

VIKTIGE FORHOLDSREGLER ADVARSEL: For å redusere risikoen for skade på deg selv eller produktet, er det viktig å lese gjennom alle forholdsreglene og instruksjonene i denne brukerveiledningen før du benytter deg av tredemøllen. 1. Før du påbegynner et treningsprogram, bør du snakke med legen din. Dette er spesielt viktig dersom du er over 35 år gammel eller har kjente helseproblemer.. Det er eierens ansvar å forsikre seg om at alle brukere av denne tredemøllen er tilstrekkelig informert om alle advarsler og forholdsregler. 3. Bruk tredemøllen kun som beskrevet i denne brukerveiledningen. 4. Plasser tredemøllen på en jevn overflate, med minst,4 meters fri avstand bak apparatet og 0,6 meters fri avstand på de resterende sidene. Ikke plasser tredemøllen på en overflate hvor den risikerer å blokkere lufttilførsler. Det anbefales å bruke en matte under apparatet for å skåne gulv eller teppe. 5. Hold tredemøllen innendørs, vekk fra fuktighet og støv. Ikke plasser tredemøllen i en garasje eller utendørs, selv om den skulle være dekket med tak. Ikke plasser tredemøllen nær vann. 6. Ikke bruk tredemøllen hvor aerosolprodukter blir brukt eller hvor oksygen blir forvaltet. 7. Ikke oppbevar tredemøllen tilgjengelig for barn under 1 år eller kjæledyr. 8. Tredemøllens maksvekt er 10 kilo. 9. Aldri tillat mer enn en person på tredemøllen om gangen. 10. Bruk passende treningstøy når du benytter deg av tredemøllen. Ikke kle deg i løse klære da disse kan risikere å vikle seg inn i tredemøllen. Bruk alltid joggesko. Aldri bruk tredemøllen i bare føtter, sokker eller sandaler. 11. Når du kobler til strømledningen (Se side 1), så må du koble den til en jordet krets. Ingen annen anordning bør være på samme krets. Ved utskiftning av sikring, skal en ASTA godkjent BS136 type bli plassert i sikringsboksen. Bruk en 13 amp sikring. 1. Dersom du trenger en skjøteledning, bruk kun en 3-conductor, 1 mm (14-gauge) som ikke er lenger enn 1,5 meter. 13. Hold strømledningen unna opphetede overflater. 14. Ikke beveg løpebåndet når strømmen ikke er tilkoblet. Ikke benytt deg av tredemøllen dersom strømledningen eller støpselet er skadet, eller dersom apparatet ikke fungerer som det skal (Se FEILSØK på side 19). 15. Les og sett deg inn i hvordan nødstoppprosedyren fungerer før du benytter deg av tredemøllen (Se HVORDAN SKRU PÅ APPARATET på side 14). 16. Ikke start tredemøllen mens du står på løpebåndet. 17. Tredemøllen har kapasitet til store hastigheter, og for å unngå plutselige økninger i hastighet er det viktig å øke den i små doser. 18. Pulssensoren er ikke et medisinsk verktøy. Forskjellige faktorer, som for eksempel bevegelse kan påvirke nøyaktigheten i avlesningen av din hjerterytme. Sensoren er kun ment å fungere i treningssammenheng, og vil dermed kun lese generelle rytmetrender.

19. Ikke la tredemøllen stå uten oppsyn når strømmen er tilkoblet. Fjern alltid sikkerhetsnøkkelen, koble fra strømledningen og slå av strømbryteren når apparatet ikke er i bruk.(se tegningen på side 5 for plassering av strømbryteren) 0. Ikke hev, senk eller flytt tredemøllen før den er ferdig montert (Se MONTERING på side 6, og FOLDING OG FLYTTING på side 18). Du må være i stand til å sikkert kunne løfte 0 kg for å kunne heve, senke eller flytte tredemøllen. 1. Når du folder og flytter tredemøllen, pass på at sikkerhetslåsen er låst.. Ikke før noe objekt inn i noen åpning på tredemøllen. 3. Inspiser apparatet regelmessig, og stram deler som trenger det. 4. VIKTIG! Koble alltid fra strømledningen umiddelbart etter bruk, før du rengjør apparatet, og før du utfører justeringer og vedlikehold som beskrevet i denne manualen. Fjern aldri motordekslet om ikke du har blitt instruert i dette av en autorisert reperatør. Andre reparasjoner enn de som er beskrevet i denne brukerveiledningen bør kun bli utført av en profesjonell reparatør. 5. Denne tredemøllen er kun ment for hjemmebruk. Ikke bruk den i kommersiell, leie- eller institusjonell sammenheng. 6. Overdrevet trening kan lede til alvorlige skader. Dersom du føler smerte eller ubehag under treningsøkten, avslutt umiddelbart og begynn nedtrappingen. SPAR PÅ DISSE INSTRUKSJONENE!

