Treningsprogram fredag
|
|
|
- Esben Bø
- 6 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Treningsprogram fredag Tid: Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkje for langrenn Stordalshallen: 1. Generell og spesiell oppvarming 15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 75 min 1. Gutar år (10 stk) 2. Gutar år (7 stk) 3. Jenter år (9 stk) 4. Jenter år (13 stk) Styrkje mage, rygg, stabilisering : 1. Ulike Sit-ups 2. Rygg 3. Stabilisering Team track Imitasjonsøvingar, motorikk og koordinasjon - Diagonalgang - Hopp - Rulle - m.m Bein 1. Hekkar 2. Tjukkas 3. Potetplukk 4. Powerøving Ca 3x40 sek på kvar øving 20 sek pause 1 min pause når ein bytter øving Styrkje armar, rygg: 1. Bråsterk 2. Staking m strikk ribbevegg 3. Trillebår 4. Armhevingar Ca 3x sek på kvar øving sek pause 1 min pause når ein bytter øving. 16 min 16 min 16 min 16 min Martine Lorgen Øvrebust Lars Anders Hoel Petter Løset Skodjereite Hans Martin Gjedrem 3. Uttøing 15 min.
2 Treningsprogram laurdag 1. økt Periode Emne: Teknikk rulleski fristil Fokus: Dobbel og enkeldans, hurtigheit Område; Fakrikkane, Campingen, Vinjesanden, Skulen, Bedehusplassen 09:00-11:00 Gutar år og jenter år: 20 stk (delt i grupper i økta) Gutar år 10 stk Jenter år: 9 stk 09:00 Gå til området vi skal trene (Pedro /Helland/ sjøgata). Gå til området vi skal trene (Vad møbler, sentrum) Gå til området vi skal trene (Bedehusplassen). 09:15 Teknikk og leik: Balanse, teknikk u.stavar, enkeldans, dobbeldans m.m. Teknikk: Balanse, slalåm, teknikk m/u.stavar. Dobbeldans og enkeldans. Teknikk: Balanse, slalåm, teknikk m/u.stavar. Dobbeldans og enkeldans. Området: Kyrkja/ bedehusplassen og veg mot Stordalstunet 09:45 Hurtigheit og stafett Sentrum, rulleskiløypa (rundløype) Leik, hurtigheit og stafett Leikar og stafett Området: Kyrkja/ bedehusplassen og veg mot aldersheim 10:30 Avslutning roleg tur tilbake til Stordalshallen. Avslutning roleg tur tilbake til Stordalshallen Avslutning roleg tur tilbake til Stordalshallen Støtte Hans Martin Gjedrem Lars Anders Hoel Pål Bjørn Øvrebust Andreas Hjelle Vilde Lorgen Øvrebust Helene Krokfoss Live Johanne Røkke Sten, Aslak, Erik, Stig Are og Lars Even ( sanitet og støtte) Stian ( køyre ut kjegler på Vad Møbler, Pedro og bedehusplassen).
3 Treningsprogram laurdag 2. økt, med stavar Periode: Emne: Intervall/ elghufs, spenst, Fokus: Lære øvingar for å trene kondisjon og hurtigheit Område; Skulen, Stadion, Mebust Mål: Lære øvingar der ein trenar spenst og hurtigheit. Lære forskjellen på skigang, elghufs og sprettende skigang år år år Roleg jogg til området; Skogsveg Mebust skigang. Prøve ut treningsformene. Lære når bruker ein dei ulike teknikkane. Intervall: 1. Elghufs t.d. 6X2-3 min 2. Sprettende skigang som duell/ stafett; t.d. 6x10 sek Roleg jogg til området; Skogsveg Mebust skigang. Prøve ut treningsformene. Lære når bruker ein dei ulike teknikkane. Intervall: 1. Elghufs t.d. 5-6X2 min 2. Sprettende skigang som duell/ stafett; t.d. 6x10 sek Jogg terrengløypa + leikar skigang. Prøve ut i ulike treningsformer. Lære når bruker ein dei ulike teknikkane Del 2. Hurtigheit og imitasjon og uttøying på bana Del 2. Hurtigheit og imitasjon og uttøying på bana Spenst og stafett: Sprettende skigang stafett Intervall: Rundeintervall + leikar Lars Anders Hoel Helene Krokfoss Hans Martin Gjedrem Live Johanne Røkke Pål Bjørn Øvrebust Område Del 1: Skogsveg Mebust Del 2: Stadion Del 1: Skogsveg Mebust Del 2: Stadion Bana, terrengløypa og bakke bak skulen
