Eksamen MUS2001 Ergonomi og rørsle 1 / Ergonomi og bevegelse 1. Programområde: Musikk, dans og drama. Fylkeskommunenes landssamarbeid

Transkript

1 Fylkeskommunenes landssamarbeid Eksamen MUS2001 Ergonomi og rørsle 1 / Ergonomi og bevegelse 1 Programområde: Musikk, dans og drama Nynorsk/Bokmål

2 Nynorsk Eksamensinformasjon Eksamenstid Hjelpemiddel Bruk av kjelder Eksamen varer i 5 timar. Alle hjelpemiddel er tillatne, unntatt ope Internett, samskriving, chat og andre moglegheiter for å kunne utveksle informasjon med andre. Dersom du bruker kjelder i svaret ditt, skal dei alltid førast opp på ein slik måte at lesaren kan finne fram til dei. Du skal føre opp forfattar og fullstendig tittel på både lærebøker og annan litteratur. Dersom du bruker utskrift eller sitat frå Internett, skal du føre opp nøyaktig nettadresse og nedlastingsdato. Informasjon om vurderinga Dans, rørsle og idrett. Trening og livsstil. Når du svarer på denne eksamenen, må du ta omsyn til at sensorane kjem til å leggje vekt på at du kan: Presentere fagstoff, bruke faguttrykk, reflektere, grunngi og vise til eigne erfaringar Forklare viktige faktorar som påverkar trening og livsstil Vise kunnskap om treningsmetodar, treningsformer og dans, og bruke fagterminologi Forklare grunnleggjande prinsipp for trening og ergonomi, og bruke eksempel der det er relevant Planleggje og vurdere ein eigentreningsplan Bruke hjelpemiddel på ein formålstenleg måte Eksamen MUS2001 Side 2 av 6

3 Oppgåve 1 Idrett a) Vel deg ein individuell idrett. Forklar og utdjup kva teknikk og dugleikar som blir kravd for å bli ein god utøvar i denne idretten. b) Forklar kva som er styrkane og utfordringane dine i denne idretten. c) Kva kunnskap frå den valde idretten kan du ta med inn i musikkutøvinga di, fysisk og mentalt? Oppgåve 2 Dans a) Kva kjenneteiknar norsk folkedans? b) Beskriv ein norsk folkedans. Forklar steg og musikk. c) Forklar og reflekter over kvifor kjennskap til dans er viktig for ein musikkelev. Oppgåve 3 Trening og livsstil a) Ta utgangspunkt i instrumentet ditt, og forklar kva musklar/muskelgrupper du bruker når du utøver. b) Kva er dei fysiske utfordringane dine, og korleis kan du unngå eventuelle belastningsskadar? Forklar. c) Kva nytte har du som musikar av å trene uthald, styrke og rørsleevne? Forklar. Oppgåve 4 Treningsplanlegging a) Forklar kvifor det er viktig å varme opp. Bruk eksempel. b) Korleis kan tøying, på slutten av ei treningsøkt, medverke til betre restitusjon? c) Lag ein eigentreningsplan/eit program som skal vare i 4 veker. Treninga skal utførast 2 gonger i veka, 60 min. kvar økt. Ha fokus på å styrke følgjande muskelgrupper: overarm, underarm, lår fram- og bakside, mage og rygg. 2 ulike øvingar på kvar muskelgruppe. Beskriv og forklar øvingane. Bruk faguttrykk på musklane. Eksamen MUS2001 Side 3 av 6

4 Bokmål Eksamensinformasjon Eksamenstid Hjelpemidler Eksamen varer i 5 timer. Alle hjelpemidler er tillatt, unntatt åpent Internett, samskriving, chat og andre muligheter for å kunne utveksle informasjon med andre. Bruk av kilder Hvis du bruker kilder i besvarelsen din, skal disse alltid oppgis på en slik måte at leseren kan finne fram til dem. Du skal oppgi forfatter og fullstendig tittel på både lærebøker og annen litteratur. Hvis du bruker utskrift eller sitat fra Internett, skal du oppgi nøyaktig nettadresse og nedlastingsdato. Informasjon om vurderingen Dans, bevegelse og idrett. Trening og livsstil. Når du besvarer denne eksamen, må du ta hensyn til at sensorene kommer til å legge vekt på at du kan: Presentere fagstoff, bruke faguttrykk, reflektere, begrunne og vise til egne erfaringer Forklare viktige faktorer som påvirker trening og livsstil Vise kunnskap om treningsmetoder, treningsformer og dans, og bruke fagterminologi Forklare grunnleggende prinsipper for trening og ergonomi, og bruke eksempler der det er relevant Planlegge og vurdere en egentreningsplan Bruke hjelpemiddel på en hensiktsmessig måte Eksamen MUS2001 Side 4 av 6

5 Oppgave 1 Idrett a) Velg deg en individuell idrett. Forklar og utdyp hvilken teknikk og ferdigheter som kreves for å bli en god utøver i denne idretten. b) Forklar hva som er dine styrker og utfordringer i denne idretten. c) Hvilken kunnskap fra den valgte idretten kan du ta med inn i din musikk utøvelse, fysisk og mentalt? Oppgave 2 Dans a) Hva kjennetegner norsk folkedans? b) Beskriv en norsk folkedans. Forklar steg og musikk. c) Forklar og reflekter over hvorfor kjennskap til dans er viktig for en musikkelev. Oppgave 3 Trening og livsstil a) Ta utgangspunktet i ditt instrument, og forklar hvilke muskler/muskelgrupper du bruker når du utøver. b) Hva er dine fysiske utfordringer, og hvordan kan du unngå eventuelle belastningsskader? Forklar. c) Hvilken nytte har du som musiker av å trene utholdenhet, styrke og bevegelighet? Forklar. Oppgave 4 Treningsplanlegging a) Forklar viktigheten ved oppvarming. Bruk eksempler. b) Hvordan kan tøyning, på slutten av en treningsøkt, bidra til bedre restitusjon? c) Lag en egentreningsplan/program som skal vare i 4 uker. Treningen utføres 2 ganger i uken, 60 min. hver økt. Ha fokus på å styrke følgende muskelgrupper: overarm, underarm, lår forside- og bakside, mage og rygg. 2 ulike øvelser på hver muskelgruppe. Beskriv og forklar øvelsene. Bruk faguttrykk på musklene. Eksamen MUS2001 Side 5 av 6

6