ls7.9e ls9.9e ls12.9e 93201 Håndbok for ellipsemaskin Les veiledningen for ellipsemaskinen før du studerer håndboken.
Innledning Gratulerer og takk for at du har kjøpt en ellipsemaskin fra LIVESTRONG! Kjøp av dette produktet sikrer at minst $ 4m vil gå til Lance Armstrong Foundation og kampen mot kreft. Uansett om målet ditt er å vinne løp eller bare å få et rikere og sunnere liv, kan en ellipsemaskin fra LiveSTRONG hjelpe deg med å klare det - du kan få profesjonell kvalitet på hjemmeøktene og akkurat den ergonomien og de nyskapende funksjonene du trenger for å bli sterkere og sunnere på en raskere måte. Fordi vi satser på å konstruere et komplett treningsutstyr, bruker vi kun komponenter av ypperste kvalitet. Det er derfor vi også kan gi en av bransjens beste garantier, som omfatter alt fra ramme til motor. Du vil ha treningsutstyr som gir mest komfort, best pålitelighet og den høyeste kvaliteten i sin klasse. LIVESTRONG ellipsemaskiner er svaret. MONTERIN G ADVARSEL Det er flere områder under monteringen som krever spesiell oppmerksomhet. Det er svært viktig å følge monteringsanvisningen nøyaktig og påse at alle delene strammes godt. Hvis monteringsanvisningen ikke følges nøyaktig, kan ellipsemaskinen få deler som ikke er strammet nok, og som derfor kan virke løse og lage irriterende ulyder. For å hindre skade på ellipsemaskinen må monteringsanvisningen gjennomgås nøye og korrigerende tiltak iverksettes. Før du fortsetter, skal du finne ellipsemaskinens serienummer på stabilisatorrøret foran og skrive det inn i feltet nedenfor. Finn også navnet på modellen. Dette står ved siden av serienummeret. Skriv inn serienummeret og modellnavnet i feltene nedenfor: Serienummer: Modellnavn: LIVESTRONG ELLIPSEMASKIN LIVESTRONG er et registrert varemerke for Lance Armstrong Foundation. Lance Armstrong Foundation kjemper for de mer enn 25 millioner menneskene verden over som lever med kreft i dag. Det kan og bør være et liv etter kreften for flere mennesker. De slår inn i
2 diagnoseøyeblikket og gir folk de ressursene og den støtten de trenger for å kjempe mot kreftsykdommen. De finner nye måter for å øke bevisstheten, finansiere forskning og fjerne det stigmaet som kreften etterlater på mange overlevende. De bringer folk og samfunn sammen for å fremme endringer og mobilisere lokale, nasjonale og globale ledere for å bekjempe denne sykdommen. Alle uansett hvor de bor, 3 kan bli med i kampen mot kreft. Møt dem på LIVESTRONG.org.
HØYTTALE RE HØYTTALER E LOMME TIL IPOD / MP3-SPILLER KONSOLL LOMME TIL IPOD / MP3- SPILLER ØVRE HÅNDTAK KONSOLL ls7.9e ØVRE HÅNDTAK BERØRINGSPANEL OG VISNINGSVINDUER PULSGREP KNAPPER OG VISNINGSVINDUER ls9.9e PULSGREP KONSOLLSTANG FLASKEHOLDER KONSOLLSTANG FLASKEHOLDER NEDRE HÅNDTAK TOPPDEK SEL NEDRE HÅNDTAK TOPPDEK SEL KONTAKT KRANK KONTAKT BEVEGELIGE FOTPLATER STABILISATORRØR BEVEGELIGE FOTPLATER STABILISATORRØR KRANK HOVEDRAMM E HELLINGSBRAKETT HOVEDRAMME STYRESKINNESETT NEDRE LEDDARM STYRESKINNESETT PEDALARM BAKRE D E KSEL
PEDALARM BAKRE DEKSEL 4 5 NEDRE LEDDARM
ls12.9e BRYTERE FOR HELLINGSNIVÅ HØYTTALERE ØVRE HÅNDTAK PULSGREP FLASKEHOLDER TOPPDEKSEL KRANK BEVEGELIGE FOTPLATER HELLINGSBRAKETT STYRESKINNESETT MOTSTANDSBRYTERE BAKRE DEKSEL MEDFØLGENDE VERKTØY: F-skrutrekker LOMME TIL IPOD / MP3-SPILLER KONSOLLKNAPPER OG VISNINGSVINDUER KONSOLLSTANG NEDRE HÅNDTAK KONTAKT STABILISATORRØR HOVEDRAMME PEDALARM NEDRE LEDDARM FØR MONTERING F 8 mm l-nøkkel F 6 mm l-nøkkel F 5 mm l-nøkkel F 13/15 mm flatnøkkel MEDFØLGENDE DELER: F 1 stabilisatorrør F 1 styreskinnesett F 2 pedalarmer F 2 nedre håndtak F 2 øvre håndtak F 2 nedre leddarmer med fotplater F 1 toppdeksel (2 stk.) F 1 konsollstang F 1 fot til konsollstang F 1 konsoll F 2 hetter til håndtak F 1 flaskeholder F 1 bakre deksel (bare til ls9.9e og ls12.9e) F 2 sett deksler til håndtak (bare ls12.9e) F 2 aero håndgrep (bare ls12.9e) F 1 adapterkabel for lyd F 1 strømkabel F 9 maskinvareposer (ls12.9e) eller... F 7 maskinvareposer (ls7.9e og ls9.9e) U T P A K K I N G Pakk u produktet der du skal bruke det. Plasser esken med ellipsema skinen på en plan flate. Det anbefales at du plasserer et beskytten de dekke