4 Treningsprogram søndag 1. økt Periode Emne: Teknikk rulleski fristil, padl Rulleskiløp: Start mål; Pedro eller Øvrebust Område; Blir bestemt fredag Erik og Jørn Ove (tidtaking/ heat inndeling). Pål merking rulleskiløp. Vakter: Arnstein, Stian, Øyvind og Stig Are (gul vest) Tid Jenter år: 9 stk Gutar år: 10 stk Jenter år: 13 stk Gutar år: 7 stk 09:00 Oppvarming til rulleskiløp Gå til Vad Møbler Gå til område vi skal trene. Barnehagen. Rulleskiløp 0920: Leik, stafett, teknikk Område: Vad Møbler Teknikk: Fokus på balanse, dobbeldans i tyngre terreng og padling. Barnehagen og Hovslia Teknikk: Dobbeldans i tyngre terreng og padling Område: Hovslia eller Vinjehjellane Leik, stafett, landhockey Område: Vad Møbler Rulleskiløp 09:40 Rulleskiløp 10:00: 1 lang+1 kort runde Rulleskiløp 10:20: 1 lang+1 kort runde Roleg tur i området. Øve padling ved hallen. Teknikk padling: Øve på padling m./u stavar Roleg nedgåing min Roleg nedgåing Funksj. Andres Hjelle Petter Elias Vestre Røkke Hans Martin Gjedrem Lars Anders Hoel Erik og Jørn Ove (tidtaking/ heat inndeling). Pål merking rulleskiløp. Vakter: (ta på gul vest) Aslak, Stian, Lars Even, Stig Are, Sten, vakter i svinger og kryss
5 Treningsprogram søndag 2. økt Periode Emne: terrengløp Fokus: Konkurransetrening Område; Kirkebø stadion, elvaforbygninga Erik (startnr) Aslak, Stian, Lars Even, Stig Are, Sten, Jørn Ove (tidtaking) Terrengløp: Merking Pål og Erik år år år Roleg jogg Roleg jogg Roleg jogg Start terrengløp 14:25 1 runder fotball Start terrengløp 14:35 2 runder Fotball og uttøing Start terrengløp 14:50 3 runder Felles uttøying på bana Ansv. Petter Elias og Andreas Lars Anders Hans Martin
Treningsprogram fredag
Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkje for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 80 min Jenter 13-16 år:
Treningsprogram fredag
Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 80 min Jenter 13-14
Treningsprogram fredag
Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje ca 100 min 15-16 år:
Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn
Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100 min
Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn
Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn : 1. Generell og spesiell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100 min 15-16 år: 1998-1999
Treningsprogram fredag Periode: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn
Treningsprogram fredag Periode: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100
Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn
Treningsprogram fredag Periode 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen: ca 70 deltakarar 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel
Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn
Treningsprogram fredag Tid: 19.00-21.00 Emne: Generell styrkjetrening Fokus: Uthaldande styrkjetren. for langrenn Stordalshallen: 1. Pål leiar generell oppvarming 10-15 min. 2. Hovuddel styrkje 100 min
Uke 27 HØY. Dag 1.økt Formål Lett Middels Hardt Sum timer Gj.Føring/ Kommentar
Holmen IF Langrenn Sommer 2015 Utøvere 2003-2000 (Utøvere fra 2003 fokuserer på Skate-økter og ikke klassisk økter på Rulleski) Uke 27 HØY Man. Styrke økt 45 45 Intervall rulleski 5 x 3. 1,5 pause (mellom
Beisfjord I.L. SPORTSPLAN LANGRENN
SPORTSPLAN LANGRENN Den sportslige planen er ment som et rammeverk for klubbens treningsfilosofi og en rød tråd for treningen fra de yngste til de eldste i klubben. Den sportslige planen skal være veiledende
Informasjon til foreldre
Ski-sesongen 2014 Informasjon til foreldre Info Sportsplan på IL Jotun ski inneheld info ang eigenandelar på renn etc. Dugnadslister kiosk Fardalen. Terminliste på Skiforbundet. Treningssamling på snø
Aktivitetsbanken. Basisøkt Lærerkurs NIH 10.08.2015 Varighet: 60 min. Blind kunstner
Aktivitetsbanken Øvelser og treningsprogram for ski, friidrett, orientering, svømming & golf Basisøkt Lærerkurs NIH 10.08.2015 Varighet: 60 min Innledning og bakgrunn for økta: Fra ungdom og opp til eliteløpere
SPENST, UTHOLDENHET OG STYRKE
Mål: bedret spenst, utholdenhet og styrke. Periode 3, uke 1 Nappe haler Løype, løpe til musikk Alle får hver sin hale som de fester i buksen bak. Om gjøre å verne egen hale og nappe halen fra de andre
Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt denne uke. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen på mandag og tirsdag er til kl 2110 og trening på torsdag er til kl 1830. (dette for å få tid til mye spille, styrke trening og aktiv uttøying etter endt økt).
