Medlemsmøte Lørenskog Cykleklubb. Losby, 07. oktober 2015

Størrelse: px

Begynne med side:

Download "Medlemsmøte Lørenskog Cykleklubb. Losby, 07. oktober 2015"

Sigrid Ludvigsen
8 år siden
Visninger:

1 Medlemsmøte Lørenskog Cykleklubb Losby, 07. oktober 2015

2 Agenda Agenda for medlemsmøte 07.oktober 2015 Velkommen Kjell Ingebret Nilsen Gruppeinndeling og status fra gruppene for 2015 Trener, treningsplanlegging og oppfølging Dugnader 2016 Myldrefes?valen ØstmarkriBet/Barnas ØstmarkriB Vis hensyn-bruk hue ØstmarkriBet 2016 Benny Planer/ønsker for 2016 Premieutdeling KM landevei Gruppemøter LV (Gr. 1-4) Damegruppa SM Barn Ungdom

Trener, treningsplanlegging og oppfølging Dugnader 2016 Myldrefes?

3 eg e, 5Tø y Meaen 0A,, egeme0- r u0 kb0y oc u e00eyld 2 0A,, egeme0- nlc AyM g7ey 0n. r guy 0A,, egeme0-7, ey yle0 0A,, e H S r u0 kb0y oc u U p 7gu 3-O 0A,, e R S ym0e7 e0le0 U 7 oe0e eyy P- 0A,, e O S e0 ga A a7.m U 7 oe0e eyy P4O 0A,, e 3p 0A,, egeme0v U g 4?.+ 04 P kbanop 7gu enmn 5 e0gen 0y v?ph : U kegg yle 0e. 0 y vhhphr: U KanyM g7ey ylmuc HOpH? U nc ey ul 7, ey gn.e U 7, ey egle7ey 2L0A,, e U L.u0gbooey 0A7p uo7ye U nc 0g7ey C el0a,, v ylangm AAM: A0L0A,, e

e0 ga A a7.m U 7 oe0e eyy P4O 0A,, e 3p 0A,, egeme0v U g 4?.+ 04 P kbanop 7gu enmn 5 e0gen 0y v?ph : U kegg yle 0e.

4 SMgruppen h_ps://drive.google.com/file/d/ 0By6n2MnG8U0YRlBpX2ZjSzk4OVE/view

5 0n R HP P

7 R HP

8 Gruppe Var en kjerne på 15 ry_ere Vi kjører ri_ene så raskt som mulig Mål topp 10 plassering i Lillehammer-Oslo i 2015

9 Ri_ 2015 Treningen startet 19 mars og på treningsplanen sto det 41 økter på Mlsammen 143 Mmer før L-O Det var bedre oppmøte på treningene enn Mdligere år. Det var fokus på lange drag i sone 3 og 4 Samkjøringen på treningen var Ml Mder særdeles bra.

10 Resultater Ri_ 2015 RiB Plass Tid Enebakk Rundt 11 02:02:36 Nordmarka Rundt 9 03:58:26 Randsfjorden rundt 11 4:09:01 Lillehammer-Oslo 14 04:46:11