på gulvet. Ikke åpne esken når den ligger på siden. Merk: Ved hvert monterin gstrinn må det påses at alle muttere og bolter er på plass og delvis tredd på før noen av dem strammes helt. Merk: Påføring av litt fett kan gjøre det lettere å montere maskinva ren. Alt fett kan brukes, for eksempel litiumfett til sykkel. ALLE MODELLER
6 7
MONTERING TRINN 1 LS7.9E MONTERING TRINN 2 LS7.9E VISES HER MASKINVAREPOSE 1 innhold: LS7.9E VISES HER MASKINVAREPOSE 2 innhold: ALLE MODE LLER STABILISATORRØ R BOLT (A) 30 mm FJÆRSKIVE (B) 15 mm BUESKIVE (C) 17 mm BOLT (D) 55 mm FLAT SKIVE (E) 17 mm Tannskive (G) 15 mm ls7.9e BUESKIVER (C) FJÆRSKIVER (B) BOLTER (A) A Åpne maskinvarepose 1. B Fest stabilisatorrøret til hovedrammen ved hjelp av 4 bolter (a), 4 fjærskiver (b) og 4 bueskiver (c). * Dette trinnet gjelder bare ls7.9e. A Åpne maskinvarepose 2. B Juster styreskinnen etter hovedrammen som vist. C Fest styreskinnen til hovedrammen med 4 bolter (d), 4 flate skiver (e) og 4 tannskiver (g). HOVEDRAMME Bolter (D) LS9.9E, LS12.9E VISES HER Flate skiver (E) Tannskiver (G) STYRESKINNESE STABILISATORRØR TT TIL HOVEDRAMME BUESKIVER (C) FJÆRSKIVER (B) BOLTER (A)
HOVEDRAMME 8 9
LS9.9E, LS12.9E MONTERING TRINN 2 LS9.9E, LS12.9E MONTERING TRINN 2 ls9.9e ls12.9e BARE LS9.9E OG LS12.9E MASKINVAREPOSE 2 innhold (for trinn a-b): MASKINVAREPOSE 2 innhold (for trinn c): C Fest styreskinnene til hovedrammen med 4 bolter (h), 4 flate skiver (i), 4 fjærskiver (b) og 4 muttere (j). BOLT (D) 55 mm FLAT SKIVE (E) 17 mm Tannskive (G) 15 mm BOLT (H) 35 mm FLAT SKIVE (I) 16 mm FJÆRSKIVE (B) 15 mm MUTTE R (J) ls9.9e ls12.9e * Dette trinnet gjelder bare modellene ls9.9e og ls12.9e. * Modell ls7.9e går videre til trinn 3. BARE LS9.9E OG LS12.9E A Åpne maskinvarepose 2. Bolter (D) Flate skiver (E) B Fest styreskinnesettet til hovedrammen med 4 bolter (d), 4 flate skiver (e) og 4 tannskiver (g). FLATE SKIVER (I) FJÆRSKIVER (B) MUTTERE (J) STYRESKINNER Tannskiver (G) STYRESKINNESE TT HOVEDRAMME HOVEDRAMME Bolter (H)
10 11
MONTERING TRINN 3 MONTERING TRINN 4 LS9.9E, LS12.9E VISES HER MASKINVAREPOSE 3 innhold: LS12.9E VISES HER MASKINVAREPOSE 4 innhold: ALLE MODE LLER BØLGESKIVE (L) 22,5 mm Antall: 2 BOLT (M) 20 mm Antall: 2 FJÆRSKIVE (B) 15 mm Antall: 2 FLAT SKIVE (K) 20 mm Antall: 2 BØLGESKIVE (L) 22,5 mm Antall: 2 BOLT (M) 20 mm Antall: 2 FJÆRSKIVE (B) 15 mm Antall: 2 ALLE MODE LLER A Åpne maskinvarepose 3. KONSOLLSTANG Flate skiver (N) FLAT SKIVE (N) 25 mm Antall: 6 FLAT SKIVE (K) 20 mm Merk: Vær forsiktig så du ikke klemmer noen ledninger når du fester konsollstangen. KONSOLLSTANG KONSOLLKABEL FORHÅNDMONTERTE BOLTER HOVEDRAMME PEDALARM TIL KRANK STYRESKINNE HJUL TIL PEDALARM BØLGESKIVE (L) FLAT SKIVE (K) FJÆRSKIVE (B) BOLT (M) B C D Trekk konsollkabelen forsiktig gjennom konsollstangen med trekktråden. inne i konsollstangen. Skyv konsollstangen forsiktig inn på hovedrammen, og fest konsollstangen til hovedrammen med de forhåndsmonterte boltene. Skyv bølgeskiven (l) inn på kranken fulgt av pedalarmen som vist på bildet. La hjulet til pedalarmen hvile på styreskinnen. E Fest pedalarmen til kranken med 1 flat skive (k), 1 fjærskive (b) og 1 bolt (m). F Gjenta trinn d-e på motsatt side av ellipsemaskinen. BØLGESKIVE (L) NEDRE HÅNDTAK Flate skiver (K) BOLT HETTE TIL HÅNDTA K (M) FJÆRSKIV E (B) B C D A Åpne maskinvarepose 4. Skyv 1 flat skive (n), 1 bølgeskive (l) og enda en flat skive (n) inn på konsollstangen. Skyv det nedre håndtaket inn på konsollstangen, og fest det med 1 flat skive (n), 1 flat skive (k), 1 hette til håndtak, 1 flat skive (k), 1 fjærskive (b) og 1 bolt (m). Gjenta trinn B-C på motsatt side av ellipsemaskinen.
