Innholdsfortegnelse NORSK

Innholdsfortegnelse 1. POLAR AW200 ACTIVITY WATCH FORDELER... 4 2. SLIK KOMMER DU I GANG... Knapper på klokken... Klokkemodus og menystruktur... Hva som først må gjøres... 5 5 6 7 3. FØR AKTIVITET... 8 Daglig bruk... 8 Høydemåling... 8 Høydekalibrering... 8 Gange/fottur i bratt eller flatt terreng... 9 Kalibrering av barometer...10 Barometerkurve...10 Temperatur...11 4. UNDER AKTIVITET... 12 Start aktivitetsregistrering (REC)... 12 Avlesning av data på displayet... 13 Polar aktivitetssoner...14 Avlesning av data på displayet... fortsettelse...16 Filvisning... 17 Skala for høydekurve... 18 Høydedifferanse... 19 5. ETTER AKTIVITET... 20 Filer med lagrede aktivitetsdata... 20 Visning av lagrede aktivitetsdata...21 Sletting av en fil...23 Sletting av alle filer...23 Tilbakestill filen med totaler...23

6. INNSTILLINGER... 24 Klokkeinnstillinger... 24 Daglig alarm på/av...24 Klokkeslett...25 Dato...25 Lyd av/på...25 Måleenheter (metriske/britiske)...26 Automatisk høydemåling av/på...26 Intro på/av...27 Brukerinnstillinger... 28 Generelle innstillinger... 29 Bakgrunnslys...29 Tastelås...29 7. KUNDESERVICEINFORMASJON... 30 Stell og vedlikehold... 30 Vedlikehold av aktivitetsklokken...30 Service...31 Batteri...32 Forholdsregler... 34 Tekniske egenskaper...34 Begrensning av mulige helserisikoer ved fysisk aktivitet utendørs...35 Vanlige spørsmål... 36 Tekniske spesifikasjoner... 38 Internasjonal Polar-garanti... 41 Polar ansvarsfraskrivelse... 43 INDEKS... 44

1. POLAR AW200 ACTIVITY WATCH - FORDELER Når den først er på, vil du aldri ta den av! En vei til større velvære med et enkelt tastetrykk! AKTIVITET - Bli inspirert i friluft. Går du sakte eller raskt? Hvordan påvirker dette kondisjonen din? - Få direkte tilbakemelding om aktivitetssoner og intensitet. Hvor stor del av fotturen har vært godt for helsen din? - Sammenlign aktivitetstiden mot totaltiden MILJØ - Nyt naturen på en risikofri måte og utforsk ditt nærmiljø. Vil du vite hvordan værutsiktene ser ut? - Sjekk barometerkurven og vær forberedt. Vil du vite hvor stor stigning det har vært i løypa siden pausen? Høydedifferansen kan fortelle deg det. KROPPEN - Bare trykk på START og begynn å gå! Hvor intenst beveger du deg? Når bør du ta pause og spise? - Ett blikk på klokken forteller deg hva pulsen din er, slik at du kan komme i mål uten å bli fullstendig utmattet. Hvor mange kalorier har du forbrent, og hvor høyt har du gått? Disse spørsmålene og flere får du svar på ved å sjekke filen etter treningen. 4 Polar AW200 Activity Watch - Fordeler

2. SLIK KOMMER DU I GANG Knapper på klokken Slik kommer du i gang 5

Klokkemodus og menystruktur 6 Slik kommer du i gang

Hva som først må gjøres 1. 2. 3. 4. 5. 6. Aktiver Polar AW200 aktivitetsklokken ved å trykke to ganger på START-knappen, inntil Basic SETTINGS (Grunninnstillinger) vises*. Trykk på START igjen og følg instruksjonene på displayet: Time (Tid): Velg enten 12h (12 timer) eller 24h (24 timer). Hvis du velger 12 h må du også velge AM/PM. Angi korrekt tid. Date (Dato): DD = dager, MM = måned, YY = år Units (Måleenheter): KILOGRAMS (Kilo) (meter / hectopascal (hpa) / celsius ( C)), eller POUNDS (Pund) (fot / tommer kvikksølv (inhg) / fahrenheit ( F) Settings OK? (Er innstillingene ok?) vises. Hvis du vil endre en innstilling, trykker du flere ganger på STOP (Stopp) inntil du ser innstillingen du vil endre. Når innstillingene er korrekte, trykker du på START. Displayet skifter automatisk til visning av klokkeslett (TIME-modus). 7. For å kunne registrere så nøyaktige data som mulig under aktivitet, må du taste inn noen personlige opplysninger. Dette kan du gjøre med en gang eller når du starter aktivitetsregistreringen. Hvis du vil gjøre det nå, trykker du på START-knappen. Menu WATCH SET (Meny for klokkeinnstillinger) vises. Trykk én gang på DOWN (Ned) inntil Menu USER SET (Meny for brukerinnstillinger) vises på displayet. Trykk på START, og tast inn og bekreft den nødvendige informasjonen. Trykk på og hold nede STOP (Stopp) for å gå tilbake til TIME-modus. Hvis du vil ha mer detaljerte beskrivelser, går du til "Brukerinnstillinger". Aktivitetsklokken er nå klar til bruk! *Hvis du ikke trykker på noen tast i løpet av ca. fem minutter, går displayet automatisk til klokkemodus. Da må du angi korrekt klokkeslett, dato og måleenheter separat. Se "Innstillinger" for mer informasjon. Slik kommer du i gang 7