11 Resultater 2015 Enebakkrundt gikk meget bra, vi kjørte teknisk bra og av 18 startende kom 14 samlet Ml mål. Vi ble nr 9 og det var ikke mer en 4 min opp Ml 5 plass Nordmarkarundt vi starter hardt med 43 km/t i sni_ Ml Sollihøgda, men vi kjører bra. Vi fortse_er kjøret Ml Jevnaker, men med 14 mann Ml start så tærer det li_ på mannskapet. Vi tar det for rolig opp fra Jevnaker og blir ta_ igjen av Ceres som startet 1 min e_er oss før Grua og vi blir Nøytralisert. På Jevnaker lå vi 35 sek foran Ceres. En takmsk bommert. Randsmorden rundt Vi startet 13 mann sammen med Rye15 vi har sikkerlig uflaks å mister 2 mann e_er få kilometer. Av de resterende 11 ry_erne så var det flere som ikke har kledd seg e_er forholdene og vi mister stadig flere ry_ere. Rye 15 tar oss igjen. E_er halv kjørt løp er vi 7 ry_ere hvor 2 stykk er inn og ut av rulla. Merkelig nok kommer vi inn på en OK Md Lillehammer-Oslo vi smller 20 stk Ml start og legger ut i god fart, men vi har sidevind og rulla er ujevn. Det gjør at vi sliter ut flere ry_ere på grunn av ujevnheter og flere ry_ere må legge seg bak. Farten går ned og vi kjører ikke fort nok. Målet om en topp 10 plassering blir ikke nådd det var vi 9 minu_er bak. De som kom på 10 plass hadde 41,38 km/t i sni_ mens vi hadde 40,18 Km/t i sni_. Forskjellen er ikke så stor, men utgjør en del Md. Vi kom i mål med 13 mann.

Vi fortse_er kjøret Ml Jevnaker, men med 14 mann Ml start så tærer det li_ på mannskapet.

12 Sesong 2016 Mål? (topp 5?) Diskuteres om noen minu_er Ansa_ Tord som ny trener, Mdligere helmdssyklist med særdeles god kompetanse. Profesjonelt trenings opplegg Treningen Ml neste sesong starter nå Alt ligger Ml re_e for en helt rå 2016 sesong.

13 Gleder meg Ml neste sesong

14 LCK2 2015

15 LCK RiB LCK Lillehammer - Oslo 05:26:14 Randsmorden Rundt 04:38:09 Nordmarka Rundt 04:45:44,5 Enebakk Rundt 02:28:14 Treninger Det har i 2015 vært faste trenginger på Mrsdag, torsdag og søndag. Sone 3 intensitet på Mrsdager og Sone 4 på torsdager de dagene vi har ha_ intervalltrening. Det har også vært kjørt en del lagtempo med 4 stk. pr. lag og rulletreninger når vi har vært nok folk på trening. Søndager har vært langturer på 4-6 Mmer fra mil

Sone 3 intensitet på Mrsdager og Sone 4 på torsdager de dagene vi har ha_ intervalltrening.

16 LCK gruppe Per-Olav Lauvstad

17 Laget består av personer

18 Felles trening 2015 Tirsdager, Torsdag og Søndag Vi la vekt på teknisk rulle trening

19 ye o o0aym.

20 Resultat Offisielt SykkelMd 02.30

21 Randsmorden rundt

22 Edvals Trener Fredrik Mohn: "...vi ville ha ham Mlbake som en mer typisk norsk syklist; herdet av det kjølige, ustabile været vi gjerne har. - Trener du helst i solskinn, blir du ikke tøff. Vi har den enkle tanken at han skal tåle dårlige forhold,"

23 Resultat Noe dårligere enn 2014

24 Lillehammer Oslo Planen 6 Mmer

25 Det gjelder å være forberedt

26 Stø_e apparatet er på plass

27 Det går bra langs Mjøsa

28 Skedsmokorset og så opp Ml Kasjo_en

29 Og e_er 6 Mmer er vi i mål Offisielt 6.08

30 n r M Me e., 0 Ar egg n 0

31 0eynyL ul C g R HP.u0. 7e5 7uC R HP og an r yue degge7 any.e0.0eynylv e l e egge7.0eynyle0- n07ml ( u07ml ul byml ue C e0 duoa7, nyyer ugm n degge7.0eynyle0

32 Barnegruppen 6-10 år

33 Ungdomsgruppa 2015 Må bare beklage at ingen av oss trenerne kunne møte opp her i dag, derfor har vi snekret sammen en liten bildekavalkade fra 2015 istede J

