i steinkjer STEINKJER

fysisk aktivitet helse og velva re i steinkjer STEINKJER

innledning Steinkjer er på mange måter utrolig. En fantastisk natur med sjø, skog og fjell. I disse områdene er det mange flotte områder som ligger der for å brukes gå, løpe, sykle, gå på ski om man vil. Steinkjer har mange anlegg. Men kanskje det aller viktigste Steinkjer har veldig mange gode og dyktige lag og foreninger som driver aktivitet i byen, grendene og nærområdet. Dette gjør Steinkjer unikt når det gjelder muligheten for fysisk aktivitet. For fysisk aktivitet er viktig. Vårt vestlige og moderne levesett gjør at faren for livsstilssykdommer er økende. Gjennom HUNT undersøkelsene vises en økende trend av overvekt og diabetes2. Inaktivitet er en av våre viktigste folkehelseutfordringer. Økt fokus på kosthold og fysisk aktivitet er nødvendig for å møte fremtiden med god helse. Steinkjer skal være en folkehelsekommune og vi ønsker å ta dette på alvor. Gjennom denne brosjyren vil vi motivere til fysisk aktivitet og hjelpe dere på veien til motiverende og ønskede aktiviteter. Trim og fysisk aktivitet er så mye også sosialt. Denne brosjyren skal først og fremst informere om aktiviteter som finnes. Ikke alt er tatt med, men et utvalg av aktiviteter rundt om i hele Stor- Steinkjer. Benytt dere av det som finnes i Steinkjer - og ta gjerne med en venn eller kamerat om det er på trimstudio eller en spasertur i Eggeskogen. Henrik Sandstad FYSAK - koordinator Steinkjer har mye å by på for den som ønsker å være fysisk aktiv. Det gjelder både for den ambisiøse idrettsutøver og for den sporadiske trimmer. Denne brosjyren gir en flott oversikt over et mangfoldig tilbud. Aktivitetstilbud drevet av mange ildsjeler, gode anlegg sommer og vinter, og ikke minst en natur som innbyr til å komme seg opp av sofaen! Vi ønsker at Steinkjer skal være en kommune som setter folkehelse og forebygging høyt på dagsorden. Selv må jeg innrømme at dagene på kontoret kan bli lange, og at det blir så som så med trim. Heldigvis finner jeg flotte turstier i nærområdet i Rauåsen og Oftenåsen. Målet er en tur til Midtpunktet om ikke lenge. Hver enkelt får sette seg sine egne mål. I brosjyren finnes noe for en hver smak. Lykke til! Bjørn Arild Gram Ordfører 2

idrettslag i Steinkjer kommune Det er mange idrettslag i Steinkjer og det drives veldig mye bra og fin aktivitet i lagene. Dersom du har spørsmål om aktivitetstilbudet der du bor, kan det være fint å ta kontakt med lagene. 3T- Bowlingklubb Kvam il. skigr 4H-volley, N-T Lysheim IL Beitstad Fotballklubb Lø Hestesportsklubb, Steinkjer Beitstad fotballklubbs junioravdeling Mære Skytterlags Miniatyrgruppe Beitstad IL NMK Steinkjer Beitstad Pistolklubb Ogndal IL Beitstadfjorden Seilforening Rygg IL Bogen f.k. Skotthyllklubben Arti læll Bogen fotballklubb Sparbu Fallskjermklubb Byafossen il Sparbu il Børgin FK Sprova il Egge il St. og Omegn. helsesportslag Egge Sportsskytterlag St.k. og omegn Helsesport Friskgården Bedr.idr.lag Steinkjer Badmintonklubb Følling IL Steinkjer bedr.idr. råd Handicaplaget i SFK Steinkjer Biljardklubb Henning il Steinkjer Bordhockeyforening Henning Skilag Steinkjer Bowlingklubb Innherred Mikroflyklubb Steinkjer Fotballklubb Innherred RC-klubb (modellflyklubb) Steinkjer Friidrettsklubb Kringla IF Steinkjer Golfklubb Kvam il Steinkjer hangglideklubb Steinkjer håndballklubb Steinkjer Testklubb Steinkjer intern. fotballklubb Steinkjer turnforening Steinkjer ishockeyklubb Steinkjer Volleyballklubb Steinkjer Ju-Jitsu Steinkjerpost B.I.L Steinkjer Judoklubb Steinkjerstudentenes IL Steinkjer Karateklubb Stod il Steinkjer Kickboxingklubb Sunnan Vel og IL Steinkjer komm. bedr.idr. Sæli alpinklubb Steinkjer livredningsklubb Sør-Beitstad il Steinkjer Orienteringsklubb Sørlia il Steinkjer Paintballklubb Tranabakken FK Steinkjer Pistolklubb Steinkjer Rideklubb Steinkjer skiklubb Steinkjer sportsdykkere Steinkjer Sportsskytterlag Steinkjer Squashklubb Steinkjer Styrkeløftklubb Steinkjer Taekwon-do Klubb Steinkjer Svømme- og Livredningsklubb Steinkjer sykkelklubb Har du spørsmål angående idrettlag, ta kontakt med FYSAK - koordinator tlf. 907 53 691 3

