Friidrett for barn og ungdom en håndbok for trenere, ledere, aktive, foreldre og dommere

Transkript

1 Friidrett for barn og ungdom en håndbok for trenere, ledere, aktive, foreldre og dommere 2004-utgave Visjon: Friidrett skal bli en av de mest attraktive aktivitetene for barn og ungdom i Norge Hovedmål: Norsk friidrett skal legge vekt på et godt sosialt miljø, hvor barn og ungdom skal få muligheten til å velge retning for egen utvikling Definisjoner Barneidrett: All aktivitet som tilrettelegges for barn fra 7 til og med 12 år Ungdomsfriidrett: All aktivitet som tilrettelegges for ungdom fra 13 til og med25 år. Toppidrettsutøvere innenfor ungdomsgruppen fanges opp av egen definisjon i toppidrettsplanen. Klasser: Deltakerne stiller i for eksempel 13 års klassen det året de fyller 13.

2 Retningslinjer for barnefriidre tt Trening Arrangement Retningslinjer for ungdomsfriidrett Trening Konkurranser Gjeldende regelverk og bestemmelser Klasseinndelinger Representasjon representasjonsoverganger Friidrettskortet Aktiviteter og konkurranser Øvelsesutvalg for barn og ungdom Øvelsesutvalg for barn 7 til og med 10 år Øvelsesutvalg for gutter Øvelsesutvalg for jenter Hekkeøvelser Stafetter Mangekamp Foreldrevettregler Dommeren som veileder Innhold:

3 Barnefriidrett til og med 12 år Trening Friidrettsaktiviter for barn skal være allsidig idrettsopplæring, der elementer fra mange ulike idretter og aktiviteter i godt tilrettelagte miljø, spiller en sentral rolle. Idrettskolemodellen gir god innføring i dette. (Kontakt NFIF for mer informasjon) Friidrettsaktiviteter for barn skal være lekorientert, fordi leken er barns måte å lære på. Barna bør oppleve friidretten som en trygg arena, som gir utfordringer tilpasset den enkeltes ferdigheter. Barna bør møte trenere og aktivitetsledere som har kunnskap om og evne til å snakke med og forstå barn. Den første treneren er den viktigste treneren! Fri, egenstyrt lek innenfor rammen av tilgjengelig utstyr og arealer, viser seg å gi et høyere aktivitetsnivå og fører til økt kreativitet og spontanitet enn voksenstyrte aktiviteter. Aktivitetslederne bør i planleggingen vektlegge stor aktivitet, variasjon og allsidighet, slik at køer foran enkeltaktiviteter unngås. Leken må hele tiden være i sentrum. Ros og positive tilbakemeldinger er viktig for at barn skal oppleve mestringsglede. Fair play, samarbeid og lagaktiviteter bør være sentrale temaer. Det er et mål å gjøre barna mer opptatt av egen mestring enn å sammenligne seg med andre. Barn må ikke utsettes for belastning i form av styrketrening med vekter eller ensidige bevegelser så lenge skjelettet ennå vokser. Dette kan føre til vekstreduksjon og skader. Barn klarer langt mindre av hardt muskelarbeid over tid enn voksne. Dette gjelder tunge løft, slitsom kontinuerlig gange- og løp, samt spesifikk styrketrening. Barn viser dette i fri aktivitet ved å drive intervallpreget lek og ved stadig å skifte stillinger og bevegelser. (Med intervallpreget menes her mellomrom i aktiviteten - ikke det vi tradisjonelt forstår med intervalltrening). Vil du vite mer? Les boken Fra lek til friidrett, Fagbokforlaget