3. FØR AKTIVITET Daglig bruk Høydekalibrering Polar AW200 Activity Watch kan til enhver tid brukes på håndleddet. Den gir ikke bare informasjon om klokkeslett og dato, men også om omgivelsestemperatur og lufttrykkskurve (BARO), slik at du kan holde deg oppdatert om eventuelle endringer i været. Når du skal kalibrere høydemåleren, må du sjekke hva den aktuelle høyden er på et topografisk kart over området du befinner deg i. Du kan også velge å kalibrere barometeret i stedet. Se i så fall "Kalibrering av barometer". 1. Høydemåling Høydemåling foretas på grunnlag av dette enkle prinsippet: Atmosfærisk trykk øker etter hvert som høyden øker. 2. For nøyaktige høydemålinger må klokken først kalibreres. 3. 4. 8 Før aktivitet Gå til ALTIBARO-modus. Hvis displayet viser BARO-modus, trykker du to ganger på START for å Activate ALTIMETER (Aktivere høydemåler). Hvis du allerede er i ALTI-modus, går du til trinn 2. Trykk på START og UP (Opp) for å gå til Altitude CALIBRATION (Høydekalibrering), og trykk på START. Verdien på displayet begynner å blinke. Angi riktig høyde (meter / fot). Calibration OK (Vellykket kalibrering) vises i tre sekunder før displayet går tilbake til ALTI-modus.

Gange/fottur i bratt eller flatt terreng Hvis du skal gå i et terreng hvor det er sannsynlig at høyden vil endres mye, anbefaler vi at du følger med på høydekurven under fotturen. Den aktiveres automatisk når du starter registreringen av aktiviteten. Hvis du imidlertid skal gå i et terreng som er mer flatt, kan det være lurt å heller følge med på endringene i været. I så fall må du deaktivere automatisk høydemåling, ALTI AUTO: Hvis du vil aktivere barometermåling, går du til ALTI-modus (Høydemåling) og velger Activate BAROMETER (Aktiver barometer). Barometer ACTIVATED (Barometer aktivert) vises i et par sekunder før displayet går tilbake til BARO-modus. Når du starter registreringen, vil barometerkurven vises på displayet i stedet for høydekurven. Start i TIME-modus og velg Menu WATCH SET (Menyen for klokkeinnstilling) > Set ALTI AUTO On (Sett automatisk høydemåling PÅ) > OFF (AV). Gå tilbake til TIME-modus ved å trykke på og holde nede STOP-knappen (Stopp). Før aktivitet 9

Kalibrering av barometer Barometerkurve Ettersom både barometermåling og høydemåling er basert på lufttrykket, vil kalibrering av barometeret automatisk kalibrere høydemåleren også. Dette er praktisk i tilfelle du ikke vet hva høyden er, men har tilgang til Internett eller kan ringe en lokal værstasjon for å få barometrisk informasjon. Ved å bruke barometeret til å forutsi mulige værendringer, kan du forberede deg bedre og gjøre utendørsaktivitetene dine sikrere og mer fornøyelige. Slik kalibrerer du barometeret 1. 2. 3. 4. Gå til ALTI/BARO-modus. Hvis displayet viser ALTI-modus, trykker du to ganger på START for å Activate BAROMETER (Aktivere barometer). Hvis du allerede er i BARO-modus, går du til trinn 2. Trykk på START og UP (Opp) for å gå til Barometer CALIBRATION (Kalibrering av barometer), og trykk på START. Verdien Sea level PRESSURE (Lufttrykk ved havoverflaten) begynner å blinke på displayet. Angi korrekt verdi (hpa / inhg). Calibration OK (Vellykket kalibrering) vises i tre sekunder før displayet går tilbake til BARO-modus. 10 Før aktivitet Hvis barometerkurven stiger, er det sannsynlighet for skyfri himmel, men i kalde klimasoner kan det også bety at enda kaldere vær er på vei. Hvis kurven synker, er det sannsynlighet for økt skydekke. Jo brattere eller raskere fallet er, jo større er sjansen for storm. Et trykkfall på 1hPa/time (eller 0,03 inhg) kan allerede signalisere dårligere vær. Kurven oppdateres hvert 30. minutt og viser endringene i lufttrykk over en kontinuerlig periode på 24 timer.

Temperatur Du kan vise temperaturen i luften i både BARO-modus (Lufttrykksmåling) og ALTI-modus (Høydemåling). I ALTI-modus trykker du på og holder nede DOWN-knappen (Ned) for å veksle mellom visning av klokkeslett og visning av temperatur på den nederste raden. Kroppsvarme kan påvirke temperaturavlesningen. Det anbefales derfor at du bruker aktivitetsklokken utenpå jakken eller at du tar den av håndleddet i omtrent 10 minutter for å få målt den reelle temperaturen i luften. Før aktivitet 11

4. UNDER AKTIVITET Start aktivitetsregistrering (REC) Når du starter fra TIME-modus, må du enten a) trykke på og holde nede START-knappen, eller b) trykke på DOWN (Ned) for å gå til ACTION (Aktivitetsmodus) og trykke på START. Polar AW200 Activity Watch starter registreringen av totaltiden på fotturen. Hvis du vil stanse registreringen midlertidig, trykker du én gang på STOP-knappen (Stopp). Trykk to ganger hvis du vil stanse registreringen helt. 12 Under aktivitet Hvis du ikke har tastet inn brukerinnstillinger, vises User set MISSING (Brukerinnstillinger mangler). Følg instruksjonene for hvordan du angir dem, og trykk deretter START fra ACTION-modus for å registrere aktiviteten. Hvis du ikke taster inn brukerinnstillinger eller du taster dem inn feil, vil standardinnstillinger brukes. I de første 30 sekundene registrerer enheten bevegelsene dine. Sonepekeren (animasjonen) vil derfor ikke bevege seg på displayet. Aktivitetsdata begynner å akkumuleres i filen etter ett minutt med aktivitet.

