Medlem av: Er du glad i å trene? Liker du å reise og å få nye impulser? Vil du dra på tur med likesinnede og oppleve en inspirerende uke sammen? Da er dette turen for deg bli med på Treningstur til eksotiske Marrakech! 22. 29. november 2014 Med oss har vi daglig leder på SAFE treningssenter i Odda, instruktør og ernæringsfysiolog Mariann Nordstoga Berge, så allsidig trening og mye gøy er garantert pluss at du tar masse kunnskap om trening og ernæring med hjem igjen til hverdagen din! Det blir to treningsøkter hver dag. Men vi skal selvsagt også oppleve selveste 1001- natt- byen Marrakech, vi tar oss en tur i fjellet og en dagstur til den sjarmerende havnebyen Essaouira. Vær rask! Påmeldingsfrist er allerede 22. september 2014! 1
Praktisk informasjon: Pris per person i delt dobbeltrom: kr 13 500,- Enkeltrom anbefales ikke, siden det er svært dyrt i Marokko. Tillegg for enkeltrom: kr 6 000,- Tilslutning fra andre flyplasser i Norge innebærer tilslutningsbilletter og en overnatting i Oslo fra 29. 30.11. Ca- pris for tilslutning: kr 2 500,- Ved bruk av kredittkort belastes et gebyr på kr 50,- pr. belastning. Gruppestørrelse: minst 10 og maks 20 personer. Prisen inkluderer: Fly Oslo Marrakech T/R Treningsopplegg med Mariann Norsk reiseleder 7 netter i delt dobbeltrom med frokost Måltider slik de er beskrevet i programmet Marokkansk guide Guidet byvandring i Marrakech med byguide, inkl. inngangspenger til severdighetene Utflukter slik de er beskrevet i programmet Prisen inkluderer ikke: Lunsj (bortsett fra en piknik i fjellene) Tips for vårt følgeteam Ekstras Inngangspenger som ikke er nevnt ovenfor Vær rask! Påmeldingsfrist er allerede 22. september 2014! Turen er et samarbeid mellom SAFE treningssenter og Marokkotur.no. For detaljert informasjon om turen og påmelding ta kontakt med SAFE ved Mariann på e- post mariann_n_b_89@yahoo.no eller telefon 41631986 eller Marokkotur.no ved Helga Tverdal: post@marokkotur.no eller telefon 90121486. 2
Detaljert program 22.11.2014: Norge Marrakech Fly Norge Marrakech, transfer til hotellet og innsjekk. Infomøte med marokkansk guide, reiseleder Helga og instruktør Mariann. Resten av dagen er til fri disposisjon. Kanskje benytter vi anledningen til å besøke Djemaa el Fna- plassen? Plassen yrer av liv hele dagen, og etter solnedgang blir det enda mer liv og røre her. Den blir da arena for en fargerik og variert utendørsforestilling. Plassen fylles med utendørsrestauranter, dansere, musikere, lukter, lyder og en fantastisk stemning! Overnatting hele uken: Riad and Spa Espirit du Maroc eller lignende http://www.espritdumaroc.com/en/welcome/ 23.11.: Marrakech med byvandring Marrakech byen som for mange er selve begrepet for den orientalske verden. Den gamle kongebyen i Marokko, med sine irrganger av souks (markeder) og sine fantasifulle hager, de triste forstedene og det gamle, tilsynelatende fremdeles storslåtte franske kvarteret, de små kafeene og de digre luksushotellene. Og ikke minst selve medinaen (gamlebyen), med den berømte Djemaa el Fna- plassen, det bankende hjertet av byen. Plassen har i mange århundrer, og frem til i dag, lokket til seg eventyrfortellere, tryllekunstnere, musikere og deres publikum. På ettermiddagens byvandring med guide besøker vi flere markeder, madrassa (skoler) og palasser. 2 treningsøkter. Felles middag. 24.11.: Marrakech med Majorelle- parken Også i dag er vi i Marrakech og har to treningsøkter. Majorelle- parken er en nydelig hage, anlagt av kunsteren Jacques Majorelle på 1920- tallet. Det sies at hagen inneholder vekster fra alle verdensdeler. Anlegget ble senere kjøpt av den berømte franske moteskaperen Yves Saint- Laurent og hans partner Pierre Bergé. Hagen har inspirert moteskaperen til mange av sine kreasjoner. Den ligger som en svært stemningsfull og spesiell oase godt skjult bak høye vegger, og er absolutt verdt et besøk. Felles middag. 25.11.: Dagsutflukt til Ourigane i Høye Atlas Ourigane er et kursted i nasjonalparken Toubkal som på grunn av sitt forholdsvis kjølige sommervær er et populært utfluktsmål blant innbyggerne i Marrakech. Vi tar oss en god gåtur i nasjonalparken og har med piknik for anledningen. I dag bruker vi naturen til dagens treningsøkt. Felles middag. 26.11.: Marrakech Bortsett fra våre felles treningsøkter står dagen til fri disposisjon. Byen har så mye å by på, og soukene inviterer til shopping og til å dykke ned i denne eksotiske kulturen. Felles middag. 3
27.11.: Dagstur til havnebyen Essaouira Vi reiser over Haouz- slettene, hvor du kan se det støvete ørken- terrenget forandre seg til frukthager og grønne enger når man nærmer seg kysten. Snart får du se ditt første glimt av Atlanterhavet og kystbyen Essaouira. Den lille sjarmerende byen Essaouira er ikke dominert av turismen. Det var den heller ikke på 60- og 70- tallet, da store rockestjerner fant sitt paradis her. Både Jimi Hendrix, Leonhard Cohen, Cat Stevens, Janis Joplin og flere visste å sette pris på byen ved Atlanterhavskysten. Med sine skinnende, hvitkalkede vegger tjente Essaouira som inspirasjon for Torbjørn Egners Kardemomme by i Kristiansand. Dagens treningsøkt tar vi på stranden i den lille landsbyen Sidi Kaouki i nærheten av Essaouira. I dag kommer vi også til å besøke et kvinnekooperativ som produserer arganolje etter århundrelange tradisjoner. Faktaark om arganolje deles ut på turen hvis ønsket. Felles middag i Marrakech. 28.11.: Marrakech Bortsett fra treningsøktene våre står også denne dagen til fri disposisjon. Kanskje det kan friste med et hammam- besøk på ettermiddagen, som deilig avslutning på oppholdet vårt i denne byen? Hammam er den orientalske varianten av dampbad og inkluderer skrubb, vask og massasje. Det har tradisjoner tilbake til 1500- tallet, og har spilt en viktig rolle som sosial møteplass og rituell rensing i denne kulturen. Der er mange hammam i Marrakech, fra de helt enkle som fremdeles blir hyppig brukt av lokalbefolkningen, til de luksuriøse som er forbeholdt turistene rett og slett fordi prisene er astronomiske i forhold til en gjennomsnittlig marokkansk inntekt. Felles avslutningsmiddag. 29.11.: Marrakech Norge Formiddagen kan brukes for en siste shoppingrunde, eller kanskje bare til å slappe av i en av de koselige cafeene som ligger rundt Djemaa el Fna- plassen. På ettermiddag blir det felles transport til flyplassen og avreise til Norge etter en uke som har gått så altfor fort Vi lander i Oslo kl. 22.25. De av oss som skal fortsette med tilslutningsfly, overnatter på hotell i nærheten av flyplassen. Til dere andre: tusen takk for turen!! 30.11.: Oslo hjem I dag blir det siste etappe for dem som skal videre med tilslutningsfly. Tusen takk alle sammen! 4