4 Barnefriidrett til og med 12 år Arrangement Konkurranser skal kun arrangeres i lokalmiljøet. Nærmere beskrivelse av konkurransereglementet finnes under kapittelet Aktiviteter og konkurranser. Friidrettens konkurranseregler og bestemmelser er kun veiledende for disse årsklassene og skal ikke praktiseres strengt. Målet er at alle har det moro på friidrettsbanen og opplever mestringsglede. Ingen utøvere bør utelukkes fra deltakelse, bli diskvalifis ert eller ikke få godkjent resultat som følge av regelbrudd. Dersom barn som er 12 år og yngre ikke utfører øvelsen riktig, bør de veiledes og få nytt forsøk. Det bør ikke arrangeres kvalifiseringskonkurranser med forsøk og finaler. Ved likt resultat arrangeres ikke omløp. Ved premiering skal alle til og med 10 år ha samme premier. Vi anbefaler lik premiering til og med 12 år. Bestemannspremier benyttes ikke. Dersom det benyttes resultatlister, skal disse være alfabetiske opp til og med 10 år. Alternativt kan resultatene påføres startlister. Det føres ikke statistikk eller rekordnoteringer for utøvere som er 12 år og yngre. Det anbefales å arrangere stevner etter stasjonsprinsippet, slik at utøverne fritt kan velge mellom øvelser og slippe å stå i lange køer. (Ta kontakt med NFIF for å få mer informasjon). Øvelsesutvalget skal stimulere til allsidighet og arrangører oppfordres til å variere og bruke hele øvelsesutvalget. Aktiviteter kan med fordel arrangeres i form av lagkamper med jenter og gutter på samme lag, der sammenlagte resultater teller. Arrangeres konkurranser for barn på stevner hvor det også er tilbud til eldre årsklasser, bør barnetilbudet samles innenfor et begrenset tidsrom på ca. 2 timer. Utendørssesongen for barn bør vare fra 20. april til 20. september slik at barna får mulighet til å være med på andre aktiviteter. Man kan med fordel samarbeide med andre idretter om aktivitetstilbudet. Man bør unngå å arrangere barnestevner på søndager for å gi tid til egenorganisert lek, friluftsliv og familieaktiviteter. Øvelseslederne behøver ikke å være autoriserte dommere, men bør ha erfaring med barn og kunne gi veiledning i de aktuelle øvelsene. Barn som er 12 år og yngre bør ha mulighet for å ha med en veileder inne på banen under de første konkurransene. Ingen utøvere som er 12 år og yngre bør kunne nektes start pga. opprops- og påmeldingsreglement. For å motivere til allsidighet, oppfordres arrangører til å sette påmeldingsavgiften i disse aldersklassene så lavt som mulig. Barn som er 12 år og yngre behøver ikke å være medlem av en klubb for å delta i friidrettskonkurranser. De kan representere sin skole eller annet lag.

5 Ungdomsfriidrett fra og med 13 år Trening Ungdom skal ha medbestemmelse og innflytelse over utformingen av de aktivitetene de skal delta i. Allsidighet og variasjon bør stå svært sentralt. Trenings- og konkurransemiljøet bør ha plass til alle, uansett ambisjons- og resultatnivå. Den sosiale rammen rundt trening og konkurranse kan være avgjørende for om ungdommene velger å fortsette eller ikke. Lagbygging og sosiale tiltak er sentralt i ungdomsarbeidet. Ungdom sier selv at de vil ha mer lag- og fellesaktiviteter både på tvers av kjønn, alder og øvelser. Fellestreninger på tvers av øvelsesgrupper bør prioriteres. Samarbeid med andre idretter bør også gjennomføres. Ungdommens store behov for variasjon, spenning og utfordringer bør gjenspeiles i treningsaktivitetene. Mange oppgir kjedelige og ensformige treninger som årsak til at de sluttet. Ros og gode tilbakemeldinger på innsats og fremgang er svært viktig for alle utøvere, uansett nivå. Debatt og informasjon om etiske retningslinjer, doping og holdninger til idretten skal være sentrale tema i ungdomsarbeidet. Idrettsanleggene bør være tilgjengelige som møteplass for ungdom også utenom treningstidene. Ungdom i alle aldre skal møte et alkohol-, rus- og røykfritt miljø både som aktive, trenere og tillitsvalgte. Planlegging av sesongen Ungdom må få reell innflytelse på innholdet i treningene og konkurransene. Personlige samtaler Utøveren må selv få fastsette sitt mål og bestemme hvor mye tid han/hun vil bruke på friidretten. Ta alltid ungdom med på råd i planlegging og gjennomføring av aktiviteter. Vær åpen for nye løsninger. Prioriter sosiale tiltak. Det er viktig at alle i treningsgruppa aksepterer ulike ambisjonsnivå. Sesongplanlegging Utøvere over år med høye ambisjoner, bør sette opp en realistisk trenings- og konkurranseplan i samarbeid med trenerne (kontakt NFIF for mer informasjon og eksempler).

6 Ungdomsfriidrett fra og med 13 år Konkurranser Ungdom bør være representert i arrangementskomiteer for ungdomsstevner. La ungdom være med å arrangere, de vet selv best hvordan de vil ha det. Gi ungdom ansvar for gjennomføring av deler av stevnet/programmet. Dersom konkurranser for ungdom går over flere dager, skal det tilbys sosiale aktiviteter på kveldstid. Arrangører av ungdomsstevner må legge stor vekt på følgende: Stram planlegging av tidsskjema Musikk og trøkk på banen Sosiale innslag utenfor banen Ungdom er åpne for nye løsningsmodeller og utradisjonelle øvelser. Variasjon i stevnetilbudet er sentralt for motivasjonen. Hensynet til seriesystem og statistikk skal ikke være til hinder for tilpasninger og alternative konkurranseløsninger. Der utradisjonelle øvelser benyttes, må dette komme frem i stevnerapporten. Lagkonkurranser og sosiale konkurranseformer har lenge vært etterlyst fra ungdommens side. En liten vri på et tradisjonelt stevne kan gi flere deltakere, bedre klubbmiljø og nye, spennende utfordringer. Innlagte lagkonkurranser (2, 4 eller 6-guttelag/ jentelag lag) i det oppsatte programmet, der sammenlagt poengsum/plass-siffer teller, kan gjerne prøves. Hva med å samarbeide med en annen idrett? Etteranmeldinger bør godtas så lenge det er praktisk mulig å gjennomføre stevnet innenfor tidsskjemaet. Oppfinnsomhet i premieringen kan være et positivt innslag. Rettferdige og gode dommere med glimt i øyet er en forutsetning for en god opplevelse. Individuelle tilpasninger bør være mulig også i konkurransesammenheng.

