Bruks- og monteringsanvisning til Abilica XFit 1 Art. nr. 555 075 SERIAL NUMBER (found on frame):
Forholdsregler FORHOLDSREGLER ADVARSEL: For redusert risiko for, brann, elektrisk støt, eller personskade, les følgende viktige forholdsregler og informasjon før du tar tredemøllen i bruk. Bruk tredemøllen kun som beskrevet I denne bruksanvisningen. Plasser tredemøllen på et jevnt underlag, med 2 meters klaring bak den. Plasser gjerne en matte under den for å beskytte underlaget den står på. Plasser tredemøllen slik at du har tilgang til en strømkontakt. Bruk alltid en jordet kontakt til tredemøllen. Tredemøllen er laget til innendørs bruk og må ikke komme i kontakt med fuktighet. Tredemøllen må oppbevares utilgjengelig for barn. Anbefalt brukervekt er opp til 135 kg. Tredemøllen må kun brukes av en person av gangen. Pass på at løse gjenstander ikke fester seg i/på tredemøllen. Stå på sidekanten med bena på hver side av løpebåndet før du starter tredemøllen. La løpebåndet stanse helt før du går av tredemøllen. Putt aldri løse gjenstander inn i tredemøllen. Følg sikkerhetsinformasjonen før all bruk av tredemøllen. Pass på at ledningen ikke kommer i klem. Legg ikke ledningen under tredemøllen. Ta alltid ledningen ut av kontakten når tredemøllen ikke er I bruk. Service på tredemøllen bør alltid utføres av en autorisert person eller forhandler. Forlat ikke tredemøllen når løpebåndet går. Bruk sikkerhetsnøkkelen ved bruk av tredemøllen. Sikkerhetsnøkkelen festes på klærne. Denne er nødstopp funksjonen. Når sikkerhetsnøkkelen løsner fra computeren, vil drivkraften til tredemøllen automatisk stoppe. Farten på løpebåndet reduseres, slik at brukeren kan gå av tredemøllen. Fjern sikkerhetsnøkkelen og oppbevar den på et sikkert sted når tredemøllen ikke er i bruk. FØR MONTERING: Åpne eskene: Når du har åpnet eskene, gå igjennom delelisten og sjekk at alle delene følger med. Verktøy: Før du starter monteringen av tredemøllen, ha alt verktøyet du behøver tilgjengelig. Rydd plass: Rydd plass slik at du har stort nok arbeidsrom. Når tredemøllen er ferdig montert, pass på at du har god nok plass rundt tredemøllen, slik at du kan trene uhindret. Hjelp til montering: Noe av monteringen kan innebære tunge løft. Det er å anbefale at du får hjelp av noen når du monterer tredemøllen. Anbefalt brukervekt: 1
Dele liste: Deler som brukes til montering av tredemøllen: X-FIT 1 MOTORIZED TREADMILL DELE LISTE NR. BESKRIVELSE ANT. 8 M6 x 20mm Skrue 2 16 #8 x 15mm Skrue 4 17 M4 x 20mm Skrue 4 M8 x 19mm 23 Stjerneskrue 4 25 M8 x 78mm Bolt 2 26 Metall deksel 2 30 Plast Brakett 2 31 M6 x 15mm Skrue 2 32 M8 x 15mm Bolt 4 A Skrunøkkel 1 B Skrunøkkel 1 C Umbraconøkkel 1 MILLIMETER 2
DELE LISTE NR. BESKRIVELSE ANT. Nr. NR. BESKRIVELSE ANT. Nr. 1 Konsoll 1 XFIT1-01 29 Høyre stolpe 1 XFIT1-29 2 Holder til øvre konsoll 1 XFIT1-02 30 Plast deksel 2 XFIT1-30 Holder til nedre 3 konsoll 1 XFIT1-03 31 M6 x 20mm Skrue 2 XFIT1-31 4 Sikkerhetsnøkkel 1 XFIT1-04 32 M8 x 19mm Stjerneskrue 8 XFIT1-32 Støtte til konsoll 5 stolpe 1 XFIT1-05 33 M5 x 10mm Stjerneskrue 2 XFIT1-33 34 Strøm bryter 1 XFIT1-34 7 M4 x 12mm Skrue 13 XFIT1-07 35 Lås 1 XFIT1-35 M6 x 15mm Konsoll 8 Skrue 2 XFIT1-08 36 Hylse 2 XFIT1-36 9 M5 x 10mm Skrue 1 