Teknikk i skøyting og klassisk. Grunnprinsipper. Grunnprinsipper i skøyting
Teknikk i skøyting og klassisk Grunnprinsipper Grunnprinsipper i skøyting 1.Grunnposisjon Hofta i balanse (Ikke knekke av) med fall framover. God vinkel i ankelleddet. Linjene rygg\ legg er parallelle.
Ved stor deltakelse kan det være aktuelt å dele i flere grupper for å øke treningsutbyttet for den enkelte.
VEILEDENDE TRENINGSPROGRAM HØSTEN 2015 Da er vi i gang med forberedelser til vintersesongen 2015-2016. Det legges herved ut veiledende treningsprogrammer for følgende grupper: Gruppe1: Trener allsidig
Tips til egentrening til deg som trener litt
Tips til egentrening til deg som trener litt Egentreningen de to første månedene består av åtte økter i hver måned som man enten kan gjennomføre sammen med noen andre eller alene. Det er meningen at man
Uke Eleven skal kunne Tema Aktivitet Utstyr Svømming 35 36 Gym: Utføre varierte aktiviteter som bygger opp kroppen på ulike måter.
Uke Eleven skal kunne Tema Aktivitet Utstyr Svømming 35 36 Gym: Utføre varierte aktiviteter som bygger opp kroppen på Hoppe tau Kortstokk Tau Leike og være med i aktiviteter i variert miljø der sanser
Hospitering til Junior laget:
GENERELL INFORMASJON: Husk at det er faste dager hvor de som ønsker å trene 2 ganger i uken skal prioritere å gjennomføre sin trening ønsker man å trene 3 ganger en uke så gjennomfører man de faste dagene
Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling
Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og
Sportslig plan Lillehammer Skiklub -langrenn
Sportslig plan -langrenn Den sportslige planen er ment som et rammeverk for klubbens treningsfilosofi og en rød tråd for treningen fra de yngste til de eldste i klubben. Den sportslige planen skal være
Faste dager for de som ønsker å trene 2 ganger i uken er merket blå under.
GENERELL INFORMASJON: Vi ønsker at så mange som mulig av dere får trent fotball i løpet av hver enkelt uke, uavhengig av målsetting og ferdighets nivå. Vi har nå innført faste dager hvor de som ønsker
God skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter
God skolestart Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter Gymopplegg for 1.trinn - Mål: Bedre, periode 1, uke 1 Kongen befaler, kongen
Treningsprogram All Idrett Høsten 2007
Treningsprogram All Idrett Høsten 2007 Tid og sted Aktivitet 5. 7. klasse (9-12 år) Aktivitet 8.-10. klasse (13-16 år) Andre ting -utstyr du må ha med Mandag 17. desember intervall motbakke. intervall
Møtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for
RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole. Årsplan i kroppsøving for 6. og 7. trinn 2015/16
RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole Årsplan i kroppsøving for 6. og 7. trinn 2015/16 Idrettsaktivitet: Mål for opplæringen er at elevene skal kunne: -Utføre varierte aktiviteter og delta i leik som fremmer
Tren til TineStafetten periodeplan vår
Tren til TineStafetten periodeplan vår Mål med periodeplanen: Øve opp gode ferdigheter innen friidrett med spesifikt fokus på sprint og trening mot TineStafetten. Grunnleggende ferdigheter: Å kunne regne
Treningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag.
GENERELL INFORMASJON: Merk dere at treningen det er lagt inn enn ekstra økt uke 14. Dette for å ha god tid til spill økter på de andre dagene. Ekstra økten er på onsdag. Vi har nå innført faste dager hvor
BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IDR 105 Aktivitetslære 2. Mandag 26. august 2013 kl. 10.00-12.