FØR DU BEGYNNER Takk for at du valgte den nye PRO-FORM 400 ZLT. 400 ZLT kan tilby et utvalg av funksjoner som er utviklet for å hjelpe deg til å få mest mulig ut av din trening i hjemmet. Når du ikke trener, kan 400 ZLT tredemøllen foldes så den bruker mindre enn halvparten så mye gulvplass som andre tredemøller. Det er viktig å lese nøye gjennom denne brukerveiledningen før du benytter deg av denne tredemøllen. Vennligst gjør deg kjent med delene som er markert i tegningen under. Vifte Tilbehørskurv Konsoll Håndtak Nøkkel / klemme Stolpe Strømbryter Løpebånd Fotskinne Støtdemper Justeringsbolter, valse 5

MONTERING Det trengs to personer til montering. Plasser tredemøllen på et åpent område og fjern alt pakningsmatriell; ikke kast noe av pakningen før du er ferdig med monteringen. Merk: Undersiden av løpebåndet er belagt med høytytende smøremiddel. En liten mengde av dette smøremiddelet kan under transport ha blitt overført til oversiden av løpebåndet. Dette er helt normalt og vil ikke virke negativt på tredemøllens ytelse. Dersom du finner smøremiddel på oversiden av løpebåndet, tørker du dette av med en myk klut og et mildt og ikke-slitende rengjøringsmiddel. Du vil trenge følgende verktøy til montering: Umbrakonøkler (inkludert) Stjernetrekker (ikke inkludert) Gummiklubbe (ikke inkludert) Skiftenøkkel (ikke inkludert) Ledningsaks (ikke inkludert) Nebbtang (ikke inkludert) 1/4" Stjerneskive (1) 5/16" Stjerneskive (19) 4 3/8" Stjerneskive (39) 4 3/8" Flat skive (33) 3/8" Mutter (47) 6 Hjulspacer (44) 4 5/16" x 1/4" Bolt (0) 4 #8 x 1/" Jordskrue (7) #8 x 3/4" Skrue () 4 1/4" x 1/" Bolt () 3/8" x " Bolt (86) 3/8" x 1/4" Bolt (5) 6 3/8" x 1/" Bolt (3) 1. Posisjoner basen (48) som vist. Finn den høyre stolpen (36) som har et kvadratisk hull nær den nedre enden. 1 36 Posisjoner høyre stolpe (36) som vist, og fest den til basen (48) med to 3/8 x 1/4 bolter (5) og to 3/8 stjerneskiver (39); ikke stram boltene ennå. 48 Kvadratisk hull 39 5 39 5 6

. Posisjoner den venstre stolpen (31) som vist på illustrasjonen og fest den til basen (48) med to 3/8 x 1/4 bolter (5) og to 3/8 stjerneskiver (39); ikke stram boltene ennå. Forsikre deg om at toppen av den venstre stolpen er vinklet i samme retning som stoppen av den høyre stolpen (36). 31 48 36 39 39 5 3. Fest et hjul (45) til hver side av basen (48) med en 3/8 x 1/4 bolt (5), to hjulspacere (44), og en 3/8 mutter (47) som vist på illustrasjonen. Ikke overstram boltene; hjulene må kunne rotere fritt. 3 44 47 45 44 5 45 44 44 47 5 48 4. Hev stolpene (31, 36) slik at basen (48) står flatt på gulvet og er posisjonert som vist på illustrasjonen. Klipp over båndet som binder sammen stolpeledningen (8). 4 8 Ledningbånd 31 36 36 Se den lille tegningen: Bind ledningbåndet i den høyre stolpen (36) rundt enden av stolpeledningen (8). Dra så i den andre enden av ledningbåndet til stolpeledningen kommer ut av den øvre enden av den høyre stolpen. Forsikre deg om at enden av stolpeledningen (8) ikke faller inn i den høyre stolpen (36). 48 Stort hull 8 Ledningbånd 7

5. Se den lille tegningen til venstre: Finn de to rammespacerene (34). Før smøremiddel (inkludert) på begge sider av rammespacerene. Finn så ytre side av hver rammespacer. 5 47 36 Hold en rammespacer (34) mellom høyre stolpe (36) og heisrammen (59), med ytre side av rammespaceren vendt mot den høyre stolpen. Fest den høyre stolpen til heisrammen med en 3/8 x 1/ bolt (3), en 3/8 flat skive (33), og en 3/8 mutter (47); ikke stram boltene ennå. 59 34 33 3 Smøremiddel 47 36 34 33 3 Ytre side 34 59 6. Se den lille tegningen: Finn ytre side av den andre rammespaceren (34). 6 31 Hold rammespaceren (34) mellom venstre stolpe (31) og heisrammen (59), med ytre side av rammespaceren vendt mot den venstre stolpen. Fest den venstre stolpen til heisrammen med en 3/8 x 1/ bolt (3), en 3/8 flat skive (33), og en 3/8 mutter (47); ikke stram boltene ennå. 3 33 34 47 59 34 31 Ytre side Indre side 3 33 47 34 59 8

7. Før stolpeledningen (8) gjennom en av håndtakene (18) som vist på illustrasjonen. 7 0 Fest et håndtak (18) til høyre stolpe (36) med to 5/16 x 1/4 boltene (0) og to 5/16 stjerneskiver (19). Pass på å ikke legge stolpeledningen (8) i klem. Fest det andre håndtaket (18) til venstre stolpe (31) med to 5/16 x 1/4 boltene (0) og to 5/16 stjerneskiver (19). Stram de fire boltene godt. 19 18 31 0 19 18 8 36 8. Før det inkluderte plastikkbåndet gjennom det indikerte hullet i høyre håndtaket (18). Forsikre deg om at stolpeledningen (8) er festet til innsiden av håndtaket som vist. Stram så plastikkbåndet. 8 8 Fjern ledningbåndet fra stolpeledningen (8). Plastikkbånd Hull 18 Ledningbånd 9. Få hjelp av en annen person til å holde konsollbasen (6) nær det høyre håndtaket (18). Fest så jordledningen på konsollbasen til det høyre håndtaket med en #8 x 1/ jordskrue (7). 9 6 Koble ledningsettet fra konsollbasen (6) til stolpeledningen (8) som vist på den lille illustrasjonen. Munnstykkene skal enkelt klikke sammen. Dersom de ikke gjør dette, så snur du en av munnstykkene og prøver igjen. DERSOM MUNNSTYKKENE IKKE KOBLES RIKTIG, SÅ KAN DU RISIKERE AT KONSOLLET SKADES NÅR STRØMMEN SKRUS PÅ. 8 7 18 Jordledning 8 Ledningsett Ledningsett 9