idrettsanlegg Steinkjer kommune er en idrettskommune bestående av mange anlegg som er tilpasset både topp og bredde. Å oppsøke idrettsanlegg i nærområdet, kan være motiverende og spennende. Ballbinger Byafossen Steinkjer skole Egge ungdomsskole Lø skole Mære skole Skarpnes skole Flerbrukshaller Steinkjerhallen Mærehallen Fotballbaner Beitstad stadion gressbane Binde stadion gressbane Byafossen stadion gressbane Egge gressbane, kunstgressbane Egge videregående skole grusbane Fagerheim grusbane Gaulstad grusbane Guldbergaunet gressbane, kunstgressbane Haugørabanen gressbane Henningbanen grusbane Lø gressbane, grusbane Lysheimbanen grusbane Mære landbruksskole gressbane Mære kunstgress, grusbane Friidrettsanlegg Beitstad grusbane Binde grusbane Byafossen grusbane Guldbergaunet kunststoffdekke Sør Beitstad - grusbane Bad og svømmeanlegg Dampsaga bad Egge ungdomsskole Steinkjer ungdomsskole Beitstadhallen Stodhallen Myrseth stadion - grusbane Nerenget - grusbane Ogndal - grusbane Poengtrøa - grasbane Røysing - gressbane, grusbane Semsmyra - gressbane Søndre egge - grusbane Sparbu - grusbane Sør Beitstad gress-, grusbane Sprovahaugen gress-, grusbane Steinkjer ungdomsskole - gressbane Sunnan - grusbane Tranamarka gress- og grusbane Vålen - grusbane Kvam - grusbane Lysheim - grusbane Mære - grusbane Poengtrøa - grusbane Har du spørsmål angående idrettlag, ta kontakt med FYSAK - koordinator tlf. 907 53 691 4

Golfbaner Midjo golfbane Bowlinghaller Bowling1 Sandvolleybaner Kringla stadion Tennisbaner Guldbergaunet tennisbaner Hestesportanlegg Mære landbruksskole Overrein ridesenter ridebane, ridesenter og stall ridehall, ridebane og stall Friluftsliv/friluftområder Beitstad skihytte Byafjellet speiderhytte Byahalla natursti Egge turvei Eggemarka tursti Guldbergaunet trimløype Henningvatnet bade- og båtspor Midterfjellhytta Skianlegg lysløyper Asphaugen lysløype Bartnes lysløype Byafossen lysløype Følling lysløype Fosnesfeltet lysløype Heggesåsen lysløype Henning lysløype Kvam lysløype Lysheim lysløype Steinkjer skistadion Sunnan lysløype Alpin/Hoppanlegg Heggesåsen alpinanlegg Steinfjellbakken Sæli alpinsenter Andstein hoppbakke Dølabakken Oksvollhalla hoppbakke Sætertjønnhytta Semselva tursti Skistua Svarttjønna basehytte Svarttjønna naturaktivitetsanlegg Oftenåsen turstier Henningvola skihytte Oftenåsen lysløype Oksvollhalla lysløype Røysing lysløype Rygg lysløype Søndre Egge lysløype Sør Beitstad lysløype Sørlia lysløype Sparbu lysløype Sprova lysløype Stod lysløype Vålen lysløype Havda IL`s hoppbakke Haugtrøbakken Freidigkollen hoppbakke Følling hoppbakke Fagåsen hoppbakke 5

Orienteringskart Bilstadhaugen o-kart Moen skole o-kart Brandheia villmarksleir nær o-kart Mokkamarka o-kart Bratbergåsen o-kart Offenåsen o-kart Brattbergåsen, Beitstad skole o-kart Offenåsen øst o-kart Brennberga o-kart Offenåsen-Bruem o-kart Byafjellet turorienteringskart Okstadmarka o-kart Byafjellet øst o-kart Oksur o-kart Byafjellet vest o-kart Overrein-lagtu o-kart Egge skole o-kart Rauåsen o-kart Eggemarka økoparken o-kart Sem skole o-kart Flatfjellet o-kart Sem-tanem o-kart Giskås o-kart Skarpnes skole o-kart Gjeilvollhalla o-kart Skjefte-Raudåsen o-kart Gulung o-kart Slottet o-kart Helgesmarka Midjo nær o-kart Søndre Egge-Bogen nær o-kart Kvamsåsen o-kart Steinfjellet o-kart Lein-hystadberg o-kart Storvola o-kart Mære-haugen nær o-kart Vassaunet o-kart Mitterfjellet o-kart Våttåhaugen o-kart Spørsmål angående kart ta kontakt med Steinkjer o-klubb ved Atle Dengerud tlf; 480 94 511 Skyteanlegg i Steinkjer Asphaugen skytebane Beitstad skole Bjørdal skytebane Egge barneskole Egge videregående skole Hårråmyra skytebane Henning skytebane Kutjønna skytebane Kvam lysløype Kvam salongskytebane Lerdue Sportingbane Lysheim lysløype Mære skytebane Mærehallen skytebane Olåsen skiskytteranlegg Sprova grendehus Steinkjer jaktskyteanlegg Steinkjer skistadion Steinkjer skytebane Steinkjer pistolbane Steinkjer ungdomsskole Stod eldresenter Støla 50m bane Støla skytebane Vålen samfunnshus Vestvik skytebane X-hallen (100m, 300m og skytterhus) (skytebane inne) (100m, 200m, 300m og skytterhus) (skytebane inne) (skytebane inne) (100m, 200m og skytterhus) (100m, 300m og skytterhus (100m, 200m, 300m og skytterhus) (skiskytteranlegg) (pistolbane, 100m og skytterhus) (skytebane) (skiskytteranlegg) (100m, 200m og skytterhus) (skytebane inne) (skytebane inne) (viltmålbane og lerduebane) (skiskytteranlegg) (100m, 200m og skytterhus) (skytebane inne) (skytebane inne) (pistolbane) (100m, 200m og skytterhus) (skytebane inne) (100m, 300m og skytterhus) (skytebane inne) 6