XFIT1-09 37 Støtte til ramme 1 XFIT1-37 10 Bakre Endedeksel til håndtak Venstre#1 1 XFIT1-10 38 Hylse 1 XFIT1-38 11 Bakre Endedeksel til håndtak Venstre #2 1 XFIT1-11 39 3/8 x 30mm Stjerneskrue 1 XFIT1-39 12 Bakre Endedeksel til håndtak Høyre #2 1 XFIT1-12 40 Deksel 1 XFIT1-40 13 Bakre Endedeksel til håndtak Høyre #1 1 XFIT1-13 41 Hjul 1 XFIT1-41 14 Håndtak - Venstre 1 XFIT1-14 42 C Klemme 2 XFIT1-42 15 Håndtak - Høyre 1 XFIT1-15 43 Støtdemper 1 XFIT1-43 Endedeksel til 16 M8 x 15mm Skrue 4 XFIT1-16 44 hovedramme 2 XFIT1-44 17 M8 x 19mm Skrue 4 XFIT1-17 45 M14 x 90mm Bolt 2 XFIT1-45 Motion Control 18 Sensor 2 XFIT1-18 46 Fremre hjul 2 XFIT1-46 19 Hånd Puls Sensor 2 2 XFIT1-19 47 Pute 4 XFIT1-47 Fremre endedeksel til 20 håndtak 2 XFIT1-20 48 Basis ramme 1 XFIT1-48 21 M8 x 15mm Bolt 2 XFIT1-21 49 M8 Nylock mutter 5 XFIT1-49 22 M5 x 10mm Skrue 1 XFIT1-22 50 M10 Nylock mutter 5 XFIT1-50 M8 x 15mm 23 Stjerneskrue 4 XFIT1-23 51 Brakett til trinse 2 XFIT1-51 24 #4 x 19mm Skrue 4 XFIT1-24 52 M10 x 60mm Bolt 2 XFIT1-52 M8 x 76mm 25 stjerneskrue 2 XFIT1-25 53 M8 x 40mm Bolt 2 XFIT1-53 26 Metall Deksel 2 XFIT1-26 54 Trinse 2 XFIT1-54 27 Tverrgående avstiver 1 XFIT1-27 55 Nivå justerer 2 XFIT1-55 28 Venstre stolpe 1 XFIT1-28 56 6 x 13mm Pakning 13 XFIT1-56 3
DELE LISTE Nr. BESKRIVELSE ANT. Nr. Nr. BESKRIVELSE ANT. Nr. 57 #8 x 15mm Skrue 36 XFIT1-57 85 Aksel til fremre valse 1 XFIT1-85 58 Pute 1 XFIT1-58 59 Motor deksel 1 XFIT1-59 87 Liten bryter 1 XFIT1-87 60 #8 x 50mm Skrue 2 XFIT1-60 88 M6 x 70mm Bolt 3 XFIT1-88 61 Side Skinne (R & L) 2 XFIT1-61 89 10mm Valse 1 XFIT1-89 62 Endedeksel - Venstre 1 XFIT1-62 90 Hylse 2 XFIT1-90 63 Løpebånd 1 XFIT1-63 91 Dekk ramme 1 XFIT1-91 64 Endedeksel - Høyre 1 XFIT1-64 92 Side deksel til motordeksel - Høyre 1 XFIT1-92 65 Skinne Leder 8 XFIT1-65 93 Side deksel til motordeksel - Venstre 1 XFIT1-93 66 M8 x 25mm Skrue 10 XFIT1-66 94 Sidedeksel til ramme - Høyre 1 XFIT1-94 67 Løpe Dekk 1 XFIT1-67 95 Sidedeksel til ramme - Venstre 1 XFIT1-95 68 Pute til dekk 10 XFIT1-68 96 Plast klemme - Øvre 2 XFIT1-96 69 M10 x 35mm Bolt 9 XFIT1-69 97 Plast klemme - Nedre 2 XFIT1-97 70 M5 x 12mm Skrue 2 XFIT1-70 98 Brakett 2 XFIT1-98 71 Klemme 2 XFIT1-71 99 M8 x 19mm Stjerneskrue 4 XFIT1-99 72 Heve Motor 1 XFIT1-72 100 Bakre valse 1 XFIT1-100 M10 x 63mm 73 Sekskantet Bolt 1 XFIT1-73 101 Aksel til bakre valse 1 XFIT1-101 74 Pakning 2 XFIT1-74 102 M8 x 43mm Bolt 2 XFIT1-102 75 Gummi pute 1 XFIT1-75 103 Hjul 2 XFIT1-103 76 M8 x 135mm Bolt 1 XFIT1-76 104 Fjærskive 10 XFIT1-104 77 M8 x 15mm Skrue 2 XFIT1-77 105 M8 Mutter 10 XFIT1-105 78 Fjærskive 2 XFIT1-78 106 *8 x 35mm Skrue 3 XFIT1-106 79 8 x 16mm Pakning 1 XFIT1-79 107 Elevation Support Tube Cover - Venstre 1 XFIT1-107 80 M10 x 136mm Sekskantet Bolt 1 XFIT1-80 108 Elevation Support Tube Cover - Høyre 1 XFIT1-108 81 Motor Brakett 1 XFIT1-81 109 Heve motor 1 XFIT1-109 82 Drivmotor 1 XFIT1-82 110 M10 x 90mm Bolt 1 XFIT1-110 83 Belte til drivmotor 1 XFIT1-83 111 Motor Deksel 1 XFIT1-111 Fremre Valse med 84 Svinghjul 1 XFIT1-84 112 Plate under løpebånd 1 XFIT1-112 4
DELE DIAGRAM DE FLESTE DELENE DU SER PÅ DIAGRAMMET UNDER ER FERDIG MONTERT FRA FABRIKK. 5
DELE DIAGRAM DE FLESTE DELENE DU SER PÅ DIAGRAMMET UNDER ER FERDIG MONTERT FRA FABRIKK. 6