10. Før ledningene inn i konsollbasen (6) når du plasserer konsollbasen på håndtakene (18). Pass på å ikke legge ledningene i klem. Før så to 1/4 x 1/ bolter () med to 1/4 stjerneskiver (1) inn i håndtakene og konsollbasen; ikke stram boltene ennå. 10 18 6 Front 18 Fest konsollbasen (6) til håndtakene (18) med fire #8 x 3/4 skruer (). Stram så de to 1/4 x 1/ boltene (). Se steg 8: Fjern plastikkbåndet fra det høyre håndtaket (18). 1 1 11. Senk stolpene (31, 36) som vist på illustrasjonen. 11 Side 3 Se den lille tegningen: Posisjoner stolpene (31, 36) slik at rammen (74) er sentrert mellom stolpene. 74 31, 36 5 Stram 3/8 x 1/ boltene (3) godt, og deretter 3/8 x 1/4 boltene (5) på hver side av tredemøllen. Ikke overstram 3/8 x 1/ boltene. 31 Topp 74 36 10

1. Fest jordledningen på stolpeledningen (8) til det indikerte hullet i basen (48) med en #8 x 1/ jordskrue (7). 1 Trykk den indikerte ringen (6) inn i høyre stolpe (36). 48 6 8 36 Hev høyre stolpe (36) og venstre stolpe (ikke vist) til stående posisjon. Hull 13. Hev rammen (74) til posisjonen som vist på illustrasjonen. Få hjelp av en annen person til å holde rammen til dette steget er fullført. Drei lagringslåsen (87) slik at den store sylinderen og låseskruen er i posisjonene som vist på illustrasjonen. 13 Jordledning 47 7 74 86 Fest øvre del av lagringslåsen (87) til braketten på rammen (74) med en 3/8 x bolt (86) og en 3/8 mutter (47). Fest nedre del av lagringslåsen (87) til basen (48) med en 3/8 x bolt (86) og en 3/8 låsemutter (47). Merk: Det kan bli nødvendig å bevege rammen (74) litt frem og tilbake for å justere lagringslåsen med basen. Låseskrue 87 Stor sylinder 48 Senk rammen (74) (Se FOLDING OG FLYTTING AV TREDEMØLLEN på side 18). 14. Forsikre deg om at alle deler er strammet riktig før du benytter deg av tredemøllen. Dersom tredemøllens varselsmerker er dekket av gjennomsiktig plastikk, så fjerner du denne. Det anbefales at du plasserer apparatet på en matte for å skåne gulv eller teppe. Merk: Ekstra skruer o.l. kan være inkludert i pakningen. Spar på de inkluderte umbrakonøklene; en av dem er nødvendig for å justere løpebåndet (se side 0 og 1). 47 86 11

DRIFT OG JUSTERINGER FORHÅNDSSMURT LØPEBÅND Tredemøllen er utstyrt med et løpebånd som er smurt inn med høyytelses smøremiddel. VIKTIG: Ikke bruk silikonspray eller andre stoffer på løpebåndet eller plattformen. Slike stoffer kan forringe løpebåndet og forårsake unødvendig slitasje. STRØMKABEL Apparatet må være jordet. Dersom det skulle svikte eller bryte sammen, så vil jording sørge for å minske faren for elektrisk sjokk ved å føre strømmen via en bane med minst mulig motstand. Produktet er utstyrt med strømkabel som har jordledning og jordstøpsel. VIKTIG: Dersom strømkabelen er skadet, MÅ det bli erstattet med en strømkabel som er godkjent av produsenten. Strømmottak på tredemøllen Strømledning Se tegningen: Koble den indikerte enden av strømledningen inn i tredemøllen som vist på tegningen. 1

KONSOLLDIAGRAM Nøkkel Klemme KONSOLLETS FUNKSJONER Tredemøllens konsoll kan tilby deg et utvalg av funksjoner som er utviklet for å gi deg mest mulig ut av dine treningsøkter. Når du velger manuell modus, kan du selv styre hastighet og stigning på tredemøllen ved hjelp av et tastetrykk. Konsollet vil gi deg fortløpende tilbakemeldinger på din treningsøkt. Du kan til og med måle hjerterytmen din ved hjelp av innebygde pulssensorer. I tillegg til dette, kan konsollet tilby seks treningsprogrammer: tre vekttapsprogrammer og tre ytelsesøkter. Hver treningsøkt kontrollerer automatisk hastighet og stigning på tredemøllen og hjelper deg gjennom en effektiv treningsøkt. For å skru på strømmen, se side 14. For å bruke konsollets manuelle modus, se side 14. For treningsprogrammer, se side 16. For informasjonsmodus, se side 17. Dersom konsollet er belagt med plastikk, fjerner du dette. Reduser risikoen for skader på tredemøllen ved å benytte deg av rene joggesko under bruk. Første gang du benytter deg av apparatet, bør du holde et øye med justeringen av løpebåndet, og sentrere dette dersom det er nødvendig (se side 1). Merk: Konsollet kan vise enten engelske eller metriske måleenheter. Se INFORMASJONSMODUS på side 17 for å finne ut hvilken måleenhet er valgt, og/eller for å forandre måleenhet. Denne brukerveiledningen vil vise metriske målenheter. 13