Forslag til hverdagstrim Steinkjerområdet På topp i Steinkjer - Steinkjer Orienteringsklubb Det blir satt opp kasser for registrering på flere av Steinkjers topper. Ved å delta på toppturene vil du få mulighet til å bli kjent med Stor-Steinkjer og vil få mange fine naturopplevelser. Kontaktperson; Torgrim Sund tlf; 74 16 34 37 Byatrimmen turorientering - Steinkjer Orienteringsklubb 3-4 kart i kommunen hvert år. 60-70 poster. Kontaktperson; Rolf Karset tlf; 954 83 664 Åpne orinteringstreninger. Tre til fire ulike løyer på torsdagskveldene på for- og ettersommeren rundt på ulike kart i Steinkjer. Her kan alle komme og prøve orienteringsferdighetene sine uansett ambisjons- og ferdighetsnivå. Kontaktperson; Erik Schønberg tlf; 913 78 519 10 friske sykkelturer i Steinkjer - Steinkjer kommune Bli kjent med attraksjoner i Steinkjer og omegn fra sykkelsetet. Start med de korte turene og avanser når formen bedres. Brosjyren 10 friske sykkelturer i Steinkjer og omegn beskriver 10 flotte ruter med ulik lengde og vanskelighetsgrad. (se kart på midtsidene) Kontakt; Bedriftsidrettskretsen tlf; 74 10 01 00 Golf for alle Steinkjer golfklubb Steinkjer Golfklubb har tilbud til alle uansett alder, kjønn og fysikk. Det arrangeres turneringer hver 14. dag, samt at det er en del andre aktiviteter for å få folk til å spille mer golf. I tillegg arrangeres det flere kurs gjennom sesongen hvor alle kan delta. Steinkjer Golfklubb tilbyr en lav inngangsbillett til golfsporten. Kontaktperson; Lars Gunnar Jensen tlf; 901 24 753 Rundvandringer i Steinkjer - Steinkjer turmarsjforening Vandringene består av i alt 8 løyper og vil til sammen utgjøre 120 km. Alle løypene har start og innkomst på Dampsaga-området. Løypene vil være åpen i tidsrommet 15.mai 1.oktober. Kontaktperson; Harald Kvam tlf; 74 15 63 76 Turorientering - Sørlia il Sørlia Il har arrangert turorientering i 30 år og det benyttes 3 forskjellige kart. - Oksur, Ersåsen og Løshalla. I Løshalla er det en trimsti med trimkasse. Trimmateriell fås kjøpt hos Bunnpris i Sørlia. Kontaktperson; Ole Roar Olsen tlf; 74 16 63 96 Tur til Svarttjønna - Landslaget for offentlige pensjonister, LOP Svarttjønna vil være tilgjengelig for trim og sosialt lag onsdager mellom 11.00-13.00, 3. sept. - 22. okt. Kontaktperson; Kåre Vollen tlf; 74 16 33 29 7

Tema vandringer - Steinkjer turmarsjforening Kontaktperson; Harald Kvam tlf; 74 15 63 76 På tur i Paradisbukta Åpen barnehage Hver torsdag frem til oktober er det tur til Paradisbukta mellom kl.10.00-14.00. Disse turene starter opp igjen når våren kommer. Kontakt; Åpen barnehage tlf; 993 38 880 Romantiske måneskinnsturer Nord-Trøndelag Turistforening I løpet av høsten 2008 vil det bli arrangert to romantiske måneskinnsturer for par til Svarttjønna. Kontaktperson; Toril Austli tlf; 993 38 880 Sommer- og vinterserie Steinkjer turmarsjforening Det arrangeres 10 marsjer for hver årstid og ved spesielle anledninger blir det ofte en marsj ut av det også. Når du går turmarsj kan du gå i ditt eget tempo, og det er alltid kaffe etterpå. Kontaktperson; Harald Kvam tlf; 74 15 63 76 By-vandring Steinkjer turmarsjforening Det er start og mål ved Dampsaga. Distansen er 6 eller 13 km. Løypa passerer mye av byens historie og det er selvkontrollposter underveis. Kontaktperson; Harald Kvam tlf; 74 15 63 76 Idrettsmerket Å være idrettsmerketaker er en fin måte for en årlig kontroll av egen fysisk form og også en fin motivering for fysisk trening. Kravene er tilpasset de ulike aldersgrupper. Kontaktperson: Knut Kvam tlf; 74 11 11 22 knut.kvam@ntfk.no Fisketrimboksprosjektet Steinkjer jeger- og fiskeforening Et årlig tilbud om gratis fiske i utvalgte vatn. Med det ønsker vi å få flere ut i naturen. Kontaktperson; Stig Gorseth tlf; 416 53 372 Ut på tur Barnas Turlag, Steinkjer Her er noen av turene for 2008 og 2009; 7/9 gratis friluftskonsert/ musikalsk eventyrfortelling med Espen Ruud og Nils Jansen fra Rikskonserten, 28/9 Mangfold til topps tur i samarbeid med Røde Kors. Ellers er det tur til Svarttjønna første søndag i hver måned frem til sommeren 2009. Kontakt; Åpen barnehage tlf; 993 38 880 Motivasjonsmøte - trening - Steinkjer og Omegn Diabetsforening Hver onsdag i skoleåret på Fagerheim skole. Kontaktperson: Oddny Dahl, tlf; 74 16 44 14 Sammen for aktivitet Startet som et samarbeid mellom Steinkjer kommune, HUNT Steinkjer orienteringsklubb, Steinkjer turnforening, Steinkjer turmasjforening. Hvert lag vil sette i gang et lavterskeltilbud høsten 2008. Kontaktperson; Henrik Sandstad FYSAK - koordinator tlf; 907 53 691 Allidrett- Byafossen Det arrangeres i løpet av høsten, vinteren og våren svingkurs, turmasj. Det er bassengdager for store og små i januar og spinn for voksne i januar og februar. Se www.byafossen.no. Kontaktperson; Mona Helen Dragland tlf; 957 77 216 8