Avlesning av data på displayet Under aktivitetsregistrering kan du bruke UP/DOWN-tastene (Opp/Ned) til å bytte mellom visningsskjermbildene for følgende modi: TIME, ACTION og ALTI/BARO. TIME mode (Tidsmodus): Dato/Polar-logo (trykk på og hold nede UP (Opp) for å bytte visning). Klokkeslett ACTION mode (Aktivitetsmodus) 1. visning: Sonepekeren beveger seg i aktivitetssonene og gjenspeiler hastigheten på aktiviteten, dvs. gåing eller løping. Hvis du beveger deg for sakte, stopper den. Den vises kun under aktivitetsregistrering. Totaltiden er den akkumulerte tiden siden du startet aktivitetsregistreringen. KCAL (Kalorier) = Akkumulert antall kilokalorier du har forbrent siden du startet registreringen. ACTION mode (Aktivitetsmodus) 2. visning: Nederste rad: Trykk på og hold nede DOWN (Ned) for å se intensiteten på treningen KCAL/H (Kalorier/time) = Kaloriforbruk per time. Under aktivitet 13

Polar aktivitetssoner Polar deler treningen inn i fem soner basert på gange- og løpshastighet. Følgende tabell viser sonene og deres effekter på helse og kondisjon: Sakte gange Lange gåturer i langsomt tempo opprettholder den generelle helsen og bidrar til rekreasjon. Gange Rask gange Løping Rask løping Regelmessig gange i et komfortabelt tempo bedrer helsen og kondisjonen for mindre trente personer. Rask gange gir helsemessige gevinster for alle og forbedrer kondisjonen for de fleste. Regelmessig løping er en anbefalt aktivitet for alle som ønsker bedre kondisjon. Rask løping, til og med i korte intervaller, gir bedre yteevne og øker løpshastigheten. Regelmessige gåturer kan forbedre kondisjonen avhengig av din nåværende form. Hvis for eksempel en mindre trent person går daglig i 30 minutter eller mer i komfortabelt tempo, vil kondisjonen forbedres. For en mer trent person vil rask gange forbedre kondisjonen. En god anbefaling er å gå i raskt tempo i minst 30 minutter 3-5 ganger per uke. Denne anbefalingen gjelder også for løping. 14 Under aktivitet

I tillegg til gange- og løpshastighet vil også stigning og nedstigning innvirke på treningsintensiteten, energiforbruket og muskelkapasiteten. Det å gå sakte i oppoverbakke kan for eksempel brenne like mange kalorier som å gå i raskt tempo i flatt terreng. Gå- eller løpeteknikk, hvorvidt du bærer ryggsekk eller ikke og kvaliteten på underlaget påvirker også intensiteten. Dette gjenspeiles i kaloriforbruket. Nedenfor ser du typisk kaloriforbruk per time (kcal/t) for en person som veier 75 kg. Hvis du veier mindre, forbrenner du færre kalorier. Hvis du veier mer, forbrenner du flere kalorier. Sakte gange 300 kcal Gange Rask gange Løping Rask løping 400 kcal 500 kcal 700 kcal 800 kcal Hvis du vil ha mer informasjon om aktivitetsmåling, kan du besøke vårt artikkelbibliotek, http://articles.polar.fi. Under aktivitet 15

Avlesning av data på displayet... fortsettelse ALTI mode (Modus for høydemåling) (= fjellsymbol) Høydekurve viser høydeendringer i turløypa eller høydedifferanse (trykk på og hold nede UP (Opp) for å bytte visning). Nåværende høyde Klokkeslett eller temperatur (trykk på og hold nede DOWN (Ned) for å bytte visning). BARO mode (Modus for barometermåling) (= skysymbol) Barometerkurve viser endringer i lufttrykket. Nåværende lufttrykk målt ved havoverflaten Temperatur eller klokkeslett (trykk på og hold nede DOWN (Ned) for å bytte visning). ALTI-modus og BARO-modus kan ikke være aktivert samtidig. Dette betyr at det ikke registreres endringer i lufttrykk mens høydekurven vises, og omvendt. 16 Under aktivitet

Filvisning I løpet av aktivitetsregistrering eller når registreringen er midlertidig stoppet, vil displayet automatisk bla gjennom følgende akkumulerte verdier hvis du trykker på og holder nede START-knappen: ACTIVE TIME (Aktivitetstid) = Varigheten av reell, aktiv kroppsbevegelse siden du startet registreringen. Sammenlign aktivitetstiden med totaltiden, og finn ut hvor lenge du har opprettholdt aktivitet på et intensitetsnivå som forbedrer kondisjonen. Denne tidsangivelsen utelater tiden du har brukt på pauser i løpet av turen. Hvis aktivitetsklokken ikke registrerer noen bevegelser på over en time, vil aktivitetsregistreringen midlertidig stanses inntil du starter den igjen manuelt. Aktive steg forbedrer kondisjonen mer effektivt enn steg som tas med svært lav intensitet. ASCENT (Stigning) = Den totale vertikale stigningen du har oppnådd siden du startet registreringen. DESCENT (Nedstigning) = Den totale vertikale nedstigningen du har fullført siden du startet aktivitetsregistreringen. Du kan stoppe den automatiske blaingen når som helst ved å trykke på UP (Opp) eller DOWN (Ned). Polar AW200 Activity Watch er utviklet for bruk på håndleddet. Hvis du for eksempel henger den på ryggsekken, kan det forårsake unøyaktige aktivitetsmålinger eller ingen dataregistrering i det hele tatt. ACT(IVE) STEPS = I stedet for å telle enkelt steg, teller Polar AW200 Activity Watch kun de stegene som er basert på kontinuerlig bevegelse av hele kroppen. Under aktivitet 17

Skala for høydekurve Velg skalaen som skal vises for høydekurven på displayet. Se vår anbefaling nedenfor: Gange/fottur Skala I skalaen for høydekurve tilsvarer én piksel I skalaen for høydekurve tilsvarer hele høydeaksen Jevnt til moderat kupert terreng 1 1 meter 15 meter moderat kupert til bratt terreng 10 10 meter 150 meter For å angi skalaen for høydemåling, går du til ALTI-modus og velger Altitude SCALE (Høydeskala) > 1 eller 10. Høydekurven oppdateres hvert 30. sekund i løpet av aktivitetsregistrering, og hvert 15. minutt ellers. 18 Under aktivitet

Høydedifferanse For å få angitt høydedifferansen mellom to punkter i løpet av en fottur, mens du befinner deg ved det punktet du vil starte målingen fra, 1. går du til ALTI-modus og velger Altitude DIFFERENCE (Høydedifferanse), trykker på START og velger Difference RESET? (Nullstilling av differanse?). 2. Trykk på START for å nullstille. Hvis du vil avbryte og gå tilbake til forrige meny, trykker du på STOP (Stopp). 3. Når du ankommer bestemmelsesstedet, trykker du på og holder nede UP-knappen (Opp) i ALTI-modus for å vise høydedifferansen siden din siste nullstilling. Vær oppmerksom på at måling av høydedifferanse nullstilles automatisk når du starter aktivitetsregistrering. Under aktivitet 19

5. ETTER AKTIVITET Filer med lagrede aktivitetsdata Så snart du starter registreringen av aktiviteten og begynner å gå, vil klokken begynne å lagre data om treningen. Hvis du vil se denne informasjonen i filen, går du til TIME-modus og velger Menu FILES (Filmenyen). Polar AW200 Activity Watch kan lagre opptil ni filer, og den siste filen presenteres først. Når alle ni filer er brukt, erstatter en ny fil automatisk den eldste filen. Visning av filinformasjon Filrekkefølgetall / Totalt antall registrerte filer Ukedagen filen ble opprettet Datoen filen ble opprettet dvs. når registrering av aktiviteten fant sted. Tidspunktet filen ble opprettet, dvs. tidspunktet aktivitetsregistrering ble igangsatt. 20 Etter aktivitet

Visning av lagrede aktivitetsdata Activity ZONES (Aktivitetssoner). Trykk på START for å se vertikale søyler som indikerer tiden du har brukt i hver sone i løpet av aktivitetsregistreringen: Hvis du vil vise informasjonen som er tilgjengelig i hver fil, trykker du på START og blar deretter gjennom dataene med UP/DOWN-knappene (Opp/Ned): Total time hh:mm:ss (Totaltid tt:mm:ss) = Den totale registreringstiden for aktiviteten. Active time hh:mm:ss (Aktivitetstid) = Hvor lenge du var i aktiv bevegelse. Act. steps (Aktive steg) er forbundet med funksjonen Active Time (Aktivitetstid). Aktive steg akkumuleres når aktivitetsregistrering slås på og du beveger deg aktivt. Calories xx kcal (Kalorier xx kcal) = Akkumulert energiforbruk målt i løpet av aktivitetsregistrering. Ascent (Stigning) = Akkumulert vertikal stigning (meter eller fot) oppnådd i løpet av aktivitetsregistrering. Descent (Nedstigning) = Akkumulert vertikal nedstigning (meter eller fot) oppnådd i løpet av aktivitetsregistrering. Altitude MAX xx m / ft (Maksimal høyde xx meter/fot) = Maksimal høyde (meter eller fot) oppnådd i løpet av aktivitetsregistrering. File x DELETE? (Fil x Slett?) = Når filen først er slettet, kan den ikke gjenopprettes. Etter aktivitet 21

Hvis du vil se akkumulerte summer, går du til TIME-modus, trykker på START og velger Menu TOTALS (Totaler). Bla gjennom informasjonen med UP/DOWN-knappene (Opp/Ned): Active time dd.mm.yy (Aktivitetstid dd.mm.åå) = Total akkumulert aktivitetstid registrert siden den angitte datoen. Act. steps dd.mm.yy (Aktive steg dd.mm.åå) = Totalt antall aktive steg i løpet av aktivitetsregistrering siden den angitte datoen. Calories dd.mm.yy (Kalorier dd.mm.åå) = Totalt antall forbrente kalorier i løpet av aktivitetsregistrering siden den angitte datoen. Ascent dd.mm.yy (Stigning dd.mm.åå) = Total stigning i løpet av aktivitetsregistrering siden den angitte datoen. Descent dd.mm.yy (Nedstigning dd.mm.åå) = Total nedstigning i løpet av aktivitetsregistrering siden den angitte datoen. Zones dd.mm.yy (Soner dd.mm.åå) = Trykk på START. Da får du se tiden du har brukt i hver sone siden den angitte datoen. Reset TOTALS? (Tilbakestille totaler?) = Vær oppmerksom på at tilbakestilte verdier ikke kan gjenopprettes. 22 Etter aktivitet

Sletting av en fil Sletting av alle filer Du kan slette en uønsket fil, men vær oppmerksom på at slettede filer ikke kan gjenopprettes. Du kan slette alle filer samtidig. Vær oppmerksom på at slettede filer ikke kan gjenopprettes. Hvis du vil slette en fil, går du til TIME-modus og velger FILES (Filer). Gå til TIME-modus og velg Menu FILES (Filmenyen). Bla deg frem til og velg filen du vil slette. Bla deg frem til Delete ALL FILES? (Slette alle filer?). Are you sure? (Er innstillingene ok?) vises. File x DELETE? (Fil x Slett?) > Are you sure? (Er du sikker?) (Er innstillingene ok?) vises. Trykk på START for å slette. Hvis du vil gå tilbake til forrige visning, trykker du på STOP (Stopp). Hvis du vil slette alle filer, trykker du på START. Hvis du vil gå tilbake til forrige visning, trykker du på STOP (Stopp). Tilbakestill filen med totaler Gå til TIME-modus og velg Menu TOTALS (Totaler) > Reset TOTALS? (Tilbakestille totaler?) > Are you SURE? (Er du sikker?). Godta ved å trykke på START. Hvis du vil gå tilbake til forrige meny, trykker du på STOP (Stopp). Etter aktivitet 23