7 Regelverk og bestemmelser Klasseinndelinger Gutter og jenter inndeles etter klasser Utøvere opp til og med 14 år skal ikke konkurrere sammen med senior og junior. Når mesterskap for senior, junior og/eller ungdom arrangeres i samme stevne, kan ingen utøvere delta i mer enn en klasse. En utøver kan kun delta i en høyere klasse dersom øvelsen ikke arrangeres i utøverens egen klasse. Spesielle regler gjelder for hekkeløp, se s. 12 og 14. I stafetter kan utøverne gå en klasse opp, selv om de har deltatt i enkeltøvelser i egne aldersklasser. Vi anbefaler at utøvere til og med 17 år konkurrerer i enkeltklasser der deltakergrunnlaget gir mulighet for dette. Følgende klasser kan kobles dersom det er ønskelig: 14/ 15 år og 16/17 år. Vi har 2 juniorklasser: 15til og med 19 år, og 20 til og med 22 år. Juniorklassen er åpen for deltakere fra det kalenderåret de fyller 15 år til det kalenderåret de fyller 22 år. Gutter og jenter fra og med 15 år kan starte i eldre årsklasser eller junior og senior, men må holde seg til en årsklasse i samme stevnet. Den andre deltakeren som tjuvstarter i et løp blir diskvalifisert. Uavhengig om det var han/ hun som tjuvstartet første gang. Denne regelen gjelder for utøvere fra 15 år og eldre. Utøvere som er 14 år og yngre benytter den samme regelen som gjelder i mangekamp. Det betyr at en person ikke blir diskvalifisert før deltakeren har to personlige tjuvstarter. (se Friidrettens håndbok) Representasjon representasjonsoverganger En aktiv friidrettsutøver kan være medlem av flere idrettslag, men kan kun representere ett lag i friidrettskonkurranser innen kalenderåret. Jenter og gutter til og med 14 år som i sesongen flytter, bytter skole eller miljø, kan søke om overgang til nytt lag. Det er Fri-idretts kretsen som gir dispensasjon. Utøvere som ønsker å representere nytt lag i neste kalenderår, må sende skriftlig melding om dette til sitt gamle lag og NFIF innen 31. desember. Utøvere i militærtjeneste og skoleelever opp til og med videregående skole kan for hver konkurranse velge om de vil representere sitt idrettslag, sin skole eller sin militære avdeling. Jenter og gutter i alderen år kan representere ett lag i jente- og gutteklassene og et annet lag i junior- og seniorklassene hvis det er inngått en samarbeidsavtale om dette mellom de to lagene. Studenter og skoleelever som bor utenfor sitt hjemsted i studietiden og representerer et idrettslag der, kan representere sitt hjemmelag i sommerferien. Søknad sendes innen 15. mai til den krets som studielaget tilhører. Dispensasjon gjelder i perioden 1. juni august og må gå over minst en måned. (Se fullstendige regler i Friidrettens håndbok, kapittel 3.)

8 Friidrettskortet / forsikring Alle utøvere til og med 12 år er dekket av Norges Idrettsforbunds barneidrettsforsikring Friidrettskortet er påkrevd for utøvere som deltar i banestevner fra og med 13 år. Alle nye utøvere fra og med 13 år skal kunne prøve seg i konkurransesammenheng i lokale/regionale stevner opptil 5 ganger før friidrettskortet blir påkrevd. I denne perioden er utøveren ikke omfattet av forsikringsordningen.

