Fylkeskommunenes landssamarbeid Eksamen 01. juni 2018 MUS2002 Ergonomi og rørsle 2/Ergonomi og bevegelse 2 Programområde: Musikk, dans og drama Nynorsk/Bokmål
Nynorsk Eksamensinformasjon Eksamenstid Eksamen varer i 5 timar. Hjelpemiddel Alle hjelpemiddel er tillatne, bortsett frå Internett og andre verktøy som kan nyttast til kommunikasjon. Bruk av kjelder Dersom du bruker kjelder i svaret ditt, skal dei alltid førast opp på ein slik måte at lesaren kan finne fram til dei. Du skal føre opp forfattar og fullstendig tittel på både lærebøker og annan litteratur. Dersom du nyttar utskrift eller sitat frå Internett, må dette lastast ned innan eksamen startar. Du skal føre opp nøyaktig nettadresse og nedlastingsdato. Vedlegg Informasjon om vurderinga Ingen Dans, rørsle og idrett. Trening og livsstil. Når du svarer på denne eksamenen, må du ta omsyn til at sensorane kjem til å leggje vekt på at du: kan presentere og nytte fagstoff og fagterminologi, reflektere og grunngje synspunkta dine kan vise kunnskapar om treningsmetodar, treningsformer og idrettar, vise refleksjon og nytte eksempel der det er relevant kan vise grunnleggjande kunnskapar om, og forklare grunnleggjande prinsipp for trening, anatomi og ergonomi i forhold til musikkutøving kan planleggje og vurdere ein periodeplan, med utgangspunkt i treningsprinsippa, samt ein øktplan. kan nytte hjelpemiddel på ein formålstenleg måte Eksamen Side 2 av 6
Oppgåve 1 Lagspel a) Samarbeid, toleranse og omsorg er viktige mål i faget. Korleis jobbar ein med desse faktorane i lagidrett? Forklar. b) Vel deg eit ballspel. Kva for to øvingar vil betre teknikken din i ballspel? Grunngje og vis til eksempel. Oppgåve 2 Musikkutøving og ergonomi a) Kva for musklar/muskelgrupper jobbar mest i utøvinga av instrumentet ditt? Kva funksjonar har desse musklane/muskelgruppene? b) Gi eksempel på 2-3 øvingar som styrker desse muskelgruppene. Forklar øvingane. c) Korleis skal du unngå belastings-/slitasjeskadar ved utøvinga av instrumentet ditt? Oppgåve 3 Livsstil a) Ta utgangspunkt i deg sjølv og kvardagen din. Korleis kan du forbetre og oppretthalde god helse og sunn livsstil? b) Korleis kan fysisk aktivitet/trening bidra til å gjere deg til ein betre musikar, fysisk og mentalt? Grunngje. Oppgåve 4 Treningsplanlegging a) Lag ein periodeplan ut frå eigne føresetnader og mål. Periodeplanen skal innehalde: oppvarming, styrke, uthald og rørsleevne. Periodeplanen skal vare i 4 veker. Økta varer i 60 min. 2 x veka. b) Lag ein detaljert øktplan for første og siste økt i perioden. Progresjonen skal vere tydeleg. Her må du skildre og forklare øvingane godt. Eksamen Side 3 av 6
Bokmål Eksamensinformasjon Eksamenstid Eksamen varer i 5 timer. Hjelpemidler Alle hjelpemidler er tillatt, bortsett fra Internett og andre verktøy som kan brukes til kommunikasjon. Bruk av kilder Hvis du bruker kilder i besvarelsen din, skal disse alltid oppgis på en slik måte at leseren kan finne fram til dem. Du skal oppgi forfatter og fullstendig tittel på både lærebøker og annen litteratur. Dersom du bruker utskrift eller sitat fra Internett, må dette lastes ned innen eksamen starter. Du skal oppgi nøyaktig nettadresse og nedlastingsdato. Vedlegg Informasjon om vurderingen Ingen Dans, bevegelse og idrett. Trening og livsstil Når du besvarer denne eksamen, må du ta hensyn til at sensorene kommer til å legge vekt på at du: kan presentere og bruke fagstoff og fagterminologi, reflektere og begrunne dine synspunkter kan vise kunnskaper om treningsmetoder, treningsformer og idretter, vise refleksjon og bruke eksempler der det er relevant kan vise grunnleggende kunnskaper om, og forklare grunnleggende prinsipper for trening, anatomi og ergonomi i forhold til musikkutøvelse kan planlegge og vurdere en periodeplan, med utgangspunkt i treningsprinsippene, samt en øktplan. kan bruke hjelpemiddel på en hensiktsmessig måte Eksamen Side 4 av 6
Oppgave 1 Lagspill a) Samarbeid, toleranse og omsorg er viktige mål i faget. Hvordan jobber man med disse faktorene i lagidrett? Forklar. b) Velg deg et ballspill. Hvilke to øvelser vil bedre teknikken din i ballspill? Begrunn og vis til eksempler. Oppgave 2 Musikkutøvelse og ergonomi a) Hvilke muskler/muskelgrupper jobber mest i utøvelse av ditt instrument? Hvilke funksjoner har disse musklene/muskelgruppene? b) Gi eksempler på 2-3 øvelser som styrker disse muskelgruppene. Forklar øvelsene. c) Hvordan skal du unngå belastnings/slitasjeskader ved utøvelse av instrumentet ditt? Oppgave 3 Livsstil a) Ta utgangspunkt i deg selv og din hverdag. Hvordan kan du forbedre og opprettholde god helse og sunn livstil? b) Hvordan kan fysisk aktivitet/trening bidra til å gjøre deg til en bedre musiker, fysisk og mentalt? Begrunn. Oppgave 4 Treningsplanlegging a) Lag en periodeplan ut fra egne forutsetninger og mål. Periodeplanen skal inneholde: oppvarming, styrke, utholdenhet og bevegelighet. Periodeplanen skal vare i 4 uker. Økten varer i 60 min. 2 x uken. b) Lag en detaljert øktplan for første og siste økt i perioden. Progresjonen skal være tydelig. Her må du beskrive og forklare øvelsene godt. Eksamen Side 5 av 6
www.vigoiks.no/eksamen