Friskgruppe Alle som ønsker kan delta på ei friskgruppe. Dette er spesielt et tilbud for deg som som synes det er litt vanskelig å komme i gang med trening men at du har et ønske om å investere i helsa di. På friskgruppene blir du godt kjent med kroppen og hvordan du skal bruke den. På treningene er det enkel og grunnleggende styrketrening og øvelser for bevegelighet og avspenning. En friskgruppe er også et sosialt fellesskap og en trivelig møteplass. Ordinær er lavterskel, mens pust og pes har høyere intensitet. Friskgruppe Rønning-gården, Steinkjer Ordinær. Tirsdager kl.18.00-19.00. Kontaktperson; Ria Triebel tlf; 902 86 932 Friskgruppe Rønning-gården, Steinkjer Ordinær. Torsdager kl.18.00-19.00 Kontaktperson; Pernille Østerås tlf; 934 34 313 Friskgruppe Rønning-gården, Steinkjer Pust og pes. Tirsdager kl.19.30-20.30. Kontaktperson; Ria Triebel tlf; 902 86 932 Friskgruppe Sørlia Barselgruppe (dag usikker) kl.10.00-11.00. Kontakt; Eilen Austli tlf; 984 97 813 Friskgruppe Sørlia Ordinær (dag usikker) kl.9.00-10.00. Kontakt; Eilen Austli tlf; 984 97 813 Friskgruppe Fagerheim skole, Byafossen Pust og pes. Mandager kl.19.30-20.30. Kontaktperson; Kari Trøan Aune tlf; 481 27 111 Friskgruppe Fagerheim skole, Byafossen Ordinær. Mandager kl.18.00-19.00. Kontaktperson; Kari Trøan Aune tlf; 481 27 111 Friskgruppe Egge ungdomsskole Vanngym. Mandager kl.18.00-19.00. Kontaktperson; Gudrun Skjei tlf; 982 46 064 Friskgruppe Egge Rehabilitering ordinær Kontaktperson; Ingrid Sakshaug tlf; 982 46 068 og Mari Kjesbu tlf; 74 16 35 61 Friskgruppe Egge Rehabilitering pust og pes Kontaktperson; Ingrid Sakshaug tlf; 982 46 068 og Mari Kjesbu tlf; 74 16 35 61 Friskgruppe Egge Rehabilitering vann. Kontaktperson; Gudrun Skjei tlf; 922 68 069 Friskgruppe Trim for eldre på Høvdingegården Kontaktperson; Anita Lorvik tlf; 74 14 12 81 Friskgruppe Husmortrim - Egge Sanitetslag Kontaktperson; Inger Dalsaunet tlf; 74 14 45 13 tlf; 908 53 071 9

Henning Barnas trimkarusell - Henning il Ta med en voksen ut på tur! Barn opp til 15 år utfordrer voksne til å bli med ut på ulike trimmål. Kontaktperson; Randi Omli tlf; 909 51 574 Sykkeltrim - Henning il Kontaktperson; Randi Omli tlf; 909 51 574 5 turer med mål, mening og moro Henning il Dette er ulike turer i løpet av året til alt fra måneskinnstur, blomstringstur til tur på Svartberget. Kontaktperson; Randi Omli tlf; 909 51 574 Friskgruppe Alle som ønsker kan delta på ei friskgruppe. Dette er spesielt et tilbud for deg som som synes det er litt vanskelig å komme i gang med trening men at du har et ønske om å investere i helsa di. Ordinær er lavterskel, mens pust og pes har høyere intensitet. Friskgruppe Henning Pust og pes (dag usikker) kl.19.30-20.30 Kontakt; Friskgården i stod tlf; 74 16 10 61 Friskgruppe Henning Ordinær (dag usikker) kl.18.00-19.00 Kontakt; Friskgården i Stod tlf; 74 16 10 61 Sparbu Bli kjent i Sparbu Sparbu Bygdekvinnelag Det blir årlig arrangert 10.00-13.00 bli kjent turer i løpet av sommerhalvåret. På turene er det alltid guide eller en kjentann, noe som gjør de ekstra spennende og interessante. Det aller viktigste med turene er det sosiale der man kan dra på tur i lag og hygge seg sammen. Kontaktperson; Ingrid Lill Kolset tlf; 452 31 051 Trimkarusell Sparbu il Kontaktperson; Geir Næss tlf; 908 53 071 Trimbingo i Sparbu Sparbu IL fotballgruppa Kontaktperson; Odd Garberg tlf; 906 91 972 Trimbingo Sparbu il Søndager i vinterhalvåret. Turløype i Furuberget med oppmøte ved varmestua (skistadion). Kontaktperson; Geir Næss tlf; 908 53 071 Volleyball Trimgruppa En kveld i uka i vinterhalvåret. Tilbud rettet mot voksne. Kontaktperson; Liv Viem tlf; 458 60 805 10