9 AKTIVITETER OG KONKURRANSER Aldersklasser Aktiviteter/Konkurranser opp til 7 år Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper eller idrettskoler, gjerne i samarbeid med andre idretter. Det er lek og allsidig aktivitet som skal stå i sentrum slik at barna får innlæring i de grunnleggende bevegelsene. For barn t.o.m. det året de fyller 7 år bør det ikke arrangeres konkurranser utover det som er naturlig innen gruppeaktiviteten/treninga. 7, 8 og 9 år Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper eller idrettskoler, gjerne i samarbeid med andre idretter. Det er ønskelig at gode tilrettelagte friidrettsaktiviteter kan tilbys i skole og skolefritidsordning. Aktivitetstilbudet bør være basert på allsidighet og lek. Den enkelte bør ha reell mulighet til å lære seg de grunnleggende ferdighetene som særpreger friidretten. Konkurranseaktivite t: Det kan arrangeres enkeltstående konkurranser i bomiljøet / lokalmiljøet. Ved definisjon av lokalmiljøet må det vises skjønn etter hvor i landet en bor. (Lokalmiljøet er f.eks. reise en time med bil, innen samme kommune, nabokommune.) Konkurransene bør i hovedsak arrangeres som lagkonkurranser, som kan inkludere både enkeltøvelser og ulike former for stafetter. I disse aldersgruppene benyttes ikke resultatlister, tabeller eller annen form for rangering. Hvis premiering finner sted, gis det samme premie til alle. 10 år Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper eller idrettskoler, gjerne i samarbeid med andre idretter. (se over) Konkurranseaktivitet: Aktivitetene skal ha lokalt fokus. Ved definisjon av lokalmiljø må det utvises skjønn etter hvor i landet en bor (Lokalmiljøet er f.eks. reise en time med bil, innen samme kommune, nabokommune.). I denne aldersgruppene benyttes ikke resultatlister, tabeller eller annen form for rangering. Hvis premiering finner sted, gis det samme premie til alle. 11 og 12 år Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper eller idrettskoler som over, men tilpasset alder. Fortsatt er allsidigheten i fokus, men nå med et bredt øvelsesutvalg i den tekniske treningen. Det bør arrangeres tilrettelagte skoleleker/idrettsdager. Konkurranseaktivitet: Allsidighet, lagkamp og stafetter bør vektlegges. Aktivitetstilbud kan arrangeres i lag og krets i form av idrettsleker/stafetter/mangekamp/lagkonkurranser med en sosial ramme. Det anbefales å gi et konkurransetilbud innenfor eget fylke, men her må det også brukes skjønn i vurderingene. Det bør ikke arrangeres kretsmesterskap for barn i denne aldersgruppen. Det er anledning for en utøver og et lag å delta i en landsomfattende friidrettskonkurranse pr. år. Resultater for 11og 12-åringer skal ikke benyttes i statistikk eller rekordnoteringer. 13 og 14 år Aktivitet bør organiseres i friidrettsgrupper. Det bør fokuseres på allsidighet og en gradvis innføring i de ulike friidrettsteknikkene, med et øvelsesutvalg som er tilpasset alderen. Det bør være et tilbud til skolen om skolestevner/idrettsdager. Konkurranseaktivitet: Denne aldersgruppen kan utøverne delta i kretsmesterskap, og det gis et tilbud om regionale ungdomsleker. Det skal være fokus på stevner med høy kvalitet. Det er fremdeles viktig å gi tilbud om lagkonkurranser, stafetter og mangekamp. Alternative konkurranser, KM enkeltøvelser, KM mangekamp, lagkonkurranser, landsomfattende konkurranser med vekt på allsidighet og lagkonkurranse. Hvis prestasjonspremie skal utdeles, skal den gis for laginnsats. 15 år Det bør fortsatt være en vektlegging av allsidighet og variasjon, men begynnende spesialisering. Den sosiale rammen ved alle arrangement og i treningssammenheng bør vektlegges. Konkurranseaktivitet: Alternative konkurranser, KM, Ungdomsmesterskap, Junior NM, NM, Nordisk mangekamp, Nordisk juniorlandskamp. Det bør utvises skjønn, slik at en sikrer en gradvis progresjon med hensyn til stevnedeltakelse. 16 år og eldre Det bør være økende spesialisering, men fortsatt vektlegging av variasjon og allsidighet. Den sosiale rammen ved alle arrangement og i treningssammenheng bør vektlegges. Konkurranseaktivitet: Alternative konkurranser, KM, UM, Junior NM, Senior NM, Nordiske landskamper, internasjonale junior- og seniormesterskap, ol.

10 Friidrettens øvelsesutvalg for barn og ungdom ØVELSESUTVALG FOR BARN 7-9 ÅR: 7 år 8 år 9 år 40 m (hovedøvelse sprint) stående start X X X 60 m, stående start X X X 40m hekk 40 cm plast Antall hekker: 5. Avstand til første hekk: 10 m, tilpass avstand X X X mellom hekkene til barnas nivå. (4-6m) Terrengløp m (med fartsholder *) X X X Stafett: 40 m etapper X X X Lengde med satssone 1 meter, satsplanke i midten X X X Lengde u/ tilløp X X X Høyde X X X Høyde u/ tilløp X X X Liten ball 80 g X X X Slengball 700g X X X Mangekamp: 3-kamp (ett løp, ett hopp og ett kast) X X X * Med fartsholder menes en voksen person som løper foran for å forhindre at barna løper med maks hastighet fra starten. Øvelsesutvalgets bruk ved innendørs arrangement Ved innendørs arrangement må øvelsesutvalget tilpasses hallen og de lokale forhold. For eksempel 60m for alle klasser og 60m hekk for alle klasser.