MONTERING TRINN 1: Fjern emballasjen og legg tredemøllen på gulvet som vist i FIG 1. Løft opp venstre stolpe (28) og høyre stolpe (29) til korrekt posisjon og fest de med fire M8 x 19mm umbraco skruer (32). FIG. 1 s 7
MONTERING TRINN 2: Løft støtten til konsoll stolpen (5)opp til korrekt posisjon, som vist under, og fest den med en M5 x 10 skrue (9). 8
MONTERING TRINN 3: Løft holderen til det øvre konsollet opp (2) til korrekt posisjon, som vist under, og fest den med to M6 x 15mm skruer (8). 9
MONTERING TRINN 4: Skru M8 x 15mm skruene godt til (21). Fest den tverrgående avstiveren (27) til den venstre stolpen (28) og høyre stolpen (29) ved å bruke to M8 x 76mm umbracoskruer (25) og metall deksler (26). 10
MONTERING TRINN 5: Koble først sammen ledningene mellom det venstre håndtaket (14) og venstre stolpe (28) som vist på FIG 2. Fest deretter det venstre håndtaket (14) til den venstre stolpen (28) ved å bruke to M8 x 15mm umbracoskruer (23). Følg samme prosedyre ved montering av det høyre håndtaket (15) og den høyre stolpen (29). FIG. 2 Koble sammen ledningene først 11
MONTERING TRINN 6: Fest det ene venstre dekselet (10) til det venstre håndtaket og det andre venstre dekselet til håndtaket (11) over den venstre stolpen (28) skru til ned M8 x 15mm skruer (16) og M8 x 19mm skruer (17). Fest det ene høyre dekselet (12) til håndtaket og det andre venstre dekselet (13) over den høyre stolpen (29) skru til med M8 x 15mm skruer (16) og M8 x 19mm skruer (17). 12
MONTERING TRINN 7: Fest motordekselet (30) til den venstre stolpen (28) og høyre stolpen (29) og fest den ved å bruke en M6 x 20mm skrue (31) på hver. Din X-Fit 1 tredemølle er nå ferdig montert. 13
MONTERING HVORDAN FESTE PUTENE UNDER HJULENE: Det følger med to firkantete puter til tredemøllen. Disse skal plasseres under hjulene i front på tredemøllen (46) for å unngå vibrasjon og støy fra hjulene under trening. Før du monterer disse må du slå opp løpebåndet, følg instruksjonene på sidene hvor det står hvordan du kan legge sammen/slå ut tredemøllen i denne manualen. Løft hvert av hjulene litt opp (46) og skyv putene under hvert hjul. 14
STABILISERINGS JUSTERING NIVÅINNSTILLING AV TREDEMØLLEN: Et ujevnt gulv eller feilaktig stabiliserings nivå kan forårsake at tredemøllen vakler under bruk eller at stigningsnivåene ikke fungerer korrekt. Følg prosedyrene beskrevet under for å forsikre deg om at tredemøllen er korrekt stabilisert før bruk. 1. For å utføre stabiliserings justering må du først heve løpebåndet til høyeste stigningsnivå. Dette er vist på tegning 1. Når du har utført monteringsinstruksjonene plugger du inn kontakten og slår på bryteren. Sett inn sikkerhetsnøkkelen og trykk på START knappen. Trykk på stigningsnivå knappen til løpebåndet når det høyeste nivået. Nå kan du trykke på STOPP knappen og trekke ut sikkerhetsnøkkelen. Slå av møllen med bryteren og trekk ut kontakten. 1. Hev løpebåndet til det høyeste stigningsnivået. 2. Undersøk de to stabilisatorene (en på hver side) som befinner seg under hovedrammen. Tredemøllen skal ligge på gulvet med begge stabilisatorene og alle fire putene hvilende fast mot gulvet som vist på tegning 2. Rist håndtakene frem og tilbake for å sjekke at de ligger fast mot gulvet. Gjør de ikke det, dra håndtakene bakover for å justere stabilisatorene som vist på tegning 3. stabilisatorene justeres ved at du skrur på de som en skrue. Repeter dette til tredemøllen ligger stabilt mot gulvet. 2. Sjekk posisjonen på stabilisatorene og putene. 3. Vipp tredemøllen for å komme til stabilisatorene. 15
SAMMENLEGGINGS INSTRUKSJONER Hvordan legge sammen tredemøllen: Tredemøllen kan legges sammen når den ikke er I bruk. For å gjøre dette følg instruksjonene: 1. Senk løpebåndet til det laveste stigningsnivået. 1. Senk løpebåndet til laveste stigningsnivå. 2. Løft løpebåndet opp bakfra med et fast grep med begge hender. 2. Løft løpebåndet opp bakfra. 3. Løpebåndet er låst når det høres et klikk. 3. Når du løfter løpebåndet opp vil du høre et klikk når det låses. 16
FOLDE UT INSTRUKSJONER Hvordan folde ut tredemøllen: For å folde ut tredemøllen følg instruksjonene under: 1. Stå bak løpebåndet og støtt dette med begge hender. Deretter låser du opp løpebåndet ved å bruke den ene foten på utløsermekanismen. Hold fortsatt i løpebåndet med begge hender. 1. Løsne låsen ved å sette foten på den. 2. Senk løpebåndet sakte ned til det ligger mot gulvet. 2. Senk løpebåndet ned. 17
TRANSPORT INSTRUKSJONER 1. Når løpebåndet løftet opp (foldet sammen), kan den løftes/vinkles til den ene siden, slik at en kommer under tredemøllen. Hold under hovedrammen, og trekk ut transporthjulet (51). Dette repeteres på den andre siden, slik at begge transporthjulene blir tatt frem. 1. Flytting av tredemøllen utføres enkelt ved å holde i håndtakene og dytte som vist på bildet. 2. Når tredemøllen er plassert på det ønskede stedet, skyv transporthjulene tilbake i riktig posisjon. 18
HVORDAN VEDLIKEHOLDE TREDEMØLLEN: X-FIT 1 MOTORIZED TREADMILL VEDLIKEHOLD Riktig vedlikehold er viktig både for å sikre at tredemøllen fungerer slik den skal og for at levetiden på den blir optimal. VIKTIG: Bruk aldri sterke vaskemidler eller løsemidler til å vaske tredemøllen. For å forhindre skader på computeren, hold væsker unna og ikke la den stå i direkte sollys. Undersøk og stram til alle delene på tredemøllen regelmessig. Dersom det oppstår slitasje på noen deler må disse byttes ut umiddelbart. JUSTERING AV LØPEBÅND: Løpebåndet er korrekt justert fra fabrikken. Transport, ujevnt gulv eller andre grunner kan medføre at beltet kommer ut av posisjon og kan forårsake skade på tredemøllen. For å justere beltet tilbake til korrekt posisjon vennligst følg instruksjonene under: 1. Dersom beltet har en tendens til å forskyve seg mot høyre, skru den høyre stramme skruen med klokken. Det anbefales å stramme skruen ¼ omdreining av gangen, etterfulgt av en liten omdreining. Hvis beltet fortsetter å forskyve seg mot høyre, kan dette justeres ved å skru den venstre stramme skruen ¼ omdreining mot klokken, etterfulgt av en ny test av løpebåndet. 2. Dersom beltet forskyver seg mot venstre, skru på den venstre stramme skruen ¼ omdreining med klokken av gangen, etterfulgt av en test. Hvis beltet fortsetter å forskyve seg mot venstre, kan dette justeres ved å skru på den høyre stramme skruen mot klokken. 