6. INNSTILLINGER Klokkeinnstillinger On/OFF, AM/PM, HOURS, MIN (På/Av, AM/PM, For å få tilgang til klokkeinnstillingene Alarm, Time, Date, Sound, Units, Alti Auto & Intro (Alarm, Klokkeslett, Dato, Lydsignal, Måleenheter, Automatisk høydemåling og Intro), starter du i TIME-modus, trykker på START og velger Menu WATCH SET (Menyen for klokkeinnstillinger). Bla med UP (Opp) og velg innstillingen du vil endre. Timer, Minutter), trykker du på UP/DOWN-knappene (Opp/Ned). Trykk på START for å godta den blinkende verdien. Du kan når som helst gå tilbake til forrige meny ved å trykke på STOP (Stopp). Hvis du vil gå tilbake til TIME-modus, trykker du på og holder nede STOP (Stopp). Daglig alarm på/av Start i TIME-modus og velg Menu Watch Set (Menyen for klokkeinnstillinger) > Set ALARM hh:mm On/OFF (Still inn alarm tt:mm På/Av) > Alarm SET (Still inn alarm). Hvis du vil endre den blinkende verdien, dvs. 24 Innstillinger Når alarmen slås på, skal du se et alarmsymbol i displayet. Når alarmen utløses, vises Daily Alarm! (Daglig alarm) i displayet. Den ringer i ett minutt med mindre du slår den av ved å trykke på STOP (Stopp). Hvis du vil slumre alarmen i 10 minutter, trykker du på en hvilken som helst tast på høyre side av klokken. Trykk på STOP (Stopp) for å avbryte slumretiden. Med mindre du deaktiverer alarmfunksjonen i Menu Watch Set (Menyen for klokkeinnstillinger), vil alarmen utløses daglig til angitt klokkeslett.

Klokkeslett Dato For å stille inn tid 1, starter du i TIME-modus og velger Menu WATCH SET (Menyen for klokkeinnstillinger) > Set TIME (Still inn tid) > Set TIME 1* (Still inn tid 1). For å stille inn datoen, starter du i TIME-modus og velger Menu WATCH SET (Meny for klokkeinnstillinger) > Set DATE (Still inn dato). Du endrer den blinkende verdien, dvs. 12/24h, AM/PM, HOURS, MIN (12/24t, AM/PM, Timer, Minutter), med UP/DOWN (Opp/Ned). *For å stille inn tid 2, trykker du på UP (Opp) for å Set TIME 2 (Stille inn tid 2), og deretter START og UP/DOWN (Opp/Ned) for å angi tidsdifferansen målt fra tid 1. Trykk på START for å godta den blinkende verdien. For å endre visning mellom tid 1 og tid 2, trykker du på og holder nede DOWN (Ned) i TIME-modus. Bruk UP/DOWN-tastene (Opp/Ned) for å endre den blinkende verdien, dvs. DD, MM, YY (dd.mm.åå). Trykk på START for å godta den blinkende verdien. Lyd av/på Lydinnstillingene, dvs. ON/OFF (Av/På), påvirker ikke alarmene. Start i TIME-modus og velg Menu WATCH SET (Menyen for klokkeinnstillinger) > Set SOUND ON/OFF (Slå lyden av/på). For å velge ON (På) eller OFF (Av), trykker du på UP/DOWN (Opp/Ned). Innstillinger 25

Måleenheter (metriske/britiske) Automatisk høydemåling av/på Valg av måleenheter bestemmer hvordan følgende data vises: Vekt, høyde, høyde over havet, barometertrykk og temperatur. Start i TIME-modus og velg Når funksjonen for automatisk høydemåling er aktivert, begynner den å registrere høydeendringer så snart du igangsetter aktivitetsregistreringen. Når du stopper registreringen, begynner funksjonen å spore endringene i lufttrykket. Menu WATCH SET (Menyen for klokkeinnstillinger) > Set UNITS (Angi måleenheter). Slik slår du automatisk høydemåling ON (På) eller OFF (Av): Velg ett av alternativene med UP/DOWN (Opp/Ned). Start i TIME-modus og velg Menu WATCH SET (Meny for klokkeinnstillinger) > Set ALTI AUTO ON/OFF (Slå automatisk høydemåling av/på). Velg ON (På) eller OFF (Av) med UP/DOWN-knappene (Opp/Ned). 26 Innstillinger

Intro på/av Når du blar gjennom hovedmodusene, dvs. TIME, ALTI/BARO og ACTION, kan hvert modus vise en introduksjonsanimasjon på 3 sekunder før du kommer tilbake til standardvisningen. For å slå animasjonen ON (På) eller OFF (Av), starter du i TIME-modus og velger Menu WATCH SET (Meny for klokkeinnstillinger) > Set INTRO OFF/ON (Slå intro på/av). Velg ON (På) eller OFF (Av) med UP/DOWN-tastene (Opp/Ned). Innstillinger 27

Brukerinnstillinger Når du skal angi brukerinnstillinger, dvs. weight, height, date of birth (vekt, høyde, fødselsdato) og gender (kjønn), starter du i TIME-modus, trykker på START og velger Menu USER SET (Meny for brukerinnstillinger). > Weight KILOGRAMS/POUNDS (Vekt i kilo/pund) > angi vekten din. > Height CM (Høyde i cm.) eller FT/INCH (Fot/tommer) > angi høyden din. > Birthday DD.MM.YY (Fødselsdato dd.mm.åå) eller MM.DD.YY (mm.dd.åå) > angi fødselsdatoen din. > Set SEX (Angi kjønn). Velg MALE (Mann) eller FEMALE (Kvinne). > User set COMPLETED (Brukerinnstillingene er angitt) vises i et par sekunder før displayet går tilbake til forrige meny. 28 Innstillinger Du kan når som helst gå tilbake til en annen meny ved å trykke på STOP (Stopp). Hvis du vil gå tilbake til TIME-modus, trykker du på og holder nede STOP (Stopp). Hvis du vil redigere noen av brukerinnstillingene etter at du har valgt Menu USER SET (Menyen for brukerinnstillinger), blar du deg frem til innstillingen du vil endre, velger den og redigerer den blinkende verdien.