11 ØVELSESUTVALG GUTTER GUTTER Junior m X X 60 m X X X X X X X X X X X 80 m X X X 100 m X X X X X X X X 200 m X X X X X X X X X X 300 m X X X X X X X X 400 m X X X X X 600 m X X X X X X X X X X X 800 m X X X X X X X 1000 m X X X X X X 1500 m X X X X X X X X X 2000 m X X X X X X 3000 m X X X X X 5000 m X X X X m X X X 1500 m hinder 76,2cm X X X X X 2000 m hinder 91,4cm X X X X X 3000 m hinder 91,4cm X X X Terrengløp 300m 600m 60 m hekk 60/68cm* 6m X 300m - 600m 300m- 1500m 60 m hekk 60/68cm* 6,5m X X 60 m hekk 76,2cm 7m X 300m- 2000m 60 m hekk 76,2cm 7.5m X 300m m 80 m hekk 84cm 8m X 600m- 3000m 100 m hekk 91,4cm 8,5m X X 600m 3000m 110 m hekk 91,4cm 8.8m X X 600m- 5000m 110 m hekk 100cm 9,14m X X Junior Senior X X X 110 m hekk 106,7cm 9,14m X X X 200 m hekk 68cm 18,29m X X X 200 m hekk 76,2cm 18,29m X X X X X X X 300 m hekk 76.2cm 35m X X 300m hekk 84 cm 35m X X 300m hekk 91,4cm 35m X 400 m hekk 91,4cm 35m X X X X Høyde X X X X X X X X X X X Høyde u/tilløp X X X X X X X X X X X Lengde S=satssone Xs1 Xs1 Xs1 Xs2 Xs2 X X X X X X Lengde u/tilløp X X X X X X X X X X X Stav X X X X X X X X X X X Tresteg S=satssone Xs1 Xs1 Xs1 Xs2 Xs2 X X X X X X Kule 2 kg X X Kule 3 kg X X Kule 4 kg X X Kule 5 kg X X Kule 6 kg Kule 7,26 kg X X Diskos 0,6 kg X X Diskos 0,75 kg X X Diskos 1 kg X X X

12 Diskos 1,5 kg X X Diskos 1,75 kg X Diskos 2 kg X X Slegge 2 kg/100 cm X X Slegge 3 kg/110 cm X X Slegge 4 kg/119,5 cm X X Slegge 5 kg/120 cm X X Slegge 6 kg/ 121,5 cm X Slegge 7,26 kg/ 121,5 cm X X Spyd 0,4 kg X X X X Spyd 0,6 kg X X Spyd 0,7 kg X X Spyd 0,8 kg X X X Liten ball 80 g X X Liten ball 150 g X X X Slengball 1 kg (kort reim) X X X X S1= Satssone 1 meter med satslinjen i midten. S2= Satssone 50 cm før satslinjen. * = Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm avstand 6 meter. Ønsker primært 60cm høye plasthekker. Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker. Tresteg: Det anbefales å ha markører f. eks kjegler ved satssonene som plasseres ut for hver deltaker. Dette vil gjøre det enklere for deltakeren å få oversikt over hvor han/hun har valgt å satse fra. Tips! La de som har valgt å satse fra samme sted hoppe etter hverandre, dette gjør arbeidet lettere for arrangørene. Hekkeløp: I de aldersgrupper der det står flere enn ett kryss under en øvelse, betyr X at dette er anbefalt øvelse i større ungdomsstevner. En stevnearrangør kan fritt velge øvelser, men håndboken skal være retningsgivende. Merk at det i hekkeløp er anledning til å starte i en klasse over, for å få en annen distanse eller hekkehøyde, og fremdeles delta i andre øvelse i sin egen klasse. Dette er en regel som gjelder kun for hekkeløp. Utøvere som er 15 år og eldre kan starte i junior- og seniorklasser og følger da øvelsesutvalget for gjeldende arrangement. Se Regelverk og bestemmelser foran.

13 ØVELSESUTVALG JENTER JENTER Junior 40 m X X 60 m X X X X X X X X X X X 80 m X X X 100 m X X X X X X X X 200 m X X X X X X X X X X 300 m X X X X X X X X 400 m X X X X X 600 m X X X X X X X X X X X 800 m X X X X X X X 1000 m X X X X X X 1500 m X X X X X X X X X 2000 m X X X X X X 3000 m X X X X X 5000 m X X X X 10000m X X X 1500 m hinder 76,2cm X X X X X 2000 m hinder 76,2cm X X X X X 3000 m hinder 76,2cm X X X Terrengløp 300m- 600m 60 m hekk 60/68cm* 6m X 300m- 600m 300m- 1500m 60 m hekk 60/68cm* 6,5m X X 60 m hekk 68cm 7m X 300m- 2000m 300m- 3000m 60 m hekk 68cm 7,5m X 60m hekk 76,2cm 7,5 X 600m- 3000m 80 m hekk 76,2cm 8m X X 600m 3000m 100 m hekk 76,2cm 8,5m X X 600m- 5000m Junior Senior X X X 100 m hekk 84cm 8,5m X X X 200 m hekk 68cm 19m X X X 200 m hekk 76,2cm 19m X X X X X X X 300 m hekk 76,2cm 35m X X X X X 400 m hekk 76,2cm 35m X X X X Høyde X X X X X X X X X X X Høyde u/ tilløp X X X X X X X X X X X Lengde S=satssone Xs1 Xs1 Xs1 Xs2 Xs2 X X X X X X Lengde u/tilløp X X X X X X X X X X X Stav X X X X X X X X X X X Tresteg S=satssone Xs1 Xs1 Xs1 Xs2 Xs2 X X X X X X Kule 2 kg X X X X Kule 3 kg X X X Kule 4 kg X X X X Diskos 0,6 kg X X X X Diskos 0,75 kg X X Diskos 1 kg X X X X X Slegge 2 kg/100 cm X X X X Slegge 3 kg/110 cm X X Slegge 4 kg/119,5 cm X X X X X Spyd 0,4 kg X X X X X X Spyd 0,6 kg X X X X X Liten ball 80 g X X Liten ball 150 g X X X Slengball 1 kg (kort reim) X X X X

