BRUKERHÅNDBOK
INNHOLD Innhold 2 Polar Loop 2 Brukerhåndbok 5 Innledning 5 Oversikt 5 Innhold i esken 7 Dette er Polar Loop 2 8 Kom i gang 9 Konfigurer Polar Loop 2 9 Last ned og installer Polar FlowSync 9 Koble til Polar Loop 2 10 Bli med i Polar Flow 10 Tilpass størrelsen på armbåndet 12 Skaff deg Polar Flow-mobilappen 14 Opprett en tilkobling mellom Polar Loop 2 og den mobile enheten din 15 Batteri og lading 15 Vær aktiv 17 Følg med på din daglige aktivitet 17 Aktivitetsmål 17 Aktivitetsdata 18 Varsel om inaktivitet 21 Søvninformasjon i Flow-nettjenesten og Flow-appen 22 2
Aktivitetsdata i Flow-appen og Flow-nettjenesten 22 Trening med Polar Loop 2 23 Ta på deg pulssensoren 23 Opprett en tilkobling til pulssensoren 24 Start treningen 24 Hjertefrekvensveiledning under trening 25 Stopp treningen 26 Synkronisering 26 Synkroniser med Flow-appen 26 Synkroniser med Flow-nettjenesten via FlowSync 27 Funksjoner 28 EnergyPointer 28 Smart-varsler (Polar Flow-appen for ios) 28 Innstillinger for smart-varsler 28 Polar Flow-mobilappen 28 Ikke forstyrr 29 Telefon 29 Bruk av smart-varsler 29 Funksjonen for smarte varsler fungerer via en Bluetooth-tilkobling 30 Smart-varsler (Polar Flow-appen for Android) 30 Innstillinger for smart-varsler i Polar Flow-mobilappen 30 Aktivering/deaktivering av smart-varsler 30 Ikke forstyrr 31 3
Blokkering av apper 31 Telefoninnstillinger 31 Bruk av smart-varsler 32 Funksjonen for smart-varsler fungerer via en Bluetooth-tilkobling 32 Alarm 32 Innstillinger 33 Displayinnstilling 33 Innstilling av klokkeslett 33 Flymodus 34 Meldinger på displayet 35 Polar Flow-mobilappen 36 Polar Flow-nettjenesten 37 Firmwareoppdatering 38 Tilbakestilling av Polar Loop 2 39 Viktig informasjon 40 Ta vare på Polar Loop 2 40 Rengjøring 40 Oppbevaring 40 Service 41 Forholdsregler 41 Forstyrrelse under pulstrening 41 Slik reduserer du risikoer under trening 42 Tekniske spesifikasjoner 43 4
Polar FlowSync-programvare og USB-kabel 45 Kompatibilitet for Polar Flow-mobilappen 45 Begrenset internasjonal Polar-garanti 45 Ansvarsfraskrivelse 47 POLAR LOOP 2 BRUKERHÅNDBOK INNLEDNING Takk for at du har kjøpt den nye og forbedrede Polar Loop 2! Denne brukerhåndboken vil hjelpe deg med å komme i gang med din nye kompis. For å ta en titt på videoveiledninger og lese den siste versjonen av denne brukerhåndboken, kan du gå til polar.com/support/loop2. OVERSIKT Polar Loop 2 5
Polar Loop 2 registrerer all aktiviteten din hvert steg og hvert hopp i løpet av dagen og viser deg hvordan aktiviteten er bra for deg. Funksjonen belønner deg når du har gjort nok og hjelper deg med å bevege på deg hvis du fortsatt ikke har nådd det daglige aktivitetsmålet ditt. USB-kabel En USB-kabel følger med i produktsettet. Bruk den til å lade batteriet og synkronisere data mellom Polar Loop 2 og Flow-nettjenesten via FlowSync-programvare. Polar Flow-appen Få en enkel oversikt over aktivitets- og treningsdataene dine. Flow-appen synkroniserer aktivitets- og treningsdataene dine trådløst med Polar Flow-nettjenesten. Last ned appen fra App Store SM eller Google Play TM. Polar FlowSync-programvare Polar FlowSync synkroniserer dataene dine mellom Polar Loop 2 og Polar Flow-nettjenesten på datamaskinen din. Gå til flow.polar.com/start for å begynne å bruke Polar Loop 2 og laste ned og installere FlowSyncprogramvaren. Polar Flow-nettjenesten Følg med på fremgangen din, få veiledning og se detaljert analyse av aktivitets- og treningsresultater. Del prestasjonene dine med venner. Alt dette er tilgjengelig på polar.com/flow. 6
INNHOLD I ESKEN De ulike delene 1. Polar Loop 2 2. Spenne med fjærstifter (festet til Polar Loop 2) 3. Spenneverktøy 4. Ekstra fjærstift 5. USB-kabel 6. Hurtigveiledning med måleverktøy 7
DETTE ER POLAR LOOP 2 1. Display 2. Knapp 3. Spenne 4. USB-kontakt Polar Loop 2-deler 8
KOM I GANG Konfigurer Polar Loop 2 9 Last ned og installer Polar FlowSync 9 Koble til Polar Loop 2 10 Bli med i Polar Flow 10 Tilpass størrelsen på armbåndet 12 Skaff deg Polar Flow-mobilappen 14 Opprett en tilkobling mellom Polar Loop 2 og den mobile enheten din 15 Batteri og lading 15 KONFIGURER POLAR LOOP 2 For å konfigurere Polar Loop 2 må du ha en datamaskin med Internett-tilkobling, ettersom konfigurasjonen utføres i Polar Flow-nettjenesten. Kontroller kravene for PC og Mac nedenfor. PC Programvare: Windows 7, Windows 8 og nyere Maskinvare: USB-port Mac Programvare: Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 og nyere Maskinvare: USB-port LAST NED OG INSTALLER POLAR FLOWSYNC Du må laste ned og installere Polar FlowSync-programvaren for å konfigurere Polar Loop 2, holde aktivitetsdataene synkronisert og Polar Loop 2 oppdatert. 1. Gå til flow.polar.com/start og last ned Polar FlowSync. 2. Kjør installasjonspakken og følg instruksjonene på skjermen. Hvis du får opp et vindu som ber deg starte datamaskinen på nytt, kan du avbryte meldingen og fortsette. Når installasjonen er ferdig, åpnes FlowSync automatisk og ber deg om å koble til Polar-produktet. 9
Gå til polar.com/support/flowsync hvis du trenger mer detaljerte instruksjoner om installasjon av FlowSync. KOBLE TIL POLAR LOOP 2 Din nye Polar Loop 2 er i lagringsmodus og aktiveres når du kobler den til en datamaskin for konfigurasjon. Koble Polar Loop 2 til USB-porten på datamaskinen med kabelen som følger med i pakken. Den magnetiske kabelenden klikker på plass når den kobles til armbåndet på riktig måte. La datamaskinen installere eventuelle USB-drivere som foreslås. Unngå bruk av USB-huber. De genererer kanskje ikke nok strøm til å lade aktivitetsmåleren. BLI MED I POLAR FLOW 1. Polar Flow-nettjenesten åpnes automatisk i nettleseren. Symbolet for synkronisering vises på Polar Loop 2-displayet. Koble fra og til Polar Loop 2 på nytt hvis Polar Flow-nettjenesten ikke åpnes. 2. Opprett en Polar-konto, eller logg deg på hvis du allerede har en konto. Klikk deretter på Neste. 10
Polar-kontoen er nøkkelen til alle Polar-tjenestene du må logge deg på for å få tilgang til, for eksempel Polar Flow-nettjenesten og polarpersonaltrainer.com. 3. Angi innstillinger: Fyll ut de fysiske innstillingene dine. Vær nøye når du angir dem. Når innstillingene er korrekte, får du personlig veiledning og en nøyaktig tolkning av daglig aktivitet og treningsøkter. Velg tidsformatet du vil bruke på Polar Loop 2-displayet. Velg hvilket håndledd du skal bruke armbåndet på. Dette avgjør retningen på displayet. For å få mest mulig nøyaktige resultater anbefaler vi at du har på deg armbåndet på motsatt hånd av den du skriver med. Til slutt velger du aktivitetsnivå for å få et passende, daglig aktivitetsmål. Du kan når som helst redigere innstillingene via Polar Flow-nettjenesten og -mobilappen. 4. Start synkroniseringen ved å klikke på Ferdig. Da synkroniseres innstillingene mellom Polar Loop 2 og Polar Flow-nettjenesten. Vent til synkroniseringen er ferdig før du kobler fra Polar Loop 2. Når du er ferdig, får du opp en hake på Polar Loop 2-displayet, som deretter endres til ladesymbolet mens enheten lades opp. Dagboken i Polar Flow-nettjenesten åpnes på dataskjermen. Hvis en firmwareoppdatering er tilgjengelig for Polar Loop 2, anbefaler vi at du installerer den nå. Du finner mer informasjon under Firmwareoppdatering. Nå kan du enten begynne å tilpasse størrelsen på armbåndet, eller du kan lade opp Polar Loop 2 fullstendig. Hvis batteriet ikke er fullt oppladet når du kobler fra Polar Loop 2, må du huske å lade opp enheten fullstendig etterpå. 11
Gå til kapittelet Polar Flow-nettjenesten hvis du vil ha mer informasjon om nettjenesten. TILPASS STØRRELSEN PÅ ARMBÅNDET Følg denne fremgangsmåten for å tilpasse Polar Loop 2 til håndleddet ditt. 1. Åpne spennen ved å presse inn knappene på siden av spennen. 2. Koble fra spennen på begge sider. Bruk spenneverktøyet som fulgte med i esken, og press ut fjærstiftene. Fjern deretter spennen fra armbåndet. 3. Mål håndleddet ditt. Løsne måleverktøyet fra hurtigveiledningen langs den perforerte linjen. 12
Legg båndet rundt håndleddet ditt og skriv ned målene du får. Du får én verdi for hver ende av armbåndet. Hver verdi representerer hvor mange stykker mellom sporene på armbåndet som må tas av. Armbåndet er mer komfortabelt når det sitter litt løst. 4. Klipp til armbåndet forsiktig fra begge sider. For å sikre at displayet havner midt på håndleddet er det viktig at armbåndet klippes til fra begge sider. Klipp av like mange stykker fra hver ende som verdien du målte. Følg en rett linje i sporet mellom fjærstifthullene, og klipp til armbåndet forsiktig. Pass på at du ikke kommer borti fjærstifthullene med saksen. Gjenta fremgangsmåten på den andre siden av armbåndet. 13
5. Sett på spennen igjen. Ta én fjærstift og plasser den i det første hullet på enden av armbåndet. Sett den ene enden av fjærstiften inn i fjærstifthullet på spennen. Bruk verktøyet til å lirke den andre enden av fjærstiften inn i det andre fjærstifthullet på spennen. Gjenta fremgangsmåten på den andre siden av armbåndet. Hvis du har problemer med å sette på spennen igjen, må du kontrollere at klippelinjen er rett. Klipp om nødvendig til armbåndet igjen. 6. Prøv armbåndet for å se om det passer. Hvis det er nødvendig, kan du justere lengden ved å flytte én av fjærstiftene i spennen til det ytre fjærstifthullet til armbåndet passer perfekt. Du kan også klippe til armbåndet igjen, med ett stykke om gangen. Hvis du uforvarende har gjort armbåndet på Polar Loop 2 for kort, kan du kontakte forhandleren eller Polars kundeservice innen én måned fra kjøpsdatoen for å få et nytt armbånd gratis. SKAFF DEG POLAR FLOW-MOBILAPPEN Skaff deg Polar Flow-mobilappen for å følge med på og analysere aktivitetsdataene dine mens du er på farten og synkronisere dataene dine trådløst mellom Polar Loop 2 og Polar Flow-tjenesten. For å komme i gang med Flow-appen laster du den ned til mobilen din fra App Store eller Google Play. l Flow-appen for ios er kompatibel med iphone 4S (eller nyere), og krever Apple ios 8.0 (eller nyere). l Polar Flow-mobilappen for Android er kompatibel med enheter som kjører Android 4.3 eller nyere. Gå til polar.com/en/support/flow_app for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av Polar Flow-appen. 14
Hvis du vil bruke Polar Loop 2 med Polar Flow-mobilappen, må du konfigurere produktet via datamaskinen. Gå til Konfigurer Polar Loop 2 for å få mer informasjon om produktkonfigurasjon. OPPRETT EN TILKOBLING MELLOM POLAR LOOP 2 OG DEN MOBILE ENHETEN DIN Før tilkobling Utfør konfigurasjonen på flow.polar.com/start som forklart i kapittelet Konfigurer Polar Loop 2 for å skaffe deg en Polar-konto. Last ned Flow-appen fra App Store eller Google Play. Kontroller at Bluetooth er aktivert på den mobile enheten din, og at flymodus er deaktivert. Kontroller at den mobile enheten er koblet til Internett. Slik kobler du til en mobil enhet: 1. Åpne Polar Flow-appen på den mobile enheten, og logg deg på med Polar-kontoen din. 2. Vent til Koble til produkt-visningen vises på den mobile enheten. 3. Trykk på knappen på Polar Loop 2 for å opprette en tilkobling til appen. Vent til Polar Loop 2-displayet slukkes, slik at synkroniseringen kan starte. Hold Polar Loop 2 i nærheten av telefonen, slik at tilkoblingen kan utføres. 4. Trykk på OK på den mobile enheten for å godta tilkoblingen. Polar Flow-appen begynner å synkroniseres med Polar Loop 2 via Bluetooth, og deretter synkroniseres den med Polar Flow-nettjenesten via en Internett-tilkobling. Innstillingene i Polar-kontoen din overføres nå fra nettjenesten til mobilappen, og appen viser personlige aktivitetsdata og veiledning. Gå til Polar Flow-mobilappen hvis du vil ha mer informasjon om mobilappen. BATTERI OG LADING Polar oppfordrer deg til å minimere mulige effekter fra avfall på miljøet og menneskers helse ved å følge lokale forskrifter for avhending av avfall, og når det er mulig, å avlevere utgåtte produkter ved egne avfallsmottak for elektronisk avfall. Ikke kast dette produktet i restavfallet. Polar Loop 2 har et innebygd, oppladbart batteri. Når Polar Loop 2 er fullt oppladet, kan den holde på ladingen i opptil åtte dager, avhengig av bruken. Hvis du for eksempel blar mye på displayet eller bruker Polar Loop 2 til pulstrening, vil batteriet kreve hyppigere opplading. Bruk USB-kabelen som følger med i produktsettet til å lade Polar Loop 2 via USB-kontakten på datamaskinen. Hvis du vil koble USB-kontakten til et vegguttak, må du bruke en USB-strømadapter (følger ikke med i pakken). Hvis batteriet er tomt og displayet ikke aktiveres etter tilkobling, kan det ta opptil 20 15
sekunder før ladeanimasjonen vises. Displayet veksler mellom ladesymbolet og batterinivåprosenten mens enheten lades til 100 %. Full opplading av batteriet tar ca. 90 minutter. Hvis du bruker en AC-adapter, må du kontrollere at adapteren er merket med "effekt 5V DC 0,5A - maks. 2A". Bruk kun en AC-adapter med tilstrekkelig sikkerhetsgodkjenning (merket med "LPS", "Limited Power Supply" eller "UL listed"). Polar Loop 2 varsler deg når batteriets ladenivå er lavt. Gå til Meldinger på displayet hvis du vil ha mer informasjon om varslene om lavt batterinivå. 16
VÆR AKTIV Følg med på din daglige aktivitet 17 Aktivitetsmål 17 Aktivitetsdata 18 Varsel om inaktivitet 21 Søvninformasjon i Flow-nettjenesten og Flow-appen 22 Aktivitetsdata i Flow-appen og Flow-nettjenesten 22 Trening med Polar Loop 2 23 Ta på deg pulssensoren 23 Opprett en tilkobling til pulssensoren 24 Start treningen 24 Hjertefrekvensveiledning under trening 25 Stopp treningen 26 Synkronisering 26 Synkroniser med Flow-appen 26 Synkroniser med Flow-nettjenesten via FlowSync 27 FØLG MED PÅ DIN DAGLIGE AKTIVITET Polar Loop 2 registrerer aktiviteten din med en innebygd 3D-akselerasjonsmåler som registrerer håndleddbevegelsene dine. Den forteller deg hvor aktiv du egentlig er i hverdagen din ved å analysere bevegelsenes frekvens, intensitet og regelmessighet, og tolke dem opp mot din fysiske informasjon. Gå til polar.com/support for mer informasjon om aktivitetsregistrering hele døgnet fra Polar. AKTIVITETSMÅL Polar Loop 2 gir deg et aktivitetsmål hver dag og veiledning om hvordan du når målet. Aktivitetsmålet vises som en søyle som gradvis fylles opp, slik at du ser hvor nært du er målet. Når søylen er full, har du nådd målet. Aktivitetsmålet er basert på dine personlige data og aktivitetsnivåinnstillingen, som du finner i innstillingene for daglig aktivitetsmål i Flow-nettjenesten. Logg deg på Flow-nettjenesten, klikk på navnet/profilbildet ditt øverst til høyre og gå til Daglig aktivitetsmålfanen i Innstillinger. I innstillingen for daglig aktivitetsmål kan du velge mellom tre aktivitetsnivået. Velg det nivået som best beskriver din typiske dag og aktivitet (se nummer 1 i bildet nedenfor). Under valgområdet (nummer 2 i bildet nedenfor) ser du hvor aktiv du må være for å nå det daglige aktivitetsmålet på det valgte nivået. Hvis du for eksempel jobber på et kontor og sitter store deler av dagen, vil det antas at du når ca. sju timers aktivitet med lav intensitet i løpet av en vanlig dag. For folk som står og går mye i løpet av arbeidsdagen, er forventningene høyere. 17
Tiden du må være aktiv i løpet av dagen for å nå aktivitetsmålet, avhenger av nivået du har valgt og intensiteten på aktivitetene dine. Nå målet raskere med mer intens aktivitet, eller hold deg aktiv på et mer moderat nivå i løpet av dagen. Alder og kjønn virker også inn på intensiteten du trenger for å nå aktivitetsmålet. Jo yngre du er, desto mer intens må aktiviteten din være. AKTIVITETSDATA Polar Loop 2 har et LED-display som aktiveres ved å trykke på en knapp. Du kan veksle mellom displayvisningene ACTV, CALS, STEP og TIME ved å trykke gjentatte ganger på knappen. Du får opp mer detaljert informasjon under hver overskrift. Vent i to sekunder, så begynner skjermen å rulle av seg selv. ACTV står for daglig aktivitet. Det daglige aktivitetsmålet visualiseres ved hjelp av en aktivitetssøyle. Aktivitetssøylen fylles opp etter hvert som du nærmer deg ditt daglige mål. Når du har nådd det daglige målet og aktivitetssøylen er full, ser du aktiviteten din som en prosentandel av det daglige målet. Du kan nå målet raskere med mer intens aktivitet eller holde deg aktiv på et mer moderat nivå i løpet av dagen. 18
Aktivitetssøyle fylles opp etter hvert som du beveger på deg TO GO står for alternative måter du kan nå det daglige aktivitetsmålet på. Denne visningen forteller deg hvor mye lenger du må være aktiv hvis du velger aktiviteter med lav, middels eller høy intensitet. Du har ett mål, men flere måter å nå det på. To go hva som gjenstår for å nå målet Det daglige aktivitetsmålet kan nås med lav, middels eller høy intensitet. På Polar Loop 2 betyr UP lav intensitet, WALK middels intensitet og JOG høy intensitet. Du finner flere eksempler på aktiviteter med lav, middels og høy intensitet i Polar Flow-nettjenesten og mobilappen, slik at du kan velge din egen måte å nå målet ditt på. JOG står for aktivitet med høy intensitet, for eksempel jogging, gruppetreningstime, tauhopping, basketball, fotball, tennis, håndball eller squash. Polar Loop 2 viser tiden som gjenstår før du når målet ditt hvis du driver med en aktivitet med høy intensitet. ELLER WALK står for aktivitet med middels intensitet, for eksempel gåing, plenklipping, sirkeltrening, bowling, skateboard, lett dans, lett svømming eller bordtennis. Polar Loop 2 viser tiden som gjenstår før du når målet ditt hvis du driver med en aktivitet med middels intensitet. 19
ELLER UP står for aktivitet med lav intensitet som utføres i stående stilling, for eksempel rengjøring, oppvask, hagearbeid, gitarspilling, baking, biljard, langsom gåing, darts eller tai chi. Polar Loop 2 viser tiden som gjenstår før du når målet ditt hvis du driver med en aktivitet med lav intensitet. CALS står for forbrente kalorier, målt som kilokalorier. Kaloriavlesningen inkluderer basalstoffskifte samt hvor mange aktivitetskalorier du har forbrent i løpet av dagen. Hvis du i tillegg bruker en pulssensor i løpet av treningsøktene, tas også pulsbaserte kalorier med i beregningen av daglige kalorier. Kalorier basert på basalstoffskifte beregnes selv om du ikke har på deg Polar Loop 2. STEP står for antall steg du har tatt. Mengden og typen kroppsbevegelser registreres og konverteres til en beregning av antall steg. 20
TIME står for klokkeslett. Gå til Innstillinger hvis du vil vite hvordan du endrer klokkeslettet. VARSEL OM INAKTIVITET Det er en kjensgjerning at fysisk aktivitet er en vesentlig faktor i opprettholdelse av god helse. I tillegg til å være fysisk aktiv er det viktig å unngå sitting i lengre perioder om gangen. Langvarig sitting er skadelig for helsen din, til og med på dager når du trener og får nok daglig aktivitet. Polar Loop 2 registrerer om du har vært inaktiv for lenge i løpet av dagen, og hjelper deg på denne måten med å ta pauser i sittingen for å unngå de negative virkningene det har på helsen din. Når du har vært i ro i nesten en time, får du et varsel om inaktivitet. Polar Loop 2 vibrerer og LED-lysene på displayet begynner å blinke. Reis deg opp og finn din egen måte å være aktiv på. Ta en kort spasertur, strekk på deg eller utfør annen lett aktivitet. Blinkingen stopper når du begynner å bevege på deg. Hvis du trykker på knappen når LED-lysene blinker, får du opp meldingen IT'S TIME TO MOVE!. Hvis du ikke beveger på deg på fem minutter, får du et inaktivitetsstempel, som du kan se i Flow-appen og Flow-nettjenesten etter synkronisering. Flow-appen gir deg det samme varselet hvis innstillingen for inaktivitetsvarsel er aktivert i Flow-appen og den mobile enheten din er koblet til Polar Loop 2 via Bluetooth. Både Flow-appen og nettjenesten viser deg hvor mange inaktivitetsstempler du har mottatt. Dette gjør at du kan se tilbake på den daglige rutinen din og gjøre endringer på veien mot et mer aktivt liv. 21
SØVNINFORMASJON I FLOW-NETTJENESTEN OG FLOW-APPEN Polar Loop 2 sporer søvntid og kvalitet (avslappet eller urolig søvn) hvis du har på deg enheten om natten. Du trenger ikke å aktivere søvnmodusen. Enheten registrerer automatisk at du sover basert på håndleddbevegelsene dine. Søvntiden og kvaliteten på søvnen (avslappet kontra urolig søvn) vises i Flownettjenesten og Flow-appen når Polar Loop 2 er synkronisert. Søvntiden din er den lengste kontinuerlige hviletiden som finner sted i løpet av et døgn, dvs. fra 18.00 til 18.00 neste dag. Søvnpauser som er kortere enn én time, avbryter ikke søvnregistrering, men regnes ikke med i søvntiden. Søvnpauser som er lengre enn én time, avbryter registreringen av søvntid. Periodene der du sover rolig og ikke beveger deg så mye, regnes som avslappet søvn. Periodene der du beveger deg mye og skifter sovestilling, regnes som urolig søvn. I stedet for å bare summere alle periodene der du ikke beveger deg, tillegger beregningen større vekt til lange perioder med ubevegelighet enn korte perioder med ubevegelighet. Prosentandelen avslappet søvn sammenligner tiden da du sov avslappet, med den totale søvntiden. Avslappet søvn er svært individuelt og bør tolkes sammen med søvntid. Hvis du kjenner til mengden avslappet søvn kontra urolig søvn, får du et innblikk i kvaliteten på nattesøvnen din og kan finne ut om den påvirkes av endringer i dagliglivet ditt. Dette kan hjelpe deg med å finne måter å forbedre søvnen din på og føle deg godt uthvilt i løpet av dagen. AKTIVITETSDATA I FLOW-APPEN OG FLOW-NETTJENESTEN Med Polar Flow-mobilappen kan du følge med på og analysere aktivitetsdataene dine mens du er på farten, og du kan synkronisere dataene trådløst mellom Polar Loop 2 og Polar Flow-tjenesten. Flow-nettjenesten gir deg et mest mulig detaljert innblikk i aktivitetsinformasjonen din. Aktivitetsfordeler sporer alle aktivitetene dine i løpet av dagen og viser deg hvordan de bidrar til at du holder deg sunn. Funksjonen belønner deg når du har gjort nok og får deg til å bevege på deg hvis du fortsatt ikke har nådd det daglige aktivitetsmålet ditt. Aktivitetsfordeler gir deg daglig, ukentlig og månedlig tilbakemelding, fordi jo mer du beveger på deg, desto større helsefordeler oppnår du. Du kan kontrollere hvordan du ligger an fra mobiltelefonen din eller på Internett. Aktivitetssoner: Polar Loop 2 sporer din daglige aktivitet på fem intensitetsnivåer: hvile, sitte, lav, middels og høy. Funksjonen måler de ulike aktivitetssonene (lav, middels, høy), slik at jo høyere intensiteten er, desto raskere når du målet ditt. På Polar Loop 2-armbåndet betyr "UP" lav intensitet, "WALK" middels intensitet og "JOG" høy intensitet. Du finner flere eksempler på aktiviteter med lav, middels og høy intensitet i Polar Flownettjenesten. Avansert aktivitetsanalyse: Total aktiv tid uttrykker akkumulert tid med kroppsbevegelse som er bra for kroppen og helsen din. Foruten de mange detaljene du får om din fysiske aktivitet og alle helsefordelene den gir deg, kan du også se inaktive perioder og om du har vært i ro for lenge. Du finner mer informasjon i Polar Flow-mobilappen og Polar Flow-nettjenesten. 22
