Ledelse, kosthold, fysisk aktivitet, arbeidstid og gode rutiner i maskinførerens hverdag - mine erfaringer. Lasse Stensbøl, skogsentreprenør

Transkript

1 Ledelse, kosthold, fysisk aktivitet, arbeidstid og gode rutiner i maskinførerens hverdag - mine erfaringer Lasse Stensbøl, skogsentreprenør

2 Min prioritering: Trivsel Dårlig ledelse gir dårlig helse hos medarbeiderne?: God ledelse Jeg trener derfor kontinuerlig på å være: Synlig leder /tilgjengelig for mine ansatte En tydelig leder Tenker helhet Jeg ser mine ansatte, bryr meg om dem, stiller krav, følger dem opp og gir tilbakemeldinger Et godt arbeidsmiljø Åpenhet som gir trygghet Balanse mellom arbeid/fritid En god bedriftskultur - prestasjonskultur Ambisiøse mål Bygger prestasjonskultur gjennom gode kulturbærere

3 Hva preger kulturen vår Høye ambisjoner, Mestring på stadig høyere nivå Kontinuerlig jakt på forbedringer Nysgjerrig og ser på forandringer som grunnlag for videre fremgang. Proaktiv og tar nødvendige grep når resultatene flater ut. Stor åpenhet Søker utfordringer og ønsker å bli utfordret Tør bli dårligere en periode for å kunne bli bedre

4 Hvorfor vi vektlegger kulturbygging så sterkt Nesten ikke sykefravær folkene trives Dessuten er kravet til forbedring avgjørende for fremtidig eksistens Utvikling som gir forbedring er derfor helt avgjørende Fremtidsforskerne hevder at de som vil stå som vinnere i fremtiden skaper prestasjonskulturer som tiltrekker de unge talentene som ser mer på innhold og utviklingsmuligheter i jobben enn hvilket selskap de søker jobb i

5 Medarbeiderfokus Mine medarbeidere er bedriftens viktigste ressurs for å vinne fremtidens konkurranse De krever en ledelse av meg som motiverer dem og skaper fremgang Å trene på god lederatferd overfor mine medarbeidere er derfor en viktig del av kulturbyggingen

6 Kostnadsstyring>kulturutvikling Fremfor ren kostnadsstyring legger jeg mer vekt på kulturutvikling og prestasjonsutvikling av mine ansatte For meg er kulturutvikling et mål med min ledelse, ikke bare et middel for å nå et resultatmål i kroner. Jeg trener på å begeistre medarbeiderne mine og tilrettelegger for innovasjon og kreativitet. Jeg må behandle mine medarbeidere på forskjellig måte fordi de alle er forskjellige Jeg motiverer dem til å prøve nye måter, feile i blant, innrømme feil og gå videre

7 Avgjørende for trivsel: Helhet Da kommer kosthold og fysisk aktivitet inn 1) Kultur for godt kosthold 2) Kultur for fysisk aktivitet Hva spiser du? Matvarevalg Når spiser du? Måltidsfordeling Hvor mye spiser du til hvert måltid? porsjonsstørrelse

8 Spis ofte!!!! Vi inntar mat og/eller drikke hver 3. time Vi spiser 3-4 hovedmåltider daglig Vi spiser 1-3 små mellommåltider etter behov

9 Rutiner viktig 5-6 måltider daglig er bra! Vi er bevisste på å tilpasse måltidenes størrelse til energiforbruket ikke overspise til måltidene ikke bli skrubbsultne mellom måltidene Professor Jorunn Sundgot-Borgen

10 Vi vektlegger variert matvarevalg Mat og drikke fra alle matvaregrupper daglig: Brød og kornvarer Poteter, ris og pasta Grønnsaker Frukt og bær minst 1 porsjon sitrusfrukt! Fisk, fjærfe, kjøtt og egg Melk, yoghurt og ost Matfett (margariner og vegetabilske oljer) Bruker tran eller omega-3 preparater daglig Professor Jorunn Sundgot-Borgen

11 Minst 5 porsjoner frukt/grønt daglig - gjerne 1 porsjon fra sitrusfrukt 1 glass appelsinjuice til frokost Grønnsaker som pålegg på brødskiver 1 frukt/gulrot som mellommåltid 1 porsjon salat eller grønnsaker til middag 1 frukt som dessert eller til aftensmåltidet Professor Jorunn Sundgot-Borgen

12 Kostholdets betydning Økt fysisk arbeidskapasitet Bedre konsentrasjon Godt immunforsvar Professor Jorunn Sundgot-Borgen

13 Selvfølgelig skal vi kose oss og ta livet med ro -men bevege oss regelmessig!

14 . Regelmessig fysisk aktivitet forebygger. Fedme Muskel-/skjelettlidelser Kreft Hjerte-karlidelser Diabetes Depresjon og angst. Professor Jorunn Sundgot-Borgen

15

16 Tenk fysisk aktivitet i hverdagen Velg ikke enkleste løsning Ta alltid trappa

17 Husk at fysisk aktivitet kan være moro...