BASISÅR I IDRETTSVITENSKAP 2012/2013 Utsatt individuell skriftlig eksamen i IDR 105 Aktivitetslære 2 Mandag 26. august 2013 kl. 10.00-12.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 6 sider inkludert
ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE
ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE PERIODE INNHOLD MÅL FOR PERIODEN ARBEIDSMETODER VURDERING 1 AUG-OKT Grunntrening / basistrening gjennom hele året. Frisbee: trening av kondisjon,
God skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter
God skolestart Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter Gymopplegg 1.trinn stabilitet og balanse Periode 2, uke 2 Stiv heks Stasjonstrening
Halvårsplan kroppsøving 6. trinn 2016
Halvårsplan kroppsøving 6. trinn 2016 Kompetansemål etter 7. årssteget Idrettsaktivitet Mål for opplæringa er at eleven skal kunne: - Utføre varierte uthald, koordinasjon og anna kroppsleg - Utføre grunnleggjande
Årsplan I KROPPSØVING 7. TRINN
Årsplan I KROPPSØVING 7. TRINN 2019-2020 Lærere: Ole Fredrik Hananger og Kirsti Holmen UKE: AKTIVITET: INNHOLD: KOMPETANSEMÅL i henhold til Kunnskapsløftet: DELMÅL: DIV: 34-36 Friidrett - 60 m - Lengde
JARDAR LANGRENN GRUPPE 9-10 ÅR ØKTPLANER VINTEREN 2011/2012 T U V A, M AR I AN N E O G I N G R I D
JARDAR LANGRENN GRUPPE 9-10 ÅR ØKTPLANER VINTEREN 2011/2012 T U V A, M AR I AN N E O G I N G R I D Varighet: ØKT A Treningsform: Treningsøvelser: Hensikt: - Rolig skigåing mot Kattås. De raskeste kan -
Treningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
UKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening.
GENERELL INFORMASJON: UKE 36 Denne uken så har vi planlagt 3 treningsøkter og det er 3/4 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. Gjennomgående fokus områder: - Rask ballbehandling. -
Felles informasjon. Butikk: Det er en Joker butikk på Skeikampen om noen trenger å handle løpet av oppholdet.
Familiesamling Nes Ski 4-7. desember 2014 Felles informasjon Mat: Alle må ordne sin egen frokost og lunsj som lages på den enkelte leilighet. Middag er fredag og lørdag på Velkomstsenteret kl. 20.00. Butikk:
Årsplan I KROPPSØVING 5. TRINN / Trinn: 5.trinn Skole: Å barneskole År: 2019/ 2020
Årsplan I KROPPSØVING 5. TRINN - 2019/ 2020 Grunnleggende ferdigheter (GRF) Generell del (GD) a) Å kunne uttrykke seg muntlig b) Å kunne uttrykke seg skriftlig c) Å kunne lese d) Å kunne regne e) Å kunne
FERDIG TRENINGSTIME I TABATA. Instruktør: Hilde Lyngaas
FERDIG TRENINGSTIME I TABATA Instruktør: Hilde Lyngaas TABATA Tabata er et treningsopplegg utviklet av Dr. Tabata for japanske langdistanseløpere i 1996. Programmet viste seg å gi oppsiktsvekkende resultater,
Beskriv årets hovedmålsetninger: 1. 2. 3. Beskriv tiltakene du må gjennomføre for å oppnå dette. Beskriv kapasiteten du må ha for å nå dine mål (10)
I kapasitetsanalysen skal utøveren skal beskrive målsetningen, tallfeste kapasiteten han eller hun har i dag, og beskrive nødvendig kapasitet for å oppnå sesongens mål og hvilke tiltak som kreves. Beskriv
KROPPSØVING LUSTER UNGDOMSSKULE - 2014. Ved graden av måloppnåing er det naturleg å vurdere : styrke, spenst, hurtigheit, uthald og ballteknikk.