Aerobic Trimgruppa En kveld i uka i vinterhalvåret. Tilbud rettet mot voksne. Kontaktperson; Liv Viem tlf; 458 60 805 Allidrett Sparbu il For barn i førskolealder (i følge med voksen). En kveld i uka i vinterhalvåret. Kontaktperson; Geir Næss tlf; 908 53 071 Trimkarusell Sparbu il Tilbud 1. mai til 30. sept. Besøk alle 5 trimpostene 10 ganger. Premiering. Kontaktperson; Liv Viem tlf; 458 60 805 Friskgruppe Alle som ønsker kan delta på ei friskgruppe. Dette er spesielt et tilbud for deg som som synes det er litt vanskelig å komme i gang med trening men at du har et ønske om å investere i helsa di. Ordinær er lavterskel, mens pust og pes har høyere intensitet. Friskgruppe Gammelhallen, Mære Pust og pes. Mandager kl.19.30-20.30 Kontaktperson; Nina Austmo Wågan tlf; 922 69 462 Friskgruppe Gammelhallen, Mære Ordinær. Mandager kl.18.00-19.00 Kontaktperson; Nina Austmo Wågan tlf; 922 69 462 Beitstad Aerobic Sprova grendehus Mandager er det aerobic for alle som ønsker. Kontaktperson; Marikken Jønnum Volden tlf; 901 19 795 Ut å gå gruppe Frivillighetssentralen Kontaktperson; Frivillighetssentralen tlf; 74 14 85 90 Is bading i Beitstad Kontaktperson; Eldar Asp tlf; 74 14 83 04 Turorientering - Beitstad il Det er satt ut poster på Bratbergsåsen. Kontaktperson; Asbjørn Eide Trim for eldre Beitstad Eldresenter Kontaktperson; Trude Modell tlf; 984 44 767 Friskgruppe Beitstad Eldresenter Ordinær 18.00-19.00 Kontaktperson; Ona M Myhr Haugnes tlf; 926 41 787 11

Stod Stod il prioriterer å gi gode barne- og ungdomstilbud, men også voksne skal ha muligheten til et trim-, aktivitets- og idrettstilbud gjennom lagets virksomhet. Stod il har egne grupper for fotball, volleyball, ski, barne- og ungdomsaktivitet og trim. Idrettslaget har også grupper som sørger for baner og anlegg vinter som sommer. Kontaktperson: Johnny Lynum, tlf; 74 50 64 16 Stodtrimmen - Stod il Stodtrimmen er et årlig trimtilbud for deg som vil ut på tur. Du må kjøpe en konvolutt som inneholder kart og 4 klippekort. Kontaktperson; Grethe Johansen, tlf; 416 86 675 Bli kjent med bygda - Stod sanitetslag Annenhver onsdag fra tidlig vår arrangeres det turer rundt omkring i distriktet. Kontaktperson: Aase Halseth, tlf; 74 16 98 03 Binde skileik Et alpinanlegg som ligger 15 km nord for Steinkjer (20 min.) Bakken er 300 meter lang. Skitrekket har stor kapasitet. Bakken er utmerket for snowboard og alpint. Kontaktperson: Even Ystgård, tlf; 906 42 814 Ogndal Ogndal il`s trimkalender Arrangementer med fysisk aktivitet en helgedag i hver måned. Det er varierende aktiviteter ut fra årstid og opplegg. Kontaktpersoner; Ogndal IL Torgunn Sollid tlf; 976 54 367 og Willy Wikan tlf; 928 40 205 Onsdagstrim Ogndal Hver onsdag fram til 17.september er det trimturer i regi av samarbeidsprosjektet FYSAK OIL, Ogndal historielag og Ogndal bygdekvinnelag. Kontaktperson; Magne Anderson tlf; 74 14 48 35 eller Anne Berit Lein tlf; 906 21 904 Trim - Ogndal Trening på Vålen samfunnshus for ungdom og voksne hver tirsdag kl. 20.00-21.00 Kontaktperson; Willy Wikan tlf; 928 40 205 Allidrett Ogndal il Idrettsskole for barn i laderen 6-12 år på Røysing og Vålen skole. Kontaktperson; Inger Holde Kjesbu tlf; 928 40 205 Volleyball Ogndal il Volleyballtrening på Røysing for ungdom og voksne hver mandag. Kontaktperson; Rolf Overrein tlf; 74 14 43 45 12