TRENING MED POLAR LOOP 2 Polar Loop 2 sporer all aktiviteten din. For å få enda mer ut av den daglige treningen din er Polar Bluetooth Smart pulssensor en valgfri, men perfekt partner for Polar Loop 2. Pulssensoren gir deg mer informasjon om treningen din. Du kan se din nøyaktige hjertefrekvens i sanntid på Polar Loop 2. I tillegg til hjertefrekvens ser du hovedeffekten av treningen, og du kan fokusere på det du vil oppnå fettforbrenning eller kondisjonsforbedring. Denne funksjonen kalles EnergyPointer. Gå til EnergyPointer hvis du vil ha mer informasjon. Hvis du bruker en pulssensor, får du en mye mer nøyaktig sporing av sykkeløktene dine. Når du har på deg en pulssensor, vises aktiviteten i Polar Flow-nettjenesten som en treningsøkt etter at du har synkronisert dataene dine. Vi anbefaler at du bruker en Polar H7 Bluetooth Smart pulssensor. Vi kan ikke garantere full kompatibilitet med pulssensorer fra andre produsenter. TA PÅ DEG PULSSENSOREN 1. Fukt elektrodeområdet på stroppen. 2. Fest stroppen rundt brystet, rett nedenfor brystmusklene, og fest hekten til den andre enden av stroppen. Juster lengden på stroppen slik at den sitter godt og er komfortabel. 3. Fest kontakten til stroppen. 4. Kontroller at det fuktige elektrodeområdet ligger godt mot huden og at Polarlogoen på kontakten står riktig vei, midt på brystet. Koble kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennende vann etter hver treningsøkt. Svette og fukt kan holde pulssensoren aktivert, så husk å tørke bort eventuell fukt. Gå til Ta vare på Polar Loop 2 hvis du ønsker mer detaljerte instruksjoner om hvordan du tar vare på enheten. 23
OPPRETT EN TILKOBLING TIL PULSSENSOREN Før du begynner å trene med pulssensoren, må den kobles til Polar Loop 2. 1. Ta på deg den kompatible pulssensoren. Kontroller at elektrodeområdene på stroppen er godt fuktet. Om nødvendig finner du ytterligere instruksjoner i brukerveiledningen for pulssensoren. 2. Før Polar Loop 2 opp mot sensoren. 3. Trykk på knappen på Polar Loop 2, og vent til LED-displayet slukkes. Vent deretter noen sekunder til PAIRED ruller på displayet. Gjeldende puls og EnergyPointer legges nå til i displayrotasjonen. Hvis PAIRED ikke vises på displayet, gjentar du trinn 2 og 3. Kontroller også at klærne dine ikke har lagt seg mellom Polar Loop 2 og pulssensoren. Hvis du har problemer med tilkoblingen, finner du mer informasjon på polar.com/support/loop2. START TRENINGEN Vær oppmerksom på at Polar Loop 2 ikke kan registrere hjertefrekvensen i vann. Dette skyldes at overføringen via Bluetooth Smart ikke fungerer i vann. Ha på deg pulssensoren og Polar Loop 2 for å starte en pulstreningsøkt. Trykk på knappen og vent til LEDdisplayet slukkes. Vent deretter noen sekunder til pulsen din vises på displayet. 24
Du kan ikke starte noen pulstreningsøkt mens Polar Loop 2 sykroniserer data med Polar Flow-mobilappen. Vent til synkroniseringssymbolet slukkes før du starter en treningsøkt. Du kan ikke synkronisere Polar Loop 2 med Polar Flow-mobilappen mens du trener med en pulssensor. Du kan synkronisere dataene når treningsøkten er ferdig. HJERTEFREKVENSVEILEDNING UNDER TRENING Trykk på knappen for å vise dataene under trening. Gjeldende puls vises i slag per minutt (bpm). Vent i noen sekunder til displayet viser hovedeffekten av treningen fettforbrenning eller kondisjonsforbedring. Gå til EnergyPointer hvis du vil ha mer informasjon. 25
FAT BURN I fettforbrenningssonen er treningsintensiteten lavere, og energikilden er hovedsakelig fett. Du forbrenner derfor fett på en effektiv måte, og metabolismen din (hovedsakelig fettoksidasjon) øker. FIT I kondisjonssonen er treningsintensiteten høyere og du forbedrer din kardiovaskulære kondisjon, dvs. du styrker hjertet og øker blodsirkulasjonen til muskler og lunger. Energikilden er hovedsakelig karbohydrater. STOPP TRENINGEN Stopp registreringen av økten ved å fjerne stroppen fra brystet og koble kontakten fra stroppen. Husk å koble kontakten fra stroppen for å bryte forbindelsen mellom pulssensoren og Polar Loop 2. Hvis du lar kontakten være tilkoblet, vil batteriet i Polar Loop 2 tappes. Når du har fjernet pulssensoren, må du vente i to minutter før du prøver å bruke den sammen med en annen enhet eller programvare. Etter trening synkroniseres dataene automatisk med Polar Flow-mobilappen, så sant du har tatt i bruk appen og den kjører på den mobile enheten. SYNKRONISERING Hold aktivitets- og treningsdataene dine oppdatert mellom Polar Loop 2, Polar Flow-nettjenesten og Polar Flow-mobilappen, uansett hvor du befinner deg. Du kan synkronisere dataene trådløst med mobilappen, og du kan synkronisere dem med Polar Flow-nettjenesten via mobilappen eller USB-kabelen. For å unngå datatap bør du synkronisere Polar Loop 2 før minnet er fullt, noe Polar Loop 2 varsler deg om via meldingen MEM. FULL. Gå til Meldinger på displayet for mer informasjon. SYNKRONISER MED FLOW-APPEN Dataene synkroniseres mellom Polar Loop 2 og Polar Flow-appen via Bluetooth, og mellom Polar Flow-appen og Polar Flow-nettjenesten via en Internett-tilkobling. Polar Loop 2 synkroniserer dataene automatisk med Polar Flow-appen for ios når du når ditt daglige aktivitetsmål, når du mottar et varsel om inaktivitet og etter at du har stoppet treningen med en pulssensor. Du kan også når som helst synkronisere dataene ved å trykke på 26
knappen på Polar Loop 2. Når du trykker på knappen, starter synkroniseringen hvis den ikke er kjørt i løpet av de siste 15 minuttene. Synkronisering med Polar Flow-appen fungerer hvis Flow-appen kjører på den mobile enheten (i det minste i bakgrunnen), telefonen din er innenfor en rekkevidde på 10 meter fra Polar Loop 2 og du har aktivert Bluetooth på den mobile enheten. Når du skal synkronisere data mellom Polar Loop 2 og Polar Flow-appen for Android, starter du appen og trykker på knappen på Polar Loop 2. Gå til polar.com/support hvis du trenger mer detaljerte instruksjoner. Gå til polar.com/support/flow_app for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av Polar Flow-appen. SYNKRONISER MED FLOW-NETTJENESTEN VIA FLOWSYNC For å synkronisere data med Polar Flow-nettjenesten må du ha FlowSync-programvare. Programvaren installeres når du konfigurerer Polar Loop 2. 1. Koble Polar Loop 2 til datamaskinen din med USB-kabelen. Kontroller at FlowSync-programvaren kjører på datamaskinen. 2. FlowSync-vinduet åpnes på datamaskinen, og synkroniseringen starter. 3. Fullført vises når du er ferdig. Hver gang du kobler Polar Loop 2 til datamaskinen, overfører Polar FlowSync-programvaren dataene dine til Polar Flow-nettjenesten og synkroniserer eventuelle innstillinger du har endret. Hvis synkroniseringen ikke starter automatisk, starter du FlowSync fra skrivebordsikonet (Windows) eller fra Programmer-mappen (Mac OS X). Hver gang en firmwareoppdatering er tilgjengelig, blir du varslet av FlowSync og bedt om å installere den. Hvis du endrer innstillinger i Flow-nettjenesten mens Polar Loop 2 er koblet til datamaskinen din, trykker du på Synkroniser i FlowSync for å overføre innstillingene til Polar Loop 2. Gå til polar.com/en/support/flow for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av Flow-nettjenesten. Gå til polar.com/en/support/flowsync for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av FlowSyncprogramvare. 27
FUNKSJONER EnergyPointer 28 Smart-varsler (Polar Flow-appen for ios) 28 Innstillinger for smart-varsler 28 Bruk av smart-varsler 29 Funksjonen for smarte varsler fungerer via en Bluetooth-tilkobling 30 Smart-varsler (Polar Flow-appen for Android) 30 Innstillinger for smart-varsler i Polar Flow-mobilappen 30 Telefoninnstillinger 31 Bruk av smart-varsler 32 Funksjonen for smart-varsler fungerer via en Bluetooth-tilkobling 32 Alarm 32 ENERGYPOINTER EnergyPointer viser deg om den viktigste effekten av treningen er fettforbrenning eller kondisjonsforbedring. Polar Loop 2 beregner automatisk et personlig vendepunkt der den viktigste effekten av treningen går fra fettforbrenning til kondisjonsforbedring. Dette punktet kalles EnergyPointer. En gjennomsnittlig EnergyPointer-verdi tilsvarer 69 % av din maksimale hjertefrekvens. Det er imidlertid normalt at EnergyPointer-verdien varierer alt etter din daglige fysiske og mentale tilstand. Polar Loop 2 registrerer kroppens daglige tilstand ut fra hjertefrekvens og hjertefrekvensvariabilitet, og justerer om nødvendig EnergyPointer i forhold til dette. Hvis kroppen din er restituert fra tidligere trening og du verken er trøtt eller stresset, er du for eksempel klar for mer intensiv trening, og EnergyPointer-verdien endres. Den høyest mulige EnergyPointer-verdien er 80 % av din maksimale hjertefrekvens. SMART-VARSLER (POLAR FLOW-APPEN FOR IOS) Ved hjelp av funksjonen for smart-varsler kan du motta varsler fra telefonen din på Polar Loop 2. Polar Loop 2 varsler deg hvis du får et innkommende anrop eller mottar en melding (f.eks. en tekstmelding eller WhatsAppmelding). Enheten varsler deg også om kalenderhendelser du har lagt inn i kalenderen på telefonen din. Under pulstrening med Polar Loop 2 kan du kun motta varsler om anrop hvis du kjører Polar Flow-appen på telefonen din. For å bruke funksjonen for smart-varsler trenger du Polar Flow-mobilappen for ios, og Polar Loop 2 må være koblet til appen. For øyeblikket er funksjonen for smart-varsler bare tilgjengelig for ios. Vær oppmerksom på følgende: Når funksjonen for smart-varsler er aktivert, vil batteriet i Polar-enheten tappes raskere, ettersom Bluetooth hele tiden er aktivert. INNSTILLINGER FOR SMART-VARSLER POLAR FLOW-MOBILAPPEN I Polar Flow-mobilappen er funksjonen for smart-varsler som standard deaktivert. 28
Slik aktiverer/deaktiverer du funksjonen for smart-varsler i mobilappen: 1. Åpne Polar Flow-mobilappen. 2. Gå til Innstillinger > Varsler. 3. Under SMART NOTIFICATIONS velger du På (ingen forhåndsvisning) eller Av. 4. Synkroniser Polar Loop 2 med mobilappen ved å trykke på knappen på Polar Loop 2. 5. NOTIFICATIONS ON eller NOTIFICATIONS OFF vises på Polar Loop 2-displayet. Når du endrer varslingsinnstillingene i Polar Flow-mobilappen, må du huske å synkronisere Polar Loop 2 med mobilappen. IKKE FORSTYRR Hvis du vil deaktivere varsler på bestemte tidspunkter i løpet av dagen, aktiverer du Ikke forstyrr i Polar Flowmobilappen. Når du aktiverer denne innstillingen, mottar du ingen varsler i løpet av det angitte tidsrommet. Ikke forstyrr er som standard aktivert mellom kl. 22.00 og 07.00. Slik endrer du Ikke forstyrr-innstillingen: 1. Åpne Polar Flow-mobilappen. 2. Gå til Innstillinger > Varsler. 3. Under SMART NOTIFICATIONS kan du aktivere eller deaktivere Ikke forstyrr og angi start- og sluttid for Ikke forstyrr. 4. Synkroniser Polar Loop 2 med mobilappen ved å trykke på knappen på Polar Loop 2. TELEFON Varslingsinnstillingene på telefonen din bestemmer hva slags varsler du mottar på Polar Loop 2. Slik redigerer du varslingsinnstillingene på ios-telefonen din: 1. Gå til Innstillinger > Varsler. 2. Kontroller at appene du ønsker å motta varsler fra, er oppført under INCLUDE, og endre varslingsmetoden til Bannere eller Varsler. Vær oppmerksom på at varsler fra Facebook og Twitter er blokkert for å spare på batteriet i Polar Loop 2. Du mottar ikke varsler fra apper som er oppført under DO NOT INCLUDE. BRUK AV SMART-VARSLER Når du mottar et varsel, begynner Polar Loop 2 å vibrere forsiktig, og CALL / navnet på den som ringer*, CALENDAR eller MESSAGE vises på displayet. En kalenderhendelse eller en melding utløser ett varsel, 29
mens varsler for innkommende anrop utløses inntil du trykker på knappen på Polar Loop 2 eller besvarer anropet. *) Navnet på den som ringer vises på displayet hvis vedkommende er lagt inn i telefonlisten på mobiltelefonen din og navnet bare inneholder grunnleggende latinske tegn eller spesialtegn på følgende språk: fransk, finsk, svensk, tysk, norsk eller spansk. FUNKSJONEN FOR SMARTE VARSLER FUNGERER VIA EN BLUETOOTH- TILKOBLING Bluetooth-tilkoblingen og funksjonen for smart-varsler fungerer mellom Polar Loop 2 og telefonen din når enhetene er innenfor en rekkevidde på 10 meter fra hverandre. Hvis Polar Loop 2 er utenfor rekkevidde i mindre enn to timer, gjenoppretter telefonen automatisk tilkoblingen innen 15 minutter når Polar Loop 2 er innenfor rekkeviddeområdet igjen. Hvis Polar Loop 2 er utenfor rekkevidde i mer enn to timer, kan du gjenopprette tilkoblingen ved å trykke på knappen på Polar Loop 2. Det lille Bluetooth-ikonet på telefonen din begynner å blinke og slår seg på når tilkoblingen er opprettet. Hvis funksjonen for smart-varsler ikke fungerer eller slutter å fungere, kan du gå til polar.com/support for å få ytterligere instruksjoner. SMART-VARSLER (POLAR FLOW-APPEN FOR ANDROID) Ved hjelp av funksjonen for smart-varsler kan du motta varsler fra telefonen din på Polar Loop 2. Polar Loop 2 varsler deg hvis du får et innkommende anrop eller mottar en melding (f.eks. en tekstmelding eller WhatsAppmelding). Enheten varsler deg også om kalenderhendelser du har lagt inn i kalenderen på telefonen din. Vær oppmerksom på at du ikke kan motta noen varsler under pulstrening med Polar Loop 2. Kontroller at du kjører Android-versjon 5.0 eller nyere på telefonen din. Kontroller at du har siste fastvareversjon på Polar Loop 2. For å bruke funksjonen for smart-varsler trenger du Polar Flow-mobilappen for Android, og Polar Loop 2 må være koblet til appen. Polar Flow-appen må kjøre på telefonen din for at funksjonen for smart-varsler skal fungere. Vær oppmerksom på følgende: Når funksjonen for smart-varsler er aktivert, vil batteriet i Polar-enheten tappes raskere, ettersom Bluetooth hele tiden er aktivert. Vi har bekreftet funksjonaliteten for noen av de vanligste telefonmodellene, som Samsung Galaxy S5, Samsung Galaxy S6, Nexus 5, LG G4 og Sony Xperia Z3. Det kan forekomme forskjeller i funksjonaliteten på andre telefonmodeller som støtter Android 5.0. INNSTILLINGER FOR SMART-VARSLER I POLAR FLOW-MOBILAPPEN AKTIVERING/DEAKTIVERING AV SMART-VARSLER I Polar Flow-mobilappen er funksjonen for smart-varsler som standard deaktivert. 30
Slik aktiverer/deaktiverer du funksjonen for smart-varsler i Polar Flow-mobilappen: 1. Åpne Polar Flow-mobilappen. 2. Synkroniser Polar Loop 2 med mobilappen ved å trykke på knappen på Polar Loop 2. 3. Gå til Innstillinger > Varsler. 4. Under Smart-varsler velger du På (ingen forhåndsvisning) eller Av. Når du aktiverer smart-varsler, får du opp veiledning om hvordan du aktiverer varslene på telefonen din (dvs. hvordan du gir Polar Flow-appen tilgang til telefonvarslene dine), hvis du ikke allerede har aktivert dem. Vil du aktivere varsler? vises. Trykk på Aktiver. Velg deretter Polar Flow og trykk på OK. 5. Synkroniser Polar Loop 2 med mobilappen ved å trykke på knappen på Polar Loop 2. 6. NOTIFICATIONS ON eller NOTIFICATIONS OFF vises på Polar Loop 2-displayet. Når du endrer varslingsinnstillingene i Polar Flow-mobilappen, må du huske å synkronisere Polar Loop 2 med mobilappen. IKKE FORSTYRR Hvis du vil deaktivere varsler på bestemte tidspunkter i løpet av dagen, aktiverer du Ikke forstyrr i Polar Flowmobilappen. Når du aktiverer denne innstillingen, mottar du ingen varsler i løpet av det angitte tidsrommet. Ikke forstyrr er som standard aktivert mellom kl. 22.00 og 07.00. Slik endrer du Ikke forstyrr-innstillingen: 1. Åpne Polar Flow-mobilappen. 2. Gå til Innstillinger > Varsler. 3. Under Smart-varsler kan du aktivere eller deaktivere Ikke forstyrr og angi start- og sluttid for Ikke forstyrr. Ikke forstyrr-innstillingen vises når innstillingen for smart-varsler er satt til På (ingen forhåndsvisning). 4. Synkroniser Polar Loop 2 med mobilappen ved å trykke på knappen på Polar Loop 2. BLOKKERING AV APPER I Polar Flow-appen kan du blokkere varsler fra bestemte apper. Når du har mottatt det første varselet fra en app på Polar Loop 2, blir appen oppført i Innstillinger > Varsler > Blokker apper, og du kan blokkere den hvis du ønsker det. TELEFONINNSTILLINGER Hvis du vil at varsler skal sendes fra telefonen din til Polar Loop 2, må du først aktivere varsler i mobilappene du ønsker å motta dem fra. Du kan gjøre dette via mobilappinnstillingene eller via innstillingene for appvarsler på Android-telefonen. Les brukerhåndboken for telefonen din hvis du ønsker mer informasjon om innstillingene for appvarsler. 31