KROPPSØVING LUSTER UNGDOMSSKULE - 014 Ved graden av måloppnåing er det naturleg å vurdere : styrke, spenst, hurtigheit, uthald og ballteknikk. Kompetansemål Kompetansenivå Kjenneteikn på måloppnåing Karakter
RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole. Årsplan i kroppsøving for 5. trinn 2013/14
Obj101 RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole Årsplan i kroppsøving for 5. trinn 2013/14 TID TEMA KOMPETANSEMÅL ARBEIDSMETODER VURDERINGSFORMER RESSURSER (materiell, ekskursjoner, lenker etc) 35 Ballspill Pasninger
GENERELL INFORMASJON:
GENERELL INFORMASJON: Trenings oversikt: Mandager på Seiersten 2001 spillere. kl 1900-2100 Tirsdager på Seiersten felles trening med 02. kl 1900-2100 Torsdag på KG 2001 spillere. kl 1615-1800 Lørdager
Treningsprogram for Frøy-comp
Treningsprogram for Frøy-comp Sted og tid for treningsstart, alle nivåer IF FRØYs landeveisgruppe Tirsdager: Hvervenbukta kl. 18:00 Torsdager: Hvervenbukta kl. 18:00 Lørdager: Ekeberg Camping kl. 10:00
Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13
Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13 DATO ANSVARLIG FOR TRENINGEN MÅL FOR TRENINGEN KOMMENTARER 18.09 Hans Martin Bærefjell Pasninger og mottak Skudd Forsvar og kontringer Med en god forståelse av
15. Planer og rapporter
15. Planer og rapporter I dette kapitelet har jeg samlet forslag til planer og rapporter. Da dette er tabeller, kan de se litt forskjellig ut på de ulike leseenhetene. De er derfor tilgjengelig for nedlasting,
Årsplan i kroppsøving for 2.årssteg, skuleåret
Årsplan i kroppsøving for 2.årssteg, skuleåret 200 - Mål for opplæringa 4. årssteg: Mål for opplæringa er at eleven skal kunne: bruke grunnleggjande rørsle i varierte miljø og i vise evne til samhandling.
Årsplan i kroppsøving for 6.trinn 2013/2014
Årsplan i kroppsøving for 6.trinn 2013/2014 Uke Emne Mål Innhold Arbeidsmåte/ organisering 34 Slåball følge regler og prinsipp for samhandling og fair play 35 Håndball Landhockey følge regler og prinsipp
TID TEMA KOMPETANSEMÅL ARBEIDSMETODER VURDERINGSFORMER RESSURSER
RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole Årsplan i kroppsøving for 2. og 3. trinn 2015/16 Mål for opplæringen er at elevene skal kunne -Utføre bevegelser som å krype, gå, springe,hinke, satse, lande, vende og rulle
LØRDAG 22/9-2012 TRENINGSSAMLING/
LØRDAG 22/9-2012 TRENINGSSAMLING/ TRENERSEMINAR I BØ SØNDAG 23/9-2012 LIFJELL OPP Skarphedin langrenn, Telemark og Vestfold Skikrets og Telemark idrettskrets har glede av å invitere løpere og trenere til
Treningssamling. 18.-20. oktober
Treningssamling 18.-20. oktober 2013 I samarbeid med Hordaland Skikrins arrangerte Fana IL Langrennsgruppen samling for langrennsjenter 13 16 år (f. 1998-2001) på Fanahytten på Totland her følgjer eit
MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter
MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri
PROGRAM 2. HELGESAMLING FOR J/G15-16 ÅR Region Midt Molde 16.-18. august 2013
PROGRAM 2. HELGESAMLING FOR J/G15-16 ÅR Region Midt Molde 16.-18. august 2013 (Det blir ingen trener 2 kurs i Molde) Hovedansvarlige trenere: Bård Eiliv Oppigard og Olav Hårstad FREDAG 1800-2000 Oppmøte
Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2
Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2 UKE 23 3.6 4.6 Oppvarming, styrke, sklibrett Bakkeløp, intervall 5.6 6.6 7.6 Lør 8.6 Hjemme: Bruk balanseputa, ca 15 min + 15-20 min basistrening (mage, rygg,
ÅRSPLAN I KROPPSØVING FOR SINSEN SKOLE 5. TRINN Sist revidert: av Tommy Rasmussen
ÅRSPLAN I KROPPSØVING FOR SINSEN SKOLE 5. TRINN Sist revidert: 30.08.2016 av Tommy Rasmussen Nettressurser: Norges idrettshøgskole http://www.nih.no/ Olympiatoppen http://www.olympiatoppen.no/page943.html
E1. EGENTRENING SOMMER 2016.
E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren
UKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening.