HVORDAN SKRU PÅ STRØMMEN Viktig: Dersom tredemøllen blir utsatt for kalde temperaturer, bør den varmes opp igjen til romtemperatur før du skrur på strømmen. Dersom du ikke gjør dette, så kan du risikere at konsollets skjermer eller andre elektroniske komponenter blir skadet. Koble til strømledningen (Se side 1). Finn så strømbryteren på tredemøllens ramme nær strømledningen. Trykk strømbryteren til nullstillposisjonen. Viktig: Konsollet har en demo-modus som er designet for bruk når tredemøllen står på utstilling hos forhandleren. Dersom skjermen lyser opp med en gang du kobler til strømledningen og trykker strømbryteren til nullstillposisjon, så betyr dette at demo-modus er slått på. For å slå av demomodus, holder du nede STOP-knappen i noen sekunder. Dersom skjermen fremdeles er opplyst, se INFORMASJONSMODUS på side 17 for informasjon om hvordan du skrur av demo-modus. Stå på fotskinnene på tredemøllen. Finn klemmen som er festet til nøkkelen (se tegningen på side 13), og fest klemmen til klærne dine. Koble så nøkkelen til konsollet. Skjermen skal nå lyse opp. VIKTIG: I en nødsituasjon vil nøkkelen kunne bli dratt ut av konsollet, hvilket vil resultere i at løpebåndet sakner farten til det stopper å gå. Test klemmen ved å ta noen skritt tilbake; dersom nøkkelen ikke dras ut av konsollet, justerer du plasseringen av klemmen.. Velg MANUELL MODUS Når nøkkelen kobles til konsollet, vil manuell modus automatisk bli valgt. Dersom en treningsøkt allerede er blitt valgt, så kan du gå tilbake til manuell modus ved å trykke WORKOUTS-knappene gjentatte ganger til skjermen kun viser 0-verdier. 3. Start løpebåndet For å starte løpebåndet, trykker du START-knappen, SPEEDp knappen, eller en av de nummererte hastighetsknappene. Dersom du trykker START-knappen, eller SPEEDp knappen, så vil løpebåndet begynne å bevege seg i km/t. Mens du trener, kan du forandre hastigheten i løpebåndet ved å trykke på SPEEDq eller SPEEDp knappene. For hver gang du trykker en av disse knappene, vil hastigheten forandres med 0,1 km/t; dersom du holder en av disse knappene nede, så vil hastigheten forandres med 0,5 km/t. Dersom du trykker en av de nummererte hastighetsknappene, så vil løpebåndet gradvis øke farten til det når valgt hastighetsinnstilling. Ønsker du å stanse løpebåndet, trykker du STOPknappen. Tiden vil så blinke på skjermen. Ønsker du å starte treningsøkten igjen, trykker du START eller SPEEDp. BRUK AV MANUELL MODUS. 1. Koble nøkkelen til konsollet Se HVORDAN SKRU PÅ STRØMMEN tidligere på denne siden. Stigningen på tredemøllen vil først heves til høyeste nivå, før den senkes til laveste nivå. 4. Forandre stigningen på tredemøllen etter ønske. For å forandre stigningen på tredemøllen, kan du trykke INCLINEq eller INCLINEp. Stigningen vil så gradivs justere seg til ønsket nivå. 14

5. Velg en skjermmodus og følg med på din egen progresjon. Banen: Banen representerer 400 meter. Mens du går eller løper, vil indikatorene rundt banen dukke opp etter hverandre til hele banen vises på skjermen. Banen vil så forsvinne, og indikatorene vil dukke opp en etter en igjen i en ny runde. Den øvre skjermen: Den øvre skjermen viser tid som har gått. Merk: Dersom du har valgt en forhåndsprogrammer treningsøkt, vil denne skjermen vise gjenværende tid. Skjermen nede til venstre: Skjermen nede til venstre kan vise distansen du har beveget deg. I tillegg vil denne skjermen vise stigningsnivået på tredemøllen hver gang denne verdien forandres. Skjermen nede til høyre: Denne skjermen viser hastigheten på løpebåndet og et omtrentlig antall kalorier du har forbrent. Skjermen vil også vise hjerterytmen din når du benytter deg av håndpulssensorene (se steg 6 senere på denne siden). Ønsker du å nullstille skjermene, trykker du STOPknappen, fjerner nøkkelen, og kobler den til igjen. For å måle hjerterytmen din, plasser føttene dine på fotskinnene og grip tak i metallkontaktene - unngå å bevege på hendene dine. Når pulsen er oppdaget, vil et hjertesymbol vises på skjermen nede til Kontakter høyre. Dette symbolet vi blinke hver gang hjertet ditt slår. En eller to streker vil dukke opp på skjermen, og hjerterytmen din vil deretter bli vist. Hold tak i kontaktene i ca 15 sekunder for å oppnå mest mulig nøyaktige resultater. 7. Skru på viften etter ønske. Viften har en lav og en høy hastighet. Trykk FANknappen gjentatte ganger for å velge hastighet eller for å skru av viften. Merk: Dersom viften fremdeles er på når løpebåndet stanser, vil den automatisk slå seg av etter noen minutter. 8. Fjern nøkkelen fra apparatet når du er ferdig med treningsøkten. Stig på fotskinnene, trykk STOP-knappen, og juster stigningen til det laveste nivået. Dersom stigningen ikke er på det laveste nivået når du skrur av apparatet, risikerer du å skade tredemøllen når du hever plattformen til lagringsposisjon. Fjern så nøkkelen. Trykk så strømbryteren til OFF, og koble fra strømledningen. Dersom du ikke gjør dette, risikerer du at tredemøllens elektroniske komponenter slites ut før tiden. 6. Mål hjerterytmen din etter ønske Før du bruker håndpulsen, så må du fjerne den gjennomsiktige beskyttelsesplasten fra metallkontaktene. Sørg også for at hendene dine er rene. 15