Polar Flow-appen må ha tillatelse til å hente varslene fra telefonen din. Du må gi Polar Flow-appen tilgang til telefonvarslene dine (dvs. aktivere varsler i Polar Flow-appen). Du får opp veiledning i Polar Flow-appen om hvordan du gir tilgang når dette er nødvendig (se kapittelet Aktivering/deaktivering av smart-varsler). BRUK AV SMART-VARSLER Når du mottar et varsel, begynner Polar Loop 2 å vibrere forsiktig, og CALL / navnet på den som ringer*, CALENDAR eller MESSAGE vises på displayet. En kalenderhendelse eller en melding utløser ett varsel, mens varsler for innkommende anrop utløses inntil du trykker på knappen på Polar Loop 2, besvarer anropet eller til varselet har vart i 30 sekunder. *) Navnet på den som ringer vises på displayet hvis vedkommende er lagt inn i telefonlisten på mobiltelefonen din og navnet bare inneholder grunnleggende latinske tegn eller spesialtegn på følgende språk: fransk, finsk, svensk, tysk, norsk eller spansk. FUNKSJONEN FOR SMART-VARSLER FUNGERER VIA EN BLUETOOTH- TILKOBLING Bluetooth-tilkoblingen og funksjonen for smart-varsler fungerer mellom Polar Loop 2 og telefonen din når enhetene er innenfor en rekkevidde på 10 meter fra hverandre. Hvis Polar Loop 2 er utenfor rekkevidde i mindre enn to timer, gjenoppretter telefonen automatisk tilkoblingen innen 15 minutter når Polar Loop 2 er innenfor rekkeviddeområdet igjen. Hvis Polar Loop 2 er utenfor rekkevidde i mer enn to timer, kan du gjenopprette tilkoblingen ved å trykke på knappen på Polar Loop 2. Det lille Bluetooth-ikonet på telefonen din begynner å blinke og slår seg på når tilkoblingen er opprettet. Hvis funksjonen for smart-varsler ikke fungerer eller slutter å fungere, kan du gå til polar.com/support for å få ytterligere instruksjoner. ALARM Du kan stille inn en alarm for Polar Loop 2 i Polar Flow-mobilappen. 1. Åpne Polar Flow-mobilappen. 2. Gå til Innstillinger > GENERAL > Alarm. 3. Sett alarmen til ON. 4. Still inn alarmtiden. 5. Still inn repetisjon for alarmen: Mandag til fredag, Hver dag eller Av. 6. Synkroniser Polar Loop 2 med mobilappen ved å trykke på knappen på Polar Loop 2. 7. ALARM ON vises på Polar Loop 2-displayet. 32
INNSTILLINGER DISPLAYINNSTILLING Du kan velge hvilken hånd du vil bruke Polar Loop 2 på via Polar Flow-nettjenesten eller Polar Flowmobilappen. Innstillingen endrer retningen på Polar Loop 2-displayet i henhold til hvilken hånd du velger. For å få mest mulig nøyaktige resultater anbefaler vi at du har på deg armbåndet på motsatt hånd av den du skriver med. Du kan når som helst redigere innstillingene via Polar Flow-nettjenesten og -mobilappen. Slik endrer du displayinnstillingen på datamaskinen: 1. Koble Polar Loop 2 til datamaskinens USB-port, gå til polar.com/flow og logg deg på. 2. Gå til Innstillinger og Produkter. 3. Velg Polar Loop 2, Innstillinger og endre fra venstre til høyre håndledd eller omvendt. Displayretningen på Polar Loop 2 endres ved neste synkronisering. Slik endrer du displayinnstillingen i mobilappen: 1. Gå til Innstillinger. 2. Velg ønsket håndledd under Polar Loop 2. INNSTILLING AV KLOKKESLETT Gjeldende klokkeslett og format overføres til Polar Loop 2 fra klokken på datamaskinen når du synkroniserer med Polar Flow-nettjenesten. Hvis du vil endre klokkeslettet, må du først endre tidssonen på datamaskinen og deretter synkronisere med Polar Loop 2. Hvis du endrer tidssonen på den mobile enheten og synkroniserer Polar Flow-appen med Polar Flownettjenesten og Polar Loop 2, endres klokken også på Polar Loop 2. 33
FLYMODUS Flymodus blokkerer all trådløs kommunikasjon på Polar Loop 2. Enheten kan fortsatt brukes til å registrere aktivitet, men du kan ikke bruke den under treningsøkter sammen med en pulssensor eller synkronisere data med Polar Flow-mobilappen. Aktiver flymodus 1. Veksle mellom displayvisningene på Polar Loop 2 ved å trykke på knappen. Når TIME vises på displayet, trykker du på og holder nede knappen i åtte sekunder. Først endres displayet til ACTV, men vent til den stiplede linjen vises. 2. Linjen begynner å reduseres til det bare vises en prikk. 3. Når du ser flyikonet, slipper du knappen. FLIGHT MODE ACTIVATED vises. Deaktiver flymodus 1. Trykk på og hold fingeren på knappen på Polar Loop 2 i to til tre sekunder. 2. Når du ser flyikonet, slipper du knappen. FLIGHT MODE DEACTIVATED vises. 34
MELDINGER PÅ DISPLAYET BATT. LOW BATT. LOW-teksten vises når batteriets ladenivå begynner å bli lavt. Du må lade batteriet i løpet av de neste 24 timene. CHARGE CHARGE-teksten vises når batteriet nesten er tomt. LEDlysene dimmes. Du kan ikke lenger bruke noen pulssensor eller Polar Flow-mobilappen sammen med Polar Loop 2 før enheten lades opp. MEM. FULL MEM. FULL vises når minnekapasiteten til Polar Loop 2 er på 80 %. Synkroniser aktivitetsdataene dine med Polar Flownettjenesten via en USB-kabel eller Polar Flow-mobilappen. Polar Loop 2 kan lagre 12 dager med aktivitetsdata. Når minnet er fullt, overskrives de eldste aktivitetsdataene av de nyeste. 35
POLAR FLOW-MOBILAPPEN Med Polar Flow-mobilappen kan du følge med på og analysere aktivitetsdataene dine mens du er på farten, og du kan synkronisere dataene trådløst mellom Polar Loop 2 og Polar Flow-tjenesten. Med Polar Flow-appen kan du når som helst få en umiddelbar, visuell tolkning av aktivitets- og treningsdataene dine. Få detaljer om aktiviteten din hele døgnet. Finn ut hvor mye aktivitet du mangler for å nå det daglige målet ditt, og hvordan du når det. Se steg, tilbakelagt distanse, forbrente kalorier og søvntid. Få inaktivitetsvarsler når det er på tide med bevegelse. Hvis du har brukt en pulssensor i løpet av treningsøktene, kan du også ta en nærmere titt på treningsresultatene dine mens du er på farten. Du velger bare treningsøkten du vil se på, så får du opp pulskurven med maksimal og gjennomsnittlig hjertefrekvens, forbrente kalorier samt fettprosenten av kaloriforbruket. Du kan også kontrollere tiden du har brukt i fettforbrennings- og kondisjonsforbedringssoner og lese mer om treningsfordeler. Funksjonen for treningsfordeler gir deg motiverende tilbakemelding om treningsøktene dine og forteller deg hva slags effekt øvelsene har. Vær oppmerksom på følgende: Treningsfordeler er bare tilgjengelig hvis treningsøkten varte i mer enn ti minutter i en høyere pulssone enn 50 % av makspuls. For å komme i gang med Flow-appen laster du den ned til mobilen din fra App Store eller Google Play. Flow-appen for ios er kompatibel med iphone 4S eller nyere, og krever Apple ios 8.0 eller nyere. Polar Flow-mobilappen for Android er kompatibel med enheter som kjører Android 4.3 eller nyere. Gå til polar.com/support/flow_app for brukerstøtte og mer informasjon om bruk av Polar Flow-appen. Før en ny mobil enhet (smarttelefon, nettbrett) tas i bruk, må den kobles til Polar Loop 2. Gå til Skaff deg Polar Flow-mobilappen for mer informasjon. Vær oppmerksom på følgende: Hvis du vil bruke Polar Loop 2 med Polar Flow-mobilappen, må du konfigurere produktet via datamaskinen. Gå til Kom i gang for å få mer informasjon om produktkonfigurasjon. 36