GENERELL INFORMASJON: UKE 38 Denne uken så har vi planlagt 4 treningsøkter og det er 2 stk serie kamper denne uken. Møtt opp på kamp og trening. Gjennomgående fokus områder: - Rask ballbehandling. - Spill
SBM cup sammenlagt 2016/2017
Renn liste Sted Arrangør SBM 1 Trollstigen Opp MRSK SBM 2 Nyttårsrennet MOI SBM 3 Osmarkarrenet Osmarka IL SBM 4 Vistadalsrennet Vistdal IL SBM 5 Sunnylvsrennet Sunnylven IL SBM 6 Svartløken Tomrefjord
Beskrivelse Selv om de fleste hoppbakker i seg selv skaper god aktivitet, er det noen huskeregler det kan være greit å ta med seg.
Aktivitetsbanken Øvelser og treningsprogram for ski, friidrett, orientering, svømming & golf + hoppe på ski er utfordrende og spennende. I nærmiljøet og skileikanlegg er ofte hoppene selve hjertet i anlegget.
Årsplan for skoleåret 2015/2016, Sinsen skole. Fag: Kroppsøving Lærebøker: Kun tatt i bruk kunnskapsløftet. Klasse: 3. Trinn
Årsplan for skoleåret 2015/2016, Sinsen skole Fag: Kroppsøving Lærebøker: Kun tatt i bruk kunnskapsløftet. Klasse: 3. Trinn Tid Emne/tema Kompetansemål Delmål Arbeids-måter/ Lærestoff 34-37 Lek og stafetterfriminutt
februar. Fellestrening 15 min gå februar
Tren til YT Holmenkollstafetten 2018 Utrent Kom deg i bevegelse med enkle øvelser. Det er ditt nivå som bestemmer farten. Målet er å få opp pulsen og pusten uten å få nevneverdig med syre i beina. Økt
Ta en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
Sportsplan Vind IL- Ski
Sportsplan Vind IL- Ski Denne handlingsplanen er grunnlaget i arbeidet med å ivareta og utvikle et godt, motiverende og miljøskapende treningstilbud for langrennsbarn og utøvere i Vind il. Ski gruppa arbeider
Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM FALLSKJERMJEGER
Forsvarets Spesialkommando/ Hærens Jegerkommando TRENINGSPROGRAM FALLSKJERMJEGER Rammefaktorer Programmet er laget for perioden uke 1 31. 3 økter i uka. Treningen er fordelt på styrke, utholdenhet og marsjtrening.
Årsplan i kroppsøving - 4. klasse 2015-2016
Årsplan i kroppsøving - 4. klasse 2015-2016 Antall timer pr. uke: 2 Lærer: Evelyn Haugen Assistent: Timo Pappe Grunnleggende ferdigheter er integrert i kompetansemålene, der de medvirker til å utvikle
F j e r d e g i r E n k e l d a n s
Fjerde gir Enkeldans I «enkeldans» brukes stavene på annethvert beinskyv som i padling. Stavtaket utføres under hengskiens glidfase. Denne teknikken brukes mest på flate partier og slakt nedover, men også
FINN KEEPEREN I DEG!
FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste
RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole. Årsplan i kroppsøving for 5. trinn 2014/15
Obj119 RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole Årsplan i kroppsøving for 5. trinn 2014/15 TID TEMA KOMPETANSEMÅL ARBEIDSMETODER VURDERINGSFORMER RESSURSER (materiell, ekskursjoner, lenker etc) 35 Ballspill Pasninger
Norgeshus skiskole. www.skiskole.teamnorgeshus.no