14 S1= Satssone 1 meter med satslinjen i midten. S2= Satssone 50 cm før satslinjen. * = Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm avstand 6 meter. Ønsker primært 60cm høye plasthekker. Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker. Tresteg: Det anbefales å ha markører f. eks kjegler ved satssonene som plasseres ut for hver deltaker. Dette vil gjøre det enklere for deltakeren å få oversikt over hvor han/hun har valgt å satse fra. Tips! La de som har valgt å satse fra samme sted hoppe etter hverandre, dette gjør arbeidet lettere for arrangørene. Hekkeløp: I de aldersgrupper der det står flere enn ett kryss under en øvelse, betyr X at dette er anbefalt øvelse i større ungdomsstevner. En stevnearrangør kan fritt velge øvelser, men håndboken skal være retningsgivende. Merk at det i hekkeløp er anledning til å starte i en klasse over, for å få en annen distanse eller hekkehøyde, og fremdeles delta i andre øvelse i sin egen klasse. Dette er en regel som gjelder kun for hekkeløp. Utøvere som er 15 år og eldre kan starte i junior- og seniorklasser og følger da øvelsesutvalget for gjeldende arrangement. Se Regelverk og bestemmelser foran.

15 Jenter HEKKEØVELSER Distanse Høyde Antall Avstand Avstand Avstand Merknad Alder på hekken hekker start til mellom siste hekk til Anbefalt 1.hekk hekkene mål hekkeøvelse 10 år 60 m 60/68* cm 6 11,0 m 6,0 m 19,0 m år 60 m 60/68* cm 6 11,0 m 6,5 m 16,5 m 12 år 60 m 68,0 cm 6 11,0 m 7,0 m 14,0 m Anbefales fremfor overnevnte alternativ 13 år 60 m 68,0 cm 6 11,5 m 7,5 m 11,0 m 14 år 60 m 76,2 cm 6 11,5 m 7,5 m 11,0 m år 80 m 76,2 cm 8 12,0 m 8,0 m 12,0 m Anbefales for 16 år fremfor 100 m H år 100 m 76,2 cm 10 13,0 m 8,5 m 10,5 m 18 år-senior 100 m 84,0 cm 10 13,0 m 8,5 m 10,5 m år 200 m 68,0 cm 10 16,0 m 19,0 m 13,0 m 14 år - senior 200 m 76,2 cm 10 16,0 m 19,0 m 13,0 m Anbefales for 14 år fremfor 300 m H år 300 m 76,2 cm 7 50,0 m 35,0 m 40,0 m Anbefales for 17 år fremfor 400 m H 17 år-senior 400 m 76,2 cm 10 45,0 m 35,0 m 40,0 m Anbefales for Jr fremfor 300 m H * = Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm avstand 6 meter. Ønsker primært 60cm høye plasthekker. Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.

16 Gutter Distanse Høyde Antall Avstand Avstand Avstand Merknad Alder på hekken hekker start til mellom siste hekk til Anbefalt 1.hekk hekkene mål hekkeøvelse 10 år 60 m 60/68* cm 6 11,00m 6,00 m 19,00 m år 60 m 60/68* cm 6 11,00 m 6,50 m 16,50 m 12 år 60 m 76,2 cm 6 11,00 m 7,00 m 14,00 m Anbefales fremfor overnevnte alternativ 13 år 60 m 76,2 cm 6 11,50 m 7,50 m 11,00 m 14 år 80 m 84,0 cm 8 12,00 m 8,00 m 12,00 m år 100 m 91,4 cm 10 13,00 m 8,50 m 10,50 m Anbefales for 16 år fremfor 110 H år 110 m 91,4 cm 10 13,72 m 8,80 m 17,08 m Anbefales for 17 år fremfor høyere hekk år 110 m 100 cm 10 13,72 m 9,14 m 14,02 m Anbefales 18/19 år fremfor høyere hekk 18 år-senior 110 m 106,7 cm 10 13,72 m 9,14 m 14,02 m år 200 m 68,0 cm 10 18,29 m 18,29 m 17,10 m 14 år-senior 200 m 76,2 cm 10 18,29 m 18,29 m 17,10 m år 300 m 76,2 cm 7 50,00 m 35,00 m 40,00 m år 300 m 84,0 cm 7 50,00 m 35,00 m 40,00 m Anbefales for 17 år fremfor 400m H Jr år 300 m 91,4 cm 7 50,00 m 35,00 m 40,00 m 17 år-senior 400 m 91,4 cm 10 45,00 m 35,00 m 40,00 m Anbefales 18/19 år fremfor 300 m H * = Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm avstand 6 meter. Ønsker primært 60cm høye plasthekker. Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.