Generelle innstillinger Tastelås Bakgrunnslys Tastelås forhindrer at du uforvarende trykker på tastene. Du kan når som helst slå på bakgrunnslyset ved å trykke på LIGHT (Lysknappen). Hvis du trykker på en hvilken som helst tast i et hvilket som helst modus mens bakgrunnslyset er på, lyser det i seks sekunder til. Hvis du trykker på og holder nede UP (Opp) eller DOWN (Ned), vil displayet lyse inntil du slipper tasten. Hvis du trykker på LIGHT (Lysknappen) i løpet av aktivitetsregistrering, vil lyset slås på hver gang du trykker på en tast i denne registreringsøkten. Hvis du vil slå tastelåsen ON (På) eller OFF (Av), trykker du på og holder nede LIGHT (Lysknappen) inntil teksten Hold to LOCK/UNLOCK (Hold nede for å låse / låse opp) endres til Buttons LOCKED/UNLOCKED (Taster låst / låst opp). Når du stopper registreringen og går tilbake til TIME-modus, slås bakgrunnslyset av. Innstillinger 29

7. KUNDESERVICEINFORMASJON Stell og vedlikehold Vedlikehold av aktivitetsklokken I likhet med alt annet elektronisk utstyr må Polar AW200 Activity Watch behandles med forsiktighet. Anbefalingene nedenfor vil hjelpe deg med å oppfylle garantikravene, slik at du kan ha glede av produktet i mange år. Hold enheten ren. Rengjør den med mildt såpevann. Tørk den forsiktig med et mykt håndkle. Bruk aldri sprit eller noe materiale med slipeeffekt, for eksempel stålull eller kjemikalier for rengjøring. Driftstemperaturen til aktivitetsklokken er -10 C til +60 C / +14 F til +140 F, og lagringstemperaturen er -20 C til +70 C / -4 F til +158 F. 30 Kundeserviceinformasjon Oppbevar aktivitetsklokken på et tørt og kjølig sted. Ikke utsett aktivitetsklokken for direkte sollys i lengre perioder, for eksempel ved å etterlate den i en bil. Hold sensorkanalene for lufttrykk (små hull på bakdekselet på aktivitetsklokken) rene for å sikre at høyde- og temperaturmålingen fungerer. Unngå imidlertid å stikke inn objekter i sensorkanalene.

Aktivitetsklokken er vanntett. Du kan derfor bruke den som klokke ved undervannsaktiviteter. Den er imidlertid ikke et dykkeinstrument. Verken høyde eller barometertrykk kan måles under vann. Eventuelle aktivitetsdata som registreres under vann, kan dessuten være unøyaktige. For å opprettholde vanntettheten bør du ikke trykke på noen av knappene under vann. Ikke oppbevar aktivitetsklokken i et fuktig miljø, i materialer som ikke puster (for eksempel en plastikkpose) eller i ledende materialer, for eksempel et vått håndkle. Service Hvis aktivitetsklokken krever service i løpet av den første garantiperioden på to år, anbefaler vi at servicen utføres av et godkjent Polar servicesenter. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. Se det separate Polar kundeservicekortet hvis du vil ha mer informasjon. Registrer Polar-produktet ditt på http://register.polar.fi/ for å hjelpe oss med å forbedre våre produkter og tjenester slik at de i større grad kan oppfylle dine behov. Kundeserviceinformasjon 31

Batteri Unngå å åpne det forseglede batteridekselet i garantiperioden. Vi anbefaler at du får skiftet batteriet hos et godkjent Polar servicesenter. De tester aktivitetsklokken for å se om den er vanntett etter utskiftning av batteri, og utfører en fullstendig periodisk kontroll. Hvis du imidlertid skulle bestemme deg for å skifte batteriet på egen hånd, må du være oppmerksom på følgende: Indikatoren for lavt batterinivå vises når 10-15 % av batterikapasiteten gjenstår. Overdreven bruk av bakgrunnslyset og høydemåleren tømmer batteriet raskere. Når det er kaldt, kan indikatoren for lavt batterinivå vises, men den forsvinner igjen når temperaturen stiger. Bakgrunnslyset og lydsignalene slås automatisk av når indikatoren for lavt batterinivå vises. Eventuelle alarmer som er stilt inn før indikatoren for lavt batterinivå vises, vil fortsatt være aktive. 32 Kundeserviceinformasjon Åpne kun batteridekselet når batteriet må lades. Vi anbefaler at du skifter ut tetningsringen på batteridekselet hver gang du bytter batteri. Ekstra tetningsringer kan bare anskaffes fra godkjente Polar servicesentre.

Slik bytter du batteri: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Åpne batteridekselet med en mynt ved å vri fra CLOSE (Lukket) til Open (Åpent). Fjern batteridekselet og løft batteriet (CR2032) forsiktig ut ved hjelp av en skrutrekker av passende størrelse. Vær forsiktig slik at du ikke skader metallelementet (a) eller sporene. Sett inn et nytt batteri slik at den positive (+) siden vender utover. Skift ut den gamle tetningsringen med en ny, og pass på at den er godt plassert i sporet på bakdekselet slik at den er vanntett. Sett dekselet på igjen, og vri det med klokken til CLOSE (Lukket). Angi grunninnstillingene på nytt. Hvis du vil ha mer informasjon, kan du se kapittelet "Hva som bør gjøres først". Det anbefales at høydemåleren eller barometeret kalibreres etter utskiftning av batteriet. Oppbevar batteriene utilgjengelig for barn. Hvis de svelges, må du ta kontakt med lege umiddelbart. Batterier må avhendes i overensstemmelse med lokalt regelverk. Kundeserviceinformasjon 33