12 13
MONTERING TRINN 5 LS9.9E, LS12.9E MONTERING TRINN 6 MASKINVAREPOSE 5 innhold: A Åpne maskinvarepose 5. LS12.9E VISES HER MASKINVAREPOSE 6 innhold: ALLE MODE LLER FLAT SKIVE (K) 20 mm Antall: 2 FLAT SKIVE (E) 17 mm FJÆRSKIVE (B) 15 mm MUTTE R (J) BOLT (M) 20 mm Antall: 2 TEFLONSKIV E (P) 28,4 mm B C Skyv nedre leddarm inn på braketten til pedalarmen. Fest nedre leddarm til pedalarmen FLASKEH OLDER FOT TIL KONSOLLS TANG KONSOLLSTANG SKRUE (Q) 15 mm Antall: 5 SKRUE (R) 15 mm Antall: 2 ls9.9e ls12.9e Antall: 2 Antall: 2 BOLT (O) 70 mm Antall: 2 med 1 flat skive (k), 1 fjærskive (b) og 1 bolt (m). TOPPDEKSEL (Venstre og høyre) SKRUER (R) * Dette trinnet gjelder bare modellene ls9.9e og ls12.9e. * ls7.9e går til neste side. LS12.9E VISES HER D E Juster den motsatte enden av nedre leddarm etter braketten nederst på det nedre håndtaket. Merk: Pass på å fjerne stripsen på leddarmen. Plasser teflonskiver (p) på begge sider av nedre leddarm. Mens du holder teflonskivene (p), skyv nedre leddarm inn i den nederste enden av nedre håndtak. SKRUER (Q) SKRUER TIL BAKRE DEKSEL (Q) A Åpne maskinvarepose 6. B C Skyv høyre toppdeksel over konsollstangen, og fest det med 3 skruer (Q). Skyv foten til konsollstangen rundt konsollstangen, og sett den inn i toppdekselet. FLAT SKIVE (K) FJÆRSKIVE (B) BOLT (M) MUTTER TIL NEDRE HÅNDT AK (J) FLAT SKIVE (E) FJÆRSKIVE (B) BOLT (O) F G Sikre skjøten med 1 flat skive (e), 1 fjærskive (b), 1 bolt (o), og fest alt sammen med 1 mutter (j). Gjenta trinn B-F på motsatt side av ellipsemaskinen. D Skyv flaskeholderen over konsollstangen, og fest den med 2 skruer (r). E Skyv det bakre dekselet over den bakre stabilisatoren, og fest det med 2 skruer (Q). BRAKETT TIL PEDALARM TEFLONSKIVER (P) NEDRE LEDDARM BAKRE STABILISATOR Merk: Vær forsiktig så du ikke klemmer noen ledninger når du strammer skruene.
14 15
LS7.9E MONTERING TRINN 7 MONTERING TRINN 8 LS7.9E VISES HER MASKINVAREPOSE 7 innhold: LS12.9E VISES HER MASKINVAREPOSE 8 innhold: ls7.9e FLASKE HOLDER SKRUE (S) 12 mm Antall: 2 KONSOLLKABLER BOLT (T) 12 mm Antall: 4 ALLE MODE LLER KONSOLL SKRUER (S) FOT TIL KONSOLLST ANG TOPPDEKSEL KONSOLLSTANG TOPPDE KSEL TIL BAKRE LOKK * Dette trinnet gjelder bare ls7.9e. * Modellene ls9.9e og ls12.9e går til neste side. A Åpne maskinvarepose 7. B C Skyv toppdekselet og toppdekselet til bakre lokk over konsollstangen, og trykk det på plass. Sett foten til konsollstangen over toppdekselet, og trykk den på plass. D Skyv flaskeholderen over konsollstangen, og fest den med 2 skruer (s). HAKK TAPP ØVRE HÅNDTAK (LS12.9E VISES HER) BOLTER (T) FORHÅNDSMONT ERT SETTSKRUER LEDNINGER TIL HÅNDTAK NEDRE HÅNDTAK Merk: Vær forsiktig så du ikke klemmer noen ledninger når du fester Merk: Vær forsiktig så du ikke klemmer noen ledninger når du strammer skruene.