17 Hekk innendørs Øvelse Alder Aktuelle hekkehøyder J10/11 60,0 Hekker Avstand til 1. hekk Avstand mellom hekkene Avstand fra siste hekk til mål 60mH G10/11 J10/13 68, G10/13 J10/12 60,0 60mH G10/12 J11/13 68, mH G11/13 J12/13 G12/13 J13 68,0 76,2 68, mH J14 76, mH G13 J14/16 G13/14 J15/18 76,2 84,0 76, mH J15/Sen 84, G14/17 91,4 60mH G15/17 91, G15/19 100,0 60mH G15/Sen 106,7 * = Trenger tilpassede hekker for 10-åringene. 60/68cm avstand 6 meter. Ønsker primært 60cm høye plasthekker. Dersom det ikke er tilgjengelig brukes 68cm hekker.

18 STAFETTER Øvelse 11 12/ 13 14/ 15 16/ 17 Junior 19 Junior 22 4 x 60m X X X X X X X Senior 4 x 100m X X X X X X 4 x 200m X X X X X X 4 x 400m X X X X 1000m X X X X 3/4 x 600m X X X X X X X 3/4 x 800m X X X X X 3/4 x 1000m X X X X X 3/4 x 1500m X X X X Terrengstafett anbefales for alle klasser i alle distansene Arrangører står fritt i valg av etappeantall- og lengder etter deltakergrunnlaget. Vi anbefaler også stafetter med blandede lag, jenter og gutter på ulike etapper.

19 LAGKONKURRANSER Det anbefales en lagkonkurranseform der 2, 4 eller 6-mannslag sammensatt av jenter og gutter i ulike aldersgrupper kjemper om lagpremier innlagt i tradisjonelle stevner. Statistikk og rekorder for slike lagkonkurranser innføres for utøvere over 14 år. I en slik konkurranse kan det brukes Team Athletics utstyr, en utstyrspakke for barn. (Kontakt NFIF for mer informasjon og eksempler)

20 MANGEKAMP GUTTER OG JENTER ÅR Mangekamp år skal arrangeres som enkeltklasser år kan arrangeres som enkeltklasser, men kan også arrangeres som dobbeltklasser år og år. Benyttes dobbeltklasser skal øvelsesutvalget til yngste klasse benyttes, dersom klassene har forskjellige øvelsesutvalg. Dette gjelder i klassene opp til og med 15 år. Når det gjelder koblingsklassen år skal øvelsesutvalget til eldste klasse benyttes. Utradisjonell modell 7-14 år: Velge 4 øvelser selv, minst en fra hver øvelseskategori. Arrangørene må bruke hele øvelsesutvalget. Tradisjonell modell for gutter og jenter 7-11 år: Gutter og jenter 7-9 år: Velge 3 øvelser selv, en fra hver øvelseskategori løp, hopp og kast. Arrangører må bruke hele øvelsesutvalget For 7 år til 9 år benyttes ikke poengtabell. 10 år jenter og gutter, 4 kamp: 60m eller 60m hekk (60,0) 600m Høyde, lengde eller stav Kule (2,0), liten ball (80g) eller slengball (1,0) 11 år jenter og gutter, 4 kamp: 60m eller 60m hekk (68,0) 600m, Høyde, lengde eller stav, Kule (2,0), liten ball (80g) eller slengball (1,0) Øvelsesutvalg i mangekamp for jenter: 12 år jenter, 4 kamp: 60m eller 60m hekk (68,0) 600m Høyde, lengde eller stav Kule (2,0), liten ball (150g) eller slengball (1,0) 13 år jenter, 6 kamp: 1. dag: 60m, lengde, kule (2,0) eller spyd (0,4) 2. dag: 60m hekk (68,0), høyde, 600m 14 år jenter, 6 kamp: 1. dag: 60m, lengde, kule (3,0) eller spyd (0,4) 2. dag: 60m hekk (76,2), høyde, 600m 15 år jenter, 7 kamp: 1. dag: 80m hekk (76,2), kule (3,0), høyde, 200m 2. dag: Lengde, spyd (0,4), 800m 16 år, 17 år (U18) jenter, 7 kamp: 1. dag: 100m hekk (76,2), høyde, kule (3,0), 200m