34 ny.e07c gnyl oenoc, ey k o r k l r VG p

35 ny.e0.0eynyl

36 Sesongstart Østmarkas venner bør passe seg ;)

37 Trygve er fast inventar på Ubcup. 4.plass sammenlagt, kun 20 poeng bak pallen! Gratulerer så mye, Trygve! Gu_en har også vært meget akmv i NC rundbane i år, der han endte opp som nr. 21 totalt. Nydelig innsats, vi regner med at du biter godt fra deg også i 2016 J

38 Lars fører an i vårt eget lokale lille ri_. Lars ble nr. 5 sammenlagt i Ubcup, i en stor M14 klasse! Gratulerer Ml deg, Lars! J Lars har også topplasseringer i flere store ri_ i år. Gu_en er rå Ml å gi ALT han kan!

39 Mathias er svært dedikert, og legger ned mange Mmer arbeid for å nå sine mål! Mathias er første års senior i år, og har ha_ flere fine resultater, med kanskje 5.plass i aldersklassen på Grenseri_et. Vi håper du lykkes med dine mål for 2016 J

40 Utover de_e Har vi ha_ mange flo_e økter sammen! Har vi lagt igjen mye blod, sve_e og li_ tårer Ser vi at noen har løvet seg mange hakk! Ser vi også at denne aldersgruppen er vanskelig å holde fast på hva gjelder prioriteringer les; Damer/jenter ;) Har vi gjort oss en del tanker om 2016 som vil bli redegjort i løpet av høsten stay tune!!

41 Takk for 2015 gu_a J

42 Trener og treningsprogram LCK satser videre. Trener og treningsveiledning Tord Sundhagen Treningsfilosofi Treningsprogram

43 Dugnader 2016 MyldrefesMvalen (i slu_en av mai ved Metro Senteret) Østmarkri_et (i slu_en av juni) Bruk hue vis hensyn (siste søndagen før Birken) Samarbeid mellom klubber og organisasjoner om at vi har et felles ansvar om å ta hensyn slik at det er plass Ml alle langs grusveier og smer i marka

44 Østmarkri_et 2016 Status planer for 2016

46 Planer/ønsker for 2016

47 LØRENSKOG SYKKELPARK??

48 Felles utenlandstur 2016 Terreng: Sellaronda Hero h_p:// Lest mykje bra om de_e. Mye finere og bedre arrangement enn DolomiM Superbike som er noe av samme type ri_ Salzkammergut Trophy h_p:// Distanser frå 22km - 688hm Ml 211km 7119hm Kjempebra arrangement. Vurderer sterkt å smlle opp igjen neste år om ikkje noke anna dukker opp.. DolomiM Superbike h_p:// Mye grus, men i flo_e omgivelser. Stort og bra arrangement. Landevei: La marmo_e h_p://

49 Mallorca tur våren 2016? Kapteinene finner en person fra hver gruppe som kan være med å planlegge og koordinere

50 TreningsMder Utetrening starter ca. 1.april Alle medlemmer oppfordres Ml å smlle på fellestreningene. Fast oppmøtested for klubben er Benterud Skole. TreningsMder før 1.mai og e_er 1.september: Mandag (terreng, s= og barn) Tirsdag (landevei) Torsdag (landevei, s=, og terreng barn/voksen) Lørdag (s=) Søndag (landevei) Ingen organisert trening i juli TreningsMder fra 1.mai Ml 31.august: Mandag (terreng, s= og barn) Tirsdag (landevei) Torsdag (landevei, s= og terreng barn/voksen) Lørdag (s=) Søndag (landevei og terreng eier 29/6)

51 Fordeling av ansvarsområder Ml gruppene Samlingsplass Enebakk Rundt Gruppe 3 Tur grenseri_et - Grusgruppa Årsfest Damegruppa Familiedager Gruppe 2 Klubbmesterskap: Landevei Gruppe 1 Terreng - Terrenggruppa

52 Premieutdeling KM Landevei 2015

Like dokumenter

Treningsprogram for ressursperiode

Treningsprogram for ressursperiode Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram