Rammer for senioropplegg 2019/2020
Målsettingar: Gje alle løpare som ynskjer å satse på langrenn eit meget godt sportsleg tilbod Organisere LSK seniorsatsing som ein gruppe med tilrettelagt sportsleg opplegg.
Fellestreningar 2 til 3 per veka: 1 Basis/styrketrening sammen med eldre junior 1 fellesøkt med junior i veka barmark/ski 1rulleski/løp kun seniorer Enkelte fellestreningar med andre Team og skuler på Lillehammer.
Samlingar Samling 1: Heimesamling Lillehammer: Samling 2: Voss: Felles med junior Samling 3: Ilsetra: Felles med junior og samen med Konnerud IL Samling 4: Heimesamling Lillehammer Samling 5: Konnerud sammen med Konnerud IL Samling 6: Snøsamling i forbindelse med Beitosprinten Sjå eige Excel ark for sesongplan og datoer.
Testar: Kanten-testen BB-testen skøyting Klassisk-testen rulleski Det jobbes med Høgskulen om å få til eit utvida testilbud. Dette vil føre til ein aukt kostnad for enkeltutøverne. Sjå eige Excel-ark med sesongplan
Krav til utøvaren Fellestreningar skal alltid være i treningsplanen, så sant ikkje anna er avtalt med trenar Har ein ikkje anledning til å møte på trening, MÅ ein varsle trener på forhand Føre OLT treningsdagbok Lage individuelle trenings planer Følger klubbens verdiar og spelereglar Følgje klubbens bestemmelser i forhold til dugnad Ansvar for eigen utvikling Bidra på trening med klubbens yngre grupper Bidrag for klubbens samarbeidspartnerar og synleggjere dei. Være rollemodellar for klubben Satse mot og delta på Norgescup og NM Delta på stafett når ein blir tatt ut av klubben Gjennomføre E-læringsprogrammet «Rein Utøver»
Klede Bestillast gjennom ordinær kledsbestilling både sommar og vinter Utøver er ansvarleg for å trykke nye sponsormerkar på gamle klede
Økonomi Treningsavgift: Høg(dekker utgiften for aktivtet på Lillehammer+ trenaroppfølging): 6500 kr Lav(for dei som til dømes er på Team): 3000 kr Pakkepris 6 samlingar: 9000 kroner Ved kjøp av enkelt samling: Samling 1: 300 Samling 2: 2400 Samling 3: 3000 Samling 4: 400 Samling 5: 3200 Samling 6: 3000 Samlingspakken fakturerast juni 2019 Kostnadsdekning ut i frå klubbens modell kommande sesong Kostnadsdekning betinger minimum eit års medlemskap i klubben Underskrevet utøverkontrakt eit krav for å oppnå kostnadsdekning Kvar utøver er pliktig til å følgje klubbens retningslinjer for dugnad, for å oppnå kostnadsdekning
Nasjonale skirenn Trenar på alle nasjonale skirenn Smøreteam: Kostnader i forbindelse med smøreteam og smøreprodukter fordeles mellom utøverene som deltar på den gjette renn helg. Dette er beregnet til1500 pr. utøver pr. rennhelg. Klubben dekker utgifter med smøreteam og smøreprodukter i forbindelse med NM del 1 og 2.
Skandinavisk Cup Kostnadsdekning gis til løpere som er sportslig kvalifisert, hvor uttak er gjort av TKL/SU med inntil kr. 5000,- pr. utøver pr. rennhelg Maksimalt 2-4 utøver pr. rennhelg Gjelder ikke renn i Norge
Trenara: Gruppa har eigen ansett trenar Deltar på alle nasjonale renn Hovudtrenar junior/senior: Petter M. Blindheim Vert 3 år i Lillehammer skiklub Tidlegare erfaring frå Team Synnfjell, British Nordic Skiteam og Vossalangrenn. Trenar Espen Honganvik Holen Master frå Høgskulen i Innlandet i treningsfysiologi Trenar Lillehammer skiklub sesongen 2018/2019
Trenar oppfølging: Oppfølging av treningsdagbok Gjennomgang av treningsplan Utøver skal være delaktig i utarbeiding av individuelle trenings planer Teknikk oppfølging Tilrettelegging for kvar enkelt utøver med spesielle tilhøve som skader og sjukdom Felles årsplan for gruppa Felles periodeplan for gruppa Årsplanlegging Individuell månadesplanlegging
Viktige datoar Gje tilbakemelding om ein vil være med: 2 mai Her: https://docs.google.com/forms/d/1rrluyjjcrecze2q9w7igz3dsu7xu 7LfOU-LLcbgzPsI/prefill Signert kontrakt: 1 juni