Norgeshus skiskole www.skiskole.teamnorgeshus.no Velkommen til Norgeshus Skiskole Vi i Team Norgeshus setter stor pris på å kunne få spillerom og en hjelpende hånd fra NSF til å vise at også eliteaktivitet
Periodeplan i fridrett (høst)
Periodeplan i fridrett (høst) Mål med periodeplanen: Utvikling og automatisering av naturlige bevegelser som løp, hopp og kast, i ulike aktivitetsmiljø både ute og inne. Gjennom lek pregede aktiviteter
Min egentrening: Menneske Tyggis
Egentrening Sjanger: Temaoppgave Språkform: Bokmål Forfatter: Princess Elin Lyngstad Tema: Trening Lastet opp: 06.12.2005 Egentreningsprogram for vk2 videregående. Min egentrening: Hvorfor ha oppvarming:
Årsplan i kroppsøving 1. klasse
Antall timer pr uke: 2 Lærere: Elise Gjerpe Solberg og Gro Åkerlund Læreverk: Vi har ingen læreverk i kroppsøving. Grunnbok: Nettstedet: Årsplan i kroppsøving 1. klasse 20172018 Gym: Kunne uttrykke seg
Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13
Øktplan trening for G2003 sesongen 2012/13 DATO ANSVARLIG FOR TRENINGEN MÅL FOR TRENINGEN KOMMENTARER 30.10 Hans Martin Bærefjell Pasninger og mottak Bevegelse i etablert angrep. Bevegelse i forsvar Fortsette
TRENINGSPROGRAM KAKAtrening Uke 18-25 rye
Ritt planen vår framover er: 1. Mai Enebakk rundt (80km) 9. Mai Ceresrittet (4mans lagtempo 85 km) 23. Mai Nordmarka rundt (155km) 30. Mai Vestfold rundt ( 160km) 13. Juni Mjøsa rundt (235km) 26. Juni
Årsplan Kroppsøving Læreverk Faglærar Klasse/gruppe 10 klasse. Tal på sider: Vedlegg: Dato/underskrift
Skole: Adresse: Postadr.: Telefon: Fax: e-post: Årsplan 2016-17 FAG Kroppsøving Læreverk Faglærar Klasse/gruppe 10 klasse Tal på sider: Vedlegg: Dato/underskrift Elevtal 1 Fag: Veke 35-40 + 20-21 5-7 48-52
Årsplan i kroppsøving for 2.årssteg
Årsplan i kroppsøving for 2.årssteg Mål for opplæringa 4. årssteg: Mål for opplæringa er at eleven skal kunne: bruke grunnleggjande rørsle i varierte miljø og i vise evne til samhandling. vere med i. bruke
Stafettpinner, kjegler eller tape/markører til vekslingsfeltene.
Stafett trening Læringsmål: Kompetansemål: Målgruppe: Utstyr: Kunne levere og ta imot en stafettpinne i fart (åpen veksling) Trene på og utføre ferdigheiter i utvalde lagidrettar, individuelle idrettar
Statoil NC jr. Voss 2017
Statoil NC jr. Voss 2017 LAGLEDERMØTE 16/2-2017 Classification: Internal Statoil ASA 23 august 20 AGENDA Åpning av lagledermøte Opprop Presentasjon av arrangør Presentasjon av jury Oversikt stadion Værmelding
Svartløken rundt 2016 SBM 5
J 8 år 1km Mari Alnes Bersås NOTEAM 90 10:59,3 Fride Andrea Hoem Tomrefjord IL - Ski 51 06:17,0 Ida Synstnes Hole Åndalsnes IF - Ski 52 08:12,9 G 8 år 1km Daniel Risan Nakken Molde og Omegn IF - Ski 5
Sparebanken Møre Cup Valldal
Gutar 10 år 2,0 km Linus Engdahl Torvikbukt IL 6 07:18 Jørgen Hjelle Stordal IL 4 07:56 Elias Høyberg Skodje IL 2 08:04 Ole Martin Stokke Stordal IL 1 09:28 Håvard Sætre Hovdebygda IL 5 09:15 Gutar 9 år
Elin Stava Eide. Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER. 3. januar 2018 Skrevet av: A.G.