A 8. B Åpne maskinvarepose Fest konsollkabl ene til k o n s o llen. C Bunt konsollkablene forsiktig inn i konsollstangen før du fester konsollen. Fest konsollen til konsollstangen med 4 bolter (t). D Skyv øvre håndtak inn på nedre håndtak. Juster hakket til tappen, og p å s e a t h åndtakene går helt i hverandre. Fest øvre håndtak til nedre håndtak med de forhåndsmo E F nterte settskruene. Bare ls12.9e: Kople ledningene i øvre håndtak til ledningene fra konsollstangen. Gjenta trinn d-e på den andre siden. Konsoll eller håndtak. Montering av ls7.9e og ls9.9e ferdig!! 16 17
LS12.9E MONTERING TRINN 9 MASKINVAREPOSE 9 innhold: BRUK AV ELLIPSEMASKINEN BARE LS12.9E ls9.9e ls12.9e BOLT (T) 15 mm SKRUE (Q) 15 mm Antall: 8 Denne delen forklarer hvordan du bruker ellipsemaskinens konsoll og programmeringsfunksjon. Avsnittet om den grunnleggende bruken av ellipsemaskinen har instruksjoner for følgende: LEDNINGER TIL HÅNDTAK AERO-HÅNDGREP BOLTER (T) ØVRE HÅNDTAK SKRUER (Q) HÅNDTAKSDEKSLER * Dette trinnet gjelder bare ls12.9e. A Åpne maskinvarepose 9. B Kople ledningene i håndtaket fra høyre aero-håndgrep til ledningene fra det øvre håndtaket. Fest aero-håndgrepet til øvre håndtak med 2 bolter (t). Merk: Vær forsiktig så du ikke klemmer noen ledninger. PLASSERING AV ELLIPSEMASKINEN STRØM/JORDINGSINSTRUKSER FOTPLASSERING FLYTTE ELLIPSEMASKINEN NIVÅREGULERE ELLIPSEMASKINEN STRØM/MANUELL BRUK AV HELLING BRUKE PULSFUNKSJONEN C D E Gjenta dette på den andre siden. Trykk høyre håndtaksdeksler over håndtakene, og fest dem med fire skruer (Q). Gjenta dette på den andre siden. Merk: Vær forsiktig så du ikke klemmer noen ledninger når du fester delene. Motering av ls12.9e er ferdig!
18 19
ls7.9e A B 6 5 7 K N 8 16 T I M E L S 7.9 E D I S TA N C E 2 I 1 2 1 9 K 15 L 14 B S P E E D C A L O R I E S M A N U A L R E V E R S E T R A I N I N T E R VA L S M O U N TA I N F 4 W E I G H T L O S S C O N S TA N T W AT T S 12 F W AT T S H E A R T R AT E H G C 3 CUSTOM CUSTOM SELECT PROGRAM PROGRAM PROGRAM P R O G R A M M I N G C O N T R O L S C H A N G E D I S P L A Y O ENTER 13 11 LS7.9E BRUK AV KONSOLLEN Merk: Det ligger et tynt beskyttende ark av gjennomsiktig plast over konsollen som bør fjernes før bruk. A) LED VISNINGSVINDUER : Time, distance, speed, calories, watts og heart rate. Motstandsnivået vises når nivået endres. B) LED-INDIKATORER FOR PROGRAM: Angir hvilket program som er valgt. c) START: Trykk for å begynne å trene, sette i gang treningen eller fortsette å trene etter pause. D) STOP: Trykk for å ta pause i / avslutte treningsøkten. Trykk i 3 sekunder for å tilbakestille konsollen. E) LEVEL / : Brukes til å justere motstandsnivået. F) HURTIGTASTER: Brukes for å nå ønsket motstandsnivå raskere. G) SELECT PROGRAM: Trykk for å velge ønsket program. H) CUSTOM 1 og 2: Trykk for å velge egendefinert program 1 eller 2. LED tennes. I) ENTER og / : Brukes til å bekrefte og justere programinnstillinger. J) CHANGE DISPLAY: Trykk for å endre visning av tilbakemeldinger under treningen. K) HØYTTALERE: Det spilles musikk gjennom høyttalerne når cd-/mp3-spilleren er koplet til konsollen. 10 L) LYDINNGANG: Kopler cd-/mp3-spilleren til konsollen med den medfølgende lydadapterkabelen. J D M) LYDUTGANG / HODETELEFONER: Sett hodetelefonene inn i denne kontakten for å lytte til musikk gjennom hodetelefoner. Merk: Når hodetelefonene er koplet til hodetelefonkontakten, vil ikke lyden lenger komme ut gjennom høyttalerne. N) LOMME TIL MP3-SPILLER: Brukes til å oppbevare mp3-spilleren. O) BOKHYLLE: Oppbevarer lesestoff. ls7.9e E L E V E L M * Brukerens maksimale kroppsvekt = 135 kg S TA R T Q U I C K S TA R T S T O P H O L D T O R E S E T 20 21
T I M E D I S TA N C E ls9.9e A B W AT T S R P M C A L O R I E S H E A R T R AT E S P E E D L O F K N K F H L S 9.9 E I G E F C P R O G R A M M I N G C O N T R O L S B A C K E N T E R C H A N G E D I S P L AY D LS9.9E BRUK AV KONSOLLEN Merk: Det ligger et tynt beskyttende ark av gjennomsiktig plast over konsollen som bør fjernes før bruk. A) LED VISNINGSVINDUER : Time, distance, watts, Rpm, calories, heart rate and speed. Hellings- og motstandsnivåer vises når nivåene endres. B) LED PUNKTMATRISEVINDU: Viser treningsprofilen. c) START: Trykk for å begynne å trene, sette i gang treningen eller fortsette å trene etter pause. D) STOP: Trykk for å ta pause i / avslutte treningsøkten. Trykk i 3 sekunder for å tilbakestille konsollen. E) HELLING / : Brukes til å justere hellingsnivået. F) MOTSTAND + / : Brukes til å justere motstandsnivået. G) HURTIGTASTER: Brukes for å nå ønsket hellings- eller