Kvam/Følling Topp-turer i Følling og Kvam Følling Idrettslag arrangerer årlige toppturer i Følling og Kvam. Pakker med kart og klippekort selges fra butikken i Kvam og fra Føllingstua. Kontaktperson; Karen J. H. Tyldum tlf; 41 93 03 88. Trimbingo Rygg il Arrangeres i sommerhalvåret. Det er start på Myrset. Kortsalget er mellom kl. 11.00 og 12.00 og man kan gå så mange runder som man vil. Kontaktperson; Erik Øksnes tlf; 74 14 94 35 Kveldsturer Rygg il Hver enkelt tar med seg drikke og litt kveldsmat og så tar men en trivelig trimtur i lag. Kontaktperson; Erik Øksnes tlf; 74 14 94 35 Trimgruppa i Rygg il Arrangerer ulike trimtrurer hver fredag fram til elgjakta. Oppmøte Myrset fotballbane - kl. 19.00. Alle t.o.m. 15 år får premie hvis de deltar minst sju ganger. Kontaktperson; Erik Øksnes tlf; 74 14 94 35 Trimgruppa i Rygg il Høst, vinter og vår er det trimaktivitet i gymnastikksalen på Rygg Bygdesenter. Det er trim/ leik for aldersgruppen 5-9 år (1 t/uke), 10-13 år (ca 1,5 t/uke), ungdom/voksne (1-1,5 t/uke) og dametrim (1,5 t/uke). De to yngste gruppene har skileik/trening i lysløypa når det er skiføre.kontaktperson; Erik Øksnes tlf; 74 14 94 35 Friskgruppe Alle som ønsker kan delta på ei friskgruppe. Dette er spesielt et tilbud for deg som som synes det er litt vanskelig å komme i gang med trening men at du har et ønske om å investere i helsa di. På friskgruppene blir du godt kjent med kroppen og hvordan du skal bruke den. På treningene er det enkel og grunnleggende styrketrening og øvelser for bevegelighet og avspenning. Sammen med trening er det også kunnskapsformidling, sosialt fellesskap og en trivelig møteplass. Friskgruppe Følling Pust og pes. Tirsdager kl.19.30-20.30 Kontaktperson; Solbjørg Husby tlf; 480 41 279 Friskgruppe Følling Ordinær. Tirsdager kl.18.00-19.00 Kontaktperson; Solbjørg Husby tlf; 480 41 279 13

10 friske sykkelturer i TUR 1 STEINKJER SENTRUM RUNDT [15 km] 1. Kongens gate, Steinkjer kirke, Torget 2. Elvepromenade 3. Egge småbåthavn 4. Paradisbukta badeplass 4 km 5. Egge museum, Talestu, trøndersk gårdsanlegg 6. Egge gårdsruin, barokkhage 7. Egge kirke, gravhauger 6 8. Gamle fylkesmannsbolig 9. Hegge gård, freda lån, stabbur, hageanlegg 10. Bauta over Norges første funn av steinalderbosetting 11. Trana gård, gravhauger 12 12. Steinkjer kapell En lett tur i Steinkjers nærområder. Ved Valhallen i Søndre Egge ta gang/sykkelveg over til Egge Museum. Byaenget: Sykle til Statens vegvesen, følg Byaveien, ta av t.h og fi nn undergang under R 763 og jernbanen. TUR 2 BARTNES RUNDT [36 km] 1. Lundsleiret fuglefredingsområde 4 km 2. Kalvøya og Hoøya friluftsområder, badeplass, gravfelt med røyser 3. Bardal helleristninger 11 4. Hammeren naturreservat 5. Rambergholmen naturreservat, sjøfugl 6. Bartnes kapell, utsikt til gruvebyen Malm 19 En ganske lett tur, noen bakker. Ved Bartnes kapell ta til høyre (uskiltet kryss) og følg skogbilveg over Tennismyra. Avstikker til Bardal helleristninger. TUR 3 SØR-BEITSTAD RUNDT [39 km] 1. Østby, kvern, oppgangssag, stamphus 4 km 2. Gjævran gård og Lund gård, almeskog 5 3. Solberg kirke 20 4. Bergkunst Benan 22 5. Tessem helleristninger 24 En middels anstrengende tur. Fra Skjevik følg skilting Vellamelen, og etter Solberg krk skilting Østvik Helltuv til Rv 17. Sterk trafi kk på E6 fra Asphaugen til Seli. Alternativ rute Dyrstad Rungstad (3 km): Kjerreveg (gammel Kongeveg) stiplet. Ta til høyre like før Dyrstadgården. TUR 4 MIDTERFJELLET RUNDT [76 km] 1. Helgefeltet, gravhauger, bautastein 6 km 2. Byafossen eldre industristed med kraftsstasjon 3. By gård 4. Byahalla naturreservat edellauvskog, sangfugler 5. Sunnan kai med Bonden, kiosk 14 6. Føllingstua camping, servering 18 7. Klingsundet naturreservat 8. Bauta Guin 9. Vellamelen fuglefredingsområde 45 10. Yttervik gård, økologisk øl 46 En ganske krevende tur. Bratte bakker i Kvam og opp fra Vellamelen. Ved By gård fortsett etter Reinsvegen til Fossem. Ved Coop Vellamelen ta til venstre opp bratt bakke mot Yttervik. NB: Følg skilting Røsegg Følling. Sterk trafikk på E6 mellom Kne og kryss til Meldal (ca 3 km). TUR 5 RØYSING RUNDT [25 km] 1. Guldbergaunet Camping, idrettsarena 2 km 2. Wibe freda gårdsanlegg, gravfelt 4 3. Hornemannshølen badested, bru 4. Brandseggfossen 5. Brandsegg. Trøndermorene, gravhauger 13 En ganske lett tur. Følg veiskilting Røysing, Årholt, Vibe. 14