TRENINGSPROGRAMMER 1. Koble nøkkelen til konsollet Se steg 1 på side 14.. Velg en av de forhåndsprogrammerte treningsøktene Trykk WEIGHT LOSS WORKOUTS-knappen gjentatte ganger for å velge treningsprogram. P1, P, P3, P4, P5 eller P6 vil så vises på skjermen i noen sekunder. Skjermen vil også vise maks hastighetsnivå, maks stigningsnivå, og øktens varighet. I tillegg til dette vil en profil med hastighetsnivåene for økten vises på skjermen. 4. Start løpebåndet Trykk START eller SPEEDp for å påbegynne treningsøkten. Tredemøllen vil så automatisk justere seg etter de første innstillingene for hastighet og stigning. Hold tak i håndtakene og begynn å gå. Under treningsøkten vil profilen på skjermen vise progresjonen i treningsøkten. Det blinkende segmentet representerer inneværende segment i treningsøkten. Høyden på det blinkende segmentet indikerer hastigheten i inneværende segment. Mot slutten av hvert segment vil konsollet lydindikere. Dersom neste segment er programmert med andre verdier for hastighet og/eller stigning, vil de nye innstillingene blinke på skjermen før tredemøllen automatisk justerer seg etter disse. Når treningsøkten er over, vil løpebåndet sakne farten til det stanser. Dersom hastighet eller stigningsnivå er for høyt eller for lavt, kan du når som helst overstyre innstillingene manuelt ved hjelp av SPEEDqp og INCLINEqp. Når neste segment påbegynnes vil tredemøllen automatisk justere seg etter innstillingene som er programmert i økten. Du kan når som helst stanse treningsøkten ved å trykke STOP. Ønsker du å starte treningsøkten igjen, trykker du START eller SPEEDp. Løpebåndet vil så begynne å bevege seg i km/t. Når neste segment begynner, vil tredemøllen automatisk justere seg til hastigheten og stigningen i det neste segmentet. 4. Forandre stigningsnivå etter ønske Se steg 4 på side 15. 5. Følg med på progresjonen din på skjermen Se steg 5 på side 15. 6. Mål hjerterytmen din etter ønske Se steg 6 på side 15. 7. Skru på viften etter ønske Se steg 7 på side 15. 7. Fjern nøkkelen fra konsollet når du ønsker å avslutte treningsøkten Se steg 8 på side 15. Inneværende segment 16

INFORMASJONSMODUS Konsollet har en informasjonsmodus som holder oversikt over brukerinformasjon til tredemøllen. Informasjonsmodusen lar deg også velge om du vil bruke engelske eller metriske måleenheter, samt lar deg skru av og på demo-modus. For å velge informasjonsmodus, hold nede STOP samtidig som du kobler til nøkkelen. Når informasjonsmodus er valgt, vil følgende informasjon vises: Den øvre skjermen vil vise det totale antallet timer som tredemøllen har vært i bruk. Skjermen nede til venstre vil vise det totale antall kilometer eller engelske mil som løpebåndet har beveget seg. En M for metriske kilometer eller en E for engelske mil vises på skjermen nede til høyre. Trykk SPEEDp for å forandre måleenhet. Konsollet har også en demo-modus som er utviklet for tredemøller som står til utstilling i butikker. Mens demomodus er slått på, vil konsollet fungere som vanlig når du kobler til strømledningen, trykker på strømbryteren og kobler nøkkelen til konsollet, men når du fjerne nøkkelen vil konsollet forbli opplyst selv om knappene ikke vil fungere. Dersom demo-modus er skrudd på, vil en d dukke opp på skjermen nede til høyre mens informasjonsmodus er valgt. Trykk SPEEDq for å skru demo-modus av eller på. For å gå ut av informasjonsmodus, fjern nøkkelen fra konsollet. 17