motstandsnivå raskere. Trykk på en hurtigtast med tall, og angi helling eller angi nivå. H) SET INCLINE: Trykk for å angi helling etter å ha trykket på en hurtigtast med tall. (0 % -100 %, trinn på 5 %) I) ANGI MOTSTAND: Trykk for å angi motstandsnivå etter å ha trykket på en hurtigtast med tall. (20 nivåer, trinn på 1) J) PROGRAMMERINGSKNAPP: Brukes til å velge program, nivå, tid og andre alternativer. Trykk for å endre vise visning av tilbakemeldinger under treningen. Enter brukes til å bekrefte et valg. Back brukes til å gå tilbake i programoppsettet. K) HØYTTALERE: Det spilles musikk gjennom høyttalerne når cd-/mp3-spilleren er koplet til konsollen. L) LYDINNGANG: Kopler cd-/mp3-spilleren til konsollen med den medfølgende lydadapterkabelen. M) LYDUTGANG / HODETELEFONER: Sett hodetelefonene inn i denne kontakten for å lytte til musikk gjennom hodetelefoner. Merk: Når hodetelefonene er koplet til hodetelefonkontakten, vil ikke lyden lenger komme ut gjennom høyttalerne. N) LOMME TIL MP3-SPILLER: Brukes til å oppbevare mp3-spilleren. O) BOKHYLLE: Oppbevarer lesestoff. ls9.9e J M * Brukerens maksimale kroppsvekt = 147 kg 22 23
T I M E D AT E ls12.9e A B K N H G E P R E S S T O S C R O L L M W AT T S D I S TA N C E C LO C K R P M C A L O R I E S H E A R T R AT E S P E E D F I T N E S S J O U R N A L S Y S T E M Q P L S 12.9 E P R O G R A M M I N G C O N T R O L S B A C K E N T E R C H A N G E D I S P L A Y M L I F LS12.9E BRUK AV KONSOLLEN Merk: Det ligger et tynt beskyttende ark av gjennomsiktig plast over konsollen som bør fjernes før bruk. A) LED VISNINGSVINDUER : Time, distance, watts, Rpm, calories, heart rate and speed. Hellings- og motstandsnivåer vises når nivåene endres. B) LED PUNKTMATRISEVINDU: Viser treningsprofilen. c) START: Trykk for å begynne å trene, sette i gang treningen eller fortsette å trene etter pause. D) STOP: Trykk for å ta pause i / avslutte treningsøkten. Trykk i 3 sekunder for å tilbakestille konsollen. E) HELLING / : Brukes til å justere hellingsnivået. F) MOTSTAND + / : Brukes til å justere motstandsnivået. G) HURTIGTASTER: Brukes for å nå ønsket hellings- eller motstandsnivå raskere. Trykk på en hurtigtast med tall, og angi helling eller angi nivå. H) SET INCLINE: Trykk for å angi helling etter å ha trykket på en hurtigtast med tall. (0 % -100 %, trinn på 5 %) I) ANGI MOTSTAND: Trykk for å angi motstandsnivå etter å ha trykket på en hurtigtast med tall. (20 nivåer, trinn på 1) J) PROGRAMMERINGSKNAPP: Brukes til å velge program, nivå, tid og andre alternativer. Trykk for å endre vise visning av tilbakemeldinger under treningen. Enter brukes til å bekrefte et valg. Back brukes til å gå tilbake i programoppsettet. K) LIVETRAcK -KNAPP: Trykk for å aktivere / deaktivere LIVETRACK Fitness Journal System.. L) CHANGE DISPLAY: Trykk for å endre visning av tilbakemeldinger under treningen. M) HØYTTALERE: Det spilles musikk gjennom høyttalerne når cd-/mp3-spilleren er koplet til konsollen. N) LYDINNGANG: Kopler cd-/mp3-spilleren til konsollen med den medfølgende lydadapterkabelen. O) LYDUTGANG / HODETELEFONER: Kople hodetelefonene til denne kontakten for å lytte til musikk gjennom hodetelefonene. C D Merk: Når hodetelefonene er koplet til hodetelefonkontakten, vil ikke lyden lenger komme ut gjennom høyttalerne. P) LOMME TIL MP3-SPILLER: Brukes til å oppbevare mp3-spilleren. J O Q) BOKHYLLE: Oppbevarer lesestoff. ls12.9e 24 * Brukerens maksimale kroppsvekt = 160 kg 25
ls7.9e VINDUER T I M E D I S TA N C E ls9.9e, ls12.9e VINDUER T I M E D I S TA N C E LS7.9E KOMME I GANG 1) Kontroller at det ikke er noen gjenstander i nærheten som vil hindre bevegelsen til ellipsemaskinen. 2) Sett i strømledningen, og slå på ellipsemaskinen. (Bryteren er plassert nederst på forsiden av ellipsemaskinen.) 3) Du har følgende alternativer for å begynne treningen: ALLE MODE LLER M A N U A L S P E E D C A LO R I E S R E V E R S E T R A I D AT E C LO C K A) HURTIGSTART Trykk på START for å begynne å trene. Tiden teller oppover fra 00:00. Standardinnstillingen WAT T S R P M for motstandsnivå er nivå 1. ls7.9e N I N T E R VA L S W E I G H T L O S S W AT T S M O U N TA I N C O N S TA N T W AT T S H E A R T R AT E C A LO R I E S H E A R T R AT E S P E E D B) VELG PROGRAM 1) Velg et program med tasten SELECT PROGRAM. Trykk ENTER for å bekrefte. 2) Juster tiden med / tastene. 