Steinkjer og omegn TUR 6 KULTURVEGEN [30 km] 1. Steinkjersannan 2. Offenåsen utsiktspunkt [mulig avstikker] 4 km 3. Brekka, gravhauger 4. Jørem, gravhauger 5. Skei Nord-Trøndelags største gravfelt 18 En middels lett tur. Noen bakker i Henning/Sparbu. Følg skilting Hafstadkorsen, Kringla, Mære, Heistad, Skei gravfelt,veiesdal og retur. Mulig avstikker på kjerreveg opp til Offenåsen forbi Rannem bratt. TUR 7 OFTENÅSEN RUNDT [36 km] 1. Kripdalshøgda bygdeborg ved Tanem 18 km 2. Vekre gravfelt 24 3. Trana, rikt kulturminneområde 32 4. Trana gård freda bygninger 34 En middels anstrengende tur. En del bakker, spesielt på retur fra Henning til Steinkjer. Etter Veiesdal følg skilting til Moen. Fra Henning følg skilting Røli Vibe. NB. Ved Bruem (gård med tydelig tårn ), ta sideveg til venstre der hovedvegen svinger til høyre, og fortsett til Tranamarka/Trana. TUR 8 LEKSDALSVATNET RUNDT [66 km] 1. Figgaosen fuglefredningsområde, Semslandet friluftsområde 13 km 2. 1 km til Stiklestad, slagsted, kulturhus, café 31 3. Lyngås fuglefredingsområde 35 4. Lundselvoset naturreservat 39 En ganske lang, men middels lett tur. Sykle Hafstad, Veiesdal, Lysheim og vestsida av Leksdalsvatnet mot Stiklestad. På retur kan man fra Henning ta hovedvegen mot Steinkjer. TUR 9 BØRGIN RUNDT [55 km] 1. Mære, steinkirke fra middelalder 2. Landvikbukta friluftsområde 3. Vikaleiret fuglefredingsområde 33 km 4. Sundsand friluftsområde 31 5. Jægtvolden Fjordhotell 35 6. Sundnes brenneri, kulturgård 35 7. Gjørv gård, hjortegård, servering 44 8. Stuberg keramikk 9. Toldnes gravfelt, bronsealder En middels krevende tur. Noen bakker. Ta av mot Korsen ved Krogs. Ved Mære sykle via Mære kirke og videre. Like før Smolan ta til høyre langs granskogli. Fra Holsmarka følg skilting Bragstad, Gjørv, Korsen. Sterk trafi kk på E6 Gjevika Vist (2 km). TUR 10 INDERØY RUNDT [71 km] 1. Hustad middelalderkirke 11 km 2. Skjelvågen kai 14 3. Stornesøra friluftsområde 16 4. Kirknesvågen kai, butikk 25 5. Letnesvågen 28 6. Ørdalen naturreservat, Stokkan kultursti 34 7. Skarnsundbrua 37 8. Rostad gårdsanlegg, mausoleum for Ole Richter 41 9. Undersåker friluftsområde 42 10. Sakshaug kirke, Sakshaug middelalderkirke 49 11. Straumen tettsted, steinbru fra 1864, Muustrøparken skulpturpark 49 En ganske krevende tur. Kraftige bakker ytterst på Inderøya, men mulighet for fl ere avkortinger. Følg skilting Hustadlandet, Kirknesvågen. I Kirknesvågen fi nn veg til Stokkan. Fra Stokkan følg veg mot Norum og NB: I nedoverbakke ta av gårdsveg til venstre mot Ørdal. Fra Ørdal følg kjerreveg fra ende av sørligste jorde over til Vang på Utøy. Følg deretter skilting via Rostad. Avkjørsel til Hustad kirke er fra RV 761. 15

16

Turforslag Steinkjer kommune er rik på turområder både i og rundt byen, på fjellet og ved sjøen. Det er vanskelig å velge ut noen få områder, men her er et knippe fine turforslag. FYSAK løypenettverket Nordsipromenaden Det finnes merka FYSAK-løype langs elvepromenaden fra Fylkets hus og bort til båthavna. Løypa er merka med FYSAK-skilt. Flere slike løyper er under planlegging. Når du går langs elvepromenaden kan du gå til Guldbergaunet i den ene enden og fortsette opp og langs Eggevammen på den andre. Brennberga Brennberga er bergryggen på toppen av Byahalla i framkant av Byafjellet. En tur langs Byahalla vil kunne gi deg en fin utsikt over byen og omlandet. Fine utgangspunkt er By gård eller skistadion. Svarttjønna Turistforeninga har laget et fantastisk friluftsanlegg ved Svarttjønna på Byafjellet. Dette har blitt et populært turmål sommer som vinter. Fra skistadion er det 3 km til Svarttjønna etter sti eller skogsbilvei. Ved Svarttjønna finnes naust med kanoer som kan lånes og det er gratis fiske i vannet. Eggemarka Et fint utgangspunkt for å komme i Eggemarka er Egge museum. Da står du i kanten av et frodig skogsområde. Her er det et nett av tilrettelagte stier som går på tørr skogsbunn opp til Østbyfossen, eller du kan ta en avstikker opp til Egge barneskole. Oftenåsen Det er mange fine turløyper i Oftenåsen/Raudåsenområdet. Fra parkeringsplassen i bunnen av Oftenåsen er det ca. 200 m stigning opp til toppen. Når du når toppen, vil du oppleve panoramaet over byen og landskapet rundt. Midtpunktet Norges geografiske Midtpunkt er offisielt beregnet av Statens kartverk. Punktet ligger i Steinkjer kommune. Midtpunktet ligger ca. 9 km fra Gaulstad i Ogndal. Turen starter på parkeringsplass ved Krokbekken. Første delen går på grusa vandringssti. Denne går over til en svillesti som går helt inn til området. Etter ca. 9 km deler stien seg ved ei informasjonstavle. Herfra er det en 500 m avstikker til Midtpunktet og ca. 1 km fram til Skjækervatnet. Setertjønnhytta og rasteplass med gapahuk ligger ved dette stidelet. Samlet er dette ca 1 mil med kavllagt sti hvor en kan vandre lett, også i joggesko om ønskelig. Gapahuken er et fint rastepunkt, med utsyn over Skjækerfjella. 17