Forholdsregler Tekniske egenskaper Polar AW200 Activity Watch viser miljødata som høyde, barometertrykk og omgivelsestemperatur. Den indikerer treningsintensiteten som energiforbruk, og måler aktive steg under aktivitetstyper som gåing og løping. Aktiviteter inkluderer fjellvandring, stavgang og turgåing. Den er ikke beregnet til annen bruk. Polar AW200 Activity Watch bør ikke brukes til innhenting av miljødata som krever profesjonell eller industriell nøyaktighet. Enheten bør heller ikke brukes til å foreta målinger ved flybåren eller undervanns aktivitet. 34 Kundeserviceinformasjon

Begrensning av mulige helserisikoer ved fysisk aktivitet utendørs Fysisk aktivitet innbefatter alltid en viss risiko. Før du starter med regelmessige utendørsaktiviteter, anbefaler vi at du svarer på følgende spørsmål vedrørende helsetilstanden din. Hvis du svarer ja på ett eller flere av disse spørsmålene, bør du ta kontakt med lege før du påbegynner treningen. Har du vært fysisk inaktiv de siste 5 årene? Har du høyt blodtrykk eller høyt kolesterolinnhold i blodet? Tar du blodtrykks- eller hjertemedisiner? Har du tidligere hatt pusteproblemer? Har du symptomer på noen sykdom? Er du i en rekonvalesensperiode etter alvorlig sykdom eller medisinsk behandling? Bruker du pacemaker eller annen implantert elektronisk enhet? Røyker du? Er du gravid? Det er viktig å observere kroppens reaksjoner under trening. Hvis du føler uventet smerte, eller du føler deg svært sliten under trening, anbefales det at du stopper treningen eller fortsetter med lavere intensitet. Hvis du er allergisk mot noen av stoffene som kommer i kontakt med huden din, eller du har mistanke om en allergisk reaksjon på grunn av produktet, sjekker du de oppførte materialene i kapittelet "Tekniske spesifikasjoner". Kundeserviceinformasjon 35

Vanlige spørsmål Hva gjør jeg hvis......det ikke skjer noe når jeg trykker på knappene? - Du må nullstille klokken. Ved nullstilling slettes kun datoen og daglige alarmer, ikke registrerte filer. Kalibreringsverdiene for høydemåler og barometer stilles tilbake til standardverdiene (standard lufttrykk ved havoverflaten 1013 hpa / 29,90 inhg). For å nullstille klokken trykker du samtidig på UP, DOWN, LIGHT (Opp, Ned, Lys) og STOP (Stopp). Hvis du ikke trykker på noen knapper i løpet av ca. ett minutt etter at du har nullstilt klokken, går displayet tilbake til TIME-modus. 36 Kundeserviceinformasjon...animasjonen på displayet ikke beveger seg selv om jeg gjør det? - Forsikre deg først om at du registrerer. Se "Start aktivitetsregistrering". Beveg deg deretter effektivt og raskt nok i minst 30 sekunder til at sonepekeren (animasjonen) begynner å bevege seg. Bevegelser som er for langsomme eller forsiktige (f.eks. å gå på tærne) kan også stoppe animasjonen, siden slik bevegelse ikke anses som tilstrekkelig effektiv....høydeavlesningen endrer seg selv om jeg holder meg i samme høyde? - Høydemåling er basert på barometertrykk. Endringer i høyde eller vær forårsaker endringer i trykket. Hvis du for eksempel holder deg i samme høyde, men været og trykket endrer seg, vil høydemåleren tolke trykkendringen som en endring i høyde.

...barometertrykkavlesningene er unøyaktige?...displayet er tomt? - Barometeret kan vise feil barometertrykk hvis det utsettes for ytre forstyrrelser, som vind eller ventilasjonsanlegg. Det er også viktig at du holder deg i samme høyde mens du bruker barometeret. Hvis avlesningene er unøyaktige hele tiden, kan det hende at smuss blokkerer trykkanalene. I slike tilfeller må du sende aktivitetsklokken til et Polar servicesenter. - Aktivitetsklokken er i batterisparemodus når den leveres fra fabrikk. Trykk to ganger på START-knappen for å aktivere den. Se "Hva som først må gjøres"....symbolet for lav batterikapasitet vises? - Dette betyr vanligvis at batteriet er dødt. Se "Stell og vedlikehold" for mer informasjon....batteriet i håndleddenheten må skiftes ut? - Vi anbefaler at du får all service utført av et godkjent Polar servicesenter. Dette er spesielt viktig for at garantien skal fortsette å gjelde, og for å sikre at den ikke ugyldiggjøres som følge av feilaktige reparasjonprosedyrer utført av agenter som ikke er godkjent. Polar servicesenteret tester at klokken din er vanntett etter utskiftning av batteriet, og utfører en fullstendig sjekk av aktivitetsklokken. Kundeserviceinformasjon 37

Tekniske spesifikasjoner Tid Klokken Nøyaktighet Batteriets levetid Batteritype Tetningsring på batterideksel Driftstemperatur Lagringstemperatur Materiale i remmen Materiale i spennen på remmen og dekselet I gjennomsnitt to år ved normal bruk CR 2032 O-ring 23,0 x 0,60-10 C til +60 C / +14 F til +140 F -20 C til +70 C / -4 F til +158 F Termoplastisk polyuretan og glassfiberstyrket ABS Rustfritt stål i overensstemmelse med EU-direktivet 94/27/EU og tillegget 1999/C 205/05 om utskillelse av nikkel fra produkter som er i direkte og langvarig kontakt med huden. 38 Kundeserviceinformasjon bedre enn ± 0,5 sekunder / dag ved temperatur på 25 C / 77 F. Høydemåler Måling Aktivitetsklokken måler høyden ved hjelp av standard gjennomsnittlig høyde ved definerte lufttrykk i henhold til ISO 2533. Visningsområde -550 m til +9000 m / -1800 fot til +29500 fot Oppløsning 1 meter / 5 fot Stigning/nedstigning 5 m / 20 fot oppløsning Nøyaktighet Temperaturkompensering