POLAR FLOW-NETTJENESTEN Du ble med i Polar Flow-nettjenesten under konfigurasjonen av Polar Loop 2. Nettjenesten viser aktivitetsmålet ditt og detaljer om aktivitetene dine, og hjelper deg med å forstå hvordan daglige vaner og valg påvirker velværet ditt. Analyser pulstreningen din ned til minste detalj, og finn ut mer om resultatene og fremgangen din. Du kan også dele høydepunkter under aktivitet og trening med tilhengerne dine. Innmating I Innmating kan du se hva du og vennene dine har holdt på med i det siste. Ta en titt på de siste aktivitetssammendragene og treningsøktene, del de beste resultatene dine, legg inn kommentarer og lik aktivitetene til vennene dine. Utforsk I Utforsk kan du bla på kartet og se treningsøktene som andre brukere har delt, sammen med ruteinformasjon. Du kan også gjenoppleve andre brukeres ruter og se hvor høydepunktene inntraff. Dagbok I Dagbok kan du se din daglige aktivitet og gjennomgå tidligere treningsresultater. Du kan velge å vise aktivitets- og treningshistorikken i en månedlig eller ukentlig visning, sammen med et månedlig eller ukentlig sammendrag i tillegg til den daglige visningen. Fremgang I Fremgang kan du følge med på utviklingen din ved hjelp av rapporter. Rapportene er en nyttig måte å følge med på fremgangen din på ved trening over lengre perioder. 37
FIRMWAREOPPDATERING Du kan oppdatere firmwaren på Polar Loop 2 for å holde enheten oppdatert. Når en ny firmwareversjon er tilgjengelig, får du et varsel via FlowSync når du kobler Polar Loop 2 til datamaskinen din. Firmwareoppdateringer lastes ned via FlowSync. Polar Flow-mobilappen vil også varsle deg når ny firmware er tilgjengelig, men oppdateringen kan ikke gjøres via mobilappen. Firmwareoppdateringer kjøres for å forbedre funksjonaliteten til Polar Loop 2. Oppdateringene kan inneholde forbedringer av eksisterende funksjoner, helt nye funksjoner eller feilrettinger. Følgende kreves for å oppdatere firmwaren: En konto for Flow-nettjenesten (Polar-konto). Installert FlowSync-programvare. Polar Loop 2 må være registrert i Flow-nettjenesten. Slik oppdaterer du firmwaren: 1. Koble Polar Loop 2 til datamaskinen din med USB-kabelen. 2. FlowSync starter synkronisering av dataene dine. 3. Etter synkronisering blir du bedt om å oppdatere firmwaren. 4. Velg Ja. Ny firmware installeres (dette kan ta litt tid), og Polar Loop 2 starter på nytt. Du mister ingen data som følge av firmwareoppdateringen: Før oppdateringen starter, synkroniseres dataene fra Polar Loop 2 med Flow-nettjenesten. 38
TILBAKESTILLING AV POLAR LOOP 2 Prøv å tilbakestille Polar Loop 2 hvis du opplever problemer med enheten. Koble enheten til datamaskinen ved hjelp av USB-kabelen, og utfør en Fabrikktilbakestilling under Innstillinger i Polar FlowSync. Fabrikktilbakestilling tømmer alle dataene i Polar Loop 2, slik at du kan ta enheten i bruk som om den var ny. Gå til polar.com/support/loop2 for mer informasjon. 39
VIKTIG INFORMASJON Ta vare på Polar Loop 2 40 Rengjøring 40 Oppbevaring 40 Service 41 Forholdsregler 41 Forstyrrelse under pulstrening 41 Slik reduserer du risikoer under trening 42 Tekniske spesifikasjoner 43 Polar FlowSync-programvare og USB-kabel 45 Kompatibilitet for Polar Flow-mobilappen 45 Begrenset internasjonal Polar-garanti 45 Ansvarsfraskrivelse 47 TA VARE PÅ POLAR LOOP 2 Som alt annet elektronisk utstyr må Polar Polar Loop 2 2 holdes ren og behandles med forsiktighet. Instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å oppfylle garantikravene, holde enheten i god stand og unngå problemer med lading eller synkronisering. RENGJØRING Hold enheten ren. Du kan vaske enheten med mildt såpevann under rennende vann. Tørk den med et mykt håndkle. Bruk aldri alkohol eller stoff som sliper eller etser, f.eks. stålull eller rengjøringskjemikalier. For at delene skal fortsette å være vanntette er det viktig at du ikke vasker enheten med vann under trykk. Hvis du ikke har på deg enheten hele døgnet, må eventuell fukt tørkes bort før du legger den til lagring. Enheten må ikke oppbevares i materialer som ikke puster eller i fuktige omgivelser, for eksempel i en plastpose eller fuktig treningsbag. Tørk av den med et mykt håndkle ved behov. Bruk et fuktig papirhåndkle til å tørke bort smuss fra enheten. Hold enhetens USB-port ren for å sikre korrekt lading og synkronisering. Hvis enheten ikke lades opp på riktig måte eller ikke kan kobles til FlowSync, kan det skyldes at ladeområdet på baksiden av enheten ikke er rent nok. Tørk forsiktig bort støv, hår eller smuss som har samlet seg opp på ladepinnene. Bruk en tørr pussefille av typen som brukes til rengjøring av briller. Du kan også for eksempel bruke en tannbørste for å få bort smuss i hulrom som er vanskelige å komme til. OPPBEVARING Oppbevar enheten på et tørt og kjølig sted. Ikke oppbevar den i fuktige omgivelser, i materialer som ikke puster (plastpose eller treningsbag) eller sammen med ledende materialer (våte håndklær). Enheten må ikke 40
utsettes for direkte sollys over lengre tid, for eksempel ved å ha den liggende i bilen. Vi anbefaler at enheten legges til lagring med delvis eller fullt oppladet batteri. Batteriet tappes gradvis ved lagring. Hvis enheten skal legges til lagring i mange måneder, anbefaler vi at den lades opp igjen etter et par måneder. Dette vil forlenge levetiden på batteriet. SERVICE I løpet av garantiperioden anbefaler vi at service på utstyret bare utføres av et godkjent Polar-servicesenter. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. Gå til Begrenset internasjonal Polar-garanti hvis du vil ha mer informasjon. Hvis du vil ha kontaktinformasjon og adresser til alle Polar-servicesentre, kan du gå til www.polar.com/support og landspesifikke nettsteder. Registrer Polar-produktet ditt på http://register.polar.fi, slik at vi kan fortsette med å forbedre våre produkter og tjenester slik at de bedre dekker dine behov. For å utføre registreringen trenger du en Polar-konto, som du opprettet da du tok enheten i bruk via Internett. Brukernavnet for Polar-kontoen din er alltid e-postadressen din. Samme brukernavn og passord er gyldig for Polar-produktregistrering, Polar Flow-nettjenesten og -appen, Polar-diskusjonsforum og påmelding til nyhetsbrev. FORHOLDSREGLER Polar Loop 2 er utviklet for å gi deg informasjon om aktiviteten din og måle hjertefrekvensen din. Den er ikke beregnet til annen bruk. Polar-treningsenheten bør ikke brukes til innhenting av miljødata som krever profesjonell eller industriell nøyaktighet. FORSTYRRELSE UNDER PULSTRENING Elektromagnetisk forstyrrelse og treningsutstyr Forstyrrelser kan forekomme i nærheten av elektrisk utstyr. WLAN-basestasjoner kan også forårsake forstyrrelser når du trener med treningsenheten. Beveg deg bort fra mulige støykilder for å unngå ustadige målinger eller feil. Treningsutstyr med elektroniske eller elektriske komponenter, for eksempel LED-display, motorer og elektriske bremser, kan forårsake forstyrrelser. Prøv følgende for å løse disse problemene: 1. Ta av deg pulssensoren, og bruk treningsutstyret på vanlig måte. 2. Flytt på treningsenheten til du finner et område der den ikke viser forstyrrelser eller blinker med hjertesymbolet. Forstyrrelsene er ofte verst rett foran displaypanelet på utstyret, mens venstre eller høyre side av displayet kan være relativt fritt for forstyrrelser. 3. Ta på deg pulssensoren igjen og hold treningsenheten i dette støyfrie området så mye som mulig. 41
