Leveregler for utøvere, trenere og foreldre i LRK

Transkript

1 Ansvarlig: Leder svømming og leder vannpolo Gjelder fra Leveregler for utøvere, trenere og foreldre i LRK Formål Formålet med disse levereglene er å tydeliggjøre de forventninger og krav som stilles til svømmere, trenere og foreldre i klubben slik at vi utvikler positive holdninger, relasjoner og treningskultur som vil gjøre oss best mulig i stand til å oppnå vår visjon: LRK skal utvikle utøvere fra grunnleggende ferdigheter i vann til mestring på et internasjonalt nivå. Omfang Disse levereglene gjelder for alle svømmere, trenere, foreldre og andre personer som er med og støtter opp om utøverne på trening, stevner, turneringer og leir. Leveregler for utøvere på trening 1. Være punktlige Dette betyr å komme tidsnok, ferdig dusjet, skiftet og klar når treningen skal starte 2. Høre nøye etter når trener snakker Når trener instruerer skal du følge nøye med å konsentrere deg om å gjøre oppgavene riktig. Fortsett å prøve selv om du ikke får det til med en gang 3. Følge starttider Du må starte nøyaktig når du får beskjed 4. Holde orden på eget svømmeutstyr Ha utstyr i orden og klart på kanten når treningen begynner 5. Huske drikkeflaske og etter-trening mat Ha med vannflaske og noe mat å spise rett etter trening, gjerne en banan eller sjokolademelk /YT. Dette er viktig for rask restitusjon og gjelde spesielt for de eldre utøverne. Det er ikke lov å spise ved bassenget

2 6. Oppføre seg respektfullt ovenfor andre utøvere og trenere Mobbing, erting og plaging av andre er totalt uakseptabelt 7. Full innsats både på land og i vann Basistrening er en like viktig del av treningen som svømmetrening. 8. Ha fokus / være konsentrert Dere må være fokusert for å bli bedre. Kjenn etter hva du gjør og prøv å bli bedre. Ingen snakking/masing under instruksjon eller når dere skal være fokusert i trening 9. Gjennomføre øvelser som beskrevet Det er greit å ikke få til alt, men det er ikke greit å la være å gjøre sitt beste. Øvelse gjør mester. 10. Ha positiv innstilling og godt humør Dere som utøvere har også ansvar for å skape trivsel. 11. Treningen er ferdig når tiden er over Dere må beregne 15 min etter trening til tøying Leveregler for utøvere på leir 1. De samme regler som gjelder for trening gjelder også når en er på leir 2. Respekter treners instruksjoner om leggetider og godkjente egenaktiviteter 3. Alle utøvere unders 18 skal alltid være minst to sammen når de beveger seg utenfor hotellet/bassenget Leveregler for utøvere på stevner Ankomst 1. Svømmere/vannpolospillere, trenere og lagleder skal være ute i god tid, og finne en samleplass på tribunen. Her samles alle ved ankomst og under stevnets gang. Avhengig av type stevne vil svømmere/vannpolospillere ha ulikt behov for oppvarming og hvile/oppladning utenfor hallen. Dette gjelder særlig på nasjonale mesterskap 2. Alle utøvere og trenere skal gå i representativt LRK utstyr 3. Utøverne, foreldre, trenere og lagledere skal opptre samlet som klubb. Foreldre oppfordres også til å benytte klubbtøy Oppvarming 1. Utøvere går i bassenget noenlunde samlet 2. Følge avtalt oppvarmingsopplegg gå og skifte til tørt tøy og møte ved samleplassen etter endt oppvarming

3 Generelt 1. Opptre samlet, preppe hverandre før start og gi tilbakemeldinger etterpå 2. Vær heiagjeng når de andre utøverne svømmer / et annet lag spiller når dette ikke kolliderer med din egne forberedelser 3. Sørge for å spise, drikke og gå på do i god tid før øvelsesstart/kampstart. 4. Gå direkte til trener etter løpet/kamp for å få tilbakemelding og gode råd 5. På premieutdeling skal utøverne alltid møte med LRK trøye og shorts 6. Være klar over at dere representerer LRK og skal opptre skikkelig 7. Alle utøvere under 18 skal alltid være minst to sammen når de beveger seg utenfor hotellet/bassenget Konsekvenser ved brudd på leveregler Ved brudd på instruks vil en utøver få advarsel. Ved gjentatte brudd vil utøver kunne bli sendt opp på land og eventuelt sendt hjem. Ved vedvarende problem vil foreldre bli kontaktet, og utestengelse i kortere eller lengre tid kan være aktuelt. Brudd på leveregler i forbindelse med treningsleirer kan i ytterste konsekvens medføre hjemsendelse på utøvers / foreldrenes regning. Leveregler for trenere i LRK 1. Trener møter alltid i god tid før avtalt trening. Må trening avlyses på grunn av sykdom eller av andre årsaker, si fra til svømmere/vannpolospillere og oppmann via SMS så raskt som mulig. 2. Trener skal være en rollemodell for utøvere. 3. Trener skal utvise engasjement overfor alle utøvere uavhengig av utøvers prestasjonsnivå. 4. Trener skal utvise toleranse og behandle alle utøvere rettferdig tross ulikheter. 5. Bidra til tydelig og god kommunikasjon overfor utøvere, partiets oppmann og innad i trenerteamet. 6. Utvise myndighet og tørre å sette grenser med hensyn til utøvers eventuelle uakseptable oppførsel.