trim Trimkasser Det er mange måter å drive fysisk aktivitet på. Noen ønsker å delta på organisert aktivitet i regi av lag og foreninger. Andre ønsker å bevege seg på egen hånd eller utenom faste tidspunkt. Da kan trimkassene være fine turmål, og ikke minst være en motivsjonsfaktor for å komme seg ut. Trimkasser finnes det over hele Steinkjer og det er veldig mange fine turområder som har en trimkasse Trimkasser Henning 1. Ryggmarka 2. Tjyvdalen 3. Storbutjønna 4. Langvatnet 5. Ravlvola 6. Slettvola 7. Rønningan 8. Tømmeråsen 9. Aunsetran Trimkasser Sparbu 1. Furuberget 2. Grindberg 3. Vistavåttån 4. Sorgenfri 5. Opheimshøgda 6. Krikaberget Trimkasse Kringla 1. Husmannshalla Trimkasser Sør-Beitstad 1.Våttåhaugen 2.Skråsen 3.Kikut 4.Sørfjellmyra 5.Brennkleiva 6.Skruala 7.Elnandalen 8.Trøaberget Trimkasser Egge 1. Gjevran 2. Svartvatnet 3. Byasenderen Trimkasser Beitstad 1. Tørringhytta 2. Brennheia 3. Leikberget 4. Tuva 5. Storvala 6. Jønnumsklompen 3 nye trimkasser: Alle er på Nordfjellet - utsatt av Kvernå Hytteierforening (v/bjørn Bergsmo) på Kvinnhaugen, Lomtjønnhaugen og Ulvenhalla Trimkasser Ogndal 1. Skjellivassdammen 2. Gruvan 3. Hyttfossen 4. Nordfjellstien 5. Smeltehytta 6. Giskåsstua 7. Langhivil`n 8. Abrahamvollen 9. Klempen 10. Skjevlosetra 18 Trimkasser Byafossen 1. Geilvollhalla 2. Byafjellet - Brennberget 11. St.Hansberget 12. Talsengberget 13. Brandheia villmarksleir 14. Gravåsplassen 15. Kjøråsvåttan 16. Siverthaugen 17. Kolasfjellveien 18. Føggelåsberget 19. Elseberget 20. Halvgåtthaugen

Fysisk aktivitet for funksjonshemmede Rulle Rock Her danser rullestolbrukere og to-fotinger sammen. Det danses mye swing mye humor og glede! Annenhver mandag 19.00 21.00 i Rådhuset i Steinkjer Kontaktperson; Julie Saursaunet tlf; 913 02 074 Aktivitet og livskvalitet Vannaktiviteter Annenhver torsdag (partallsdager) er det vannaktivitet på Egge rehabilitering i regi av Aktivitet og Livskvalitet. Kontaktperson; Henrik Sandstad tlf; 907 53 691 Steinkjer Revmatikerforening Bowling Har jevnlig bowling og sosialt lag på Bowling1 i Steinkjer. Kontaktperson; Brynjar Solnes tlf; 905 49 093 Fotballtilbud Vi ønsker at alle som er interessert i fotball, men som faller utenfor det ordinære tilbudene som finnes i de ulike klubbene, skal få tilbud om trim, sosial kontakt og gode opplevelser på et fotballag litt utenom det vanlige. Dette er et tilbud for deg dersom du ønsker å være sammen med andre mennesker, du har en utfordrende livssituasjon som følge av fysisk funksjonshemming, psykisk utviklingshemming, en sykdom, psykiske vansker, lever i isolasjon eller andre forhold. Steinkjer videregående vil delta med elever fra skolen som er med for å styrke trenersida. Laget integreres i Steinkjer fotballklubb. Det vil bli ukentlige treninger, på fast dag, hele året igjennom. På sikt er det mulig å delta i turneringer og sammenkomster med andre lag som også er litt utenom det vanlige. Oppstart september 2008. Kontaktperson; Aashild Ramberg tlf; 951 73 484 Friluftsturer Et samarbeid mellom ulike instanser i kommunen. Det vil være et ukentlig frilufttilbud der man får trim, kommer seg ut på tur, og har det sosialt i lag. Kontaktpeson; Aashild Ramberg tlf; 951 73 484 Stavgang - LHL Kontaktperson; Sonja Ballo tlf; 74 16 17 17 Liv Thun tlf; 900 68 530 19

LHL STEINKJER LAG. Bassengtrimmen, populært kalt Baderinger holdes på Dampsaga bad. Torsdager fra kl. 14.00 15.00. Etter trimmen er det kaffe og sosialt samvær. HJERTE- OG LUNGETRIM. Hver mandag fra kl. 18.00 19.00 i gymsalen på Brannstasjonen. Innstuktørene er skolert gjennom LHL`;s studieopplegg og kurs. Vi ønsker alle velkommen til våre aktiviteter. Kontaktperson; Liv Thun tlf; 900 68 530 Stavgang - LHL Kontaktpersoner; Sonja Ballo tlf; 74 16 17 17 Liv Thun tlf; 900 68 530 20