3) Trykk på START eller ENTER for å begynne treningen. VISNINGSVINDUER TIME: Vises som minutter: sekunder. Se gjenværende tid eller medgått tid i treningen. DISTANCE: Vises som miles. Angir tilbakelagt avstand eller gjenværende avstand under treningen. SPEED: Vises som mph (miles per time). Angir hvor raskt fotplatene beveger seg. CALORIES: Antall kalorier som er forbrukt eller som det gjenstår å forbruke under treningen. HEART RATE: Vises som BPM (slag per minutt). Brukes til å overvåke pulsen (vises når det er kontakt med begge pulsgrepene). NIVÅ: Viser det nåværende motstandsnivået. Vises i det alfanumeriske vinduet. INCLINE (BARE LS9.9E OG LS12.9E): Vises som prosenttall. Angir hellingsnivået på den elektriske rampen. Vises i det alfanumeriske vinduet. WATTS: Viser nåværende brukereffekt. RPM: Viser nåværende antall omdreininger i minuttet. DATE/CLOCK: Bare ls12.9e. FOR Å SLETTE VALG/TILBAKESTILLE KONSOLLEN Trykk STOP-tasten i 3 sekunder. AVSLUTTE TRENINGSØKTEN Når treningen er fullført, vil skjermen blinke "FINISHED" og pipe. Informasjonen om treningen vises på konsollen i 30-45 sekunder, og deretter tilbakestilles skjermbildet. 26 27
LS9.9E KOMME I GANG 1) Kontroller at det ikke er noen gjenstander i nærheten som vil hindre bevegelsen til ellipsemaskinen. 2) Sett i strømledningen, og slå på ellipsemaskinen. (Bryteren er plassert nederst på forsiden av ellipsemaskinen.) 3) Du har følgende alternativer for å begynne treningen: LS12.9E KOMME I GANG 1) Kontroller at det ikke er noen gjenstander i nærheten som vil hindre bevegelsen til ellipsemaskinen. 2) Sett i strømledningen, og slå på ellipsemaskinen. (Bryteren er plassert nederst på forsiden av ellipsemaskinen.) 3) Du har følgende alternativer for å begynne treningen: ls9.9e A) HURTIGSTART Trykk på START for å begynne å trene. Tiden teller oppover fra 0:00. Standardinnstillingen for motstandsnivået er nivå 1. Hellingen har 0 % som standard. B) VELG PROGRAM 1) Velg et program med / og trykk ENTER på programmeringsknappen. 2) Velg nivå med / og trykk på ENTER. 3) Angi tiden med / og trykk på ENTER. 4) Trykk på START eller ENTER for å starte programmet. Merk: Hvis du trykker på START før du trykker ENTER, vil programmet begynne. Det teller oppover fra 00:00 for programmene Manual (P1) og Constant Watts (P4), og det teller nedover fra 30:00 for alle andre programmer. Nivået stilles inn på 1. FOR Å SLETTE VALG/TILBAKESTILLE KONSOLLEN Trykk STOP-tasten i 3 sekunder. AVSLUTTE TRENINGSØKTEN Når treningen er fullført, vil skjermen blinke "FINISHED" og pipe. Informasjonen om treningen vises på konsollen i 30-45 sekunder, og deretter tilbakestilles skjermbildet. Programmering sknappen A) HURTIGSTART Trykk på START for å begynne å trene. Tiden teller oppover fra 0:00. Standardinnstillingen for motstandsnivået er nivå 1. Hellingen har 0 % som standard. B) VELG EN BRUKER Bruk programmeringsknappen for å velge USER 1, USER 2 eller GUEST, og trykk ENTER. c) VELG PROGRAM 1) Velg et program med / og trykk ENTER på programmeringsknappen. 2) Velg nivå med / og trykk på ENTER. 3) Angi tiden med / og trykk på ENTER. 4) Trykk på START eller ENTER for å starte programmet. Merk: Hvis du trykker på START før du trykker ENTER, vil programmet begynne. Det teller oppover fra 00:00 for programmene Manual (P1) og Constant Watts (P4), og det teller nedover fra 30:00 for alle andre programmer. Nivået stilles inn på 1. FOR Å SLETTE VALG/TILBAKESTILLE KONSOLLEN Trykk STOP-tasten i 3 sekunder. AVSLUTTE TRENINGSØKTEN Når treningen er fullført, vil skjermen blinke "FINISHED" og pipe. Informasjonen om treningen vises på konsollen i 30-45 sekunder, og deretter tilbakestilles konsollen. 28 29 Programmering sknappen ls12.9e
SLAG PER MINUTT LS7.9E PROGRAMINFORMASJON LS9.9E, LS12.9E PROGRAMINFORMASJON ls7.9e 1) MANUAL: Muliggjør umiddelbar manuell endring av motstand. Tidsbasert mål. 2) INTERVALS: Gå eller løp i veksling med flere motstandsnivåer. Tidsbasert mål med 16 vanskelighetsgrader å velge mellom. 3) WEIGHT LOSS: Utfordringer med flere kombinasjoner med åser og daler (motstand). Tidsbasert mål med 12 vanskelighetsgrader å velge mellom. 4) REVERSE TRAIN: Programmet forteller deg at du skal gå fremover (F) og bakover (R) og byr på en spennende og utfordrende treningsøkt (motstandsnivåer). Tidsbasert mål med 14 vanskelighetsgrader å velge mellom. 5) MOUNTAIN: Simulerer fjellklatring ved å øke og redusere motstanden. Tidsbasert mål med 15 vanskelighetsgrader å velge mellom. 6) CONSTANT WATTS: 1) Velg programmet Constant Watts med / og trykk ENTER på programmeringsknappen. 2) Angi tiden med / og trykk på ENTER. 3) Velg ønsket watt med / og trykk på ENTER. 4) Trykk START eller ENTER for å starte programmet. 7-8) CUSTOM 1 og 2: 1) Trykk på på tasten CUSTOM PROGRAM 1 eller 2 for å velge et egendefinert program. Trykk ENTER for å bekrefte. 