4 Gode råd til svømmeforeldre / vannpoloforeldre 1. Ikke opptre som trener overfor ditt eget barn. Overlat veiledning og coaching til treneren. 2. Støtt treneren, det er treneren som er eksperten. Det er lov å stille spørsmål og være engasjert og kritisk så lenge dette foregår konstruktivt. 3. Støtt trenings- og konkurranseopplegget. Involver deg og still opp som frivillig hjelper for hele laget som lagleder. Teambuilding og sosial nettverksbygging gjelder også for dere. 4. Vær ditt barns største fan. Støtt barnet ditt uten reservasjon. Ikke gi mindre oppmerksomhet eller kjærlighet hvis barnet presterer dårlig. Barnet skal ikke føle at det skal gjøre gode resultater for å bli akseptert av deg som foreldre. 5. Gi din støtte og oppmerksomhet også til de andre barna på partiet/laget. Ditt barns lagkamerater er ikke konkurrentene. Hvis lagkameratene svømmer fortere enn ditt barn, skal det være en spore og en ypperlig anledning til selv å forbedre seg. 6. Det anbefales ikke å gi bestikkelser. Bestikkelser vil kunne gjøre barnet ukonsentrert overfor selve oppgaven som skal gjennomføres. Men motiver gjerne på en god og fornuftig måte og fokuser på lagfølelsen. Det viktigste er som vi vet, ikke å vinne. En har kun mulighet å påvirke egne prestasjoner. Å delta og ha det gøy er en viktig del av svømmingen/vannpolospillingen. Legges dette til grunn, kommer resultatene ofte av seg selv. 7. Forstå og demonstrer riktig oppførsel i trenings- og konkurransesammenheng. Husk at ditt barns selvtillit og prestasjoner er alltid på prøve. Vær støttende og rop gjerne heiarop, men oppfør deg på en måte som er akseptert, også overfor ditt barn. 8. Følg med på spise- og søvnvaner. Forsikre deg at barnet spiser riktig og ofte nok. Den største feilen er at barnet spiser for lite og sjelden. Ha med et lite mellommåltid for eksempel en banan, kjeks, nøtter, yoghurt e.l. som barnet kan spise like etter trening. Sosial hygge blir det jo også om fem minutter settes av til dette. La barnet ha med drikkeflaske med vann til treningsøkter over en time, eller lett saft, sukkervann eller sportsdrikk til harde treningsøkter. Det er en forutsetning for god vekst, god konsentrasjon, psykisk og fysisk utvikling, at barnet får tid til nok hvile og søvn. Dette bør man sørge for gode rutiner på. 9. Hjelp barnet ditt å prioritere og å opprettholde fokus på skolearbeid, forhold/vennskap og andre viktige ting i livet som ikke handler om svømming/vannpolo. 10. Hjelp barnet å være realistisk i forhold til egen utvikling og prestasjoner. Hvis barnet ditt setter en personlig rekord, men likevel er sist i heatet, må du overbevise han / henne om at dette er en seier. Hjelp barnet til å holde ting i det rette perspektiv og å være realistisk. 11. Vær en god representant for ditt barn overfor treneren. Hold treneren informert om hvordan ditt barn reagerer og tar imot erfaringer i forbindelse med aktiviteter i svømmingens/vannpolos regi. Hvis ditt barn har problemer med et eller annet i bassenget, i forbindelse med trening/konkurranse eller i forhold til noe treneren har sagt, skal du hjelpe ditt barn å takle dette. Hvis det er nødvendig skal du også snakke med treneren direkte om dette.

5 Holdninger til alkohol, tobakk, snus og prestasjonsfremmende substanser 1. Det er nulltoleranse for bruk av alkohol, tobakk, snus og prestasjonsfremmende substanser i LRK. Dette gjelder for alle utøvere. 2. Brudd på disse regler kan medføre utestengelse fra klubben i kortere eller lenger tid avhengig av alvorlighetsgrad. 3. Det er forbud mot inntak av alkohol for klubbens trenere, lagledere og foreldre på alle typer arrangement hvor de omgås utøvere.