Barometer Visningsområde Oppløsning Lufttrykk ved havoverflaten 800 hpa til 1100 hpa / 23,60 inhg til 32,50 inhg 1 hpa / 0,05 inhg Termometer Visningsområde Oppløsning -20 C til +60 C / -4 F til 140 F 1 C / 1 F Minne Antall filer som kan lagres Totaltid som kan lagres maksimalt 9 filer maksimalt 99 t 59 min 59 s KCAL/H Oppløsning 50 kcal Kundeserviceinformasjon 39

Vanntettheten på Polar-produktene testes i overensstemmelse med den internasjonale standarden ISO 2281. Produktene deles inn i tre kategorier med hensyn til vanntetthet. Se baksiden av ditt Polar-produkt for å finne vanntetthetskategorien, og sammenligne den med diagrammet nedenfor. Vær oppmerksom på at disse definisjonene ikke nødvendigvis gjelder for produkter fra andre produsenter. Merking på baksiden Sprut fra vask, svette, regndråper osv. Bading og svømming x - - - Vannsprut, regndråper o.l. Vanntett til 50m x x - - Minimum for bading og svømming Vanntett til 100m x x x - For hyppig bruk i vann, men ikke SCUBA-dykking Vanntetthet 40 Kundeserviceinformasjon Fridykking med snorkel (ikke luftflasker) SCUBA-dykking (med luftflasker) Vanntetthetskarakteristikker

Internasjonal Polar-garanti Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Inc. til forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller Canada. Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Oy til forbrukere som har kjøpt dette produktet i andre land. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. gir den opprinnelige forbruker/kjøper av dette produktet to års garanti fra kjøpsdatoen. Garantien dekker material- og produksjonsfeil på produktet. En kvittering på kjøpet eller et stemplet Polar kundeservicekort må fremvises ved service og reparasjoner som dekkes av garantien. Garantien dekker ikke batteriet og heller ikke skader forårsaket av feil bruk av produktet, ulykker, mislighold i henhold til produsentens anvisninger, mangelfullt vedlikehold, kommersiell bruk eller ødelagt emballasje. Garantien dekker ingen feil, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i produktet eller som kan knyttes til det. Under garantitiden repareres et defekt produkt eller produktet byttes ut mot et nytt hos et godkjent servicesenter, uten vederlag. Garantien påvirker ikke de rettigheter forbrukeren har i henhold til gjeldende nasjonale lover, og heller ikke de rettigheter forbrukeren har i forhold til selgeren basert på salgs-/kjøpskontrakt. Kundeserviceinformasjon 41

Dette produktet er i samsvar med EU-direktivet 93/42/EEC. Den relevante samsvarserklæringen finner du på www.support.polar.fi/declaration_of_conformity. Polar-produktene er elektronisk utstyr som kommer inn under EU-parlamentets direktiv 2002/96/EC og direktivet om elektrisk og elektronisk avfall (WEEE). Disse produktene skal derfor avhendes separat i EU-land. Polar oppfordrer deg til å minimere mulige skadeeffekter på miljøet og menneskers helse også utenfor EU ved å følge lokale avfallsregler, og når det er mulig, avlevere avfall til egne avfallsmottak for elektronisk avfall. Copyright 2006 42 Kundeserviceinformasjon Copyright 2006 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland. Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland. Polar Electro Oy er et ISO 9001:2000-sertifisert selskap. Med enerett. Ingen deler av denne brukerhåndboken kan brukes eller reproduseres i noen form eller på noen måte uten skriftlig forhåndstillatelse fra Polar Electro Oy. Navn og logoer som er merket med et -symbol i denne brukerhåndboken eller i innpakningen av dette produktet, er varemerker tilhørende Polar Electro Oy. Navn og logoer som er merket med et -symbol i denne brukerhåndboken eller i innpakningen av dette produktet, er registrerte varemerker tilhørende Polar Electro Oy.

Polar ansvarsfraskrivelse Innholdet i denne håndboken er kun til informasjon. Produktene som beskrives i håndboken kan endres uten forvarsel på grunnlag av fabrikantens kontinuerlige utviklingsprogram. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy påstår ikke og gir ingen garantier om at innholdet i denne brukerhåndboken og de produkter som beskrives i den, er riktige. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy står ikke ansvarlig for skader, tap, kostnader eller utgifter, det være seg direkte, indirekte eller tilfeldige, avledede eller spesielle, som har sitt utspring i, eller som er knyttet til, bruken av dette materialet eller produktene som beskrives i denne brukerhåndboken. Dette produktet er beskyttet av én eller flere av følgende patenter: EP 0984719, US 6361502, EP 1405594, US 6418394, EP 1124483, FI 111801. Andre patentsøknader venter på godkjenning. Produsert av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tlf. +358 8 5202 100 Faks +358 8 5202 300 www.polar.fi Kundeserviceinformasjon 43

INDEKS ACTION-modus................... 6, 13 Aktive steg.................... 17, 21 Aktivitetstid................... 17, 21 ALTI-modus...................... 6, 16 Automatisk høydemåling.......... 9, 26 Barometerkurve.................... 10 BARO-modus.................... 6, 16 Filvisning....................... 6, 17 Høydedifferanse.................... 19 Høydekurve........................ 18 Høydemåling........................ 8 Innstilling av klokke................ 24 Intro.............................. 27 Kalibrering av barometer............ 10 Minne............................. 20 Nedstigning................... 17, 21 Polar aktivitetssoner................ 21 Registrering (REC).................. 12 Sonepeker......................... 12 Stigning....................... 17, 21 TIME-modus........................ 6 44 Indeks