3. Hvis du opplever at beltet føles løst, skru på begge strammeskruene samtidig med ¼ omdreining. Oppleves beltet som stramt, løsne begge stramme skruene samtidig med ¼ omdreining. SMØRING AV LØPEBÅNDET: Høyre og venstre stramme skrue befinner seg bak på tredemøllen. Løpebåndet er smurt under produksjon fra fabrikken. Men det er likevel å anbefale at du sjekker det jevnlig for smøring for optimal bruk. Sjekk også løpebåndet jevnlig for slitasje. Løpebåndet smøres etter 1 år eller etter 500 timers bruk. Etter 30 dagers- eller 30 timers bruk løfter du løpebåndet opp og sjekker om det fortsatt er silikon mellom løpebåndet og platen under. Føles løpebåndet tørt følger du instruksjonene under. Bruk silikon som ikke inneholder sprit. 19
VEDLIKEHOLD Påføring av smøring på løpebåndet: 1. Posisjoner løpebåndet slik at sømmen er plassert på topp og i senter av løpebanen. 2. Løft løpebåndet opp på den ene siden, spray deretter silikon fra front til bakerst på løpebåndet på denne siden. Utfør samme operasjon på den andre siden. 3. La silikonet sette seg i ca 1 minutt før du begynner å bruke tredemøllen igjen. RENSING: Rutinemessig rensing av tredemøllen: Spray silikonet på fra front og bakover. Advarsel: For å forhindre elektrisk støt under rensing eller vedlikehold, husk alltid å slå av tredemøllen og trekk støpselet ut av kontakten. Viktig: Bruk kun rensemidler beregnet på elektriske apparater. Bruk ikke flytende væsker direkte på computeren. Pass også på at computeren ikke blir eksponert for sollys. Etter bruk: Tørk av tredemøllen etter bruk med en fuktig klut. (NB! ikke FOR fuktig). Ukentlig: Bruk rene tørre sko. Partikler fra skoene kan sette seg i motoren og forårsake skade. Støvsug under løpebåndet og tredemøllen ukentlig. Særlig viktig hvis tredemøllen star på et teppe. 20
PULS Finn din puls: Før man starter treningen bør man finne ut hvor mange slag hjertet slår per minutt. Dette hjelper deg til å finne ut i hvilken sone i tabellen under du bør trene. Den enkleste måten å finne ut dette på er å finne pulsslagene dine på halsen. Disse kjennes best på hver side av adamseplet. Tell deretter antall pulsslag i 10 sekunder og gang dette antallet med 6. Dette gir antall pulsslag i minuttet. Hvor fort bør ditt hjerte slå under trening? Fort nok til at du når og holder deg innenfor din pulssone under treningen. Hvilken sone du trener i avgjøres av alder og fysiske form. For å finne den rette sonen for deg, se tabellen under. Finn din pulssone HEART RATE in beats per minute 200 180 160 140 120 100 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Antall år Avansert: Kondisjons- og intervall trening Puls trening: Optimal puls trening Fettbrenning: Nybegynnere, lav intensitet med lav puls som optimerer fettbrenningen. Aerob trening: Når du trener aerobt vil blodet transportere oksygen via hjertet og lungene til musklene dine. Dette vil igjen føre til at du styrker hjertet og lungene som er din kropps viktigste muskler. Disse transporterer oksygen til alle dine andre muskelgrupper, og hjelper til å styrke også disse. Derfor er det viktig at aerob trening er en del av ethvert treningsprogram. Leverandør: Sport Supply Int. AS Postboks 244, 3051 Mjøndalen, Norway Tlf.: +47 32 23 18 00/ Fax: +47 32 23 18 01 E-post: post@sportsupply.no www.abilica.com www.sportsupply.no Sport Supply Int. AS 21