Elin Stava Eide Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER 3. januar 2018 Skrevet av: A.G. Elin Stava Eide Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no Mål for treningen Målet er
Årsplan Kroppsøving 4. trinn
Årsplan Kroppsøving 4. trinn 2017-2018 Mosterøy skole Uke Tema Kompetansemål Innhold Vurdering 33 Oppstart Forklare hva personlig hygiene har å si for egen og andres helse og trivsel. Anerkjenne kroppslige
SBM-cup Stavsengfjellet
J 11 år 2 km klassisk 1 Hedda Johanne Schreijer Stranda IL 39 08:10 00:00 2 Johanne Vestre Tomrefjord IL 37 08:13 00:03 3 Nathalie Vatne Aa Hovdebygda IL 36 08:54 00:44 4 Eline Mathea Myren 38 08:56 00:46
Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter
Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter Benedicte Sæter-Mehmeti 10.09.2016 Typiske skader Mer skader hos voksne enn barn 3-4 alvorlige skader blant 16-årige jentespillere. Kne- og ankelskader
SoneUtviklingsMiljø 15 år
SoneUtviklingsMiljø 15 år Økt 2 - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Tema: - Skudd fra posisjoner/valgøvelser Felles fokusområder i skuddtrening: - Balanse og kroppskontroll i alle aksjoner. - Troverdig
Uke- og øktplaner for 400m (13-14 år)
Uke- og øktplaner for 400m (13-14 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner for en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) : Fri Teknikk: Bevegelighet: Bevegelighet: Fri Fredag Fri Lørdag
Lokal læreplan kroppsøving 5. trinn
Lokal læreplan kroppsøving 5. trinn Lærebok: Antall uker 4 Friidrett (ute) Gøy i gymsal og mer gøy i gymsal. Kroppsøving: Et prgressivt og delatjert undervisningsopplegg på baretrinne Bruke grunnleggende
Utholdenhet Spenst: Styrke:
Uke- og øktplaner for 100m hekk og 110m hekk (>22 år - senior) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i forberedelsesperioden (oktober) Dag Treningsinnhold (hoveddel) Personlig kommentar Mandag (2 timer)
Sportsplan for Eidsvold Værks Skiklub Langrenn
Sportsplan for Eidsvold Værks Skiklub Langrenn Godkjent av styret 11.02.2013 Eidsvold Værks Skiklub Side 1 www.evs1881.no Innhold 1. Innledning... 3 2. Grunnverdier... 4 3. Mål... 5 3.1 Eidsvold Værks
Uke Kompetansemål SVØMMING ½ t pr.uke Tema Arbeidsmåter Vurderingsform
Å R S P L A N Vormedal ungdomsskole Fag: Kroppsøving - SVØMMING Årstrinn: 8 Skoleår: 2016/2017 Kjernen i faget: Glede ved fysisk aktivitet som både er fysisk utfordrende, preget av Fair Play og gir god
TRENING. med miniband! Tlf:
TRENING med miniband! www.klubben.no info@klubben.no Tlf: 62 95 06 10 Trening med miniband Miniband er et enkelt, men effektivt treningsverktøy for styrketrening. Noen punkter å tenke på før du setter
Nyttårsrennet Resultatliste Klubb Start nr. Tid Etter Farstad, Lukas Johannes Molde og Omegn IF - Ski 10
Nyttårsrennet 207 07.0.207 Felles 5 år Farstad, Lukas Johannes Molde og Omegn IF - Ski 0 Fullførte: Påmeldte: Startende: Felles 6 år Fuglem, Sigve Valldal IL 7 Fullførte: Påmeldte: 2 Startende: Felles
Infomøte ESK-UCK 17. 13. januar 2015
Infomøte ESK-UCK 17 DSSP 2015 13. januar 2015 Ressursgruppe Stian Ørbæk Anton Brandsø Jan Åge Tømte Britt T. Lund Logistikk Tor Olav Trefjord Alle har et ansvar med å skaffe følgebiler Vi trenger minst
HVA ER BASISTRENING? HVORFOR BASISTRENING?
HVA ER BASISTRENING? Generell og spesifikk trening av koordinative, fysiske, psykiske og sosiale egenskaper. Allsidig utvikling av utholdenhet, styrke, spenst, bevegelighet, koordinasjon og psykiske egenskaper
Utholdenhet Spenst: Styrke:
Uke- og øktplaner for 100m hekk og 110m hekk (21-22 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i forberedelsesperioden (oktober - november) Dag Treningsinnhold (hoveddel) Personlig kommentar Mandag (2
Øvelser for Mai og Juni
Øvelser for Mai og Juni Mål og innhold: Bygger videre på det vi har gjort. Malen er samme som vi har gjort inne ift mindre grupperinger. - Bruker fot innside og utside, få med begge ben: føring\dribbling.
Sparebanken Møre Cup8 Valldal
G 9 år 1 km fristil Heine Fuglem 3 03:14,4 Sondre Vatne Haram Hovdebygda IL 1 04:01,3 Jørn Marius Myren 5 03:42,5 Sondre Stokke Stordal IL 6 04:03,2 Leander A Søvik Stordal IL 2 03:43,4 Fullførte: 5 Påmeldte:
Innbyding. Holmenkollen Special Olympics 2013. 16-17. Mars
Innbyding Holmenkollen Special Olympics 2013 16-17. Mars InnbydingtilHolmenkollenSpecialOlympics2013 :langrennogalpintforutviklingshemma Arrangør:CivitanNorge,SpecialOlympicsNorge,IdrottslagetiBULlangrenn)og