FOLDING OG FLYTTING AV TREDEMØLLEN HVORDAN FOLDE SAMMEN TREDEMØLLEN FOR LAGRING Før du folder sammen tredemøllen, må du justere stigningen til den laveste posisjonen. Dersom dette ikke er gjort, risikerer tredemøllen å bli permanent skadet. Fjern så nøkkelen og koble deretter fra strømledningen. MERK: Du må være i stand til å sikkert kunne løfte 0 kg for å løfte, senke eller flytte tredemøllen. 1. Hold metallrammen sikkert i stillingen som vist i tegningen til høyre. MERK: Når du skal løfte rammen, lønner det seg å bøye knærne, holde ryggen din rett og løfte med beina. Hev rammen halvveis til stående posisjon. HVORDAN FLYTTE TREDEMØLLEN Før du flytter tredemøllen, sett den i lagringsposisjon som vist tidligere på denne siden. Pass på at låseskruen er låst i lagringsposisjon. 1. Hold en av håndtakene og plasser din andre hånd på plattformen. Plasser en fot mot en av hjulene. 1 Ramme 1 Håndtak Ramme Hjul. Hev rammen til låseskruen låses i lagringsposisjon. Forsikre deg om at låseskruen er låst i lagringsposisjonen. Ramme. Vipp tredemøllen tilbake til den ruller fritt på hjulene. Flytt tredemøllen forsiktig til ønsket posisjon. Flytt aldri tredemøllen uten å vippe den bakover. Vær veldig forsiktig når du flytter tredemøllen. Ikke flytt den over en ujevn overflate. 3. Plasser en fot mot en av hjulene og senk tredemøllen forsiktig til den står i lagringsstillingen. HVORDAN FOLDE UT TREDEMØLLEN FOR BRUK Låseskrue Plasser en matte under tredemøllen for å beskytte gulvet eller teppet fra skade. Ikke utsett tredemøllen for direkte sollys. Ikke la tredemøllen stå i lagringsposisjon i temperaturer høyere enn 30 grader. 1. Se tegning : Hold den øvre delen av tredemøllen med din høyre hånd. Dra låseskruen til venstre og hold den. Det kan bli nødvendig å dytte rammen forover mens du drar skruen til venstre. Senk rammen nedover og slipp låseskruen.. Se tegning 1 til venstre: Hold metallrammen forsiktig med begge hender, og senk den forsiktig ned mot gulvet. MERK: Ikke senk rammen ved kun å holde i fotskinnene av plastikk. Ikke slipp rammen til gulvet. Bøy knærne og hold ryggen din rett. 18

FEILSØK De fleste problemer med tredemøllen kan bli løst ved å følge stegene som er beskrevet under. Finn de gjeldende symptomene og følg stegene som er listet opp. Dersom du trenger ytterligere assistanse, se siste side for kontaktinformasjon. PROBLEM: Strømmen vil ikke skrus på LØSNING: a. Forsikre deg om at strømledningen er koblet ordentlig til en jordet stikkontakt (Se side 15). Dersom du trenger en skjøteledning, bruk kun en 3-conductor, 1 mm (14-gauge) ledning som ikke er lenger en 1,5 meter. b. Etter at strømkabelen er koblet til, pass på at nøkkelen sitter på plass i konsollet. c. Sjekk strømbryteren som du vil finne nær strømledningen. Dersom knappen står i posisjonen som vist på tegningen til høyre, så er strømbryteren slått av. For å nullstille strømbryteren, vent i fem minutter og skru bryteren på. c PROBLEM: LØSNING: Strømmen skrur seg av under bruk a. Sjekk strømbryteren som du vil finne nær strømledningen. Dersom knappen står i posisjonen som vist på tegningen over, så er strømbryteren av. For å nullstille strømbryteren, vent i fem minutter og trykk bryteren inn. b. Pass på at strømkabelen er koblet til. Dersom den er det, koble den fra, vent i fem minutter, og koble den tilbake inn. c. Fjern nøkkelen fra konsollet, og sett den så tilbake igjen. d. Dersom tredemøllen fremdeles ikke vil virke, se siste side for kontaktinformasjon. PROBLEM: LØSNING: PROBLEM: Konsollet forblir opplyst selv om nøkkelen fjernes fra apparatet. Konsollet har en demo-modus som er designet for bruk når tredemøllen står på utstilling hos forhandleren. Dersom skjermen lyser opp med en gang du kobler til strømledningen og skrur på strømbryteren, så betyr dette at demo-modus er slått på. For å slå av demo-modus, holder du nede Stop-knappen i noen sekunder. Dersom skjermen fremdeles er opplyst, se INFORMASJONSMODUS på side 17 for informasjon om hvordan du skrur av demo-modus. Skjermen virker ikke som de skal LØSNING: Fjern nøkkelen fra konsollet og KOBLE FRA STRØMLEDNINGEN. Fjern så de to #1 x 1 1/4 skruene (4) og de to #8 x 3/4 dekselskruene (65) og fjern forsiktig motordekselet (1). a 1 65 4 4 19

Finn reedbryteren (6) og magneten (67) på venstre side av reimskiven (64). Vri reimskiven til magneten er justert med reedbryteren. Forsikre deg om at avstanden mellom magneten og reedbryteren er ca 3 mm. Løsne #8 x 3/4 tekskruen (38) dersom dette er nødvendig, flytt litt på reedbryteren og stram så skruen til. Fest dekselet (ikke vist) og la tredemøllen gå i noen minutter for å få riktig fartsavmåling. 3mm 64 38 6 67 Topp PROBLEM: LØSNING: Stigningen på tredemøllen forandres ikke riktig Mens nøkkelen er i konsollet, trykk en av INCLINE knappene. Fjern nøkkelen fra konsollet mens stigningen forandres. Vent i noen sekunder og sett nøkkelen tilbake. Tredemøllen vil automatisk gå til maksimum stigningsnivå og deretter gå ned til minimum stigningsnivå. Dette vil rekalibrere stigningssystemet. PROBLEM: LØSNING: Løpebåndet sakner farten når man går på det. a. Dersom du trenger en skjøteledning, bruk kun en 3-conductor, 1mm (14 gauge) ledning som ikke er lenger enn 1,5 meter. b. Dersom løpebåndet er for stramt, vil ikke tredemøllen yte fullt, og løpebåndet kan bli skadet. Ta ut nøkkelen, og KOBLE FRA STRØMLEDNINGEN. Bruk umbrakonøkkelen til å skru begge de bakre valseboltene i retning mot klokka en kvart runde. Når løpebåndet er strammet riktig, skal du være i stand til å løfte hver kant av løpebåndet fem til syv cm opp fra plattformen. Pass på at løpebåndet er sentrert på plattformen. Koble deretter til strømledningen, og la tredemøllen gå i noen minutter. Gjenta helt til løpebåndet er strammet riktig. c. Dersom løpebåndet fremdeles sakner farten, se siste side for kontaktinformasjon. b 5 7cm Valsebolter 0