2) Bruk tastene / for å velge tid. Trykk ENTER for å bekrefte. 3) Angi hver motstandsprofil med tastene / og trykk ENTER. Gjenta dette for alle 15 motstandsprofiler. 4) Trykk START eller ENTER for å begynne. 1) MANUAL: Muliggjør umiddelbar manuell endring av motstand. Tidsbasert mål. 2) INTERVALS: Gå eller løp i veksling med flere motstandsnivåer. Tidsbasert mål med 10 vanskelighetsgrader å velge mellom. 3) WEIGHT LOSS: Utfordringer med flere kombinasjoner med åser og daler (motstand). Tidsbasert mål med 12 vanskelighetsgrader å velge mellom. 4) CONSTANT WATTS: Velg programmet Constant Watts med / og trykk ENTER på programmeringsknappen. Angi tiden med / og trykk på ENTER. Velg ønsket watt med / og trykk ENTER. Trykk på START eller ENTER for å starte programmet. 5) BARE LS9.9E: RANDOM: Gir enda mer variasjon i treningen ved å blande motstandsintervallene (motstandsnivåer). Tidsbasert mål med 7 vanskelighetsgrader å velge mellom. 5) BARE LS12.9E: THR ZONE: Velg programmet THR Zone med / og trykk ENTER på programmeringsknappen. Velg tid med / og trykk på ENTER. Pulsvinduet blinker og viser standardpuls på 80 slag per minutt. Velg målverdi for pulsen i diagrammet over med / og trykk på START. Målverdien for pulsen velges i trinn på 5 slag. ALD ER 20 25 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 I dette programmet viser det store punktmatrisevinduet pulsen under treningen. Den midterste raden er målverdien for pulsen (THR), og de andre radene er lik + / -2 hjerteslag. Hvis du jobber under egen THR, vil LED-lampene under den midterste raden lyse. Hvis du ligger over, vil LED-lampene over den midterste raden lyse. Den nåværende pulsen er representert med den blinkende kolonnen, og vinduet oppdateres hvert 5. sekund. Merk: Det er lagt inn en 4-minutters oppvarming i dette programmet på motstandsnivå 1. Etter 4 minutter vil motstanden automatisk justeres for å bringe pulsen innen 5 slag fra det måltallet du valgte på begynnelsen av programmet. Hvis det ikke registreres noen puls, vil ikke enheten endre motstandsnivå opp eller ned. Hvis pulsen er 25 slag over målsonen, vil programmet stoppe. 30 31 ls9.9e ls12.9e
LS9.9E, LS12.9E PROGRAMINFORMASJON LIVETRACK FITNESS JOURNAL SYSTEM (BARE LS12.9E) 6) REVERSE TRAIN: Programmet forteller deg at du skal gå fremover (F) og bakover (R) og byr på en spennende og utfordrende treningsøkt (motstandsnivåer). Tidsbasert mål med 14 vanskelighetsgrader å velge mellom. Gratulerer! Forskning viser at de som fører dagbok over egne treningsrutiner eller -økter, i gjennomsnitt lykkes bedre enn de som ikke gjør det. Fordi den nye ellipsemaskinen er utstyrt med det eksklusive LIVETRCK Fitness Journal-systemet, har du tatt et viktig skritt mot å oppnå treningsmålene dine. ls9.9e ls12.9e 7-8) INCLINE 1 og 2: Bringer styrke og utholdenhet til neste formnivå med intense kombinasjoner av motstand og helling. Tidsbasert mål med 10 vanskelighetsgrader å velge mellom. Merk: Alle nivåer er oppført som et prosenttall av totalt nivå. 9-10) CUSTOM 1 og 2: 1) Velg egendefinert 1 eller 2 med / og trykk ENTER på programmeringsknappen. 2) Bruk tastene / for å velge tid. Trykk ENTER for å bekrefte. 3) Angi hver motstands-/hellingsprofil med / og trykk ENTER. Gjenta dette for alle 15 motstands- /hellingsprofiler. Merk: Du kan gå tilbake til forrige segment ved å trykke BACK på programmeringsknappen. 4) Trykk på START for å begynne. LIVETRACK er et nyskapende program som er integrert i ellipsemaskinens konsoll. Det gjør at du kan spore hvordan formen din utvikler seg over tid uten behov for papirbaserte bøker eller logger. LIVETRACK gjør at du enkelt kan sammenligne den nåværende treningen med dine personlige rekorder eller de fem siste treningsøktene. Med rask tilgang til tilbakemeldinger som varigheten av treningsøktene, tilbakelagt avstand, forbrukte kalorier eller generelt tempo kan du raskt og enkelt se din egen fremgang. Du kan også spore totalt antall treningsøkter. Ved å følge med på det totale antallet økter, avstand og kalorier kan du se akkurat hvor langt du har kommet. Les videre for å se hvordan LIVETRACK kan bidra til å motivere deg til å forbedre egne prestasjoner. OPPSETT For å aktivere LIVETRACK Fitness Journal-systemet må det velges en bruker før programmet starter. For å velge USER 1 eller 2 benytt programmeringsknappen, og trykk på ENTER for å bekrefte. Alle de lagrede dataene gjelder bare den brukeren som velges. ls12.9e Merk: Hvis det ikke velges noen bruker og klokke og dato ikke stilles inn, spores det ingen data. TILBAKESTILLING Tilbakestill all registrert informasjon for USER 1 eller USER 2 ved å velge brukeren og deretter trykke LIVETRACK -knappen i 10 sekunder. Merk: Dette trinnet er permanent og sletter alle tidligere lagrede data for den valgte brukeren. 32 33
ls12.9e LIVETRAcK FITNESS JOURNAL SYSTEM (BARE LS12.9E) LAGREDE DATA Når LIVETRACK er aktivert, kan du bla gjennom de lagrede dataene dine i flere formater ved å trykke på LIVETRACK -knappen. En treningsøkt lagres når programmet avsluttes, konsollen settes på pause og ikke starter igjen innen 10 minutter eller når stoppknappen trykkes for å tilbakestille konsollen. 1) CURRENT WORKOUT: Konsollen settes automatisk til nåværende treningsøkt og viser fremgangen i sanntid. 2) AVERAGE WORKOUT: Med dette alternativet kan du se de gjennomsnittlige lagrede dataene for de siste 30 treningsøktene. Følgende informasjon vises i hvert visningsvindu: Time - gjennomsnittlig treningstid Calories - gjennomsnittlig antall forbrukte kalorier Watts - gjennomsnittlig watt for treningsøktene Distance - gjennomsnittlig avstand for treningsøktene Speed - gjennomsnittlig hastighet for treningsøktene RPM - gjennomsnittlig omdreiningshastighet for treningsøktene 3) LAST WORKOUT: Med dette alternativet kan du se de lagrede dataene for siste treningsøkt. Current Workout blir Last Workout når et programm er avsluttet eller når konsollen er tilbakestilt. Følgende informasjon vises i hvert enkelt visningsvindu: Time - total tid for siste treningsøkt Calories - totalt antall forbrukte kalorier for siste treningsøkt Watts - gjennomsnittlig watt for siste treningsøkt Distance - total avstand for siste treningsøkt Speed - gjennomsnittlig hastighet for siste treningsøkt RPM - gjennomsnittlig omdreiningshastighet for siste treningsøkt 4) WEEKLY GOAL: Viser det ukentlige målet du angav. LEFT : Angir tiden eller avstanden du har igjen for å nå ukemålet. Time eller Distance: Totalmålet for tid eller avstand som du valgte, og tiden eller avstanden som gjenstår før du har nådd ukemålet. "GOAL" og "LEFT" vises vekselvis hvert 3. sekund. Meldingen GOAL DONE vises når målet er nådd. Hvis datoen og klokken ikke er stilt inn og/eller et ukentlig mål ikke er satt, vil ukemålet vise 0-tall. Gjenstående tid eller avstand for ukemålet tilbakestilles ved slutten av hver uke. 5) WEEKLY TOTAL: Se lagrede data fra forrige søndag til i dag. Merk: Denne informasjonen er basert på en uke frem til dags dato, ikke på de siste sju dagene. Hvis du for eksempel ikke har brukt maskinen siden søndag, vil konsollen vise 0-tall. Følgende informasjon vises i hvert visningsvindu: Time - total treningstid Calories - gjennomsnittlig antall forbrukte kalorier Watts - gjennomsnittlig watt for de ukentlige treningsøktene Distance - total avstand for treningsøktene Speed - gjennomsnittlig hastighet for de ukentlige treningsøktene RPM - gjennomsnittlig omdreiningshastighet for de ukentlige treningsøktene Merk: Hvis datoen og klokken ikke er stilt inn, vil den ukentlig totalen som standard bli satt til de siste treningsdataene. 6) LIFETIME TOTAL: Med dette alternativet kan du se alle de lagrede dataene. Følgende informasjon vises i hvert visningsvindu: Time - totalt lagret tid. Merk: Hvis tiden er lengre enn 59:59, vil ikke tiden lenger vise minutter, bare timer. Calories - gjennomsnittlig antall forbrukte kalorier Watts - gjennomsnittlig watt Distance - totalt tilbakelagt avstand Speed - gjennomsnittlig hastighet RPM - gjennomsnittlig omdreiningshastighet WEEKLY GOAL SETUP 1) Velg USER 1 eller USER 2. 2) Trykk på LIVETRACK -knappen, og bla til WEEKLY GOAL. 3) For å komme inn i oppsettmodus trykk på ENTER. Bruk tastene + / - for å stille inn et tidsmål (la tiden stå på 00:00 hvis du vil sette et avstandsmål). 4) Trykk ENTER igjen, og bruk tastene + / - for å stille inn et avstandsmål. Hvis avstanden endres fra 0.00, vil avstanden bli målet. Du kan bare stille inn mål for tid eller avstand, ikke begge deler. 5) Trykk ENTER igjen for å bekrefte oppsettet for ukemålet. 6) Trykk på LIVETRACK -knappen til du kommer tilbake til programoppsett. 34 35 ls12.9e
BRUKE CD-/MP3-spiller 1) Kople den medfølgende lydadapterkabelen til lydinngangen på toppen av konsollen og hodetelefonkontakten på cd-/mp3-spilleren. 2) Bruk knappene på cd-/mp3-spilleren for å justere sanginnstillingene. 3) Fjern lydadapterkabelen når den ikke er i bruk. 4) Hvis du ikke vil bruke høyttalerne, kan du kople hodetelefonene til lydutgangen nederst på konsollen. 36 37
LS7.9E, LS9.9E, LS12.9E - Håndbok 082509 rev. 1.3 2009 LIVE STRONG