21 2.dag: Lengde, spyd (0,6), 800m Jr19 (U20), Jr22 (U23) og kvinner senior, 7 kamp: 1. dag: 100m hekk (84,0), høyde, kule (4,0), 200m 2. dag: Lengde, spyd (0,6), 800m Jr22 (U23), kvinner senior, 10 kamp: 1. dag: 100m, diskos (1,0), stav, spyd (0,6), 400m 2. dag: 100m hekk (84,0), lengde, kule (4,0), høyde 1500m Øvelsesutvalg i mangekamp for gutter: 12 år gutter, 4 kamp: 60m eller 60m hekk (76,2) 600m Høyde, lengde eller stav Kule (3,0), liten ball (150g) eller slengball (1,0) 13 år gutter, 6 kamp: 1. dag: 60m, lengde, kule (3,0) eller spyd (0,4) 2. dag: 60m hekk (76,2), høyde, 600m 14 år gutter, 6 kamp: 1. dag: 60m, lengde, kule (4,0) eller spyd (0,6) 2. dag: 80m hekk (84,0), høyde, 600m 15 år gutter, 9 kamp: 1. dag: 100m hekk (91,4), diskos (1,0), stav, spyd (0,6) 2. dag: 100m, lengde, kule (4,0), høyde, 1000m 16 år, 17 år (U18) gutter, 10 kamp: 1. dag: 100m hekk (91,4), diskos (1,5), stav, spyd (0,7), 300m 2. dag: 100m, lengde, kule (5,0), høyde, 1000m Jr19 (U20) menn, 10 kamp: 1. dag: 100m, lengde, kule (6,0), høyde, 400m 2. dag: 110m hekk (100,0), diskos (1,75), stav, spyd (0,8), 1500m Jr 22 (U23), menn senior, 10 kamp: 1. dag: 100m, lengde, kule (7,26), høyde, 400m 2. dag: 110m hekk (106,7), diskos (2,0), stav, spyd (0,8), 1500m

22 Verdt å vite om mangekamp: I mangekamp gjelder ikke den ordinære startregelen. Her blir ikke deltakeren diskvalifisert før han har 2 personlige tjuvstarter. (Se friidrettens håndbok) For 14 år og yngre kan øvelsesrekkefølgen tilpasses slik at det passer i arrangementet. For 15 år og eldre benyttes internasjonal poengtabell. I 16 og 17 år både for jenter og gutter følger man øvelsene i det nordiske mesterskap i mangekamp. Øvelsesprogrammet i mangekampene for senior og juniorklassene følger internasjonale program for mangekamp. I lokalstevner oppfordres det til at det arrangeres mangekamp med utgangspunkt i det oppsatte øvelsesutvalget, til tross for den overnevnte tabellen med dagsplanene. FORELDREVETTREGLER

23 Møt opp på trening og stevner, barna ønsker at du deltar. Husk at det viktigste er at ditt barn trives og har det gøy sammen med venner. Ta hensyn til barnas egne behov og ønsker. Gi ros og oppmuntring til alle i miljøet - ikke bare til ditt eget barn. Unngå å fokusere på resultater, spør heller om de har hatt det fint. Oppmuntre både i medgang og motgang. Se dommeren som en veileder og aksepter avgjørelsene. Er du uenig så ta det opp med rette vedkommende når det passer. Stimuler og oppmuntre ditt barn til å delta og ikke bruk press. Sørg for riktig og fornuftig utstyr uten å overdrive. Vis respekt for det arbeidet klubben gjør. For at barna skal kunne være med i konkurranser trenger klubbene din hjelp som trener, leder og/ eller dommer. Ta gjerne kontakt dersom du har spørsmål eller synspunkter. Friidrettsaktiviteter skal foregå i et rus,- alkohol og røykfritt miljø Tenk på at ditt barn skal ha glede av idrett i mange år, og unngå dermed for mange og lange konkurranser. Idrett for barn skal være lek!

24 DOMMEREN SOM VEILEDER BARNEKONKURRANSER UNDER 13 ÅR: Som dommer/øvelsesleder på barnestevner har du et spesielt ansvar for å gi barna et positivt første møte med friidrettskonkurransen. Friidrettens konkurranseregler er laget med tanke på voksne eliteutøvere og skal ikke overføres i streng form til barnekonkurranser. Praktiseringen av regelverket for barn skal være romslig og rettferdig slik at barna opplever mestringsglede og har det moro på friidrettsbanen. Øvelsesleder/dommer for barn skal være mer veiledende enn dømmende i forhold til friidrettens regler. Regelpraksisen skal bidra til at barna lærer aktiviteten og den skal skape mest mulig rettferdig konkurranse uten å være aktivitetsbegrensende. Det må skapes trygghet rundt konkurransesituasjonen poengter at friidrett er lek! Målet er at alle skal få lyst til å delta flere ganger. Dommeren bør være veileder også for lagledere eller foresatte som er svært prestasjonsorienterte. Foreldre får ofte det første møtet med friidretten gjennom barnas konkurranser. I barneklassene trenger ikke øvelseslederne være dommere, men bør ha erfaring med barn og kunnskap om den aktuelle øvelsen. UNGDOMSKONKURRANSER OVER 13 ÅR: Ungdom ønsker humør, fart og glimt i øyet sammen med rettferdig og konsekvent dømming.

25