PROBLEM: LØSNING: Løpebåndet er ikke sentrert, eller sklir når jeg går på det a. Dersom løpebåndet ikke er sentrert, fjern først nøkkelen og KOBLE FRA STRØMLEDNINGEN. Dersom løpebåndet har justert seg til venstre, bruker du umbrakonøkkelen til å skru den venstre svingbolten en halv runde i retning med klokka; Dersom løpebånder har justert seg til høyre, skru den venstre svingbolten en halv runde i retning mot klokka. Pass på å ikke stramme løpebåndet for stramt. Koble deretter til strømledningen og sett nøkkelen tilbake i konsollet. La tredemøllen gå i noen minutter. Gjenta helt til løpebåndet er sentrert. b. Dersom løpebåndet sklir når man går på det, fjern først nøkkelen og KOBLE FRA STRØMLEDNINGEN. Bruk umbrakonøkkelen til å skru begge de bakre svingboltene i retning med klokka en kvart runde. Når løpebåndet er strammet riktig, skal du være i stand til å løfte hver kant av løpebåndet fem til syv cm opp fra plattformen. Pass på at løpebåndet er sentrert på plattformen. Koble deretter til strømledningen, og la tredemøllen gå i noen minutter. Gjenta helt til løpebåndet er strammet riktig. a b 1

ADVARSEL: Før du påbegynner et nytt treningsprogram, snakk med lege. Dette er særdeles viktig dersom du er over 35 år gammel eller har eksisterende helseproblemer. Pulsmåleren er ikke et medisinsk verktøy. Forskjellige faktorer, inkludert bevegelsesmønster, kan gjøre utslag på nøyaktigheten i avmålingen av hjerterytmen. Pulsmåleren er kun ment å gi en generell avmåling. De følgende retningslinjene vil hjelpe deg å planlegge ditt treningsprogram. For mer detaljert informasjon vedrørende trening, snakk med lege. TRENINGSINTENSITET Uansett om målet ditt er å forbrenne kalorier eller å stryrke ditt kardiovaskulære system, ligger nøkkelen til å nå dine mål i riktig treningsintensitet. Det riktige treningsintensitetsnivået kan bli funnet ved å bruke hjerterytmen din til rettledning. Diagrammet under viser anbefalt hjerterytme for fettforbrenning og aerobic trening. For å finne den riktige hjerterytmen for deg, finn først din alder (eller nærmeste avrundete) på bunnen av diagrammet. Se deretter på de tre tallene over alderen din. Disse tre nummerene definerer din treningssone. De to underste tallene er anbefalt hjerterytme for fettforbrenning; det øverste nummeret er anbefalt hjerterytme for aerobic trening. Fettforbrenning For effektiv fettforbrenning, må du trene i en relativt lav intensitet i en kontinuerlig periode. Under de første treningsminuttene, bruker kroppen din lett tilgjengelige karbohydratkalorier til energi. Etter noen minutter, vil kroppen din begynne å bruke lagrede fettkalorier som energi. Dersom målet ditt er å forbrenne fett, justerer du farten og stigningen på tredemøllen til hjerterytmen din er nært de underste tallet i treningssonen din. For maks fettforbrenning, juster fart og stigning i tredemøllen til hjerterytmen din er nær det midterste tallet i treningssonen din. Aerobic trening Dersom målet ditt er å styrke det kardiovaskulære systemet, må du sette treningsnivået ditt på aerobic. Aerobic trening er aktivitet som krever store mengder av oksygen for utvidete tidsperioder. Dette øker kravet til at hjertet pumper blod ut til musklene, og til at lungene tilfører surstoff til blodet. For aerobic trening, justerer du farten og stigningen i tredemøllen til hjerterytmen din er nær det høyeste nummeret i treningssonen din. RETNINGSLINJER FOR TRENING Hver treningsøkt bør deles opp i de følgende tre deler: Oppvarming: Begynn hver treningsøkt med 5 til 10 minutter med lett trening og tøyning. En riktig oppvarming øker kroppstemperaturen din, hjerterytmen din og sirkulasjonen i forberedelse til treningen. Trening etter treningssonen: Når du er ferdig med oppvarmingen, øker du treningsintensiteten til pulsen din er i treningssonen din i 0-60 minutter. (Under de første ukene i treningsprogrammet ditt, må du ikke holde pulsen din i treningssonen din i lenger enn 0 minutter). Pust jevnt og dypt mens du trener -hold aldri pusten. Nedtrapping: Avslutt hver treningsøkt med fem til ti minutter med tøyning for å kjøle ned. Dette vil øke fleksibiliteten i musklene dine og hjelpe til med å motvirke problemer som kan komme etter trening. TRENINGSFREKVENS For å opprettholde eller forbedre formen din, bør du gjennomføre minst tre treningsøkter i uka, med minst èn hviledag mellom hver treningsøkt. Etter noen måneder kan du gjennomføre opptil fem treningsøkter i uka dersom det er ønskelig. Nøkkelen til å suksess ligger i å gjøre trening til en vanlig og fornøyelig del av hverdagen din.