Praktisk informasjon: Påmelding: Bindende påmelding skjer innen den 22.9.2014 til Marokkotur.no ved Helga Tverdal. Utfylt påmeldingsskjema sendes enten via e- post til post@marokkotur.no eller per post til Marokkotur.no AS v/helga Tverdal Jordalsvegen 30 5750 Odda Den kan også leveres til SAFE treningssenter i Odda. Depositumsregning på 30 % av turprisen sendes ut etter påmelding. Priser: Pris per person i delt dobbeltrom: kr 13 500,- Enkeltrom anbefales ikke, siden det er svært dyrt i Marokko. Tillegg for enkeltrom: kr 6 000,- Tilslutning fra andre flyplasser i Norge innebærer tilslutningsbilletter og en overnatting i Oslo fra 29.- 30.11. Ca.- pris for tilslutning: kr 2 500,- Eventuelle tilslutningsbilletter bestilles sammen med turen. Ved bruk av kredittkort belastes et gebyr på kr 50,- pr. belastning. Gruppestørrelse: minst 10 og maks 20 personer. Prisen inkluderer: Fly Oslo Marrakech T/R Treningsopplegg med Mariann Norsk reiseleder 7 netter i delt dobbeltrom Måltider slik de er beskrevet i programmet Marokkansk guide Guidet byvandring i Marrakech med byguide, inkl. inngangspenger til severdighetene Utflukter slik de er beskrevet i programmet Prisen inkluderer ikke: Lunsj (bortsett fra en piknik i fjellene) Tips for vårt følgeteam Ekstras Inngangspenger som ikke er nevnt ovenfor 5
Reisetider: 22.11.: Avreise fra Oslo: kl. 12.00 med DY1698 Ankomst i Marrakech: kl. 15.50 (én time tidsforskjell) 29.11.: Avreise fra Marrakech: kl. 16.40 med DY1699 Ankomst i Oslo: kl. 22.25 Evt. tilslutningsfly den 30.11. OBS: Det tas forbehold om mulige endringer! Diverse: Husk at du må ha reiseforsikring! Husk å sjekke passet ditt! Det må være gyldig minst 6 måneder etter planlagt retur. Om du lurer på noe, ta gjerne kontakt via e- post eller på telefon, tlf.nr. 90121486. Pakkeliste, info om tips i Marokko og annen praktisk informasjon sendes ut sammen med depositumsregningen. Hjelpeprosjekt i Atlasfjellet i Marokko: Marokkotur.no har et hjelpeprosjekt på gang. Vi ønsker å få bygget en førskole i landsbyen Dwar Tadroyt i Høye Atlas. Det er dette som innbyggerne der har størst behov for. Vi har innhentet all nødvendig informasjon det koster ca. Kr 30 000,- å få skolen bygget og innredet. Det er så lite for norske forhold! Vi har gode muligheter til å få det til! Vil du være med å støtte? Alle beløp er velkomne, og går uavkortet videre til skolebygging i Dwar Tadroyt! Se påmeldingsskjema for mer info. Takk for at du bryr deg! J Jardin Majorelle Bli med å bygge skole i Dwar Dadroyt! 6
Påmelding treningstur til Marrakech 22. 29.11.2014 Etternavn (OBS: navnet må være stavet slik som i reisepasset. Senere retting av feilstavelser medfører ekstrakostnader!) Fornavn og evt. mellomnavn (OBS: navnet må være stavet slik som i reisepasset. Senere retting av feilstavelser medfører ekstrakostnader!) Fødselsdato Postadresse, gate Postnummer, poststed e- postadresse Mobiltelefon Trenger du tilslutningsfly fra annen flyplass til Oslo? JA / NEI Hvis ja, hvilken? Romtype Enkelt / Dobbelt Ved dobbeltrom: ønsker å dele rom med: Reisen skal betales med kredittkort (ekstrakostnad på kr 50,- pr belastning) JA / NEI Allergier/diettbehov Annet Vil du være med å støtte skoleprosjektet i Dwar Tadroyt? JA, med kr. / NEI takk, ikke denne gang. Påmelding leveres senest den 22.9.2014 til Helga Tverdal eller til SAFE treningssenter i Odda. Ved spørsmål, ta kontakt med Mariann eller Helga, se Praktisk informasjon for kontaktdetaljer. 7