Hvis treningsenheten fortsatt ikke fungerer med treningsutstyret, kan det være at det avgir for mye elektrisk støy til at trådløs hjertefrekvensmåling er mulig. For mer informasjon kan du gå til www.polar.com/support. SLIK REDUSERER DU RISIKOER UNDER TRENING Trening kan medføre en viss risiko. Før du starter et regelmessig treningsprogram, anbefaler vi at du svarer på følgende spørsmål om din helsetilstand. Hvis du svarer ja på noen av spørsmålene, bør du kontakte lege før du påbegynner treningen. Har du vært fysisk inaktiv de siste fem årene? Har du høyt blodtrykk eller høyt kolesterolinnhold i blodet? Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner? Har du tidligere hatt pusteproblemer? Har du symptomer på noen sykdom? Er du i en rekonvalesensperiode etter alvorlig sykdom eller medisinsk behandling? Bruker du pacemaker eller annen implantert elektronisk enhet? Røyker du? Er du gravid? I tillegg til treningsintensitet må du være klar over at medisiner for hjerte, blodtrykk, psykiske lidelser, astma, pustebesvær med mer, samt noen energidrikker, alkohol og nikotin, også kan påvirke hjerterytmen. Det er viktig å lytte til kroppens signaler mens du trener. Hvis du føler uventet smerte, eller du føler deg svært sliten under trening, anbefales det at du avslutter treningen eller fortsetter med lettere intensitet. Obs! Hvis du bruker pacemaker eller annen implantert elektronisk enhet, kan du bruke Polar-produkter. I teorien skal ikke Polar-produkter kunne forårsake forstyrrelser på pacemakere. I praksis finnes det ingen dokumentasjon som kan tyde på at noen noensinne har opplevd forstyrrelser. På grunn av det store mangfoldet av utstyr som er tilgjengelig, kan vi imidlertid ikke utstede noen offisiell garanti om at våre produkter er egnet til bruk med alle pacemakere eller annet implantert utstyr. Hvis du er i tvil, eller du opplever uvanlige symptomer mens du bruker Polar-produktene, råder vi deg til å konsultere lege eller kontakte produsenten av det implanterte utstyret for å verifisere sikkerheten i ditt tilfelle. Hvis du er allergisk mot noen av stoffene som kommer i kontakt med huden din, eller du har mistanke om en allergisk reaksjon på grunn av produktet, sjekker du de oppførte materialene i Tekniske spesifikasjoner. For å unngå at huden din reagerer på pulssensoren kan du bære den utenpå en skjorte, men fukt skjorten godt under elektrodene for å sikre at sensoren fungerer uten feil. Kombinasjonen av fukt og intens slitasjekontakt kan forårsake at noe av fargen smitter av overflaten på pulssensoren og setter flekker på klær. Hvis du bruker parfyme, solkrem eller insektmiddel på huden, må du sørge for at det ikke kommer i kontakt med treningsenheten eller pulssensoren. Prøv å unngå klær med farger som kan smitte av på treningsenheten (spesielt gjelder dette for treningsenheter i lyse farger). 42
TEKNISKE SPESIFIKASJONER Batteri Driftstid med full lading Opptil 8 dager med aktivitetssporing hele døgnet og trening 1 t/dag (uten smarte varsler) Opptil 3 dager med aktivitetssporing hele døgnet og trening 1 t/dag (med smarte varsler) Type Lading Ladetid til full lading 38 mah Li-Polymer oppladbart batteri som ikke kan skiftes ut. USB-kompatibel strømtilførsel eller datamaskin-usb-port med USB-kontakt av type A. 90 minutter Minne Kapasitet Eksempler 4 MB 12 dagers aktivitet og 4 treningsøkter på 1 time eller 7 dagers aktivitet og 8 treningsøkter på 1 time. Kommunikasjon USB Medfølgende USB-kabel fra Polar Polar Loop 2-enden av kabelen er magnetisk: hold den unna kredittkort og jerngjenstander. Trådløs Bluetooth Smart Generelt Driftstemperatur: 0 C til 50 C Ladetemperatur: 0 C til 45 C Nøyaktighet for måling av hjertefrekvens: Måleområde for hjertefrekvens: ± 1 bpm. Definisjonen gjelder under stabile forhold. 15-240 bpm 43
Vanntetthet Polar Loop 2 20 m Egnet for bading og svømming. Størrelse Omkrets Hvite og rosa armbånd Omkrets Svart armbånd Vekt Bredde Min. 140 mm Maks. 220 mm Min. 145 mm Maks. 240 mm 38 g 20 mm Display 85 LED-lys i 5 x 17-matrise Knapp Kapasitiv knapp Sensorer 3D-akselerometer Materialer i armbåndet Frontplate og bånd Silikon (rosa og hvite modeller), termoplastisk polyuretan (svart modell) Dekorasjonsdeler på frontplate ABS (akrylnitril-butadien-styren) + galvanisering Bakplate Skruer på bakplate Tilkoblingsdeler på bakplate Spenne Glassfiber, polykarbonat Rustfritt stål Rustfritt stål Rustfritt stål 44
POLAR FLOWSYNC-PROGRAMVARE OG USB-KABEL For å bruke FlowSync-programvaren må du ha en datamaskin med Microsoft Windows eller Mac OS X operativsystem, Internett-tilkobling og en ledig USB-port for USB-kabelen. FlowSync er kompatibel med følgende operativsystemer: Operativsystem 32-biters 64-biters Windows XP X - Windows 7 X X Windows 8 X X Windows 8.1 X X Windows 10 X X Mac OS X 10.6 X X OS X 10.7 OS X 10.8 OS X 10.9 OS X 10.10 OS X 10.11 macos 10.12 X X X X X X KOMPATIBILITET FOR POLAR FLOW-MOBILAPPEN Flow-appen for ios er kompatibel med iphone 4S (eller nyere), og krever Apple ios 8.0 (eller nyere). Polar Flow-mobilappen for Android er kompatibel med enheter som kjører Android 4.3 eller nyere. BEGRENSET INTERNASJONAL POLAR-GARANTI Garantien påvirker ikke forbrukerens lovbestemte rettigheter i henhold til gjeldende nasjonale eller statlige bestemmelser og heller ikke forbrukerens rettigheter i forhold til forhandleren basert på salgs- /kjøpskontrakt. Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Inc. til forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller Canada. Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Oy til forbrukere som har kjøpt dette produktet i andre land. 45
Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. gir den opprinnelige forbruker/kjøper av dette utstyret to (2) års garanti fra kjøpsdatoen. Garantien dekker material- og produksjonsfeil på produktet. Garantiperioden for armbåndet med krystaller er ett (1) år. Kvitteringen fra det opprinnelige kjøpet anses som ditt kjøpsbevis! Garantien dekker ikke batteriet, vanlig slitasje, skader forårsaket av feil bruk av produktet, ulykker, mislighold i henhold til produsentens anvisninger, mangelfullt vedlikehold, kommersiell bruk, ødelagt emballasje og heller ikke den elastiske stroppen eller sportstøy fra Polar. Garantien dekker ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i produktet eller som kan knyttes til det. Varer som er kjøpt brukt, dekkes ikke av garantien på to (2) år, med mindre dette på annen måte fremgår av det lokale lovverket. I løpet av garantiperioden repareres et defekt produkt eller produktet byttes ut mot et nytt hos et godkjent Polar-servicesenter, uansett hvilket land det ble kjøpt i. Garantien for et hvilket som helst produkt er begrenset til land der produktet opprinnelig ble markedsført. Dette produktet er i samsvar med direktivene 2014/53/EU og 2011/65/EU. Den relevante samsvarserklæringen og annen informasjon om forskriftene for hvert produkt er tilgjengelig på www.polar.com/nb/informasjon_om_forskrifter. Denne overkryssede avfallsbeholderen viser at Polar-produkter er elektronisk utstyr, som er omfattet av direktivet 2012/19/EU fra EU-parlamentet og av direktivet om elektrisk og elektronisk avfall (WEEE), og at batterier og akkumulatorer som brukes i produktene, omfattes av direktivet 2006/66/EC fra EU-parlamentet og av direktivet fra 6. september 2006 om batterier og akkumulatorer og denne typen avfallsprodukter. Disse produktene, samt batterier/akkumulatorer i Polar-produktene, skal derfor avhendes separat i EU-land. Polar oppfordrer deg til å minimere mulige effekter fra avfall på miljøet og menneskers helse også utenfor EU ved å følge lokale forskrifter for avhending av avfall, og når det er mulig, å avlevere produktavfall ved egne avfallsmottak for elektronisk avfall. Batterier og akkumulatorer bør også avleveres til egnede spesialmottak. Produsert av Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, tlf. +358 8 5202 100, faks +358 8 5202 300, www.polar.com. Polar Electro Oy er et ISO 9001:2008-sertifisert selskap. 2015 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Med enerett. Ingen deler av denne brukerhåndboken kan brukes eller reproduseres i noen form eller på noen måte uten skriftlig forhåndstillatelse fra Polar Electro Oy. 46