DELELISTE, modell nr. PETL49910.0 Nr. Beskrivelse Ant. Nr. Beskrivelse Ant. 1 Motordeksel 1 48 Base 1 Skrue, #8 x 3/4 0 49 Løsbart bånd 1 3 Venstre fotskinne 1 50 Bunnplate 1 4 Skrue, #1 x 1 1/4 8 51 Kontroller 1 5 Bolt, 3/8 x 1/4 6 5 Valseforing 6 Ring 53 Heisrammebolt, 3/8 x 1/4 7 Ledningbånd 8 54 Mutter, 3/8 4 8 Motorbolt 55 Heismotor 1 9 Drivmotor 1 56 Stoppbrakett 1 10 Adapter, strømledning 1 57 Bolt, 3/8 x 1 3/4 1 11 Splittskive, 1/4 58 Bolt, 3/8 x 1 1/4 1 1 Stjerneskive, #8 4 59 Heisramme 1 13 Strømledning 1 60 Umbrakonøkkel, 5/3 1 14 Strømbryter 1 61 Drivbelte 1 15 Brakett, strømledning 1 6 Reedbryter 1 16 Vifte 1 63 Klemme, reedbryter 1 17 Hette, håndtak 4 64 Drivvalse / reimskive 1 18 Håndtak 65 Dekselskrue, #8 x 3/4 19 Stjerneskive, 5/16 4 66 Bolt, 5/16 x 1 1/4 0 Bolt, 5/16 x 1/4 4 67 Magnet 1 1 Stjerneskive, 1/4 68 Beltefører Bolt, 1/4 x 1/ 69 Skivehodet skrue, #8 x 3/4 4 3 Nøkkel / klemme 1 70 Støtdemper 4 Dreiespacer, ramme 71 Skivehodet skrue, #8 x 1/ 4 5 Konsoll 1 7 Løpebånd 1 6 Konsollbase 1 73 Plattform 1 7 Jordledning, #8 x 1/ 16 74 Ramme 1 8 Stolpeledning 1 75 Høyre fotskinne 1 9 Maskinskrue, #8 x 3/4 1 76 Plattformmutter 4 30 Mutter, #8 1 77 Flat skive, 1/4 6 31 Venstre stolpe 1 78 Bolt, 5/16 x 3 1/ 3 Bolt, 3/8 x 1/ 79 Valse 1 33 Flat skive, 3/8 4 80 Høyre bakre fot 1 34 Rammespacer 81 Valsebrakett 35 Basehette 8 Bolt, 1/4 x 1/ 36 Høyre stolpe 1 83 Venstre bakre fot 1 37 Basefot 4 84 Jordledning, valse 1 38 Tekskrue, #8 x 3/4 85 Umbrakonøkkel 1 39 Stjerneskive, 3/8 86 Bolt, 3/8 x 40 Stikkontakt 1 87 Lagringslås 1 41 Varselsmerke 88 Motorforing 4 Pulsstang 1 89 Motorisolator 1 43 Varselsmerke 1 90 Elektronikkbrakett 1 44 Hjulspacer 4 91 Omformer 1 45 Hjul 9 Filter 1 46 Plastikkbånd 3 93 Ledningbånd, 15 1 47 Mutter, 3/8 6 - Brukerveiledning -

9 54 38 6 61 54 66 4 64 66 7 73 4 4 3 71 68 70 69 4 4 78 78 7 76 83 38 8 85 84 7 8 11 79 80 38 76 4 4 74 75 4 68 4 69 70 63 4 71 76 76 67 43 81 81 60 7 5 5 77 77 77 11 77 7 15 7 1 40 14 7 1 8 89 88 47 86 86 47 87 4 OVERSIKTSDIAGRAM A, modell nr. PETL49910.0

OVERSIKTSDIAGRAM B, modell nr. PETL49910.0 1 65 57 56 53 47 54 58 59 55 47 33 54 53 7 33 9 51 10 13 30 9 90 7 1 91 50 38 7 7 38 38 38 5

6 36 0 19 17 18 17 1 8 1 0 19 17 17 18 31 35 34 37 38 33 3 35 34 3 33 48 39 5 39 5 37 38 8 7 37 38 45 5 44 44 47 37 38 47 44 45 44 5 41 41 4 49 7 38 46 93 6 OVERSIKTSDIAGRAM C, modell nr. PETL49910.0

OVERSIKTSDIAGRAM D, modell nr. PETL49910.0 6 5 16 3 7 7

VIKTIG VEDRØRENDE SERVICE Om det skulle oppstå andre problemer av noe slag, ber vi dere kontakte NF servicesenter. Her sitter det konsulenter med spesiell kompetanse til å hjelp deg med spørsmål rundt produktet, montering eller feil og mangler. Du kan også kikke på hjemmesiden www.mylnasport.no/service. Her vil det ligge mye informasjon rundt produktene. VI ØNSKER AT DU SKAL KONTAKTE OSS FØR DU EVENTUELT GÅR TILBAKE TIL BUTIKKEN MED PRODUKTET: Kundeservice: 3 7 7 7 Når du kontakter oss bør du ha denne brukerveiledningen, samt den originale brukerveiledningen ( USER S MANUAL ). BESTILLING AV RESERVEDELER: Kontakt eller skriv til Kundeservice: 3 7 7 7 Mail: service@mylnasport.no Når du bestiller reservedeler er det viktig at du tar med følgende informasjon: Modellnummeret Navnet på produktet. Serienummeret på produktet. Key nummeret på reservedelene (finnes i brukermanualen). Beskrivelse av delen du trenger, se på Exploded Drawing i brukermanualen.